Если нет возможности (скидок в данный момент) на кроссовки с шипами, есть такая штука: trial-sport.ru/goods/894270.html. Сам не пробовал, т.к. купил кроссовки с 50% скидкой, но выглядят достойно. На алиэкспрессе чуть подешевле.
Осознание приходит со временем, что лучше сэкономить на всем, но купить хорошие подходящие для сезона кроссовки: позвоночник, колени и пятки в голос скажут спасибо.
Самое главное в беге зимой - это выходить и бегать. В принципе то же самое, что летом, весной и осенью. Остальное само приложится. Ну и чем меньше на вас одежды, тем выше скорость)))))))))))
Видео сделано с душой, с любовью к своему делу, Егор, в наш век маркетинга такой подход редкость, а реклама ваших услуг выглядит как естественная часть повествования - и воспринимается как дружеский искренний, совет. Очень многим ютуберам стоит у вас поучиться.
Наконец-то детально расписана температура и какую одежду стоит надевать! Сколько видео пересмотрел - часто ни о чём, о слоях говорят но не о температуре, и о конкретной одежде не говорят. После этого видео авторизовался чтобы написать комментарий и подписался! Автор - благодарю за качественное видео!)
Для бега/лыж зимой уже какой год использую утеплённые тайтсы из полиамида (Decathlon XC S Tight 100 Inovik) + куртку из софтшелла (Swix и Salomon). Тайтсы за эти деньги очень крутые: дышащие, быстросохнущие, износостойкие и вполне удобные. Только размер лучше покупать +1, особенно если развиты мышцы бедра. Куртки из софтшелла в принципе любые хороши, их плюс в том что они одновременно согревают и защищают от ветра. А ещё они не такие капризные к стирке как мембрана, их можно стирать вместе с остальными вещами при 40°C. Вниз под куртку надеваю термобельё спортивное и (если совсем холодно) флисовый жилет. Надеюсь кому-то будет полезна данная инфа. Всем добра.
А как обстоят дела с паропроницаемостью тех софтшеллов, что вы используете? Есть ли в них молнии для вентиляции? Напишите конкретные модели, которые вы считаете удачными в этом плане. У меня софтшелл из Спортмастера марки Outventure. Так вот он практически не дышит. И очень тяжело подобрать внутренний слой, чтобы не быть мокрым...
@@Sandr_1960 Молний для вентиляции нет. Использую для +3/-10°C - Salomon Equipe, -10/-20°C - Swix Lillehammer. Если говорить про дышащие свойства, то у Salomon Equipe они явно выше, хотя она и тоньше. Swix Lillehammer по плотности почти как куртка демисезонная, в ней не холодно даже если просто неспешно гулять при 0/-5°C.
Футболка с длинным рукавом- 1 слой, флисовая термушка из декатлона - второй, сверху куртка из софтшела от мизуно. Внизу зимние тайтсы от тех же мизуно. Кроссы тренировочные - двухслойные . Для Москвы больше и не нужно .
Хорошее видео, только длиновато. Бегаю в разминочном костюме для беговых лыж. Передняя часть куртки и брюк непродуваемая, задняя - дышащий трикотаж. Отличный вариант. Вчера бегал в - 9° ветер слабый. Штаны на голые ноги. Куртка - на лёгкую терморубашку (как футболка беговая летняя только длинный рукав и под горло). Шапка тоже от беговых лыж. На горло дополнительно бафф. Бафф можно натянуть на затылок и уши при ветре при необходимости. Защита от ветра решает.
@@frnk1e холодно-не холодно. Это все индивидуально. У меня ноги никогда не мёрзнут. Зимой подштанники никогда не ношу повседневно. Живу в Новосибирске. Костюм от Bjorn Daehlie. Бегаю в нем на лыжах уже лет 10.
@@frnk1e Я аналогично бегаю в лыжной разминке (Craft Storm) + тонкая термуха. До -10-12 норм. Если холоднее, надеваю дополнительно флиску. И да, мембрана от ветра работает офигенно.
В армии на утренней пробежке бегали до -15С. Из одежды - ХБ футболка, термобельё на торс и ноги, спортивный костюм, шапка, перчатки. На ногах обычные кроссовки.
бегаю по льду в обычных кроссовках, когда все пешеходы обходят его стороной. получается немного другая нагрузка на ногу. основная фишка, что нога ставится под центр тяжести и так сложнее поскользнуться. у пешехода нога может назад или вперед уехать, т к ставится под углом )
Вчера 06.12.2020 бегал в -15 без снега с ветром 3-4м\с в летних кроссовках Asics с теплым носком, утепленных штанах Demix, под ними шорты Kalenji, футболка синтетика Демикс первый слой, 2 тонких кофты, ветровка самая тонкая из Декатлона, шапка Fila шерстяная, шерстяные перчатки и шерстяной шарф. Для новичка более чем достаточно, дешево и сердито) В баффе не могу бегать - быстро намокает от дыхания и становится неприятным наощупь. В остальном все комфортно, глаза боятся - ноги бегут.
Еще для холодостойкости большое значение имеет влажность воздуха. При сильной влажности, в регионах близких к морю, или большим водным пространствам, температура -10 гр.С ощущается как -17-20 гр.С. А если еще и ветер, это усугубляет замерзание бегущего организма. 😊
Я новичок, начал бегать весной. Это моя первая зима. Одеваюсь, как вы говорите на видео, но дошёл до этого интуитивно. Футболка, толстовка, дождевик. Когда совсем мороз - добавляю сверху тёплые штаны и спортивный пуховик. Кросовки - какие-то г*внодавы. Сейчас планирую купить беговые. Выбираю, смотрю, коплю.
Спасибо за информацию, Егор! Без лишней воды, филозофии, только по делу. Как раз то, что сейчас бегуну нужно! Не понимаю, почему число подписчиков слабо растет за последнее время. Супер же канал!
Егор,большое спасибо за такое подробное видео!🥳👏👍пойду искать тайтсы и джемпер из флиса полегче) про три слоя полностью согласен!попробовал эту концепцию на себе в горах на Эльбрусе. Бегаю в термобелье (ноги, торс), сверху на торс флисовый джемпер (из охотничьего отдела спорт магазина) и куртка-софтшел с капюшоном. На ноги поверх термобелья лёгкие софтшел брюки. Шею и голову защищаю бафами - привычка при езде на мотоцикле. Перчатки одеваю редко, пока что использую флисовые. На ногах синтетические носки, высокие с начесом и кроссовки с двойной сеткой, амортизацией и небольшим протектором. Когда слякоть +2..+1они мокнут, конечно. Буду думать как исправить.
Кстати должен сказать, что программы рабочие и полностью освобождают тебя от необходимости самостоятельно продумывать тренировки. Брал весной для подготовки 3 километров к военной кафедре, изначальный результат 14:30, итоговый удалось пробежать за 11:20, тренировался 5 месяцев
Тонкая термуха craft за 2тыс из спортмастера, толстовка с тонким флисом и ветровка В мороз от -15 и ниже уже бафф надеваю, но рот не закрываю им, а только открытые участки,чтобы не обветрить. Если рано утром бегу пока не успели почистить снег, то трейловые кроссовки Asics gel fijitrabuco, если почистили, то каяно. По поводу потения несогласен. Летом нетолько сильнее потеешь из-за жары, но из-за этого и мерзнешь сильнее. Вообще у меня в городе мужичек бегает и в минус 20 из одежды у него короткие шорты, носки и кроссовки. И да бегает он даже в сильный мороз с голым торсом. На вскидку ему лет за 50.
Спасибо за отличное видео! Я бы дополнительно предложил: - при t ниже -5° на тайтсы или под брюки легкие компрессионные наколенники для дополнительной защиты и тепла; - при беге по свежевыпавшему пухляку или по нечищенным дорожкам на кроссовки сверху одевать легкие гамаши, закрывающие щиколотку и шнуровку. То же самое - и для зимних трейлов. Но длительный трейл - намотать на щиколотки пару-тройку слоев пищевой пленки и закрепить малярным или обычным скотчем - от налипания снега выше кроссовок. При t ниже -15° с ветром - защита глаз (очки или легкая маска)
Короче что-то пошло не так. Решил начать бегать, купил комплект рашгарда, оделся нормально, на улице от 0 до -5 было. Три дня побегал и все, лежу с 38)). Толи совпадение, толи без привычки, холодный воздух все таки иммунитет ослабляет. В общем выздоровлю, попробую еще раз, если свалюсь опять, значит все таки холод влияет))
Нюанс есть с куртками беговыми: многие из них без утяжек в нижней части. После -10 начинает очень задувать (а второй слой для этих курток не нужен, под ней всю зиму только термобельё, у меня 2 варианта очень лёгкое и лёгкое). Решается одеваем напоясной сумки поверх куртки. Но вода за час пробежки становится невыносимо холодной во внешней куртке. Решение: бутылочки на 230мл. Одна во внешней сумке, одна греется под курткой.
Живу в Сибири, бегаю и в -25, и в -35 ))) В видео всё верно, но есть некоторые моменты, которые не были озвучены. 1. Тейпы. Наклеивать на нос и лицо, очень хорошо работает, с ними нет необходимости натягивать на лицо баф или балаклаву. У меня особенно мёрзнет нос, поэтому для меня прям спасение. 2. По кроссовкам есть вопросы. Потому что в таких минусах пена дубеет. На найк пегасус 39 заметила. Знаю, что адидас буст хорошо показала себя в минусах, вроде не дубеет. Вот заказала, как придут - попробую. 3. По носкам - тоже лучше термоноски хорошие. Может быть даже мембранные, если бегать в летних кросах.
Спасибо большое за материал ! Действительно очень грамотно подана информация. Как вариант на мороз (>-10) это термобелье с виндспопером(windstopper, я его просто "пакетом" назваю). Намного легче по весу получается, чем одевать несколько кофт :)
Всем привет), бегал я тут спокойно и решил в один день поделать ускорения, вот хочу и все! 5 мин на пульсе 125, 5 мин на 138.далее по снегу в лесу ускорения всего 3 серии. Плюс заминка. В итоге боль в ахиле, хромаю. Вот и опыт и знания.
Здравствуйте. Сибирь , погода стоит -17 - 21 третий день , солнечно ,штиль, бегать одно удовольствие ! Для меня холод - это выйти из дома. Бегаю кстати в неделю по 50-60 км Благодарю за видео ) всем бег 🏃🏃🏃
Так как я начал бегать только летом, бег осенью и зимой вызывал у меня противоречивые чувства. А оказалось ничего так, комфортно. Только настроится тяжелее, мозг не хочет быстро просыпаться, когда за окном темнота и сырость) А мороза у нас в Калининграде, я точно не дождусь. Спасибо за видео
Проклейка кроссовка внутри армированым (серебристым) скотчем, вместах где имеется однослойная сетка, со стороны большого и малого пальца. Для зимы и слякоти самое оно.
Не нужна она. Я бегаю в лёгкой осенней курточке с синтипоном майке с длинным рукавом (для впитывания пота в неё) и термомайке поверх. Главное, чтобы ветра не было.
Перчатки для меня неактуальны, так как при температуре ниже нуля пальцы мёрзнут, поэтому зимой бегаю только в варежках, лучше непродуваемых. Ноги наоборот совершенно не мёрзнут в любую погоду в любой обуви
Прошлая зима была теплая - бегал на улице, при ниже -10 переходил на дорожку. При низких температурах было очень некомфортно бегать - психологически это давило, не давало расслабиться, не убегал далеко от дома, т.к. боялся замерзнуть, ещё постоянно сползала шапка, снуд - получался прям лютый дискомфорт. К этой зиме купил бандану бафф и шапку бафф (не призываю покупать именно их, просто была возможность выгодно приобрести, а всё раннее купленное мне не очень подходило), нормально обмотался и стало очень комфортно, бег в сильный мороз теперь наоборот зашел, а при 0-10 - иду на дорожку)). Одеваюсь сейчас так: Ноги: беговые носки средней длины, кроссовки с мембраной, возможно, от -25 могут понадобится вторые носки 0-5-10 - брюки + третий носок -10-25 - тайтсы + брюки Тело: 0-10 - утепленный лонгслив (у меня Nordski Warm Black, с микрофлисом) + легкая ветровка -15 - тонкий лонгслив + утепленный лонгслив + легкая ветровка -20 - более плотный лонглив + утепленный лонгслив + легкая ветровка (либо уже более плотная) Голова: помада для губ - от -5 0-5 - капюшон от ветровки -5-10 - шапка -10-20 - шапка, бафф по подбородок, крем жирный Руки: 0-5 - тонкие перчатки + утепленные с микрофлисом в запасе -10-15 - тут нужен какой-то вариант промежуточный вариант в виде утепленных перчаток + тонкие варежки. т.к. в двух перчатках руки мерзнут, а в теплых варежках слишком жарко, хотя на часовую пробежку это не критично -15-25 - теплые варежки Индивидуальные особенности: ноги не особо мерзнут - от +7 уже в шортах весной без какого-либо дискомфорта - поэтому в брюках до -10, голова греется/потеет - поэтому предпочитаю капюшон, повязку, а в мороз хватает одной шапки, на тушку стараюсь надевать минимум, т.к. довольно сильно потею, а вот что часто мерзнет - так это руки - стоит дополнительно использовать крем, хотя бывает так разогреваешься, что в -5 бежишь без перчаток, когда ещё 20 минут назад надевал вторые, чтоб согреться.
Берём кроссовки, в подошве сверлом делаете углубления как в автомобильной покрышке диаметром 4 мм и на шиномонтаж где делают дошиповку резины, устанавливаем самый маленький шип.
Мокрый флис не греет! А вот шерсть, греет даже мокрая. Если бегать на пульсе до 130 флис может и сойдет. А если гонять, то шерстяной свитер просто необходим. Лично проверено и так и эдак. Круче шерсти нет ничего. Ну и ветровка для чтобы не продувало
Круче шерсти много что есть) Но стоит это как автомобиль) Что же касается шерсти, то без добавления синтетики такой ткани от постоянных тренировок быстро приходит конец. Плюс шерсть всю влагу аккумулирует на себе. И становится по весу, как кирпич. Шерсть мериноса сейчас активно начали использовать в изготовлении спортивных вещей. Но с добавлением синтетики.
Суровые трейловые кроссовки нужно аккуратно выбирать. У них часто очень жёсткий протектор, чтобы камни не пробивали и т.п. Зимой он ещё и дубеет, бежишь как в деревянных калошах. Если по свежему снегу, то норм, но в городе бывает немало мест где чистят и голый асфальт. К тому же такие кроссовки ещё и весят прилично. Лично мне вариант для "лёгкого трейла" кажется более универсальным - и по асфальту терпимо и по снегу есть чем цепляться. А суровые с гортексом на мой взгляд больше подходят для межсезонья, когда снежная каша с водой по колено, или грязюка в таких же количествах.
Я так-то ваще не бегаю, но первым слоем лучше всего будет полипропилен, а уже как альтернатива - полиэстер и должно прилегать по всей поверхности к телу и чтобы одевать удобнее - желательно с эластаном, ну и чтобы реже стирать с серебром )
По советам понял - сильно тепло одеваюсь. У нас как и в Камышине тоже ветра бывают, хуже чем мороз. В степи даже от несильного ветра околеть можно легко.
Отморозил как-то локти при температуре - 25, т.к. руки в одном положении при беге. После чего начал надевать на руки дополнительно компрессионные гетры (то что было под рукой). Даже если всё мокрое, а это неизбежно при долгой пробежке,- куча слоёв греют. Одежда из декатлона - не брендовое, приемлемая цена с хорошим качеством. Могу посоветовать полную балаклаву с али экспресса. Именно полную, чтобы ни куда не уезжала, плюс она длинная - защищает горло. aliexpress.ru/item/4000106344731.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.264d33edK1Vhzy&_ga=2.144474549.1208537567.1606111631-130001007.1587468959
ребята, в общем не думайте, что я ангажирован... мне нужно сдавать норматив 3км на время, купил только что программу, чай скидки сейчас и зп дали... вы знаете, программа на 20 страниц!! Всё детально расписано: ОФП, СФП и мелочи прописаны... Егор, спасибо вам большое! Будем работать! Последний раз из 12 минут 3км я выбегал 17 лет назад :))) уверен, что с таким грамотным планом результат не за горами, через 3 месяца оставлю отзыв, как прошёл забег. Ещё раз спасибо!
Я использую поясную сумку для телефона. Но понял что он мёрзнет в ней, когда она спереди, даже под ветрозащитной курткой, решение банальное - перевернул ее на поясницу, в итоге телефон всегда тёплый после пробежки! С ВОДОЙ в мягкой бутылке, думаю, будет так же!
У меня зимой три маршрута. Очень важно выбрать правильный! Первый это парк. Там хорошо когда есть снег, но очень скользко около 0 или ближе к весне. Второй - футбольная площадка с искусственной травой, которую чистят от снега. В Москве таких стало много. Но тут немного скучно бегать больше часа. Третий это улицы города. Когда надо бежать часа 1.5, а в парке скользко, я бегаю в центре Москвы по набережным. И потом до дома тоже лучше бежать! А в целом, бег зимой лучше чем летом в сто раз!!
@@innersight3684 всё же одежда крайне важна, я сильно простужалась при беге в +5-7 (не медленном это точно), после этого долго боялась вообще бегать в холодное время года. Выходить в футболке или простой толстовке в нашем ветреном и дождливом осеннем климате все же опасно, лучше заняться этим вопросом и одеваться с умом и по погоде)
Спасибо огромное! Я прямо законспектировала всё. Очень чётко и без воды. Теперь уверена, что смогу наконец-то правильно экипироваться и наконец-то продолжить тренировки на улице. Ещё уверена теперь, что смогу купить комплект дешевле 40k как мне насчитали в одном беговом магазине
По поводу воды-бегаю с обычной беговой бутылкой, но обмотал ее тонкой упаковочной пленкой, похожую на утеплитель для труб, только она в виде листа. Заливаю очень теплую воду, пока хватает на часовую пробежку. Будет холоднее, намотаю ещё один один слой.
Начал бегать для повышения выносливости. Бегаю с конца ноября. В Питере в этом году достаточно холодно, бегаю до минус 15, думаю и минус 20 не остановит. Дистанция 5 км. На пульсе 150+- (скорость не скажу...низкая..стыдно аж). Куртка softshell с капюшоном, штаны softshell для лыжников. Футболка синтетика, подштанники синтетика. Кросовки noname. Под куртку одеваю худи. Каждый раз худи мокрое... Вопрос: Зимой мембрана не работает на пароотведение или худи в моем случае это лишний слой?
Бегаю в том же самом что и осенью те спортивный костюм + обычное термобелье притом ХБ если ветер или -20 тонкий свитер.кросовки летние каледжи с простой подошвой болоклавы маски не применяю, редко в мороз набеваю простые садовые перчатки.вообщем подход таков сильный ветер или мороз сежу дома,надеваюсь всегда полегче если замерзаю компенсирую темпом.как то так......
Удивительно.. Опытным путем у меня 95% совпали все комплекты.. 👍 А в тех местах что не совпали, вылезли именно указанные в видео нюансы (например о флисовые перчатках и ветре 🥶)
отбегал всю зиму в кросовках бона в 17 году, как раз закрытые кожанные, тк небыло спец одежды пришлось превозмогать в толстых хлопковых штанах с подштанниками, и обычной весенней курткой, впринципе рабочая схема если сильно хочется бегать, но чтобы постоянно из года в год такое себе. сейчас просто невыдержал заказал термуху и куртку со штанами от виктори код, буду смотреть как работает.
Егор, а как вам вариант бега по лестнице в подъезде? Когда была обязательная самоизоляция, как раз так и тренировался. Неплохо удалось сохранить форму.
Здравствуйте, Егор! Спасибо вам за информацию, очень полезно. Каждый год совершенствую свою беговую экипировку. Когда только начинал бегать, то бегал в чем попало, лишь бы на спортивную одежду было похоже. Но, в этот год обновился хорошо; купил трейловые Hoka atr 5, штаны лыжные, разминочные, перчатки с softshell и баff! Осталось куртку разминочную. Егор, мне очень понравилась футболка в которой вы в ролике👍. Где-то можно приобрести? Ну, или разыграйте среди подписчиков😎
Немного приболел, поэтому пока бегаю на дорожке, интервалки и темповые неплохо заходят. Но длительные по три часа очень нудно, только под кинцо😁 хочу уже на улицу,но там уже -15😔
Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: shop.runfamilyrun.com
Дин Карназес пробежал по "далине смерти" 217км в +49°. Можно ли бегать при такой температуре?
Все бы впарить что нибудь. Барыги одни мля, а не спортсмены...
Вы бы написали в каких кроссовках бегаете
То самое чувство, когда бегаешь в худшем варианте обуви, но это лучше чем дома сидеть и говорить что зима и холодно😄
100%
Если нет возможности (скидок в данный момент) на кроссовки с шипами, есть такая штука: trial-sport.ru/goods/894270.html. Сам не пробовал, т.к. купил кроссовки с 50% скидкой, но выглядят достойно. На алиэкспрессе чуть подешевле.
Осознание приходит со временем, что лучше сэкономить на всем, но купить хорошие подходящие для сезона кроссовки: позвоночник, колени и пятки в голос скажут спасибо.
@@28337a они наверное для ходьбы, не для бега
Возьмите Соному GTX на wildberies и не парьтесь. Дешево и прекрасно!
Самое главное в беге зимой - это выходить и бегать. В принципе то же самое, что летом, весной и осенью. Остальное само приложится. Ну и чем меньше на вас одежды, тем выше скорость)))))))))))
СКОРОСТЬ БЕГА ОТ ЛЕТНЕГО НЕ МЕНЯЕТЯ ПРАКТИЧЕСКИ ГЛААНОЕ ОДЕТЬСЯ ПРАВИЛЬНО я лет 5 бегаю зимой в этом году мой личный рекод минус 50°С 15 км.
Я бы еще советовал маршрут пробежки так строить, чтобы он кончался около дома;))
Выбегаю из дома и прибегаю домой))
@@user-xf6eq7qg2d )))
Согласен, не мог долгое время прогресс из за того что был всегда рядом с домо
Видео сделано с душой, с любовью к своему делу, Егор, в наш век маркетинга такой подход редкость, а реклама ваших услуг выглядит как естественная часть повествования - и воспринимается как дружеский искренний, совет. Очень многим ютуберам стоит у вас поучиться.
Зима - отличное время повышать выносливость. Ношусь по снегу. Мышцы как у коня - крепкие!!!))) Свежо. Хорошо.
Почему как коня? Может, как у лошади?
@@user-yi6hj6yc4i да, вы верно подметили.))))
😂😂😂😂
@@user-yi6hj6yc4iА в чем разница?
Бег зимой на улице при любых обстоятельствах это афигенно и вообще отличный опыт,главно экипироваться правильно!
Наконец-то детально расписана температура и какую одежду стоит надевать! Сколько видео пересмотрел - часто ни о чём, о слоях говорят но не о температуре, и о конкретной одежде не говорят. После этого видео авторизовался чтобы написать комментарий и подписался! Автор - благодарю за качественное видео!)
Спасибо!
Главное правило зимы:
Если есть желание - найдется тысяча возможностей.
Если его нет - тысяча причин.
Точно так!
Для бега/лыж зимой уже какой год использую утеплённые тайтсы из полиамида (Decathlon XC S Tight 100 Inovik) + куртку из софтшелла (Swix и Salomon). Тайтсы за эти деньги очень крутые: дышащие, быстросохнущие, износостойкие и вполне удобные. Только размер лучше покупать +1, особенно если развиты мышцы бедра. Куртки из софтшелла в принципе любые хороши, их плюс в том что они одновременно согревают и защищают от ветра. А ещё они не такие капризные к стирке как мембрана, их можно стирать вместе с остальными вещами при 40°C. Вниз под куртку надеваю термобельё спортивное и (если совсем холодно) флисовый жилет. Надеюсь кому-то будет полезна данная инфа. Всем добра.
А как обстоят дела с паропроницаемостью тех софтшеллов, что вы используете? Есть ли в них молнии для вентиляции? Напишите конкретные модели, которые вы считаете удачными в этом плане.
У меня софтшелл из Спортмастера марки Outventure. Так вот он практически не дышит. И очень тяжело подобрать внутренний слой, чтобы не быть мокрым...
@@Sandr_1960 Молний для вентиляции нет. Использую для +3/-10°C - Salomon Equipe, -10/-20°C - Swix Lillehammer.
Если говорить про дышащие свойства, то у Salomon Equipe они явно выше, хотя она и тоньше. Swix Lillehammer по плотности почти как куртка демисезонная, в ней не холодно даже если просто неспешно гулять при 0/-5°C.
Футболка с длинным рукавом- 1 слой, флисовая термушка из декатлона - второй, сверху куртка из софтшела от мизуно. Внизу зимние тайтсы от тех же мизуно. Кроссы тренировочные - двухслойные . Для Москвы больше и не нужно .
Хорошее видео, только длиновато. Бегаю в разминочном костюме для беговых лыж. Передняя часть куртки и брюк непродуваемая, задняя - дышащий трикотаж. Отличный вариант. Вчера бегал в - 9° ветер слабый. Штаны на голые ноги. Куртка - на лёгкую терморубашку (как футболка беговая летняя только длинный рукав и под горло). Шапка тоже от беговых лыж. На горло дополнительно бафф. Бафф можно натянуть на затылок и уши при ветре при необходимости. Защита от ветра решает.
как костюм называется ? не холодно в нем ? )
дружище, лучше дольше послушать, чем потом дольше лечиться или лечить травму :)
@@frnk1e холодно-не холодно. Это все индивидуально. У меня ноги никогда не мёрзнут. Зимой подштанники никогда не ношу повседневно. Живу в Новосибирске. Костюм от Bjorn Daehlie. Бегаю в нем на лыжах уже лет 10.
@@frnk1e Я аналогично бегаю в лыжной разминке (Craft Storm) + тонкая термуха. До -10-12 норм. Если холоднее, надеваю дополнительно флиску. И да, мембрана от ветра работает офигенно.
У лыжников с бегом зимой вообще проблем не возникает, бегаю в разминочном костюме loffler в холод ниже -5
В армии на утренней пробежке бегали до -15С. Из одежды - ХБ футболка, термобельё на торс и ноги, спортивный костюм, шапка, перчатки. На ногах обычные кроссовки.
У нас кросовок в армии не было, всё только в кирзачах. Ну и на температуру никто не смотрел.
бегаю по льду в обычных кроссовках, когда все пешеходы обходят его стороной. получается немного другая нагрузка на ногу. основная фишка, что нога ставится под центр тяжести и так сложнее поскользнуться. у пешехода нога может назад или вперед уехать, т к ставится под углом )
Вчера 06.12.2020 бегал в -15 без снега с ветром 3-4м\с в летних кроссовках Asics с теплым носком, утепленных штанах Demix, под ними шорты Kalenji, футболка синтетика Демикс первый слой, 2 тонких кофты, ветровка самая тонкая из Декатлона, шапка Fila шерстяная, шерстяные перчатки и шерстяной шарф. Для новичка более чем достаточно, дешево и сердито) В баффе не могу бегать - быстро намокает от дыхания и становится неприятным наощупь. В остальном все комфортно, глаза боятся - ноги бегут.
Живу в Канаде, начал бегать с июня, теперь готовлюсь пробовать бег зимой а зима тут тоже забористая
Забористая-это когда -45 зимой
@@keshabunt9617 наверное это слишком холодно 🥶))))
Тоже хочу в Канаду😊
@@user-db1yr8kr7q а я хочу в Россию
@@BelRusMikalai не переживай, по приезду, твоё желание быстро улетучится...
Егор, спасибо. Всё очень подробно и понятно. Пусть Мария расскажет как она тренируется в межсезонье
Еще для холодостойкости большое значение имеет влажность воздуха. При сильной влажности, в регионах близких к морю, или большим водным пространствам, температура -10 гр.С ощущается как -17-20 гр.С. А если еще и ветер, это усугубляет замерзание бегущего организма. 😊
Я новичок, начал бегать весной. Это моя первая зима. Одеваюсь, как вы говорите на видео, но дошёл до этого интуитивно. Футболка, толстовка, дождевик. Когда совсем мороз - добавляю сверху тёплые штаны и спортивный пуховик.
Кросовки - какие-то г*внодавы. Сейчас планирую купить беговые. Выбираю, смотрю, коплю.
Блин, снег и солнце 👍 Я уже забыл, когда зимой так. Почему то у нас тьма, как будто солнце не всходит.
🥞🌨️🌅 🤭 А где это?
Спасибо вам за такой годный контент! Да ещё и бесплатно!
на лыжи все!) летом будете бегать. Спасибо за видео.)
Нет уж, лучше вы к нам)
Нет, только не лыжи, бег лучше, и бегать можно всегда.
Спасибо за информацию, Егор! Без лишней воды, филозофии, только по делу. Как раз то, что сейчас бегуну нужно! Не понимаю, почему число подписчиков слабо растет за последнее время. Супер же канал!
Егор,большое спасибо за такое подробное видео!🥳👏👍пойду искать тайтсы и джемпер из флиса полегче) про три слоя полностью согласен!попробовал эту концепцию на себе в горах на Эльбрусе. Бегаю в термобелье (ноги, торс), сверху на торс флисовый джемпер (из охотничьего отдела спорт магазина) и куртка-софтшел с капюшоном. На ноги поверх термобелья лёгкие софтшел брюки. Шею и голову защищаю бафами - привычка при езде на мотоцикле. Перчатки одеваю редко, пока что использую флисовые. На ногах синтетические носки, высокие с начесом и кроссовки с двойной сеткой, амортизацией и небольшим протектором. Когда слякоть +2..+1они мокнут, конечно. Буду думать как исправить.
Кстати должен сказать, что программы рабочие и полностью освобождают тебя от необходимости самостоятельно продумывать тренировки. Брал весной для подготовки 3 километров к военной кафедре, изначальный результат 14:30, итоговый удалось пробежать за 11:20, тренировался 5 месяцев
Какой возраст у тебя?
@@user-ei9dq1wq7b 20
Согласен, программы супер! Готовился по программе на 3.30, выполнил всего 70% плана и выбежал из 3.08!
@@mrstreith Отличный результат!
Тонкая термуха craft за 2тыс из спортмастера, толстовка с тонким флисом и ветровка В мороз от -15 и ниже уже бафф надеваю, но рот не закрываю им, а только открытые участки,чтобы не обветрить. Если рано утром бегу пока не успели почистить снег, то трейловые кроссовки Asics gel fijitrabuco, если почистили, то каяно. По поводу потения несогласен. Летом нетолько сильнее потеешь из-за жары, но из-за этого и мерзнешь сильнее.
Вообще у меня в городе мужичек бегает и в минус 20 из одежды у него короткие шорты, носки и кроссовки. И да бегает он даже в сильный мороз с голым торсом. На вскидку ему лет за 50.
Спасибо! Все очень лаконично и понятно! Успехов всем!!!!
Спасибо за отличное видео!
Я бы дополнительно предложил:
- при t ниже -5° на тайтсы или под брюки легкие компрессионные наколенники для дополнительной защиты и тепла;
- при беге по свежевыпавшему пухляку или по нечищенным дорожкам на кроссовки сверху одевать легкие гамаши, закрывающие щиколотку и шнуровку.
То же самое - и для зимних трейлов. Но длительный трейл - намотать на щиколотки пару-тройку слоев пищевой пленки и закрепить малярным или обычным скотчем - от налипания снега выше кроссовок.
При t ниже -15° с ветром - защита глаз (очки или легкая маска)
Короче что-то пошло не так. Решил начать бегать, купил комплект рашгарда, оделся нормально, на улице от 0 до -5 было. Три дня побегал и все, лежу с 38)). Толи совпадение, толи без привычки, холодный воздух все таки иммунитет ослабляет. В общем выздоровлю, попробую еще раз, если свалюсь опять, значит все таки холод влияет))
Нюанс есть с куртками беговыми: многие из них без утяжек в нижней части. После -10 начинает очень задувать (а второй слой для этих курток не нужен, под ней всю зиму только термобельё, у меня 2 варианта очень лёгкое и лёгкое). Решается одеваем напоясной сумки поверх куртки. Но вода за час пробежки становится невыносимо холодной во внешней куртке. Решение: бутылочки на 230мл. Одна во внешней сумке, одна греется под курткой.
Начало бегать летом ушол живот и бока. Зимой не бегаю всн сернулась обратно. У нас зима от - 5 до - 30. Завтра выйду на зимнию пробежку. Все удачи!
Спасибо за советы. Обязательно возьму на заметку. Как раз пробежался в холод с ветром и простыл. Поэтому начал искать такие видео.
Живу в Сибири, бегаю и в -25, и в -35 ))) В видео всё верно, но есть некоторые моменты, которые не были озвучены.
1. Тейпы. Наклеивать на нос и лицо, очень хорошо работает, с ними нет необходимости натягивать на лицо баф или балаклаву. У меня особенно мёрзнет нос, поэтому для меня прям спасение.
2. По кроссовкам есть вопросы. Потому что в таких минусах пена дубеет. На найк пегасус 39 заметила. Знаю, что адидас буст хорошо показала себя в минусах, вроде не дубеет. Вот заказала, как придут - попробую.
3. По носкам - тоже лучше термоноски хорошие. Может быть даже мембранные, если бегать в летних кросах.
Спасибо большое за материал ! Действительно очень грамотно подана информация. Как вариант на мороз (>-10) это термобелье с виндспопером(windstopper, я его просто "пакетом" назваю). Намного легче по весу получается, чем одевать несколько кофт :)
Все так индивидуально! Что даже нет смысла обсуждать! Бегаю от +30 до -30 и знаю о чем говорю. Только опыт и окружающие условия.
Бегала весной, осенью и летом, почитала ...наверное все таки дождусь весны ....😊
Всем привет), бегал я тут спокойно и решил в один день поделать ускорения, вот хочу и все! 5 мин на пульсе 125, 5 мин на 138.далее по снегу в лесу ускорения всего 3 серии. Плюс заминка. В итоге боль в ахиле, хромаю. Вот и опыт и знания.
Шикарная информация для начинающих зимних бегунов👍🏻Премного благодарствую!
Здравствуйте. Сибирь , погода стоит -17 - 21 третий день , солнечно ,штиль, бегать одно удовольствие ! Для меня холод - это выйти из дома.
Бегаю кстати в неделю по 50-60 км
Благодарю за видео ) всем бег 🏃🏃🏃
Спасибо Вам. Для меня информация была полезная 👌
Егор, вы молодец, отличное видео! Рад что нашел этот канал, все очень с душой сделано
Спасибо за труды!
Отблагодарите Егора, купите программу
Так как я начал бегать только летом, бег осенью и зимой вызывал у меня противоречивые чувства. А оказалось ничего так, комфортно. Только настроится тяжелее, мозг не хочет быстро просыпаться, когда за окном темнота и сырость) А мороза у нас в Калининграде, я точно не дождусь. Спасибо за видео
Зимой, порой, дольше собираешься, чем бежишь)
Проклейка кроссовка внутри армированым (серебристым) скотчем, вместах где имеется однослойная сетка, со стороны большого и малого пальца. Для зимы и слякоти самое оно.
Надо попробовать 👍
@Ivan Fedorov нет, достаточно достать стельку😁
@Ivan Fedorov ок, позже выложу фото отчёт!🤔
а я одеваю носок,на него целофановый пакет из пятерочки для фасовки овощей,сверху еще один носок ,на час полтора бега хватает
Взял кроссовки несколько лет назад , осталось взять одежду для бега, дорогая зараза. Бегаю в старых трекунах и флисовой куртке.
Не нужна она. Я бегаю в лёгкой осенней курточке с синтипоном майке с длинным рукавом (для впитывания пота в неё) и термомайке поверх. Главное, чтобы ветра не было.
@@innersight3684 на Урале без почек и наследства останешься если в такой одежде бегать)))
@@user-xf6eq7qg2d северный Казахстан. Тоже несладко зимой.
бегаю в термотрико под зимние джинсы
Бегаю по ночам (боюсь ветра, ночью обычно спокойно)
@@user-xf6eq7qg2d правильно выбранный темп очень важен. Пока не начнёшь замедляться - будет очень жарко, даже в -30.
@@innersight3684 в джинсах??🤔😳 В них ходить то не удобно. Как вы бегаете в них?
Большое спасибо! Очень хорошая подача материала - информации много, но слушать не устаешь
Перчатки для меня неактуальны, так как при температуре ниже нуля пальцы мёрзнут, поэтому зимой бегаю только в варежках, лучше непродуваемых. Ноги наоборот совершенно не мёрзнут в любую погоду в любой обуви
Такая же петрушка!
Прошлая зима была теплая - бегал на улице, при ниже -10 переходил на дорожку. При низких температурах было очень некомфортно бегать - психологически это давило, не давало расслабиться, не убегал далеко от дома, т.к. боялся замерзнуть, ещё постоянно сползала шапка, снуд - получался прям лютый дискомфорт.
К этой зиме купил бандану бафф и шапку бафф (не призываю покупать именно их, просто была возможность выгодно приобрести, а всё раннее купленное мне не очень подходило), нормально обмотался и стало очень комфортно, бег в сильный мороз теперь наоборот зашел, а при 0-10 - иду на дорожку)).
Одеваюсь сейчас так:
Ноги:
беговые носки средней длины, кроссовки с мембраной, возможно, от -25 могут понадобится вторые носки
0-5-10 - брюки + третий носок
-10-25 - тайтсы + брюки
Тело:
0-10 - утепленный лонгслив (у меня Nordski Warm Black, с микрофлисом) + легкая ветровка
-15 - тонкий лонгслив + утепленный лонгслив + легкая ветровка
-20 - более плотный лонглив + утепленный лонгслив + легкая ветровка (либо уже более плотная)
Голова:
помада для губ - от -5
0-5 - капюшон от ветровки
-5-10 - шапка
-10-20 - шапка, бафф по подбородок, крем жирный
Руки:
0-5 - тонкие перчатки + утепленные с микрофлисом в запасе
-10-15 - тут нужен какой-то вариант промежуточный вариант в виде утепленных перчаток + тонкие варежки. т.к. в двух перчатках руки мерзнут, а в теплых варежках слишком жарко, хотя на часовую пробежку это не критично
-15-25 - теплые варежки
Индивидуальные особенности: ноги не особо мерзнут - от +7 уже в шортах весной без какого-либо дискомфорта - поэтому в брюках до -10, голова греется/потеет - поэтому предпочитаю капюшон, повязку, а в мороз хватает одной шапки, на тушку стараюсь надевать минимум, т.к. довольно сильно потею, а вот что часто мерзнет - так это руки - стоит дополнительно использовать крем, хотя бывает так разогреваешься, что в -5 бежишь без перчаток, когда ещё 20 минут назад надевал вторые, чтоб согреться.
Берём кроссовки, в подошве сверлом делаете углубления как в автомобильной покрышке диаметром 4 мм и на шиномонтаж где делают дошиповку резины, устанавливаем самый маленький шип.
Хорошее видео. Когда бегаю зимой всегда беру дополнительную ветровку (чуть выше колена) завязываю на поясе, если холодает то надеваю.
Крутейшее видео!Автор красавчик-все по делу ,грамотно,информативно.Канал -крутая находка,рад что нашел.Спасибо!
Мокрый флис не греет! А вот шерсть, греет даже мокрая. Если бегать на пульсе до 130 флис может и сойдет. А если гонять, то шерстяной свитер просто необходим. Лично проверено и так и эдак. Круче шерсти нет ничего. Ну и ветровка для чтобы не продувало
Круче шерсти много что есть) Но стоит это как автомобиль)
Что же касается шерсти, то без добавления синтетики такой ткани от постоянных тренировок быстро приходит конец. Плюс шерсть всю влагу аккумулирует на себе. И становится по весу, как кирпич.
Шерсть мериноса сейчас активно начали использовать в изготовлении спортивных вещей. Но с добавлением синтетики.
🥊🏆🏋♂
Очень актуальное видео, и спасибо за временные метки!
Суровые трейловые кроссовки нужно аккуратно выбирать. У них часто очень жёсткий протектор, чтобы камни не пробивали и т.п. Зимой он ещё и дубеет, бежишь как в деревянных калошах. Если по свежему снегу, то норм, но в городе бывает немало мест где чистят и голый асфальт. К тому же такие кроссовки ещё и весят прилично. Лично мне вариант для "лёгкого трейла" кажется более универсальным - и по асфальту терпимо и по снегу есть чем цепляться. А суровые с гортексом на мой взгляд больше подходят для межсезонья, когда снежная каша с водой по колено, или грязюка в таких же количествах.
Я так-то ваще не бегаю, но первым слоем лучше всего будет полипропилен, а уже как альтернатива - полиэстер и должно прилегать по всей поверхности к телу и чтобы одевать удобнее - желательно с эластаном, ну и чтобы реже стирать с серебром )
По советам понял - сильно тепло одеваюсь.
У нас как и в Камышине тоже ветра бывают, хуже чем мороз. В степи даже от несильного ветра околеть можно легко.
Все по полкам))) Продуктивное видео))) Спасибо
Очень подробно и всё по делу, благодарю)
Отморозил как-то локти при температуре - 25, т.к. руки в одном положении при беге. После чего начал надевать на руки дополнительно компрессионные гетры (то что было под рукой). Даже если всё мокрое, а это неизбежно при долгой пробежке,- куча слоёв греют. Одежда из декатлона - не брендовое, приемлемая цена с хорошим качеством.
Могу посоветовать полную балаклаву с али экспресса. Именно полную, чтобы ни куда не уезжала, плюс она длинная - защищает горло.
aliexpress.ru/item/4000106344731.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.264d33edK1Vhzy&_ga=2.144474549.1208537567.1606111631-130001007.1587468959
Зимой мне намнооого легче бегать, чем летом. Летом просто жесть жарко
Попробуйте летом не одеваться на пробежку как зимой.
@@Rustam_Bambey очень умно, ага
@@Rustam_Bambey привет Петросяну, вижу он тебя лично искусству юмора обучал.
@@user-pi9lz7cg5m, мммм, как свежо! Отсылки к Петросяну, с подключением!
@@Rustam_Bambey надо же вспоминать истоки)
ребята, в общем не думайте, что я ангажирован... мне нужно сдавать норматив 3км на время, купил только что программу, чай скидки сейчас и зп дали... вы знаете, программа на 20 страниц!! Всё детально расписано: ОФП, СФП и мелочи прописаны... Егор, спасибо вам большое! Будем работать! Последний раз из 12 минут 3км я выбегал 17 лет назад :))) уверен, что с таким грамотным планом результат не за горами, через 3 месяца оставлю отзыв, как прошёл забег. Ещё раз спасибо!
Бегаю зимой и летом в Asics gel sonoma 4 😊👍
Как кросовки!?) Хорошие!?
@@user-pz2hj8qg3l для зимы самое оно!)
@@drongo_mgn1388, я себе Sonoma 5 g-tx заказал.
@@user-pz2hj8qg3l хорош😊👍
Я использую поясную сумку для телефона. Но понял что он мёрзнет в ней, когда она спереди, даже под ветрозащитной курткой, решение банальное - перевернул ее на поясницу, в итоге телефон всегда тёплый после пробежки! С ВОДОЙ в мягкой бутылке, думаю, будет так же!
спасибо, я попробую так повернуть,а то разряжается телефон
У меня зимой три маршрута. Очень важно выбрать правильный! Первый это парк. Там хорошо когда есть снег, но очень скользко около 0 или ближе к весне. Второй - футбольная площадка с искусственной травой, которую чистят от снега. В Москве таких стало много. Но тут немного скучно бегать больше часа. Третий это улицы города. Когда надо бежать часа 1.5, а в парке скользко, я бегаю в центре Москвы по набережным. И потом до дома тоже лучше бежать! А в целом, бег зимой лучше чем летом в сто раз!!
Кроссы Соломон по ходу. Зараза, правда подорожали сейчас.
Все очень полезно. Подробно и по-дружески все рассказал. Отличный контент, Егор.💪
Зимой не меньше люблю бег, чем летом.
Очень даже приятно зимой, согласен, но бывает под снегом лед, это уже риски
Зимой бегать комфортнее, чем летом
Спасибо! Всегда страшно было бегать зимой, боялась заболеть)
Вам будет очень жарко, даже в - 25 -30. До тех пор пока вы не начнёте замедляться вы не остынете (в пределах 10км) и не заболеете
@@innersight3684 всё же одежда крайне важна, я сильно простужалась при беге в +5-7 (не медленном это точно), после этого долго боялась вообще бегать в холодное время года. Выходить в футболке или простой толстовке в нашем ветреном и дождливом осеннем климате все же опасно, лучше заняться этим вопросом и одеваться с умом и по погоде)
Спасибо огромное! Я прямо законспектировала всё. Очень чётко и без воды. Теперь уверена, что смогу наконец-то правильно экипироваться и наконец-то продолжить тренировки на улице. Ещё уверена теперь, что смогу купить комплект дешевле 40k как мне насчитали в одном беговом магазине
в гололед с обувью решаю отлично с копеечными ледоступами..на обувь резинка на обувь с шипами ряд лет бегаю зимой все норм
Красавец! Смотреть одно удовольствие . Жду тебя на ТВ)
Люблю зимой бегать ,не жарко людей мало ,красота 😁 В Адлере )
ооо, очередной долгожданный выпуск!! Спасибо Егор!!! :)
То чувство , когда ты живёшь в Краснодарском крае и - 1 это это уже праздник
В Бурятии до минус 30 я бегал на улице. Жесть конечно.
В Нижнем Новгороде бегал в -25°, лет 7 назад это было. Дышать практически невозможно. Больше не встречал подробной температуры, но хотелось бы)
Для нас у вас праздник))
Я нежинка. Зимой только беговая дорожка)
По поводу воды-бегаю с обычной беговой бутылкой, но обмотал ее тонкой упаковочной пленкой, похожую на утеплитель для труб, только она в виде листа. Заливаю очень теплую воду, пока хватает на часовую пробежку. Будет холоднее, намотаю ещё один один слой.
Недавно подписался на канал,а тут автор ещё и моим земляком оказался,лайк
Спасибо за видео. Очень доступно и подробно 👍
Я живу там где нет беговой дорожки, манежа и подобных условий. Бегаю для себя в удовольствие а не для соревнований
Спасибо, полезная информация.
Начал бегать для повышения выносливости. Бегаю с конца ноября. В Питере в этом году достаточно холодно, бегаю до минус 15, думаю и минус 20 не остановит. Дистанция 5 км. На пульсе 150+- (скорость не скажу...низкая..стыдно аж).
Куртка softshell с капюшоном, штаны softshell для лыжников. Футболка синтетика, подштанники синтетика. Кросовки noname. Под куртку одеваю худи. Каждый раз худи мокрое...
Вопрос: Зимой мембрана не работает на пароотведение или худи в моем случае это лишний слой?
Молодцы ребята!
Отличное видео! разжевал всё).По всем градусам).
Спасибо! Очень информативно и полезно!
Спасибо! Хорошие советы! Лично я занимаюсь спортивным туризмом, и когда слишком холодно, то бегаю в той же одежде в которой хожу в горы.
Бегаю в том же самом что и осенью те спортивный костюм + обычное термобелье притом ХБ если ветер или -20 тонкий свитер.кросовки летние каледжи с простой подошвой болоклавы маски не применяю, редко в мороз набеваю простые садовые перчатки.вообщем подход таков сильный ветер или мороз сежу дома,надеваюсь всегда полегче если замерзаю компенсирую темпом.как то так......
спасибо за контент
Вот это у вас снега там! Завидую! У нас 1-2см всего.
Это не у нас. У нас только сегодня выпало пару сантиметров)
@@begzdoroviekrasota а где это?
Спасибо очень полезно!
Классное видео. Большое спасибо!
в Москве вообще шикарно можно бегать и по паркам и по дорогам зимой в обычных кроссовках, все дорожки довольно быстро чистят.
Удивительно.. Опытным путем у меня 95% совпали все комплекты.. 👍
А в тех местах что не совпали, вылезли именно указанные в видео нюансы (например о флисовые перчатках и ветре 🥶)
Интуиция, бля.
отбегал всю зиму в кросовках бона в 17 году, как раз закрытые кожанные, тк небыло спец одежды пришлось превозмогать в толстых хлопковых штанах с подштанниками, и обычной весенней курткой, впринципе рабочая схема если сильно хочется бегать, но чтобы постоянно из года в год такое себе. сейчас просто невыдержал заказал термуху и куртку со штанами от виктори код, буду смотреть как работает.
Беден..Подбираю одежду в секонд хенде..
И профессор Амосов говорил, что "современный человек слишком много использует одежды".🙂
Европа спокойно ходит в секонде и у них это не считается зашкваром. Почему в России иное отношение - я не знаю.
@@begzdoroviekrasota И я про то, что можно два-три слоя купить за триста-четыреста рублей..🙂
Егор, а как вам вариант бега по лестнице в подъезде? Когда была обязательная самоизоляция, как раз так и тренировался. Неплохо удалось сохранить форму.
Я тоже бегал по лестнице (зерновой элеватор 12 этажей) на работе.
Это очень надоедает.
у меня такие же трейловые кроссовки.Только зеленые)
Здравствуйте, Егор! Спасибо вам за информацию, очень полезно.
Каждый год совершенствую свою беговую экипировку. Когда только начинал бегать, то бегал в чем попало, лишь бы на спортивную одежду было похоже.
Но, в этот год обновился хорошо; купил трейловые Hoka atr 5, штаны лыжные, разминочные, перчатки с softshell и баff! Осталось куртку разминочную.
Егор, мне очень понравилась футболка в которой вы в ролике👍. Где-то можно приобрести? Ну, или разыграйте среди подписчиков😎
Спасибо! Полезно и интересно!
Благодарю за обзор!
Немного приболел, поэтому пока бегаю на дорожке, интервалки и темповые неплохо заходят. Но длительные по три часа очень нудно, только под кинцо😁 хочу уже на улицу,но там уже -15😔