- 98
- 14 694 833
1SK Official Channel
Vietnam
เข้าร่วมเมื่อ 9 ก.ย. 2020
1SK - App tập luyện online Miễn phí chuyên nghiệp
(Tải App 1SK: bit.ly/Tải-App-1SK)
1SK hướng đến xây dựng hệ sinh thái về sức khỏe con người gồm: tập luyện (fitness), tư vấn online, mua sắm dụng cụ thể thao và dinh dưỡng lành mạnh... Với:
- List bài tập video đa dạng, được xây dựng bởi những HLV giỏi và nhiều kinh nghiệm
- Bài tập được thiết kế tùy biến, nhiều mức độ Dễ - Trung bình - Khó
- Đáp ứng nhiều mục tiêu: Giảm cân, cải thiện thể trạng, giảm căng thẳng stress, chế độ dinh dưỡng…
Kho bài tập đa dạng trên 1SK
- Các bài tập chia theo nhóm cơ: bụng, ngực, chân, tay, mông, toàn thân
- Đa dạng bộ môn: cardio, gym, yoga, thiền, dance, aerobic...
- Kho 1000 động tác được hướng dẫn từ HLV
Với slogan “Sức khỏe là số 1”, 1SK mong muốn mang đến những tiện ích hỗ trợ toàn diện về sức khỏe cho bạn và gia đình. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cùng 1SK ngay từ hôm nay.
Tải App 1SK: bit.ly/Tải-App-1SK
Facebook: 1SK - Sức khỏe là số 1
Sắp ra mắt: 1sk.vn/
(Tải App 1SK: bit.ly/Tải-App-1SK)
1SK hướng đến xây dựng hệ sinh thái về sức khỏe con người gồm: tập luyện (fitness), tư vấn online, mua sắm dụng cụ thể thao và dinh dưỡng lành mạnh... Với:
- List bài tập video đa dạng, được xây dựng bởi những HLV giỏi và nhiều kinh nghiệm
- Bài tập được thiết kế tùy biến, nhiều mức độ Dễ - Trung bình - Khó
- Đáp ứng nhiều mục tiêu: Giảm cân, cải thiện thể trạng, giảm căng thẳng stress, chế độ dinh dưỡng…
Kho bài tập đa dạng trên 1SK
- Các bài tập chia theo nhóm cơ: bụng, ngực, chân, tay, mông, toàn thân
- Đa dạng bộ môn: cardio, gym, yoga, thiền, dance, aerobic...
- Kho 1000 động tác được hướng dẫn từ HLV
Với slogan “Sức khỏe là số 1”, 1SK mong muốn mang đến những tiện ích hỗ trợ toàn diện về sức khỏe cho bạn và gia đình. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cùng 1SK ngay từ hôm nay.
Tải App 1SK: bit.ly/Tải-App-1SK
Facebook: 1SK - Sức khỏe là số 1
Sắp ra mắt: 1sk.vn/
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY MASSAGE BỤNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY MASSAGE BỤNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
Bước 1: Đặt máy lên bộ phận cơ thể cần massage, cổ định bằng dây đai
Bước 2: Nhấn nút nguồn để khởi động, thời gian massage mặt định 15 phút
Bước 3: Nhấn nút "mũi tên 2 chiều" để điều khiển hướng xoay của đầu massage
Bước 4: Nhấn nút "3 vạch thẳng" để điều khiển tốc độ xoay của đầu matxa
Bước 5: Nhấn nút "3 dấu ngã" để bật / tắt chế độ nhiệt hồng ngoại
Bước 6:
Đây là các nội dung giúp khách hàng dễ dàng sử dụng thiết bị thông minh và xem các thông tin khác thông qua ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
Đừng quên tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ khác được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé.
#1SK #bodyrhythm #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #giamcan #eothon #bungnho
Bước 1: Đặt máy lên bộ phận cơ thể cần massage, cổ định bằng dây đai
Bước 2: Nhấn nút nguồn để khởi động, thời gian massage mặt định 15 phút
Bước 3: Nhấn nút "mũi tên 2 chiều" để điều khiển hướng xoay của đầu massage
Bước 4: Nhấn nút "3 vạch thẳng" để điều khiển tốc độ xoay của đầu matxa
Bước 5: Nhấn nút "3 dấu ngã" để bật / tắt chế độ nhiệt hồng ngoại
Bước 6:
Đây là các nội dung giúp khách hàng dễ dàng sử dụng thiết bị thông minh và xem các thông tin khác thông qua ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
Đừng quên tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ khác được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé.
#1SK #bodyrhythm #baitap #tapluyen #fitness #suckhoe #workout #giamcan #eothon #bungnho
มุมมอง: 929
วีดีโอ
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY MASSAGE CỔ 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
มุมมอง 4244 หลายเดือนก่อน
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY MASSAGE CỔ 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1 Bước 1: Ấn nút Nguồn trên thân máy để khởi động ( bên phải) Bước 2: Kéo giãn 2 tay cầm, đeo máy lên cổ Bước 3: Ấn nút M (MODE) bên phải máy để chọn chế độ massage Bước 4: Ấn nút / - trên tay cầm ( bên trái) để tăng giảm mức độ Bước 5: Máy sẽ tự động tắt sau 15 phút massage hoặc nhấn giữ nút nguồn để tắt máy Đâ...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG GỐI MASSAGE ĐA NĂNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
มุมมอง 1404 หลายเดือนก่อน
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG GỐI MASSAGE ĐA NĂNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1 Bước 1: Đặt gối vào vị trí ghế ngồi hằng ngày, sau đó tựa lưng Bước 2: Cắm dây điện nguồn và đầu nối dây điện máy massage Bước 3: Nhấn giữ nút Nguồn, sáng màn hình điều khiển Bước 4: Nhấn giữ Nút "Massage" và bắt đầu thư giản Bước 5: Có thể tùy chỉnh Tắt và Khởi động thông qua nút "Nguồn" Bước 6: Nhấn giữ...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG ĐAI MASSAGE ĐA NĂNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
มุมมอง 1154 หลายเดือนก่อน
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG ĐAI MASSAGE ĐA NĂNG 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1 Bước 1: Đặt máy lên bộ phận cơ thể cần massage, cổ định bằng dây đai Bước 2: Nhấn nút nguồn để khởi động, thời gian massage mặt định 15 phút Bước 3: Nhấn nút "mũi tên 2 chiều" để điều khiển hướng xoay của đầu massage Bước 4: Nhấn nút "3 vạch thẳng" để điều khiển tốc độ xoay của đầu matxa Bước 5: Nhấn nút ...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG CÂN ĐO NHỊP TIM 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
มุมมอง 1444 หลายเดือนก่อน
HƯỚNG DẪN KẾT NỐI CÂN ĐO NHỊP TIM VỚI APP 1SK - SỨC KHỎE LÀ SỐ 1 Bước 1: Lắp 3 viên pin vào cân (ở mặt sau của cân)S Bước 2: Đặt cân ở mặt phẳng, bật bluetooth điện thoại Bước 3: Tìm và Tải app 1SK - Sức khỏe là số 1 Bước 4: Cập nhật thông tin về chiều cao và cân nặng, xây dựng hồ sơ sức khỏe Bước 5: Kết nối với Cân sức khỏe trên ứng dụng, bằng cách chọn loại cân (dựa trên hình ảnh thiết bị của...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG CÂN NĂNG LƯỢNG MẶT TRỜI 1SK | Tải và kết nối ứng dụng 1SK - Sức khỏe là số 1
มุมมอง 1034 หลายเดือนก่อน
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG CÂN NĂNG LƯỢNG MẶT TRỜI 1SK VỚI APP 1SK - SỨC KHỎE LÀ SỐ 1 Bước 1: Lắp 3 viên pin vào cân (ở mặt sau của cân)S Bước 2: Đặt cân ở mặt phẳng, bật bluetooth điện thoại Bước 3: Tìm và Tải app 1SK - Sức khỏe là số 1 Bước 4: Cập nhật thông tin về chiều cao và cân nặng, xây dựng hồ sơ sức khỏe Bước 5: Kết nối với Cân sức khỏe trên ứng dụng, bằng cách chọn loại cân (dựa trên hình ảnh ...
![[GYM] Kết hợp bài tập CARDIO và STEP giúp vóc dáng cân đối cùng HLV Tony Tú | 10 phút tập mỗi ngày](http://i.ytimg.com/vi/C9lpXI-C0QA/mqdefault.jpg)
[GYM] Kết hợp bài tập CARDIO và STEP giúp vóc dáng cân đối cùng HLV Tony Tú | 10 phút tập mỗi ngày
มุมมอง 1.1Kปีที่แล้ว
📍 Đốt cháy colories và mỡ thừa chỉ với 10 phút mỗi ngày, cùng những bài tập được HLV Tony Tú nghiên cứu và đưa ra các set tập với thời gian tập luyện ngắn, nhưng đảm bảo hiệu quả cực kỳ toẹt vời. Cùng điểm danh các bài tập, bên dưới và bắt tay tập luyện ngay nhé 💕 1. STEP MOUNTAIN CLIMBER 2. STEP JUMP PLANK 3. STEP BUMPEE 4. STEAP PUSHUP 5. STEP SPIDERMAN 📍 Mỗi ngày thực hiện 5 bài tập với 2 nh...
TOP 10 BÀI TẬP thon gọn bắp tay | G-FIT X 1SK | KIẾN THỨC TẬP LUYỆN
มุมมอง 306ปีที่แล้ว
Bụng phẳng eo thon với các bài tâp đơn giản được gợi ý bởi HLV chuyên nghiệp của hệ thống phòng tập G-Fit. Chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện vóc dáng đáng kể. ❣️ 1SK hợp tác cùng hệ thống phòng tập G-Fit gửi đến bạn "những mẹo tập luyện cực hay" với mục đích giúp bạn đạt kết quả tập luyện hiệu quả nhất. ️❣️ 1SK và G-Fit đang có những thử thách đón chờ bạn tham ...
![[GYM] Bài tập TĂNG SỨC MẠNH ĐÔI cùng HLV Tony Tú | 10 phút tập luyện tại nhà](/img/n.gif)
[GYM] Bài tập TĂNG SỨC MẠNH ĐÔI cùng HLV Tony Tú | 10 phút tập luyện tại nhà
มุมมอง 303ปีที่แล้ว
BÀI TẬP 10 PHÚT TĂNG SỨC MẠNH ĐÔI TAY tác động cực hiệu quả đến những nhóm cơ ở vùng ngực, vai và bắp tay đem lại một đôi tay săn chắc, khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện 1-2 lần/ngày để mang lại hiệu quả cho một đôi tay săn chắc khỏe mạnh hơn, có thể tập trên sàn nhà hoặc trên đệm không quá mềm hoặc lún. Chúc các bạn có một sức khỏe dẻo dai nhé !! Cùng HLV Tony Tú bắt đầu tập luyện để có đôi tay ...
CÁC BÀI TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | G-FIT X 1SK | KIẾN THỨC TẬP LUYỆN
มุมมอง 315ปีที่แล้ว
Bụng phẳng eo thon với các bài tâp đơn giản được gợi ý bởi HLV chuyên nghiệp của hệ thống phòng tập G-Fit. Chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện vóc dáng đáng kể. ❣️ 1SK hợp tác cùng hệ thống phòng tập G-Fit gửi đến bạn "những mẹo tập luyện cực hay" với mục đích giúp bạn đạt kết quả tập luyện hiệu quả nhất. ️❣️ 1SK và G-Fit đang có những thử thách đón chờ bạn tham ...
[TIPS] GỒNG CORE - GỒNG BỤNG BẢO BẢO VỆ CỘT SỐNG | G-FIT X 1SK | KIẾN THỨC TẬP LUYỆN
มุมมอง 310ปีที่แล้ว
Tình trạng đau cột sống, đau lưng là những triệu chứng thường xuyên xảy ra đối với những bạn tập luyện tập trung vào vùng cơ bụng. Để tránh tập sai kỹ thuật và bảo vệ cột sống của bạn, bắt tay cùng 1SK xem ngay video hướng dẫn nhé !! ❣️ 1SK hợp tác cùng hệ thống phòng tập G-Fit gửi đến bạn "những mẹo tập luyện cực hay" với mục đích giúp bạn đạt kết quả tập luyện hiệu quả nhất. ️❣️ 1SK và G-Fit ...
5 BÀI TẬP CƠ BẢN VÀ NHỮNG LỖI SAI THƯỜNG GẶP KHI LUYỆN TẬP | G-FIT X 1SK | KIẾN THỨC TẬP LUYỆN
มุมมอง 292ปีที่แล้ว
1SK hợp tác cùng hệ thống phòng tập G-Fit gửi đến bạn "những mẹo tập luyện cực hay" với mục đích giúp bạn đạt kết quả tập luyện hiệu quả nhất. Nếu bạn đã và đang có kế hoạch tập luyện nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Xem ngay video hướng dẫn tập luyện được thực hiện bởii HLV G-Fit nhé !! ️🏆 1SK và G-Fit đang có những thử thách đón chờ bạn tham gia. Nhanh tay truy cập fanpage của 1SK và ...
[GYM] Bài tập bụng tại nhà cùng HLV Tony Tú | 15 phút tập luyện cơ bụng săn chắc
มุมมอง 285ปีที่แล้ว
BÀI TẬP 15 PHÚT SĂN CHẮC GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ tác động cực hiệu quả đến những nhóm cơ ở bụng dưới đem lại vòng 2 phẳng lì và săn chắc. Phù hợp với những người làm việc văn phòng sẽ bị béo phần bụng dưới, cho dù bạn có hóp chặt bụng giữ form bụng. Vậy nên, với bài tập này bạn chỉ tốn 15 phút mỗi ngày cho phần bụng. Bạn có thể thực hiện 1-2 lần/ngày để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cấp tốc hơn,...
[Gym] Bài tập BỜ VAI SĂN CHẮC VÀ KHOẺ MẠNH -HLV Tony Tú
มุมมอง 335ปีที่แล้ว
Vai là 1 nhóm cơ giúp chúng ta thể hiện được sự manly của mình rất nhiều. Chủ yếu vai được cấu tạo đa số từ cơ loại I điều này cho phép chúng ta tận dụng được các bài tạ đơn một cách hiệu quả với số rep cao trong luyện tập để tối ưu được sự phát triển cho chúng. Trong video lần này hãy cùng 1SK và HLV Tony Tú tìm hiểu xem tập vai với tạ đơn ra sao cho tốt nhé! Chắc hẳn bạn luôn muốn có một cơ t...
[Yoga] 10 phút tập Vinyasa cân bằng sức mạnh và sự dẻo dai mỗi ngày - HLV Thanh Vân
มุมมอง 996ปีที่แล้ว
🧘BÀI TẬP YOGA FULL BODY FLOW TÁC ĐỘNG LÊN TOÀN BỘ CƠ THỂ | Cân bằng giữa sức mạnh, sức bền với sự dẻo dai và linh hoạt Bài tập Yoga Vinyasa dành cho các bạn muốn sở hữu vóc dáng cân đối và sức khoẻ dẻo dai chỉ với các động tác đơn giản kết hợp vận động toàn bộ phận cơ thể. Hãy cùng HLV Yoga Thanh Vân luyện tập 10 phút mỗi ngày nhé! 1SK - Nền tảng chăm sóc sức khoẻ đồng nhất và đáng tin cậy, giú...
20 PHÚT TẬP YOGA FULL BODY FLOW TÁC ĐỘNG LÊN TOÀN BỘ CƠ THỂ
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
20 PHÚT TẬP YOGA FULL BODY FLOW TÁC ĐỘNG LÊN TOÀN BỘ CƠ THỂ
20 PHÚT tập CƠ MÔNG ĐÙI CƠ BẢN DỄ THỰC HIỆN | Series săn chắc mông đùi
มุมมอง 5Kปีที่แล้ว
20 PHÚT tập CƠ MÔNG ĐÙI CƠ BẢN DỄ THỰC HIỆN | Series săn chắc mông đùi
20 phút TẬP CƠ MÔNG VÀ CƠ BỤNG săn chắc hiệu quả | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
มุมมอง 2Kปีที่แล้ว
20 phút TẬP CƠ MÔNG VÀ CƠ BỤNG săn chắc hiệu quả | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
20 phút luyện tập thon gọn BẮP TAY VÀ LƯNG | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
มุมมอง 3.3Kปีที่แล้ว
20 phút luyện tập thon gọn BẮP TAY VÀ LƯNG | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
20 phút YOGA GIẢM CÂN LẤY LẠI VÓC DÁNG | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
มุมมอง 2.8Kปีที่แล้ว
20 phút YOGA GIẢM CÂN LẤY LẠI VÓC DÁNG | 7 ngày Yoga giảm cân, giảm mỡ
[Balance fit] Bài tập thân dưới linh dẻo dai, thon gọn tại nhà đơn giản
มุมมอง 2.6K2 ปีที่แล้ว
[Balance fit] Bài tập thân dưới linh dẻo dai, thon gọn tại nhà đơn giản
Giới thiệu sản phẩm Xe đạp tập tại nhà Yesoul M1
มุมมอง 1.4K2 ปีที่แล้ว
Giới thiệu sản phẩm Xe đạp tập tại nhà Yesoul M1
Hướng dẫn Đăng ký tư vấn trực tuyến tâm lý, da liễu, dinh dưỡng cùng Bác sĩ, Chuyên gia 1SK
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
Hướng dẫn Đăng ký tư vấn trực tuyến tâm lý, da liễu, dinh dưỡng cùng Bác sĩ, Chuyên gia 1SK
7 phút GIẢM MỠ với bài tập Aerobic cường độ cao (Bài 2)
มุมมอง 8K2 ปีที่แล้ว
7 phút GIẢM MỠ với bài tập Aerobic cường độ cao (Bài 2)
7 phút GIẢM MỠ với bài tập Aerobic cường độ cao (Bài 1)
มุมมอง 8K2 ปีที่แล้ว
7 phút GIẢM MỠ với bài tập Aerobic cường độ cao (Bài 1)
[Aerobic series] 10 phút THON GỌN VAI LƯNG, GIẢM MỠ hiệu quả (Phần 2)
มุมมอง 34K2 ปีที่แล้ว
[Aerobic series] 10 phút THON GỌN VAI LƯNG, GIẢM MỠ hiệu quả (Phần 2)
[Aerobic series] 10 phút THON GỌN VAI LƯNG, GIẢM MỠ hiệu quả (Phần 1)
มุมมอง 30K2 ปีที่แล้ว
[Aerobic series] 10 phút THON GỌN VAI LƯNG, GIẢM MỠ hiệu quả (Phần 1)
Tập gì để có vùng eo thon gọn ? | Đánh tan mỡ thừa cho người béo bụng lâu năm (Bài 2)
มุมมอง 36K2 ปีที่แล้ว
Tập gì để có vùng eo thon gọn ? | Đánh tan mỡ thừa cho người béo bụng lâu năm (Bài 2)
Tập gì để có vùng eo thon gọn ? | Đánh tan mỡ thừa cho người béo bụng lâu năm (Bài 1)
มุมมอง 70K2 ปีที่แล้ว
Tập gì để có vùng eo thon gọn ? | Đánh tan mỡ thừa cho người béo bụng lâu năm (Bài 1)
Tập thể dục online miễn phí với Huấn luyện viên - 1SK App
มุมมอง 11K2 ปีที่แล้ว
Tập thể dục online miễn phí với Huấn luyện viên - 1SK App
cho em hỏi mình đeo nịt latex khi tập có cần phải siết cơ bụng ko ạ
0:53
Ok lém nha, mình đo áo dài r tập cỡ 2 tuần, có nghỉ vài ngày ăn uống điều độ, bình thường cũng ko ăn quá ngọt hay trà sữa, sau này đi đo áo dài lại ngta khen sao giảm cân nhanh vậy, vai và lưng giảm rõ ràng luôn á, quan trọng là đừng áp lực, cứ từ từ thư giãn thôi, áp lực nhanh nản lắm nên cứ từ từ là đc
ngày chị tập mấy vid và khoảng thời gian nào ạ
Ngày 1: Đã hoàn hành🎉
Bài tập nhẹ nhàng mà vào bụng đã lắm ý
Cảm ơn bài tập của chị đấy hiệu quả
Mình đang tập hi vọng giảm tay to quá
Nhạc cháy hay quá ạ! 🎉❤ Cám ơn chị HLV vì bài tập bổ ích! Thực sự dễ tập cho người mới bắt đầu.
16/8
Bạn này xinh quá ,đẹp toàn diện
Mn tập đều hiệu quả hết ạ? Tại mình khá gầy nma mỡ bụng dưới vẫn khó giảm quá
Mỗi làn hít là bụng cũng hít vào hay thở ra ạ
Cảm ơn chị đã hướng dẫn
Ngày 1
Những bài của chị gái xinh đẹp người mới mà tập khó kinh khủng😰😰😰
rứa bắp chân chắc có nhỏ lại đc ko ạ
Bạn hướng dẫn rất kỹ . Tôi đã tập , rất dễ chịu . Cảm ơn bạn nhé
Tuyệt với, thanks 1sk
Bạn có fb không?
Cảm ơn cô giáo nhé ! Bài tập tuyệt vời
Anh vẫn chịu k thể lm đc em ạ khó quá😢😢😢
Mình bị thoái hóa đốt sống lưng có tâp được bài này không bạn ơi.
tập thấy đau lưng kb có phải sai tư thế k😢
Mình muốn mua SP tan mỡ bụng
cám ơn bạn
Nhạc to quá ko nghe nói gì hết
Thoát vị đĩa đệm có tập được bài này k ạ
E muon tap c oi
❤❤❤❤😊😊😊😂😂😂 nhạc của em mắc cười quá đi
Cảm ơn chị nhiều lắm
em mới tập ngày đầu mà muốn xụi cánh tay, mỏi vô cùngg. hi vọng kiên trì 1 tuần sẽ giảm dc vài cm ạ ❤
Bn có giảm dx tí nào chưa ạ?
@@user-wd5nz9uw6v dạ bắp tay săn hơn thiệt nha bạn ơii, dù mình có bỏ 1,2 ngày á
Mình tập bài này, kết hợp nhảy dây và ăn uống, 1 tuần giảm được 2 cân rồi
sao e tập thấy đau đùi quá tr
Nên tập vào buổi sáng hay chiều tốt hơn ạ
Khó qua
Cố gắng mỗi ngày❤
Mình đua chân len ko nôi
Bai tap hay. Co giao huong dan de tap. Dang dep. Chuc co giao luon tre khoe.
Cảm ơn bạn
Xin chào 1SK ko thấy bạn ra bài mới 🥰
Bài này có giảm mỡ 2 bên đó k ạ
Minh tập thật sự rất mệt. Ko biết có theo tập dc ko
1 ngày tập mấy lần
❤❤
Có mấy động tác mk chưa làm đc😂
Ok lắm nha mấy ní ✓ =)
Cảm ơn bạn bài tập rất tốt với người bắp tay to . Tôi tập thấy có hiệu quả rõ rệt ❤️❤️❤️ 3:21
Động lực để tập thì có nhiều lắm nhưng kiên trì được hay là 1 chuyện khác... Bạn phải tìm được bài tập yêu thích ví dụ như mh rất thích nghe nhạc của bài tập này, hôm nào k bật thì thấy thiếu thiếu. Trước mh cũng tập yoga rồi nhưng hơi nhàm chán nên mh đổi qua tập ở đây. Chân ái luôn. Mình mới tập 1 tuần, khung cơ địa mh to sẵn nên kbiet ntn nhưng cứ cố trước đã
Quá tuyệt vời e ơi
Mỗi ngày tôi đều tập