20 anos de treino pesado ma academia sem nunca trabalhar esses músculos. Arrumei uka fratura subcondrial e rompimento parcial d menisco e agora 3 meses após voltei a fazer leg, extensor e flexora além desses exercícios. Parece que as cadeiras abdutoras adutoras são as mais ineficientes pro gluteo médio. (Sou valgo estrutural). NUNCA imaginei que trabalhar glúteo poderia ter evitado essa tragédia. (Houve mais lesões nesse pacote além da fratura)
Já dei like pelo título 👏fiz um explante de silicone a seis meses, estou ativando demais os três músculos do glúteo para desenvolver, já estou tendo resultados 😃 dicas ótimas William! Valeu msm! 😘
Muito bom esses treinos q vc ensina gostaria q vc falace do climber da Polishop oq realmente ele trabalha no corpo? Gostaria muito de saber já mim escrevi no canal pra não perder os vídeos
Cada aparelho possui um peso em cada placa... ou seja, 4, 9, 14, 18, 23 kg.... vc irá colocar o peso que vc consiga fazer o número de repetições proposto no exercício, sendo q essa repetição chegue a quase falha e falha... se vc conseguir fazer mais repetições q o proposto, vc terá q aumentar sua carga.
Meu médico me indicou mais fisioterapia noglotio médio coloquei prótese alguns exercícios gueo senhor está esplicando eu não posso fazer não é mesmo? Pois só tenho questões gue fiz a sirurgia ainda dói umpouco ainda sinto muita dormência na coxa do lado direito onde coloquei a prótese. Ogueo senhor acha ainda não posso fazer todos os exercícios não é mesmo? Ogue o senhor me diz. Guaraciaba BHMG
Meu nome é guaraciaba fiz uma sirurgia de guadris preciso fisioterapia doglotio médio posso fazer do jeito que você espli? 0gue você me diz.? Ciaba BHMG
Treino: - abdução na polia; - abdução na polia com auxilio do banco inclinado ou reto; - abdução com band; - abdução no chão com caneleira; - abdução na cadeira abdutora.
20 anos de treino pesado ma academia sem nunca trabalhar esses músculos. Arrumei uka fratura subcondrial e rompimento parcial d menisco e agora 3 meses após voltei a fazer leg, extensor e flexora além desses exercícios. Parece que as cadeiras abdutoras adutoras são as mais ineficientes pro gluteo médio. (Sou valgo estrutural). NUNCA imaginei que trabalhar glúteo poderia ter evitado essa tragédia. (Houve mais lesões nesse pacote além da fratura)
Já dei like pelo título 👏fiz um explante de silicone a seis meses, estou ativando demais os três músculos do glúteo para desenvolver, já estou tendo resultados 😃 dicas ótimas William! Valeu msm! 😘
Oi tenho 63 anos estou amando suas aulas
Excelente!! Obrigada!👏
Esse quinto exercício eu faço em casa, ele pega muitooooo mesmo sem caneleira. Eu saio com o glúteo queimando.
Maravilha !!! Só falta uma academia mais vazia pra por em prática . Top! 👏🏾
Que explicação excelente. Eu fazia a abdutora inclinada, mas preciso trabalhar a glúteo médio pq tenho aquele Hip dips. Vou fazer com o tronco normal
Excelente professor
Mais uma inscrita!!!👍👏👏👏
Muito bom esses treinos q vc ensina gostaria q vc falace do climber da Polishop oq realmente ele trabalha no corpo? Gostaria muito de saber já mim escrevi no canal pra não perder os vídeos
Veja treinadores do sul como pacholok, ana paula myao, Rodrigo zago... Sotaque muda totalmente
Amei as dicas.
Amo suas dicas
Dá para deixar essa vídeo aula no TH-cam?
Gostei muito !são esses exercícios que eu costumo fazer para o glúteo, com mini band e caneleira 🤩🤗💋💪✌🏼
Não apenas esses, né? Porque esses são complementares. Eu diria que devem compor no máximo 10% do treino.
@@WilliamCouto verdade!! eu faço esses,agachamentos,afundo e os aparelhos tbm😊
Meu treino e meu corpo te agradecer 😍 melhorei muito com vc ,obgd q Deus abençoe sempre vc .
Uuuual que bela explicado
Boa tarde amo as suas alas e amo sua educação em explicar. Para nós Você é ótimo
Show 👏👏👏
Esto me sentindo linda através de suas aulas obrigado professor
amei suas dicas parabéns.
Que tudoooo😃
Por favor, informações sobre o peso dessas pedrinhas da máquina que ele fala no início
Cada aparelho possui um peso em cada placa... ou seja, 4, 9, 14, 18, 23 kg.... vc irá colocar o peso que vc consiga fazer o número de repetições proposto no exercício, sendo q essa repetição chegue a quase falha e falha... se vc conseguir fazer mais repetições q o proposto, vc terá q aumentar sua carga.
Vc e demais Parabéns
Obg❤
O meu comentário é que vc é sensacional 👏🏻👏🏻❤️
Amei. Obrigada
Vc é ótimo proficional
Muito boa as dicas, eu costumo fazer a cadeira abdutora. Vou começar variar. Obrigada 💪
Adoro suas dicas💪👏🏻👏🏻👏🏻
Dicas maravilhosas, didática impecável! Virei fã e quero virar cascuda! Parabéns, William!
Faço esse com a band passos ao lado ,acho que eu faço melhor o exercício do que no cros ,muito bom é 10
Muito boa explicação! Parabéns! 👏👏👏
Ótimo 👍👏👏👏
Só treino maravilhoso , eu amo todos. . .
Preciso muito melhorar meus treinos
Professor vc acha interessante colocar no início ou meio e fim de treino esses exercícios?
Meu médico me indicou mais fisioterapia noglotio médio coloquei prótese alguns exercícios gueo senhor está esplicando eu não posso fazer não é mesmo? Pois só tenho questões gue fiz a sirurgia ainda dói umpouco ainda sinto muita dormência na coxa do lado direito onde coloquei a prótese. Ogueo senhor acha ainda não posso fazer todos os exercícios não é mesmo? Ogue o senhor me diz. Guaraciaba BHMG
Onde se compra essa mini band?
Boa tarde sou uma das sua cascuda gostaria de saber eu tenho um lado do bumbum fundo a lateral que exercício eu posso fazer pra melhorar
Faça bastante elevação pélvica..
Like sempre👌😘😘
Mmmhhh! These are my favorite exercises.
top quero
Meu nome é guaraciaba fiz uma sirurgia de guadris preciso fisioterapia doglotio médio posso fazer do jeito que você espli? 0gue você me diz.? Ciaba BHMG
Show
Treino:
- abdução na polia;
- abdução na polia com auxilio do banco inclinado ou reto;
- abdução com band;
- abdução no chão com caneleira;
- abdução na cadeira abdutora.
tem exercícios para colocar o joelho pra fora? o meu é pra dentro 😢
O primeiro exercício dá pra fazer em casa com a caneleira?
Acredito que deitado no chão por causa da força da gravidade do peso da própria caneleira. (Suponho eu)
Homens podem fazer este exercício?
Cadeira abdutora não dá no mesmo?
Tenho interesse no seu treino
O meu glúteo médio esquerdo desenvolve porém o direito não. Pq será?
consciência corporal.
Opaaaa
Eu quem o fiho. Errei sempre
❤❤❤❤❤!!!!
Faço esses exercícios, mas só cresce a lateral do glúteo, topo da bunda não. Pq será?
Faz gluteo caneleira no banco perna estendida!
👍👍
👏👏👏👏🤝🙏
Muito boa a explicação… Mas ele não parece uma versão bombada do Elidio Sanna dos Barbixas? 🤔
É melhor usar a caneleira ao invés de carregar o banco pra lá e pra cá klkk
Gente, eu só sinto panturrilha nesses treinos 😢
Precisa focar a mente no músculo trabalhado!
Você precisa trabalhar pernas!
"glutchio", "glutchio", "glutchio"... Pq tá tá todo mundo falando assim?? 🥴
Alane é questão de sotaque.
Eu não falo gluteo. Sotaque não é errado.
@@reflexao9500 Não, não! Não tem a ver com sotaque. É vício de linguagem.
😂
Eu falo bunda!
Agente saber que tem 3 músculo
Eu quero bumbum rs faço exército na academia mais não vejo resultado sou muito magra 😢