Día 4 - CUÍDATE | Yoga para una espalda sana y sin dolor (30 min) | Reto de 30 días de Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
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Hoy es el día 4 del reto de 30 días de yoga en el que vamos a cuidarnos a través de una clase de yoga para la espalda. Estará enfocada en estirar y articular la espalda para eliminar la tensión y el dolor. Recuerda que estas clases son aptas también para principiantes.
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Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
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Bella hoy tarde pero aquí estoy tomando mi regalo muchas gracias NOS AMO ♾️💚😘💚😘💚😘💚😘
Gracias estuvo fenomenal,cada día siento que me libero de las tensiones. Que Dios la bendiga por siempre 😊
Hola Anabel. Queria contarte que hace mas de 1 mes tenia un dolor debajo del corazon y no sabia que era. Y gracias a tu reto con solo 1 dia de yoga el dolor ya desaparecio. Hace años sufria de la columna y el yoga me sano tambien ese dolor. Es magico. Estoy muy agradecido por tus clases de youtube. Muchas gracias Anabel ❤
Magnífica clase como todas
Gracias namaste
Namaste❤
Estaba teniendo un ataque de ansiedad horrible, y me siento como nueva, con ganas de sonreír y llena de paz
Nunca antes había hecho yoga, llevar 4 días es todo un logro, que increíble clase, me encanta esta serie de videos ❤
La relajación que invade el cuerpo después de la clase hace que todo lo el estrés del día parezca muy lejano. Gracias
Anabel, eres extraordinaria, soy Miguel, de Perú. Tengo 77 años de edad. MUCHAS GRACIAS GRACIAS. Cariños y abrazos.❤❤❤😊😊😊.
Lo invité a mí hijo a hacer la clase y de quedó dormido en la relajación ,me dio tanta ternura que se ve lo necesitaba.gracias!!
Muchísimas gracias Anabel!
Aw que bonito 🤍 jaja
*Querida maestra
En este día especial, quiero agradecerle por su dedicación, paciencia y pasión. Gracias por inspirarnos y guiarnos con su sabiduría. Su impacto en nuestras vidas es invaluable.
¡Felicidades!
❤
Me gusta mucho tu estilo, tan paciente, calmado. La reflexión al final, cierra bien la sesión y tu voz es muyyy relajaaaaante
Me encantan tus clases. Tu voz relaja. No sigo el reto, voy haciendo clases sueltas. En agosto intentaré hacer uno de tus retos.
Gracias
❤gracias por brindarnos tus clases, son hermosas!!!😊
Muy lindas las clases. Me hacen sentir muy bien. Muchas gracias
Fantástica. Como siempre.
muchas gracias Anabel. Me gusta mucho la cadencia de tu voz❤
Me encanta hacer yoga con vos. Saludos
Que bonito 🎉
Me encanta
Muchísimas gracias Anabel
Me está encantando!!! Una maravilla!!!❤
Me encantan tus clases Anabel. Había dejado el yoga por circunstancias de la vida y gracias a ti lo he vuelto a retomar. Namaste❤❤❤
Muchas gracias Anabel por esta práctica, me está pareciendo genial el reto. Me encanta la forma de explicar, no se queda nada por fuera y se entiende incluso sin ver la pantalla, algo muy positivo ya que mientras practicamos en ciertas posturas es mejor así... Me encanta que nos acompañes en la relajación final, mi esposo y yo agradecemos mucho este reto. Gracias, gracias, gracias.
Son hermosas tus clases!!
Gracias. Esto es hermoso!
Maravillosa como siempre ❤
No puedo estar más enamorada de tus clases, no hay un día que no practique yoga con vos, gracias gracias gracias 🫶🏽🙏🏼
Hola Anabel adoramos tus videos
Muchas gracias! 🙈
Nunca me ha gustado el yoga, pero de verdad tus clases son maravillosas ❤ se me pasa el tiempo volando y me siento tan renovada cuando termino, muchas gracias ❤
Gracias Gracias, soy Jeanete de Honduras, tengo 70 años pero me encanta hacer Yoga. Me siento muy bien Gracias de nuevo!
Genia 🤍
Querida Anabel, qué clase más rica, terminé livianita, siempre sorprendiendo con tus clases! 🤩💛
Hola Anabel,desde argentina,hize el reto de siete días,ahora el de 30, me siento genial,llena de energía,sufro de mucho dolor de espalda baja y articulares por la artritis,pensé un poco para hacer estos retos,por mi patología, e tenido buenos cambios, excelentes gracias me da mucha.paz ,y sosiego escucharte, DIOS derrame muchas bendiciones sobre ti 🙏😘🎉
Sos una hermosa! Gracias ! ❤
delicia de estiramiento
gracias anabel
Gracias Anabel, por esta clase genial . 🙏
Muchísimas gracias! 😊
Creo que este cuarto dia fue el mejor de los tres, me senti super relajada ♡
Gracuas Anabel por estas clases, son bellísimas, me estiran y renuevan, Gracias 🙏🏽. Ya voy por la segunda ronda del reto
Muchas gracias ❤
Ya hice los 7 días y voy aquí. Me tranquiliza mucho estar en estas sesiones. Física y mentalmente. Me da paz la voz de anabel❤. Pronto subiré foto en mi instagram 😅cuando tenga mi esterilla😊
Acabo de terminar mi cuarto día y sigo igual de encantada. Mañana seguimos❤
Que bella clase, gracias!!!
Me encanta cada noche llegar y hacer yoga❤ gracias gracias gracias
feliz feliz belleza, gracias por tus lindas enseñanzas. Bendiciones ❤❤😂❤❤
Que hermosura de clases gracias por tu luz y tu brillo ❤
Tengo escoliosis y muchos dolores, desde que te sigo estoy mejorando mucho. No desaparece pero aprendo tecnicas que puedo usar en cualquier momento y lo hace todo mucho mas llevadero. Gracias
Cada vez me gusta más tus sesiones. Muchas gracias Anabel.
Me he sentido bien, hoy no me sentia bien fisicamente y pensé no hacerlo hoy. Y gracia a Dios. la seccion de hoy es cuidarme y fue sueave. La hice suavemente.
Sin duda, con estos retos de yoga, mi vida y mi energía a cambio radicalmente, de hecho estoy motivando a otras personas para que se unan a estos retos. Gracias Anabel Otero. Saludos
Anabel muchas gracias por tu amor! Solo llevo 4 sesiones y me encanta como me siento. Eres un ángel! Dios te siga bendiciendo!
Qué bonita eres! Y que bien trasmites y explicas. Gracias ❤
Anabel, gracias por dedicarnos estos minutos y ayudarnos a cuidarnos y a buscar la paz y la serenidad.
No he hecho nunca Yoga, pero una gran amiga mía me dio el empujón que necesitaba, y estoy encantada.
Hola regrese a las clases, de verdad que tu voz sola relaja 😅, aquí nuevamente motivada para hacer mi reto de 30 días, seguimos 🎉
Encontré este canal recién ahora, y la verdad que lo agradezco mucho. Cuatro días de yoga consecutivos es un gran logro para mi que jamás hice, y estos videos hace facil querer seguir. Muchas gracias!
Maravilloso
Me encantó Anabel! Tu sencillez, tu voz y la paz que me das es maravillosa. Gracias, gracias, gracias!❣🙏
Es mi sesión favorita hasta ahora. La empecé con dolor de espalda y la acabé con la zona lu,bar super descansada. Mil gracias!!
Primer vez q hago yoga y estoy encantada🎉, eres una excelente profe... me encanta tu voz y lo bien q lo explicas todo 😊
Feliz tarde
Es maravillosa! Entrega mucha tranquilidad 😊
Transmites mucha paz, estoy encantada con tu voz, gracias🙏🏽
Me encanta compartir contigo gracias
Amo estar retomando yoga con este reto después de casi dos años... cada clase ha sido hermsa y aunque voy desfazada no pierdo el ánimo y se que terminaré los 30 dias ❤🎉
Siii yo igual x cosas de la vida deje y este reto me tiene enamorada nuevamente del yoga❤
Tenemos que sprende a vivir el día a día..en mi caso la frase se ajusto apenas a cosillas que me inquietaba de ayer..
Eres un amor. Me encanta la forma tan dulce que tienes de explicar todos los movimientos. Me siento muy bien después de cada práctica. Un abrazo ❤
Cada vez que estamos finalizando acabo llorando, son hermosas tus clases. GRACIAS ❤
Bienvenido día 4, es un regalo para el cuerpo y el alma, me siento feliz con esta excelente práctica hoy me sentí muy bien ya que los estiramientos me hicieron sentir relajada, gracias
Soy un tronco pero lograré hacer las posiciones poco a poco, día 4 terminado!! 🎉😊
Cada día me siento más llena de energía y vitalidad. Gracias por este reto MARAVILLOSO🙏
Mi hija es fan tuya❤
Nunca sentí tantas ganas de hacer yoga, me encantan las clases.
Me encanto la secuencia y el ritmo. Mil y mil gracias querida Annabelle. Eres magnífica enseñando yoga🙏❤️
Gracias por darnos la oportunidad de sanar nuestra mente y nuestro cuerpo a través del yoga
Hago esta clase cada día ! Me está aliviando muchísimo un dolor de lumbar que no se me curaba ❤
Gracias Anabel, mi pareja y yo estamos en tus clases no hace mucho, y estamos disfrutando mucho de tu guía, de despertar el amor por nuestros propios cuerpos. 🙏 Namaste.
Tus clases son hermosas, gracias por incentivarnos cada dia a mimar nuestro cuerpo.
Es mi primer acercamiento al yoga y voy en el 4to día siguiendo este reto, me he sentido maravillosamente considerando que estoy pasando por un momento complejo de mi vida ! Muchas gracias
Muchas gracias por tus clases, he hecho el reto 30 días. Y gracias a tus clases, ya hace 3 meses que estoy haciendo Yoga por primera vez. Transmites mucha luz y paz. Te explicas muy bien. Muchas felicidades por tu trabajo.
Hola Anabel. Cuarto día!! Hermosa sesión la de hoy.
Hoy fue un día de muchas cosas y esta relajación de espalda fue magnífica. Agradecerte a vos por este hermoso comentario y a mi madre (que ya no está físicamente pero siempre presente) porque ella me introdujo en el yoga y aunque antes me costaba engancharme poco a poco lo he ido haciendo y ahora contigo más y me recuerda el hacerlo con mi madre al lado.
Es hermoso también ver tan hermosos comentarios aquí.
Gracias nuevamente.
Saludos
Maximiliano
hola, ANABEL, me encantan tus clases, recien te encontre en youtube, gracias , un abrazo
Hoy la meditación en sabasana fue muy divina gracias. Me eleve al espacio veía la tierra y no quería regresar! Gracias Namasté
Como todos los dias siempre es un gran placer recibir estas practicas por parte de la grandiosa maestra Anabel, seguimos en el camino hermoso dia para todos!
Ahora mismo no trabajo y me levanto cada mañana contigo, muchas gracias por acompañarme en mis despertares 😊❤
Domingo 4/Junio/2022: Hola estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice esta genial clase Día 4 del Reto de 30 días de Yoga 2023 -, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo NO significa olvidar lo ocurrido y dejar el pasado atrás ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Abrazo con Mucho Respeto y Muchísimo Cariño, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Namaste.
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Me encanta porque puedo prescindir de mirar el vídeo, explicas cada movimiento con tanto detalle… 💓🌸💓 es genial
Gracias Anabell. Nunca me enganché con el yoga, asi que realmente te elegí..Fui hace unos meses a una clase pero la profesora hablaba mucho. Vos decis lo justo y necesario. Tambien ayuda , para los ansiosos como yo jeje, que son 30 minutos. Soy de Argentina
Amanecer e ir directamente (5.00 a.m.) y llevar esta practica 🎉me garantiza paz interna INMENSA❤
Genial!, el tiempo que le das ahora a Savasana ayuda a integrar más el trabajo realizado🙏🙏👌🏼🌹♥️
Muchísimas gracias! 😊
Hola Anabel, muchas, muchas gracias por compartir y enseñarnos de esa manera tan suave y tan sutil. Dios te bendiga, gracias, gracias, gracias
Gracias Anabel, hoy he sentido la necesidad de seguir con el reto. Me gusta mucho que recuerdas qué mejorar en las posturas, como mantener la columna recta, que el abdomen toque el muslo, etc, esto ayuda mucho, porque al no se experta a veces siento que arqueo mucho la columna. Gracias
Hoy he tenido un día duro de trabajo y esta pequeña clase me ha hecho dejarlo todo fuera. Gracias ❤❤
Hola Anabel, que clases tan inspiradoras y regeneradoras, desde marzo de este año estoy pasando por un proceso que comenzó hace tiempo deteriorando mis músculos que aunque soy una practicante de yoga me quede por varios años sin tiempo para hacer mis rutinas decentemente y mis músculos y articulaciones se fueron atrofiando por falta de movilidad pues el trabajo que elaboraba me hacia permanecer entre 11 y a veces 12 horas la mayor parte de tiempo de pie y aparte bajo mucho estrés, definitivamente renuncie a ese trabajo porque comencé con problemas muy fuertes a lastimarme constantemente, todo termino cuando después de una histerectomía en la fase de recuperación tuve una lumbalgia que ahora me dejo problema con nervio ciático y he hecho de todo para curarlo y en este momento estas sesiones son las que mas me han ayudado a mantenerlo relajado durante la mayor parte del día, hago una practica al levantarme que es la que me ayuda a regresar mi movilidad después de dormir y otra practica antes de ir a la cama y me he sentido un 50% mejor que cuando comencé estas practicas contigo, te agradezco infinitamente tu entrega y generosidad, amo tu voz. 🥰🥰🥰
Gracias ❤️ Gracias ❤️ Gracias ❤️ día 4 sin falta ❤ Gracias de mi alma ❤
Gracias Anabel por tus clases, es la mejor manera de empezar el día!! 🙏🏻😍
Muchas gracias Anabel, jamás había intentado el yoga y desde el día 1 que descubrí tu canal me he sentido motivada, libre de estrés y con menos ansiedad.
¡Me ha encantado!
Estoy recién terminando día 3, gracias Anabel
Hermoso estiramiento Anabel, un regalo para el autocuidado ❤ hermosa la frase que recibí por mail este día.gracias !! Renuevo mi compromiso para mañana❤
Hola anabel ....estoy ya 2 semanas haciendo contigo yoga y voy mejorando en los dolores lumbares y el resto del cuerpo...estoy contenta..hago todos los dias....gracias☺
Gracias por esta clase tan maravillosa ✨🍃
Anabel eres genial,me siento muy reconfortada!!!!
Eres excelente instructora. Muchas gracias por tu trabajo que compartes. Por tu voz que nutre. Bendiciones y prosperidad infinitas.
Agradecimientos infinitos para ti Anabel, Dios te Bendice
Realmente me han gustado estás 4 sesiones de yoga porque encontré lo que queria, yoga de estiramiento para mejorar mis dolores del nervio ciático que me dejó la vacuna del COVID. Me gusta porque también me lleva a la relajación y la paz interior .
Qué buen auto masaje para la espalda! Y la relajación final, maravillosa. Me encantó la técnica. Namaste 🙏
❤Muchas gracias día 4 terminado, aunque hoy sentía que no tenía ganas de hacerlo, porque el día 3 estuvo intenso, pero este estuvo relajado, lo necesitaba😅
Estimada Anabel! Comenze un reto de 30 para ayudar a recabar fondos para una organización que ayuda a niños con Cáncer y sus familias. Al buscar un programa de yoga me encontré con sus 30 días en el mes de Junio, justo lo que necesitaba. No he hecho yoga por unos años y he ganado bastante peso, lo cual me afecta mis rodillas y se me hace un poco difícil al hacer unos de los movimientos porque tengo artritis. Estos 4 días han sido difíciles pero me han estado ayudando. Gracias!!!!
Hola!! Que bonita labor la que estás haciendo 🙏🏼😍 Me alegra que hayas retomado tu práctica y que pese a las dificultades continúes. Si ves que hay alguna postura muy difícil, tomate una pausa, respira profundo y pasa a la siguiente. Poco a poco, con la práctica regular, el cuerpo irá respondiendo postivimamte y mejorando mucho!
Qué regalo tan maravilloso para mi lumbar y para mi cuerpo no fisico, también. Mil gracias Anabel 😊 🌹🪷
Gracias gracias por esta clase. Namaste 🙏 🧘♀️
Maravilloso Anabel!! Gran seción , me encantó y relajo de manera maravillosa! Gracias totales y mañana seguimos 👍👍👍👍👍