צום של 48 שעות - המדריך המלא!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקרים:
academic.oup.c...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
cdnsciencepub....
journals.physi...
pubmed.ncbi.nl...
onlinelibrary....
www.cell.com/a...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
תודה רבה. מעניין וממוקד
תודה!! אני הולך על זה (קצת חושש) אבל.. יהיה בסדר
שנים שחיפשתי את דרכי הבריאותי...הללויה. מצאתי. אבל תודה. [אני רק צריך להתמיד בדרך החדשה ואני בדרך הנכונה] [אבל להקשיב לך תמיד מעשיר]
ישר כח, מקיף וברור, ישר ולעניין
התזמון של הסרטון הזה בא לי בול בזמן. כבר כמה שבועות שאני אומר לעצמי אחרי חג שבועות יגמרו החגים ואני עושה אדפטציה שבועיים לתזונה קטוגנית חזרה. אני עושה חצי צום לסירוגין. כלומר בחצי הראשון של היום יש לי שעה קבועה שאני אוכל בה. אבל בערב זה טיפה זז... גם בגבול הנורמאלי. לכן אני כן רואה א' תוצאות וב' אני מחשיב את עצמי כמי שמיישם צום לסירוגין. לדעתי אנסה כן צום יותר ארוך.. אתחיל מיום אחד או יום וחצי. ובעיקר אהיה קשוב לגוף שלי. אגב אם לא היית אומר על המים עם תוספת המלח בחיים לא הייתי עושה את זה. אני חושב שיש לי גישה לא נכונה של אנטי מלח ברמה מוגזמת.
לכן אני אשמח מאוד אם תוכל לעשות סרטון על מלח...
אני כבר חודשיים בתהליך של צום לסירןגין
וזה מעולה לי.
עכשיו בעבודה לקוחה שאלה אותי מה אני שומעת וסיפרתי לה על הסרטונים שלך והיא נרשמה לערוץ שלך פה ביוטיוב.
תודה לך על כל הסרטונים
התחלתי לעשות צום מים פעם בשבוע ולפעמיים גם פעמיים בשבוע וזה מעולה
היי אביב, תודה רבה לך על ההשקעה והמידע המועיל והנהדר הזה. אני מאחל לך בריאות אושר ועושר. אשמח שתענה לי על שאלה. האם זה בסדר לצום בכל שבוע או שבועיים למשך 48 שעות באופן קבוע?
ולמה לא לצום יותר? משהו כמו שלושה או חמישה ימים. אשמח שתפרט:)
תודה רבה אביב,לא צם אבל משתדל מאוד לא לאכול כמה שעות לפני השינה !
תודה אני הולכת לעשות את זה.
סיקרן מאוד העניין עם 2 כפיות שטוחות של מלח בליטר וחצי . י שסיכוי שתעשה סרטון הסבר קצר על הנושא הזה ?
תודה אביב !!!ממש סרטון מעניין מאחר והורג חצי בצום לסירוגין 16/8 יהיה לי מעניין לנסות 48 שעות ..
מאחר והורגלתי**
חיכיתי לזה המון!
תודה!
אחרי שנה של צום לסירוגין עשיתי 40 שעות ולאחר חודש 48. מוזר להגיד אבל זה היה מדהים ואני מחכה לפעם הבאה🙃
לא מוזר בכלל בעיני :)
אביב אתה יכול בבקשה לעשות סרטון על צום רפואי- של 6 ימים.
תודה רבה🙌
אני חוזר רגע לתחילת הסרטון. לפי מה שאתה אומר שם, אחרי 16 שעות של צום, מתחיל ניצול השומן כאנרגיה ושאר התהליכים המצוינים של הצום. אבל מה זה אומר? הרי מי שעושה 16/8 חוזר לאכול אחרי 16 שעות - אז זה נפסק לפני שזה מתחיל? ומי שעושה תזונה קטוגנית? הרי מאגרי הגליקוגן מדוללים כל היום והאינסולין נמוך מאוד, מתי (בערך) מתחיל התהליך במקרה כזה?
תודה רבה, מעניין מאוד. האם תחזיר את הפודקאסט שלך?
תודה רבה, אודה אם תוכל להתייחס בהזדמנות על תוספי תזונה שמומלץ לקחת בדגש למי שמיישם צום לסרוגין וקיטו.
תודה
תעשה על זה סירטון על איך שורפים קלוריות
מה לגבי צום קצת יותר ארוך?
אני מבין שמרבית התהליכים החיוביים של הורמזיס, קיטוזיס ואוטופאגיה מגיעים קרוב לשיא (אסימפטוטי) אחרי 72 שעות.
מה עם לשבור את הצום עם שייק פירות כמו מנגו פאיאה ? או כל פרי אחר שקל לעיכול , האם יש בזה חיסרון?
מה אתה ממליץ למתאמנים אימוני התנגדות באופן קבוע, האם שווה את האיבוד המעט של השריר, ואיך להתמודד עם הצריכה של החלבון?
מסכנים אלו שנאלצים להימצא בחברת אותם אנשים בזמן שעושים את אותו צום.אני אישית מיישמת צום לסירוגין 16/8 ואחרי שעות הצום אני מאוד רעבה, ולכן אני תוהה האם מותר להרעיב כך את הגוף,והאם גם הרמב"ם המליץ לעשות כך.
מה עם שתיית שמן קוקוס וחומץ תפוחים?ניתן לשתות במהלך הצום?
בבקשה אשמח לתגובה!!!
הי האם כשאוכלים משהו מתוק וסוכרי, כזה שהסוכר נכנס לדם במהירות ובחדות ולאחריו מיד אוכלים מאכל עתיר סיבים תזונתיים , האם זה יגרום לסוכר מהמאכל הראשון להכנס בצורה מבוקרת יותר? נגיד בדומה לפירות שהם סוכריים אבל עקב הסיבים הסוכר מתנהג אחרת.
סתם תהיה על כך שאם כן כבר מתחשק משהו מתוק ולא בריא , אם לא כדאי להצמיד אליו הרגל של סיבים אחריי כדרך קבע בשביל להפחית את ההשפעות השליליות שלו בהקשר של הקפצת הסוכר הלא בריאה אחרי זה.
או שזה לא יעשה כזה אפקט דרמטי ולא יהיה משמעותי?
אם אני לא אוכל מעבר לכמה שעות הגוף שלי נכנס להלם. צום? הלוואי שהייתי מסוגל.
גם אני הייתי ככה בדיוק, עד שהתחלתי קיטו- בקיטו זה קל כי הגוף לא חי על סוכר. מה שיש לך עכשיו זה שאתה לא אוכל יורד לך סוכר והגוף נכנס לסטראס.
@@Tanya.Beckerman אני ברוך ה' לא נכה רק קצת חלש. אם יש לי יעד ברור להצלחה. אני מתעורר....היום אני כבוי. אני לא יודע מה מצבך. אבל לדעתי כל אדם בתהליך שמשלב גישה תזונתית ותהליך פנימי . יכול לשנות את המצב הזה אצלו. אדם זקוק למטרה כדי להרים את עצמו...לא לחינם נמשלה הנשמה לנר...[טוב יש נשמות מסוגים שונים. יש נשמות מגליצרין. ואם אדם בא לקנות נר נשמה יש נשמה בפח [כמו המצב של הנשמה שלי] ויש נשמות בזכוכית. צריך מזל. בהצלחה.
לקרא על צום לסירוגין
ליכתוב בגוגל
תות שדה מגזין בריאות
גלולות נחשב לתרופות?
אחת לכמה זמן מומלץ לעושת צום ממושך (24/36/48 שעות)?
הוא אמר שלדעתו פעם בחודש
האם אפשר לסיים את הצום עם פרי? ועם איזה פרי?
מדובר על יומים ?
המוח שלנו לא ידע לעשות את זה במשך מיליוני שנים כי אנחנו (הומו סאפינס) קיימים בערך 250,000 שנה
באיזה תדירות ניתן לבצע צום 48 שעות?
אם אין בעיות רפואיות שמגבילות אפשר אחת לחודש
הוא אמר בסרטון - אחת לחודש
נראה לי שזה יותר מידי בשבילי אחת לחודש.ראיתי עוד המלצות ברשת.דיברו על אחת 3-6 חודשים
גיל כמה קוליות נשרף עם צמים 24 שעות