ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูแล้วมีกำลังใจที่จะลดเลยค่ะ ฟังแล้วสนใจที่จะลดจริงๆ ❤
ตอนนี้เราก็กำลังเริ่มลดนน คลิปนี้ฟังละมีกำลังใจขึ้นมามากเลย
เราก็ลด6โลภายใน2เดือนเกือบ3 ตอนเช้ากินข้าวขาวปกติ1ทัพพีกับกล้วย1ลูก ตอนเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวเนวุ้นเส้นบางทีเส้นเส็กเเต่เเนะนำให้กินเส้นวุ้นมากกว่าเพราะว่าเเคลน้อย ต้องม่ใส่กระเทียบเจียวนะคะเราจะสั้งว่า ก๋วยเตี๋ยวเส้นวุ้นเส้นใม่ใส่กระเทียบเจียวเเละเนื้อหมูเอาเเค่ลูกชิ้น2ก้อน เเละก็ไม่กินอะไรเลยจนถึง15:00 ก็เริ่มออกกำลัง20นาที เเละบางทีก็จะกินข้าวก่อนออก1ชม.เเบบประมาณ15:30 เเละ16:20ก็จะออกกำลังกาย มื้อเย็นบ้างครั้งกินน้ำเต้าหู้เเบบทีงเครื่องปกติเเบบมีน้ำตาลก็หรือจะไม่มีน้ำตาลก็ได้เเละกล้วยหรือผลไม้ที่เเคลน้อยๆ เราจะกินก่อน19:00จาก52เหลือ43
Kanok Si รบกวนถามค่า. ออกกำลังกาย20นาที ออกยังไงบ้างคะ
สูงเท่าไหร่คะ
@@Mntptpkc เราออกกำลังT25ค่า
@@edogawabowmee1500 161จ้า
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตามนะคะ^0^
ชอบความ simple แล้วทำตามได้ง่ายด้วย ดีใจด้วยนะคะ
ชอบมากเลยอ่าาา คือทริคการกินดีมากเลย ไม่ได้ยากเกินไป ดูทริคคนอืน มันกินยากมาก แบบคลีนจ๋าาาเลย แต่ดูคลิปนี้ คือแนะนำดีอ่าาาลงบ่อยๆนะคะ อยากผอมซัก15โล 😹
Fc ค่ะ ชอบเรื่องสุขภาพผิวโดยไม่ต้องแต่งหน้ามากเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ ตอนนี้หน้าเราแย่มาก😊
ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ😌
หนูจะไปทำตามนะคะ กำลังหาวิธีอยู่พอดีเลยค่ะ มีกำลังใจขึ้นมากเลย
น่ารักมากๆๆๆๆเลยยย เริ่มหลายรอบล้มเหลวทุกรอบเลยㅠㅠ เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ^^
มีประโยชน์มากๆค่ะ จะทำตามแล้วมาบอกนะคะ 😍😍
พี่เชอรี่ผอมสวยมากเลยค่ะได้เคล็ดลับดีๆชอบๆค่ะ แวะมาให้กำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗👍😍
กล้วยอบคลุกงา คืองาน้ำมันเยอะนะคะ คือดีต่อสุขภาพจริงค่ะแต่ถ้าโฟกัสที่ปริมาณไขมันก็ไม่ควรกินเยอะค่ะ ส่วนเราพยายามลดน้ำหนักมากกก แต่ไม่ลงเพราะไม่มีวินัยในการกินเลยค่ะ 55555 คลิปเป็นประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
เริ่มติดตามเชอร์รี่ ชอบมากๆๆคะ
ขอบคุณนะค้า สำหรับข้อมูลดีๆ
ลงแล้วค่ะ เริ่ม 12มีนา น้ำหนัก 63.6 เอว 29 สพ 39-40ชั่ง 13 เมษา น้ำหนัก 57.7 เอว 27 สพ 381เดือน1วัน #ลงไป 5.6 โลกินอาหาร 40% ออกกำลังกาย60% (เช้าเย็น)ไม่กินอะไรหลัง6โมง ปัจจุบัน 28 เมษา น้ำหนัก คงที่อยู่ที่57กว่าๆ แต่สัดส่วนลด เอว 26-27 สพ 27#ขอบคุณคลิปพี่มาก ที่เป็นกำลังใจให้หนูนะคะ
พิมพ์ชนก ศาสตร์ตรินภรณ์ เก่งมากๆเลยค่ะ
ปิดเทอม2เดือนเราจะเริ่มลดน้ำหนักเเล้วเพื่อเปิดเทอมมาเราจะต้องสวยเพื่อนๆต้องตลึง5555
สู้ๆนะคะ ความฝันเดียวกันเลยค่ะ55
@@ppllxp1412 สู้ๆเหมือนกันจ้า
สู้นะๆ เราจะสวยจนเพื่อนๆตลึงไห้ได้555😄😄
@@nanthiya485 555ต้องทำให้เพื่อนๆตลึง
เหมือนกันค่ะ สู้ไปด้วยกันนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ..ตั้งแต่ศึกษามาอันนี้น่าจะทำตามง่ายสุด
เริ่มพรุ่งนี้ แล้วสิ้นเดือนมีนาคมเจอกันจ้าาา ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ😊
김현나 เหมือนกันเลยจริงๆจะลดตั้งแต่ปีใหม่แต่ก็นั้นแหละความขี้เกียจจนปิดเทอมมาสักพักพึ่งมาสำนึกตอนนี้5555555555555 เจอกันสิเนเดือนมีนานะ
สูตรผมนะเช้าไข่ขาวกาแฟดำไม่นมไม่ตาลกลางวันกล้วย2-3อกไก่ผักต้มทาโร1ห่อเย็นก่อน6โมงสรัดผัดใบเขียวนมจืด%ทาโรกล้วย2-3จากหนัก104โลตอนนี้67.4โลแค่3เดือนและอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคับ
ออกกำลังกายต่อวันนานไหมคะ
แนะนำชานี้สำหรับการลดน้ำหนัก !!! bit.ly/2Eri4k6
โห สุดยอด
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่คะ?
ไม่กินข้าวเลยใช่มั้ยค่ะเนี้ยเราจะทำได้มั้ยหนอ จะลองดูนะค่ะ อยากให้น้ำหนักตัวเองลงสัก 10 โลจาก 63.0 ลงมาเหลือ 50.0 จัง ✌✌
ยิ้มน่ารักมากอ่ะ ตอนอวบก็น่ารัก ผอมก็น่ารักค่ะ😆😆
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
จะเริ่มทำตามตั้งแต่วันนี้ค่ะ
สวยจังค่ะ ตอนนี้ส่วนสูงกับน้ำหนักเท่าไหร่หรอคะ
ดีครับ..น้องเชอรี่ น่ารักจัง ครับ 😍😘
เก่งมาก เราพยายามลดหลายครั้งมาก เพราะเป็นคนไม่มีวินัยเอง เลยลดไม่ได้สักที
งื้ออออ พี่น่ารักจังเลย💕
อยากลดมากค่ะ แต่ช่วงระหว่างวันหิวมาก15/10/61จะตั้งใจค่ะ สู้ๆ
จะเริ่มมันอีกครั้งให้ได้ เคยลดไปแล้ว10โล และหายไปยาวเลยจ้าาา จนมันพึ้งขึ้นมาประมาณ2กิโลเพราะการกินเรา
เป็นคนทำงานที่ต้องเคล่อนไหวเกือบตลอดเวลาเลยคะ8ชม. กินนอนไม่ปกติเหมือนชาวบ้านเค้า แต่ น้ำหนัก ไม่ ลง เลย ค่ะ อยากไห้คุณเชอรี่แนะนำหน่อยได้ไหมคะควรทำอะไรบ้าง. ของ เป็น แนวทาง หน่อย ค่ะ หรือถ้าใครมีเคล็ดลับไม่ลับอะไรก็ช่วนแนะนำด้วยค่ะ
แง ขอบคุณนะคะ ถ้าลดได้จะมาแจ้งผลอีกทีฮะ ❤
คุมอาหารเยอะมากค่ะ ออกกำลังกายคู่ด้วย แต่น้ำหนักลงช้า แต่เสื้อผ้าใส่ได้ไม่อึกอัดค่ะ เหมือนสัดส่วนลงอย่างเดียว😅
มาถูกทางแระจ้ะ ไขมันลงสัดส่วนจะลงถึงแม้น้ำหนักไม่ลง
จริงค่ะ ลด(แต่ห้ามงด แป้ง)งดของทอด กินข้าวไม่ขัดสีเน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน(ติดบ้างได้ชิวๆ)เน้นผัก(ถ้าผัด ให้ใช้น้ำผัด)ลดจริง ไม่โทรม ไม่โหยดื่มน้ำเปล่ามาก(รวมทั้งวัน)
อีก2เดือนจะกลับมารีวิวนะคะ สู้!!
สวัสดีค่ะพี่ หนูออกกำลังกายตอนเย็นวันละประมาณ30นาที แล้วก็คุมอาหาร ไม่กินทุกอย่างที่มีน้ำมันเลยค่ะ ตอนเช้าถ้าไม่ค่อยหิวก็จะไม่กินอะไรไปกินมื้อเที่ยงเลย ระหว่างนั้นก็จะจิบน้ำบ้างแต่ส่วนใหญ่คือจะไม่ค่อยหิว ตอนเย็นส่วนใหญ่จะกินแกงจืดใส่ไก่เต้าหู้ผักประมาณนี้ค่ะตอนนี้ทำได้มาอาทิตย์นึงแล้ว แต่ยังไม่รู้สึกกระชับเลยส่วนน้ำหนักนี่ไม่แน่ใจว่าลดบ้างรึเปล่าเพราะไม่เคยชั่งเลยค่ะ55555 พี่มีคำแนะนำตรงจุดไหนไหมคะ ถ้าพี่มาแนะนำให้ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🥰
สวัสดีครับพี่ ผมอยากจะทราบว่า ผมทำตามที่พี่บอกในคลิปนี้น้ะครับ กินให้ครบมื้อ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกาย แต่ว่าบางวันน้ำหนักขึ้น บางวันน้ำหนักลด ทั้งๆที่กินแบบเดิม ออกกำลังกายแบบเดิม
ไม่ขอบออกกำลังกายเลยค่ะ เลยพยามย่างหนักจนท้อไปเดือนกว่าๆ จนตั้งเป้าหมายว่าลดไปเพื่ออะไร ตัดสินใจออกกำลังกายวันละ30นาที และคุมอาหารด้วยค่ะ ตอนเช้ากินไข่ต้ม1ฟอง อกไก่ สลัด กับแอปเปิ้ลค่ะ กินน้ำเปล่างดน้ำอัดลมหรือชานมค่ะ ตอนกลางวันกินข้าว1ถ้วย กับ ไข่ต้ม1ฟองค่ะ ตอนเย็นกิน สลัดอกไก่กับนมค่ะ ทำแบบนี้จนชินจาก 53 เป็น41 คร่าาาา
ตอนนี้ 55-56 สิ้นปีนี้ขอ นน. เท่าเดิม 49 ก็พอใจแล้วค่ะ
So cute ,กำลังลดเหมือนกันอยู่ครับ
เม้นเเรก น่ารัก ขอใจหน่อยค่ะ
@@cherrychu9355 💓💓💓💓
ตอนเย็นควรงดแป้งเลยใช่มั้ยคะ รบกวนด้วยนะคะ 😁
55 เป้าหมาย 45
พี่เชอร์รี่เลือดกรุ้ปอะไรคะ หนูเลือดกรุ้ปโอเคยอ่านเจอมาว่าให้กินเนื้อเยอะๆเพราะเผาผลาญได้ดี ในที่นี้คือเนื้อวัวอย่างเดียวเลยหรอปกติเป็นคนไม่กินเนื้ออ่ะค่ะ แล้วตอนเช้าถ้าเอาขนมปังโฮลวีท1มารีดให้แบนแล้วห่อกล้วยหอม1ลูก ทานกับนมอัลมอนต์ในเซเว่นได้มั้ยคะหรือว่ามากเกินไป อยากลดสัก7-8 โลเหมือนกันค่ะแต่ไม่อยากหักโหมเกินไป แต่ที่หอไม่มีฟิตเนสพี่พอจะมีการออกกำลังกายที่หอเองบ้างไหมคะ ขอบคุณมาดเลยนะคะที่มาแชร์ไอเดียให้ฟัง
0.05-0.06 ทรงผมน่ารักดี ทำไมตอนพรีเซ้นคลิปไม่ยอมทำทรงผมแบบ เวลา 0.05-0.06 ในคลิป ถ้าทำจะทำให้คลิปน่าดูมากเพราะทรงผมที่น่ารัก
ผมเคย 3เดือน 11 โล กินน้ำเปล่าเยอะๆหมอบอกผม แต่ผมควบคุมแคลด้วย และผมชั่งน้ำหนักทุกครั้ง ที่กินข้าวเสร็จ ชั่งเกือบตลอดที่กิน ที่ตื่นนอน ก่อนนอน ขับถ่าย ออกกำลังกายเสร็จ
สุดยอดเลย
สูตรเราคือ ตอนเช้าตื่นมาออกกำลังบนที่นอน5นาทีแนะนำไห้ออกช่วงพุงซิดอัพสัก50 ลุกขึ้นมาจากที่นอนออกกำลังกาย8นาที พักเหนื่อยแล้วค่อยไปอาบน้ำต่างๆนาๆมื้อเช้า โจ๊ก ปรุงได้ ช่วงบ่าย ควรหลีกแป้งทอดมันหวานเค็ม กินสลัดได้ กินใข่ต้มฟองเดียว ช่วงบ่าย3ก็ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงแล้วแต่ร่างกายคนแนะนำตอนเย็นไม่ควรกินอะไรเลย ยกเว้นนม ไขมัน0 โยเกิดไขมัน0 ไม่โยโย่นะคะ เราทำได้คุณก็ทำได้😊
มีแต่คนบอกว่าถ้าหนูลดน้ำหนักหนูจะสวย แต่ลดไปสักพักก็เริ่มขี้เกียจ พี่เชอรี่พอจะมีอะไรแนะนำไหมคะ
พี่เชอรีคะ ถ้ามื้อเช้า กินข้าวต้ม มื้อเที่ยงกินข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นไข่เต้ม2ฟอง แบบนี่จะลดได้มั้ยคะ
ตอบแทน ลดได้จ้าาาา เค้าทำมา3อาทิตลดไป4โล ไม่หนักใจกินสบายทำแบบนี้ดีแล้วสู้ๆ
พี่เชอร์รี่คะ ไอจีที่แปะมาคือไอจีพี่เชอร์รี่จริงๆ ใช่มั้ยคะ
31/10/61 💕 67 ขอเริ่มด้วยคนค่ะไม่อยากลด บ่อยๆเเล้ว เจอกันอีก 1 เดือน หวังว่าคงไม่หนักกว่าเดิม5555
เเล้วช่วงที่มาประจำเดือนนี่ออกกำลังกายปกติมั้ยค้ะ???
เค้าโครงหน้าคล้ายซูอาเลยค่ะ ในความหมายจะบอกว่าสวยนะคะ😂
ซูอา MY id ใช่ไหมคะ
Chutima J. ใช่ค่า
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งชุดสีม่วงยิ่งเหมือน
คิดเหมือนกัน5555
เหมือนจริงค่ะๆ เราก็ว่าทำไมหน้าคุ้นๆจัง อ๋อ ซูอานี่เอง 55555555
จริงค่ะถ้าเริ่มจากออกกำลังกายเยอะไป มันจะทำให้น้ำหนักไม่ลด เคยได้ยินมาเหมือนกัน ร่างกายจะล้าต่อไปก็ต้องออกหนักๆตลอด ซึ่งยากคนเลยท้อบ่อย
พี่ออกกำลังกายยังไงบ้างเหรอค่ะ
คือเรายังเรียนอยู่อ่ะค่ะ และอยากลดพุงคือนํ้าหนัก 47 แต่ว่าพุงเยอะมากอ่ะค่ะ และมีวิธีไม่ควบคุมอาหารไหมค่ะ คือเราไม่ค่อยได้กินแป้งขนมหวานอะไรประมาณนี้
มีวิธีลดน้ำหนักของคนทำงานกลางคืนแนะนำไหมค่ะ ทั้งเวลาพักผ่อนและเวลากินต่างกันจะต้องยังไงบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
น่ารักเลย
ขอถามหน่อยนะคะ ถาเรากินอาหารคลีนสองเดือนพร้อมกันออกกำลังกายไปด้วยแล้วก็ไม่กินของจุกจิกด้วย จะนำ้หนักจะลดเยอะถึง10กว่าโลไหมคะ
Pretty like Jeongyeon!!!!
แนะนำเพื่อนๆที่กำลังจะออกกำลังกาย มีเคล็ดลับมาบอก เมื่อก่อนหนัก85 เค้าฮูลาฮูป วันละชั่วโมงครึ่ง บางวันเพลินๆก็2ชม. กินขนมปังโฮลวีท อกไก่ งดของทอด กินแต่แกงจืดผัก ขนมขบเขี้ยวงดกินเลยค่ะ กินน้ำเปล่าวันละ2ลิตร รวมตอนค่ำค่ะ น้ำหวานไม่แตะเลยค่ะ ทำบ่อยๆให้เป็นนิสัย เริ่มลด16ก.พ62ตอนนี้เหลือ82.6แล้วค่ะ ลองทำตามก็ได้น่ะค่ะ แล้วแต่ระบบเผาผลาญแต่ละคนด้วยน่ะค่ะ
เราเพิ่งมาเห็นคลิปนี้ เราตั้งใจไว้ว่าจะลดน้ำหนักตามพี่เชอรี่เพราะว่าเราก็อยากทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จบ้าง อยากจะลดน้ำหนัก10โล แต่ขอเป็นสัก 3เดือนแล้วกัน555 ถ้าเราทำได้แบบพี่เชอรี่เราคงดีใจมากๆเลยค่ะ ถ้าทำได้จะมาบอกนะคะ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ แงงงงงงงง
ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำให้ได้เพื่อสุขภาพของเราด้วย💪✌✌
เสียงคล้ายลิซ่า แบล็คพิงค์เลยค่ะ 💗
เราก็ลดอยู่ช่วงนี้ เราเรียนมหาลัย ซึ่งเวลากินเนี้ยจะไม่คงที่และไม่สามารถเลือกกินอาหารคลีนๆได้ ชีวิตเราก็จะกินข้าวมื้อเที่ยงมื้อเดียว จะกินอะไรก็ให้อิ่มไปเลย แล้วพอตอนเย็นเราจะวิ่งๆ เดินๆประมาน1-2ชั่วโมง แล้วหลังจากนั้นเราจะกินมะละกอ น้ำเต้าหู้ไม่หวาน นมที่แคลน้อยๆเราจะเลือกกิน3อย่างนี้ในตอนเย็นกินแค่อย่างเดียวนะ เราทำแบบนี้มาประมาณ2เดือน น้ำหนักเราลดไป6.5-7กิโล หลังจากนี้เราเริ่มว่ายน้ำและกระโดดเชือกน้ำหนักคงลงเร็วกว่านี้ปล.มันจะมีวันเสาร์และอาทิตย์เราจะกินข้าว2มื้อ และถ้าวันไหนเรามีสอบเราก็จะกิน2มื้อเช่นกัน
นมกล่อง+ไข่ต้ม ดีมั้ยคะ
ถ้าทานข้าว1จานแบ่งเป็น2มื้อ ทานบ่าย กับก่อน6โมงเย็น ระหว่างวันก็จะเป็นผลไม้ มื้อดึกถ้าหิว เป็นผลไม้แอปเปิ้ล กีวี่ แบบนี้ ผอมลงมั้ยค่ะ เลี้ยงลูกน่ะค่ะเพิ่ง3เดือน นอนดึก ตื่นที11โมง เลยไม่ได้กินข้าวตอนเช้าค่ะ
อยากถามคุณเชอรี่ว่าแล้วหลังจากนั้น กินยังไงคะ แล้วน้ำหนักเพิ่มมั้ยคะ
น่าสนมากเลย
หนูจะลองไปทำ10โลพี่ตรงเป้าหมายหนูเลย
เรากินปกติแค่ลดประมานลง จาก65เหลือ56ภายใน3 เดือนหลังจากนั้นแล้วก็คงที่ถ้าออกกำลังกายด้วยน่าจะลดลงอีก
แนะนำหน่อยค่ะ
พี่คะ ถ้าหนูกินซุปเหมือนกันเช้า-เย็นแต่ตอนเที่ยงกินข้าวราดแกง แต่ซุปครบ5หมู่นะคะ แล้วออกกำลังกายถ้ากินอย่างงี้ซักเดือนนึง มันจะโยโย่มั้ยคะ😆
ราดหน้ากินตอนเที่ยงได้มั้ยคะ
ดูคลิปเดียวกดซับ 🙌🙌
อยากได้คลิปออกกำลังกายทั้งหมดที่พี่เชอร์รี่ออกภายใน 2 เดือนนั้น อ่ะค่ะ 💗🙏🙏🙏
เราก็ลด 2เดือน6โล ตอนเช้าเราข้าวขาวเเละไข่ต้ม2ฟอง มื้อกลางวันของเรา กินอกไก่ มื้อว่างเรากินผลไม้เช่นเเต่งโม หรือกล้วย1ผล หรือ กาโนล่า มื้อเย็น กินเเกงจืดหรือสุกี้เเห้ง หรือนมอัลมอล พอถึง 18:30 เริ่มเล่นฮูลาฮูป T25 10นาที เเล้วเล่นขา*อย่าลืมไปทำตามน้าาา*
จะพยายามทำให้ได้บ้างนะคะ
กล้วยอบงา หาซื้อได้ที่ไหนจ๊ะ
มื้อเช้าทานโจ๊กใส่ไข่ได้มั้ยคะ
พี่เชอรี่ค่ะหนูออกกำลังกายได้10วันเเล้วไปทำจมูก ต้องงดไป1เดือนระหว่างนี้คุ้มอาหารอย่างเดียวจะเห็นผลไหมค่ะ
ตอนนี้ลดได้2อาทิตย์แล้วจาก55.7ตอนนี้54.1 ไม่งดอาหาร แต่เลือกกินของดีๆขึ้น เช้า กินบ้าง ไม่กินบ้างเพราะตื่นสาย กลางวันปกติกินได้ทุกอย่าง ตอนเย็นจะเป็นสลัด บางครั้งหิวมาก ก็จะเป็นผักต้ม ไข่ต้ม ออกกำลังบ้างบางครั้ง ให้รางวัลชีวิต 2อาทิตย์ กินหมูกะทะได้1ครั้ง จะให้เหลือ50พอ
เก่งจัง เราขอสิบโลใน1ปีก็พอใจละ
พี่เชอร์รี่ ต่างหูพี่ซื้อที่ไหนคะ? อยากทราบร้านมาก เหมือนเคยเห็นผ่านๆ แต่จำชื่อร้านไม่ได้
สวัสดีค่ะ ทำแบบนี้ไปสองเดือน แล้วหลังจากนี้ กินอะไรเพิ่มได้บ้างคะ ไม่ให้โยโย่
สวย
พี่ cherry ลดลงมา 10 kg จากนำ้หนักเท่าไหร่คะ?
พยายามลดมาตลอดแต่ห้ามตัวเองไม่ให้กินขนมได้เลย น้ำหนักก็ขึ้นมาตลอดเลย
อยากได้เมนูอาหารจังเลยค่ะตอนนี้65อึดอัดมากค่ะ
วิธีนี้เวิร์คค่ะ ควบคุมอาหาร เทรนเนอร์ก้ให้ทำแบบนี้เป๊ะ
พี่เชอร์รี่มีชีทมีลบ้างไหมคะ
ลดมาได้5โลแล้วตอนนี้เหลือ62.5อีก2เดือนจะมารีวิว5โลนี้ไม่ถึง1เดือนทำตามหลายคลิปมาก
เชอรี่เวลาพูดมีความคล้ายญาญ่าอะมีขี้แมลงวันที่คอเหมือนกันด้วย🤩
พี่ออกกำลังกายแบบนัยค่ะ
ออกกำลังกายแบบไหนหรอคะ?
ออกกำลังกายตอนไหนบ้างคะ
Kabkon kaa for the information 💛💛👍🏽👍🏽
จะลดน้ำหนักเเล้วจะมารีวิวนะคะ. ลดประมาณ7โลค่ะ
ตอนนี้หนัก85.ค่ะกะจะพยายามลดค่ะ 😍
ตอบหนูหน่อยน้า พี่ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่เหรอคะ
ขอบคุณมากนะค่ะว่าละทำไมนอนไม่หลับทีแท้เพราะว่าออกกำลัง
ลดแล้วอย่าลดเกินมากไป ใครสูง 160 ขึ้นของผญ คือต้องหนักไปเกิน 50-55 คือมาตฐาน สูง150 ต้องไม่ต่ำกว่า 45 ส่วนผช ถ้าดีจริงๆควรหนักไม่เกิน 70 ถ้าน้อยมากคือมันเว้อ 70 ของผชคือไม่ได้อ้วน คือมันเป็นน้ำหนักมาตฐานของผชอยู่แล้ว ลองดูผชหนัก 50 อัพ คือดูไม่ได้เลย มันเหมือนคนอดอาหารมาเป็นปี เรียนโภชนาการมาค่ะ~~~หนูเคยควบคุมแคลมากเกินจนผอมจนโยโย่ จะเริ่มทำเริ่มต้นใหม่ค่ะ
ดูแล้วมีกำลังใจที่จะลดเลยค่ะ ฟังแล้วสนใจที่จะลดจริงๆ ❤
ตอนนี้เราก็กำลังเริ่มลดนน คลิปนี้ฟังละมีกำลังใจขึ้นมามากเลย
เราก็ลด6โลภายใน2เดือนเกือบ3 ตอนเช้ากินข้าวขาวปกติ1ทัพพีกับกล้วย1ลูก ตอนเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวเนวุ้นเส้นบางทีเส้นเส็กเเต่เเนะนำให้กินเส้นวุ้นมากกว่าเพราะว่าเเคลน้อย ต้องม่ใส่กระเทียบเจียวนะคะเราจะสั้งว่า ก๋วยเตี๋ยวเส้นวุ้นเส้นใม่ใส่กระเทียบเจียวเเละเนื้อหมูเอาเเค่ลูกชิ้น2ก้อน เเละก็ไม่กินอะไรเลยจนถึง15:00 ก็เริ่มออกกำลัง20นาที เเละบางทีก็จะกินข้าวก่อนออก1ชม.เเบบประมาณ15:30 เเละ16:20ก็จะออกกำลังกาย มื้อเย็นบ้างครั้งกินน้ำเต้าหู้เเบบทีงเครื่องปกติเเบบมีน้ำตาลก็หรือจะไม่มีน้ำตาลก็ได้เเละกล้วยหรือผลไม้ที่เเคลน้อยๆ เราจะกินก่อน19:00
จาก52เหลือ43
Kanok Si รบกวนถามค่า. ออกกำลังกาย20นาที ออกยังไงบ้างคะ
สูงเท่าไหร่คะ
@@Mntptpkc เราออกกำลังT25ค่า
@@edogawabowmee1500 161จ้า
ขอบคุณค่ะ จะลองทำตามนะคะ^0^
ชอบความ simple แล้วทำตามได้ง่ายด้วย ดีใจด้วยนะคะ
ชอบมากเลยอ่าาา คือทริคการกินดีมากเลย
ไม่ได้ยากเกินไป ดูทริคคนอืน มันกินยากมาก แบบคลีนจ๋าาาเลย แต่ดูคลิปนี้ คือแนะนำดีอ่าาา
ลงบ่อยๆนะคะ อยากผอมซัก15โล 😹
Fc ค่ะ ชอบเรื่องสุขภาพผิวโดยไม่ต้องแต่งหน้ามากเลยค่ะ จะพยายามทำให้ได้ ตอนนี้หน้าเราแย่มาก😊
ฟังแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ😌
หนูจะไปทำตามนะคะ กำลังหาวิธีอยู่พอดีเลยค่ะ มีกำลังใจขึ้นมากเลย
น่ารักมากๆๆๆๆเลยยย เริ่มหลายรอบล้มเหลวทุกรอบเลยㅠㅠ เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ^^
มีประโยชน์มากๆค่ะ จะทำตามแล้วมาบอกนะคะ 😍😍
พี่เชอรี่ผอมสวยมากเลยค่ะ
ได้เคล็ดลับดีๆชอบๆค่ะ
แวะมาให้กำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗👍😍
กล้วยอบคลุกงา คืองาน้ำมันเยอะนะคะ คือดีต่อสุขภาพจริงค่ะแต่ถ้าโฟกัสที่ปริมาณไขมันก็ไม่ควรกินเยอะค่ะ ส่วนเราพยายามลดน้ำหนักมากกก แต่ไม่ลงเพราะไม่มีวินัยในการกินเลยค่ะ 55555 คลิปเป็นประโยชน์มากขอบคุณค่ะ
เริ่มติดตามเชอร์รี่ ชอบมากๆๆคะ
ขอบคุณนะค้า สำหรับข้อมูลดีๆ
ลงแล้วค่ะ
เริ่ม 12มีนา น้ำหนัก 63.6 เอว 29 สพ 39-40
ชั่ง 13 เมษา น้ำหนัก 57.7 เอว 27 สพ 38
1เดือน1วัน
#ลงไป 5.6 โล
กินอาหาร 40% ออกกำลังกาย60% (เช้าเย็น)
ไม่กินอะไรหลัง6โมง
ปัจจุบัน 28 เมษา น้ำหนัก คงที่อยู่ที่57กว่าๆ
แต่สัดส่วนลด เอว 26-27 สพ 27
#ขอบคุณคลิปพี่มาก ที่เป็นกำลังใจให้หนูนะคะ
พิมพ์ชนก ศาสตร์ตรินภรณ์ เก่งมากๆเลยค่ะ
ปิดเทอม2เดือนเราจะเริ่มลดน้ำหนักเเล้วเพื่อเปิดเทอมมาเราจะต้องสวยเพื่อนๆต้องตลึง5555
สู้ๆนะคะ ความฝันเดียวกันเลยค่ะ55
@@ppllxp1412 สู้ๆเหมือนกันจ้า
สู้นะๆ เราจะสวยจนเพื่อนๆตลึงไห้ได้555😄😄
@@nanthiya485 555ต้องทำให้เพื่อนๆตลึง
เหมือนกันค่ะ สู้ไปด้วยกันนะค่ะ
ดีมากเลยค่ะ..ตั้งแต่ศึกษามาอันนี้น่าจะทำตามง่ายสุด
เริ่มพรุ่งนี้ แล้วสิ้นเดือนมีนาคมเจอกันจ้าาา ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ😊
김현나 เหมือนกันเลยจริงๆจะลดตั้งแต่ปีใหม่แต่ก็นั้นแหละความขี้เกียจจนปิดเทอมมาสักพักพึ่งมาสำนึกตอนนี้5555555555555 เจอกันสิเนเดือนมีนานะ
สูตรผมนะเช้าไข่ขาวกาแฟดำไม่นมไม่ตาลกลางวันกล้วย2-3อกไก่ผักต้มทาโร1ห่อเย็นก่อน6โมงสรัดผัดใบเขียวนมจืด%ทาโรกล้วย2-3จากหนัก104โลตอนนี้67.4โลแค่3เดือนและอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคับ
ออกกำลังกายต่อวันนานไหมคะ
แนะนำชานี้สำหรับการลดน้ำหนัก !!! bit.ly/2Eri4k6
โห สุดยอด
ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่คะ?
ไม่กินข้าวเลยใช่มั้ยค่ะเนี้ย
เราจะทำได้มั้ยหนอ จะลองดูนะค่ะ อยากให้น้ำหนักตัวเองลงสัก 10 โล
จาก 63.0 ลงมาเหลือ 50.0 จัง ✌✌
ยิ้มน่ารักมากอ่ะ ตอนอวบก็น่ารัก ผอมก็น่ารักค่ะ😆😆
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
จะเริ่มทำตามตั้งแต่วันนี้ค่ะ
สวยจังค่ะ ตอนนี้ส่วนสูงกับน้ำหนักเท่าไหร่หรอคะ
ดีครับ..
น้องเชอรี่ น่ารักจัง ครับ 😍😘
เก่งมาก เราพยายามลดหลายครั้งมาก เพราะเป็นคนไม่มีวินัยเอง เลยลดไม่ได้สักที
งื้ออออ พี่น่ารักจังเลย💕
อยากลดมากค่ะ แต่ช่วงระหว่างวันหิวมาก
15/10/61จะตั้งใจค่ะ สู้ๆ
จะเริ่มมันอีกครั้งให้ได้ เคยลดไปแล้ว10โล และหายไปยาวเลยจ้าาา จนมันพึ้งขึ้นมาประมาณ2กิโลเพราะการกินเรา
เป็นคนทำงานที่ต้องเคล่อนไหวเกือบตลอดเวลาเลยคะ8ชม. กินนอนไม่ปกติเหมือนชาวบ้านเค้า แต่ น้ำหนัก ไม่ ลง เลย ค่ะ อยากไห้คุณเชอรี่แนะนำหน่อยได้ไหมคะควรทำอะไรบ้าง. ของ เป็น แนวทาง หน่อย ค่ะ หรือถ้าใครมีเคล็ดลับไม่ลับอะไรก็ช่วนแนะนำด้วยค่ะ
แง ขอบคุณนะคะ ถ้าลดได้จะมาแจ้งผลอีกทีฮะ ❤
คุมอาหารเยอะมากค่ะ ออกกำลังกายคู่ด้วย แต่น้ำหนักลงช้า แต่เสื้อผ้าใส่ได้ไม่อึกอัดค่ะ เหมือนสัดส่วนลงอย่างเดียว😅
มาถูกทางแระจ้ะ ไขมันลงสัดส่วนจะลงถึงแม้น้ำหนักไม่ลง
จริงค่ะ ลด(แต่ห้ามงด แป้ง)
งดของทอด กินข้าวไม่ขัดสี
เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน(ติดบ้างได้ชิวๆ)
เน้นผัก(ถ้าผัด ให้ใช้น้ำผัด)
ลดจริง ไม่โทรม ไม่โหย
ดื่มน้ำเปล่ามาก(รวมทั้งวัน)
อีก2เดือนจะกลับมารีวิวนะคะ สู้!!
สวัสดีค่ะพี่ หนูออกกำลังกายตอนเย็นวันละประมาณ30นาที แล้วก็คุมอาหาร ไม่กินทุกอย่างที่มีน้ำมันเลยค่ะ ตอนเช้าถ้าไม่ค่อยหิวก็จะไม่กินอะไรไปกินมื้อเที่ยงเลย ระหว่างนั้นก็จะจิบน้ำบ้างแต่ส่วนใหญ่คือจะไม่ค่อยหิว ตอนเย็นส่วนใหญ่จะกินแกงจืดใส่ไก่เต้าหู้ผักประมาณนี้ค่ะตอนนี้ทำได้มาอาทิตย์นึงแล้ว แต่ยังไม่รู้สึกกระชับเลยส่วนน้ำหนักนี่ไม่แน่ใจว่าลดบ้างรึเปล่าเพราะไม่เคยชั่งเลยค่ะ55555 พี่มีคำแนะนำตรงจุดไหนไหมคะ ถ้าพี่มาแนะนำให้ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🥰
สวัสดีครับพี่ ผมอยากจะทราบว่า
ผมทำตามที่พี่บอกในคลิปนี้น้ะครับ กินให้ครบมื้อ ไม่อดอาหาร ออกกำลังกาย
แต่ว่าบางวันน้ำหนักขึ้น บางวันน้ำหนักลด ทั้งๆที่กินแบบเดิม ออกกำลังกายแบบเดิม
ไม่ขอบออกกำลังกายเลยค่ะ เลยพยามย่างหนักจนท้อไปเดือนกว่าๆ จนตั้งเป้าหมายว่าลดไปเพื่ออะไร ตัดสินใจออกกำลังกายวันละ30นาที และคุมอาหารด้วยค่ะ ตอนเช้ากินไข่ต้ม1ฟอง อกไก่ สลัด กับแอปเปิ้ลค่ะ กินน้ำเปล่างดน้ำอัดลมหรือชานมค่ะ ตอนกลางวันกินข้าว1ถ้วย กับ ไข่ต้ม1ฟองค่ะ ตอนเย็นกิน สลัดอกไก่กับนมค่ะ ทำแบบนี้จนชินจาก 53 เป็น41 คร่าาาา
ตอนนี้ 55-56 สิ้นปีนี้ขอ นน. เท่าเดิม 49 ก็พอใจแล้วค่ะ
So cute ,กำลังลดเหมือนกันอยู่ครับ
เม้นเเรก น่ารัก ขอใจหน่อยค่ะ
@@cherrychu9355 💓💓💓💓
ตอนเย็นควรงดแป้งเลยใช่มั้ยคะ รบกวนด้วยนะคะ 😁
55 เป้าหมาย 45
พี่เชอร์รี่เลือดกรุ้ปอะไรคะ หนูเลือดกรุ้ปโอเคยอ่านเจอมาว่าให้กินเนื้อเยอะๆเพราะเผาผลาญได้ดี ในที่นี้คือเนื้อวัวอย่างเดียวเลยหรอปกติเป็นคนไม่กินเนื้ออ่ะค่ะ แล้วตอนเช้าถ้าเอาขนมปังโฮลวีท1มารีดให้แบนแล้วห่อกล้วยหอม1ลูก ทานกับนมอัลมอนต์ในเซเว่นได้มั้ยคะหรือว่ามากเกินไป อยากลดสัก7-8 โลเหมือนกันค่ะแต่ไม่อยากหักโหมเกินไป แต่ที่หอไม่มีฟิตเนสพี่พอจะมีการออกกำลังกายที่หอเองบ้างไหมคะ ขอบคุณมาดเลยนะคะที่มาแชร์ไอเดียให้ฟัง
0.05-0.06 ทรงผมน่ารักดี ทำไมตอนพรีเซ้นคลิปไม่ยอมทำทรงผมแบบ เวลา 0.05-0.06 ในคลิป ถ้าทำจะทำให้คลิปน่าดูมากเพราะทรงผมที่น่ารัก
ผมเคย 3เดือน 11 โล
กินน้ำเปล่าเยอะๆหมอบอกผม แต่ผมควบคุมแคลด้วย และผมชั่งน้ำหนักทุกครั้ง ที่กินข้าวเสร็จ ชั่งเกือบตลอดที่กิน ที่ตื่นนอน ก่อนนอน ขับถ่าย ออกกำลังกายเสร็จ
สุดยอดเลย
สูตรเราคือ ตอนเช้าตื่นมาออกกำลังบนที่นอน5นาทีแนะนำไห้ออกช่วงพุงซิดอัพสัก50 ลุกขึ้นมาจากที่นอนออกกำลังกาย8นาที พักเหนื่อยแล้วค่อยไปอาบน้ำต่างๆนาๆมื้อเช้า โจ๊ก ปรุงได้ ช่วงบ่าย ควรหลีกแป้งทอดมันหวานเค็ม กินสลัดได้ กินใข่ต้มฟองเดียว ช่วงบ่าย3ก็ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงแล้วแต่ร่างกายคนแนะนำตอนเย็นไม่ควรกินอะไรเลย ยกเว้นนม ไขมัน0 โยเกิดไขมัน0 ไม่โยโย่นะคะ เราทำได้คุณก็ทำได้😊
มีแต่คนบอกว่าถ้าหนูลดน้ำหนักหนูจะสวย แต่ลดไปสักพักก็เริ่มขี้เกียจ พี่เชอรี่พอจะมีอะไรแนะนำไหมคะ
พี่เชอรีคะ ถ้ามื้อเช้า กินข้าวต้ม มื้อเที่ยงกินข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว มื้อเย็นไข่เต้ม2ฟอง แบบนี่จะลดได้มั้ยคะ
ตอบแทน ลดได้จ้าาาา เค้าทำมา3อาทิตลดไป4โล ไม่หนักใจกินสบายทำแบบนี้ดีแล้วสู้ๆ
พี่เชอร์รี่คะ ไอจีที่แปะมาคือไอจีพี่เชอร์รี่จริงๆ ใช่มั้ยคะ
31/10/61 💕 67 ขอเริ่มด้วยคนค่ะไม่อยากลด บ่อยๆเเล้ว เจอกันอีก 1 เดือน หวังว่าคงไม่หนักกว่าเดิม5555
เเล้วช่วงที่มาประจำเดือนนี่ออกกำลังกายปกติมั้ยค้ะ???
เค้าโครงหน้าคล้ายซูอาเลยค่ะ ในความหมายจะบอกว่าสวยนะคะ😂
ซูอา MY id ใช่ไหมคะ
Chutima J. ใช่ค่า
คิดเหมือนกันเลยค่ะ ยิ่งชุดสีม่วงยิ่งเหมือน
คิดเหมือนกัน5555
เหมือนจริงค่ะๆ เราก็ว่าทำไมหน้าคุ้นๆจัง อ๋อ ซูอานี่เอง 55555555
จริงค่ะถ้าเริ่มจากออกกำลังกายเยอะไป มันจะทำให้น้ำหนักไม่ลด เคยได้ยินมาเหมือนกัน ร่างกายจะล้าต่อไปก็ต้องออกหนักๆตลอด ซึ่งยากคนเลยท้อบ่อย
พี่ออกกำลังกายยังไงบ้างเหรอค่ะ
คือเรายังเรียนอยู่อ่ะค่ะ และอยากลดพุงคือนํ้าหนัก 47 แต่ว่าพุงเยอะมากอ่ะค่ะ และมีวิธีไม่ควบคุมอาหารไหมค่ะ คือเราไม่ค่อยได้กินแป้งขนมหวานอะไรประมาณนี้
มีวิธีลดน้ำหนักของคนทำงานกลางคืนแนะนำไหมค่ะ ทั้งเวลาพักผ่อนและเวลากินต่างกันจะต้องยังไงบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
น่ารักเลย
ขอถามหน่อยนะคะ ถาเรากินอาหารคลีนสองเดือนพร้อมกันออกกำลังกายไปด้วยแล้วก็ไม่กินของจุกจิกด้วย จะนำ้หนักจะลดเยอะถึง10กว่าโลไหมคะ
Pretty like Jeongyeon!!!!
แนะนำเพื่อนๆที่กำลังจะออกกำลังกาย มีเคล็ดลับมาบอก เมื่อก่อนหนัก85 เค้าฮูลาฮูป วันละชั่วโมงครึ่ง บางวันเพลินๆก็2ชม. กินขนมปังโฮลวีท อกไก่ งดของทอด กินแต่แกงจืดผัก ขนมขบเขี้ยวงดกินเลยค่ะ กินน้ำเปล่าวันละ2ลิตร รวมตอนค่ำค่ะ น้ำหวานไม่แตะเลยค่ะ ทำบ่อยๆให้เป็นนิสัย เริ่มลด16ก.พ62ตอนนี้เหลือ82.6แล้วค่ะ ลองทำตามก็ได้น่ะค่ะ แล้วแต่ระบบเผาผลาญแต่ละคนด้วยน่ะค่ะ
เราเพิ่งมาเห็นคลิปนี้ เราตั้งใจไว้ว่าจะลดน้ำหนักตามพี่เชอรี่เพราะว่าเราก็อยากทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จบ้าง อยากจะลดน้ำหนัก10โล แต่ขอเป็นสัก 3เดือนแล้วกัน555 ถ้าเราทำได้แบบพี่เชอรี่เราคงดีใจมากๆเลยค่ะ ถ้าทำได้จะมาบอกนะคะ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ แงงงงงงงง
ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ อยากทำให้ได้เพื่อสุขภาพของเราด้วย💪✌✌
เสียงคล้ายลิซ่า แบล็คพิงค์เลยค่ะ 💗
เราก็ลดอยู่ช่วงนี้ เราเรียนมหาลัย ซึ่งเวลากินเนี้ยจะไม่คงที่และไม่สามารถเลือกกินอาหารคลีนๆได้ ชีวิตเราก็จะกินข้าวมื้อเที่ยงมื้อเดียว จะกินอะไรก็ให้อิ่มไปเลย แล้วพอตอนเย็นเราจะวิ่งๆ เดินๆประมาน1-2ชั่วโมง แล้วหลังจากนั้นเราจะกินมะละกอ น้ำเต้าหู้ไม่หวาน นมที่แคลน้อยๆเราจะเลือกกิน3อย่างนี้ในตอนเย็นกินแค่อย่างเดียวนะ เราทำแบบนี้มาประมาณ2เดือน น้ำหนักเราลดไป6.5-7กิโล หลังจากนี้เราเริ่มว่ายน้ำและกระโดดเชือกน้ำหนักคงลงเร็วกว่านี้
ปล.มันจะมีวันเสาร์และอาทิตย์เราจะกินข้าว2มื้อ และถ้าวันไหนเรามีสอบเราก็จะกิน2มื้อเช่นกัน
นมกล่อง+ไข่ต้ม ดีมั้ยคะ
ถ้าทานข้าว1จานแบ่งเป็น2มื้อ ทานบ่าย กับก่อน6โมงเย็น ระหว่างวันก็จะเป็นผลไม้ มื้อดึกถ้าหิว เป็นผลไม้
แอปเปิ้ล กีวี่ แบบนี้ ผอมลงมั้ยค่ะ
เลี้ยงลูกน่ะค่ะเพิ่ง3เดือน นอนดึก ตื่นที11โมง เลยไม่ได้กินข้าวตอนเช้าค่ะ
อยากถามคุณเชอรี่ว่าแล้วหลังจากนั้น กินยังไงคะ แล้วน้ำหนักเพิ่มมั้ยคะ
น่าสนมากเลย
หนูจะลองไปทำ10โลพี่ตรงเป้าหมายหนูเลย
เรากินปกติแค่ลดประมานลง จาก65เหลือ56ภายใน3 เดือนหลังจากนั้นแล้วก็คงที่ถ้าออกกำลังกายด้วยน่าจะลดลงอีก
แนะนำหน่อยค่ะ
พี่คะ ถ้าหนูกินซุปเหมือนกันเช้า-เย็นแต่ตอนเที่ยงกินข้าวราดแกง แต่ซุปครบ5หมู่นะคะ แล้วออกกำลังกายถ้ากินอย่างงี้ซักเดือนนึง มันจะโยโย่มั้ยคะ😆
ราดหน้ากินตอนเที่ยงได้มั้ยคะ
ดูคลิปเดียวกดซับ 🙌🙌
อยากได้คลิปออกกำลังกายทั้งหมดที่พี่เชอร์รี่ออกภายใน 2 เดือนนั้น อ่ะค่ะ 💗
🙏🙏🙏
เราก็ลด 2เดือน6โล ตอนเช้าเราข้าวขาวเเละไข่ต้ม2ฟอง มื้อกลางวันของเรา กินอกไก่ มื้อว่างเรากินผลไม้เช่นเเต่งโม หรือกล้วย1ผล หรือ กาโนล่า มื้อเย็น กินเเกงจืดหรือสุกี้เเห้ง หรือนมอัลมอล พอถึง 18:30 เริ่มเล่นฮูลาฮูป T25 10นาที เเล้วเล่นขา*อย่าลืมไปทำตามน้าาา*
จะพยายามทำให้ได้บ้างนะคะ
กล้วยอบงา หาซื้อได้ที่ไหนจ๊ะ
มื้อเช้าทานโจ๊กใส่ไข่ได้มั้ยคะ
พี่เชอรี่ค่ะหนูออกกำลังกายได้10วันเเล้วไปทำจมูก ต้องงดไป1เดือนระหว่างนี้คุ้มอาหารอย่างเดียวจะเห็นผลไหมค่ะ
ตอนนี้ลดได้2อาทิตย์แล้วจาก55.7ตอนนี้54.1 ไม่งดอาหาร แต่เลือกกินของดีๆขึ้น เช้า กินบ้าง ไม่กินบ้างเพราะตื่นสาย กลางวันปกติกินได้ทุกอย่าง ตอนเย็นจะเป็นสลัด บางครั้งหิวมาก ก็จะเป็นผักต้ม ไข่ต้ม ออกกำลังบ้างบางครั้ง ให้รางวัลชีวิต 2อาทิตย์ กินหมูกะทะได้1ครั้ง จะให้เหลือ50พอ
เก่งจัง เราขอสิบโลใน1ปีก็พอใจละ
พี่เชอร์รี่ ต่างหูพี่ซื้อที่ไหนคะ? อยากทราบร้านมาก เหมือนเคยเห็นผ่านๆ แต่จำชื่อร้านไม่ได้
สวัสดีค่ะ ทำแบบนี้ไปสองเดือน แล้วหลังจากนี้ กินอะไรเพิ่มได้บ้างคะ ไม่ให้โยโย่
สวย
พี่ cherry ลดลงมา 10 kg จากนำ้หนักเท่าไหร่คะ?
พยายามลดมาตลอดแต่ห้ามตัวเองไม่ให้กินขนมได้เลย น้ำหนักก็ขึ้นมาตลอดเลย
อยากได้เมนูอาหารจังเลยค่ะตอนนี้65อึดอัดมากค่ะ
วิธีนี้เวิร์คค่ะ ควบคุมอาหาร เทรนเนอร์ก้ให้ทำแบบนี้เป๊ะ
พี่เชอร์รี่มีชีทมีลบ้างไหมคะ
ลดมาได้5โลแล้วตอนนี้เหลือ62.5อีก2เดือนจะมารีวิว
5โลนี้ไม่ถึง1เดือนทำตามหลายคลิปมาก
เชอรี่เวลาพูดมีความคล้ายญาญ่าอะมีขี้แมลงวันที่คอเหมือนกันด้วย🤩
พี่ออกกำลังกายแบบนัยค่ะ
ออกกำลังกายแบบไหนหรอคะ?
ออกกำลังกายตอนไหนบ้างคะ
Kabkon kaa for the information 💛💛👍🏽👍🏽
จะลดน้ำหนักเเล้วจะมารีวิวนะคะ. ลดประมาณ7โลค่ะ
ตอนนี้หนัก85.ค่ะกะจะพยายามลดค่ะ 😍
ตอบหนูหน่อยน้า พี่ลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่เหรอคะ
ขอบคุณมากนะค่ะว่าละทำไมนอนไม่หลับทีแท้เพราะว่าออกกำลัง
ลดแล้วอย่าลดเกินมากไป ใครสูง 160 ขึ้นของผญ คือต้องหนักไปเกิน 50-55 คือมาตฐาน สูง150 ต้องไม่ต่ำกว่า 45 ส่วนผช ถ้าดีจริงๆควรหนักไม่เกิน 70 ถ้าน้อยมากคือมันเว้อ 70 ของผชคือไม่ได้อ้วน คือมันเป็นน้ำหนักมาตฐานของผชอยู่แล้ว ลองดูผชหนัก 50 อัพ คือดูไม่ได้เลย มันเหมือนคนอดอาหารมาเป็นปี เรียนโภชนาการมาค่ะ~~~
หนูเคยควบคุมแคลมากเกินจนผอมจนโยโย่ จะเริ่มทำเริ่มต้นใหม่ค่ะ