انا متتبغة جديدة احببت اعرف كيف يكون اول تمرين فالصالة رياضية من فضلك ما لقيت حدا يعلمني فصالة رياضية لانو كوتش مستهترة وغير مبالية واغلب الاوقات مالقيها
كلشي زوين ولكن واي بروتين لا غير صحي هناك اكللت صحية من فواكه ومكصرات وشوفان وبيض كافي اما لبروتين الصناعي ل تأتير على الجسم للمدى الطويل لا اتصح بالواي بروتين
والله انت انسان كتير طيب تحية اليك من الجزائر
شكرا لك جزيلا على هدا المجهود إستفدت كثيرا من فيديوهاتك وسوف أقوم بتتبع طريقتك و ان شاء الله خير مشكور
احييك من الجزاير. انا كل يوم اتبع تمارينك واطبقها مثلك انت احسن مدرب شفتو في يوتيوب بي يشرح شرح مفهوم
واه نيشان هو نمبر وان انا عندي 4 سنين وانا نتبعوا ❤
تحياتي ليك يا كبتن من مصر بستفاد كتير منك❤
موفق ان شاء الله
اسلوب جميل وشرح مبسط شكرا كوتش👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️
بالفعل انتا معلم
حبيت طبخه ..
منظر حلووو
الك مستقبل ناجح بل مطبخ 😁😁😁
كفو والله يعطيك الف عافيه اخوي ☺️
زمان القمر ما بان ، منورها يا كبيير 🖤❤️
جزاك الله خيرا يا اخي الكريم
كوتش بعد اذنك بدنا اكلات جديدة مل قلبنا من هالوجبات كل يوم نفس الوجبات وما باليد حيلة ما بعرف اطبخ علمتنا هي وكل يوم نفس الوجبات 😃😃
شكراً كتير كوتش اهم فيديو بحضرو 😂
عاشت ايدك كابتن و المعلومات ما شاء الله
3:04 قتلتني ضحك يزلمي 🤣
يعطيك العافية شكرا كوتش
افضل مدرب شفت اسطوره بلود ♥️
عاشت ايدك خيي اياد متابعك من الشام 💜
والله بتستاهل كل خير، الله يوفقك❤❤❤
شكرا جزيلا 💕💕♥تحياتي لك من الجزائر
الله يعطيك الصحة أخي إياد
فيديو اسطوري يا كوتش استمر ❤️
احلى استاذ ❤
شكرا احسنت
Tahiyati kotch
كوتش من فيك تنزل فيديو عن بروتين اي ماركة
او اي تضخيم او تقوية العضل اووووووووو
انت شخص محترم
كوتش ممكن تعملنا تمارين مقاومه للسيدات ..
يعني كل يوم ويوموا
اسطورة ❤❤❤
اشتقنالك كوتش وين كنت غاطط؟؟
معلوماتك دائما مفيدة شكرا من القلب 🌹
♥الله يحفظك
كثرلنا من هالفيديوهات 🖤👍🏻
يا خيو بالوطن العربي فيه حليب السم فقط.😏
يعطيك العافية كوتش❤
اهم شي لحسة الحليب مع البروتين😂😂👍
عاش يكوتش
اخي زكاتك بس هدول طول اليوم لازم ناكلهن ولا شو الترتيب ممكن تحديد الوقت زكاتك ❤
كوتش الأكل قبل التمرين افضل ولابعد
انا متتبغة جديدة احببت اعرف كيف يكون اول تمرين فالصالة رياضية من فضلك ما لقيت حدا يعلمني فصالة رياضية لانو كوتش مستهترة وغير مبالية واغلب الاوقات مالقيها
موجود الفيديو عالقناه
احسن شي كيف بتخلط ب ايدك😂
رح روح واجي بعد يومين واشوف عدد محبين الرسول عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
👌👌👌👌👌
كبتن انا بسوريا وفهمك كفاية 😅😅
ممكن نصيحة للي ماعندو قدرة للنظام الغذائي
يعني جيم بدون نظام غذائي..!!!
كوتش مرحبا
كتير مفيدين فيديهاتك
بس حبيت اسالك شلون لازم اقسم ايام الاسبوع بروح ع نادي ٦ ايام بالجمعه
🤍
حنيت للشام من وراگ يا كوتش 😂😘
دخيل يلي خلقگ ❤️
مبدع كالعادة 👍
صحتييين ❤️
رائع !!
تبارك الله معظم السوريين بيعرفو يطبخو اصلاً😊
افضل كوتش والله
احلى كابتن يسعد ايامك معليم انا وزني 84 وطولي 171 الهدف اعمل فورمة بشو تنصحني ابلش تنشيف او اضخم
لازم نوع شوفان معين ولا اي شوفان بزبط ؟؟
❤❤❤❤
صحا وعاافيا حبيبي ❤️❤️💪🤙
برنامج شهر الاول ماذا افعل انا موبتدا
كابتن هلا بتشبع من هيك اكل كل يوم اذا واحد عك يشتغل طول انهار ولله ما بكفي هيك اكل
بس كوتش اوقات الوجبات ايمتا
Mrc 💪💪
اذا ما بدي استعمل مكملات شو فيني استخدم بدال البروتين مع الشوفان
بتعمل بيض جمب هي الاكله وبتحط ايا نوع منكه بلا سكر للشوفان
@@eyad.alchaer بحط كاكاو خام مع الحليب وبخلطو بعدين بقطع موزة وبحطا عالشوفان
بس عم تنتفخ معدتي منا مابعرف ليش
اني مسوي نضام غذائي
يعني 5 تمرات وكاس حليب بقر خالي دسم
وا 4 بيض مسلوق مع رغيف خبز
في سندويش شيش
او كرسبي على مدار اليوم
يعني حولي ١٥٠٠ سعره كويس نضام
وجبات حيل حلوه كبتن شكرا 🖤
بتعرف يوم واحد نفس هالاكل كل اسبوعيتي مابتكفي 😂😂
للاسف ماحبيت الشوفان 🙄🤦🏻♂️
ورده ربي يحفضك
الله يعطيك العافيه ،، ممكن تجاوبني على سؤالي هل هادي الفديوهات والتمارين تنفع للسيدات او خاصة بالرجال ؟ وشكراً
بتنفع للسيدات
@@eyad.alchaer ممكن بعد اذنك شو ممكن نستخدم بدال الشوفان
الاكل قبل التمرين او بعد لو سمحت رد علي
ربي يحفظك خويا
طشششششش😅❤️
تحياتي ملك والله
السلام عليكم مدرب انا بنت ابغى انحف وسويت كيتو دايت وسويت صيام منقطع وزني 106 احتاج تنصحني إيش أسوي والله تعبت من وزني عمري 26
♥️♥️♥️♥️
والله إذا بتشوفك أمي بتطبخ رح تدعي عليك 🤣
كوتش كيف فيني اتواصل معك
يا زلمة وينك وين غاطط، الله يسعد ربك كوووتش
يعطيك العافية
فيديو كثير مفيد
بس سؤال لو سمحت
هذول الأغراض من اي سوبرماركت تشتريهن؟ وخصوصًا بخاخ الزيت ما شفت مثلو (انا اشتري من Lidl و Penny )
موجود في كل سوبر ماركت بالثلاجة 👍🏼
بخاخ الزيت ممكن تجيبو من عالنت انا بجيب غراضي من ليدل
Sehr gutes Video geworden Bruder 💪🏽
cool
اسم البروتين من فضلك اخي😭♥️
DESlGNER🎉
هلأ سؤال كوتش شو منشان الخبز الأبيض او الأسمر تبعنا
بلا خبز ابيض بس الاسمر اوك
استاذ اياد بعد ازنك في طريقة ثانيا للتواصل معكم ؟
واتساب 004917643673658
هاد الفطور بسوريا حقو 150 الف🙂
مابتعرف ان عندنا بمصر كيلو اللحمه فقط ب٥٠٠جنيها😂
👍👍👍👍🌷
انتا لي منزلتش الفديوهين إلي انتا التلنا عليهم له
بشان الله يا كوتش أرجع تانى أعمل فديوهات تمرين جديد تانى بشان خطري ارجوج أنا استفت منك كتير والله كطش
❤❤🔥🔥
طيب سكر حليب ليه خليتوا كشف
كم يوم تدريب ورا بعض وترتاح ك مبتدىء
يومين والتالت رياحه
يا شيخ انت عندك ديبلوم في طبخ مش ف الجيم .باين على ديكور الطبق متناسق ههه
يا كوتش بس نصيحة قبل ماتاكل حاول تسمي ب الله
لك ليش ما حطيط ملعقة لبن 😂 لازم
كلشي زوين ولكن واي بروتين لا غير صحي هناك اكللت صحية من فواكه ومكصرات وشوفان وبيض كافي اما لبروتين الصناعي ل تأتير على الجسم للمدى الطويل لا اتصح بالواي بروتين
استاذ انا صار ٣اشهر بس جسمي ماصعد اريد كورس تمارين مع غذاء اكون شاكرا لك
كوتش انت بألمانيا او بالنمسا؟
المانيا
سلام عليكم اخي انا بادي بنادي جديد
هذا الجدول بينفع كمل فيه ؟؟
السبت /صدر باي
الاحد/ظهر تراي
الاثنين/اكتاف ترابيس
الثلاثاء/ارجل بطات
الاربعاء / صدر باي
الخميس /ضهر وتراي
في برنامج للمبتدئين بالقناة
كيف صار مستواك حبيبي بعد 4 اشهر
خيي قطعة شوكولا من وين جبتها
من اي سوبر ماركت موجوده المهم تكون ٨٥ كاكاو
@@eyad.alchaer عاشو ايديك يابطل
احترامي لك كوتش
كوتش كيف نحسب الكالوري عم بتمرن وباكل اي شيئ ماعم بحسب ولا شي
في برامج بتنزلا عالموبايل بتحسبلك اكلك
كوتش كم عداد البيط يلي احتاجو انا شخص نحيف
بيلزمك برنامج محسوب السعرات بيحدللك كم بيضه
كيف سويت البطاطا
بالفرن
كيف طبخت الرز
مسلوق غمرو بالمي وتركو ليغلي ونزل النار اوطى درجه وغطيون
@@eyad.alchaer تمام ، بس سؤال البطاطا بالفرن ماعم تزبط معي ما بعرف ليش من جوا بتجي متل البطاطا المسلوقة