انا متتبغة جديدة احببت اعرف كيف يكون اول تمرين فالصالة رياضية من فضلك ما لقيت حدا يعلمني فصالة رياضية لانو كوتش مستهترة وغير مبالية واغلب الاوقات مالقيها
كلشي زوين ولكن واي بروتين لا غير صحي هناك اكللت صحية من فواكه ومكصرات وشوفان وبيض كافي اما لبروتين الصناعي ل تأتير على الجسم للمدى الطويل لا اتصح بالواي بروتين
استاذ أياد يعطيك العافيه انا وزني 60 كيلو المدرب بالنادي قالي لازم كل يوم اكل 60 غرام من البروتين سؤال إذا اكلنا باليوم وجبه واحده من الطعام تحتوي على 60 غرام بروتين هل هي كافيه ؟ سؤال ثاني وجبات الطعام يلي ذكرتها بالفيديو هل هي تكفي لمد الجسم بالبروتين الازم وا الكافي بحيث نقدر نستغني عن المكمل الغذائي البروتين الصناعي ؟
احييك من الجزاير. انا كل يوم اتبع تمارينك واطبقها مثلك انت احسن مدرب شفتو في يوتيوب بي يشرح شرح مفهوم
واه نيشان هو نمبر وان انا عندي 4 سنين وانا نتبعوا ❤
والله انت انسان كتير طيب تحية اليك من الجزائر
شكرا لك جزيلا على هدا المجهود إستفدت كثيرا من فيديوهاتك وسوف أقوم بتتبع طريقتك و ان شاء الله خير مشكور
تحياتي ليك يا كبتن من مصر بستفاد كتير منك❤
موفق ان شاء الله
اسلوب جميل وشرح مبسط شكرا كوتش👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️
يا خيو بالوطن العربي فيه حليب السم فقط.😏
كوتش بعد اذنك بدنا اكلات جديدة مل قلبنا من هالوجبات كل يوم نفس الوجبات وما باليد حيلة ما بعرف اطبخ علمتنا هي وكل يوم نفس الوجبات 😃😃
حبيت طبخه ..
منظر حلووو
الك مستقبل ناجح بل مطبخ 😁😁😁
رائع !!
تبارك الله معظم السوريين بيعرفو يطبخو اصلاً😊
كفو والله يعطيك الف عافيه اخوي ☺️
فيديو اسطوري يا كوتش استمر ❤️
شكراً كتير كوتش اهم فيديو بحضرو 😂
3:04 قتلتني ضحك يزلمي 🤣
اسطورة ❤❤❤
بالفعل انتا معلم
والله بتستاهل كل خير، الله يوفقك❤❤❤
عاشت ايدك كابتن و المعلومات ما شاء الله
زمان القمر ما بان ، منورها يا كبيير 🖤❤️
افضل مدرب شفت اسطوره بلود ♥️
كوتش ممكن تعملنا تمارين مقاومه للسيدات ..
يعني كل يوم ويوموا
عاشت ايدك خيي اياد متابعك من الشام 💜
جزاك الله خيرا يا اخي الكريم
احلى استاذ ❤
الله يعطيك الصحة أخي إياد
طشششششش😅❤️
شكرا جزيلا 💕💕♥تحياتي لك من الجزائر
كثرلنا من هالفيديوهات 🖤👍🏻
عاش يكوتش
يعطيك العافية شكرا كوتش
رح روح واجي بعد يومين واشوف عدد محبين الرسول عليه الصلاة والسلام
اشتقنالك كوتش وين كنت غاطط؟؟
معلوماتك دائما مفيدة شكرا من القلب 🌹
يعطيك العافية كوتش❤
شكرا احسنت
صحا وعاافيا حبيبي ❤️❤️💪🤙
انا متتبغة جديدة احببت اعرف كيف يكون اول تمرين فالصالة رياضية من فضلك ما لقيت حدا يعلمني فصالة رياضية لانو كوتش مستهترة وغير مبالية واغلب الاوقات مالقيها
موجود الفيديو عالقناه
كوتش مرحبا
كتير مفيدين فيديهاتك
بس حبيت اسالك شلون لازم اقسم ايام الاسبوع بروح ع نادي ٦ ايام بالجمعه
🤍
احسن شي كيف بتخلط ب ايدك😂
يا كوتش بس نصيحة قبل ماتاكل حاول تسمي ب الله
كبتن انا بسوريا وفهمك كفاية 😅😅
ممكن نصيحة للي ماعندو قدرة للنظام الغذائي
يعني جيم بدون نظام غذائي..!!!
اشتقنا يا مدير نزل أكثر 🔥💗💗👊🏼
Sehr gutes Video geworden Bruder 💪🏽
♥الله يحفظك
افضل كوتش والله
كلشي زوين ولكن واي بروتين لا غير صحي هناك اكللت صحية من فواكه ومكصرات وشوفان وبيض كافي اما لبروتين الصناعي ل تأتير على الجسم للمدى الطويل لا اتصح بالواي بروتين
احلى كابتن يسعد ايامك معليم انا وزني 84 وطولي 171 الهدف اعمل فورمة بشو تنصحني ابلش تنشيف او اضخم
اهم شي لحسة الحليب مع البروتين😂😂👍
انت شخص محترم
كوتش من فيك تنزل فيديو عن بروتين اي ماركة
او اي تضخيم او تقوية العضل اووووووووو
صحتييين ❤️
مبدع كالعادة 👍
Tahiyati kotch
اخي زكاتك بس هدول طول اليوم لازم ناكلهن ولا شو الترتيب ممكن تحديد الوقت زكاتك ❤
👌👌👌👌👌
❤❤❤❤
اني مسوي نضام غذائي
يعني 5 تمرات وكاس حليب بقر خالي دسم
وا 4 بيض مسلوق مع رغيف خبز
في سندويش شيش
او كرسبي على مدار اليوم
يعني حولي ١٥٠٠ سعره كويس نضام
حنيت للشام من وراگ يا كوتش 😂😘
دخيل يلي خلقگ ❤️
وجبات حيل حلوه كبتن شكرا 🖤
بس كوتش اوقات الوجبات ايمتا
للاسف ماحبيت الشوفان 🙄🤦🏻♂️
Mrc 💪💪
الله يعطيك العافيه ،، ممكن تجاوبني على سؤالي هل هادي الفديوهات والتمارين تنفع للسيدات او خاصة بالرجال ؟ وشكراً
بتنفع للسيدات
@@eyad.alchaer ممكن بعد اذنك شو ممكن نستخدم بدال الشوفان
ربي يحفظك خويا
تحياتي ملك والله
احترامي لك كوتش
يا زلمة وينك وين غاطط، الله يسعد ربك كوووتش
يعطيك العافية
فيديو كثير مفيد
بس سؤال لو سمحت
هذول الأغراض من اي سوبرماركت تشتريهن؟ وخصوصًا بخاخ الزيت ما شفت مثلو (انا اشتري من Lidl و Penny )
موجود في كل سوبر ماركت بالثلاجة 👍🏼
بخاخ الزيت ممكن تجيبو من عالنت انا بجيب غراضي من ليدل
برنامج شهر الاول ماذا افعل انا موبتدا
لازم نوع شوفان معين ولا اي شوفان بزبط ؟؟
كوتش الأكل قبل التمرين افضل ولابعد
cool
❤❤🔥🔥
ورده ربي يحفضك
👍👍👍👍🌷
بتعرف يوم واحد نفس هالاكل كل اسبوعيتي مابتكفي 😂😂
السلام عليكم مدرب انا بنت ابغى انحف وسويت كيتو دايت وسويت صيام منقطع وزني 106 احتاج تنصحني إيش أسوي والله تعبت من وزني عمري 26
الاكل قبل التمرين او بعد لو سمحت رد علي
اذا ما بدي استعمل مكملات شو فيني استخدم بدال البروتين مع الشوفان
بتعمل بيض جمب هي الاكله وبتحط ايا نوع منكه بلا سكر للشوفان
@@eyad.alchaer بحط كاكاو خام مع الحليب وبخلطو بعدين بقطع موزة وبحطا عالشوفان
بس عم تنتفخ معدتي منا مابعرف ليش
والله إذا بتشوفك أمي بتطبخ رح تدعي عليك 🤣
هاد الفطور بسوريا حقو 150 الف🙂
استاذ انا صار ٣اشهر بس جسمي ماصعد اريد كورس تمارين مع غذاء اكون شاكرا لك
انتا لي منزلتش الفديوهين إلي انتا التلنا عليهم له
لك ليش ما حطيط ملعقة لبن 😂 لازم
كوتش كيف فيني اتواصل معك
بالتوفيق يا اياد
كيف نتواصل معك بالخاص
اسم البروتين من فضلك اخي😭♥️
DESlGNER🎉
بشان الله يا كوتش أرجع تانى أعمل فديوهات تمرين جديد تانى بشان خطري ارجوج أنا استفت منك كتير والله كطش
هلأ سؤال كوتش شو منشان الخبز الأبيض او الأسمر تبعنا
بلا خبز ابيض بس الاسمر اوك
معلم فطورك عنا بالاردن بيكلف 5 دنانير يعني بدي بالشهر 150 دينار انخرب بيتي 😂
اي اكل رح تاكلو عالفطور رح يكلفك نفس الشي
استاذ اياد بعد ازنك في طريقة ثانيا للتواصل معكم ؟
واتساب 004917643673658
سلام عليكم اخي انا بادي بنادي جديد
هذا الجدول بينفع كمل فيه ؟؟
السبت /صدر باي
الاحد/ظهر تراي
الاثنين/اكتاف ترابيس
الثلاثاء/ارجل بطات
الاربعاء / صدر باي
الخميس /ضهر وتراي
في برنامج للمبتدئين بالقناة
كيف صار مستواك حبيبي بعد 4 اشهر
كوتش انت بألمانيا او بالنمسا؟
المانيا
استاذ أياد يعطيك العافيه
انا وزني 60 كيلو
المدرب بالنادي قالي لازم كل يوم اكل 60 غرام من البروتين
سؤال إذا اكلنا باليوم وجبه واحده من الطعام تحتوي على 60 غرام بروتين هل هي كافيه ؟
سؤال ثاني وجبات الطعام يلي ذكرتها بالفيديو هل هي تكفي لمد الجسم بالبروتين الازم وا الكافي بحيث نقدر نستغني عن المكمل الغذائي البروتين الصناعي ؟
خيي قطعة شوكولا من وين جبتها
من اي سوبر ماركت موجوده المهم تكون ٨٥ كاكاو
@@eyad.alchaer عاشو ايديك يابطل
يا شيخ انت عندك ديبلوم في طبخ مش ف الجيم .باين على ديكور الطبق متناسق ههه
كم يوم تدريب ورا بعض وترتاح ك مبتدىء
يومين والتالت رياحه
كيف سويت البطاطا
بالفرن
كوتش كيف نحسب الكالوري عم بتمرن وباكل اي شيئ ماعم بحسب ولا شي
في برامج بتنزلا عالموبايل بتحسبلك اكلك
قديش الك بالنادي
طيب سكر حليب ليه خليتوا كشف