Друзья, мы понимаем, что зима уже на исходе. В некоторых регионах России пока стоят морозы, мы надеемся, что данная информация кому-то будет полезна. И да, мы уверены, что это не последняя зима в вашей беговой жизни! Всем здоровья!
Я начал свой бег осенью. И никто не сказал мне, что зимой бегать нельзя или сложно. Об этом я узнал весной из разных видео. Просто делайте, бег зимой прекрасен!
зимой классно бегать. Если норм экипировался, натянул шапку, очки, бафф, и не забыл взять с собой воду на дистанцию более 10 км, то вообще все пофиг. Реакция людей на бегунов зимой бесценна )
Какой интересный ухогорлонос! Кажется, сильно далек от бега. Интересно, каким должен быть темп при беге по снегу, особенно рыхлому, чтобы дышать носом..?🤷🏿♂️ И кто вообще дышит носом во время бега?!🤷🏿♂️🤷🏿♂️
Алексей, спасибо за полезный видосик! Всё так и есть!👍 Останавливаться можно, чтобы сбросить балласт или сфотать пейзаж - в этот момент может показаться, что организму очень тепло и комфортно. На самом же деле вы очень быстро остываете, и чтобы наверстать предыдущий уровень нужно пробежать один - два км. Дыхание в ледяняку стараюсь регулировать бафами или обычной накладной синтетической маской с прорезями для носа и перфорацией у рта из Декатлона для горных лыж (цена - копейки). Она меня спасала в забеги -30 и ниже. Нагрудный пульсометр иногда роняет показания почему-то, пока бегаю только по часам под одеждой. Разминка и заминка желательна в подъезде, ибо мышцы быстро остывают. Всем успехов, друзья!
Ой, да отстаньте от ребят со своим «скоро весна»! Во-первых, ни фига не скоро. Во-вторых, лучше поздно, чем никогда - да хоть летом. Полезное видео, спасибо! Радует, что экспертов подключаете в таких вопросах, а не просто ля-ля.
Ведущий наверняка знает, что мотоциклисты говорят: кто не ездит в дождь, тот не ездит вообще. То же самое можно сказать и про бег с зимой, особенно в нашем климате.
По поводу более эффективного, валово, носового дыхания, в плане насыщения кислородом, как-то сомнительно. При значитеной нагрузке дышат ртом ввиду недостаточности насыщения кислородом
Нет, при более высоком пульсе отверстий носа не хватает чтобы вдыхать нужное количество воздуха, так как скорость вдыхания и выдыхания повышается, поэтому переходят на рот, идеально дышать и тем тем одновременно, да не привычно и не сразу будет получаться, но попробуй!
Просто прижмите кончик языка к основанию передних зубов и спокойно делайте глубокий вдох через рот. Чувак, рассказывающий по дыхание через нос не шарит.
2 месяца после короны не бегал, была отмазка - нет кросовок для снега..., посмотрел, пошел купил кросы за 300грн(600руб.) пробежал и кайфонул. Жалею, что забросил, СПАСИБО!
Алеша молодец 🏃 больше видео , я благодаря вам изменил свою жизнь ! За 7 месяцев 1000 км 💪 Мне зимой больше по кайфу бегать , возможно потому что живу в Сибири ;)
Спасибо за разбор особенностей зимнего бега. Заинтересовало утверждение врача по поводу гипоксии при дыхании через рот. Всегда считал что организм при недостатке кислорода поступающего через нос подключает дополнительный забор через рот. А оказывается что нет. Есть повод почитать медицинскую литературу. Ещё раз спасибо🙏
Отличное видео, спасибо! Заметила, что в этом зимнем сезоне не могу заставить себя выйти на беговую тренировку натощак, хотя это моя давняя привычка. Видимо, организм чувствует тонкое место и защищается)
Живу на Урале и пару лет назад начала бегать именно зимой. Бегала в любую погоду, со временем начала закаливаться в проруби. Сейчас практикую закал-бег до и после бани. Ребята, теперь обычный бег зимой кажется мейнстримом)) Парни, про данный вид бега очень мало инфы, хотелось бы послушать моржей-экспертов)
@@ДмитрийПеров-в3у Добрый! Уже нет. Баня сгорела, из города переехала, в новом месте такой бани и проруби нигде нет, да и колено сейчас побаливает. Пока решила повременить с бегом и сфокусироваться на восстановлении и закаливании под душем.
@@nesu_raznost а получилось ли найти информацию где то на просторах интернета, про такой формат бега? Я начал бегать только в этом году и сейчас принимаю холодный душ после пробежек и собираю информацию, как это все делать правильно. Посмотрел видео с Вим Хофом и разные другие. Но интересно узнать от человека, который это практиковал.
Ролик классный, а можешь такое же видео сделать только про лыжный спорт, ведь есть и лыжный бег, причём в очень низкие темпиратуры! Буду рад если такое видео у тебя появиться!
Информация очень полезная. Жаль я не воспринял её всерьез месяца два назад, хоть и читал об этом. Бегаю с мая прошлого года и... первые две травмы именно зимой на снегу, одна за другой: боли в колене, а потом черный ноготь, т.к. пытался скорректировать технику бега для снижения нагрузки на колено.
По-моему, это теоритическая хрень. Всё индивидуально. Я начал бегать в ноябре. Бегаю всю зиму. Минимальная температура во время бега была -20, влажность приличная. При медленном беге вообще никакого дискомфорта. Воздух успевает согреться, даже если дышишь ртом. Вот при интенсивной(темповой) тренировке,которую я попробовал сделать лишь 1 раз в -15,я почувствовал,как морозный воздух холодит лёгкие. После этого,темповые пока только на дорожке. А медленный бег отлично проходит! Даже без маски!
Опана ну где вы раньше были Алёша 😅уже травма у меня есть на лодыжке сверху , ну не знаю как правильно она называется короче на соединении стопы и голени сверху опухоль и болит немного на верхнем сухожилии 😅 и ещё Бейсболка Кайфец где купили? 😊
Бегаю по зимнему лесу, по протоптанным и не очень дорожкам. А так же прямо по снегу, проваливаясь и спотыкаясь. Болит все, такое ощущение, что воевал 1 на 1 с танком. Из плюсов - стабилизация равновесия улучшилась, в моральном плане тренируется психическая устойчивость. Энергии затрачивается очень много.
Три недели назад поскользнулся на участке льда в два метра. До этого бежал по замёрзшей и довольно зацепистой земле и ,видимо, не успел изменить темп и технику. Упал. И как результат вывернутая стопа и перелом малой берцовой кости. Друзья, зимой будьте крайне аккуратны и внимательны!!! Я теперь это каждому рассказываю, даже не бегающему😅. Всем крепкого здоровья и бег!
Помню, выпал первый снег, я обул новенькие кроссовки на нескользкой резиновой подошве. Бодро бежал по покрытому свежим снежком асфальту и неожиданно поскользнулся и красиво упал, под снегом скрывался коварный лёд. Но ничего страшного, встал, отряхнулся, дальше побежал. Так вот весело встретил зиму, как полагается.
сегодня у нас минус 30. 2 года назад, когда был начинающим и неопытным, я бы наверняка побежал бы. сегодня я сказал "нах нужно, завтра побегаю". опыт. то же самое в сильный гололед. искать приключения на свою опу - нафиг надо.
спасибо, от той же нагрузки, что и летом колени начинают болеть, приходится уменьшать нагрузку. А когда переборщу с нагрузкой, то вообще брать выходной
Бегал без разминки, в одежде, которая под руку попадется, пробегал 3 километра, занимался на турниках, бежал обратно, еще и купался в речке, когда температура не ниже -20°. Не будьте нежными
Здравствуйте ! Спасибо за полезную информацию. А может в зимний период лучше заняться беговыми лыжами ? Думаю, что это поможет сохранить спортивную форму до весны. :)
Полезно, спасибо! О каких именно температурах идет речь (за исключением свойств покрытия)? Минус 5 - уже достаточно, чтобы принимать меры предосторожности?
Хороший лайфхак с согревающими мазями, но тут нужно заранее проверить влияния мази именно на вашу кожу, может жечь с появлением пота. С дыханием, может товарищ и прав, но думаю с температурами ниже -20. Вообще слышал, что дыхание через рот в морозы негативно отражается на передних зубах. Сам стараюсь бегать при температуре не ниже -16.
Вот зимой именно заметила что болит ягодичная мышца постоянно. Я бегаю первую зиму на улице. На снегу нормально бегать, когда притоптан уже, а вот когда выпал снег, потом на сл день +5, потом дождь и потом снова снег и -10, то бегаешь по ужасной дороге, по которой быстро уж точно не побежишь и ноги устают от напряга. Самое ужасное зимой, это перепады температуры постоянно. Не успеваешь привыкнуть к морозу, как потом тепло и дождь.
На счет дыхания зимой. С непривычки болело горло, по этой причине ел гвоздику или куркуму с медом заваривал, и горло проходило. А со временим научился правильно дышать. Это я к тому что это проблема слегка приувиличина, первое время человек естественно будет не правильно дышать, нужно просто знать как правильно решить последвия, а не беречь себя. так что волков бояться в лес не ходить.
Всю зиму бегаю и в снегопад и в мороз, ни одного намёка на травму.... Зимой наоборот, бежишь медленнее, дышишь лучше, поверхность мягче из-за снега. Вооот в другие сезоны, когда сцепление с поверхностью хорошее и можно с дуру разогнаться, вот там да.
Решил начать бегать, на второй пробежке получил травму стопы, 4 дня не мог стоять) Как только чуть прошла боль - побежал, не хочу упускать такую погоду)
Имею очень слабое горло. Зимой не пью воду даже комнатной температуры- только подогретую! А вот при беге на улице и даже интенсивном дыхании через рот никаких проблем. Главное потом чаю напиться)
Попробуйте зимой-весной побегать в балтийском море на первой мели(глубина по щиколотку),или по второй мели(глубина по колено)..Нагрузка в 5-10 раз круче,а травмы отсутствуют!
Парни, вопрос. Что вы подразумеваете под бегом зимой?) Я имею ввиду температуру? Потому что у нас например зима это в среднем -5/+8 градусов по Цельсию) А я при беге дышу только ртом, носом не хватает пропускной способности. И вопрос - у нас зима, о которой говориться в видео или можно забить и просто бегать, не опасаясь что в коленях что-то замёрзнет или горло простудиться?)
Бегаю с лета, поставил для себя новый рекорд 7км по -7 мороза. У нас просто нет сильных морозов, это и так много для наших мест. А какой ваш минус в который вы бегали?
делаю всё неправильно: бегаю без разминки, если не считать быструю ходьбу минут 5 до места пробежки. полностью в хлопковой одежде, если не считать шапку, перчатки и баф. кроссовки самые дешёвые, без протектора. дышу нос+рот. да, из-за отсутствия нормальной экипировки, слишком низкие температуры не для меня, бегаю при температуре за окном не ниже 5-8 градусов и не часто - раз в неделю. после пробежки иду пешком опять же минут 5-7, потом сразу душ и чай. полет нормальный, ни разу за зиму не чихнула.
Ребята, привет, расскажите популярно, действительно ли вредно бегать зимой в шортах по вопросам урологии? У урологов в поликлинике спрашиваю - все говорят, что вредно и опасно. Но очень хочется знать детальнее и от человека, который знает также и про спорт :) Спасибо.
Бегал недавно в минус 30, после пробежки лёгкие горели и в течении часа чуть чуть харкал кровью. Ощущение супер. Однако понял что нужны шиповки, в -30 даже снег скользким становится.
Я пробежал 15км без никаких подготовок! Я не вру. После этого у меня начал болеть суставы ноги (внутренняя часть колени) но я себя проверил я теперь знаю что могу пробегать полумарафон и марафон. Кстати я это сделал когда было дофига снегов, потому что была у*енная пробка с щербинки (от магазина касторама) до аннино а я это пробегал 😎👊🏽💪🏽
Бегать начао с августа. Зимой главное проблемой было подобрать правильно слои одежды. Ибо толком никто нигде ничего конкретного новичку не рекомендует, да и бюджет у всех разный. С этим разобрался. Касательно бега на улице, то выхожу до - 20 это разумеется медленный бег, ну и бег в 3 пульсовой зоне. Для более скоростных тренировок всё же существует манеж(благо в моем городе он имеется) на улице скоростные только до - 6 делал. Ниже было стремно и неразумно. Про дыхание - а как же увлажнение вдыхаемого воздуха путем надевания на себя бафа, например? Ведь ну если ты не носишься как конь, что на улице не имеет смысла, то ты и дышать ртом не будешь. А носом вполне можно дышать 1.5-2 часа, если держать разумный темп.
Друзья, мы понимаем, что зима уже на исходе. В некоторых регионах России пока стоят морозы, мы надеемся, что данная информация кому-то будет полезна. И да, мы уверены, что это не последняя зима в вашей беговой жизни! Всем здоровья!
Алексей, спасибо за отличные отмазки, чтобы не бегать зимой!
Любимое время года для бега - зима. Воздух плотный, дышится прекрасно. Рыхлый снег для разнообразия, стабилизирующие мышцы работают.
При сильных морозах не бегала. А так согласна с вами - тоже люблю бег зимой за то, как дышится)
Все так... Разминка, Экип, не останавливаться, офп... Мне нравится бегать зимой. Ветер больше напрягает, чем температура.
Я начал свой бег осенью. И никто не сказал мне, что зимой бегать нельзя или сложно. Об этом я узнал весной из разных видео. Просто делайте, бег зимой прекрасен!
зимой классно бегать. Если норм экипировался, натянул шапку, очки, бафф, и не забыл взять с собой воду на дистанцию более 10 км, то вообще все пофиг. Реакция людей на бегунов зимой бесценна )
Отличный ролик, пойду побегаю)
Спасибо Алексей. Бегаю 3ю зиму подряд, в любую погоду. Заметил что ничего не мёрзнет кроме лица и ✏️
Зачем ты берешь с собой карандаши?🙃
@@001VasyaTerkin наверное, чтобы писать им.
На лицо -балаклаву,
а карандаш заверни в теплое, специальное бельё, и все будет норм
Возможно ✏️ некий фаллический символ... тогда совет «завернуть в теплое» единственно правильный )))
"кроме лица и ✏️" - Кардинальное решение проблемы карандаша - либо крутой виндстоппер Salomon, либо пакет из Магнита. Оба способа работают, проверял.
Зима кончилась, нужны советы - как бегать в дождь и грязь.
Как плавать в дождь и грязь )
Ещё две морозных недели минимум. По опыту прошлого года, если говнище на грунте, то асфальт уже почти чистый
В окно посмотри!
@@KK-vg2fx чай завари!
Какой интересный ухогорлонос!
Кажется, сильно далек от бега.
Интересно, каким должен быть темп при беге по снегу, особенно рыхлому, чтобы дышать носом..?🤷🏿♂️
И кто вообще дышит носом во время бега?!🤷🏿♂️🤷🏿♂️
Теоретики
Я стараюсь дышать только носом вне зависимости от поры года. Дышу 2 через 1 или 2 через 2. Отоларинголог все правильно сказал.
Алексей, спасибо за полезный видосик! Всё так и есть!👍
Останавливаться можно, чтобы сбросить балласт или сфотать пейзаж - в этот момент может показаться, что организму очень тепло и комфортно. На самом же деле вы очень быстро остываете, и чтобы наверстать предыдущий уровень нужно пробежать один - два км.
Дыхание в ледяняку стараюсь регулировать бафами или обычной накладной синтетической маской с прорезями для носа и перфорацией у рта из Декатлона для горных лыж (цена - копейки). Она меня спасала в забеги -30 и ниже.
Нагрудный пульсометр иногда роняет показания почему-то, пока бегаю только по часам под одеждой.
Разминка и заминка желательна в подъезде, ибо мышцы быстро остывают.
Всем успехов, друзья!
Ой, да отстаньте от ребят со своим «скоро весна»! Во-первых, ни фига не скоро. Во-вторых, лучше поздно, чем никогда - да хоть летом. Полезное видео, спасибо! Радует, что экспертов подключаете в таких вопросах, а не просто ля-ля.
Традиционно- сначала лайк, потом смотрю. Зимой бегаю!))
Где же вы были раньше 🙄. Зима уже заканчивается....
Спасибо! Теперь можно снять видео как решать эти проблемы когда они уже наступили
спасибо за видео. но чувство того что оно запоздало месяца на полтора не отпускало)
Ведущий наверняка знает, что мотоциклисты говорят: кто не ездит в дождь, тот не ездит вообще. То же самое можно сказать и про бег с зимой, особенно в нашем климате.
Благодарю за опыт Бро. Начал серьезно опасаться что следующие видео будут по йоге для беременных.
По поводу более эффективного, валово, носового дыхания, в плане насыщения кислородом, как-то сомнительно. При значитеной нагрузке дышат ртом ввиду недостаточности насыщения кислородом
Нет, при более высоком пульсе отверстий носа не хватает чтобы вдыхать нужное количество воздуха, так как скорость вдыхания и выдыхания повышается, поэтому переходят на рот, идеально дышать и тем тем одновременно, да не привычно и не сразу будет получаться, но попробуй!
Согласен. Так себе спец. Такое ощущение, что человек вообще не испытывал физических нагрузок.. Или странный тезис требует раскрытия.
Просто прижмите кончик языка к основанию передних зубов и спокойно делайте глубокий вдох через рот.
Чувак, рассказывающий по дыхание через нос не шарит.
2 месяца после короны не бегал, была отмазка - нет кросовок для снега..., посмотрел, пошел купил кросы за 300грн(600руб.) пробежал и кайфонул. Жалею, что забросил, СПАСИБО!
Возвращайтесь! 👍
Полторы недели до весны, вот и ролик подоспел 😅
Кому как - у нас снег до мая лежит 😅
@@freetimeproduction1519 🥲
Спасибо за отличные отмазки, чтобы не бегать зимой! Но летом мне тоже бегать не хочется
Не понимаю, почему просмотрел это видео только сейчас, но - огромное спасиБо, Алексей, за очередную, столь энергоёмкую, экскурсию по нашему организму!
Алеша молодец 🏃 больше видео , я благодаря вам изменил свою жизнь ! За 7 месяцев 1000 км 💪
Мне зимой больше по кайфу бегать , возможно потому что живу в Сибири ;)
Спасибо за разбор особенностей зимнего бега. Заинтересовало утверждение врача по поводу гипоксии при дыхании через рот. Всегда считал что организм при недостатке кислорода поступающего через нос подключает дополнительный забор через рот. А оказывается что нет. Есть повод почитать медицинскую литературу. Ещё раз спасибо🙏
Спасибо Тебе большое за полезные советы, человек с красными ушами!
А не поздно ролик вышел, уже зима почти закончилась)). Спасибо за важную инфу
Так все понятно,хорошо поесть и попить перед тренировкой.И подождать пока не наступит тепло.
Отличное видео, спасибо! Заметила, что в этом зимнем сезоне не могу заставить себя выйти на беговую тренировку натощак, хотя это моя давняя привычка. Видимо, организм чувствует тонкое место и защищается)
Хорошо разобрались в вопросе. Спасибо!
единственный нормальный видос на эту тему
при подъеме в 4:50 на бег крайне лениво делать еще и разминку) хочется быстрее пробежать и домой
Я тоже рано встаю, разминаться лениво, бегаю зимой уже лет 5, пока без травм. Травмы были летом, до марафона и после🤷♂️
@@DooM521 пока тоже, но мороз дело реально такое себе)
очень полезный ролик, узнала новое) попался в рекомендациях, как раз хотела начать опять бегать. спасибо!
Как всегда полезная инфа! Спасибо)
Лёха интересно получаются видео , делай больше! Думаю у тебя любые темы интересно получатся помимо бега...
Очень полезное видео, спасибо!
Живу на Урале и пару лет назад начала бегать именно зимой. Бегала в любую погоду, со временем начала закаливаться в проруби. Сейчас практикую закал-бег до и после бани. Ребята, теперь обычный бег зимой кажется мейнстримом))
Парни, про данный вид бега очень мало инфы, хотелось бы послушать моржей-экспертов)
Доброго дня. Хотелось поинтересоваться: до сих пор так тренируетесь?
@@ДмитрийПеров-в3у Добрый! Уже нет. Баня сгорела, из города переехала, в новом месте такой бани и проруби нигде нет, да и колено сейчас побаливает. Пока решила повременить с бегом и сфокусироваться на восстановлении и закаливании под душем.
@@nesu_raznost а получилось ли найти информацию где то на просторах интернета, про такой формат бега?
Я начал бегать только в этом году и сейчас принимаю холодный душ после пробежек и собираю информацию, как это все делать правильно. Посмотрел видео с Вим Хофом и разные другие. Но интересно узнать от человека, который это практиковал.
Ролик классный, а можешь такое же видео сделать только про лыжный спорт, ведь есть и лыжный бег, причём в очень низкие темпиратуры! Буду рад если такое видео у тебя появиться!
Спасибо! Всё по делу!!!
Мороз, мороз....
А можно конкретнее про температуры, про которые говорите??
Информация очень полезная. Жаль я не воспринял её всерьез месяца два назад, хоть и читал об этом.
Бегаю с мая прошлого года и... первые две травмы именно зимой на снегу, одна за другой: боли в колене, а потом черный ноготь, т.к. пытался скорректировать технику бега для снижения нагрузки на колено.
блин, невозможно просто слушать этот видос, тут надо смотреть - клево смонтирован :)
Спасибо что в конце зимы это рассказал😂👍🏻
🏋♂🥊🏆
Ля, а следующей зимы не было?
Отличное видео про бег зимой в конце февраля)))
По-моему, это теоритическая хрень. Всё индивидуально. Я начал бегать в ноябре. Бегаю всю зиму. Минимальная температура во время бега была -20, влажность приличная. При медленном беге вообще никакого дискомфорта. Воздух успевает согреться, даже если дышишь ртом. Вот при интенсивной(темповой) тренировке,которую я попробовал сделать лишь 1 раз в -15,я почувствовал,как морозный воздух холодит лёгкие. После этого,темповые пока только на дорожке. А медленный бег отлично проходит! Даже без маски!
Лукас поставил, хочу бежать, но у нас -30, писию
Спасибо, полезно)
Очень полезно! спасибо)
Завалило снегом!
Отличный видос!
Опана ну где вы раньше были Алёша 😅уже травма у меня есть на лодыжке сверху , ну не знаю как правильно она называется короче на соединении стопы и голени сверху опухоль и болит немного на верхнем сухожилии 😅 и ещё Бейсболка Кайфец где купили? 😊
Отличный ролик дышу ртом при минус 25, сколько бегаю ни одного бронхита, а были весной и осенью
Бегаю по зимнему лесу, по протоптанным и не очень дорожкам. А так же прямо по снегу, проваливаясь и спотыкаясь. Болит все, такое ощущение, что воевал 1 на 1 с танком. Из плюсов - стабилизация равновесия улучшилась, в моральном плане тренируется психическая устойчивость. Энергии затрачивается очень много.
Шрифты в видео крутые!)
Сначало смотрела старые "бег вреден" и думала: что за странные чуваки. Теперь понимаю: вы мега крутые!
19 февраля, чуть не опоздал)))
Ну у кого как. У меня зима до мая. Так что еще очень актуально. Да и кто-то может посмотрит это только через год
🏋♂🥊🏆
Алёшка видосик заебись! Какое самое лучшее упражнение для разогрева коленей!?
Три недели назад поскользнулся на участке льда в два метра. До этого бежал по замёрзшей и довольно зацепистой земле и ,видимо, не успел изменить темп и технику. Упал. И как результат вывернутая стопа и перелом малой берцовой кости. Друзья, зимой будьте крайне аккуратны и внимательны!!! Я теперь это каждому рассказываю, даже не бегающему😅. Всем крепкого здоровья и бег!
Помню, выпал первый снег, я обул новенькие кроссовки на нескользкой резиновой подошве. Бодро бежал по покрытому свежим снежком асфальту и неожиданно поскользнулся и красиво упал, под снегом скрывался коварный лёд. Но ничего страшного, встал, отряхнулся, дальше побежал. Так вот весело встретил зиму, как полагается.
сегодня у нас минус 30. 2 года назад, когда был начинающим и неопытным, я бы наверняка побежал бы. сегодня я сказал "нах нужно, завтра побегаю". опыт. то же самое в сильный гололед. искать приключения на свою опу - нафиг надо.
супер тема для конца зимы :)))
Главный враг не мороз зимой , а ветер .
и недобросовестные коммунальщики
О дааа! А ещё смена температуры и следствие таявший снег потом замерзает и получается замерзшая квашня.
спасибо, от той же нагрузки, что и летом колени начинают болеть, приходится уменьшать нагрузку. А когда переборщу с нагрузкой, то вообще брать выходной
а еще носовая перегородка погнута(
Бегал без разминки, в одежде, которая под руку попадется, пробегал 3 километра, занимался на турниках, бежал обратно, еще и купался в речке, когда температура не ниже -20°. Не будьте нежными
Спасибо , а кто то в видео в Brooks Catamoont бежит , клёвые!!!
7:48 - а как тогда во время плавания дышать, когда кролем плывешь, еще и носом вдох делать?
вы узнали ответ ?)
@@heimer01 Да! дышать нужно и ртом и носов, одноврЕменно и одновремЕнно ))
@@ВасилийИванович-й6у спасибо :)
Здравствуйте ! Спасибо за полезную информацию. А может в зимний период лучше заняться беговыми лыжами ? Думаю, что это поможет сохранить спортивную форму до весны. :)
Полезно, спасибо! О каких именно температурах идет речь (за исключением свойств покрытия)? Минус 5 - уже достаточно, чтобы принимать меры предосторожности?
Вовремя. Жаль не в апреле))
Красавчики!)
Хороший лайфхак с согревающими мазями, но тут нужно заранее проверить влияния мази именно на вашу кожу, может жечь с появлением пота. С дыханием, может товарищ и прав, но думаю с температурами ниже -20. Вообще слышал, что дыхание через рот в морозы негативно отражается на передних зубах. Сам стараюсь бегать при температуре не ниже -16.
Вот зимой именно заметила что болит ягодичная мышца постоянно. Я бегаю первую зиму на улице. На снегу нормально бегать, когда притоптан уже, а вот когда выпал снег, потом на сл день +5, потом дождь и потом снова снег и -10, то бегаешь по ужасной дороге, по которой быстро уж точно не побежишь и ноги устают от напряга. Самое ужасное зимой, это перепады температуры постоянно. Не успеваешь привыкнуть к морозу, как потом тепло и дождь.
Рвётся там, где тонко. Значит у вас слабая ягодичная, качайте и будет вам счастье)))
Ну вот, отличный ролик, все понятно и культурно, с хорошей дикцией!👏 Зачем в инсте все время материшься?
следишь за порядком?
Познавательно. Спасибо
На счет дыхания зимой. С непривычки болело горло, по этой причине ел гвоздику или куркуму с медом заваривал, и горло проходило. А со временим научился правильно дышать.
Это я к тому что это проблема слегка приувиличина, первое время человек естественно будет не правильно дышать, нужно просто знать как правильно решить последвия, а не беречь себя. так что волков бояться в лес не ходить.
Подучи русский. Не смог это дочитать.
Всю зиму бегаю и в снегопад и в мороз, ни одного намёка на травму.... Зимой наоборот, бежишь медленнее, дышишь лучше, поверхность мягче из-за снега. Вооот в другие сезоны, когда сцепление с поверхностью хорошее и можно с дуру разогнаться, вот там да.
Сделайте ролик про одежду зимой! Кто за, поддержи лайком, что бы увидели!
не надо про одежду.
Может еще ролик, какие кроссовки выбрать или как завязывать шнурки
Крытые манежи - отличное решение. Правда, только для крупных городов, к сожалению.
Решил начать бегать, на второй пробежке получил травму стопы, 4 дня не мог стоять) Как только чуть прошла боль - побежал, не хочу упускать такую погоду)
Класс , супер.
то что нужно! как раз завтра похолодает до +5 )))
Ну, наконец то, что-то де́льное выпустили.
Имею очень слабое горло. Зимой не пью воду даже комнатной температуры- только подогретую! А вот при беге на улице и даже интенсивном дыхании через рот никаких проблем. Главное потом чаю напиться)
Корона-гадина. Купил велодорожку, пропускаю ЛЮБИМЫЙ зимний бегосезон. Всем здоровья!
Спасибо, супермужики!
Попробуйте зимой-весной побегать в балтийском море на первой мели(глубина по щиколотку),или по второй мели(глубина по колено)..Нагрузка в 5-10 раз круче,а травмы отсутствуют!
🏋♂🥊🏋♀
Парни, вопрос.
Что вы подразумеваете под бегом зимой?)
Я имею ввиду температуру?
Потому что у нас например зима это в среднем -5/+8 градусов по Цельсию)
А я при беге дышу только ртом, носом не хватает пропускной способности.
И вопрос - у нас зима, о которой говориться в видео или можно забить и просто бегать, не опасаясь что в коленях что-то замёрзнет или горло простудиться?)
Бегаю с лета, поставил для себя новый рекорд 7км по -7 мороза. У нас просто нет сильных морозов, это и так много для наших мест. А какой ваш минус в который вы бегали?
В минус 31 по 4'10"- 30 км🏃
@@vasaykotov58 не я так даже 1км не осилю. Пробовал 1км после разминки на мах скорости. Получилось только 4.12. за км.
Где вы были 3 дня назад ? Когда после пробежки у меня дикая оставаясь боль не коленях
делаю всё неправильно: бегаю без разминки, если не считать быструю ходьбу минут 5 до места пробежки. полностью в хлопковой одежде, если не считать шапку, перчатки и баф. кроссовки самые дешёвые, без протектора. дышу нос+рот. да, из-за отсутствия нормальной экипировки, слишком низкие температуры не для меня, бегаю при температуре за окном не ниже 5-8 градусов и не часто - раз в неделю. после пробежки иду пешком опять же минут 5-7, потом сразу душ и чай. полет нормальный, ни разу за зиму не чихнула.
Отличный ролик, пойду покакаю
Ребята, привет, расскажите популярно, действительно ли вредно бегать зимой в шортах по вопросам урологии? У урологов в поликлинике спрашиваю - все говорят, что вредно и опасно. Но очень хочется знать детальнее и от человека, который знает также и про спорт :) Спасибо.
Бегал недавно в минус 30, после пробежки лёгкие горели и в течении часа чуть чуть харкал кровью. Ощущение супер. Однако понял что нужны шиповки, в -30 даже снег скользким становится.
А что не так с тренировками натощак в зимнее время? Как это может быть связано с травмами?
Я пробежал 15км без никаких подготовок! Я не вру. После этого у меня начал болеть суставы ноги (внутренняя часть колени) но я себя проверил я теперь знаю что могу пробегать полумарафон и марафон. Кстати я это сделал когда было дофига снегов, потому что была у*енная пробка с щербинки (от магазина касторама) до аннино а я это пробегал 😎👊🏽💪🏽
Спасибо, побегал🤟🏻
у нас как раз к исходу зимы пришли -15 днём и -25 ночью
Бегать начао с августа. Зимой главное проблемой было подобрать правильно слои одежды. Ибо толком никто нигде ничего конкретного новичку не рекомендует, да и бюджет у всех разный. С этим разобрался. Касательно бега на улице, то выхожу до - 20 это разумеется медленный бег, ну и бег в 3 пульсовой зоне. Для более скоростных тренировок всё же существует манеж(благо в моем городе он имеется) на улице скоростные только до - 6 делал. Ниже было стремно и неразумно.
Про дыхание - а как же увлажнение вдыхаемого воздуха путем надевания на себя бафа, например? Ведь ну если ты не носишься как конь, что на улице не имеет смысла, то ты и дышать ртом не будешь. А носом вполне можно дышать 1.5-2 часа, если держать разумный темп.
своевреременный выпуск под конец зимы ))))
Наверное зимой безопаснее ходить в тренажерный зал бегать на беговой дорожке?
Осталось узнать как не раз#баться бегая по городу с таким качеством уборки снега=)