🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY El código de la obesidad: amzn.to/3K22lqj VÍDEOS RELACIONADOS Almidón resistente: th-cam.com/video/5VafgMPu7X4/w-d-xo.html Por qué tus abuelos comían pan y azúcar y estaban sanos: th-cam.com/video/2Q8uQqeDqb8/w-d-xo.html Cómo calcular tus porciones: th-cam.com/video/3Q_1d0bUX0Y/w-d-xo.html Cuáles son las grasas saludables: th-cam.com/video/ji_-cVxG1Mg/w-d-xo.html Por qué siempre tienes hambre: th-cam.com/video/5WAc2LbLg2Q/w-d-xo.html 🤗ÍNDICE DE MOMENTOS que te pueden interesar en este vídeo: Qué hacer para adelgazar. Min.09 Grasa rebelde, qué hacer para combatirla. Min.10:20 Porciones para adelgazar. Min.12:15 Sustituir el azúcar. Min.16:35
Si puedes hacer un vídeo con un menú semanal de ejemplos de comidas sin patata, arroz, trigo y azúcar sería genial. Si además estuviera adaptado a niños de 6 años a los que no les gusta casi la verdura sería perfecto
Muy interesantes tus videos, yo siempre he tenido una buena alimentación y me mantengo en un peso estable. Tengo 26 años y ya siento que estoy en esa etapa en donde el metabolismo no es lo que era hace unos años 😅 por eso mismo, ahora aumenté 3 kilitos y me doy cuenta que consumía a veces algunos alimentos que no ayudan. Lo que mas me cuesta es dejar la cerveza y el helado 😂 pero ahora pienso reducir ese consumo para una vez a la semana o cada 15 días, ya que se me hace imposible. También nado 6 veces por semana pero no pensando en bajar de peso si no en mi salud cardiovascular y mental. Le he pasado tu canal a mi mamá y está fascinada.
Muchas gracias por sus videos me sirven mucho, tengo 60 años y estoy teniendo problemas con la resistencia a la insulina, alergias y la verdad viendo sus videos estoy aprendiendo mucho, saludos desde Querétaro México 🙋 gracias por todo lo que comparte 🌹
Hola, Marta. Tengo tu libro, te sigo por Instagram y por TH-cam. Todo lo que nos dices es información súper valiosa. Repito viendo algunos vídeos y no me canso Gracias, nos sirve de mucho
Gracias a ti, Pilar!! Me encanta que te sirvan los vídeos. Te habrás apuntado a la lectura conjunta, no? Por si acaso no te has apuntado (hay una sesión mañana y otra el 23 de abril. Ambas podrás verlas en directo o grabadas después) te dejo el link: witty-innovator-7332.ck.page/6204abd978 ¡besos!
Tarea difícil prima hermosa, soy fan de la morisqueta, le he bajado y sigo bajando de peso paulatinamente, de hecho llegué a mi peso, pero hay que mantenerse. Recibe mi cariño y mil besos tqm
Me encantó, tu video, tu alegria, tu seguridad. Yo mido 1.52, tengo 55 años y por años mi peso fue de 42 kls, ahora de 53, pero ĺa culpa fue mia por seguir comiendo estando ya satisfecha y entrarle al pan y a lo dulce . Con este video encuentro una esperanza, entendí muchos errores personales. Una pregunta entre el desayuno y la comida cuántas horas deben pasar? Y otra el pan integral también hay que evitarlo? Gracias Dios te bendiga
hola buen día desde Argentina.....interesante video!! podrías darnos algunas opciones para las que padecemos una urticaria vasculitis frutas, desayuno, almuerzo que no accionan una reacción de suba de histamima y no produzcan reacción urticariana ...?
Un vídeo que es una joya de información, como todos los que haces. Ahora solo queda poner tus conocimientos y consejos a la práctica 👍 Un besito guapa 😘😘🌹
No necesito adelgazar, pero sí necesito un vestido precioso como el tuyo. Me encanta. Gracias por tus estupendos vídeos. Aprendemos mucho con ellos. 🥰🥰🥰
Me llamo Rosa. Tengo 59 años y soy díabética del tipo 1 y desgraciadamente tengo que llevar una dieta por raciones para poder calcular bien la insulina que debo de ponerme en cada ingesta. Solo hago 3 comidas de las 5 que recomiendan los endocrinos. Realmente los traigo locos porque tengo muchos picos de glucosa. Podrías hablarnos porfa en algún video de como adelgazar con alimentación siendo diabetico ? Ejercicios no sé cuales hacer pues simplemente caminar a un ritmo lento me baja mucho el nivel de glucosa en sangre y al final termino tomando azúcares. Sé que es un tema complejo y personal. Si se puede, bien y si no, también. Muchas gracias por todo lo que nos enseñas
Hola, Rosa!! Muchas gracias por tu mensaje. Sí que es muy complejo. Puede ser que un vídeo no sea lo más adecuado porque en la diabetes tipo I hay que ver de forma individualizada a cada persona. A lo mejor los trucos que le vengan bien a una persona a ti no y viceversa. Te mando un abrazo muy fuerte y muchas gracias por ser parte del canal
Tus vídeos me parecen interesantísimos, tengo 62 años y últimamente no consigo perder 4 ó 5 kilos que yo creo que me sobran y se ponen sobretodo en el abdomen. El pan me gusta muchísimo, sobretodo para desayunar, puedo cambiar el pan de trigo por cualquier otro cereal que no sea avena que no me sienta bien. Muchas gracias.
Hola Marta. Mi hija tiene SOP. Estos consejos son aplicables para su dieta también verdad? Un salido y mil gracias por tu contenido,me parece de lo mejor.
Caminando, aprendiendo técnicas de relajación, parando unos minutos en el día (con tres o cinco minutos basta) para respirar tranquila y mirar por la ventana. Se puede aprender a gestionar el estrés porque eliminarlo no es posible. Un abrazo
Hola, Silvia. Yo suelo incluirlas en el desayuno, aunque en realidad cualquier momento del día es bueno SIEMPRE Y CUANDO no las consumas solas. Debes acompañarlas siempre de algo de grasa saludable para equilibrar la glucosa
Hola Martha, darte las gracias por todas tus explicaciones y por ese libro tan maravilloso que has escrito, que me sirve de mucha ayuda. Un abrazo muy grande para ti 💓
Hola Marta, en otro vídeo te pedí que nos hablaras de que opinas de los salvados tanto de trigo como de avena. Tú los recomiendas? Y los panes de solo salvado? Gracias ❤
Muchas gracias, Eileen!! Pues para hacerte vegetariana lo que te aconsejaría es que vayas poco a poco subiendo tu cantidad de vegetales y legumbres. Sigue comiendo lo que comas ahora (si es que es saludable) y haz que en tu plato domine cada vez más lo vegetal. No te olvides de incluir legumbres tres veces por semana. Los quesos, yogures, quinoa y huevos también los vas a necesitar como fuente de proteína. Un abrazo
Sé que tienes razón, pero las patatas, la pasta, el arroz, el pan y el azúcar son mis alimentos preferidos. Y no tengo voluntad. Intentaré poco a poco. Hace años que no tomo azúcar refinado, pero sí panela. Pan no como todos los días. He aumentado considerablemente el consumo de vegetales. Y no noté diferencia cuando retiré, por más de medio año, la patata de los platos de verdura.
Bd. Llevas toda la razon.. Yo me quite de comer harinas y dulces que es mi pasion pero por tema del colesterol y me bajo sin medicacion.. Pero no se q tiene el azucar q es comerme un dulce y no paro ..y la verdad q no me beneficia en nada ,porque me sobran 5 kilos y no hay forma de bajarlos.Y aparte q no me viene bien.para mis articulaciones y lo sé.Pero me falta voluntad q la pierdo con los dulces...Estoy mal porque no se q hacer a pesar de q me hace daño para mi salud... AYUDAAAA.
Es que el azúcar es adictiva. Tengo una serie de tres vídeos sobre cómo dejar los azúcares, pero de cara a enero quiero hacer vídeos nuevos sobre ese tema porque sin duda alguna es complicado (que no imposible!!) Un abrazo
Martha, que pasa si en ocasiones no llego a la 3er comida, hago dos comidas y me siento satisfecha. Ahora que he quitado las azúcares mi apetito a disminuido considerablemente. Pero no sé si debo forzarme a hacer la cena.
Hola!! Me alegro muchísimo de que te estén sirviendo los vídeos. Sí, la estevia puedes usarla para endulzar. Lo único lee bien los ingredientes de la que compres. Personalmente no aconsejo que venga mezclada con eritritol. Debería ser estevia pura o glucósidos de esteviol
Excelente resumen y muy necesario cada tanto!! Pregunta Martha: si tomo la proteína en la tarde antes de cena, se considera como media tarde?? Me conviene tomarla después de cena?
Hola, Vanina. Si la estás tomando porque acabas de hacer ejercicio está bien. O también si la tomas porque necesitas ganar peso (creo que ese es tu caso, no?)
@@Simplementediosasel ejercicio físico lo hago en la mañana,.no quiero ganar peso, es más en este momento tengo 5 kilos q me cuesta bajar, es para complementar la alimentación q la tomo.
¡Hola, Sara! Bienvenida al canal. Aquí tienes un vídeo que hice hace un par de años con mis desayunos de una semana. Espero que te dé ideas: th-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/w-d-xo.html ¡Un abrazo!
Gracias ❤ Saludos yo estoy pasando en la Premenopausia y tomo vinagre de cidra de manzana horganico en ayunas perdí dolores de cabeza gaces estomacal ect ya estoy en segundo año pero no logro subir de peso yo a raíz de este siglo cambie mi alimentación en especial la azúcar no consumo
Hola, Yuliana. Quizás deberías quitar el vinagre de manzana para poder subir un poco de peso. Asegúrate también de que consumes un poco de proteína en todas tus comidas. A lo mejor el peso que has perdido es de músculo y habría que evitar que eso ocurra. Un abrazo
@@Simplementediosas Gracias 🙏 yo lo quise dejar el vinagre pero pregunté a esta Doctora llamada Coco March ella es de medicina convencional y recomienda mucho de tener la acidez correcta de el estómago para que los alimentos pasen a nuestro intestino , yo pregunté a ella medijo que no es por eso q puede ser des balance Hormonal que yo tengo 😔
Buenas noches mi querida Martha 🥰🤗muchas gracias por tu estupendo video 👏👏👏👏me ha encantado!!!!...muy cargadito de información muy interesante,como siempre,para continuar en el buen camino💪💪....estos últimos días me he pasado un poco con el pan🤦😔estaba comiendo el alemán de centeno,avena y lino,pero he pecado con el blanco y galletas 🤷🤷🤷....mea culpa!!!!!!reconozco que ha sido un poco por ansiedad..,..ahora que me voy de vacaciones a mi paraíso,mi apartamento de la playita espero retomar el buen camino🙌🙌💪💪💪... Estoy viendo algunos vídeos de nuevo para tomar conciencia de la importancia de cuidar la microbiota,de lo mala que es el azúcar (mi punto débil,los dulces y postres).......en fin,portarme bien 🤗🤗🤗..,.... estás muy guapa con el vestido rosa,te queda muy bien👏👏👍👍.... qué alegría que mañana nos veremos,si Dios quiere en la lectura!!!!🥰🥰🥰🥰muchos besitosssssss 😘😘😘😘😘
Hola, Maricela. Te dejo este vídeo por si no lo has visto, en él doy ejemplos de comidas y cenas fáciles y equilibradas. Por ahí en el canal tengo algunos vídeos solo de desyaunos th-cam.com/video/rxgjvC5XZWE/w-d-xo.html Un abrazo!
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
El código de la obesidad: amzn.to/3K22lqj
VÍDEOS RELACIONADOS
Almidón resistente: th-cam.com/video/5VafgMPu7X4/w-d-xo.html
Por qué tus abuelos comían pan y azúcar y estaban sanos: th-cam.com/video/2Q8uQqeDqb8/w-d-xo.html
Cómo calcular tus porciones: th-cam.com/video/3Q_1d0bUX0Y/w-d-xo.html
Cuáles son las grasas saludables: th-cam.com/video/ji_-cVxG1Mg/w-d-xo.html
Por qué siempre tienes hambre: th-cam.com/video/5WAc2LbLg2Q/w-d-xo.html
🤗ÍNDICE DE MOMENTOS que te pueden interesar en este vídeo:
Qué hacer para adelgazar. Min.09
Grasa rebelde, qué hacer para combatirla. Min.10:20
Porciones para adelgazar. Min.12:15
Sustituir el azúcar. Min.16:35
¿Vinagre de manzana?
Hola,me gustaria ver Unos videos con las tres comidas al dia...ideas de comidas rapidas y saludables
Si puedes hacer un vídeo con un menú semanal de ejemplos de comidas sin patata, arroz, trigo y azúcar sería genial. Si además estuviera adaptado a niños de 6 años a los que no les gusta casi la verdura sería perfecto
Ella te está diciendo lo q hay q comer…el menú lo tienes q hacer tú 😂
Martha, basta con verte a ti para querer seguir tus consejos pensando que si sirven. Eres el ejemplo de lo que dices. Gracias por compartir.
Gracias a ti! Un abrazo
Lo primero que necesita una persona que busca adelgazar es la sinceridad!
Con uno mismo, no engañarse y con quienes te guías que no te vendan mulas
Yo no necesito adelgazar, pero considero que este vídeo vale oro.
¡Gracias! Saludos
Dice usted fruta acompañada de grasa? ¿A qué grasa se refiere?
Muy interesantes tus videos, yo siempre he tenido una buena alimentación y me mantengo en un peso estable. Tengo 26 años y ya siento que estoy en esa etapa en donde el metabolismo no es lo que era hace unos años 😅 por eso mismo, ahora aumenté 3 kilitos y me doy cuenta que consumía a veces algunos alimentos que no ayudan. Lo que mas me cuesta es dejar la cerveza y el helado 😂 pero ahora pienso reducir ese consumo para una vez a la semana o cada 15 días, ya que se me hace imposible. También nado 6 veces por semana pero no pensando en bajar de peso si no en mi salud cardiovascular y mental.
Le he pasado tu canal a mi mamá y está fascinada.
Muchas gracias por compartir el canal. Un abrazo grande!
Muchas gracias por sus videos me sirven mucho, tengo 60 años y estoy teniendo problemas con la resistencia a la insulina, alergias y la verdad viendo sus videos estoy aprendiendo mucho, saludos desde Querétaro México 🙋 gracias por todo lo que comparte 🌹
¡Un abrazo hasta México!
OLEEEE VIDEO Y OLE TÚ!!! EXTRAORDINARIO!! 👏👏👏 Todos tus vídeos son interesantes pero Martha este es oro puro. Mil gracias!! ❤😘😘😘
Mil gracias a ti, Mar. Besitos
Q estupenda Martha!! Te queda super ese color!!!
Muchas gracias, Maca! Un abrazo
Gracias nuevamente, estoy viendo x primera vez sus videos 😃
Hola, Marta.
Tengo tu libro, te sigo por Instagram y por TH-cam. Todo lo que nos dices es información súper valiosa. Repito viendo algunos vídeos y no me canso
Gracias, nos sirve de mucho
Gracias a ti, Pilar!! Me encanta que te sirvan los vídeos. Te habrás apuntado a la lectura conjunta, no? Por si acaso no te has apuntado (hay una sesión mañana y otra el 23 de abril. Ambas podrás verlas en directo o grabadas después) te dejo el link: witty-innovator-7332.ck.page/6204abd978 ¡besos!
Este vídeo es ORO. GRACIAS desde Bruselas❤
Gracias a ti!
Hola Martha yo no necesito adelgazar pero gracias por este video tan interesante
Tarea difícil prima hermosa, soy fan de la morisqueta, le he bajado y sigo bajando de peso paulatinamente, de hecho llegué a mi peso, pero hay que mantenerse. Recibe mi cariño y mil besos tqm
Hola Martha he cambiado hábitos y estoy viendo resultados poco a poco me sobran 15 kilos muchas gracias por compartir tu sabiduría saludos
Genial, Rita!!! Ya verás que con perseverancia sigues bajando y lo mejor es que te vas a ir sintiendo con más energía y muy bien en general. Un abrazo
Mas claro imposible. Gracias, gracias
Muchas gracias por tanta información y tan valiosa❤
Me encantó, tu video, tu alegria, tu seguridad. Yo mido 1.52, tengo 55 años y por años mi peso fue de 42 kls, ahora de 53, pero ĺa culpa fue mia por seguir comiendo estando ya satisfecha y entrarle al pan y a lo dulce . Con este video encuentro una esperanza, entendí muchos errores personales. Una pregunta entre el desayuno y la comida cuántas horas deben pasar? Y otra el pan integral también hay que evitarlo? Gracias
Dios te bendiga
hola buen día desde Argentina.....interesante video!! podrías darnos algunas opciones para las que padecemos una urticaria vasculitis frutas, desayuno, almuerzo que no accionan una reacción de suba de histamima y no produzcan reacción urticariana ...?
Muchas gracias, muy buenos consejos, empezaré aplicarlos, tengo 60 años y he subido de peso.
Me encantan tus vídeos, explicas todo de maravilla y muy claro. Mil gracias 😊❤
Gracias a ti!!
Gracias.que haces cuando tu metabolismo,es muy lento?
Gracias x tus videos me hacen tomar más conciencia de lo que como
Un vídeo que es una joya de información, como todos los que haces. Ahora solo queda poner tus conocimientos y consejos a la práctica 👍
Un besito guapa 😘😘🌹
Besitos, guapa!!
Me encanta todo lo q nos enseñas.
Me gustaria si pudieras darme un consejo para las rodillas.
Tengo 61 años.
Un furte abrazo.
He dejado de comer patatas en la verdura y he suprimido el arroz como me dijistes en uno de tus vídeos anteriores.Muchas gracias
Gracias Martha
Excelente tema 💕
Muy valioso.
Excelente video,me encanta la palabra honestidad
Gracias. Saludos!!
Muchas gracias por tus vídeos Marta solo hay que verte a ti con tus cambios para darse cuenta de que funciona, cada vez más guapa😉
Mil gracias!!
No necesito adelgazar, pero sí necesito un vestido precioso como el tuyo. Me encanta.
Gracias por tus estupendos vídeos.
Aprendemos mucho con ellos.
🥰🥰🥰
Gracias, Elisa! Además es comodísimo. Un abrazo
Me llamo Rosa. Tengo 59 años y soy díabética del tipo 1 y desgraciadamente tengo que llevar una dieta por raciones para poder calcular bien la insulina que debo de ponerme en cada ingesta. Solo hago 3 comidas de las 5 que recomiendan los endocrinos. Realmente los traigo locos porque tengo muchos picos de glucosa.
Podrías hablarnos porfa en algún video de como adelgazar con alimentación siendo diabetico ? Ejercicios no sé cuales hacer pues simplemente caminar a un ritmo lento me baja mucho el nivel de glucosa en sangre y al final termino tomando azúcares. Sé que es un tema complejo y personal. Si se puede, bien y si no, también. Muchas gracias por todo lo que nos enseñas
Hola, Rosa!! Muchas gracias por tu mensaje. Sí que es muy complejo. Puede ser que un vídeo no sea lo más adecuado porque en la diabetes tipo I hay que ver de forma individualizada a cada persona. A lo mejor los trucos que le vengan bien a una persona a ti no y viceversa. Te mando un abrazo muy fuerte y muchas gracias por ser parte del canal
Eres una genia! MUY UTIL TODO LO QUE COMENTAS. Gracias
Marta guapa y las tortitas de arroz para desayunar? Sin sal, pero de arroz, yo las tomo con aguacate y huevo cocido 🙏🏻🙏🏻😘
Tus vídeos me parecen interesantísimos, tengo 62 años y últimamente no consigo perder 4 ó 5 kilos que yo creo que me sobran y se ponen sobretodo en el abdomen. El pan me gusta muchísimo, sobretodo para desayunar, puedo cambiar el pan de trigo por cualquier otro cereal que no sea avena que no me sienta bien. Muchas gracias.
¡Hola! Sí que puedes. Si encuentras pan de trigo sarraceno 100% puedes consumirlo sin problemas. ¡Un abrazo!
Muchas gracias !!
Holaaa🎉❤. Gracias por el video. Como seria la fruta acompañada de grasa????? Ejemplo
Hola! Ejemplos de grasas para acompañar la fruta: nueces, almendras, semillas de girasol, mantequilla de avellanas, queso manchego, yogur griego
Muchas gracias por tu trabajo. Tengo una duda, a qué llamas tú grasas saludables? Y cómo se acompañan las frutas con grasas saludables? Muchas gracias
Hola! Aquí tienes mi vídeo sobre grasas saludables: th-cam.com/video/ji_-cVxG1Mg/w-d-xo.htmlsi=pye4K9XXiw1XkOLV
Martha, buenas noches.. se puede comer fruta en la noche?
ADORO ESTE VÍDEO!😊
Para mi, lo peor es la inflamación de estómago que a veces es bastante desagradable. Hay alguna forma de combatirla... Gracias
Hola me gustaría que hicieras un vídeo cortito sobre el vinagre y sus efectos en la diabetes. Muchas gracias
Hola Marta. Mi hija tiene SOP. Estos consejos son aplicables para su dieta también verdad? Un salido y mil gracias por tu contenido,me parece de lo mejor.
Sí, cuando tienes SOP es muy importante evitar los picos de glucosa. Un abrazo
Gracias por toda tu información y cómo podemos controlar esta hormona que se genera con el stress que acumula grasa abdominal ?.
Caminando, aprendiendo técnicas de relajación, parando unos minutos en el día (con tres o cinco minutos basta) para respirar tranquila y mirar por la ventana. Se puede aprender a gestionar el estrés porque eliminarlo no es posible. Un abrazo
Marta, y en qué momento como frutas? Amo las frutas, de hecho mis comidas preferidas son desayuno y merienda, porque como frutas
Hola, Silvia. Yo suelo incluirlas en el desayuno, aunque en realidad cualquier momento del día es bueno SIEMPRE Y CUANDO no las consumas solas. Debes acompañarlas siempre de algo de grasa saludable para equilibrar la glucosa
Interesante información..podrías recomendar que hacer para subir de peso que alimentos ayudan más...
Hola, Lourdes. Puedes incrementar tus cantidades de grasa saludable (aguacate y frutos secos, sobre todo)
@@Simplementediosas gracias 👌 lo tomaré en cuenta 💕
Tengo una duda: el arroz basmati tampoco se puede comer? Gracias por tu valiosa información!
Tampoco lo aconsejo para uso habitual
Como comer la fruta con grasa? Son las semillas ? o cual tipo de Grasa ? ....ayuda !!
Hola. Algunas opciones son: frutos secos, semillas, yogur entero sin sabor (yogur griego) algún queso graso como el manchego por ejemplo
Hola Martha, darte las gracias por todas tus explicaciones y por ese libro tan maravilloso que has escrito, que me sirve de mucha ayuda. Un abrazo muy grande para ti 💓
Gracias a ti!! Un abrazo fuerte
Me has animado a probar un mes Marta. Gracias!
¡Eso es, a probar!! No te digo que vaya a ser magia pura pero sí que vas a notar la diferencia. Besos
Muchas gracias Martha por lo bien y lo clarito que explicas las cosas!
Por favor, ¿el arroz integral también hay que desecharlo..?
De la alimentación diaria sí aconsejo desecharlo. Déjalo para de vez en cuando. Un abrazo
Hola Marta, en otro vídeo te pedí que nos hablaras de que opinas de los salvados tanto de trigo como de avena. Tú los recomiendas? Y los panes de solo salvado?
Gracias ❤
Maravilloso video. Mejor explicado imposible!!!! Gracias ❤
Gracias a ti!!
Gracias por tu bien trabajo!😊
Gracias a ti!
Gracias por el vídeo.Cuando dice no comer arroz tampoco el integral?
Ya me acostumbré a darte el👍antes de empezar a ver el video….tanto se q dentro hay “oro”!
¡Preciosa!! Ya me había fijado alguna vez que en cuanto publicaba un vídeo había quien daba like al instante. Muchos besos
Genial información y como siempre muy bien explicado 🤗
Gracias! 😊
Buen día, Excelente información. Gracias mi linda. Dios te Bendiga.
Desde Mérida - Venezuela
De nada, un abrazo muy grande hasta Venezuela!
Marta felicidades por tus videos son muy buenos quiero hacerme vegetariana consejos por favor
Muchas gracias, Eileen!! Pues para hacerte vegetariana lo que te aconsejaría es que vayas poco a poco subiendo tu cantidad de vegetales y legumbres. Sigue comiendo lo que comas ahora (si es que es saludable) y haz que en tu plato domine cada vez más lo vegetal. No te olvides de incluir legumbres tres veces por semana. Los quesos, yogures, quinoa y huevos también los vas a necesitar como fuente de proteína. Un abrazo
Muchas gracias por tus videos! La pasta también podemos convertirla en almidón resistente?
De nada! No, el trigo no funciona igual
Sé que tienes razón, pero las patatas, la pasta, el arroz, el pan y el azúcar son mis alimentos preferidos. Y no tengo voluntad. Intentaré poco a poco. Hace años que no tomo azúcar refinado, pero sí panela. Pan no como todos los días. He aumentado considerablemente el consumo de vegetales. Y no noté diferencia cuando retiré, por más de medio año, la patata de los platos de verdura.
Buenísimo el tema y mas la explicación… Gracias!
Gracias a ti!
Genial... el vídeo.. gracias por los consejos 😘😘
Gracias a ti!!
Gracias por los consejos vendiciones
Gracias a ti. Un abrazo 🤗
Muchas gracias!!!! Es lo mejor que he escuchado y visto 🇨🇱
Gracias a ti!
Qué bien explicado. Gracias
Gracias a ti! Un abrazo
Saludos Marthita, desde tu tierra!,🇲🇽Mi bello MÉXICO. Saluditos 😉
Saludos 🤗 y un abrazo fuerte a mi México 🇲🇽
Excelente 💖
Gracias Martha,siempre son tan acertados tus consejos!!!sos una genia!!
Mil gracias!
Bd. Llevas toda la razon.. Yo me quite de comer harinas y dulces que es mi pasion pero por tema del colesterol y me bajo sin medicacion.. Pero no se q tiene el azucar q es comerme un dulce y no paro ..y la verdad q no me beneficia en nada ,porque me sobran 5 kilos y no hay forma de bajarlos.Y aparte q no me viene bien.para mis articulaciones y lo sé.Pero me falta voluntad q la pierdo con los dulces...Estoy mal porque no se q hacer a pesar de q me hace daño para mi salud...
AYUDAAAA.
Es que el azúcar es adictiva. Tengo una serie de tres vídeos sobre cómo dejar los azúcares, pero de cara a enero quiero hacer vídeos nuevos sobre ese tema porque sin duda alguna es complicado (que no imposible!!) Un abrazo
Quiero saber si el vino cuenta como azúcar? Cuál bebida alcohólica es menos dañina
Gracias por el vídeo.
Eres maravillosa dando estos buenos consejos
Mil gracias!!
Martha, que pasa si en ocasiones no llego a la 3er comida, hago dos comidas y me siento satisfecha. Ahora que he quitado las azúcares mi apetito a disminuido considerablemente. Pero no sé si debo forzarme a hacer la cena.
No debes forzarte. Si no tienes apetito no hace falta comer, sobre todo si estás cuidando que en tus otras dos comidas haya todos los nutrientes
Hola Martha , vivo en Estados Unidos y quiero comprar tú libro , que puedo hacer??
Hola! Puedes pedirlo a Book Depository
Marta y que pasa si no puedes comer la fruta con las comidas porque te fermentan y da mala digestión? En mi caso me dicen de comerla a media mañana
Cuando hablas de comer “ grasas” a qué te refieres? Cuales se deben comer en las diferentes comidas
Hola. Encantada con tu vídeos y aprendiendo. La stevia en polvo puedo usar un poco con café? Gracias
Hola!! Me alegro muchísimo de que te estén sirviendo los vídeos. Sí, la estevia puedes usarla para endulzar. Lo único lee bien los ingredientes de la que compres. Personalmente no aconsejo que venga mezclada con eritritol. Debería ser estevia pura o glucósidos de esteviol
@@Simplementediosas muchas gracias por responder tan rápido.
Hola Marta,para endulzar,tampoco podemos usar las hojas de estevia?
Sí, la estevia sí
Que gustazo oirte hablar Martha❤
Como decia Grande Cobian lo unico que adelgaza es lo que dejas en el plato 😂
Gracias!
A ti!!! Por cierto el pan de maiz para el desayuno??🙈
Θερμογενη τρόφιμα και για ακόμη μια φορά ένα πολύ ενδιαφέρον βίντεο.Καλο Πάσχα Μάρθα από την Χρύσα.
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Χρύσα. Χαίρομαι που σου αρέσουν τα βίντεο. Καλό Πάσχα και σε εσένα (σε μια εβδομάδα από τώρα!)
Hola me gusta mucho tus programas. De alimentación ❤quería saber si puedo consumir alguna otra harina como la de avena o integral
Para adelgazar tengo 51 años mucha s gracias martha
Hola, Sandra. La de avena está bien. Un abrazo
Buenas tardes! Que grasa debo acompañar con la fruta?
Fruta seca por ejemplo
Frutos secos, yogur entero o algún queso graso
Muchas gracias por la información Martha ese rosado te queda precioso
Gracias a ti. Besos!
Buenos consejos Martha!!!!!!! Qué opinas de la avena como desayuno?. Gracias. Un saludo desde Bilbao.
Me gusta, siempre acompañada de una buena cantidad de grasa saludable para que no provoque picos altos de glucosa!
@@Simplementediosas Gracias Martha!. La tomo con leche y nueces. Un saludo desde Bilbao
Buenos días! Yo si dejé el arroz , la pasta , el pan , pero tomó edulcorante para el café , no casi frutas y de verdad que casi no adelgazo
Puede ser el edulcorante
Me ❤ encanta tus videos… gracias 🙏…
Gracias a ti
Que fruta puedo comer ? Ya que en otras dietas no se puede comer
Se pueden comer todas pero aconsejo máximo dos piezas de fruta al día y preferentemente no las comas por la noche
Tengo grasa en el hígado que puedo hacer para que desaparezca
Excelente información Marta muchas gracias! 😊
Gracias a ti!!
Excelente resumen y muy necesario cada tanto!! Pregunta Martha: si tomo la proteína en la tarde antes de cena, se considera como media tarde?? Me conviene tomarla después de cena?
Hola, Vanina. Si la estás tomando porque acabas de hacer ejercicio está bien. O también si la tomas porque necesitas ganar peso (creo que ese es tu caso, no?)
@@Simplementediosasel ejercicio físico lo hago en la mañana,.no quiero ganar peso, es más en este momento tengo 5 kilos q me cuesta bajar, es para complementar la alimentación q la tomo.
Hola, acabo de descubrir este canal, me encantaría conocer alternativas de desayuno para no caer en las harinas
¡Hola, Sara! Bienvenida al canal. Aquí tienes un vídeo que hice hace un par de años con mis desayunos de una semana. Espero que te dé ideas: th-cam.com/video/rg6nUdXgU8o/w-d-xo.html ¡Un abrazo!
Gracias ❤ Saludos yo estoy pasando en la Premenopausia y tomo vinagre de cidra de manzana horganico en ayunas perdí dolores de cabeza gaces estomacal ect ya estoy en segundo año pero no logro subir de peso yo a raíz de este siglo cambie mi alimentación en especial la azúcar no consumo
Hola, Yuliana. Quizás deberías quitar el vinagre de manzana para poder subir un poco de peso. Asegúrate también de que consumes un poco de proteína en todas tus comidas. A lo mejor el peso que has perdido es de músculo y habría que evitar que eso ocurra. Un abrazo
@@Simplementediosas Gracias 🙏 yo lo quise dejar el vinagre pero pregunté a esta Doctora llamada Coco March ella es de medicina convencional y recomienda mucho de tener la acidez correcta de el estómago para que los alimentos pasen a nuestro intestino , yo pregunté a ella medijo que no es por eso q puede ser des balance Hormonal que yo tengo 😔
Vídeo estupendo!!!❤
Mil gracias!!
Q hay del excesos de frutas x la mañana??
Engordan
Perdoneme,pero la acabo de descubrir ahora mismo,es usted nutricionista????pregunto desde laignorancia
Sí
❤❤❤Besos y abrazos!!!!
Conoces el queso de tuna es dulce mexicano sin lácteos pero engorda??
Hola Gina!! Sí engorda, porque además de la fructosa que contiene la tuna de forma natural, se añade azúcar para hacer el dulce. Saludos
Soy alergica a los frutos secos, como los reemplazo??
Hola, Silvia. Con semillas puedes sustituirlos (semillas de girasol, de calabaza, de sésamo). También puedes usar coco sin azúcar y aguacate
Buenas noches mi querida Martha 🥰🤗muchas gracias por tu estupendo video 👏👏👏👏me ha encantado!!!!...muy cargadito de información muy interesante,como siempre,para continuar en el buen camino💪💪....estos últimos días me he pasado un poco con el pan🤦😔estaba comiendo el alemán de centeno,avena y lino,pero he pecado con el blanco y galletas 🤷🤷🤷....mea culpa!!!!!!reconozco que ha sido un poco por ansiedad..,..ahora que me voy de vacaciones a mi paraíso,mi apartamento de la playita espero retomar el buen camino🙌🙌💪💪💪... Estoy viendo algunos vídeos de nuevo para tomar conciencia de la importancia de cuidar la microbiota,de lo mala que es el azúcar (mi punto débil,los dulces y postres).......en fin,portarme bien 🤗🤗🤗..,.... estás muy guapa con el vestido rosa,te queda muy bien👏👏👍👍.... qué alegría que mañana nos veremos,si Dios quiere en la lectura!!!!🥰🥰🥰🥰muchos besitosssssss 😘😘😘😘😘
Tetei hermosa!! Mil besitos
Excelente video
Gracias!
Hola Martha gracias por sus consejos me gustaria ver opciones de las tres comidas saludables por favor
Hola, Maricela. Te dejo este vídeo por si no lo has visto, en él doy ejemplos de comidas y cenas fáciles y equilibradas. Por ahí en el canal tengo algunos vídeos solo de desyaunos th-cam.com/video/rxgjvC5XZWE/w-d-xo.html Un abrazo!
Gracias Gracias Gracias
Gracias a ti