Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Mình kiên trì tập luyện được 1 tháng rồi mình thấy dáng mình có cải thiện nhưng vòng 1 của mình vẫn cứ như thế chưa thấy thay đổi nó chỉ săn chắc hơn nhưng kích thước thì vẫn vậy Hi vọng sự cố gắng của mình sẽ đc đền đáp . Cảm ôm 1sk
Tùy từng cơ địa và sự chăm chỉ của từng người. Bạn kết hợp tập bài này cùng với các bài tập môn gym nữ thì sẽ đạt được kết quả tốt hơn nhé, vì môn gym hỗ trợ tạo vòng 1 hiệu quả hơn th-cam.com/video/YugtRd2Pm0Y/w-d-xo.html
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/
tùy từng cơ địa và sự chăm chỉ của từng người. Bạn kết hợp tập bài này cùng với các bài tập môn gym nữ thì sẽ đạt được kết quả tốt hơn nhé, vì môn gym hỗ trợ tạo vòng 1 hiệu quả hơn th-cam.com/video/YugtRd2Pm0Y/w-d-xo.html
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây bạn nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé. Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Tập bài này được khoảng 15 ngày tự nhiên 2 ngày nay mình thấy cứ bị đau đau ở phần ngực không biết là do mình tập sai hay là có hiệu quả nữa có ai tập cũng bị như mình không ạ
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](http://i.ytimg.com/vi/33yeFedajTE/mqdefault.jpg)
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](/img/tr.png)
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Hi beautiful girl 🌹
Interesting and amazing 👍🌹
I watch in your 1sk every day morning and evening 👍🌹
Interesting and amazing 🌹👍
@@dominhson6812 Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Cảm ơn bạn , xem nhiều bài tập nhưng thấy bài tập của bạn là hay nhất
Quá tuyệt vời luôn,em đã giảm cân rất hiệu quả
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Cảm ơn bài tập của chị rất bổ ích và hiểu quả a.chúc chị thật nhieu sức khoe bình an.cảm ơn chị rất nhieu
Cảm ơn cô đã tạo ra bài tập này ạh.
Mình mới tập đã thấy rất ok nha các bạn
Bài tập rất hay, cô giáo tập tươi vui mh thấy khoẻ lây, tập theo rất dễ chịu. Cảm ơn cô giáo nhé! 🎉
Quá tuyệt vời Thảo Trương 🌹
Dạ, 1SK thay mặt Thảo Trương cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn khỏe và sớm có body mơ ước nha.
E tập được 1 tháng tăng được 2cm.Cảm ơn c ạ.Mong c tiếp tục ra thêm các video nữa ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Cùng chờ đón những video mới nhất từ 1SK nhé!
Mình kiên trì tập luyện được 1 tháng rồi mình thấy dáng mình có cải thiện nhưng vòng 1 của mình vẫn cứ như thế chưa thấy thay đổi nó chỉ săn chắc hơn nhưng kích thước thì vẫn vậy
Hi vọng sự cố gắng của mình sẽ đc đền đáp . Cảm ôm 1sk
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
hay quá!
cảm ơn chị đã cho em một bài tập huu ich
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!
Cô giáo siêu quá em mới tập được tí đã mệt r
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Mình tập tí mệt chóng mặt ln . Nhưng sẽ cố gắng tập
Mình tập buổi tối hay buổi sáng là tốt ạ
Mình cảm ơn bạn nhiều!
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Cảm ơn chị. Em tập đc 2 tuần đã thấy vòng ngực tăng rồi.sẽ kiên trì và cố gắng hơn nữa
Thật ko bạn
tập xong ngực bạn có bị đau ko
Duy trì tập thường xuyên cùng 1SK nhé Thu Du
Ngày nào cũng tập ak bạn
Có tăng không bạn
con em 10t tập được k0 cj
Cảm ơn b!các bài tập rất hay! 👍ngày nào mình cũng tập!❤️
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Tải ngay app 1SK để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Hoi mỏi ✋
Chị ơi e gầy có tập được ko chị
Không tập thể dục bao giờ đon dan ma cũng mệt lua . Mỏi tay quá
Bài tập này có giúp giảm vòng 2 k ạ ? E thanks
Cam ơn con nhiêu nhe
Tất cả những đt,xoay tay,kéo lên đều phải gồng cơ tay phải kg em
Chị ơi, ra bài tập chống gù lưng đi ạ
Bài tập này giảm mỡ bắp tay luôn j c thảo trương
1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Màn hih phảng tap co to len dk kg cac chi em oi
Tùy từng cơ địa và sự chăm chỉ của từng người. Bạn kết hợp tập bài này cùng với các bài tập môn gym nữ thì sẽ đạt được kết quả tốt hơn nhé, vì môn gym hỗ trợ tạo vòng 1 hiệu quả hơn th-cam.com/video/YugtRd2Pm0Y/w-d-xo.html
Bài săn chắc bụng tập bài nào HLV ơi.
Chi oi trong những bài tập này em có thể chọn riêng cho mình 1 hoac 2 động tác đe tập còn những động tác khac ko tập đuoc ko chi
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ và nhận được những phản hồi chuyên môn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Mỗi lần tập bảo nhiêu phút có hiệu quả vậy
Cho minh hoi trong luc tap Mac ao lot dc k ak
Mình bị loãng xương có tập đươc k???
Em tập bài này kết hợp với massage đc kh ạ
7:13:45 tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Có bài tập nào tăng vòng 3 hay tăng chiều caoo không ạ😊
Bạn có thể tham khảo bài tập cho vòng 3 này nhé: th-cam.com/video/FhnubuuzXak/w-d-xo.html
Bài tập này có giúp giảm mỡ bắp tay luôn không bạn
Ngày tập mấy lần.tập thời gian nào hiệu quả nhất ạ
Hai khớp vai mình lên xuống kêu lụp cụp thì có theo bài này đc không ạ
Tập được bao lâu chị người tập có lên được và có gầy xuống ko vậy
Muốn giảm cân thì phải ăn uống khoa học mới giảm được bạn à
C ơi tập như này có sợ bắp tay to và thô k ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Mình vừa đăng kí bạn và vừa đi ca về nhà để đồ là tập thể dục hi vọng tay và ngực săn chắc
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé chị
Chị 42tuôi ngực lép tập mổi ngày như vậy có tăng vòng một không em
Xin chào
Tập vào buổi nào là hợp lý ạ
Nếu như tập thể dục thường xuyên có dc vóc dáng cao không vậy bạn ơi
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Tập trong thời gian trong bao lâu thi có kết quả ạ hlv
tùy từng cơ địa và sự chăm chỉ của từng người. Bạn kết hợp tập bài này cùng với các bài tập môn gym nữ thì sẽ đạt được kết quả tốt hơn nhé, vì môn gym hỗ trợ tạo vòng 1 hiệu quả hơn th-cam.com/video/YugtRd2Pm0Y/w-d-xo.html
Cô giáo siêu quá
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK
You are beautiful and lovely 🌹
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Ngực minh to sẵn rồi.chỉ muốn săn chắc hơn vậy tập mỗi bài này co hieu quả nhieu ko bạn
Mình 40 tuổi rồi.. tập đc k bạn... với lại mình hơi ốm đc k
Bạn ơi tập như vậy tay mình có cơ nhìn thô không bạn.
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây bạn nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Bài tập hay mà tiếng nhạc ồn quá át hết tiếng HLV
Có hiệu quả thật ko ạ
Mình mới nhìn thấy clip này tập vòng 1hay quá, nên muốn tham gia tập, nên tập buổi nào thì tốt
Bạn có thể tập vào buổi chiều, tối; mỗi tuần bạn tập ít nhất 3 lần nhé, quen dần với bài tập bạn có thể tập mỗi ngày luôn
Tập giờ nào cũng được hây sao ạ
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé.
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
mình chỉ muốn sắn chắc ngực vì ngực mình to sẵn thì có nên tập k ạ
Chị tập đi bài tập này nó làm săn chắc ngực đóa ạ,em tập rồi và cũng đang kiên trì tập
Tập bài nào cx dc phải hog cj
bạn chọn bài tập theo mục đích của mình nhé, để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày thì tập bài nào cũng tốt cả
Nếu luyện tập đều đặn thì bao lâu vòng 1 tăng ạ . vòng 1 của e nhỏ e cảm thấy ko tự tin nhờ chị tư vấn ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Bài tập này nếu như chúng ta kiên trì rất hiệu quả ạ e đã áp dụng 3thang rồi có cải thiện v1 cảm ơn chị
@@xuyenle5377Giờ seo ròi ạ
Trừ động tác thứ nhất, các động tác còn lại em ngồi tập đc ko ạ
Em tập xong bị đau ngực thì có sao k ạ
Ké
Bạn nên tập quen dần trong 2-3 buổi đầu, nếu duy trì tập đều đặn thì hiện tượng này sẽ giảm nhé
tập xong thấy đau vai thì có phải là sai kĩ thuật k ah
Đau vai thì bạn có thể nghỉ một ngày để cơ thể hồi lại nhé.
cảm ơn em nhé. Mà nhạc nền ồn quá em ạ.
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK ạ
Tập trong mấy phút thì hiệu quả ạ
Tùy vào cơ địa của mỗi người, bạn cố gắng tập ít nhất mỗi tuần 2-3 buổi trong vòng 1 tháng nhé
E tập tăng vòng 1 có hiệu quả ko ạ, và cần phải tập công đoàn nào ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập cùng sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Bài tập hay nhưng nhạc nghe khó chịu quá
Ci oi mặc áo ngực ms tập dc hả hay sao ạ
Áo bra sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong lúc vận động nha
Tập cái này trong thời gian nào trong ngày cũng đc hay sao ạ??
Bạn có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều muộn nhé
😍😍
Ngực lép tập bao nhiêu ngày thì tăng đc vòng 1 ạ
Tập bài này được khoảng 15 ngày tự nhiên 2 ngày nay mình thấy cứ bị đau đau ở phần ngực không biết là do mình tập sai hay là có hiệu quả nữa
có ai tập cũng bị như mình không ạ
Nhạc to quá ko nghe nói gì hết
Để tiếng nhạc nghe khó chịu quá. 😨😨
Săn chắc thì đúng chứ tăng kích thước thì không vì ngực của nữ không có cơ nên đừng nổ quá
Tùy vào tình trạng cơ thể của mỗi người, bạn duy trì tập luyện trong từ 2-4 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt hơn nhé
Cảm ơn b!các bài tập rất hay! 👍ngày nào mình cũng tập!❤️
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Tải app 1SK để xem thêm kho bài tập hấp dẫn nữa nhé: bit.ly/3j9Nyxs