¡Si quieres adelgazar RÁPIDO esto te interesa! (sobre todo si te cuesta mucho perder peso)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
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Así es como puedes adelgazar si tienes un sobrepeso considerable. En el vídeo de hoy te doy las claves de cómo lo haría yo. Incluyendo motivación y lo que te conviene comer y lo que no. Este vídeo está inspirado en la consulta de una de vosotras que me ha dicho que quiere adelgazar un kilo por semana. ¿Se puede bajar de peso tan rápido cuando te sobran bastantes kilos? ¿Cuál es una pérdida de peso saludable? ¿Cómo perder peso cuando eres mujer y tienes más de 40 años? La menopausia, las hormonas, los factores que dificultan el adelgazamiento.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
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Marta, me encantaría apuntarme pero en la primera sesión voy a estar de viaje. Prefiero que ocupe mi lugar alguien que pueda verte en directo. Muchas gracias de todas formas por tan buena iniciativa. Ya tengo tu libro en mi mesita, me encanta. Un abrazo!!!
Dónde puedo comprar el libro?
@@liliabarrios9874 Hola, Lilia. Lo tienes en todas las librerías de España y también en Amazon. Te dejo el link: amzn.to/40hIolC
@@beatrizherrerosanchez3401 ¡Hola!! Puedes apuntarte para verlo grabado cuando vuelvas de viaje, no hay problema 😌 Mil besitos
Te adoro martica mil y mil gracias 🫂
me sobraban 35 kgs, los primeros dos meses bajé 12 kgs, comiendo bien, con ligero déficit calórico (1.800 kcal) y aumentando la actividad física. A partir de ahí, estoy bajando medio kilo a la semana :( Me fastidia pero entiendo que debe ser así. No estoy tocando las kcal diarias, me mantengo en ellas, en volumen se nota bastante. Me queda un largo viaje, pero también estoy metiendo ejercicios de fuerza varios días a la semana y algo de cardio. Con 48 años cuesta más, pero sé que lograré mi objetivo :) No tengo prisa...
Felicidades sigue así!!
Ese es el camino, y aprender a alimentarse, si te estancas es normal, lo mismo tienes que hacer ajustes como comer más calorías..
Te aplaudo y mis sinceras felicitaciones... Vamooooooos!!!! Saludos!!! =D
@@EDom-qe1sg😊
Puedes!!!
Martha querida, te comenté que leí tu libro y se me pasó felicitarte. Déjame decirte que tu libro me pareció fabuloso. No sabes cómo me inspiro a cambiar mi actitud hacia el futuro. Gracia a ti ahora tengo mucha ilusión y curiosidad por hacer nuevas cosas, no solo alimentarme sano. Y bueno, aprendí mucho sobre cómo funciona mi cuerpo te agradezco mucho. A quienes me leen, les recomiendo totalmente el libro de Simplemente Diosas, espero les cambie la vida como me la cambio a mi 😊
Muchísimas gracias por tus palabras, Flor. Me encanta saber que te ha sido útil el libro. Mil besos!
Todo pasa a su tiempo te encontre por causa efecto (CaUsalidad) me gusto mucho tus formas y tú claridad. GRATITUD. Salud y un abrazo de luz desde Zaragoza España🇪🇸
Gratitud también por este lado por tener gente como tú en el canal. Bienvenida!!
Me encanta como explicas, muchas gracias por compartir tus conocimientos
Hola, muchas gracias a ti!
Genial que sea los domingos. Muchas gracias!
Gracias a ti!
Siempre aprendiendo algo nuevo en cada uno de tus vídeos. Me apunto a la lectura de tu Super Libro 😁👏👏 Voy por la segunda lectura de el para recordar y afianzar conceptos. Muchas gracias Martha! 😘😘
Genial, Mar. Allí te espero. Te dejo el enlace para que no tengas que buscarlo: witty-innovator-7332.ck.page/6204abd978
Muy interesante, gracias
Gracias a ti
Ayuda!yo estoy pasando por perimenopausia
Nutrición, ejercicios de fuerza, un poco de cardio , dormir bien!!! E ir haciendo ajustes saludables, comer un poco mas... menos cardio y mas fuerza.... y no desistir... ponte el calendario de un mes y por ejemplo el día que lo hagas bien una X verde y el día que te pases un poco... en rojo, si al final hay siete rojos y 23 verdes 💚 genial, y así hasta que consigas un nuevo hábito....
Yo he llegado a la conclución que la única dieta que funciona es la que se puede hacer toda la vida. Simplemente quitandote los azucares, procesados, frituras y hidratos que no son integrales. Y estar activa. Descansando claro.
Yo siempre digo que la mejor dieta es,menos en el plato y mas suela de zapato🤷♀️
😊pñ
Hoy tiré la toalla !!! Porque hice varios cambios y sigo igual 😂 pero al ver este video … me dieron ganas de retomar el camino 🎉 Gracias 😊
Que tal vas.?
Hola,siguiendo tus consejos, me ha llevado 2 años conseguir el estado físico q buscaba y mantenerlo sin dificultad. Muchas gracias, un abrazo
Carmen, ¡cómo me gusta tu comentario! La parte que más me gusta es que nos cuentas que te mantienes SIN dificultad. Ese es el secreto. Cuando le damos la alimentación adecuada a nuestro organismo y también le damos su tiempo, se estabiliza en un peso saludable y eso también repercute en otros muchos aspectos que en su conjunto nos hacen sentir bien (más energía, mejor calidad del sueño, mejor calidad del cabello y la piel, etc.) Un abrazo muy fuerte y muchas gracias por compartir con todas tu experiencia.
Yo quisiera bajar Máximo 5 kilos y cada vez me es tan difícil 😞 quizás mis 62 años me pasan factura . Pero voy a seguir tus consejos . Gracias Martha 🧡
Hola Martha! Has de cuenta que me leiste mis dias🥶🥶🥶 hace tres semanas empece dieta y ejercicios a tope.... espere ansiosa las tres semanas..... yyy????? AUMENTE DE PESO!!!!! Si algo le faltaba a mi depresión, hoy he cantando bingo. Pero fijate que las casualidades no existen, despues de mucho tiempo apareces para tranquilizarme y volver a empezar. GRACIASSSS!!!!
Seguimos creyendo que el peso es un dato y único de referencia y nos olvidamos que hay otros datos que son más importantes en la composición corporal. La grasa pesa muy poco y abulta mucho. Lo que hay que perder es volumen de grasa si te sobra y no poner el punto en la bascula de casa. Así te arriesgas a perder masa muscular o incluso dañar a los huesos por no hablar de otras enfermedades por la mañana alimentación. ¡¡Composición corporal!!!
Nada merece la pena si no hay salud. Tiene mucha razón.
Y lo he hecho en año he perdido 10 kilos y tengo 64 años,no hago apenas ejercicio por mi trabajo pero me he acomodado a no cenar y me encuentro mucho mejor y nunca he sido gorda pero en menopausia engorde en años de de 52 a 62 kilos,y ahora estoy en 52 de nuevo,y no me cuesta tanto esfuerzo cuando veo el resultado
Yo camino durante años, pero lo acompaño de ejercicio de fuerza y quien quiera perder o lo necesite, déficit calorico
Hola Martha, estoy contigo en todo lo que dices de manera logica e intelligent.. En mi caso Te dire que sigo tu method, ya saves que mi analitica esta estupendo, adelgaze Al principio que es normal pero ya ma's BIEN que no, Al memos me mantengo porque pasando y con otra dieta no solo no es sostenible ya habria engordado el doble, asi que estoy content a, es cierto que me gustaria perder unos 10 kilos pero bueno quiz as me costara anos pero no important, puede que ya no adelgaze, me accepto y feliz que estoy sanisima, ya con 63 anos no puedo pedir ma's y gracias a ti preciosa....besazo!!! Te dire que aunque no adelgaze mi cuerpo tiene otra forma, mas esbelta, asi que es un logro!!!!
Yo perdí 7k en un mes..comiendo sano y sin hacer deporte...q yo hago deporte...pero cuando los perdí me habían puesto un catéter y me dio tanto miedo q como sanisimo y no tome mis cervecitas...y me quedé con 46k...osea q no era gorda..ni lo soy...y tengo 45 años
Muchas gracias por sus consejos....yo estoy bajando de peso muy despacio..hace 2 años....simplemente es tenet una buena alimentación...ejercicio y ya.
Estoy estancada en el peso.hago ejercicio y paso hambre..
Debe ser ya la edad?
Que alimentos recomiendas en un cuadro de prediabetes? Algunas recetas? No voy al gimnasio porque me aburro, pero estoy tomando clases de baile 3 veces por semana. Caminar tambien me aburre, pero tratare de sacar mi perrita 3 veces por dia 😅 el resto de los dias. Saludos y gracias
Estas preciosa con y sin maquillaje ❤ lo ideal es realizar una alimentación saludable y consciente como modo de vida, creo😊😅
Hola, nunca tuve problemas con los kg , pero por diferentes motivos, y la edad tengo grasa bajo vientre y el cirujano me pide 1ro dijo 5 k y ahora 10 en dos meses me quiere volver a ver. Ni la nutricionista acepta algo así, pero estoy muy angustiada. Yo pienso que en lugar de 2 meses me presentaré en tres o cuatro meses. aunque no sean 10 kg al menos dónde debe ir el Bisturí y sus ojos esté un poco más despejado. Y además es en la forma en que lo dice muy educado pero no ve la realidad de mi angustia. Me puedes ayudar? Gracias, Dios te Bendiga.
Será posible bajar de peso tomando pregabalina tramado y omeprazol
Por una prótesis total de cadera con atrapamiento del nervio ciatico.???
Yo soy operada de lo mismo y aumente 15 libras me faltan aún y es moverme aún no lo hago 100 ya me he caído y un año de operarme manejo carro standard y bueno pase artrosis dos años antes mas la operación perdí mi empleo y trabajo que si vendo pagan y mas stress antes era otra vida podía hacer más cosas y pasar por esto fue duro la situación está ma dura económicamente la edad no te contratan trate trabajo en casa ya no los hacen en Linea pero allí si ni moverte puedes todo pasa y solo sigo luchando sola pues hasta la familia se aleja duro pero lecciones aprendidas hasta tus hijos que les diste todo te dan la espalda pero aún así sigo adelante Gracias por tus palabras!!
acabo de toparme con tu contenido. Lo agradezco mucho. Jamás pensé que dirias que no jajajaja, pero me alegra haberlo escuchado, porque es realista y saludable. Me estanqué en la baja que llevaba en los ultimos 5 meses de cambios, y me sirve mucho lo que aconsejas. Un abrazo desde Chile
Bienvenida, Sarai. Como digo en el vídeo, estancarse (sobre todo si hay que bajar muchos kilos) es normal, pero no te desesperes. Llega el momento en el que vuelves a bajar. Un abrazo hasta Chile!
Hola guapa, muy bueno el artículo. Quería preguntarte, cómo se sabe cuál es el peso correcto saludable para uno mismo ???
Mor tu peso debe ir de acuerdo a tu talla ejemplo yo mido 1.65 mi peso debería estar entre 65 o máximo 70 kilos espero haberte aclarado la duda
No se trata de estar a dieta sino de hacernos cargo de.nuestra alimentación y entender qué influye en forma directa.en nuestro bienestar. Es un cambio de paradigma.
Hola preciosa llevo 2 días viendo tus videos y me han encantado además de motivarme otra vez a adelgazar. Para mi es una lucha quitarme los dulces.Ayer no me lo comí 😊. Voy dia a dia con lo intuito de perder 7 a 8 kl.Voy seguir tus consejos y te contaré más tarde mis resultados.Gracias por ayudarnos en esta lucha contra el peso.Besos desde Francia.
Gracias a ti por tu comentario tan bonito. Me va a encantar que me pongas al día con tus avances. Un abrazo fuerte hasta Francia
Hola apenas hoy vi tus vídeos y la verdad m encanto mucho
Bienvenida al canal, Yolanda!
Hola apenas hoy te encontré y con un solo video me atrapaste ya soy tu fan ya me suscribí y me reteencanta cómo explicas y tu voz, gracias x tus consejos
Aquí en Argentina un famoso nutricionista dice que lo saludable es adelgazar el 1% del peso por semana.
Hola, me gustarla saber cómo se puede descansar. Entiendo que es dormir pero no puedo hacerlo en el día. No dormiría en la noche. Soy una persona muy activa y mi marido me dice que no descanso. Veo tv para descansar pero no creo que se cumpla el descanso. Muchas gracias❤
Eres maravillosa martica muy buenos días no esperaba y de hoy y quedé sorprendida en qué momento no puse atención que ibas a publicar los domingos quisiera hacerte una pregunta puedo empezar sin comprar el libro voy a mirar a ver si puedo adquirir el libro porque me ha sido un poco difícil pues cuestiones de dinero Colombia estamos pasando por una situación difícil económicamente porque realmente me interesa muchísimo seguirte y tú sabes qué soy una gran seguidora tuya y me interesa temas los cuales me están perjudicando un abrazo inmenso te quiero mucho 💖🌹🌹🌹 y por favor nunca pares de brillar
Hola, ¡claro que puedes apuntarte a la lectura!!
Mi médico me recomendó bajar el consumo de grasa por el colesterol. Que pasa en ese caso?
Hello (como dicen alemanes) .. Primer video, y ya me suscribí. Me encantó... Voy a ver como pueda los videos de pérdida de peso y alimentación.. me encantó.... Saludos desde México... Alimentar sanamente, no carbohidratos (panes, y azucares) y ejercicio... pero comer bien!! Eso me faltaba... no estresar al cuerpo comiendo cada vez menos (por que ya lo tenía sin panes y azúcar pero no bajaba) =(
Bienvenida al canal, Cristina!!
Hello como dicen los alemanes??
Cariño tienes mucha razón pero las que nos sobran bastantes quilos bueno sobre 15 te desesperas ver q no bajas de peso me gustaría que me dijeras la dieta que tú iciste para perder los kilos que te sobraban aunque sea muy estricto porfa .te quiero preciosa 💋💋💋💋💋
Hola, Mariangeles. Yo cambié mi forma de alimentarme; todo lo que cuento en el canal. De verdad que merece la pena que tengas paciencia y MUCHO CARIÑO contigo misma. Si no es por ti, ¿por quién? Un abrazo enorme!
Me encantas todos tus explicaciones son espectaculares
Me animan bastante. lo lograre .feliz tarde.😘❤️💪
Es normal que en un mes de hacer ejercicio, tomar mucha agua y comer mejor no se baje ni un gramo?
Yo pensaba 89kilo comia el 4 en 1 proteína bastante ensalada o vegetales bastante y poco de carbohidratos agua caminar todo los días y bajé 1 semanal bajé 20kilo
Hola muchas gracias por compartir y ayudarnos, podria ser que estuviera en Español? Muchas gracias❤
Me sobran 20 kilos, empece con un medico y perdí.0,5 kgs en 15 dias nada mas empezar...es desesperante
Claro como todo si nos descuidados volvemos a subir Yo volví a aumentar ya no Como ante estoy hablando 2014 y en el 2022 subí 10kilo Volví a comer esta vez en un plato pequeño de todo El pan si me comía 2 ahora me comía 1 y traba q fuera 1 vez 2por semana Y caminaba todos los día 20minuto para mi trabajo y da y vuelta 40minuto más todo lo q caminaba ya q era un cuidado de niños Bajaba 1kilo está vez cada mes no me ganaba a pelearme cada 15días o el mes bajé 10kilo nuevamente camino y trato de no comer carbohidratos simple Bajar el déficit calórico es la solucion
Hoy por fin he podido verte,querida Martha 🥰🥰🥰, así me pasó a mí hace dos años 🤦🤦adelgacé muchísimo en poco tiempo y me quedé como una ciruela pasa😔😔toda llena de colgajos, perdí mucha masa muscular,nunca me había visto así!!!!!!todo fue por efecto de una pastilla que me mandó la neuróloga para los dolores de cabeza😔😔que eran terribles!!!!!y ése era uno de los efectos de secundarios.Al principio me alegré muchísimo,porque pesaba 55kg!!!!!!... jamás he tenido ese peso......pero mi aspecto era horroroso 🤦🤦🤦ahora he recuperado 5kg,pero no creo que vuelva a tener musculatura un poco decente 🤷🤷🤷la edad tampoco ayuda,pero con tus consejos de alimentación y vídeos sé que me estoy cuidando y comiendo bien🥰🥰🥰🥰.Peco a veces 🤭🤭pero muy esporádicamente,no como antes, porque me acuerdo de tí y me arrepiento 🤗🤗.... Muchísimas gracias por estar ahí ❣️❣️ dándonos tanto 🥰🥰🥰🥰muchos besitos y abrazos de luz💫💫💫💫💫💫
Mi preciosa Tetei, no sabía que habías adelgazado tanto y tan de golpe. Ciertamente no sienta bien. Pero bueno, lo importante es que ahora te cuides la mayor parte del tiempo. Mil besos!
A MI ME CUESTA MÁS DE IDO A MIS ENFERMEDADES
Hola Martha eres muy disciplinada además de guapísima me motivan mucho tus videos ojalá te hubiera encontrado 0:06 antes en TH-cam soy 😢 mexicana y paso de los 65 y estoy tratando de bajar de peso por lo que tus consejos me ayudarán mucho gracias mil ❤ un abrazo ah y creo que te ves muy linda con el cabello hasta el hombro 😊.
Muchas gracias ☺️ un abrazo 💐
Un millón de Graciassss por este vídeo 😘😘un beso desde España 😘
Gracias a ti!!
se enfocan en kilos y lo importante son las tallas
Gracias Diosa por tus consejos!🌷💖🙋🏻♀️Feliz Domingo!🍀🤗
Buenas noches me gustaría una dieta para perder 5 kilos x favor
Hola Martha bonita muchas gracias por tus consejos que poco a poco nos van haciendo entender cuales son las opciones más saludables y útiles para estar bien sin estres y comiendo lo que nos haga bien ❤❤❤ GRACIAS saludos desde México.
Un abrazo muy fuerte hasta México!!
Me encantó tu honestidad, es la primera vez que OS escucho y me quedé prendida. Gracias
Gracias!!
Genial, sí los primeros 5 kilos se pierden rápido, porque en realidad es lo único que quiero perder jajaja
Hola guapa, Feliz Año, mi propósito para este año es bajar de peso y ponerme más en forma. Decir que estas Fiestas me lo he comido todo y hace un año tuve una cirugía de columna muy importante y he tenido que empezar hacer ejercicio muy despacio, también ganar masa muscular. Creo que he aumentado músculo poco a poco, tengo 61 años y necesito adelgazar 5 kg, no tengo un plazo pero si me gustaría estar mejor para primavera, unos tres meses. Un saludo
Hola, Nieves. Feliz 2024. Lo que más me gusta de tu propósito es que no tienes prisa. Constancia sin prisa es la mejor fórmula 👏 Claro que para la primavera estarás mejor. Un abrazo
Hola linda mujer.
Soy de Argentina. Y quiero agradecerte por tu tiempo.
Después de mi embarazo estoy bajando muy lento, pero lo estoy haciendo. Y realmente no me presiono..porque sobre todo mi salud primero, como tú lo dicés.
Hago gym 2 veces por semana. Pero voy a agregar los otros dias que no voy, en caminatas. Es muy bueno eso.
Lo había pensado, pero aún no comemcé, y ahora que te escucho decirlo. Lo comenzaré si o si.
Gracias y fuerte abrazo dese los cerros de San Luis.. Argentina
Muchas gracias a ti! Un abrazo hasta Argentina
La prima chincha me ha sugerido de venir aquí e incrivirme, por lo tanto aquí estoy ❤.
Bienvenida, Bárbara y muchas gracias a la prima Chincha
Hola!! te escucho desde Ciudad de México, me encanta tu canal y los consejos que nos das.
Hola, muchas gracias. Un abrazo enorme hasta Ciudad de México!!
El equilibrio lo es todo. Yo empecé demasiado rápido con lo de la comida y del ejercicio, he terminado agotada y estresada. Ahora estoy tratando de hacerlo de forma más relajada sin prisa. He llegado a la conclusión de que si me tomo años ganar todo este peso me tomará tiempo bajarlo.
¡Exacto! Esa es una forma genial de pensarlo, no se ganan los kilos en un mes, por lo tanto tampoco va a ser saludable perderlos tan rápido. Un abrazo
Hola Marta!!al peincipio de tu video me imprecione un quilo por semana?segui escuchando tienes razon lo primero es cuidado la salud yo desde ya 6 meses e dejado el azucar todo cuanto e podido y e Perdido ya 15 kilos Gloria a Dios bendiones martica
Marta querida , para explicarte mi caso debeía contratar sesión contigo. Aunque he cogido muchos kilos , aunque esta sobrecarga sea un lastre para de vertebras...como bien dicespara recuperar mi salud sigi un plan reglado , no para adelgazar sono para recuperarmúsculos y fuerza que he perdido.,sueño con hacer deponte y nadar hasta el horizonte, para eso ya acabaron las dietas de perdida ápida de peso en las que confiaba Ahora es recuperas lo que he perdido y el objetivo de salud. Los kilos que me asfian mentaly fícicamente han de esperar..TUS APORTACIONES SON ORO PARA MI. TUS VIDEOS UNA PERLA , TU MI DIOSA BONITA
Hola, Inés!! me gusta mucho leer que tu objetivo primordial es la salud, eso es lo primero y, aunque perder peso repercute en tener mejor salud cuando hay sobrepeso, hay que adelgazar con la salud como prioridad. Desgraciadamente en este momento no estoy dando sesiones individuales porque como sabrás pasé varios meses desconectada de todo por estar en el hospital con mi hermano. Tengo que reorganizarme y retomar el ritmo de todo. Cuando vuelva a dar sesiones individuales lo avisaré aquí en mis redes. De momento espero que todos mis vídeos te ayuden, tengo muchos sobre nutrición. Un abrazo muy fuerte!
Yo sólo quité los tres demonios blancos, y ha sido maravilloso, ahora disfruto más de los vegetales, granos y carnes
Harinas ,Azúcar y cuál es el otro demonio??
Ssl
Hija yo soy muy torpe, que si la cajita de infomacio?..., que si lo de la lectura?... AVER no os dais cuenta, y de las personas minusbalida...
Estoy hecha un etc…. Esta vez en mi vida estoy súper bloqueada. No sé qué hacer. Me pregunto es la edad. Es que soy pre diabética etc etc etc. He hecho casi todo menos hipnotizarme. 😂😂😂🤣🤣🤣🤣 ayuda!!!!!!! Gracias.
Hola gracias por los consejos .. hago zumba y gym tengo 61... Lo curioso que engordo de arriba... De cintura para abajo soy delgada... Quiero perder esa grasa del busto de la espalda... Espero lograrlo... Y tomar descansos
.la verdad
¡Hola! Cada cuerpo es único y así es, todas tenemos zonas en las que se nos acumula más fácilmente la grasa. Ya sabes, hay que persistir porque te quieres, no porque no te guste alguna parte de ti. Con cariño, persistencia y también descansando. Un abrazo fuerte
Me encanta el color de su pelo, lo decolora? Qué tono es? Qué cuidados le da?
¡Hola! Llevo Balayage y luego retoco las raíces en casa con tinte número 7. En cuanto a los cuidados, lo cuento al detalle en este vídeo: th-cam.com/video/7dtRZKtabTk/w-d-xo.html
Hola me gustado el video se.puede perder y q tienes q hacer
Hola querida, pero si 1 un kilo solo son 2. 2 libras, o sea 2 libras y menos de media libra por semana, creo que sí se puede hacer.
Siempre he escuchado decir a los profesionales de la salud que lo más sano es bajar de 1-2 libras por semana ya que ese peso es permanente sin miedo al rebote.
Saludos cordiales desde California!
¡Hola! Claro que puede ocurrir si te sobra poco peso. Si son muchos los kilos que alguien necesita bajar se produce el "estancamiento". Un abrazo!!
Si una libra son 3500 calorías al día tu defice de calorías debe ser muy bajo.para poder lograr tu mete
Muchísimas gracias por compartir está información con todas nosotras. Voy a ponerla en práctica.
Saludos desde México.
Yo estoy perdiendo 1k por semana en dieta keto
Holaaa genia !!!es la primera ves que te veo..me encantó todo lo que recomendaste tenés mucha razón en todo..un pasito a la vez.. y se yega!!!! Besoss graciassss!😊
Gracias por tus consejos Martha,te cuento que por motivo de mis ultimos bebes y la lactancia subi 35 kilos y despues de terminar la lactancia materna de mi ultimo bebe se me quito el hambre ,hice ayuno intermetente16/24, caminata, cardio lento con musica,como de todo con bajo de carbohidratos y cuidando mis porciones y mi ultima comida es a las 6 de la tarde,es muy importante dormir y no tener mucho stress. Te cuento que despues de 3 años baje 35 kilos . Gracias por tus consejos y tienes razon.te envio saludos.
El.Dr cormillot en Argentina no se como hace con sus pacientes...ellos hacen déficit calorico pero comen de todo y yo me estreso porque no quiero comer todo eso...que es lo mejor?
Camino cada día menos domingo, rompo ayuno int. a las once, elimino azúcar, quito carbohidratos, tomo carnes, ayuno a las seis y no pierdo nada, ya llevo tres semanas. Ah Y duermo 8h.
El ayuno no está hecho para bajar de peso.
Primero te desintoxica y empiezas a quemar grasa.
Sólo y sólo si te alimentas correctamente.
Me ha costado mucho bajar de peso,sigo un olan alimenticio,mucho cardio,ejercicio de fuerza🥵 y solo he bajado 11 kg en 2 meses y medio😢..Apenas me encontre tu informacion ..Tomare ahora tus consejos💙🙌🏼gracias😊
Yo tengo 45 años y tengo 15 kilos de más,
Hola Marta, te acabo de descubrir, me gustan tus videos.
Bienvenida, Esther!
elimina los carbohidratos de la noche
Me sobran 12 kilos... 🫠
Hola, tengo fibromialgia, artritis, artrosis y menopausia, a parte de que me gusta mucho el chu😢. Me gustaría saber si puedes aconsejar teniendo todo en cuenta. Ah tb he ganado diez kilos 😮. . felicidades por el canal y muchas gracias. bendiciones. 🙏💐🙏
Ya estoy casi en los 50. Camino todos los días 10000 pasos, paseos sin estrés. Soy celíaca, no como trigo. Hago ayuno 16/8. Pero en este último año he cogido 8 kilos.
Tan raro que comiendo así y con el ayuno haya subido de peso!!
Saludos desde Cuba. No habla del yogurt . Q pena q en Cuba no tenemos frutos secos solo el mani. Y tampoco habla de frutas tropicales q son las q tenemos solo plátanos. Una pregunta los copos de avena se pueden mezclar con yogurt en el desayuno.
Hola yo kiero bajar tengo que bajar
Necesito un consejo, me quitaron todo, mi utero y ambos ovarios por cancer, pero no tuvieron que darme quimio terapia ni radio terapia, estaba encapsulado pero al no tener mis ovarios empezó mi menopausia, estos ejercicios funcionan?? Que me podrías aconsejar en mi caso,
Siiii se puede ! Si yo pude
Que bueno Marta verte un domingo, porque con el trajín de la semana,el trabajo no tenía tiempo de verte!!!Cariños!!🥰🌹💝🌺
Querida Martha no he podido dejar la coca cola, sé que debe ria dejarla pero la adicción es fuerte. ría dejar
😔
Eres super wooow mi hermana y yo aprendemos mucho de ti muchas gracias por existir ya nos apuntamos gracias por la invitación
Martha, eres un amor. Mi persona vitamina ya!!!!😊🤗😘
Mil gracias!! Un abrazo
Mi problema es que tengo lipedema en brazos y piernas, lo cual es una carga añadida al sobrepeso.
Pero pregunta de ignorante..1 kg por semana no es tan grave o si ?
Hola, Marisa!! No es que sea grave bajar un kilo por semana, pero es muy difícil. Como digo en el vídeo, sobre todo después de los 40 años los primeros kilos sí puede que se pierdan rápido pero luego lo más habitual es bajar despacio
Eres estupenda!!!! Q guste escucharte. Gracias por tu canal
Gracias a ti!! bienvenida al canal
No sirve contar calorías comer de 2 a 3 comidas al día lo justo y necesario verduras carnes agua almendras nueces 1fruta al día aceite de oliva aguacate gimnasia ayuno intermitente
Yo antes perdía 5 por semanas cuando tenía 19 y ahora con 48 años ni un gramo por semanas. 😢😢😢
Hola me gustan tus consejos ☺️ tienes toda la razón yo estoy en menopausia y imposible adelgazar las hormonas están resueltas y es peor estresarse me relajarse y seguiré tus consejos de nutrición gracias 🥰❤️
De nada, Juani. Un abrazo fuerte!!
Gracias Marta, llegué a ti por la prima @chincha y estoy encantada. Tengo 42 años y con mi último bebé de 2.5 años quedé con tripa y no entendía porque seguía aumentando sin saber por qué. Ya entiendo gracias a Ti que es normal y que debo darle tiempo a mi cuerpo a este nuevo cambio hormonal, hoy con este video entendí porque empezaba dietas y terminaba ganando peso. Gracias!
bienvenida, me encanta tenerte en el canal
Buenos días! Yo compré el libro cuando salió a la venta y es genial! Pero por trabajo no puedo apuntarme a la lectura que vas a hacer! Espero que quede grabado y poder verlo en otro momento!
Hola, Gertrudis. Muchas gracias por tu comentario sobre el libro. Claro que quedará grabado, pero solo la gente que esté apuntada tendrá los enlaces para ver las dos sesiones. Así que apúntate y así estarás al día sobre cualquier novedad y por supuesto podrás verlo grabado cuantas veces quieras. Un abrazo
@@Simplementediosas Anotada! Muchas gracias
Hola, yo estoy pasando por una situación donde mi peso se a descontrolado, y estoy padeciendo de hipertensión
Un kilo por semana no es sano, rebotas y subes más. Lo más sano es bajar un kilo por mes, no vuelves a subir es más sano.
Me ha encantado, 👍✨
Nueva seguidora 🤗✨
Muchas gracias 🤗 ¡Bienvenida al canal!
Me alegro de volver a verte, me ha encantado el vídeo y me ha hecho despertar porque yo estreso mis hormonas con el ejercicio estoy obsesionada, tengo que parar gracias por tu vídeo, seguiré tus consejos