Ola Cris! Sou exemplo do seu vídeo, treinava somente na alta, visando média, comecei a treinar tem 2 semanas z2, z3 e alguns intercalados mais puxados melhorei muito a frequência na mesma subida onde eu subia a 199 bat. Estou subindo em 186 bat., em semanas isso. Então pra mim ja é uma melhora grande estou continuando com os treinos. Cerca de 1hr e 30min entre Z2 e Z3, fiz os treinos em um plano mesmo ajudou muito
Estou terminando a Base. 8 semanas pedalando sozinho. Se tiver colega do lado não dá certo, só se ele estiver no mesmo nível e querer fazer o mesmo treino. Os treinos em Z2 são monótonos e precisa de força de vontade e disciplina, se não vai ficar oscilando mto na Z3 e Z4. Retirar os dados de velocidade média tb ajuda a não se prender nisso. Parabéns pelo conteúdo.
6 anos parado dos pedais, voltando agora, minha análise hoje é a seguinte, parece que nunca pedalei na vida, estou literalmente no nível 0 , chego a pensar que nunca mais chegarei a pedalar como antes, incrível como nosso corpo reage 😢
Tenho 51 anos estou pedalando há uns 4 anos. Minha frequência cardíaca sempre lá encima vou tentar baixar ela com essas explicações. Show de bola parabéns muito obrigado.
Meu nome é, Francisco de Assis dos Anjos tenho 66 anos de idade. Sou ciclista federado e tenho admirado muito o trabalho de vocês, e muito importante e ajuda na melhora do ciclista na sua bike. Quero parabenizar o trabalho que vocês oferece para o ciclista.
Eu tive problemas com frequência alta estes dias, logo no início do treino já estava em Z5, descobri que era um carbogel com cafeína. Deixei de tomas ele, acabou o problema.
Sempre tive frequência alta, mesmo bem condicionado... Certa vez aos 20 e tantos anos, num sprint final de uma corrida, cheguei a 224 bpm! Tive que segurar no alambrado rs...
Falou tudo: progressão de treinamento!! Paciência e segue a planilha, pq quem faz sabe o que ta fazendo!! O povo quer chegar sentando a bota. Evolução requer paciência e constância!! Parabéns pelos conteudos!!
Rsss Tenho que assumir minhas manchas né. Se chama melasma, não sai, clareia com tratamento mas voltam após o tratamento, este é feito com ácido.... Fiz duas vezes e parei, pq sempre volta e fico usando química na minha pele em vão! Obrigada por seu comentário!
@@altaperformanceciclismoqueria tbm te elogiar não somente pelo vídeo, mas pela sua naturalidade. A naturalidade é linda, e você fica ainda mais linda sem maquiagem ou reboco, como muitas fazem. Meus parabéns
Cris boa noite! Obrigado pelas informações! Tenho 56 anos já passei por várias cirurgias. Só no joelho esquerdo 4. Uma de de varizes onde inclusive tive uma safena isolada e outra retirada. E a pior delas,uma craniotomia devido a uma pedrada. Tenho feito treinos com média de 30,31 e até um pouco mais. Já cheguei a fazer 100km com média de 30,9. Meus batimentos estão ficando bem alto. O último pedal fiz 46 km com 31,5 de média e a frequência máxima atingiu 170 e frequência média foi de 158. Embora já tem algum tempo assim estou preocupado. Fiz check-up no final do ano e o cardiologista me liberou. Seu vídeo foi muito importante. Obrigado!
Boa noite, Léo Tenho um amigo de 63 anos, caso muito parecido com o seu, talvez mais complicado com o coração, ele faz muito longao no asfalto, como ele é aposentado, pode pedalar várias vezes na semana, sem forçar muito, por isso, o desenvolvimento do sistema aeróbico dele é muito forte e acaba protegente ele com a questão do coração, eventualmente ele pega umas subidas longas.
Eu, sempre pedalei em trilha técnica, pedais curtos em Brasília, fazendo muito força em subida curta e muito inclinada, depois que aprendi recentemente a importância da repetição dos pedais em ritmo mais lento, zona 2, estou fazendo sempre. Os colegas que fazem esse treino de base, o batimento retorna ao normal primeiro. Na outra ponta, praticamente já faço treino intermitente tentando zerar as subidas curtas, tb comecei em casa uns treinos de força, pra ajudar na bike no pedal de domingo que é mais resistência. Nao foi pra mim a pergunta, mas as vezes elas não tem tempo pra responder, Espero ter ajudado.
@@AlbertoRangelJR me identifiquei muito com seu comentário. Faço treinos indoor focados em resistência e força e trabalho muito a zona de 2 mas de potência. Posso dizer que percebo uma relação muito estreita entre a zona 2 de potência com zona 2 de FC e realmente o que ela fala no vídeo faz todo sentido, porque a zona 2 é a chave para alcançar um bom desenvolvimento do cardio respiratória. Hoje o que nos auxilia muito são os dispositivos de medição de potência e de FC que nos orientam a treinos focados.
sou ciclista tenho 60. Anos e estava sedentário. Decidi que queria voltar e por percepção própria comecei no pianinho, ou zona 2 . Sem acelerar os batimentos cardíacos. Comecei com 20 kms e hoje faço 90. Dentro do que vc disse: zona 2. Impressionante o quanto adquiri resistência com treinos longos de baixa frequência.
3 ปีที่แล้ว +6
Opa! 100% identificado com esse vídeo. Minha FC sobre rápido demais. Valeu, Cris!
priscila boa tarde, adoreis seus videos, estou começando pedalar agora, priscila me procure no meu privado que eu vou te passar uns produtos pra retirar essas manchas de melasma, sou farmacêutico, conheço bons produtos que você pode usar e limpar seu rosto.
Cris...Fatores externos ou climáticos, tipo de circuito, acho que é preciso estar atento nesse aspecto, e como seu corpo se comporta a esses fatores, calor, frio, circuito com pequenas variações, como na Rio/Santos por exemplo...
Olha,você não tem noção,mas considero você e a vivi como minhas treinadoras de verdade e espero um dia ter a oportunidade de treinar com vocês conduzindo. Agradeço por disponibilizar tanto conteúdo incrivel pra gente aqui,gratidão ❤
Dicas top, muito bom. Realmente, as pessoas se comparam entre si, isso não é seguro para saúde, principalmente quem é atleta amador. Cada pessoa tem sua fisiologia, mesmo com mesmo peso e altura são fisiologias diferentes. Por exemplo, meu irmão, temos a mesma altura e peso, fazemos o treino juntos a frequencia dele é mais alta que a minha, isso estando no mesmo ritmo, ele é mais novo 4 anos. Comparação entre atletas sempre vai existir, mas não devemos tomar o outro como nosso parametro. Suas dicas são otimas. Comecei acompanhar seu canal depois de ver o video "Homens e Mulheres no Esporte" do canal Pawerlink Bike. Dai já fiquei fã. Parabens pelo trabalho.
Olá. Sempre curtindo seus vídeos. Um aprendizado e tanto. Sempre tive dificuldade de treinar em baixa intensidade. Após assistir seus vídeos já evolui. Uso a MTB para fazer treinos leves. Na Speed ainda tenho dificuldade. Obrigado pelas suas colaborações com esses materiais levando conhecimento do mundo da bike para nós amadores e para a muitos que já são de um nível a mais mas tem muito que aprender. Abraços!
Valeu Cris, cheguei as mdedida de 137,7 BTC pra 81% e de 149,6 BTC para 88% na zona 2 com o seu método. Vou segui-lo. Muito obrigado Bella. Há vou iniciar a máxima com 88% e vir diminuindo por segurança.
Mto bom, Cris, obrigada. O único protetor que me ajuda nos melasmas é o Isdin 90. Ele não desgruda da pele! Nem quando vou surfar. Talvez ele lhe seja útil como foi pra mim. 😘
Eu com medo de infarta com 40 anos bpm máximo esforço 192 nos comentário tem aí que chega a 200 tô suave kkkk obrigado estou pegando máximo de informação e aplicando e melhorando já estou quase sendo seu aluno como treinadora gratidão meta até 45 pegar uma medalhas hehehe
Meus batimentos são sempre altos. Pq sou hiperativo e tenho metabolismo acelerado. Faço esses treinos na Zona 2 e pra mim não adianta. Mas é devido ao meu organismo. Para 99% das pessoas normais adianta.
Existem vários protocolos. Provavelmente vc não se encaixa no FTHR=220-idade Pois esse é para sedentários. Faça o teste de 20 minutos Para um teste que O correto seria em uma subida com 6% inclinação ao longo do trajeto . Subida constante. Como no Brasil não temos uma estrada assim procuremos o trajeto onde não tem descida. A ideia é Pedalar sem parar ao longo do trajeto No meu canal tem uma playlist de vídeo sobre frequência cardíaca @dr.pebaldo no pedal pra agarraaaarrr *"Porque se conselho fosse bom, não se dava; vendia!"*
Cris,pedalo pedalo há pouco mais de 4 anos com um amigo que está há 20,quando comecei treinava,constantemente,ele sempre foi muito bom em subidas,eu sempre fui muito raçudo,melhorei nas subidas,comecei a dar trabalho nas festas e descidas sempre tive um bom desempenho.
3 ปีที่แล้ว +1
Ótimo, agradeço a explicação! Vou aplicar nos meus treinos.
Só melhora em garotas 🙏🙏🙏 muito bom o vídeo ....pedido " como funciona a coleta de dados de um medidor de potência..e como e usada para o ganho no desempenho "" detalhe ..a corriosidade e falta de informação sobre ..o aparelho e gigante em nosso meio no país e grande ... abraço a vcs🤗
Simplesmente sensacional, simples e direto!!! Que aula... Ainda quero voltar Chris, infelizmente ainda não tenho tempo pra me dedicar, mas falo para todos que estão neste canal, já treinei com 3 treinadores diferentes, e mesmo online, a Assessoria da Alta performance, é sensacional, tanto no atendimento, como na qualidade, recomendo com toda certeza, por isso que voltarei... 😁😁
Excelente vídeo. Machuquei joelho fiquei um mês sem pedalar fiz um pedal mais longo cardio não baixava de jeito nenhum. Antes da lesão estava pedalando média de 400 km por semana. Aí vem esse vídeo na hora certa. Muito obrigado pelo conteúdo.
Tinha 1 semana que n pedalava e sou hipertenso, fui fazer um pedal aonde tinha muito morro meu bpm chegou a 169 e quando cheguei em casa não quis voltar ao normal 100% ficou na casa dos 100 a 110 bpm tive que tomar remédio hipertensivo e um para relaxar. Doideraa, voltarei ao cardiologista para ver essa situação
Gostei muito, eu pedalo a mais de 10 anos de uns tempos pra cá tenho acompanhado seu canal com mais frequência e cada dica tenho absorvido bastante,tento me policiar quando pedalo...muito obrigado pelo video.
Olá tudo bem ?! Essa seu comentário sobre o tema FC. Foi ótimo, , nunca tinha visto alguém discorrer sobre o tema com essa clareza, se puder voltar a esse tema com mais profundidade seria ótimo. Tenho 64 anos pedalo a quase dois, e descobri hoje que estou fazendo do jeito errado. Obrigado!!
@@altaperformanceciclismo olá! Só tenho a te agradecer, faz tempo que percebo que tem algo errado e vc veio jogou luz ! Por exemplo, hoje fiz um pedal de 3h 74km, na ciclovia da Marginal Pinheiros em SP, pra ter uma ideia, 51% na Z4 , 33% Z5 chegando a 190 batimentos, e só 2%na Z2, tudo bem que tinha um vento muito forte. Terminei o trino detonado. Eu achava que quanto mais forte melhor para melhorar o condicionamento Cardio, estava enganado, daí nunca melhorar sempre com a frequência alta. Mas agora, depois de sua explanação, vou mudar tudo. 8 semanas de castigona Z2 ou até melhorar. Obrigado mesmo ,Parabéns!! Deus te Abençoe. Mas agora depois de sua
Tive um bloqueio gigantesco por 3 anos totalmente bem fisicamente forte mas por um acelero gigantesco do coração eu nunca conseguia desenvolver na bike
Muito top a dica o exemplo que vc deu é exatamente oque eu faço de errado, tento aumentar a media fazendo treino acelerando cada vez mais. Muito obrigado
Oi sobre os protetores solar pesquise doutor lair ribeiro e fala dos perigos ao usar protetores solar almentando riscos de câncer de pele . Eu nunca usei pedalo 3 vezes na semana e minha pele não tem manchas . Cremes também prejudica.
O Dr Lair, fala do uso do óleo de coco como protetor solar. Eu não fico sem, rsrsr. E no cabelo 1x mês p hidratar, na pele após o banho( não fica oleoso e nem com cheiro) e na culinária rsrsrs.
Kraca Cris, antes de vc falar notei que seu rosto estava mesmo bem marcado. Mas o objetivo do vídeo não é esse, não é mesmo. E como TODOS, esse foi mais um vídeo fantástico. Parabéns.
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
Ola Cris! Sou exemplo do seu vídeo, treinava somente na alta, visando média, comecei a treinar tem 2 semanas z2, z3 e alguns intercalados mais puxados melhorei muito a frequência na mesma subida onde eu subia a 199 bat. Estou subindo em 186 bat., em semanas isso. Então pra mim ja é uma melhora grande estou continuando com os treinos. Cerca de 1hr e 30min entre Z2 e Z3, fiz os treinos em um plano mesmo ajudou muito
Estou terminando a Base. 8 semanas pedalando sozinho. Se tiver colega do lado não dá certo, só se ele estiver no mesmo nível e querer fazer o mesmo treino. Os treinos em Z2 são monótonos e precisa de força de vontade e disciplina, se não vai ficar oscilando mto na Z3 e Z4. Retirar os dados de velocidade média tb ajuda a não se prender nisso.
Parabéns pelo conteúdo.
Treinamento de base! Se pular etapa, lá na frente a gt vai sentir!!! Excelentes dicas.
6 anos parado dos pedais, voltando agora, minha análise hoje é a seguinte, parece que nunca pedalei na vida, estou literalmente no nível 0 , chego a pensar que nunca mais chegarei a pedalar como antes, incrível como nosso corpo reage 😢
E eu que tinha mais de 20 anos parado?😅
E eu que tenho 50 anos e nunca pedalei 😂😂😂 mas vamos lá!
Claro ,tudo é treinamento , só com o tempo seu corpo vai condicionando e o coração se adaptando a nova situação .
Tenho 51 anos estou pedalando há uns 4 anos. Minha frequência cardíaca sempre lá encima vou tentar baixar ela com essas explicações. Show de bola parabéns muito obrigado.
Conseguiu amigo?
Meu nome é, Francisco de Assis dos Anjos tenho 66 anos de idade. Sou ciclista federado e tenho admirado muito o trabalho de vocês, e muito importante e ajuda na melhora do ciclista
na sua bike.
Quero parabenizar o trabalho que vocês oferece para o ciclista.
Eu tive problemas com frequência alta estes dias, logo no início do treino já estava em Z5, descobri que era um carbogel com cafeína. Deixei de tomas ele, acabou o problema.
Tenho 54 anos e faço maratonas.
Os meus batimentos sempre foram elevados desde criança.
Acho que é o organismo de cada um.
Sempre tive frequência alta, mesmo bem condicionado... Certa vez aos 20 e tantos anos, num sprint final de uma corrida, cheguei a 224 bpm! Tive que segurar no alambrado rs...
Falou tudo: progressão de treinamento!! Paciência e segue a planilha, pq quem faz sabe o que ta fazendo!! O povo quer chegar sentando a bota. Evolução requer paciência e constância!! Parabéns pelos conteudos!!
Com certeza, é necessário um tempo pra se atingir um bom condicionamento
Rapaz você foi um anjo que apareceu aqui no YT!
Você é muito natural. Não usa maquiagem por causa das manchas. Top demais!
Rsss
Tenho que assumir minhas manchas né.
Se chama melasma, não sai, clareia com tratamento mas voltam após o tratamento, este é feito com ácido.... Fiz duas vezes e parei, pq sempre volta e fico usando química na minha pele em vão!
Obrigada por seu comentário!
@@altaperformanceciclismoqueria tbm te elogiar não somente pelo vídeo, mas pela sua naturalidade. A naturalidade é linda, e você fica ainda mais linda sem maquiagem ou reboco, como muitas fazem. Meus parabéns
Cris boa noite! Obrigado pelas informações! Tenho 56 anos já passei por várias cirurgias. Só no joelho esquerdo 4. Uma de de varizes onde inclusive tive uma safena isolada e outra retirada. E a pior delas,uma craniotomia devido a uma pedrada. Tenho feito treinos com média de 30,31 e até um pouco mais. Já cheguei a fazer 100km com média de 30,9. Meus batimentos estão ficando bem alto. O último pedal fiz 46 km com 31,5 de média e a frequência máxima atingiu 170 e frequência média foi de 158. Embora já tem algum tempo assim estou preocupado. Fiz check-up no final do ano e o cardiologista me liberou. Seu vídeo foi muito importante. Obrigado!
Boa noite, Léo
Tenho um amigo de 63 anos, caso muito parecido com o seu, talvez mais complicado com o coração, ele faz muito longao no asfalto, como ele é aposentado, pode pedalar várias vezes na semana, sem forçar muito, por isso, o desenvolvimento do sistema aeróbico dele é muito forte e acaba protegente ele com a questão do coração, eventualmente ele pega umas subidas longas.
Eu, sempre pedalei em trilha técnica, pedais curtos em Brasília, fazendo muito força em subida curta e muito inclinada, depois que aprendi recentemente a importância da repetição dos pedais em ritmo mais lento, zona 2, estou fazendo sempre. Os colegas que fazem esse treino de base, o batimento retorna ao normal primeiro. Na outra ponta, praticamente já faço treino intermitente tentando zerar as subidas curtas, tb comecei em casa uns treinos de força, pra ajudar na bike no pedal de domingo que é mais resistência.
Nao foi pra mim a pergunta, mas as vezes elas não tem tempo pra responder, Espero ter ajudado.
@@AlbertoRangelJR me identifiquei muito com seu comentário. Faço treinos indoor focados em resistência e força e trabalho muito a zona de 2 mas de potência. Posso dizer que percebo uma relação muito estreita entre a zona 2 de potência com zona 2 de FC e realmente o que ela fala no vídeo faz todo sentido, porque a zona 2 é a chave para alcançar um bom desenvolvimento do cardio respiratória. Hoje o que nos auxilia muito são os dispositivos de medição de potência e de FC que nos orientam a treinos focados.
Obrigado pelo conteúdo.
To voltando a pedalar e vou procurar um especialista p refazer meus exames.
Sem palavras pelas explicações.❤
sou ciclista tenho 60. Anos e estava sedentário. Decidi que queria voltar e por percepção própria comecei no pianinho, ou zona 2 . Sem acelerar os batimentos cardíacos. Comecei com 20 kms e hoje faço 90. Dentro do que vc disse: zona 2. Impressionante o quanto adquiri resistência com treinos longos de baixa frequência.
Opa!
100% identificado com esse vídeo. Minha FC sobre rápido demais.
Valeu, Cris!
Obrigado por compartilhar esse pote de ouro incrível
Achei o canal que é a minha cara, sou cardíaco e essa explicação foi pra mim de muitíssimo importância! Mais um inscrito com certeza!!!
vc pedala longa distancia tb? como faz? meus batimentos estão super altos
priscila boa tarde, adoreis seus videos, estou começando pedalar agora, priscila me procure no meu privado que eu vou te passar uns produtos pra retirar essas manchas de melasma, sou farmacêutico, conheço bons produtos que você pode usar e limpar seu rosto.
Incrível o conteúdo, obrgd, eu corro e nado, em breve vou pedalar, mas este vídeo me ajudou MT pq serve pra esses esportes tbm. Deus abençoe 🙏
Essa dica foi top👍🚴
Ela e as dicas dela são tops.
Cris ,faz um vídeo com dicas pro desafio do 200tão do strava ,suas dicas são valiosas 🚵🚵
Cris...Fatores externos ou climáticos, tipo de circuito, acho que é preciso estar atento nesse aspecto, e como seu corpo se comporta a esses fatores, calor, frio, circuito com pequenas variações, como na Rio/Santos por exemplo...
Legal legal mesmo Boa noite sim sim
Muito bom o vídeo, porém faltou falar o número de treinos semanais na zona 02, e se posso intercalar com treinos em zonas maiores...
Melhor conteúdo que vi sobre o assunto. Obrigado!
Top cada dia mais aprendo muito
Obrigado pelo video
Excelente. Para um bom entendedor pingo e letra. Abraços.
Eu só de montar na bicicleta os batimentos já vai a 130 mesmo sem esforço.
Olha,você não tem noção,mas considero você e a vivi como minhas treinadoras de verdade e espero um dia ter a oportunidade de treinar com vocês conduzindo. Agradeço por disponibilizar tanto conteúdo incrivel pra gente aqui,gratidão ❤
Muito bom
Excelente!!! Quando falei para amigos que meu batimento é baixo, todo mundo assusta. Muito bom conteúdo.
Sou nesse modelo aí. Toda vez que faço triagem para consulta médica as enfermeiras se assustam. Demoro muito a me cansar durante os treinamentos.
Obrigado Cris. Me deu uma baita luz aqui. Abraço
meu coração é especial! ♥
meu coração passa de 200 BPM, 50Km eu fico exausto porem sem dores musculares, resumindo meu corpo aguenta mas meu coração não.
Aquele vídeo que se dá like no primeiro minuto. Show! É exatamente como foi descrito. 👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado cgefiiiiiiiii
Fico muito ofegante nas subidas o que fazer para trabalhar esse ponto
Sensacional!
Top demais
Minha frequência cardíaca em grande esforço quase bate os 200, mais em repouso bate em 58 a 65.
Cris sou de Foz do Iguaçu Parana e não perco um videio seu parabéns e que Deus te abençoe......
Melhor canal de Ciclismo do you
Valeu Cris!
Gostei muito do conteúdo do vídeo,
Pois o meu coração bate muito acelerado, e isso me preocupa.
Sempre faz sentido... Acompanho sempre, e divulgo o trabalho de vcs pq pra mim trouxe muitos resultados no mtb... Parabéns meninas!
Além da recuperação nos batimentos cardíacos ficar mais eficiente 🚵♂️🚵♂️
Sensacional
Top.
Dicas top, muito bom.
Realmente, as pessoas se comparam entre si, isso não é seguro para saúde, principalmente quem é atleta amador. Cada pessoa tem sua fisiologia, mesmo com mesmo peso e altura são fisiologias diferentes. Por exemplo, meu irmão, temos a mesma altura e peso, fazemos o treino juntos a frequencia dele é mais alta que a minha, isso estando no mesmo ritmo, ele é mais novo 4 anos. Comparação entre atletas sempre vai existir, mas não devemos tomar o outro como nosso parametro.
Suas dicas são otimas. Comecei acompanhar seu canal depois de ver o video "Homens e Mulheres no Esporte" do canal Pawerlink Bike. Dai já fiquei fã. Parabens pelo trabalho.
Olá. Sempre curtindo seus vídeos. Um aprendizado e tanto. Sempre tive dificuldade de treinar em baixa intensidade. Após assistir seus vídeos já evolui. Uso a MTB para fazer treinos leves. Na Speed ainda tenho dificuldade. Obrigado pelas suas colaborações com esses materiais levando conhecimento do mundo da bike para nós amadores e para a muitos que já são de um nível a mais mas tem muito que aprender. Abraços!
Esse treino na zona dois realmente é tudo
Valeu Cris, cheguei as mdedida de 137,7 BTC pra 81% e de 149,6 BTC para 88% na zona 2 com o seu método. Vou segui-lo. Muito obrigado Bella. Há vou iniciar a máxima com 88% e vir diminuindo por segurança.
Show
Mto bom, Cris, obrigada.
O único protetor que me ajuda nos melasmas é o Isdin 90. Ele não desgruda da pele! Nem quando vou surfar. Talvez ele lhe seja útil como foi pra mim.
😘
Top😊
Muito bom, parabéns pelo conteúdo Chris 🔝👏🏻👏🏻🤘
Eu com medo de infarta com 40 anos bpm máximo esforço 192 nos comentário tem aí que chega a 200 tô suave kkkk obrigado estou pegando máximo de informação e aplicando e melhorando já estou quase sendo seu aluno como treinadora gratidão meta até 45 pegar uma medalhas hehehe
Beleza Cris. Abraço
Melhor canal de treinamento!!! Grande abraço a vcs!!🤗🤗🤗
Cris vc é top!
Um dos melhores vídeos do canal!!!!!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Que felicidade saber disto!
Obrigado 🙏
Mais um vídeo bacana 😃
Obrigado 👍chefeee!
Preciso melhorar muito esse setor nos meus treinos
Excelentes dicas!!👏👏👏👏
Meus batimentos são sempre altos. Pq sou hiperativo e tenho metabolismo acelerado. Faço esses treinos na Zona 2 e pra mim não adianta. Mas é devido ao meu organismo. Para 99% das pessoas normais adianta.
Existem vários protocolos.
Provavelmente vc não se encaixa no FTHR=220-idade
Pois esse é para sedentários.
Faça o teste de 20 minutos
Para um teste que
O correto seria em uma subida com 6% inclinação ao longo do trajeto . Subida constante.
Como no Brasil não temos uma estrada assim procuremos o trajeto onde não tem descida.
A ideia é Pedalar sem parar ao longo do trajeto
No meu canal tem uma playlist de vídeo sobre frequência cardíaca
@dr.pebaldo no pedal pra agarraaaarrr
*"Porque se conselho fosse bom, não se dava; vendia!"*
Cris,pedalo pedalo há pouco mais de 4 anos com um amigo que está há 20,quando comecei treinava,constantemente,ele sempre foi muito bom em subidas,eu sempre fui muito raçudo,melhorei nas subidas,comecei a dar trabalho nas festas e descidas sempre tive um bom desempenho.
Ótimo, agradeço a explicação! Vou aplicar nos meus treinos.
Cris, faz um vídeo com dicas de treinos em bike de spinning que pode ajudar no desempenho para bike de estrada
Só melhora em garotas 🙏🙏🙏 muito bom o vídeo ....pedido " como funciona a coleta de dados de um medidor de potência..e como e usada para o ganho no desempenho "" detalhe ..a corriosidade e falta de informação sobre ..o aparelho e gigante em nosso meio no país e grande ... abraço a vcs🤗
Cris!! Adorei a explicação e adoro seu conteúdo!! Mas adorei tb os seus livros organizados por cores em degrade!! Rsrsrs
Video topissimo ja compartilhei com meus grupos de pedais...
Gostei!!
Cris eu sempre falo disso né rsrsr , sobre minha FC alta . Treinando pra abaixar ela logo 🤞🏻🥰
Obrigado Cris, vou testar...
Como treinar z2, z3 , tem algum link explicando e dando exemplos de treino?
Simplesmente sensacional, simples e direto!!!
Que aula...
Ainda quero voltar Chris, infelizmente ainda não tenho tempo pra me dedicar, mas falo para todos que estão neste canal, já treinei com 3 treinadores diferentes, e mesmo online, a Assessoria da Alta performance, é sensacional, tanto no atendimento, como na qualidade, recomendo com toda certeza, por isso que voltarei... 😁😁
É o verdadeiro treino de base...
Excelente vídeo.
Machuquei joelho fiquei um mês sem pedalar fiz um pedal mais longo cardio não baixava de jeito nenhum.
Antes da lesão estava pedalando média de 400 km por semana.
Aí vem esse vídeo na hora certa.
Muito obrigado pelo conteúdo.
Parabéns Chris, vc é phoda!!!
Muitissimo obrigado pelo video, não sei como recompensar!
O seu feedback já me fez valer a pena!
Gratidão 🙏
Top demais professora, eu já sabia, mas veio a me ajudar ainda mais 👏👏👏🚵♂️🚵♂️
Eu falo isso para meus amigos de pedal, difícil é eles fazem 😩
Top demais a explicação, muuuuito obrigado!
Oi cris muito obrigado pela informação muito útil pra mim minha frequência cardíaca é muito alta esses treinos vai me ajudar muito
Show de informações..
Tinha 1 semana que n pedalava e sou hipertenso, fui fazer um pedal aonde tinha muito morro meu bpm chegou a 169 e quando cheguei em casa não quis voltar ao normal 100% ficou na casa dos 100 a 110 bpm tive que tomar remédio hipertensivo e um para relaxar. Doideraa, voltarei ao cardiologista para ver essa situação
Melhorou?
Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos..🚴💨💨💨💨
Gostei muito, eu pedalo a mais de 10 anos de uns tempos pra cá tenho acompanhado seu canal com mais frequência e cada dica tenho absorvido bastante,tento me policiar quando pedalo...muito obrigado pelo video.
Olá tudo bem ?! Essa seu comentário sobre o tema FC. Foi ótimo, , nunca tinha visto alguém discorrer sobre o tema com essa clareza, se puder voltar a esse tema com mais profundidade seria ótimo. Tenho 64 anos pedalo a quase dois, e descobri hoje que estou fazendo do jeito errado. Obrigado!!
Oi Paulo boa noite.
Obrigado pelo elogio e por seu comentário!
Paulo me conta suas dúvidas sobre o tempo que faço um vídeo sobre o assunto!
@@altaperformanceciclismo olá! Só tenho a te agradecer, faz tempo que percebo que tem algo errado e vc veio jogou luz !
Por exemplo, hoje fiz um pedal de 3h 74km, na ciclovia da Marginal Pinheiros em SP, pra ter uma ideia, 51% na Z4 , 33% Z5 chegando a 190 batimentos, e só 2%na Z2, tudo bem que tinha um vento muito forte. Terminei o trino detonado. Eu achava que quanto mais forte melhor para melhorar o condicionamento Cardio, estava enganado, daí nunca melhorar sempre com a frequência alta. Mas agora, depois de sua explanação, vou mudar tudo. 8 semanas de castigona Z2 ou até melhorar.
Obrigado mesmo ,Parabéns!!
Deus te Abençoe.
Mas agora depois de sua
Excelente explicação, parabéns pelo conteúdo!!!
Cris excelente explicação. Desculpe a intromissão. Veja sua taxa de progesterona. Se estiver alta (implante) talvez seja a causa das manchas.
Muito legal Cris. Sempre didática 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito esclarecedor!
Linda Na Alma! Contanto Que o Corpo Entregue o Que Vc Precisa. Parabéns Pelos Vídeos. Conteúdo de Qualidade. Vê e Compartilhar 👍🏼👊🏼🚵👏🏼
Tive um bloqueio gigantesco por 3 anos totalmente bem fisicamente forte mas por um acelero gigantesco do coração eu nunca conseguia desenvolver na bike
Muito top a dica o exemplo que vc deu é exatamente oque eu faço de errado, tento aumentar a media fazendo treino acelerando cada vez mais. Muito obrigado
Oi sobre os protetores solar pesquise doutor lair ribeiro e fala dos perigos ao usar protetores solar almentando riscos de câncer de pele . Eu nunca usei pedalo 3 vezes na semana e minha pele não tem manchas . Cremes também prejudica.
O Dr Lair, fala do uso do óleo de coco como protetor solar. Eu não fico sem, rsrsr. E no cabelo 1x mês p hidratar, na pele após o banho( não fica oleoso e nem com cheiro) e na culinária rsrsrs.
Ótimo vídeo!
Como sempre, muito bom !!!!! Obrigado!!!
Kraca Cris, antes de vc falar notei que seu rosto estava mesmo bem marcado. Mas o objetivo do vídeo não é esse, não é mesmo. E como TODOS, esse foi mais um vídeo fantástico. Parabéns.
Obrigadoooo, a luz neste dia não me favoreceu rsrsrs