КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2021
- Помогающая похудеть силовая тренировка на 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵😩😩😫😫😵😵💯🧊🥤
😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤5874
Лежу и смотрю это прекрасное, заряженное большим позитивом😀 видео и радуюсь, представляя как также занимаюсь!😄😆😁
вставай, пошли делать
@@irav11 уже сподобилась! 😀😄
😃😃😃😉✌
😁😁👍
Это тоже польза -мысленно работать.
Вот уже занимаюсь с вами на протяжении пол года ,весила 102 кг,сейчас 81,стало намного легче себя ощущать,после зарядки уходят боли в коленях,ну и конечно отказалась от мучного и сладкого, спасибо большое за видео
Ого поздравляю 🎉
Ого, вы умничка..
А вы каждый день занимаетесь или позволяете себе выходные?
Только эти упражнения делаете?
А у меня давление под ается на следующий день лежу
А я тоже вчера начала делать. Думала что не встану утром, ан нет, все хорошо.
Люблю ваши ролики! Коротко и всегда эффективно. Мне 49, бухгалтер, работа сидячая. По выходным бассейн, а ваши упражнения каждый день. Ходить куда-то в спортклубы нет времени. Мой спортклуб - это ВЫ! Спасибо!
И я также❤
мой тоже
Я тоже только смотрю
А я случайно попала на эти занятия и скажу вам -они намного лучше,чем в зале И не надо никуда ехать-идти ,бесплатно да еще и с таким позитивом По эффекту эти занятия гораздо лучше,чем в зале Вообщем и вам и мне повезло
3:41 ❤👍👍
У нас жара, днем 33 градуса. Встала специально рано, чтобы успеть позаниматься с Вами, дорогие Сол и Илья Леонидович! Я человек совсем не спортивный, но Ваши упражнения показали мне прелесть движения. Низкий Вам поклон за это!
Очень классный комплекс! Браво Сол и Илья Леонидович!
❤❤❤
Ура, с выздоровление и возвращением, мы на одной волне
Занимаюсь каждый день с Вами вместе неделю.Ушёл 1 кг.Стараюсь не кушать после 17.00.Чувствую себя лучше.Настроение замечательное.
У нас сейчас осень .Много дождей. Летом мы жили на даче и интернета не было.Я не занималась.А сейчас вернулась в город и сразу взялась за тренировки.
Люди все суровые, а с Вами тренироваться весело .Спасибо Вам, за ваш труд.
Вы делаете жизнь прекрасной и здоровой.
Здравствуйте, как ваши успехи.?
После 17?! Зачем так жестоко с организмом
Здравствуйте, ну как у вас продвигаются дела?
@@kristinaalexsandrova2083 Вдруг человек встаёт очень рано?
@@mirusik3535_2 тем более, организм тратит энергию больше
Балеринка Сол, Вы классная! Столько позитива, Умничка! С Вами заниматься легко и весело.
Фарфоровая девушка.Тоненькая такая!Спасибо большое!
Потрясающе! Как устать и вспотеть за десять минут так, чтобы сил не осталось😄
Вы - супер, как всегда🤗
Как раз это и придает силы,в течении дня вы увидите. А после тренировки выпейте стакан воды,можно с лимоном.
Наша первая силовая тренировка после болезни. Напишите пожалуйста, тяжело вам или нет сделать все до самого конца!
Только что сделала йогу 1,5 часа...Ну ничего, сейчас протестирую
Отлично пошло 👍
Больше лёгкая кардио
Сделаю утром как зарядку.
Я выдержала 4,5 минуты 😕
Guten Morgen. Вот это да. Я за 10 мин.вспотела,как за 20.
Класс. Спасибо
делаю ваши упражнение, устала, и вы такая:"заряжаемся настроением!" и я улыбнулась. спасибо вам! 💓
Вы такие классные,просто приятно смотреть.
Шикарный комплекс.Здоровья вам,и больше не болеть. Радуйте нас,ваших подписчиков и дальше.Вас очень приятно видеть.
Браво, ребятки! Мне 60, с удовольствием разгоняю жирок с вами с улыбкой и настроем! Спасибо за позитив! Успехов вашему каналу!
После своей силовой тренировки зашла к вам за отличным настроением, сделала круг, больше не осилила. Но настроение подскачило! Ребята, вы как солнышки в дождливый день поднимаете настроение! Скорейшего восстановления после болезни!
Я вчера перед сном сделала и утром тоже потом ещё плюс для талии зарядку сделала и скажу так Результат есть помогает буду теперь каждый день утром и вечером делать
Как приятно с вами вместе быть,!! Радость разрастается на весь организм! Промахивалась вначале, но на третьем круге координация появилась!! Спасибо!!!
Упражнения классные, стимулируют выработку позитива))) спасибо за подборку и настроение!
Рада новой встрече, спасибо за отличный комплекс, здоровья вам, здоровья всем подписчикам!
Обалдеть. Выдержала 2 круга. Мокрая... ребята... вы.... бог ты мой. .. со льа течет. Вот это запуск меиаболизма. Люблю вас🤩
С выздоровлением! Вы оба - прекрасны! А Сол умеет поднять настроение и энергетику! Спасибо, Сол и Илья!
Не представляете, какое огромное удовольствие получаю от ВАС
Случайно увидела ваши видео, и уже неделю не пропускаю ниодного дня без занятий. Спасибо. Море позитива и пользы. Вы супер.
Есть ли результат?
@@3M00Z. есть. Но я занимаюсь регулярно. И исключила из питания сахар и белую муку.
Набрёла на эти видео уроки случайно! Хочется отметить искренность и душевность в занятиях! Балет - это изящество и линии!!! Здесь это видно у ребят! Нет осевой нагрузки на позвоночник и комплекс очень клевый! Ребята-спасибо!!!
Благодарю за комплекс, я проснулась, взбодрились и почувствовала все мышцы 👍🏻удачи и ждём новых комплексов!!!!
Спасибо Вам огромное ! Занимались силовым тренингом 7 лет . Так утомилась однотипными занятиями. Сейчас плаваю в бассейне и каким - то чудом нашла Ваш канал . Искала растяжку перед сном, а нашла этот крутой комплекс для утренней зарядки. Выполняю его с удовольствием :) Спасибо!)
Потрясающе! Классные упражнения. Мне очень понравилось. 👍👍👍 спасибо вам за упражнения, за настроения.!!!!!!!!!!
Лежу и смотрю уже третий круг)))), Вы так легко делаете. Попробую сделать хотя бы 1 круг.
Два круга прошла на 3 была зрителем.. завтра попробую все 3 пройти
Надо встать и сделать хоть один круг
Да,точно,хотя бы 1 круг
Ребята вы замечательные! Вы не только учите делать тело красивым, вы ещё классно поднимаете настроение! А это сейчас так важно!!! Спасибо за Ваш труд!!!
Как я рада что нашла этот комплекс!
После большой паузы от спорта меня этот вдохновил не оставлять это дело на потом)
Люблю вас за Ваш труд для других!
Вы великолепны!
Крепкого вам здоровья!!!
Привет вам из Молдавии 🤗
Сонэ спасибо вам за такие замечательные упражнения! Нравится, что коротко, спокойно, всё понятно, а главное эффективно!!! Здоровье вам с мужем!!!!
Молодцы так классно, очень много позитива,не болейте никогда, успехов вам
Супер! Илье Леонидовичуу отдельеая благодарность 😄Первый круг всё перепутала
Ой не говорите, я тоже 😄
Тоже лежу, смотрю и представляю себя на их месте😂
С выздоровлением ❤ начать день с Вами это бесценно 👍 Комплекс огонь огненный 🔥 каждое утро такая зарядка и бодрость на весь день обеспечена ✌😘
Правда очень позитивчик,прям влюбилась в вас,смотрю,занимаюсь, кайфую 🎉
Ой браво нашим тренерам!!! Сегодня все три комплекса сделала и всё горячие, похожие, завели на целый день, спасибо, я счастлива, что с вами!!!🤩😍🥰💯
Комментарии Ильи ,когда он жалуется как ему тяжело,помогают не бросить заниматься…
А мне его комментарии мешают они очень раздражают
Комплекс шикарный, давно не делала! Все просто, мой темп, зато какой эффект! А мир светлее от вас Сол и Илья!!!❤️❤️❤️
БРАВО!!! Было всё то о чём говорил Ваш муж,но выдержала до конца!!! Благодарю Вас!!!
Очень люблю с вами заниматься, вы такая гармоничная пара! Успехов вам и крепкого здоровья!!! упражнения эффективные, весёлые, 10 минут утром самое то, заряд позитива на целый день! А вечером, если есть время, тоже хорошо позаниматься! Спасибо вам, ребята, вы настоящие профи!
Какие вы позитивные! Смотрю вас с улыбкой на лице всегда. Посмотрю вас и настроение улучшается. Молодцы, ребята! Успеха вам во всём. 👍
Сейчас нахожусь в стадии худения 😂 знаете девчата, самое главное выполнять хоть что то, просто начать двигаться.
Вы такие молодцы! Красивые, грациозные и прекрасные! Храни Вас Господь!🙏
Потрясающе.Уже час прошел с момента тренировки с вами до сих пор чувствую мышцы.Спасибо мне нравится я с вами.
Благодарю Вас!!! Это первая тренировка за последние годы, которую я выполнила от начала до конца. Раньше включала что-то и не могла пройти, а эта тренировка заставила меня попотеть. Буду заниматься по ней поначалу, она мне подходит! Еще раз спасибо за Ваш труд!
С выздоровлением Вас!!! Спасибо, отличная разогревающая тренировка👍
Нет слов одни эмоции,прям не нарадуюсь,что делаю ваши упражнения
Упражнения огонь!!!
Так классно ведёте урок, море позитива!!! Спасибо!!!
Прекрасный дуэт, просто очаровательный🎉🎉🎉!
Такие разные, но так дополняют друг друга, а разговоры их так умиляют, к тому же меня лично наоборот очень отвлекают от мыслей, что мне так сложно выполнять упражнения и скорее бы всё закончилось уже.
Класс!!!!!
Спасибо Вам Огромнейшее за Всю Вашу Замечательную Работу!
И не обращайте внимание на недовольных комментаторов-нытиков😂😂😂!
Спасибо за замечательный комплекс упражнений и за море позитива,которое вы подарили
Очень позитивная и красивая пара. Всех благ Вам. Получаю кучу положительных эмоций
Вы прекрасны.
Вы зажигаете и помогаете.
Столько энергии.
Вначале мне очень трудно было успевать за Вами.Но со временем я научилась! Так здорово!
Спасибо Вам!!!
С выздоровлением! Темп не простой, но делать очень приятно. Спасибо большое 😊
Как приятно с вами проводить утреннюю зарядку!
БОДРИТЕ, ВЕСЕЛИТЕ, НАСТРАИВАЕТЕ!
ПОЛУЧАЮ ЗАРЯД НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ОТ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА!
Шикарный комплекс. Спасибо! Вы красавчики!
Замечательный комплекс, я справилась, после ваших предыдущих комплексов все упражнения легко даются, да мокрая сразу после второго круга
Проста класс
Отличная зарядка. Искала именно такую без прыжков и в таком ритме. Огромное спасибо!!!!
Дорогие ребята ,Сол и Илья!Спасибо огромное за комплекс!Все получается!Сол мотивирует,ещё-чуть-чуть,не бросайте,осталось немного…,и юмор Ильи тоже помогает закончить весь комплекс.Буду обязательно включать в свои занятия,чередуя с кардиобалансом,
НУ
ВЫ РЕБЯТА .
ЗАЖИГАЛОЧКИ !
СПАСИБО
😃😘
Шикарный комплекс! Благодарю!!!
Прекрасный комплекс!!! Прямо сегодня начинаю с вами работать на собой и для себя
Я так вас люблю😍 у вас очень хороший канал! Спасибо за все видео которые вы нам снимаете!!!!
Уже 19 лайков! Мой Рекорд!!!!! ЮХУ!
Ребята вы классные, уже только потому что, вы решили создавать такие ролики, я не просто занимаюсь вместе с вами, и не только заряжаюсь утренней энергией и худею или просто держу форму, самое главное я умиляюсь и вдохновляюсь вашими гармоничными позитивными отношениями. Вы прекрасный пример того какими должны быть отношения между мужем и женой ❤
Огромное спасибо! Я в самом начале похудения и такой формат для меня самый лучший - коротко и эффективно, сижу потею) 10 мин - просто беру и делаю без всяких отговорок)
СПАСИБО большое за упражнения!!! Вы большие трудяжки!!! СПАСИБО!!!🤗
Посмотрела, и уже похудела от позитива. Молодцы!
спасибо огромное, прекрасный комплекс, завтра прибавлю этот комплекс к двум любимым
После первого круга, пот ручьём. Но все так здорово, весело и поэтому хочется заниматься и дальше. Сол очень заводная, озорная и позитивная. Илье спасибо, что иногда делает чид, что ему трудно и этим поддерживает. Думаешь,, то не только мне трудно. Здорово видеть, что тело подтягивается,стройнеет. Между лопаток грыжа, и благодаря комлексам для спины, боль уходит. Спасибо 🤗 🤗 🤗!
Урааа! Сейчас выполнила все три круга упражнений!👏👏👏👏
Сердце бешено стучит!😄☺️👍
С выздоровлением! 🙋♀️Очень ждала нового комплекса после Горячих упражнений, пора было уже сменить))) обязательно поделюсь им с подругой)))Спасибо за комплекс! Класс! Требует координации, внимания и умеренной нагрузки!😊🔥
Вот, как вчера обещала себе, так и сделала! Благодарение Богу за новый день и за таких замечательных людей!
Каждый раз как сделаю, так в очередной раз хочется сказать СПАСИБО и поставить "лайк".
Один из любимейших комплексов.
БЛАГОДАРЮ!
С выздоровлением! 🥳🥳🥳Обязательно попробую комплекс 👍🏻
отличный комплекс! Мне хоть и трудно делать упражнения в таком темпе, но я очень старалась и дошла до третьего круга!!! Спасибо, вы лучшие!!! :-)
Если трудно - можете скорость поставить на 0,75😊
Всем Привет из Швейцарии! Утро начинаю с Вами! Но координации пока нет! Буду стараться!
Спасибо за упражнения. Рада , что вы восстанавливаетесь. Не болейте. Комплекс поднимает настроение и жир уходит.👍🍓🍓
СОЛ и ИЛЬЯ огромное спасибо !!! Мне так приятно с Вами заниматься.Стараюсь не отставать по темпу, хотя мне 62 года.
Спасибо огромное! Зарядочка взбодрила! :)
Здоровья вам, замечательные! :)
Мой самый любимый комплекс упражнений. Когда нет сил и времени на долгую тренировку, то делаю эти упражнения👍 Эффект хороший🔥
Доброе утро, Всем!!!! Я сегодня в первый раз с вашими познакомилась упражнениями и скажу честно сделала все три этапа, но не с такой конечно скоростью. Я хочу Вас поблагодарить за ваше позитивное утреннее настроение и за ваши чудесные упражнения!! Здоровья и Успехов Вам, от всей души желаю. Спасибо большое, буду каждое утро начинать с ваших упражнений.
Как хорошо что есть такие тренировки - спасибо Вам.
Услышав Вас оптимистичный голос, и тренировка - не так тяжела!
Здоровья Вам!
Ну а нам активности и стройности.
Спасибо большое за классные упражнения и, особенно, за ВАШ позитив! Здорово трентроваться в вашей компании )))
Спасибо Вам огромное за эти упражнения!думала не выдержу,но продержалась😄 теперь это одно из любимых моих упражнений!
С выздоровлением!
Движение лечит!
Сол и Илья, большая благодарность за этот комплекс! Утром просто бомба))
С выздоровлением! Вы просто супер! Самые классные ребята!!!
Как хорошо сказал Илья Леонидович на 3:44 "Настроение не просто улучшает, а как-то МИР СВЕТЛЕЕ СТАНОВИТСЯ". Это точно! Спасибо вам!
Ребята, мне вас так не хватало! Рада вновь позаниматься с вами!
как приятно смотреть на вас и делать вместе с вами. И мужчина такой позитивный. Здоровья и счастья вам!!!
Только, что сделала 2-ве тренировки ( повторила видео 2 раза) с Вами - пульс 120 ударов, состояние прекрасное, пот ручьём. Спасибо, понравилось.
ВЫ СУПЕР , СУПЕР , СУПЕР. МОЛОДЦЫ !!!спасибо что вы есть ! Храни вас Бог .
Очень хорошая тренировка, подходит неподготовленным людям. Всего 10 минут, в пот градом, спасибо вам!
Спасибо за позитивную зарядку! Заряжает хорошим настроением на целый день)!
Браво Сол и Илья! Утро началось бодро👍😄. С третьим упражнением в круге пришлось побороться с отсутствием координации. Только к третьему кругу кое как начало получаться. Даже поймала себя на мысли что без раскладки и доп объяснения этого движения мне не справиться. Этот комплекс для похудения и тренировки мозгов. Спасибо огромное👍🙏🥰
Класс! Обожаю эту девушку!
С выздоровлением!!! Не болейте больше, будьте здоровы!
С возвращением! Очень рада) больше года с вами 💜💜💜