Bir oturuşta 1 ekmek yemeden kalkmazdım sofradan yaşım 28 aralıklı oruçtan beri 20 gün dür yapıyorım artık yemek yiyemiyorum biraz yiyip tıkanıyorum doyma hissi geliyor uzun süreler acıkmıyorım acıksamda dayanabiliyorum bu aralıklı oruç çok şey kattı bana teşekkür ler yavuz hocam
Sizi dinlemeden önce söylediğiniz salatayı hergün akşam öğünü olarak yiyorum hocam sizi dinledikten sonra gerçekten ne kadar doğru bir iş yaptığımın farkına vardırdınız ben salatama Kıvırcık veya göbek Dere otu Roka Tere Kırmızı kapya biber Maydonoz Mısır Ton balığı Limon suyu olarak yapıyorum ve kesinlikle acıkma hissi almıyorum dilediğimce yediğim halde 1 ayda 10 kg verdim aktif olarak 1 aydır da spor yapıyorum herkese sağlıklı günler dilerim
Omad diyeti ile 7günde 5 kg verdim. Okadar kolay ki. sadece öğlen 12:30 da istediğim yemeği çok aşırıya kaçmadan yiyorum. Günde 3 litre su ve 1 saat işe yürüyerek geliyorum. Kendimi hiç bukadar hafif hissetmemiştim.namazları çok rahat kılıyor merdivenleri ikişer ikişer çıkıyorum. Herkese tavsiye ederim 105 ile başladım şuan net 100 kiloyum ramazan sonrası hedef kiloma inşallah ulaşacağım.
@@A.N_alexsandr_1706 günde sadece tek öğün besleniyorum.öğlen yemeği sadece. Kendimi çok dinç hissediyorum.çok hızlı kilo veriliyor. bugün 11.günüm ve 97.5 kg geliyorum. 11 günde toplam 7.5 kg gitti çok şükür.birazcık sabır sadece
Evet. Esmer şeker, makarna pilav kızartma yemedim. Sadece tam buğday ekmeği 1 dilim. Akşamları bol yeşillikli salata, tavuklu, ton balıklı yada sade salata yedim. Günde 3.5 lt su içtim. Bu şekilde.
@@deryafulya2621 Bir şey soracağım da aralıklı oruç yaptığınız zamanlarda,sabah ilk yemeğinizden akşam yemeğine kadar arada bir şeyler atıştırdınız mı? Ve de insanın canı arada cikolata, tatlı falan istiyor o hissiyatıla nasıl başa çıktınız ? Şimdiden teşekkürler 😊
@@diclekrsln7376 1 ara öğün yaptım. Ama cogunlukla ara öğün yapmadım. Bir süreden sonra alışıyorsunuz aclık hissedilmiyor. tatlı vb seyleri yemedim.Çünkü bir kere yiyince devamı geliyor. 😊 Canım çok çektiğin de. Bol su içtim. Su içince geçiyor yeme isteği. Eğer geçmezse 1 tane hurma yiyin. Bazen hiçbrşey tatlı isteğini geçirmiyor malesef🥲
Hocam çok teşekkürler. günde 15 gr zeytinyağdan fazla yemiyorum. şeker kulllanmıyorum.haşlanmış patates yersem tb ekmek yemiyorum günde 2 - 3 porsiyon meyve yerim. beyaz unlu ve şerbetli tatlı yemem. ayda bir 1 kase aşurem var. bu şekilde ara ögünsüz 3 ayda 21 kg verdim. geçen tahlillerim çok iyi çıktı. şeker çok normal trigliserid 157 çıktı. bol zengin salata , turşu, kararında protein, proteinler az yağlı beyaz peynir, derisiz tavuk veya hindi ve balık şeklinde. hepsi fırın ızgara. kızartrma yemem. sizden kitaplarınızdan çok şey öğrendim. idolümsünüz sizi ailece çok seviyoruz. iyiki varsınız. sağlıklı beslenildiği takdirde fırın veya haşlanmış patates, günde 2 - 3 porsiyon meyve şekeri yükseltmiyor. hergün aç tok ve arada şeker ölçerim. patates gün aşırı 1 adet çigden 250 - 300 gr fırında yerim şekere hiç bir etkisi yok. Tecrübemle sabittir. yeni tahlilde yaptırdım. Saygılarımla
Kasım ayında başladıgım aralıklı oruç tutarak sporla deslekleyerek 6 ay içinde 18 kg verdim ,hocam bir süredir kg vermem durdu ama ben beslenmeme yine tek öğün olarak devam ediyorum
Kaçamak yapsam da 15 gündür aralıklı oruca başladım 12.00-19.00 arası yemek yiyorum. 2 ana öğün 3 ara öğün gibi. O kadar rahatladım ki. Hem kilo 4.5-5 kilo verdim hem de konsantrasyon sürem arttı.
24 gündür başladım 27 yaşındyım və 84kq başladım şimdi 77kq indim aralıklı orucun kilo verdirməsi için yemeyi en gec saat 17 ;00 kadar bitirmək gərək ondan sonrada sadəcə su və çay tüketdim sadə olarak ama şekərsiz😊yapmak isteyenler sabr edin ilk başda zorlanacaksınız bidə bən sabah saat 11:00 ilk öğün son öğün 17
Bizim küçüklüğümüzde, toktora gittiğimiz zaman bazen büyüklerimizin bazen yanında bulunurduk. O zamanlar doktorlarımız reçete yazarken, birde yeme içme konusunda hastaları bilgilendirirlerdi. Biz küçüktük ama duyardık .maalesef şu anda doktorlarımız yüzümüze bile bakmadan reçete verip gönderiyorlar. Bu bakımdan hocamızı eski günlerdeki doktorlarımıza benzetiyorum.
düzenli olarak sabah akşam aç karnına bir yemek kaşığı çörek otu çiğneyerek yerseniz kilo verirsiniz .çörek otunu yedikn sonra en az 1 saat aç kalınacak
Sağlıklı her türlü gıdayı tüketiyorum. Vücudumun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, mineral, viremin ve asitleri vücudumdan esirgemiyorum. Hayatımda hiç olmayan bir alışkanlığı hayatıma ekledim, HER GÜN DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ. Kilo işi alma veya verme mevzusunun özeti; Aldığın enerji, kalorinin karşılğında gün içerisinde tükettiğin enerji miktarının karşılaştırması sonucı 2000 kcal yiyor 2000 kcal hareket yapıyorsan 1 bir gram kilo almaz veya vermezsin. İthalat, ihracat dengesi gibi. Bu arada 109 kilo, dan 65 kiloya düştüm, canım isterse bir kaç kilo alıyorım veya veriyorum.
01:38- Fast Food ve Kızarmış patates diyorsunuz ama artık yağsız kızartan sıcak hava fritözleri var. Ben tamamen yağsız kızartıyorum ama arada bir bir ya da iki tatlı kaşığı zeytin yağı kattığım oluyor
Ah hocam rabbim mekanını cennet eylesin yorumlarda okudum vefat ettiğini iste ölüm geldimmiydi cana baş ağrısı bahane nasilda güzel bakarmis kendine neden vefat etti acaba bilen varmı ailesine sabırlar dilerim
Merhaba hocam bu bilgiler icin cok tesekkur ederim. Kadinlar icin menapoz osterajan hormonu tedavisi icinde cocuk sahibi olmak icin hormonlari icin rahim icinde video yaparmisiniz😊insallah mesaji gorursnuz sevgi ve saygilarimla
Her gün taze incir olsa yerim. Lakin fiyatlar el yakıyor. Erik ? 2004 de gittigim zayıflama doktoru eriği meyveden saymıyorum demişti.Dilediğin kadar yiyebilirsin.Erik suyu , salatalık suyu diyabetlilere önerilir.Erikten yapılmış pekmezin (bir diyabetli olarak) diyabetlilere etkisini merak ediyorum.Salatalığın hazmı zordur. Bu nedenle tok tutucu etkisi fazla olabilir. Bahsettiğim zayıflama doktoru yoğurt, salatalık, marul diyeti vermişti.
100 kg bir insan olarak 12.12.2023 tarihinde diyete basladim ilk hefedim 15 kg verip bu kiloyu vermek ekmek seker tatli çikolatayı kestim bugun 3 üncü gunum 12.01.2024 te tartilicam bakalim azimliyim ekmeksiz gunler biraz zorluyor Dünya mutfağı aşçısı olmak yiyecegin icinde olmak da cabası vessselam
Doktor,suzu çox sevirəm,amma suz deyən qidaları yeyəndən sinra qarnım guruldayır və 1 saat sonra yenə yemək istəyirəm.Bu tip yeməklər insanı tox tutmur sürekli yemək istiyirəm.Çəkim yüksəkdir neçə ildir azalmır
Yavuz hocam merhabalar ; yakın dönemde yaşadığım sağlık sorunum ile ilgili bir metin hazırladım , inceleyip geri dönüş yaparsanız çok sevinirim . Benim için sizin fikirleriniz çok değerli , saygılarımla... TEŞİSİ KONULAMAMIŞ AYAK AĞRISI Şubat ayı başında başlamış olan ve şu an (19.03.2024) devam etmekte olan sol ayak baş parmak bölgesinde ki ağrılarım ve yaptıklarım hakkında bilgilendirici amaçlı bu metin tarafımca düzenlenmiştir. İlk belirti ne zamandı? Şubat başı iş yerinde, iş çıkışı saatinde düz alanda yürürken birdenbire ayak baş parmak bölgesinde ciddi bir acı ve ağrı ile başladı. En fazla hangi dönemde şiddetli ağrılar oldu? Akşam ve gece uyku halinde dayanılamayacak düzeyde ağrılar oluştu aka bininde sabahtan devam ederek tüm günü etkileyen yüksek hassasiyetli ağrılar devam etti. Hangi durumları olumsuz etkiledi? Yürüme de zorluk, üzerine basamama, şiddetli ağrı sebebi ile uyuyamama, ayakta şişlik sebebi ile ayakkabı giymekte zorluk çekme. Gözle görülür ayakta ki bozukluklar nelerdi? Kızarıklık ve şişlik ayrıca ayak baş parmak eklem bölgesinde ki kemiğin hafif dışarı çıkmış olması. Ağrılar olmadan önce gündelik hayatta sportif faaliyetler olarak neler yapılıyordu? Hafta sonları sokakta basketbol oynamak ve bisiklet sürmek. Rahatsızlık oluşmadan önce herhangi bir travma durumu oldu mu? Basketbol oynarken hafif düzeyde çarpmalar, ayağın üzerine basma durumları ve beton üzerinde basketbol oynamak. (bu durumlar anlık veya ileri ki süreçlerde hiçbir olumsuz etki oluşturmamıştı) Tedavi süreçleri ve yapılan uygulamalar nelerdi? *İlk olarak Arveles ağrı kesici aldım (ağrıları hafifletti süreçte iyileşme gözlenmedi) *10 Şubat’ta acile gidildi röntgen çekildi; kemiklerde bozulma, kırık, çatlak görülmedi, Fastjel ve Cataflam 50mg 20 adetli draje verildi. (ilaçlar nizami kullanıldı sağlık durumu stabil , gelişme olmadı) *Mart başı itibari ile akşamları ayaklarımı 1 saat kalp hizasından yüksekte dinlendirmek. (ağrıları azalttı) *Mart başı itibari ile akşamları her 1 saatte bir ağrı olan bölgeye 15 dakika soğuk kompres uyguladım. (Şişlik, ödem, yangı, ateş ve benzeri semptomlarda azalma ve iyileşme gözlemlendi) *Ark destekli tabanlık aldım ve gündelik iş hayatında ağrılı bölgede ki basınç azaltılarak ağrılar bir nebze düştüğü gözlemlendi. *6 Mart tarihinde ortopedi ve travmatoloji polikliniğine gidildi ve şikayetler anlatıldı, röntgen incelendi. Kan tahlili istenildi (kan sonucu kreatinin değeri normal, ürik asit değeri 7,1 olarak değer üstü olumsuz çıkmıştır) (Hafif düzeyde Hallux Vagus başlangıcı gözlemlendi.) Sonuç olarak Rantudil 90mg 20 kapsül ilaç tedavi uygun görüldü ayrıca MR istenildi. *Mart başından bu yana GUT (damla) hastalığından şüphelendim ve beslenme düzene mi pürin değeri düşük yiyeceklerle beslenme uygulamasına başladım. Son durum nedir? Ağrılar büyük ölçüde azaldı, sportif faaliyetlerden kaçınmaktayım. Beslenme düzenime pürin değeri düşük gıdalarla devam etmekteyim. Hafif zorlayıcı aktivite sonrası ayakta hafif ağrılar baş göstermektedir bu sebeple koşu vb. ekstra hareketlerden kaçınmaktayım. Bisiklet sürmenin ağrıları attırmadığı ve olan ağrıları sürdürmediği gözlemlenmiş olup, olumsuz etki yaratmadığını bildiririm. Yer yer akşamları ayaklarımı dinlendirmeye ve soğuk kompres uygulamasına devam etmekteyim. MR 20 Mart (yarın) çekilecek olup, 29 Mart tarihinde ortopedi polikliniğine kontrol muayenesine gidilecektir.
Merhaba hocam çok tesekkur ederim degerli bilgilerinizden dolayı,hipotiroidim var ve brokoli lahana gibi sebzeler bizler yiyebilirmiyiz hep troide tetikliyor diye biliniyor bilgilendirirseniz sevinirim hocam saygilarimla🙏
![[🔴LIVE] งานประกาศรางวัล MAYA TV AWARDS 2024 : มายามหาชน](http://i.ytimg.com/vi/nwmWYXXVwBY/mqdefault.jpg)
1. Salatalik
2. Brokoli
3. Yesil Salata
4. Domates
5. Havuc
6. Yesil Elma
7. Kirmizi Pancar
8. Herkese saglikli günler dilerim 😊
Doktorumuza cok üzüldüm, Allah rahmet eylesin.
Yeşil ve kapya biberi de ekleyebilirmiyiz ?
@@fzttnets onu bilemem hoca bilir onu :)
👍👍👍
Kabak niye yok
@@mertcelik5985 kabagi da siz ekleyin listenize:)
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun peygamber efendimiz Hz Muhammed sav komşu olsun insallah
Hocam hala videolarınızı izleyip bilgileniyoruz nur içinde yatın.
Neden ölmüş?
Allah rahmet etsin❤
Ay cok üzüldüm :( Bilmiyordum…Allah gani gani rahmet eylesin :(
VefAt ettiği gün videosu önüme çıktı Bu BiR tesAdüf mü Bilemedim. MekAnı cennet olsun ALLAH RAHMET EYLESİN😞
😢 hocam cok uzuldum yorumlardan okudum mekanin cennet olsun
Ruhunuz şad olsun sayın dr umuz nurlarda yatın bilgileriniz bize emanet🙏
Bir oturuşta 1 ekmek yemeden kalkmazdım sofradan yaşım 28 aralıklı oruçtan beri 20 gün dür yapıyorım artık yemek yiyemiyorum biraz yiyip tıkanıyorum doyma hissi geliyor uzun süreler acıkmıyorım acıksamda dayanabiliyorum bu aralıklı oruç çok şey kattı bana teşekkür ler yavuz hocam
Merhabalar nasıl yaptınız biraz anlatabilirmisiniz
Yahu, yapıyorsunuz, neden yazmıyorsunuz, ne yaptığınızı, başkalarında, faydalansın, bu, kadar, bencil olmayın,
Aralıklı Oruç terimini ilk sizden duymuş ve sayenizde bilgi sahibi olmuştum hocam . Şimdi yaşam biçimim oldu çok teşekkürler
@@qamzekeskin835616 saat oruc 8 saat yemek yiyorsunuz.. saglikli yiyeceksiniz.. ve yuruyus 26 kilo verdim halen devam ediyorum
Verdiginiz bilgileri izliyorum aralikli orucu 3 aydir yapiyorum fakat kilo veremedim guatir hastasiyim ilac kullaniyorum tansiyon ilacida kullaniyorum 14 15 saat ac kalmaya calisiyorum yasim68 emeginize saglik mevlam size hayirli uzun omur versin cevap verirseniz memnun olurum.
1-Salatalık
2-Brokoli
3-Lahana
4-Karnıbahar
5-Marul
6-Roka
7-Tere
8-Domates
9-Havuç
10-Yeşil elma
11-Kırmızı pancar
Dr'umuzda kilolu.
Hastalıkların baş sebebi kilodur.
Vefat etmiş.
Allah rahmet eylesin🤲
10-8-2024
6:27
Allah Türkiye Cumhuriyet'in sizin gibi değerli hekimlerinin sayılarını arttırsın inşallah. 😇🤲
Üzgünüm nekadar değerli bir hekimdi. Mekanı cennet olsun inşallah 😢
cok degerli bir insandınız nurlar içinde uyuyun...
Sizi dinlemeden önce söylediğiniz salatayı hergün akşam öğünü olarak yiyorum hocam sizi dinledikten sonra gerçekten ne kadar doğru bir iş yaptığımın farkına vardırdınız ben salatama
Kıvırcık veya göbek
Dere otu
Roka
Tere
Kırmızı kapya biber
Maydonoz
Mısır
Ton balığı
Limon suyu olarak yapıyorum ve kesinlikle acıkma hissi almıyorum dilediğimce yediğim halde 1 ayda 10 kg verdim aktif olarak 1 aydır da spor yapıyorum herkese sağlıklı günler dilerim
Omad diyeti ile 7günde 5 kg verdim. Okadar kolay ki. sadece öğlen 12:30 da istediğim yemeği çok aşırıya kaçmadan yiyorum. Günde 3 litre su ve 1 saat işe yürüyerek geliyorum. Kendimi hiç bukadar hafif hissetmemiştim.namazları çok rahat kılıyor merdivenleri ikişer ikişer çıkıyorum. Herkese tavsiye ederim 105 ile başladım şuan net 100 kiloyum ramazan sonrası hedef kiloma inşallah ulaşacağım.
Nasıl yani fekat öğlen yemeği mi yiyorsunuz
@@A.N_alexsandr_1706 günde sadece tek öğün besleniyorum.öğlen yemeği sadece. Kendimi çok dinç hissediyorum.çok hızlı kilo veriliyor. bugün 11.günüm ve 97.5 kg geliyorum. 11 günde toplam 7.5 kg gitti çok şükür.birazcık sabır sadece
ben 5 ayda 25 kilo verdim ama safra kesem tas yapti, keske yapmasaymisim, ameliyat olacagim
Lütfen,bir ögünde neler yediğinizi paylaşabilirmisiniz?😊
Hocam sizin 30 günde 10 yıl kitabınızı okuyup, geçen yaz 1buçuk ayda 19 kilo verdim. Ve aralıklı orucu hayatımın bir parçası yaptım. İyi ki varsınız😊😊
Merhaba kadınsınlz dili
Ekmek şeker kullandınmı saatları kaç yaptın
Evet. Esmer şeker, makarna pilav kızartma yemedim. Sadece tam buğday ekmeği 1 dilim. Akşamları bol yeşillikli salata, tavuklu, ton balıklı yada sade salata yedim. Günde 3.5 lt su içtim. Bu şekilde.
@@deryafulya2621 Bir şey soracağım da aralıklı oruç yaptığınız zamanlarda,sabah ilk yemeğinizden akşam yemeğine kadar arada bir şeyler atıştırdınız mı? Ve de insanın canı arada cikolata, tatlı falan istiyor o hissiyatıla nasıl başa çıktınız ? Şimdiden teşekkürler 😊
@@diclekrsln7376 1 ara öğün yaptım. Ama cogunlukla ara öğün yapmadım. Bir süreden sonra alışıyorsunuz aclık hissedilmiyor. tatlı vb seyleri yemedim.Çünkü bir kere yiyince devamı geliyor. 😊 Canım çok çektiğin de. Bol su içtim. Su içince geçiyor yeme isteği. Eğer geçmezse 1 tane hurma yiyin. Bazen hiçbrşey tatlı isteğini geçirmiyor malesef🥲
@@deryafulya2621 aynen öyle. Çok tesekkur ederim yanit icin
Hocam çok teşekkürler. günde 15 gr zeytinyağdan fazla yemiyorum. şeker kulllanmıyorum.haşlanmış patates yersem tb ekmek yemiyorum günde 2 - 3 porsiyon meyve yerim. beyaz unlu ve şerbetli tatlı yemem. ayda bir 1 kase aşurem var. bu şekilde ara ögünsüz 3 ayda 21 kg verdim. geçen tahlillerim çok iyi çıktı. şeker çok normal trigliserid 157 çıktı. bol zengin salata , turşu, kararında protein, proteinler az yağlı beyaz peynir, derisiz tavuk veya hindi ve balık şeklinde. hepsi fırın ızgara. kızartrma yemem. sizden kitaplarınızdan çok şey öğrendim. idolümsünüz sizi ailece çok seviyoruz. iyiki varsınız. sağlıklı beslenildiği takdirde fırın veya haşlanmış patates, günde 2 - 3 porsiyon meyve şekeri yükseltmiyor. hergün aç tok ve arada şeker ölçerim. patates gün aşırı 1 adet çigden 250 - 300 gr fırında yerim şekere hiç bir etkisi yok. Tecrübemle sabittir. yeni tahlilde yaptırdım. Saygılarımla
basak burcu musunuz? oglak da olabbilir.
Yay burcuyum
Məkaniniz cənnət olsun nur icində yatin gozəl insan
ALLAH RAHMET ETSİN İNŞALLAH AMİN
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun yavuz hocam 😢
Amin
Hocamız vefat etti. Başımız sağ olsun. Ruhuna fatiha.
Bence öldürüldü 😢
@@asikobraneden peki?
@@asikobra aaa ne danisirsan neden olub ki ne vaxt olub xeberim yox idi ay amannn
@@nermineliyeva7161google da var kalp Krizi
videoyu izler izlemez abone olmuştum, yorumları okuyunca yıkıldım. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun
tüm sağlık sorunlarım yok oldu 2 ayda 97 kg dan 81 kg düştüm daha sonra 85 kg da sabitlendim tavsiyeleriniz çok fadalı çok çok teşekkürler
Neler yaptınız acaba
Kasım ayında başladıgım aralıklı oruç tutarak sporla deslekleyerek 6 ay içinde 18 kg verdim ,hocam bir süredir kg vermem durdu ama ben beslenmeme yine tek öğün olarak devam ediyorum
Kaçamak yapsam da 15 gündür aralıklı oruca başladım 12.00-19.00 arası yemek yiyorum. 2 ana öğün 3 ara öğün gibi. O kadar rahatladım ki. Hem kilo 4.5-5 kilo verdim hem de konsantrasyon sürem arttı.
24 gündür başladım 27 yaşındyım və 84kq başladım şimdi 77kq indim aralıklı orucun kilo verdirməsi için yemeyi en gec saat 17 ;00 kadar bitirmək gərək ondan sonrada sadəcə su və çay tüketdim sadə olarak ama şekərsiz😊yapmak isteyenler sabr edin ilk başda zorlanacaksınız bidə bən sabah saat 11:00 ilk öğün son öğün 17
Çok tebrik ediyorum,bravo.❤
@@canangungor5542 teşekkür ederim 🥰
Ekmek yediniz mi
@@hileifsa8523 evet yedim zaten ilk başta yemezsen dayanamazsın ama şöyler yedim mesala önceler 6 dilim ekmek yiyordumsa ilk ay bunu 3 dilim yapdım
Teşekkürler hocam sayenizde 16 kg verdim sizden çoksey öğrendim ögrenmeyede devam ediyorum iyi varsiniz
nasıl verdiniz acaba
1 bardak sıcak suya bir tane limon sıkın içinede bir çay kaşığı zencefil koyun bayağı etkili oluyor
Verdiğiniz bilgiler için teşekür ederim, her videyonuzda bizi dahada bilgilendiriyorsunuz! Iyi ki varsînız Hicam.
Mükemmel insan !!Hocamı dinleyerek üç ayda 12 kilo verdim …❤️⭐️🇹🇷
Şey bişey dicem ben 1 ayda 12 kilo verdim
Hemde kendi diyetimle sporumla
@@template2932 Ne yaptınız Lütfen biraz anlatır mısınızzz?
Aynen bende cok kilo aliyom isten gelince cok yiyorum bunun onune gecemiyorum
Bizim küçüklüğümüzde, toktora gittiğimiz zaman bazen büyüklerimizin bazen yanında bulunurduk. O zamanlar doktorlarımız reçete yazarken, birde yeme içme konusunda hastaları bilgilendirirlerdi. Biz küçüktük ama duyardık .maalesef şu anda doktorlarımız yüzümüze bile bakmadan reçete verip gönderiyorlar. Bu bakımdan hocamızı eski günlerdeki doktorlarımıza benzetiyorum.
Allah rahmet eylesin Hocam , mekanınız cennet olsun
düzenli olarak sabah akşam aç karnına bir yemek kaşığı çörek otu çiğneyerek yerseniz kilo verirsiniz .çörek otunu yedikn sonra en az 1 saat aç kalınacak
Çok faydalı bir anlatım olmuş size minnettarız hocam 👍
Faydali bilgiler için çok teşekkür ederim iyiki varsiniz saglikla kalın 🙏💐
Sağlıklı her türlü gıdayı tüketiyorum.
Vücudumun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, mineral, viremin ve asitleri vücudumdan esirgemiyorum.
Hayatımda hiç olmayan bir alışkanlığı hayatıma ekledim, HER GÜN DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ.
Kilo işi alma veya verme mevzusunun özeti;
Aldığın enerji, kalorinin karşılğında gün içerisinde tükettiğin enerji miktarının karşılaştırması sonucı 2000 kcal yiyor 2000 kcal hareket yapıyorsan 1 bir gram kilo almaz veya vermezsin.
İthalat, ihracat dengesi gibi.
Bu arada 109 kilo, dan 65 kiloya düştüm, canım isterse bir kaç kilo alıyorım veya veriyorum.
Hocam Allah razı olsun bizi bilgilendirdiğiniz için iyi ki sizin gibi güzel insanlar bu dünyada var Çok teşekkür ederiz
Fitness yapan birisi olarak söylüyorum günde 1 saat sağlam antrenman yaparsanız ve en az 1,5 litre su içerseniz ne yediğinizin pek önemi yok
Sadece yarım saat tempolu yürüyüş ve 2 lt suda olurmu
Sevgili arkadaşlar, ben yüzerek ve ağırlık kaldırarak 23 kilo verdim, mayıs 2022de 119 kiloyu görmüştüm , sizde başarabilirsin
Allah razı olsun hocam ömrünüze bereket.
Allah rahmet eylesin
Allah rahmet eylesin,mekanı cennet ruhu şad olsun.
😢😢😢Nur içinde ışıklarda uyuyun sayın hocam
Yenmemesi gereken şeyleri herğün tüketmem ve daha önce ameliyat olup tekrar kğ almama ne demeli 😢
Hocam bilgiler için binlerce teşekkür ederim. Yemeklerimizi bu bilgiler doğrultusıuda hazırlamaya özen gösteriyoruz.
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun
01:38- Fast Food ve Kızarmış patates diyorsunuz ama artık yağsız kızartan sıcak hava fritözleri var. Ben tamamen yağsız kızartıyorum ama arada bir bir ya da iki tatlı kaşığı zeytin yağı kattığım oluyor
Hocam seni seviyoruz Allah razi olsun, aksam 8 den öglen 12 kadar yemek yemiyorum 3 haftada 10 yakın verdim. Öptüm ellerinden
Ne güzel anlattın hocam ağzına sağlık
Hocam mekanınız cennet olsun, hala sizi izliyorum😢
Ah hocam rabbim mekanını cennet eylesin yorumlarda okudum vefat ettiğini iste ölüm geldimmiydi cana baş ağrısı bahane nasilda güzel bakarmis kendine neden vefat etti acaba bilen varmı ailesine sabırlar dilerim
Sizin videolarınızı görmek mutluluk verici teşekkürler 💙
Merhaba hocam bu bilgiler icin cok tesekkur ederim. Kadinlar icin menapoz osterajan hormonu tedavisi icinde cocuk sahibi olmak icin hormonlari icin rahim icinde video yaparmisiniz😊insallah mesaji gorursnuz sevgi ve saygilarimla
Hocam , paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederiz.
siz ne tatlı bir adamsınız ya Allah razı olsun sağlıcakla kalın ❤
Hocam annem sayenizde insulin ignesini birakti mukemmelsiniz siz
Havuç konusunda araştırma yapmak lazım diyordum karasızdım sayenizde kafamdaki soru gitti teşşeklurler
SELAMLAR MUHTEREM HOCAM DEĞERLİ BİLGİLER İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER SAĞOLUNUZ SAYGILAR 🌹🥀🌹🥀🌹🌠👍🇹🇷
Her gün taze incir olsa yerim. Lakin fiyatlar el yakıyor.
Erik ? 2004 de gittigim zayıflama doktoru eriği meyveden saymıyorum demişti.Dilediğin kadar yiyebilirsin.Erik suyu , salatalık suyu diyabetlilere önerilir.Erikten yapılmış pekmezin (bir diyabetli olarak) diyabetlilere etkisini merak ediyorum.Salatalığın hazmı zordur. Bu nedenle tok tutucu etkisi fazla olabilir. Bahsettiğim zayıflama doktoru yoğurt, salatalık, marul diyeti vermişti.
Yani dilediyimiz kadar otlaya bileriz yesil yesil
Iyi gunler hocam . Kök bitkileri, lahana , havuç , karnabahar hipotiroiditi hastaları rahat yiyebilir mi? Teşekkür ediyorum, emeklerinize sağlık...
HOCAM SAĞLIKLI VE DENGELİ DİYET LİSTESİ VİDEOSU GELİR Mİİ GELSİN ❤
Adam öldü
Hocam kabakta sayarsıniz sandım.Diyetlerde hep kabak tan bahsederler. Teşekkürler güzel bilgileriniz icin
ALLAH rahmet eylesin😢
Yüksek kalorili olan tüm gıdaları tüketiyorum çünkü hepsi çookk güzelll::))
ne zaman elma yesem 1saate kalmadan karnım gurulduyor :)
100 kg bir insan olarak 12.12.2023 tarihinde diyete basladim ilk hefedim 15 kg verip bu kiloyu vermek ekmek seker tatli çikolatayı kestim bugun 3 üncü gunum 12.01.2024 te tartilicam bakalim azimliyim ekmeksiz gunler biraz zorluyor Dünya mutfağı aşçısı olmak yiyecegin icinde olmak da cabası vessselam
Sonuç
Değerli bilgileriniz anlatímınız çok güzel teşekkür ederiz sağlıcakla kalın
Kısa net akıcı
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam..Çok teşekkür ediyorum.Rabbim sağlıklı uzun ömürler versin….
Hocam çok teşekkürler kıymetli bilgilendirmeniz için her videonuzda sizi dinlemekten büyük keyif alıyorum 🙏🤍
Hocam evdeki koltuğu parçalasam 100 gramında brokoliden fazla protein vardır.
Meyveden kaçıyordum teşekkür Hocam.
Hocam Allah razi olsun ne kadar güzel bilgiler🌹
Hocam deri sarkması ile ilgili video sözünüz vardı
Bilginiz için teşekkürler hocam iyiki varsınız
Hocam harikasınız
Çok çok teşekkür ederim açıklamalarınızdan
Size çok güveniyorum bilgiler için teşekkürler
Sağolun hocam tesekkurler
Doktor,suzu çox sevirəm,amma suz deyən qidaları yeyəndən sinra qarnım guruldayır və 1 saat sonra yenə yemək istəyirəm.Bu tip yeməklər insanı tox tutmur sürekli yemək istiyirəm.Çəkim yüksəkdir neçə ildir azalmır
Hocam ÇOK ama COOKK teşekkür EDERİM bilgilendirmeleriniz için...sagolun varolunuz. Kalın SAGLICAKLA
Hocam aynısını bizde eşimle yapıyoruz salata tam dediğiniz şekillerde ❤
Çok faydalı bilgiler sağolun hocam sizi severek takip ediyorum ama her dediyinizi yapıyorum desem yalan olur . Çok iştahlıyım ne yapsam bilnem😢
bahsetmemişsiniz ama çilek tam bir superfood’dur çilek yedikten sonra onu yakmak için vucudumuz daha cok enerji harcar
Gel gönül rahatlığı ile konuşalım senin ile .
Zengin yeşil salatalar yiyelim.
Antiokksidan beslenme.
1.Salatalık.
2. Brokoli
3. Yesil Salata
4. Domates
5. Havuc
6. Yesil Elma
7. Kirmizi Pancar
Yavuz hocam merhabalar ; yakın dönemde yaşadığım sağlık sorunum ile ilgili bir metin hazırladım , inceleyip geri dönüş yaparsanız çok sevinirim . Benim için sizin fikirleriniz çok değerli , saygılarımla...
TEŞİSİ KONULAMAMIŞ AYAK AĞRISI
Şubat ayı başında başlamış olan ve şu an (19.03.2024) devam etmekte olan sol ayak baş parmak bölgesinde ki ağrılarım ve yaptıklarım hakkında bilgilendirici amaçlı bu metin tarafımca düzenlenmiştir.
İlk belirti ne zamandı?
Şubat başı iş yerinde, iş çıkışı saatinde düz alanda yürürken birdenbire ayak baş parmak bölgesinde ciddi bir acı ve ağrı ile başladı.
En fazla hangi dönemde şiddetli ağrılar oldu?
Akşam ve gece uyku halinde dayanılamayacak düzeyde ağrılar oluştu aka bininde sabahtan devam ederek tüm günü etkileyen yüksek hassasiyetli ağrılar devam etti.
Hangi durumları olumsuz etkiledi?
Yürüme de zorluk, üzerine basamama, şiddetli ağrı sebebi ile uyuyamama, ayakta şişlik sebebi ile ayakkabı giymekte zorluk çekme.
Gözle görülür ayakta ki bozukluklar nelerdi?
Kızarıklık ve şişlik ayrıca ayak baş parmak eklem bölgesinde ki kemiğin hafif dışarı çıkmış olması.
Ağrılar olmadan önce gündelik hayatta sportif faaliyetler olarak neler yapılıyordu?
Hafta sonları sokakta basketbol oynamak ve bisiklet sürmek.
Rahatsızlık oluşmadan önce herhangi bir travma durumu oldu mu?
Basketbol oynarken hafif düzeyde çarpmalar, ayağın üzerine basma durumları ve beton üzerinde basketbol oynamak. (bu durumlar anlık veya ileri ki süreçlerde hiçbir olumsuz etki oluşturmamıştı)
Tedavi süreçleri ve yapılan uygulamalar nelerdi?
*İlk olarak Arveles ağrı kesici aldım (ağrıları hafifletti süreçte iyileşme gözlenmedi)
*10 Şubat’ta acile gidildi röntgen çekildi; kemiklerde bozulma, kırık, çatlak görülmedi, Fastjel ve Cataflam 50mg 20 adetli draje verildi. (ilaçlar nizami kullanıldı sağlık durumu stabil , gelişme olmadı)
*Mart başı itibari ile akşamları ayaklarımı 1 saat kalp hizasından yüksekte dinlendirmek. (ağrıları azalttı)
*Mart başı itibari ile akşamları her 1 saatte bir ağrı olan bölgeye 15 dakika soğuk kompres uyguladım. (Şişlik, ödem, yangı, ateş ve benzeri semptomlarda azalma ve iyileşme gözlemlendi)
*Ark destekli tabanlık aldım ve gündelik iş hayatında ağrılı bölgede ki basınç azaltılarak ağrılar bir nebze düştüğü gözlemlendi.
*6 Mart tarihinde ortopedi ve travmatoloji polikliniğine gidildi ve şikayetler anlatıldı, röntgen incelendi. Kan tahlili istenildi (kan sonucu kreatinin değeri normal, ürik asit değeri 7,1 olarak değer üstü olumsuz çıkmıştır)
(Hafif düzeyde Hallux Vagus başlangıcı gözlemlendi.)
Sonuç olarak Rantudil 90mg 20 kapsül ilaç tedavi uygun görüldü ayrıca MR istenildi.
*Mart başından bu yana GUT (damla) hastalığından şüphelendim ve beslenme düzene mi pürin değeri düşük yiyeceklerle beslenme uygulamasına başladım.
Son durum nedir?
Ağrılar büyük ölçüde azaldı, sportif faaliyetlerden kaçınmaktayım.
Beslenme düzenime pürin değeri düşük gıdalarla devam etmekteyim.
Hafif zorlayıcı aktivite sonrası ayakta hafif ağrılar baş göstermektedir bu sebeple koşu vb. ekstra hareketlerden kaçınmaktayım.
Bisiklet sürmenin ağrıları attırmadığı ve olan ağrıları sürdürmediği gözlemlenmiş olup, olumsuz etki yaratmadığını bildiririm. Yer yer akşamları ayaklarımı dinlendirmeye ve soğuk kompres uygulamasına devam etmekteyim.
MR 20 Mart (yarın) çekilecek olup, 29 Mart tarihinde ortopedi polikliniğine kontrol muayenesine gidilecektir.
Hepsini yiyin az yiyin..çok hareket edin ve yürüyün
İçecek olarak yemeklerin yanında kendi yaptığım şalgamı içiyorum 0 kalori.şalgam aşktır❤
Hocam, ayva hakkında ne düşünüyorsunuz? Kalori, besin değeri, lif vs.
Eyvallah hocam Allah razı olsun
Peki brokkoli ve lahanalarinhepsini cig mi tüketelim yoksa hafif (diri kalacak kadar) haslayarakmi yesek daha iyi? Tursusuda iyimidir?
Sakız çiğnemek otofajiyi durdurur mu(pankreas sıvı salgılar mı)
Sakız çiğneyince midem asitleniyor sanki
Konya ya gelemedim. Antalya programı yapacak mısınız?
Çekirdek hakkında video gelir mi
Hocam hepi topu demenizin hastasıyım.Saygılar :)
Hocam ameyinize sağlıq
Emekleriniz için teşekkürler
Allah cc rehmet elesin hocam sizə
Merhaba hocam çok tesekkur ederim degerli bilgilerinizden dolayı,hipotiroidim var ve brokoli lahana gibi sebzeler bizler yiyebilirmiyiz hep troide tetikliyor diye biliniyor bilgilendirirseniz sevinirim hocam saygilarimla🙏
Çocuklara brüksel lahanası nasıl yedirebiliriz peki?
Allah razı olsun
Teşekürler degerli Hocam....👏👏👏