0:00 Giriş 1:33 Kanalımda yer alan diyetler 2:55 Metabolizma hızı nasıl hesaplanır? 5:08 60 kilo olan bir kadın için metabolizma hızı nedir? 9:20 1200 kalorilik zayıflama diyeti listesi 11:22 Önemli bilgiler 12:12 Kimler bu diyeti yapmamalı? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Selamnün Aleyküm Ayşe hanım Ben 78 kiloidim Busene 9 temmustan beri Niyet ettim ve Yürüyüşle kendi iradem ile 8 kilo verdim henüz istediğim kilolar hala var Hedefim 55 olmak boyum 1 49 cm Yaş 40 oldu
Ayşe hanım ben 1.55 boy 68 kilo 34 yaşındayım kahvaltıyı paylaştığınız gibi yapsam öğle yemeği ve ara öğünleri yapmasam akşamda sadece çorba salata yoğurt yesem et yiyemiyorum sorun olur mu?
Siz harika birisiniz. Çok meşhur kişilerin yapmadığı çekmediği videoları çekip bizlerle ücretsiz paylaşıyorsunuz (tüm bilgi birikiminizi). Bunun için size minnettarım. Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı ve bu yaptığınız iyiliklerinin sevabının çocuğunuzun hayatına güzellikler katmasını diliyorum 🤲
Selamlar, 83 kg olarak geçen pazartesi bu diyete başladım. Kalori açığım daha çok olsun diye bunu tercih ettim. Hiç açlık hissetmiyorum ayrıca 🤩 kilolar gidiyor çoook mutluyum. Iyi ki sizi tanımışım emeklerinize sağlık 😍🙏 kilo verdikçe güncelleyeceğim. Rahatsızliklarım sebebiyle devam edemedim. Bayramdan sonra yeniden başlayacağım 👍🏻👍🏻 Başlangıç- 83 kg❗️ 1. Hafta - 81.5 kg ✅️ 2. Hafta - 80.7 kg ✅️
@@rpisrpis1287 yaa nasıl 20 kilo verdiniz. Tebrik ediyorum darısı bana inşallah. Sinava çalıştığım için spor yapamıyorum sporsuz önerebileceğiniz bir şey var mı?
@@rpisrpis1287 insülin direncinden ötürü bir yerden sonra kilo verirşiniz durur zaten bence sürekli bir sağlıklı beslenme planı ile en azından kilonuzu korursunuz ama bence dert etmeyin eminim her halinizle çok güzelsinizdir☺️
@@yudumgurenc5927 teşekkür ederim 2 öğün yedim porsiyonumu küçülttüm 3.5 litere su içtim günlük 1 saat yürüyüş ve akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyordum bu şekilde 20 kilo verdim ama aylardır ne yaparsam yapayım gitmiyor kaldı sinir oldum 🥺😭😭
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim. 3 sorum olacak ; 1-Akşam sütünü, gün içinde şekersiz kahvemizde kullanabilir miyiz? 2- Kahvaltı saatinde ki gıdalardan birini avakado ile değiştirebilir miyiz? 3- Mozarella peyniri kahvaltı için uygun bir seçenek mi?
Merhaba, öncelikle diyetisyen değilim ama yıllardır yaptığım araştırmalara göre kendi fikirlerimi paylaşmak isterim. Öncelikle verilen diyetin kalori miktarına göre protein, yağ ve karbonhidrat dengesi gözetilerek hazırlandığını düşünüyorum. Buna göre sütün miktarı aynı kaldığı sürece gün içinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Yalnız, akşam bir şey tüketmediğinizde kan şekeriniz düşer ve açlık hissiniz yanlış kararlar almanıza ve sağlıksız seçeneklere yönelmenize yol açabilir. İkinci sorunuz da aslında aynı cevaplanabilir. Avokado yüksek oranda yağ içeren bir besin, yani kahvaltı listesindeki gıdaların yağ, protein ve karbonhidrat oranlarını hesaplayıp, çıkarmanız en uygun olacak besini seçebilirsiniz. Tabi bununla uğraşmak mantıklı değil, eğer mükemmel deneysel sonuçlar almak istemiyorsanız. Bazı günler peynir ve çeyrek avokado (küçükse yarım olabilir) değiştirilebilir. Mozarella da aynı şekilde yağlı bir peynir fakat beyaz peynirden çok farklı değil sanıyorum. Az yağlı önerilmiş ama kalori miktarı ve besin değerleri değişecek olsa da az yağlı ürünlere tat farkını yok etmek için sodyum yani tuz temel maddesi eklendiği için çoğu uzman tarafından önerilmiyor artık. Sorularınızı (bir zamanlar benim de sorduğum soruları) kendimce yardımcı olmak adına bildiğim kadarıyla cevaplamak istedim, umarım işinize yarar. Yapın ya da yapmayın demek için değil, bu bilgilere göre daha net araştırabileceğinizi düşündüğüm için detaylı yazdım, karar sizindir tabi ki. Yalnız bu listeye çok yakın beslenirseniz ve gün içinde kendinize hareket edebileceğiniz fırsatlar oluşturursanız (otobüsten bir iki durak erken inmek veya sonra binmek, merdivenleri kullanmak, ev içindeyseniz ara sıra kalkıp hem vücudunuzu esnetip hem birkaç tur atmak, markete gidiyorsanız bir iki sokak aşağıdaki markete yürümek gibi.) mutlaka kilonuzu verirsiniz, hem de alışkanlıklarınız değişeceği için kalıcı olur. Eksik bildiğim noktalar veya Ayşe Hanımın katılmadığı noktalar vardır elbet, sağlıklı günler dilerim.
Ben coook faydasını gördüm bu diyetisyen hanımın tavsiyeleri klasik çok yaptım bu tarz diyetleri olmadı geri aldım sizlere kiloları ama kesinlikle ayşegül hocayı dinleyin farki göreceksiniz
55 - 60 kg bandında olupta kilosu boyuna göre birazcık fazla olanlar içinde video ekleyebilirsiniz. Bizler için daha zor kilo vermek. Verilmesi gereken kilo azaldıkça kilo vermekde zorlaşıyor maalesef
Kadın Bazal Metabolizma Hızı: 655+(9,6xKİLO)+(1,8xBOY)-(4,7xYAŞ) …………………………………… Erkek Bazal Metabolizma Hızı: 66,5+(13,7xKİLO)+(5xBOY-6,7xYAŞ) ………………………………………… Bazal Metabolizma Hızı x Günlük Aktivite= Günlük Yakılan Enerji
3 eylül sali gunu bugun basladim ben ..kilom 75.40 kg cikti . Dun cok moralim bozulmustu 85 kg dan kendi cabalarimla 75 e dustum ama cok yoruldum tabi sonra yapamadim debellestim . Bu sekilde ac kalarak daha fazla vermezdim . Diyetisyen fiyatlari da orta da malum saglikli bir sekilde vereyim bari dedim tam mutsuz umutsuz sekilde agladim ve arastirdim .sizin videonuzu gordum . Agir agir yavas yavas verip sıkmak istemdedim . Bu liste bana cok iyi geldi yasam sartlarimada uyuyor . Bugun soz verdim ve bu sekilde iradeli bir sekilde 69 kg ya kadar devam edicem . Soz veriyorum her hafta sonuc yazicam ayse hanim
48 yasımdayım, geçen sene emekli oldum. 2020 mart ayında 72 kiloydum ve diyetisyen sayesinde(bu arada çalışmayan tiroitim var) ona rağmen 10 kilo vermiştim. Ama ne yazık yine iştahım açıldı ve son durumum 68 kilo oldum. Tek sıkıntım tatlı ve asitli içecek zaafım bitmiyor🙄 sadece isteğim hızlı kilo vermek
Bayrama kadar hiç bir şekilde bozmadan diyete başlıyorummmm önceden 82 kiloydum Şuan 69 kiloyum biraz diyet yapmaktan sıkıldım ama 1 hafta bozmadan yapacağım inşallah💓🧚♀️ boyum 1.70
70 kiloyum hipotiroid tedavisi görüyorum 86 ile tüp mide ameliyatı oldum ona rağmen 66 dan aşağıya düşemedim. Boyum 1.64 - 42 yaşında bayanım. Çok zor kilo veriyorum yada veremiyorum bu beni inanılmaz derecede üzüyor az yememe rağmen gitmiyor sizi dinleyince çok rahatladım kas yapım gerçekten çok kuvvetli tüp mide olan herkes halsiz dökülüyor ama ben en başından beri çok sağlıklıydım vitamin değerlerim de hep iyi güçlü bir kadınım. Sizi dinleyince çok rahatladım 😂😂😂 iyiki yolum sizinle kesişti
Ayşe hanım ramazan diyeti serisisinim ilk 2 haftasına uyuyorum, diğer 2 haftaya da uymaya çalışcam.Ramazandan sonra bu diyetle devam etsem uygun olur mu?
Vallah bıktım şu kilo sıkıntımdan 2 3 sene önce 74 kiloydum egzersille falan 62 ye düştüm guzeldi falan sonra birden aldim şuan 71 kiloyum yeniden başlıycam imdatt yarebbimm
Hocam merhabalar cok teşekkürler ben de sormustum insallah veririm sizin diyetlerinizle biraz uzun sure aldi ama olsun 78 den 58 e dustum bekledigim videoydu
Çok sağolun hocam bu güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ben 62 yaşında insülin direnci olan tansiyon hastasıyım 82 kiloyum gelecek videoyu sabırsızlıkla bekliyorum 👍😔
70 80 arasında yaparsanız sevinirim. Birde yılbaşında ne yapmalıyız ve sonrasında nasıl dengelemeliyiz bunuda rica etsem yılbaşından önce yapabilirmisiniz. Yeni yılınız şimdiden kutlu olsun
Arkadaşlar ben 70 kilodan bir ayda 9 kiloya indim aksamlari haftanin 4 günü 6 kasik sebze yemeği , 5 kaşık yoğurt ve bol salata yedim. 1 günü çorba+salata+5 yemek kaşığı yoğurt 1 günü de köfte tavuk veya balik + salata+ yoğurt diger bir gün de serbest gündü. Her sabah limonlu tarçınli ılık su icerek basladim ara ogunlerde bir meyve yedim yaninda kahve 2 ara öğün yaptim sabah 10 da kahvalti 12.30 ara öğün 3 saat sonra 2. Ara öğün aksam 6 da aksam yemegi yedim Bunu uygulayanlar buraya yorum yazsin 🙋🏻♀️🙋🏻♀️💚
Boyumm172 kilom 70 ... Herkes bayağı iyisin zayifsin diyor ancak ben Hep 65 lerdeydim ve bu halimi sevemiyorum, kendimi kilolu hissediyordum 😔Mesela sırt ve bel ağrısı yaşıyorum 5/6 kg fazla olunca 😮😮😮
Hocam iyi akşamlar et tavuk ve balık yerine aksam oğununde alternatif olarak ne tuketebiliriz?Cevap verirseniz cok mutlu olucam.Simdiden tesekkur ederim.
Ayşe hocam iyi seneler. Ben de basen eritmek için ve lipödem için nasıl beslenmeliyiz onu öğrenmek istiyorum? Daha önce de yazdım ama cevap alamadım, bu sefer bir video ile bizim gibilere de yardımcı olursanız çok sevinirim. Kolay gelsin, sağlıklı ve mutlu yıllar
Merhabalar ben iki öğün yiyorum arada bazen meyve , bazen bitter cikolata, bazen kuru meyveler tercih ediyorum ekmek yemedigim icin yumurtayi 2 adet ve kofte yiyorsam 4 5 tane yiyorum yanlis mıdır 2 öğün olduğu icin bol yemeye çalışıyorum ogunlerde vitamin ve proteinlerimi yeteri kadar almaya çalışıyorum yanlis midr
Hocam ben 15 gun önce 68 kg da isveç diyetine basladim ancak 4. Gün aksam cok rahatsizlandigim icin bozdum ve birakmak zorynda kaldim 3 kg vermistim ama yine geri aldim, suan ne önerirsiniz acaba, tekrardan baska diyet yapsam kilo verebilir miyim
Merhaba, doktorlar tarafindan bilinen bir gercektir ki, et, ispanak gibi demir iceren ogunlerin yaninda sut urunleri yenmez. Cunku birlikte alindiginda demir iceren besindeki demir emilimi gerceklesemez ve yeterli demiri almamis oluruz. Siz et iceren oğunde yogurt da eklemişisniz listeye. Bu konuda uyarmak istedim.
Aç kalınca şiddetli enseden gelen baş ağrılarım başlıyor … 15 kilo vermem gerekiyor.. ama aç kalmadan nasıl olacak … yaş 41 .. 1.55 boy 68 kg … hedef inşallah 55 kg .. Allah kolaylık versin inşallah herkese…
Hocam ben de şekeri bıraktım 3 hafta oldu belki ama hala kilo veremedim. Bir de sadece hep ekmek yiyorum sanırım benim vücud da sizin verdiğiniz örneğe benziyor ne yapabilirim ?
Hocam lütfen mesajımı dikkate alın 80-85 kiloda olanlar nasıl bir diyet yapmalı ama reflusu olanlarda neler tüketerek diyet yapabilir yardımcı olur musunuz teşekkür ederim.
Hocam ben hiç bir şey yemiyorm iştahım yok sadece sigara ve kahve içiyorum her gün sabah hiç yemiyorm ama 70 kiloyum ve hamile gibi göbeğim var napabilirim 🙏🥺???
Bişi sormak istiyorum akşam yemeğini atlamak zararlı mı haftada 3 gün spor yapıyorum bazı günler akşam yemeği istemediğim için bazen de gün içi kalori oranım dolduğu için yemek istemiyorum bir etkisi var mı kilo vermemi geciktirir mi masa başında çalışıyorum göbek ve basenlerde yağ oranım fazla kalori azaltsam da zor kilo veriyorum Bu arada kilo aralığı diyet listesi tam ihtiyacım olan şeydi teşekkür ederim
Hocam benim yağ metabolizmam iyi çalışıyor diyetisyenim demişti belim rahatsızdı hiç spor yapamadan tamamen listeye uyarak tartıda yağ kaybı görüyorduk .diyetisyenim saldırıyordu hatta en çok verilen kiloyu yağdan veren danışani ben olmuştum.kilo verince bel ağrım geçtiği için ameliyatim iptal edildi.suan ağrım kalmadı.yasasin sağlıklı beslenme
Azerbaycan dan salamlar sizi çok seviyorum tüm videoları nizi izliyorum abla benim kalori ihtiyacim 1.777.8 di nekadar azaltsam kilo vere bilirim?? şimdiki kilom 68 boyum ise 153 cm yaşım ise 22 di ve cinsiyetim kadin sualima cavab verseniz sevinirim şimdiden teşekkürler😘
0:00 Giriş
1:33 Kanalımda yer alan diyetler
2:55 Metabolizma hızı nasıl hesaplanır?
5:08 60 kilo olan bir kadın için metabolizma hızı nedir?
9:20 1200 kalorilik zayıflama diyeti listesi
11:22 Önemli bilgiler
12:12 Kimler bu diyeti yapmamalı?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Selamnün Aleyküm Ayşe hanım Ben 78 kiloidim Busene 9 temmustan beri Niyet ettim ve Yürüyüşle kendi iradem ile 8 kilo verdim henüz istediğim kilolar hala var Hedefim 55 olmak boyum 1 49 cm Yaş 40 oldu
Ağzına sağlık versin inşallah zize Allah emanet olun sagallsin zizden teşekkür ederim inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize Allah emanet olun zize amin inşallah zize 🌹🌹💓❤️
90kilo olanlar yapabilirim acaba
Ayşe hanım ben 1.55 boy 68 kilo 34 yaşındayım kahvaltıyı paylaştığınız gibi yapsam öğle yemeği ve ara öğünleri yapmasam akşamda sadece çorba salata yoğurt yesem et yiyemiyorum sorun olur mu?
Merhaba metobalizma hızını hesapladığınız formülü daha açık şekilde yazarsanız sevinirdim
Ömceden teşekkürler
çok şükür, 60-70 kg bandında olanlar gündeme geldi, teşekkür ederim.
Rica ederim umarım faydalı olurum:)
Aynen 100 kg üstü kısa başarı diyetlerinden fenalık geldi.
Evet nihayet
Ayda kaç kilo vermiş oluruz şuan 60 kiloyum
95 kolokyum 60 yaşındayım nasıl kilo verebılırım
Siz harika birisiniz. Çok meşhur kişilerin yapmadığı çekmediği videoları çekip bizlerle ücretsiz paylaşıyorsunuz (tüm bilgi birikiminizi). Bunun için size minnettarım. Bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almanızı ve bu yaptığınız iyiliklerinin sevabının çocuğunuzun hayatına güzellikler katmasını diliyorum 🤲
Hocam yıllardır hep bu aralıktayım ve kimse böyle bir video yapmamıştı o kadar yararlı oldu ki hedeflediğim 10 kilo sayenizde gidicek inaniyorum😍🤩
Çok sevindim başarılar:)
Nasıl gidiyor diyet devam mi
sonuc?? :))
Kaç kilo gitti acaba
sonuç?
Kadınlar için metabolizma hızı hesaplama : 655+(9.06* kilo)1.08*boy - (4.07*yaş)
Selamlar, 83 kg olarak geçen pazartesi bu diyete başladım. Kalori açığım daha çok olsun diye bunu tercih ettim. Hiç açlık hissetmiyorum ayrıca 🤩 kilolar gidiyor çoook mutluyum. Iyi ki sizi tanımışım emeklerinize sağlık 😍🙏 kilo verdikçe güncelleyeceğim. Rahatsızliklarım sebebiyle devam edemedim. Bayramdan sonra yeniden başlayacağım 👍🏻👍🏻
Başlangıç- 83 kg❗️
1. Hafta - 81.5 kg ✅️
2. Hafta - 80.7 kg ✅️
merhabalar yaptığınız egzersiz var mı diyetin yanında
@@leapedro7741 Hayır sadece işe yürüyerek gidip geliyorum, o da gün içinde toplamda 4000 adım falan oluyor, hareketten sayamam bile 😊😊
Merhabalar en son kaç kiloya düştünüz
@@zulemapubg6977 Merhaba, maalesef diyeti surdüremedim rahatsizliklarim sebebiyle. Ama bayramdan sonra yeniden başlıyorum burdan güncellerim. 🙏🙏
Geçmiş olsun.
Ayşe hanım 75-80 bandı içinde acilen diet yayınlarsaniz çok sevinirim... teşekkürler❤
Ramazan gelıyor beslenme ve diyetimiz nasıl olmalı onunla ilgili de video içeriği hazırlar mısınız Tuğba hanım çok teşekkürler , sevgiler ❤
Gitdimi?
Hocam 70 - 75 kg lar için de bir diyet listesi bekliyoruz. Kolay gelsin
Offf 20 kilo verdim ne yapsam olmuyor direnç kilodayım bir türlü gitmiyor çok üzülüyor sinir oluyorum 🥺🥺
@@rpisrpis1287 yaa nasıl 20 kilo verdiniz. Tebrik ediyorum darısı bana inşallah. Sinava çalıştığım için spor yapamıyorum sporsuz önerebileceğiniz bir şey var mı?
@@rpisrpis1287 insülin direncinden ötürü bir yerden sonra kilo verirşiniz durur zaten bence sürekli bir sağlıklı beslenme planı ile en azından kilonuzu korursunuz ama bence dert etmeyin eminim her halinizle çok güzelsinizdir☺️
@@yudumgurenc5927 teşekkür ederim 2 öğün yedim porsiyonumu küçülttüm 3.5 litere su içtim günlük 1 saat yürüyüş ve akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyordum bu şekilde 20 kilo verdim ama aylardır ne yaparsam yapayım gitmiyor kaldı sinir oldum 🥺😭😭
@@edanurkaya8622 ayy çok teşekkür ederiiimm🤩🤩ama işte boyum kısa 1, 57 oyüzden bu kilo çok fazla hedefim 55 ama ne yapsam ki bilemiyorum🥺
Tam benlik olmuş. Ben de 70 kiloyum. İnşallah faydasını görürüm 🙏Teşekkür ederim hocam 👍👏👏
Sonuç nasıl oldu ne kadar sürede kaç kg verdiniz
Beklenen videomuz için teşekkürler hocam❤️❤️❤️
Bazal metabolizma hızı hesabı
655,10 + (9,56 x ağırlık) + (1,85 x boy) - (4,68 x yaş)
80-90 kilo olanlar için de rica ediyoruz🙏🏻🙏🏻
Kanalda mevcut
80 ve 85 arası kilosu olanlarında yapsanız çok iyi olur hocam.
65 yaş üstü 95 kg olanlar için de diyet listesi rica ediyorum.Sizi sürekli takip ediyorum,çok seviyorum
evet gelecek.
@@aysetugbasengel çok teşekkür ederim hocam
Ayise xanim men 105 -kq 89 kq dusmusem 85 kq qalmaq isterdim alinmır lutfen meslehet verin.Cox sag olun.
@@aysunfexri5485 duraklama döneminde olabilirsiniz yaptığınız diyetten farklı bir diyet yaparak vücudunuzu uyarabilirsiniz
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim.
3 sorum olacak ;
1-Akşam sütünü, gün içinde şekersiz kahvemizde kullanabilir miyiz?
2- Kahvaltı saatinde ki gıdalardan birini avakado ile değiştirebilir miyiz?
3- Mozarella peyniri kahvaltı için uygun bir seçenek mi?
Merhaba, öncelikle diyetisyen değilim ama yıllardır yaptığım araştırmalara göre kendi fikirlerimi paylaşmak isterim. Öncelikle verilen diyetin kalori miktarına göre protein, yağ ve karbonhidrat dengesi gözetilerek hazırlandığını düşünüyorum. Buna göre sütün miktarı aynı kaldığı sürece gün içinde istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Yalnız, akşam bir şey tüketmediğinizde kan şekeriniz düşer ve açlık hissiniz yanlış kararlar almanıza ve sağlıksız seçeneklere yönelmenize yol açabilir.
İkinci sorunuz da aslında aynı cevaplanabilir. Avokado yüksek oranda yağ içeren bir besin, yani kahvaltı listesindeki gıdaların yağ, protein ve karbonhidrat oranlarını hesaplayıp, çıkarmanız en uygun olacak besini seçebilirsiniz. Tabi bununla uğraşmak mantıklı değil, eğer mükemmel deneysel sonuçlar almak istemiyorsanız. Bazı günler peynir ve çeyrek avokado (küçükse yarım olabilir) değiştirilebilir.
Mozarella da aynı şekilde yağlı bir peynir fakat beyaz peynirden çok farklı değil sanıyorum. Az yağlı önerilmiş ama kalori miktarı ve besin değerleri değişecek olsa da az yağlı ürünlere tat farkını yok etmek için sodyum yani tuz temel maddesi eklendiği için çoğu uzman tarafından önerilmiyor artık.
Sorularınızı (bir zamanlar benim de sorduğum soruları) kendimce yardımcı olmak adına bildiğim kadarıyla cevaplamak istedim, umarım işinize yarar. Yapın ya da yapmayın demek için değil, bu bilgilere göre daha net araştırabileceğinizi düşündüğüm için detaylı yazdım, karar sizindir tabi ki. Yalnız bu listeye çok yakın beslenirseniz ve gün içinde kendinize hareket edebileceğiniz fırsatlar oluşturursanız (otobüsten bir iki durak erken inmek veya sonra binmek, merdivenleri kullanmak, ev içindeyseniz ara sıra kalkıp hem vücudunuzu esnetip hem birkaç tur atmak, markete gidiyorsanız bir iki sokak aşağıdaki markete yürümek gibi.) mutlaka kilonuzu verirsiniz, hem de alışkanlıklarınız değişeceği için kalıcı olur. Eksik bildiğim noktalar veya Ayşe Hanımın katılmadığı noktalar vardır elbet, sağlıklı günler dilerim.
Allah askina 2 tanecik köfte ne neden 2 tanecik disimin kovuguna yetmez ki
Ev halki citoz,kek atistirmaliklar tuketiyo gelde uygula
Hocam merhaba
Rica etsem formülü yazabilir misiniz? Söylerken sanki ilk parantez kapandıktan sonra bi işlem (+,-,×, vs gibi) eksik.
Saygılar
Ben coook faydasını gördüm bu diyetisyen hanımın tavsiyeleri klasik çok yaptım bu tarz diyetleri olmadı geri aldım sizlere kiloları ama kesinlikle ayşegül hocayı dinleyin farki göreceksiniz
63 ile başlıyorum 👸👸👸 sonucu paylaşacağım. Çok teşekkürler 🥰
Ben de 63 kiloyum sonuç ne oldu
Sonucu paylasicam demişsiniz ve bekliyoruz ❤
64 kiloyum, 55'e inmek istiyorum. Yarın başlayacağım..
80-80 bandında videonuzu izledikten sonra 60-70 bandı videonuzu izliyorum 🥳
Hosgeldiniz ayse hanımmmm❤️❤️❤️❤️❤️
Teşekkürler:)
Ben yaptim 2 ayda 68 den 61 oldum cok teşekürler❤🎉😊
55 - 60 kg bandında olupta kilosu boyuna göre birazcık fazla olanlar içinde video ekleyebilirsiniz. Bizler için daha zor kilo vermek. Verilmesi gereken kilo azaldıkça kilo vermekde zorlaşıyor maalesef
Selam.aynen ya benim yaptığım diyeti kim yapsaydı sporu kim yapsaydı şimdiye istediği kiloya ulaşmişdi ama ben ...
Kadın Bazal Metabolizma Hızı:
655+(9,6xKİLO)+(1,8xBOY)-(4,7xYAŞ)
……………………………………
Erkek Bazal Metabolizma Hızı:
66,5+(13,7xKİLO)+(5xBOY-6,7xYAŞ)
…………………………………………
Bazal Metabolizma Hızı x Günlük Aktivite= Günlük Yakılan Enerji
3 eylül sali gunu bugun basladim ben ..kilom 75.40 kg cikti . Dun cok moralim bozulmustu 85 kg dan kendi cabalarimla 75 e dustum ama cok yoruldum tabi sonra yapamadim debellestim . Bu sekilde ac kalarak daha fazla vermezdim . Diyetisyen fiyatlari da orta da malum saglikli bir sekilde vereyim bari dedim tam mutsuz umutsuz sekilde agladim ve arastirdim .sizin videonuzu gordum . Agir agir yavas yavas verip sıkmak istemdedim . Bu liste bana cok iyi geldi yasam sartlarimada uyuyor . Bugun soz verdim ve bu sekilde iradeli bir sekilde 69 kg ya kadar devam edicem . Soz veriyorum her hafta sonuc yazicam ayse hanim
48 yasımdayım, geçen sene emekli oldum. 2020 mart ayında 72 kiloydum ve diyetisyen sayesinde(bu arada çalışmayan tiroitim var) ona rağmen 10 kilo vermiştim. Ama ne yazık yine iştahım açıldı ve son durumum 68 kilo oldum. Tek sıkıntım tatlı ve asitli içecek zaafım bitmiyor🙄 sadece isteğim hızlı kilo vermek
Bende 24 yaşındayım Ayni troit bendede var az calisiyomus doktorum tempolu yürü dedi 1 saat metabolizman hızlanır dedi ekstra maydonoz limon kürü yaptim birazda zencefil attim bende de şekerli asitli şeylere zaafım vardi iştahımı durdurdu karaciğer yaglanmamda gecti
Bayrama kadar hiç bir şekilde bozmadan diyete başlıyorummmm önceden 82 kiloydum Şuan 69 kiloyum biraz diyet yapmaktan sıkıldım ama 1 hafta bozmadan yapacağım inşallah💓🧚♀️ boyum 1.70
70 kiloyum hipotiroid tedavisi görüyorum 86 ile tüp mide ameliyatı oldum ona rağmen 66 dan aşağıya düşemedim. Boyum 1.64 - 42 yaşında bayanım. Çok zor kilo veriyorum yada veremiyorum bu beni inanılmaz derecede üzüyor az yememe rağmen gitmiyor sizi dinleyince çok rahatladım kas yapım gerçekten çok kuvvetli tüp mide olan herkes halsiz dökülüyor ama ben en başından beri çok sağlıklıydım vitamin değerlerim de hep iyi güçlü bir kadınım. Sizi dinleyince çok rahatladım 😂😂😂 iyiki yolum sizinle kesişti
Ayşe hanım ramazan diyeti serisisinim ilk 2 haftasına uyuyorum, diğer 2 haftaya da uymaya çalışcam.Ramazandan sonra bu diyetle devam etsem uygun olur mu?
Hocam 60 kiloyum diyet yaptım 64 oldum.. çok değişik bir vücudum var asla kilo veremiyorum
Ilgimi çekti hemen abone oldum.umarım 80 85 kiloda olanlara da video gelir
Çok teşekkürler hocam 58 olunca daha fazla kilo veremiyorum takili kaliyorum sonra kendiligjnden 62 çıkıyorum
YAAAAA CANIMSINIIIIIZZZ ÇOOOKKK TEŞEKKÜR EDERİMMM BENİ KIRMADIĞINIZ İÇİNN AZƏRBAYCANDAN SİZE SEVGİLERİMİ GÖNDERİYORUM. BENİ ÇOK MUTLU ETTİNİZ ÇOK TEŞEKKÜRLER HOCAMM. 🙈❤️❤️❤️❤️❤️
Rica ederim ne demek umarım faydalı olurum :))
@@aysetugbasengel İnşAllah 😍🥰🙏🏻
Ben 3 gün boyunca günde sadece bir öğün beslendim 66.85 kg dan 63.35 Gr a düştüm.Ne kadar sağlıklı bir yöntem size danışmak isterim Ayşe hanım
Çok sağlıklı gözükmüyor çünkü sürdürebilir diyet değilse normal yemeye başlayınca geri kilo alırsınız.
@@aysetugbasengel Teşekkürler 🌼🙂
Vallah bıktım şu kilo sıkıntımdan 2 3 sene önce 74 kiloydum egzersille falan 62 ye düştüm guzeldi falan sonra birden aldim şuan 71 kiloyum yeniden başlıycam imdatt yarebbimm
İlk defa 79 kilo düştümn.Az birşey yemek bile tok tutuyor.bu diyet benim için uygun teşekkür ederim..❤
Hocam merhabalar cok teşekkürler ben de sormustum insallah veririm sizin diyetlerinizle biraz uzun sure aldi ama olsun 78 den 58 e dustum bekledigim videoydu
Ay maşallah size tebrik ederim :)
Çok faydalı bir video inşallah güzel kilolar veririm
Ay bir genç kiz olarak boyuma nazaran kilom çok abes duruyor sonunda istediğim video ❤
Рахмат к,изим сог бу́линг. Сизга хам соглик, тилаб к,оламан.🌹🤲
Ayşe hanım böbrek taşım var herhangi bir sıkıntı olur mu gerçekten
Cevaplarsanız çok sevinirim teşekkürler
3 aydır çok düşük kaloriyle besleniyorum ve 24 kg verdim. 68 kiloyum şu anda birden kalori artışı kilo aldırır mı çünkü normale dönmek istiyorum
Çok teşekkür ederiz, her şey gönlünüzce olsun. Sevgiler
Çok teşekkürler:)
Iyi gunler tugba hanim birde lipodem hastalari icin bir beslenme listesi yapsaniz ne guzel olur ama 😊
Çok sağolun hocam bu güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ben 62 yaşında insülin direnci olan tansiyon hastasıyım 82 kiloyum gelecek videoyu sabırsızlıkla bekliyorum 👍😔
Hocam merhaba Azərbaycandan selamlar bisey sorucam kaç hafta ve ya gün yapmaliyiz?
Ramazan Ayındada bize Devamlı olarak Vidyolarınızı Bekliyoruz
Evet Ramazanda yine paylaşırım.
Hocam Önerdiğiniz detox suyu var mı ve bu diyetin yanında spor yapmalımıyız
68 ken gelen vidiyo candir❤️
Harika :)
Formülleri keşke açıklamalarda yazsaydınız
70 80 arasında yaparsanız sevinirim. Birde yılbaşında ne yapmalıyız ve sonrasında nasıl dengelemeliyiz bunuda rica etsem yılbaşından önce yapabilirmisiniz. Yeni yılınız şimdiden kutlu olsun
Tam buna bakiyordum! Cok guzel !!!! Tesekkur ederim
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim ❤
Arkadaşlar evde oturmayın çıkın yürüyüş yapın sağlıklı bir hayat ilk adimla baslar
Arkadaşlar ben 70 kilodan bir ayda 9 kiloya indim aksamlari haftanin 4 günü 6 kasik sebze yemeği , 5 kaşık yoğurt ve bol salata yedim. 1 günü çorba+salata+5 yemek kaşığı yoğurt 1 günü de köfte tavuk veya balik + salata+ yoğurt diger bir gün de serbest gündü.
Her sabah limonlu tarçınli ılık su icerek basladim ara ogunlerde bir meyve yedim yaninda kahve 2 ara öğün yaptim sabah 10 da kahvalti 12.30 ara öğün 3 saat sonra 2. Ara öğün aksam 6 da aksam yemegi yedim
Bunu uygulayanlar buraya yorum yazsin 🙋🏻♀️🙋🏻♀️💚
Kahvaltı da neler yediniz peki bende deniyecem sizin şekilde inşallah faydasını görürüm yaa ben günlük ortalama 40 dakika egzersiz yapıyorum
68 kiloyum şu anda en az sekiz kilo vermek istiyorum
Boy 170 Kilo 80 Video gelir insallah❤
Boyumm172 kilom 70 ... Herkes bayağı iyisin zayifsin diyor ancak ben Hep 65 lerdeydim ve bu halimi sevemiyorum, kendimi kilolu hissediyordum 😔Mesela sırt ve bel ağrısı yaşıyorum 5/6 kg fazla olunca 😮😮😮
Sizi dinlemeye ve sizinle birlikte zayıflamaya karar verdim çok güzel anlatiyorsunuz teşekkürler 😊
Hocam iyi akşamlar et tavuk ve balık yerine aksam oğununde alternatif olarak ne tuketebiliriz?Cevap verirseniz cok mutlu olucam.Simdiden tesekkur ederim.
Benim diyetisyenim
1. iki içli köfte,bol salata,bir su bardağı ayran
2. 3 adet dolma veya 9 adet sarma,bol salata,bir kase cacık.
yazdı.
Ayşe hocam iyi seneler. Ben de basen eritmek için ve lipödem için nasıl beslenmeliyiz onu öğrenmek istiyorum? Daha önce de yazdım ama cevap alamadım, bu sefer bir video ile bizim gibilere de yardımcı olursanız çok sevinirim. Kolay gelsin, sağlıklı ve mutlu yıllar
Ketojenik beslenenler lipödemde sonuç alıyor ama sürdürülebilir bulmuyorum ve dikkatli olmak lazım
Ben bu listede olan şeylerin hepsini yiyemem ki günde 2 öğün ve çok az yemek yiyen bir insanım ama 60 kilonun altına inemiyorum 😢
Teşekkürler.
Bugün başladım
Ayşe Hanım gece yoğurt yemeyip onun yerine de 1 tane daha köfte yesek olurmu
Merhabalar ben iki öğün yiyorum arada bazen meyve , bazen bitter cikolata, bazen kuru meyveler tercih ediyorum ekmek yemedigim icin yumurtayi 2 adet ve kofte yiyorsam 4 5 tane yiyorum yanlis mıdır 2 öğün olduğu icin bol yemeye çalışıyorum ogunlerde vitamin ve proteinlerimi yeteri kadar almaya çalışıyorum yanlis midr
Hocam ben 15 gun önce 68 kg da isveç diyetine basladim ancak 4. Gün aksam cok rahatsizlandigim icin bozdum ve birakmak zorynda kaldim 3 kg vermistim ama yine geri aldim, suan ne önerirsiniz acaba, tekrardan baska diyet yapsam kilo verebilir miyim
Merhaba, doktorlar tarafindan bilinen bir gercektir ki, et, ispanak gibi demir iceren ogunlerin yaninda sut urunleri yenmez. Cunku birlikte alindiginda demir iceren besindeki demir emilimi gerceklesemez ve yeterli demiri almamis oluruz. Siz et iceren oğunde yogurt da eklemişisniz listeye. Bu konuda uyarmak istedim.
Hocam 80 85 arası da yaparsanız çok mutlu oluruz, ben kilo aldım menapoz a girdim, tiroid de yavasmis,diyet yapıyorum🙂❤️
İyi akşamlar, teşekkürler 😘❤
Bu makyaj ve saç size çok yakışmış hocam 👍
Direk konuya girsek !
Hocam merhabalar. Kahvaltıda yumurtayı kırarak yesek olur mu
Çok yaralı bir video olmuş 😊
Aç kalınca şiddetli enseden gelen baş ağrılarım başlıyor … 15 kilo vermem gerekiyor.. ama aç kalmadan nasıl olacak … yaş 41 .. 1.55 boy 68 kg … hedef inşallah 55 kg .. Allah kolaylık versin inşallah herkese…
harika bir video olmuş,
70-80 yok hocam :) arada kaldık
Ayşe hanım bende 67 kiloyum sizi dikkatle dinliyorum çok teşekkürler
Bu diyeti yarın uygulicam hemen
Hocam ben de şekeri bıraktım 3 hafta oldu belki ama hala kilo veremedim. Bir de sadece hep ekmek yiyorum sanırım benim vücud da sizin verdiğiniz örneğe benziyor ne yapabilirim ?
Hocam lütfen mesajımı dikkate alın 80-85 kiloda olanlar nasıl bir diyet yapmalı ama reflusu olanlarda neler tüketerek diyet yapabilir yardımcı olur musunuz teşekkür ederim.
evet onu da çekeceğim.
Çok teşekkürler açıklamanız icin
Hos sefa geldiniz hocam ben 70 kiloydum cok hizli 75 oldum bu diyet bana uygunmu yapabilirmiyim bursa dan sevgiler
evet uygundur:)
Hocam merhabalar 1dilim kastettiğiniz ekmekler kare tost ekmeği büyüklüğünde olan ekmeklermi?
2ayda 10kilo aldım umarım zayiflarim
İlk beyeni benden olsun ♥️
O zaman 💝💝💝💝
Yaş 37
Kilo 75
Boy 164
Metobolizmam çok yavaş
Neyapsam veremiyorum 5 Kilo verip alıyorum
Bugün 70 le başlıyorum bismillah diyerek .hedef 60
Hocam ben hiç bir şey yemiyorm iştahım yok sadece sigara ve kahve içiyorum her gün sabah hiç yemiyorm ama 70 kiloyum ve hamile gibi göbeğim var napabilirim 🙏🥺???
Harikasınız hocam ağzınıza sağlık62 kiloyum uygulayacağım inşallah 🙏
Sizi sürekli takip ediyorum ve 84kilo ile başladım şuan 72oldum fakat durdu şuan
Tam bana göre inşaallah uygulayabilirim
Tugba hanım çok teşekkür, bende 5 kilo bile veremeyen biriyim, bu kilo aralığındayim, sadece kaç gün yapabiliriz m bu diyeti merak ettim .Basarilar
Bu diyet sağlıklı bir diyettir sürekli yapabilirsiniz:)
Teşekkürler 🥰
👍👏🏼👏🏼👏🏼Süpersiniz hocam. Sonunda bu kilolara da hitap edən video gəldi💖💌
Bişi sormak istiyorum akşam yemeğini atlamak zararlı mı haftada 3 gün spor yapıyorum bazı günler akşam yemeği istemediğim için bazen de gün içi kalori oranım dolduğu için yemek istemiyorum bir etkisi var mı kilo vermemi geciktirir mi masa başında çalışıyorum göbek ve basenlerde yağ oranım fazla kalori azaltsam da zor kilo veriyorum
Bu arada kilo aralığı diyet listesi tam ihtiyacım olan şeydi teşekkür ederim
Her gün aynı şeyleri mi yiycez Ayşe hanım?
Hocam 36 yaş, 170 cm boy 77 kiloyum. İdeal kilom 72.. 😅 Altına indiğim zaman kemiklerim batıyor oturamıyorum. 😂
Hocam benim yağ metabolizmam iyi çalışıyor diyetisyenim demişti belim rahatsızdı hiç spor yapamadan tamamen listeye uyarak tartıda yağ kaybı görüyorduk .diyetisyenim saldırıyordu hatta en çok verilen kiloyu yağdan veren danışani ben olmuştum.kilo verince bel ağrım geçtiği için ameliyatim iptal edildi.suan ağrım kalmadı.yasasin sağlıklı beslenme
Doğru hesapladiysam bu benim sonuç 181.353,9 × 1.1=199.489,29
Hocam 70 dan 80 kgya kişiler naapsinlar,bize da diyet listesi yazarsanis seveyecegim.teşekurederim❤
Cok cok Tewekkur ederim Allah razi olsun 🤗
Rica ederim :)
Azerbaycan dan salamlar sizi çok seviyorum tüm videoları nizi izliyorum abla benim kalori ihtiyacim 1.777.8 di nekadar azaltsam kilo vere bilirim?? şimdiki kilom 68 boyum ise 153 cm yaşım ise 22 di ve cinsiyetim kadin sualima cavab verseniz sevinirim şimdiden teşekkürler😘
Cikolata falanda yiyebilirmiyiz? Ben cayla tatli Yemeyi cok seviyorumda...