Развивай бег🏃🏻♂️ зимой🥶! Время прогресса 📈
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2019
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Чтобы весной не возвращаться на несколько шагов назад в своей физической форме, надо следовать основному правилу - бегун зимой должен продолжать БЕГАТЬ.
Если вы поменяете бег на зимний период на что-то иное, например, фитнес-зал, плавание, бобслей, то весной вам придется учить свой организм бегать заново!
Конечно, если вы всё-таки активно чем-то занимались зимой, то вам будет легче вернуться в беговую форму, но бег это - это специфическая активность. Мышцы будут снова адаптироваться к ней.
В общем, ничего сложного: хочешь хорошо бегать - тебе нужно бегать. Но сразу появляется вопрос - где?
Давайте разберёмся!
00:01:24 - Прогресс и регресс
00:03:13 - Прогресс зимой
00:04:07 - Где и как бегать зимой?
00:07:10 - Питание зимой
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Для коммерческих запросов - partner@simplerun.ru - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Я бегаю зимой на улице,т.к. у нас нет манежа,а лишних денег нет на поход в качалку где есть беговая дорожка,мне нравится бег на улице зимой,он закаляет мой характер и силу воли,спасибо Виктор еще за очередной урок с положительными выводами,жду не дождусь когда на андроид выйдет ваше приложение для бега)))
Отлично!🤝🤝💪💪
Тоже жду приложение для андроид.👍 Выпуск пушечный 🔥
Я тоже бегаю на улице в холода. И даже под дождём, так же считаю что от этого становишься только сильнее.
@@user-zd6qo2wz5q есть такое... становишься выносливее
Зимой бегать как-то даже веселей. Есть правда пару минусов, темнеет значительно раньше. Но фонарь на лоб всегда поможет) и если бегать за городом, то по обочине не побежишь из-за сугробов, если зима снежная. Но плюсов и положительных эмоций конечно больше.
Я начала бегать поздней осенью и прошла проверку на прочность и любовь к бегу именно зимой. Это особое удовольствие!
В беге зимой особая магия.. свежий воздух, приятный хруст снега под ногами.. главное , чтоб ветра не было )
Виктор, спасибо за видео. Ваш канал мотивирует)) Я всю жизнь бегал... По не многу... 3-5 км)) А тут глядя на вас с мая месяца один день в неделю стал пробегать 10 км. В начале ноября пробежал полумарафон. Сегодня его повторил)) Цель - марафон))
Супер👌🤝
умничка
Бегаю первую зиму пока не привычно....но заметил что бегунов всё больше и больше.....от части благодаря вам simple run
привет бегунам. зима -это шанс выйти вперёд, пока остальные дружат с пультами ТВ. бегаю на улице при -30 градусов, на следующей неделе объещают -40.
Круто🤙🤙🤙
Разве не вредно для здоровья бегать в такие минуса?. Начался декабрь у нас ударило минус 30 перестал бегать.....
Крайний раз бегал при температуре минус 15. Слёг с простудой....
-30, -40........ Мы до сих пор снега не видели. Днепропетровск.
И тебе, привет! Крепкого здоровья и прогресса!
У Вас только начинается зима,а в Сибири уже снега по колено и морозы😊 Но в этом году решил впервые попробовать бег зимой на улице и устроил 100 дневный беговой челлендж! Пока минимальная температура была -27 градусов. Бодрит😊 Позади почти половина-бежим дальше 😊
Евгений Чернов моё увожение
Уххх! Сила Сибири💪💪💪
Вот это я называю характер 💪💪💪. Молодцы 🤝
Бег по ГОСТу и Вам физкульт привет 😊
Лучший канал о беге!😁👍Спасибо, очень приятно и легко воспринимается.
Благодарю Вас, Виктор! Бегать только на улице. Зимой, осенью, весной, летом.
Спасибо за классный информативный видео контент👏👏👏👏
Спасибо вам за полезные советы ! Любимый канал 💙
Спасибо за прекрасный ролик. Всё как всегда на высоте.
Спасибо! Очень полезно, собственно, как и всегда ) Будет здорово, если будет выпуск про упражнения в зале помимо беговой дорожки для подготовки к триатлону или усиления выносливости мышц.
Отличное, информативное видео! Благодарю вас!
Расскажи, про выбор и особенности беговых дорожек. Очень интересна эта тема от человека с опытом. Спасибо!)
Принято! Подумаем ;)
@@SimpleRunRu Спасибо за выпуск. Как раз сейчас перехожу с улицы в зал. Виктор, подскажите, если бегал 21км, это реально за зиму(декабрь-март) подготовиться к 42км?
Юмор зачётский!👍👍👍
Мой любимый канал по бегу)
Благодарю за полезную информацию. Вот так по кусочкам собираешь свой индивидуальный оздоровительный комплекс. А ещё Вы по необъяснимой мне причине очень симпатичны. Такой прям заряд бодрости и энергии идёт от Вас. Вы прям своим примером здорово мотивируете продолжать все свои пусть и скромные но начинания. Благодарю💛
Топовый контент! Все что сказал автор, всё в кассу. Шнуруем кросы и в Сосновку.
Меня, как бегающего человека и любителя астрономии очень порадовали ваши знания в обеих вопросах...привет из Ужгорода!
Виктор спс, ждём про тренировки на беговой дорожке, очень актуально
Супер ролик
Классная шапка)
Классный канал! Бегаю с лета. Не планирую бросать зимой. Живу в Сибири. Уже бегала в -13 по снегу, совсем не холодно, но немного тяжелее стало. Думаю, до - 20 буду выходить на улицу.
Специально 3 месяца назад купил полар, что бы забросить ранкипер и тренить в страве в составе вашего клуба. Очень мотивируют успехи ребят, не дают забить на тренировки! Сам сейчас коплю на велик к весне и начал плавать) Спасибо!
Как всегда информативно, коротко и ясно. Я и вправду недооценивал бег зимой, переходил в частности на вел и Плавание. Исправлюсь - сегодня же 😀.
Но вот реклама 😕 Да ещё и такой ерунды. Не надо, пожалуйста. У меня семья пять ртов, работаю на заводе в три смены, занимаюсь триатлоном и при этом умудряюсь всех кормить свежеприготовленой, домашней пищей 😊.
Как то так бро 🤷♂️
Всем добра и здоровья.
Кушайте так как мама с бабушкой в детстве кормили 😀
Отличных тренировок! Домашняя еда лучшее!😉
Просто интересно, а как работа на заводе влияет на выбор или отрицание этой "ерунды"? Скорее наоборот, времени на приготовление еды совсем нет
Приятно видет развитие канала вот уже первая реклама - поздравляю ! Очень полезный контент для развития
Спасибо 🤝🤝
Интересно, неужели деньги от недостроенного ЖК "Силы природы" кончились?
@@kjhvhfv , фигасе(( Погуглил тему с "Силой Природы"((
Вот так падают кумиры с пьедестала((
это сарказм ? ))
Про наклон оси земли было очень интересно
На улице холодно и мрачно. Сижу, ищу вдохновения на то, чтобы выбежать :)))
Точно побегу сейчас :)
Мотивирована❤
Экскалатором?
Отлично, испытывал большое сомнение по поводу беговых дорожек, теперь спокойно буду тренероваться. Пожалуйста сделайте выпуск о логистике, как тренироваться, работать и уделять время семье что бы не в ущерб.
Думаем уже над такой темой!;)
я бегаю в 5.30 утра.как раз через часик вернуться, помыться,семьей позавтракать,детей в сад и на работу.)))
Ooooo, ждемс трени на беговой)
Дада покажем 🙌✊
Расскажите про свой недельный рацион питания или про недельный рацион питания для бегуна.
Сразу лайкос
спасибо
Спасибо большое за видео! Привет из Одессы ( Сергей)
И вам приветы!
Виктор спасибо! А можешь одежду прям по моделям и брендам посоветовать? А то везде слои слои а что за слои и где их брать не очень ясно)
Здравствуйте, у каждого индивидуальный терморегулятор кто-то в - 15 бежит одних тайцах, то другой в гамашах и тёплых трико. Поэтому нужно самому подбирать свои слои. То что на видео это азы
Необязательно что бы всё было технологичное, главное всегда учитывать ветер, в стоячий мороз не так холодно бегать чем в ветер 10-15 м/с при - 10
Привет!!! Как скоро появится приложение для андроид?
Вы красавцы!!!
Интересен прогресс оператора!!! Привет команде!!!!
Видео как всегда позитивное и познавательное!
Есть вопрос. Начинал бегать летом. При температуре воздуха примерно около +7 +10. К сожалению, после второй пробежки простыл (возможно не из-за бега, есть подозрение что заразили на работе). Пока вылечился, восстановился уже на улице температура перешла в минус (до -10). Не стал продолжать бегать, так как побоялся. Вопрос такой, стоит ли начинать занятия бегом в зимний период, если у тебя нет подготовки беговой? Или же стоит подождать всё таки тепла? Манежей крытых для бега у нас нет, и бег на беговой дорожке в закрытом помещении со спертым воздухом тоже вариант не очень привлекающий.
бегаю целую зиму по снегу по полям по ,3 км в день для закалки .Класс просто для поддержания тонуса и формы
Спасибо за видео! А что за саундтрек вначале?
расскажите про выбор термобелья) спасибо
Брендовые термобелье типа крафт дорогое, все остальное надо пробовать. Сейчас бегаю в обычном термо от Марк фармель. Не дорогое. И самый главный вывод до 5 км можно бегать хоть в хлопке, главное темп не сбавлять ну а дальше надо уже одеваться правильно, а то замёрзнешь или сотрешся. Хотя это все индивидуально.
Про экипировку хотелось бы подробнее. Где купить и примерно что почем? Я только начинаю и тратить большие деньги на это дело не хочу. В декатлоне есть что-то стоящее?
А можно ещё подключить лыжи беговые , бег люблю ! Зимой лыжи использую по максимум по 30-40км в неделю. Живу в Сибири ,а снега у нас по 3-4 метра )
JustFood не пробовала, а вот пробную доставку еды заказала на два дня в MF Kitchen. Вообще была в восторге. Даже не представляла, что худеть можно на салате Цезаре с креветками, шоколадных вафлях, сырниках, не говоря о рыбке под маринадом и индейке с овощами, приготовленных на гриле.
Вам так усы идут прикольно)
" На одной индейке далеко не убежишь" ))) отсылка к каналу Бег Вреден?)))))))
После этого момента спустился в комментарии и вижу твой)
Доброго дня. Было бы актуально сравнить тренировки на беговой дорожке и тренажере эллипсоиде. На сколько велика разница и есть ли эффект от эллипсоида?
Каждую весну понимать, что все ушло под откос, неприятно. Нынешняя зима - первая, когда я продолжу бегать. Уже приходилось бежать по снегу в -15, это особые ощущения, которые каждому бегуну хоть раз испытать советую
💯👍
Спасибо.
+1
Что за ветровка, бро? Фирма, название? Буду благодарен..
Виктор, как быть с проблемными коленями? Может наколенные бандажи нужны, тогда какие, их видов много?
я именно зимой начала бегать, правда у нас сейчас зимы стали тёплые. Всё отлично, уже не так гнетёт холод и серость. Главное всё изучить и грамотно подойти к этому вопросу, потому что много тонкостей и важно не навредить себе слишком активным началом. Отлично при новых нагрузках пропить Магний Диаспорал, хорошая штука не только для спортсменов
Виктор, доброго времени суток.
Ваш канал мотивирует. Хочу взять на зиму оранжевую ветровку, шапку и перчатки как у вас в видео на 45-50 секундах. Подскажите пожалуйста, что за бренд, модель?
Спасибо.
Есть ли на вашем канале видео в котором раскрыта тема обуви для бега?
Приветствую, сколько по времени нужно бегать после 5 дневного отдыха?
Выложи ведоурок на тему "влияет ли катание на лыжах на технику бега?"
скажите пожалуйста а можно ли посадить сердце бегом? и какие таблетки вы принимаете принимаете ли витамин D?
Привет Виктор! Раньше ты занимался другими видами спорта. Нет желания зимой для разнообразия разбавиться другими активностями? Или это откатит результаты в триатлоне?
Салют! Разбавится нет))) но с детьми на коньках или в хорошей компании на сноуборде - вай нот!))
Добрый день,не нарушится теплообмен если для бега весной/летом надевать компрессионные леггинсы/подштанники (подшортники ) чтобы уменьшить вибрацию мускул
Вторым слоем что посоветуете ?
Одевал флис 200 нанук, и сверху ветровку ТНФ. Дак термобелье все сырое. Хотя производитель позиционирует это белье для интенсивных тренировок .
Планируется ли выход приложения SimpleRun для Android?
Виктор, а ваше приложение будет для android?
А где ваш калькулятор найти для расчёта темпа? Чёт никак не найду..
Привет! Раньше бегал и весил 64кг, спустя 6 лет запустил себя и опять начал бегать, но вешу уже 79 кг, стали болеть колени. Что нужно, опять похудеть и начать бегать, или есть способ восстанавливать колени.
Виктор Осокин!!! Молодец 👏 ✊
🔥
👌🏻👌🏻🔥
Виктор, я живу в Мурманской области, у нас зимой часто -20 а то и больше, можно но ли регулярно бегать при такой температуре на улице?
4:47 а второй слой одежды из какого материала должен быть?
пытаюсь бегать) нравится очень, но совсем в этом вопросе несведуща и компанию ни кто не составляет) хорошо есть такие видео полезные) стала бегать, начались судороги в икрах, оказывается магний нужен, тоже один марафонец про Магний Диаспорал рассказал, спасибо ему
Можно ли делать тренировки с медленным бегом утром на заредке, или это вредно, поскольку нужно что бы организм сначала "проснулся" и делать их позже?
Я делаю и часто до завтрака. Но это точно низкоинтенсивный бег!
Скандинавская ходьба как замена не подойдёт?
Начал бегать совсем недавно, как то обходил стороной бег, якобы говорили травмоопасно и все такое, но начал. Пока вроде идет не плохо) но без фанатизма, но возник один вопрос, при беге на беговой дорожке, надо ориентироваться на расстояние дорожки или смарт гаджетов на руке? И еще один вопрос, многие видео посмотрел у Вас, но так и не понял, почему то мне бежать с высокой частотой шага или как там правильно называется, каденс) проще чем с той же скоростью на длинными шагами, так и должно быть, или я делаю что то не так?)
P K плюсую, тож заметил такой факт, и попробовал почастить после просмотра ролика про каденс, и показалось что легче бежать
Лыжи, просто лыжи.
Да,бег был и есть самым эффективным способом самосовершенствования, самопознания и оздоровления!
Живу в Нижневартовске, сейчас средняя температура - 20. При должной экипировке холод не чувствуется, главное защитить лицо и ноги от переохлаждения.
Здравствуйте Виктор, слышал что ботинки с толстой подошвой вредят стопам. Работают не все мышцы и если поменять кросовки, то почувствуете дискамфорт. Хочу услышать твоё мнение об этом.
Все верно мы привыкаем и адаптируемся к той обуви в которой бегаем. Но нужно искать компромис между комфортом и эффективностью. Толстая подошва - очень относительное понятие🤷♂️
виктор, давайте уже налысо)
Можно узнать название песни в конце?
У меня 1 вопрос. В какой обуви мне бегать?
сейчас многие бренды что Nike, что Craft, New Balance выпускают одежду, которая заменяет сразу два слоя и не надо одевать три. Есть компрессионная с утеплением, которая заменяет первый и второй слой, как пример. Сейчас выбираю куртку у двух выше перечисленных брендов, которые заменяют второй и третий слой в один, т.е. софтшел с утеплением на внутренней стороне. У найка есть хорошие ветровки therma shield max. У крафта glide и storm. У new balance fantom force и т.д.
Зимний бег- самый лучший бег!!
Кислорода хапаешь немеренно!
Самое главное в зимнем беге это остывание в теплом помещении.
Никогда не остывайте на улице. Заминку делайте только в теплом помещении.
+++
Когда уже будет приложение на андроид?
С экипировкой более менее понятно, вопрос надо ли утеплять суставы например гетрами?
Зависит от погоды, если холод и сильный ветер, то я обычно и трусы с виндстпером и усиленные с виндстопером тайцы одеваю
Подскажите, трусы какие должны быть?
1:01 Сегодня бегал 3 часа в Курортном районе Спб. Когда прибежал съел чуть-ли не пол холодильника. На улице температура -10с была!
После пробежки нет желания кушать! Что можете посоветовать? Бегаю в нормальном темпе полумарафон из полтора часа выбегаю...
Pegasus shield подойдут для бега зимой?или есть что-то по лучше?
Хорошая модель. Есть зимняя версия😉
Если на улице не слишком холодно(до минус 10-15гр), то предпочитаю бегать на улице и особенно делать скоростные длинные работы в феврале-марте. Они даются довольно тяжело(не из за мороза, а из-за сложности сцепления), но потом как только сходит снег и появляется асфальт на нем просто летаешь) проверено) попробуйте)
Есть такое! Но внимательно - травматично может быть
@@SimpleRunRu ах да , про обувь забыл сказать - у меня зимние шиповки трейловые( иновэйт Арктик) с метал шипами . Безопасность превыше всего . Да и быстрее 4.00/км в обычных кросса бежать реально сложно по снегу , про лёд молчу
Зимние одежду посоветуйте))? Минус 15 на 20. Где можно купить ссылку можно
В Фейсбуке или авито/olx на барахолках для спортсменов.
Очень жду ваше приложение для Андроида. ОЧЕНЬ!
Спасибо! Сделаем🤝
Выпуск топ как и всегда! Что за песня в конце?
Спрошу у Вити;)
Modern Aquatic - Laurel Leaves
1:52 кроссовки как у меня) Начал пробовать бег, подумал что обувь не очень, за пару дней посмотрел все видео от первого до этого, понял что не очень я сам, ахахх, будем исправляться. Кроссовки то норм? Можно бегать в них?))
Добрый день! Виктор хотелось бы увидеть Вас и поделить с Вами трассу на полном Ironman в Казахстане 23 августа! Планируете ли принять участие?
Оххх везде хочется поучаствовать! У вас никогда не был! Посмотрим 😉🤝
Если бегать регулярно, то время года не имеет значения . Бегаю и в дождь , и при минус 18.
Добрый день! Я только начал заниматься триатлоном, подскажите вы тренируете уаленно и персонально.
Приветствую! Тут информация saint-tri.com
Летом забеги, перетрен. Зимой забегов почти нет и забиваю вообще. Отдыхаю или в зал. В январе начинаю бегать. Коммент пишу чисто ради активности
Вспомнил фразу "я сделал шаг назад, чтобы потом сделать 2 шага вперед" в фильме каком-то была цитата:)
Спасибо за видео, старания, объяснения и всю полезную информацию, что вы даёте людям =)
Всем доброго вечера, хотелось бы узнать мнение бегунов по поводу бега зимой на улице.
В первую очередь хотел бы спросить, стоит ли бегать зимой в Новосибирске ? Холодно, хотя этот год оставляет желать лучшего по холоду, в этом году * довольно таки тепло*
Во вторую очередь хотел бы узнать про экипировку, послушал, по поводу многослойности и тд, по обуви тоже смотрел видео. Но, хотелось бы чтобы вы подсказали, бренды вещей, модели и тд. Вес у меня средний - 70-75кг, рост 176-180, тело обладает обильным потовыделением, уж организм такой - ничего с этим поделать не могу, хотя оно и хорошо, почки работают исправно =)
Так вот, про Одежду, напишите пожалуйста бренды, вещи и цены на них которые используете сами, или за сколько к примеру обойдется комплект для бега зимой. Спасибо!
*Я не профессионал, не заядлый бегун, тольку учусь на него. Бегал пока было тепло, сейчас уже холодно, в зал нет желания ходить.*
Дмтрий посмотрите эти два ролика и сообщите какие темы для Вас остались не раскрыты по бегу зимой😉
th-cam.com/video/43ccaLXgmrA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yN7FpmRk_TI/w-d-xo.html