මනස සැහැල්ලු කරන ස්වසන අභ්‍යාසය 478 BREATHING TECHNIQUE | Mental Health| sustained attention

According to Harvard Medical School, deep breathing exercises provide a number of medical benefits:
• Increased oxygen exchange
• Slower heartbeat
• Lower or stabilized blood pressure
• Reduction of tension in the abdomen
• Reduction in feelings of stress or anxiety
While breathing exercises may not be a full stress-management technique, they are clinically proven to lessen the symptoms of stress or anxiety and can be employed whenever and wherever needed.
Follow me
www.nadeepa.com
Facebook -
This video contains
මනස සැහැල්ලු කරන ස්වසන අභ්‍යාසය 478 BREATHING TECHNIQUE | Mental Health| sustained attention
• මනස සැහැල්ලු කරන ස්වසන...
#breathingtechnique #mentalhealth #relaxation #sustainedattention

[@amalikahavita7474]

This is great!
I do this everyday and gives me really good result.
Thank you so much Ms.Nadeepa for this simple yet wonderful technique♥️
Much love!🙏🏻😍♥️

[@udayanganianuradha6532]

මිස්...මම අද මේ බාවනව පටන් ගත්තා ....මාත් පපුවට හුස්ම ගන්නෙ..අදයි මම ඒක අදුන ගත්තේ...ඔබතුමිය ඇත්ත කීවේ ..මම ඉක්මනින් කලබල වෙන,තරහ ගන්න,කඩාවැටෙන කෙනෙක්...මම විස්වාස කරනවා මෙම බාවනවෙන් මට යහපතක් වෙන බව...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@nisansalaabayasinga1779]

❤❤❤❤

[@sunildisanayake8252]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමියට . 4 7 8 බැලුවා .හැම දාම අපෙ ජිවිත වලට අලොකයක් රැගෙන එන ඔබ තුමියට බොහොම ස්තුතියි . ඔබ තුමිය ඇතුළු ලන්කිකයන් සියලු ම දෙනටම ජයෙන් ජයම වෙවා . තෙරුවන් සරනයි .

[@achhhhhhh]

දරුණුවටම stress වෙලා ඉන්න වෙලාවක මේක කර ආයම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට බොහොම ඉක්මනින් එනවා. මං හිතන්නේ මේක එදිනෙදා කරොත් ලොකු වෙනසක් දැක ගන්න පුළුවන් වෙයි. හැමෝම මේක අනිවාර්යෙන්ම try කරන්න.

[@denisajade9745]

ඔව්..කරන්න. ඉක්මනට ජය

[@statistics5391]

මම අවුරුදු 2 1/2 තිස්සේ depression හැදිලා ගොඩාක් අපහසුවෙන් ජීවත් වුනේ...ඉතින් මම ගත්‍ත හොදම තීරණය ඔබව follow කරපු එක මට වෙනසක් දැනෙනවා.මං ඔබට කෘතවේදී වෙනවා.ස්තූතියි❤

[@thusharanilmini6719]

මට කවුරුත් නැ මන් ආදරය නිසා දුක් ව්න්ද දැන් මන් වෙනස් වුනා.මට මන් ඉන්නවා 🙏

[@kalpanikalpani5590]

❤️

[@frankyclasic8990]

මන් හිතනවා ඔයාගේ ජීවිතේ දැන් ගොඩක් හොද අතට වෙනස් වෙලා ඇති කියලා. උත්සාහය අත් අරින්න එපා ප්‍රාතිහාර්‍ය හැම මොහොතෙම සිද්ද වෙනවා. ජෙසු පිහිටයි 🙏🙏🙏

[@surekaniroshani8041]

ඔබ හරි

[@inokarasadari4334]

ම්ස්.... මමත් මේ දේ අද කරන්න පටන් ගත්තා... මමත් ගොඩක් කලබල වෙන කෙනෙක්.. ගොඩක් ස්තුතියි ම්ස් මට ජිවිතේ එපාවෙලා ඉන්න කලෙක ඔබ තුමිය හමු උනේ විශ්වයට ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි 🙏🙏🙏🙏

[@rockff1638]

ඔබ වැනි කෙනෙක් නිර්මාණය කල මේ විශ්වයට ස්තුති වන්ත වෙමි.

[@priyanikarunarathna8042]

ඔබ තුමියගෙ වැඩසටහන් වලින් මම මගේ ජිවිතේ ලොකු වෙනසක් කර ගත්තා. දන්නෙ නැති ගොඩක් දේවල් ඉගන ගත්තා. හිතන පතන විදිය පවා වෙනසක් උනා. දිගටම වැඩසටහන් කරන්න. මිස්ට ගොඩක් පින්. බොහොම ස්තූතියි.

[@Thanku1111]

ඔබතුමියට අනේක වාරයක් ස්තූතියි , විශ්වයට අනේක වාරයක් ස්තූතියි 🙏🙏🙏💖💖💖

[@padmakalupahana1067]

අපට 478වීඩියෝවෙන් ඉතාවැදගත් දේ ලබා දුන්නට ඔබතුමියට බොහෝම ස්තුතියි.මම ඔබතුමියට හදවතින්ම ආදරෙයි.❤️❤️❤️

[@infinitemind9237]

අපි වෙනුවෙන් අරගල භූමියේදී මිය ගියා වූ අපේම සහෝදරයන් ගෙ නාමයෙන් ඔව්න්ට උපරිම සාධාරණයක් ඉටු වන පරිදි මම මේ මොහොතේ සත්‍ය ක්‍රියාවක් කරන්නෙමි 🙏🙏🙏
මැර චෞර දූෂිත දේශපාලනය මේ ශ්‍රී ලංකා භූමියෙන් ම තුරන් වේවා......
මේවාට වචනෙන් හෝ අනුබල දුන් සැම ද ඔවුන්ගෙ පව්ල් පිටින්ම තුරන් වේවා 🙏🙏🙏
මේ ලෝකයෙ බුදු දහම , අල්ල දෙවියන්ගෙ දහම, ක්‍රිස්තු දහම, කතරගම දෙවිදේවතාව්න් වහන්සෙලා සත්‍යයක් නම් සහ අපේ මේ සහෝදර තරුණයන් ගෙ ජීවිත අප වෙනුවෙන් කැප කිරීම සත්‍යයක් නම් තව මාසයක් යන්න කලින් මං මේ කල ඉල්ලීම මගේ ඇස් වලට පෙනේව, කන්වලට ඇසේව.
අපි වෙනුවෙන් මිය ගියා වූ අපේම සහෝදරයන් ගෙ නාමයෙන්ද තෙරුවන් සත්‍යයක් නම් ද
මැර චෞර දූෂිත දේශපාලනය මේ ශ්‍රී ලංකා භූමියෙන් ම තුරන් වේවා. මහජන සල්ලි මගේ රටටම නැවත ලැබේවා
අපි වෙනුවෙන් මිය ගියා වූ අපේම සහෝදරයන් ගෙ නාමයෙන්ද තෙරුවන් සත්‍යයක් නම් ද දෙවියන් වහන්සේ සත්‍යයක් නම් ද
මැර චෞර දූෂිත දේශපාලඥයන් සැමට නිසි දඩුවම් ලැබේව ඔවුන්ගෙ ජීවිතාන්තය දක්වා 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@rukshansalgado8913]

ඔබ තුමිය මගේ ජීවිතේ වීරවරියක්.මම මිස්ට ගොඩක් ගරු කරනවා.ඔබ තුමියගේ ජීවිතය තුලම ආකර්ෂන නීතියට අදාල උදාහරණ ගොඩක් ඔබ තුමිය විසින්ම ක්‍රියාත්මක කර තිබෙනව හරි අපූරුවට.ඉතින් ඔබ තුමිය වැනි උතුම් චරිත හැර වෙන කවරකුටද ආකර්ෂන නීතිය ගැන මැනවින් ඉගැන්විය හැක්කේ?

[@thanuedirisingha947]

ස්තුතියි මිස් ❤❤❤❤මන් ඉන්නේ ගොඩක් කඩා වැටිලා මට මේ වීඩියෝ එක බලන්න ලැබුනේ පිනකට ස්තුතියි මිස් ගොඩක් ❤❤❤❤

[@lahiruiahiru17]

ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි and thank you Mother univers 🙏🙏🙏

[@vjee976]

සියලු දේ කියා දෙන ඔබට බොහොමත්ම ස්තුතියි මට ඔබ ලබා දුන් විශ්වයට බොහොමත්ම ස්තුතියි ⚘🙏🙏🙏

[@sandyaathulathmudali5797]

ඔබතුමියට බොහොම ස්තුතියි. හරිම පැහැදිලිව වගේම ප්‍රසන්න විදියට විස්තර කරලා දෙනවා.තෙරුවන් සරනයි! පිං.🙏🌹

[@thinkdifferent4081]

මිස් vedio එකේ sound තව ටිකක් වැඩි උනානම් හොදයි. මම ගොඩාක් වෙලාවට business කරන තැනදි තමයි මිස්ගෙ vedio බලන්නේ. Volume full දැම්මත් ඇහෙනවා අඩුයි. සමහර vedio වල හොදට sounds තියෙනවා.

[@amaliweerasinghe3225]

ඔබතුමියටත් විශ්ව මාතාවටත් ස්තුති වේවා

[@peraraperara639]

තෙරුවන් සරණයි දෙවි පිහිටයි බොහෝම ස්තුති ඔබ තුමියට

[@nandubandara2869]

විශ්ව මාතාවෙට අනේක වාරෙයක් ස්තුතියි වේවා 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💕
ස්තුතියි වේවා 🙏🌹🙏💞💞❤️❤️❤️
ස්තුතියි වේවා 🙏🙏🌹🌹💕💞❤️❤️❤️

[@isurugamage7992]

ඔබතුමියට බොහොමත්ම පිං.💐💜

[@sandyaathulathmudali5797]

නදීපා මිස් ඔබතුමියට බොහොම ස්තුතියි. හරිම ලස්සනයි විස්තර කරන ව්දිය වගේම ඔබත්. තෙරුවන් සරනයි! 🙏🌹

[@deepadammika9446]

ස්තුතියි ස්තුතියි ඔබටත් මුලු මහත් විශ්වයටත් බොහොම ස්තුතියි 🙏🙏🙏❤❤❤

[@nishadipiumali7476]

Thanz much for like these techniques🙏🙏🙏

[@kavii5494]

ගුරු දෙවියෙක් ❤
_Nadeepa Ranasinghe _ ❤

[@bodimejeewithe]

Lankawe hodama educational youtube channel eka mage channel eka. Man ekata yanawa akki 🙏❤

[@shandishandi9585]

🙏ස්තුතියි මැඩම් ඉතාමත් හරසර වීඩියෝ වක් දීර්ගායු වේවා 🌞🌞🌞

[@malikadissanayake3337]

බොහෝම ස්තූතිය්

[@nayanasethuli7339]

Thank you dear Ms.Nadeepa. Now only I realized how to do correct way of breathing .
May God bless you!💜🧡🙏

[@chandinimesha4324]

Good morning Madam.. Thank you madam. Most useful vedieo madam. I admire to madam very much..

[@vindyatennakoon5086]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමියට🙏

[@dineshapalihakkara7473]

Thank u miss ada thamai me vedio eka dakke. Godak watinawa. Manasata Loku sahanayak danenawa.

[@niranjalakumari2266]

ගොඩක් ස්තූති ඔබතුමියට 🙏

[@sriyanipeiris7624]

Thank you very much madam God bless you🙏🙏🙏🙏👍👍👍❤️

[@thaalamathra]

බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමියට..
බොහොම පිං.
තෙරුවන් සරණයි! 🙏🙏🙏🙏🙏

[@chamikamadushani8849]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට 🙏🙏💐💐 සම්මා සම්බුදු සරණයි🙏🙏

[@kaanthiperera6277]

Thank you Nadeepa.. Just watched your video.. sounds quite helpful. Will start from here. Never got to follow you up with this very stressful situation from time to time. Thank you

[@RanjaniHema-ir7nz]

ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ඔබට අනෙක් වරයක් ස්තුතියි මම අනෙක් වරයක් විස්වමතවට ❤❤❤❤❤❤❤❤ස්තුතියි අද මම පටන් ගන්න ම්

[@erandikasriwanthi6905]

Awesome...wonderful techniqe..thank you so much..Love you ❤💐❤️🙏😍

[@upuldevagiri538]

🙏🙏🙏🙏බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමියට🙏🙏🙏🙏

[@user-rt3fi4tb6w]

Thank you nadeepa miss

[@shani5405]

Thank you Ms Nadeepa 😘

[@nalanirajapaksha806]

Good morning nadeepa thankfully for your advice in this toxic period very much proud about you nadeepa.Stay safe budusaranai

[@nelumgajanayake1863]

Oyata godak sthuthiyi..me wishwayaya sthuthiyi obawa munahassuwata

[@ajanthabandara8078]

Thank you very much for your great advice about 478 breathing technique. I feel better now. ❤❤

[@prasangaruwan179]

බොහොම ස්තුති ඔබතුමියට.......බුදුසරණයි

[@user-kg4xs3bi3n]

Oba ani daruvek bihi kalata obe damapiyannat godak pin obata sthuthi me vidiyova muna gassu vidhvayata sthuthi

[@elegantlakehouse9458]

Godak isthuthi mis,mata oni karana de danganna labuna ,than you very much

[@sumudukalpanee5052]

ස්තූතියි ඔබ තුමියට තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏🙏

[@straight4423]

Thanks will follow, looking forward for more useful videos thanks very much

[@hasinijherath]

ගොඩක් ස්තුති ඔබට

[@deepikadahanake94]

ස්තුතියි 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@niroshahewawasam3211]

Thank you so much for the pleasant people like you miss.

[@janakisamarasinghe3013]

Could you please send me your contacts details.

[@imashadesilva5006]

Gud morning miss.. Really thank u miss.. Waiting for new video

[@madukadesilva2745]

Thanks for the valuable video

[@user-qg3sw5tc6o]

මත්කලූතර.ඔයට.ගෝඩ.ස්තූතියි.❤❤❤❤

[@kalehewaththakankanamgethi7097]

Godaak sthuuthi miss.godaak sthuuthi universe 🙏🙏🙏

[@daphnepremawardena1339]

Thank you very much Miss

[@thilanshanaka7517]

Thank you 🙏miss

[@amandiaashinsa7716]

බොහොම ස්තූති

[@priyanidemel2493]

God bless you and your family 🙏
Thanks

[@kelumakuratiya859]

Greatly appreciate, Thank you very much madam 🙏🙏🙏!

[@nilukasudasinga4571]

Thank you..man iye idan me serama balanawa..hithe gini niwaganna balaporottuwen.🙏🙏

[@eshawickramasingha8090]

Thank you so much for this wonderful meditating method.. 🙂

[@sha6915]

බොහොමත් ස්තුති ඔබට 💐💐💐

[@priyankakirthisinghe5412]

Thanks Nadeepa take care and God bless you

[@loadof5625]

ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබට ...

[@wajirasadaruwan4664]

බොහෝම ස්තුති බුදුසරණයි

[@elivorknowledge3368]

Thank you nadeepa akka your is my best teacher in my life 😘

[@chandanadeshapriya9910]

ස්තුතියි ඔබතුමීට

[@kavindurukshan2059]

Thank you so much. This video is valuable lesson

[@ayomasubodhini7064]

bohoma sthuthi mn hemadama oyage video walin godak dewal igena gannawa

[@shashiniakarsha28]

❤️❤️Thank you Nadeepa miss

[@nimeshakalpani2950]

බොහොම ස්තූතියි මිස්

[@wajeerawa3369]

Thank you so much teruwan saranai oba thumiyata

[@sunithaperera7585]

Thank you.

[@piyatissaabayagunasekara7107]

Thank you very much ..thanks universe

[@shirmilaperera1588]

Love this video very much, Thank you 🥰🥰🥰

[@diliniiddamalgoda6313]

Thank you Miss. Thank you universe 😇🙏

[@niroshanirosha1371]

බොහොම ස්තුතියි

[@dushyanthabandarapalipana5492]

Thanks!

[@nimajeewanie9575]

ස්තූති ❤🙏

[@nirupawijesekara5125]

Godak pin madam man loku wedanawen inna kenek man damma idan meka karanawa

[@nisansala7445]

ස්තුති ඔබ තුමියට.

[@nilupulikuruppu9122]

Thanks a lot ❤️

[@sunithaqa7547]

ස්තුතියි ඔබතුමියට

[@user-yu3pl2og7c]

Thank you❤
Thank you universe❤

[@suwasevanahospitals9807]

බොහොම ස්තුති අක්කේ.

[@anushaperera1665]

Thank you

[@Boss91623]

බොහොම ස්තුතියි ඔබට

[@livinumn750]

Mn ada tamai oyage me vedio eka dakke godak watinawa thanks miss mn digatama balanawa oyage me vedio🙏🙏🙏

[@lahiruiahiru17]

Thank you so much ❤🎉😊

[@r.m.ayeshamadhubhashini5333]

ස්තූතියි ඔබ තුමියට 😊❤

[@CmkSanathani81]

Thank you 🙏❤❤❤

[@1111මන්දාකිනි]

ගොඩක් ස්තූතියි ...

[@jayanthitennakoon7281]

බොහොම ස්තුතියි මිස් .😊

[@kalyaniabeykoon6824]

Thank you miss ❤️

[@shine1electronics646]

Bohoma sthuuthi miss budusaranai

[@dilhanithusharika6057]

ස්තූතියි ඔබට ❤️🌷

[@ayesharathnayaka7364]

හැමදාමත් වගේම ජීවිතය ජය ගන්න උදවු කරන ඔබ තුමියට බොහොමත්ම ස්තූතියි......සියලු කටයුතු සාර්තක වේවා,