تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر Full Side Split

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 2.5K

  • @jihyotawas_4270
    @jihyotawas_4270 6 ปีที่แล้ว +1029

    وأخيراً فتحتها🎊🎉 الأماميه والجانبيه 😌✌️+هاذي السنه

    • @kemloole7352
      @kemloole7352 6 ปีที่แล้ว +37

      ارمي

    • @kemloole7352
      @kemloole7352 6 ปีที่แล้ว +40

      @@jihyotawas_4270 انا بايسي تايهاونغ

    • @jihyotawas_4270
      @jihyotawas_4270 5 ปีที่แล้ว +30

      @@kemloole7352 تشرفنا بتايهيونغ ستان😊💜💜💜

    • @ARMY-pq7se
      @ARMY-pq7se 5 ปีที่แล้ว +45

      هلو❤هلو💖هلو💙هلو💚( كملوا الغنيه)😏
      مرحبا ارمييييييييييز كيف حالكم انا ارمي مثلكم
      يله كملو الاغنيه اذا عرفتوهه
      هال ل
      b💖t💖s
      انا كمان بايسي كوكيييييي 🤗 ليش اخذتي مني .
      انا بنت مو ولد ..

    • @lareineduluxe5513
      @lareineduluxe5513 5 ปีที่แล้ว +15

      ارمي💗❤

  • @wadha7bnbobaker87
    @wadha7bnbobaker87 4 ปีที่แล้ว +30

    الله يبارك فيكم هذا الفيديو هو الذي جعلني أفتح الحوض كامل أشكركم من كل قلبي يبارك فيكم

    • @hindamayerh2815
      @hindamayerh2815 3 ปีที่แล้ว

      احكيلي كم اخذتي وقت و كم دقيقة يوميا بليز

    • @Ya.Allah.d
      @Ya.Allah.d 9 หลายเดือนก่อน

      كم عمرك و بديت تتعلم

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +91

    🔴🔴احذر الظلم
    قوله تعالى: {إنما السبيل على الذين يظلمون الناس ويبغون فى الأرض بغير الحق أولئك لهم عذاب أليم}

  • @anaszahab3154
    @anaszahab3154 4 ปีที่แล้ว +35

    صراحة اكثر فيديو اقنعني
    تحية لك من القلب لهذا العمل المميز

  • @MrRachid20009
    @MrRachid20009 5 ปีที่แล้ว +974

    فتحت الحوض عام 1996 😂😂😂 وبقيت على هذا الحال 10 سنوات ثم راح مني 9 سنوات .. وعاودت فتح الحوض مرة اخرى وانا في سن ال 42 ! بعد تدريب 8 اشهر !
    المهم : الاصرار والقوة و العزيمة 💪💪💪

    • @anayahia9749
      @anayahia9749 5 ปีที่แล้ว +16

      انا الفتح حوض لوحدي ال

    • @kookiali6567
      @kookiali6567 5 ปีที่แล้ว +33

      👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻ماشاءالله اول واحد اشوفه يقول كلام صحيح ماله شغل بالعمر المهم العزيمه والاصرار والممارسه يوميا بس للاسف اغلب المدربين يحبطون الناس

    • @Reef213
      @Reef213 5 ปีที่แล้ว +4

      ما ادري احسك تفقش

    • @afx8769
      @afx8769 5 ปีที่แล้ว +3

      rafan Al-Qahtani 😂😂لا شكلو منجز

    • @afx8769
      @afx8769 5 ปีที่แล้ว +1

      rafan Al-Qahtani 😂لا شكلو منجد

  • @badgirl-ot3cf
    @badgirl-ot3cf 4 ปีที่แล้ว +280

    اني عمري 13 سنه وكدرت افتح بسهوله جزاك الله خير شكرا لك 🥺💞💞💞

    • @hajarkaddouch7550
      @hajarkaddouch7550 4 ปีที่แล้ว +14

      عمري زيك اديش وقت اخذ بتمنى تجاوبيني🥺🥺

    • @sollysoliman3049
      @sollysoliman3049 4 ปีที่แล้ว +14

      هاي ارمي 😂

    • @dhikrasami6071
      @dhikrasami6071 4 ปีที่แล้ว +24

      انا ايضا عمري 13 سنة .امارس رياضة الكاراتيه ..لكن لم استطع ان افتح الحوض ابدااا ...كما اني اعاني من مرض الروماتيزم اضن ان هذا هو السبب ..هل من نصائح كي استطيع فتحه ..لانه اساسي في رياضة الكاراتيه ...ارجوكم

    • @aminesettat2570
      @aminesettat2570 4 ปีที่แล้ว +8

      انا حاصل على حزام اسود في الكراطي والان اتدرب اكتر للمرات القادمة المهم ان فتح الحوض مهم في رياضات فنون الحرب آلصبر وتسخين قبل البدء في تمارين فتح الحوض من احسن تخصيص وقت كافي لهم تقريبا 3 او 4 ايام متفرقة وانصح بان تباشروها وانتم في سن صغير اخوكم من المغرب عمري الان 26 سنة على العلم انني فتحت الحوض في سن 11 سنة لمدة لا تتجاوز 5 اشهر فقط الإصرار واليقين بالنجاح ممكن توصل لا تخافو من الالم مادمت قد سبق ان قمت بتمارين التسخين

    • @hajarkaddouch7550
      @hajarkaddouch7550 4 ปีที่แล้ว +10

      @@aminesettat2570 وي انا ف سن 13 باغيا ندخل لاصال نلعب تيكواندو ساعا مع كورونا كاين حجر منزلي الله غالب انا حلم ديالي هو نتعلم تيكواندو 😥😥 حتا انا من مغرب

  • @samismai8569
    @samismai8569 3 ปีที่แล้ว +81

    شكرا والله تحسن مو طبيعي من التمارين❤️

    • @رضاعبداللة-ق5ق
      @رضاعبداللة-ق5ق 2 ปีที่แล้ว +4

      ممكن سوال شلون يعني اسوي التمرين الواحد عشرة مرات ويصيل تحسن

    • @jskjdjsjsjssj134
      @jskjdjsjsjssj134 ปีที่แล้ว

      استمر كل يوم لحد ما تفتحه❤

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +48

    ‏قال العلامة السعدي رحمه الله :
    .
    لو دخل العُسر جحر ضب لدخل عليه اليُسر
    فاستخرجه منه كما قال تعالى :
    { سيجعل الله بعد عسر يُسْراً }
    .
    - تفسير السعدي

  • @razan3911
    @razan3911 4 ปีที่แล้ว +39

    1:05 ببدا فاعله خير 😂😂😂

  • @ارجوانبيبي
    @ارجوانبيبي 5 ปีที่แล้ว +33

    هذه تمارين التمتيط مفيدة جدا للجسم كمان تساعد لحرق الدهون 😎

  • @fadedzwebmaster
    @fadedzwebmaster 5 ปีที่แล้ว +109

    رضا من الجزائر ألف شكر أنا جد فرحان بهذ التمارين

    • @ayaayuya1228
      @ayaayuya1228 5 ปีที่แล้ว +5

      موا أوسي من الجزائر⁦🇩🇿⁩ فتحتو؟؟؟

    • @MilitaryMounir
      @MilitaryMounir 4 ปีที่แล้ว +2

      @@ayaayuya1228
      *صحا فطورك 😘*
      *ابوني عندي svp 🌹*

    • @ayaayuya1228
      @ayaayuya1228 4 ปีที่แล้ว +3

      @@MilitaryMounir هاني ابونيت

    • @israazaroui79
      @israazaroui79 4 ปีที่แล้ว +3

      مرحبا انا بنت عمري 12 لما كان عمري 11 كنت اجرب التمارين و كان امر سهل بنسبة الي و كان بقالي ايام و افتحه بس جات ضروف و ما قدرة اكمل و هلا رجعت لحتى اعيد كل شي لاكن صرت احس بثقل كبيير بجسمي اعمل اي حركة بسيطة اتعب مع العلم انو وزني متوسط 42 ما بعرف ليش بليز رد علي و الله في حيرة كبيرة 😖😓😭

    • @تسنيمجزائرية
      @تسنيمجزائرية 4 ปีที่แล้ว

      @@israazaroui79 انا تاني حبيبتي تحسي روحك ثقيلة

  • @_kap
    @_kap 2 ปีที่แล้ว +3

    واخيرااااااااا شكراااا لك كثير متابعك من العراق تحياتي لك انت و ام الدنيا

  • @fancatcher4905
    @fancatcher4905 4 ปีที่แล้ว +305

    بعد ماشفت التعليقات قررت اسوي التمرينات وانشاء يضبط اللي جربه ممكن يقلي النتائج 🥺💚
    تعديل: يب فتحتها ومو مصدقهه 😭🥺💘

  • @toufikboucherbat2177
    @toufikboucherbat2177 4 ปีที่แล้ว +4

    تحياتي وتقديري لحضرتك اخي من الجزائر 🇩🇿 والله اجمل تمرين شفتو ماشاءالله والله تدكرنو عندما كانة عمري 15سنة كنت ندير الكراطي والله والان عمري 30الله يبارك

  • @anubisfirstgodofdeath728
    @anubisfirstgodofdeath728 5 ปีที่แล้ว +12

    احلي ناس أكس ون وإللي يعلمك حاجه تغير حياتك غير إللي يعلمك أي حاجه منورين الدنيا وربنا

  • @tasnimmostafa8580
    @tasnimmostafa8580 6 ปีที่แล้ว +19

    انت اجدع مدرب واجمل شكرا كثييييييييييييرا

  • @joud43
    @joud43 5 ปีที่แล้ว +303

    انا عمري ١٢ وفتحتو في أسبوعين شكرا ليك

    • @نزارالحياة
      @نزارالحياة 5 ปีที่แล้ว +12

      Jodeee Reda
      ممكن تشاركني بتجربتك
      كيف فتحت الحوض في أسبوعين

    • @butterflyly2609
      @butterflyly2609 5 ปีที่แล้ว +3

      Jodeee Reda كيف ؟

    • @salmaelsayed3860
      @salmaelsayed3860 5 ปีที่แล้ว +1

      😲😲😲

    • @محسنالاشول-ك5ظ
      @محسنالاشول-ك5ظ 5 ปีที่แล้ว +4

      انت تدربت زي الفيديو

    • @sallyahmad48
      @sallyahmad48 5 ปีที่แล้ว +8

      انا كمان عمري 12 وما فتح اعطوني طريقة افتحوا بلييز😣

  • @Hussain-pw6op
    @Hussain-pw6op 5 ปีที่แล้ว +6

    افضل قناة لتعليم الحركات تعلمت كثيرا منكم شكرا لكم

  • @Abdulkarim-df2de
    @Abdulkarim-df2de 6 ปีที่แล้ว +23

    تمرين حلو شكرا الك انا استفدت من هل تمرين وفتحت الحوض♥♡

    • @Ali-rc6jz
      @Ali-rc6jz 2 ปีที่แล้ว +4

      كم اخذت معاك

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +32

    قال يزيد بن حكيم رحمه اللّه :
    .
    ما هِبتُ أحَداً قَط هيبتي رَجُلاً ظلمتُه ،
    وأنا أعلمُ أنَّهُ لا ناصرَ لهُ إلاَّ اللهُ ،
    يقول لي : حَسبيَ الله ، الله بيني وبينك
    .
    - الكبائر

  • @NoorNoor-kj2ev
    @NoorNoor-kj2ev 6 ปีที่แล้ว +16

    شكرااااا كابتن بديت اليوم بالتمرين شكرااا جزيلااااا

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +55

    ‏ليس لصلاة الجمعة سنة راتبة قبلها لكن يشرع التنفل بما شاء قبل دخول الإمام
    .
    - اللجنة الدائمة (8\249)

  • @7fati_.m
    @7fati_.m 2 ปีที่แล้ว +7

    واخيرا فتحتتت😭✨💗كنت افتح بس جانبي هسه فتحت امامي من اول تجربه نجحت باقي بس شويه الله يجزاك خير

    • @7fati_.m
      @7fati_.m 2 ปีที่แล้ว +1

      @@yosgaming8205 فتحت كامل اذا جانب بيسهل عليك شوي تفتح امامي سوي تمارين
      اذا مانجحت هاذي التمارين في ناس تانين يعلمو فتح الحوض نشاله تفتح💗

    • @جستليسا-د3ق
      @جستليسا-د3ق 2 ปีที่แล้ว

      تكفين كيففف

  • @user-ij7fp6sr4y
    @user-ij7fp6sr4y 3 ปีที่แล้ว +92

    بتدرب ، اليوم ولما افتحها برجع بتعليق🙃🙂
    تعديل :دعواتكم اني افتحه
    تعديل: فتحت الحوض ١٨٠ درجه ومتحمسه افتحه كامل

    • @momal0071
      @momal0071 3 ปีที่แล้ว +1

      ما تفتحه لو تحلم

    • @Msaa-e5i
      @Msaa-e5i 3 ปีที่แล้ว

      ها كيف

    • @jeoncooky5942
      @jeoncooky5942 3 ปีที่แล้ว

      شو ساويتي

    • @リヴァイアッカーマン-r6s
      @リヴァイアッカーマン-r6s 3 ปีที่แล้ว +4

      كم دقيقه أبقه أسوي في التمرين الواحد أو كم حركه أسوي في التمرين الواحد؟
      كم استغرقتي؟
      أي تمرين اتبعتي؟

    • @بنتكيوت-ه5ظ
      @بنتكيوت-ه5ظ 3 ปีที่แล้ว +2

      انا بغرف اعمل حركت الفتحها والله عملته بس الفتح بتوجع وربي

  • @mematibas6269
    @mematibas6269 6 ปีที่แล้ว +22

    شكرا الك
    انا فاتح حوض وتمنكت من بعض الحراكات القتاليه حتى استدعيت ل ودره انتقاء. منتخب بس بسبب ظروف حرب الي بسوريا طلعت اشتغل بتركيا وما عندي وقت
    كل يلي بقدر اني بكل فتره وفتره اطلع على هل فيديوهات تريحيني وتعطيني امل للرجوع للقمه مره اخرى كل خوفي هو من تقدمي ب العمر

    • @x-one
      @x-one  6 ปีที่แล้ว +5

      الله معك انت وكل اهل سوريا وان شاء الله تصير بطل

  • @zumbadance5446
    @zumbadance5446 6 ปีที่แล้ว +153

    انا كتير استفدت شكرا كتير
    اتمنى تعمل فيديو عن الثبات في الوقوف على اليدين

    • @سوريةوقاهرتِهم
      @سوريةوقاهرتِهم 5 ปีที่แล้ว +4

      نيالك 😘😢

    • @AhmedAhmed-sk7sj
      @AhmedAhmed-sk7sj 5 ปีที่แล้ว +4

      @@سوريةوقاهرتِهم بتقدر تفتح الحوض بس كل الي عليك انك تهتم بالتمارين وما تقطع زي ما قال بالفيدو وانشاللته بتفتح الحوض

    • @hindhind3015
      @hindhind3015 5 ปีที่แล้ว +1

      ايه معك حق انا كمان بدي ياه صراحة ستفذت من هاذا الاخ الكريم

    • @محمودالموسى-ن9ن
      @محمودالموسى-ن9ن 5 ปีที่แล้ว +2

      التمرين كام مرة بل يوم

    • @hodaahmad1097
      @hodaahmad1097 4 ปีที่แล้ว +1

      هو كل حركه من دول نعملها كام مره

  • @imanemendes2709
    @imanemendes2709 6 ปีที่แล้ว +23

    It tooks me 7 months to be flexible , It was a bit hard but I'm proud of myself now

    • @hend-yasser
      @hend-yasser 5 ปีที่แล้ว

      How old are you?

  • @kaoutarrami9940
    @kaoutarrami9940 5 ปีที่แล้ว +13

    تمرين كثير مفيدة انشالله افتح الحوض شكرا لك

    • @Tom-d5f
      @Tom-d5f 3 ปีที่แล้ว +4

      ان شاء الله*

  • @user-op5wq1xq3g
    @user-op5wq1xq3g 6 ปีที่แล้ว +52

    تابعت الفيديو صدفه ..ماكانت مسوي نيه افتح الحوض اصلا..شفت الفيديو وتحمست اجرب وفسبوع ويومين بالضبط وصلت لنتيجه حلوه جدا..باقي كم سانتي وبفتح 180 درجه...شكرا من القلب

  • @i_jimini_jimin3895
    @i_jimini_jimin3895 6 ปีที่แล้ว +7

    هذا احسن فديو لتعليم فتح الحوض شفتو في حياتي و شكرا جداااا
    ..

  • @lovejiminbts3782
    @lovejiminbts3782 3 ปีที่แล้ว +13

    والله العظيم بقالى شهور بتعلم افتح الحوض الامامى ولما دخلت الفديو ده فتحت الحوض معك الله يبارك لك ❤️

    • @روحيفداك-ذ9خ
      @روحيفداك-ذ9خ 3 ปีที่แล้ว +1

      شكد استمريت وصار عندك فتح الحوض

    • @raqo_2004
      @raqo_2004 2 ปีที่แล้ว +1

      @@روحيفداك-ذ9خ نفس سؤالي

  • @xrnli1
    @xrnli1 4 ปีที่แล้ว +15

    انا من السعودية عمري15 ومهتم بالفنون القتاليه والباركور والرياضات الأكثر حركه وقوه
    وكنت باتسبب بتمزق لنفسي 😂
    لاكن طلع لها تمارين حلوه الحمدلله
    وإنشاء الله اجيبها في اقل من اسبوع 😎😎

  • @جابرمحمد-ص3و
    @جابرمحمد-ص3و 6 หลายเดือนก่อน +3

    بديت امس والله التمارين ممتازة جدا وعرفت اسوي كل شي بعضهم ماعرفت لهم بس حاولت وا الحمدالله سويت وفتحت شوي احسن من اول يعني ان شاءلله بعد اسبوع ارجع اقول لك اذا فتحت الحوض ذكرونس بس 😂معليك بفتح وصير سبيدر مان 😂😂😂😂

    • @lordforg5737
      @lordforg5737 6 หลายเดือนก่อน

      بشر يا بطل؟ ان شاء الله سويتهة

    • @JUST__RES
      @JUST__RES 5 หลายเดือนก่อน +1

      بشرنا

  • @Roroooo202
    @Roroooo202 หลายเดือนก่อน

    شوفو أنا فتحت الحوض بأسبوعين اول شي كنت كل ساعه أتدرب تقريبا عندي 6 فيديوهات مختلفه لفتح الحوض وبجرب اكثر من فيديو المهم أني أتدرب كثيير في اليوم واخيراً قدرت افتحه

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +23

    ‏من السنن المهجورة عند بعض المسلمين:
    [السلامُ عند الفراق]
    لما ثبت عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ:
    "إذا انتهى أحدكم إلى المجلس فليسلم، فإذا أراد أن يقوم فليسلم، فليست الأولى بأحق من الآخرة" رواه أبو داود .

  • @karimkarimo9689
    @karimkarimo9689 3 ปีที่แล้ว +4

    جربت طريقتك لفتح الحوض والان فتحت الحوض الجانبي والامامي بكل بساطة والان الحمد لله🎉🎉

    • @klara2023
      @klara2023 3 ปีที่แล้ว +1

      كم استغرق منك

    • @animefire218
      @animefire218 3 ปีที่แล้ว +1

      كم اخد وقت؟

    • @karimkarimo9689
      @karimkarimo9689 3 ปีที่แล้ว +1

      اسبوعين

  • @zine2848
    @zine2848 4 ปีที่แล้ว +30

    ابي اسأل كل تمرين كم ناخذ فيه وقت

  • @isabellesimon4284
    @isabellesimon4284 4 ปีที่แล้ว +113

    سويتها البنات بالمدرسه قالو علميني كلهم متجمعين شكرااً🤣❤️❤️

    • @ايهابعطا-ل1ل
      @ايهابعطا-ل1ل 4 ปีที่แล้ว +5

      الله اكبر

    • @tsneemahmad513
      @tsneemahmad513 4 ปีที่แล้ว +9

      اصلا ما في مدرسه بسبب كورونا بلا كذب ☺️☺️☺️☺️☺️

    • @khaledali8811
      @khaledali8811 4 ปีที่แล้ว +2

      هي خطيره شي لا بنات

    • @khaledali8811
      @khaledali8811 4 ปีที่แล้ว +2

      هههههه لا جد في

    • @tsneemahmad513
      @tsneemahmad513 4 ปีที่แล้ว +6

      @@khaledali8811 لا مو خطيره للبنات والولاد

  • @حسامالزيرجاوي-ج8ق
    @حسامالزيرجاوي-ج8ق 7 หลายเดือนก่อน

    أحسنت كابتن ربي يحفظك على هذه التمارين الرياضية لمرونه الجسم

  • @سلميشريف-ي7و
    @سلميشريف-ي7و 6 ปีที่แล้ว +83

    سويتها بس باقى ثنه صغيره بس كتير بتوجع بس هو كتير حلو

    • @qiopy_girl7026
      @qiopy_girl7026 5 ปีที่แล้ว +13

      كم يوم حتى وصلت لهذه النتيجه

  • @Nona_n2001
    @Nona_n2001 6 ปีที่แล้ว +260

    سويت التمارين امس لمدة ساعه وحقيقي والله والله باقي تقريبا ٥سانتي وافتح الحوض تماما الحمدلله سؤالي هوا اليوم عندي شد خفيف في كامل الرجل هل اسوي التمارين اليوم ولا ارتاح لحد ما بروح الشد انا بصراحه مرره نفسي اسويها +مررره سعيده و والله دعيتلك من كل قلبي

    • @Nona_n2001
      @Nona_n2001 6 ปีที่แล้ว +14

      X-ONE ضغطت عاى نفسي شويتين وسويت التمارين والله بسعدك يارب اخويا والله والله باقي بس ٢سانتي واوصل للارض يعني ولا شيء وربي فرحااانه

    • @اهداءالىالجوريجوري
      @اهداءالىالجوريجوري 6 ปีที่แล้ว +8

      Nono Rashed لا عادي مايضر انا الشد قعد معي ٣ ايام ومكمل على التمرين وماحصل شي

    • @نلنابيستلتمت
      @نلنابيستلتمت 6 ปีที่แล้ว +1

      Nono Rashed شكد عمرك

    • @Nona_n2001
      @Nona_n2001 6 ปีที่แล้ว +6

      17 سنه

    • @نلنابيستلتمت
      @نلنابيستلتمت 6 ปีที่แล้ว +3

      Nono Rashed العمر كله بصحه وعافيه انشالله

  • @muradmahmoud1544
    @muradmahmoud1544 5 ปีที่แล้ว +340

    صـلوآ عليـﮯ آلنبيـﮯ

  • @محمدالبصراوي-ح4ب5ع
    @محمدالبصراوي-ح4ب5ع 5 ปีที่แล้ว +4

    كم اعشق قناتك تعلمت كل الي كنت بتمناه

  • @خالدبنيعيسى-ظ9ي
    @خالدبنيعيسى-ظ9ي 4 ปีที่แล้ว +2

    أفضل كوتش في العالم

  • @_hamoehab3723
    @_hamoehab3723 4 ปีที่แล้ว +3

    انا 18 سنة ووزنى زايد شوية ولكن عند لياقة بدنية وحاجات القليل يفعلها الحمد لله على كل حال

  • @Ras-27-animation
    @Ras-27-animation 3 ปีที่แล้ว +9

    سويت هالتمرين عشان يصير عندي القدرة على مد قدمي و كمان عشان اشوف كيف شعور الناس اللي يقدرون

  • @غسانحمدو-ظ7ط
    @غسانحمدو-ظ7ط 6 ปีที่แล้ว +5

    ممتاز ماشائ الله هادي تمارين انا تمرنت عليها كلها وفتحت الحوض الحمدلله بس اهم شي هوي صبر وﻻلليئس

  • @دموعالفرح-س3ث
    @دموعالفرح-س3ث 4 ปีที่แล้ว +8

    عقبال ينفتح عندي الحوض يارب😍💙

  • @لولوقيمزتشحن
    @لولوقيمزتشحن 2 ปีที่แล้ว +1

    شكرا واخيرا فكيته شكرااا

  • @tektokvideo2297
    @tektokvideo2297 5 ปีที่แล้ว +6

    شكرا الفيديو رائع استفدت من الفيديو تستهل 👍👍👍👍👍👍👍

  • @kkjj1051
    @kkjj1051 7 หลายเดือนก่อน +4

    اليوم راح تكون بدايتي
    شجعوني

    • @جابرمحمد-ص3و
      @جابرمحمد-ص3و 6 หลายเดือนก่อน

      هاه وش صار فتحت

    • @kkjj1051
      @kkjj1051 6 หลายเดือนก่อน

      @@جابرمحمد-ص3و لا مرضت فترة وللاسف رجعت إلى نقطة الصفر

  • @ahsanalhndly8093
    @ahsanalhndly8093 5 ปีที่แล้ว +17

    شكرآ كبتن واخيرآ فتحت الحوض بفضل الله وانت من بعده صاارت ارجولي خفيفه مشاء الله😀😀

    • @sososo.4528
      @sososo.4528 4 ปีที่แล้ว

      تقال بفضل الله ثم أنت هذه الصيغة الأصح 💜💛

  • @btsjimin53
    @btsjimin53 3 ปีที่แล้ว +6

    واخيرا فتحتها ✨✨✨✨

    • @yaser_813
      @yaser_813 3 ปีที่แล้ว

      كم يوم اخذتي؟

    • @aneme4k595
      @aneme4k595 3 ปีที่แล้ว

      كم يوم حتى فتح ؟

  • @SalahSalah-ww8hq
    @SalahSalah-ww8hq 3 ปีที่แล้ว +2

    صلو علئ النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام

  • @moustafemoustafe4406
    @moustafemoustafe4406 5 ปีที่แล้ว

    اشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومة
    (خير الاعمال اقلها وادومها)
    فعلا يجب على الانسان بأن لايجهد نفسه كثيرا بل يدوام على العمل ولو بالقليل ولا يترك

  • @fatimasafae2815
    @fatimasafae2815 4 ปีที่แล้ว +3

    ❤ ❤ شكرا لك لقد افدتني ڤديهاتك في كتير حركات انا بشكرك 😍😍😍😍😍🌹😊💋💛♥️💕💓

  • @da77omm.25
    @da77omm.25 4 ปีที่แล้ว +13

    انا تابعت هذا المقطع من شهرين وقدرت افتحه بس سوو يوميًا سويتها يوميًا وفي شهرين قدرت افتحها

    • @محمدعيد-غ8ك4ي
      @محمدعيد-غ8ك4ي 4 ปีที่แล้ว +2

      بدون راحه ؟ طيب كم مده كل تمرين؟

    • @da77omm.25
      @da77omm.25 4 ปีที่แล้ว +2

      على الاقل ٢ ساعتين او٣ ساعات

    • @محمدعيد-غ8ك4ي
      @محمدعيد-غ8ك4ي 4 ปีที่แล้ว +1

      Ahood * قصدي مده كل تمرين مو كم ساعه اسوي كل التمارين

    • @da77omm.25
      @da77omm.25 4 ปีที่แล้ว +3

      @@محمدعيد-غ8ك4ي يعني مثلا سوها في الصبح ٣ ساعات وخلاص واليوم الثاني سوو نفس الروتين بس لاتسوي الحركات الصعبه من اول شهر يعني شفت اول جزء من الفيديو ااي تحسها سهله سووه لمدة شهر وبعدين الجزء من المقطع إلي تحسها صعبه سوها في الشهر الثاني وان شاء الله تقدر

    • @da77omm.25
      @da77omm.25 4 ปีที่แล้ว +2

      @@محمدعيد-غ8ك4ي في الشهر الاول الحركات السهلة ٢ دقيقتين والشهر الثاني الحركات الصعبه ١ دقيقه

  • @q_7k4
    @q_7k4 4 ปีที่แล้ว +9

    السلام عليكم
    انا بلشت من كم يوم افتح الحوض وكنت افكر ان لازم افتح الحوض ب اسبوع بعدين قالي واحد ما تفكر بالمده وانا هسا ملاحظ تحسن جدا رهيب كنت احس بالالم بس افتح رجليني ٩٠ درجه وهسا وصلت ل ١٠٠ درجه واكثر وما بحس بالام وبس احس بالالم اقعد اضحك واضحك ويختفي الالم لكن بشكل غير كامل لان الالم اشي طبيعي بس لا تفكر بالمده بس فكر ب شكلك وانت فاتح الحوض كيف هيكون شكلك ح تحس بالفخر واهم شي الاراده وتحمايه الجسم كله اي تمرين احماء بتعرفه اعمله وانت بتفتح حاول كل ما تباعد رجليك عن بعض قوم من مكانك وارجع اعمل نفس عمليات الاحماء رح تلاقي نفسك الدرجه الي كنت تتوجع منها راح تحس حالك قاعد طبيعي واهم شي وانت تزيد درجه الفتح ضهرك مستقيم ونفسك عميق
    شعاري وشعارنا كلنا : اراده اصرار عزيمه 🤛⁦💪🏻⁩⁦💪🏻⁩
    وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....🌹🌹🙋

    • @زهرهالربيع-ث9ف
      @زهرهالربيع-ث9ف 4 ปีที่แล้ว

      تحمممسسستتتت شكرا مره مره مره 😊

    • @خديجةالبلادي-ه6ه
      @خديجةالبلادي-ه6ه 4 ปีที่แล้ว

      السلام عليكم ذحين في الفيديو اسوي كل تمرين كم مرة وكم المدة حق التمرين الواحد؟

    • @Lal111
      @Lal111 4 ปีที่แล้ว +1

      بليز عمرك كم وانت سويتها

    • @q_7k4
      @q_7k4 4 ปีที่แล้ว

      @@Lal111 عمري ١٥ وقربت افتح الحوض
      مافي شي مستحيل

  • @ahmedmohamedsaleh1912
    @ahmedmohamedsaleh1912 4 หลายเดือนก่อน

    حماده التنين .. صديقي كنا بنتمرن كونغ فو مع بعض زمان مع كابتن محمد كفافي
    ربنا يوفقك يا حبيبي ❤

  • @fayrouzben5735
    @fayrouzben5735 4 ปีที่แล้ว +5

    عملت هيدي التمارين وخلال اوسبوع بس تمكنت من فتح الحوض عنجد كتير حلو .

    • @hanensoltanii
      @hanensoltanii 4 ปีที่แล้ว +1

      مستحيل

    • @fayrouzben5735
      @fayrouzben5735 4 ปีที่แล้ว +1

      @@hanensoltanii انا بلع جومباز ف فتح الحوض مانو صعب ابدا بالنسبة لالي شو معنى هي مستحيل

    • @nubecitasforever
      @nubecitasforever 2 ปีที่แล้ว

      @@hanensoltanii مش مستحيل ، لازم تواصلي يوميا وحسب العمر زي ماقال المدرب

  • @عاشقالقمر-ب6د
    @عاشقالقمر-ب6د 5 ปีที่แล้ว +2

    🔴👍 اتق الله الموسيقى حرام
    ستأخذ إثم كل من سمعها و ربما نشرها
    الله يسعدك ووالديك ومن تحب وكل مسلم يا الغالي

  • @rahmahossam4812
    @rahmahossam4812 3 ปีที่แล้ว +4

    بشكرك كتير أنا فتح حوض 180 وإن شاء الله مع التمارين رح افتح حوض كامل❤❤

    • @raqo_2004
      @raqo_2004 2 ปีที่แล้ว

      كم استغرق الوقت

  • @hadjerbouras2462
    @hadjerbouras2462 4 ปีที่แล้ว +47

    انا عم سوي ريجيم ورياضة وعم ادرب حتى افتح الحوض لانو حلمي بدي صير ايدولز ولازم تكوني تعرفي تفتحي الحوض لحتى يقبلوكي مين متلي بليز بدي شوية تشجيع😢😧💕😍

    • @parcktchwi1225
      @parcktchwi1225 4 ปีที่แล้ว +5

      اااااااااه مثلي عم ادرب لحتى صير ايدولز فيjyp

    • @hadjerbouras2462
      @hadjerbouras2462 4 ปีที่แล้ว +3

      انا بدي صير في big hit ادا لقيت بس المهم صي ايدول

    • @hadjerbouras2462
      @hadjerbouras2462 4 ปีที่แล้ว +1

      انتي ارمي 💓💓

    • @hadjerbouras2462
      @hadjerbouras2462 4 ปีที่แล้ว

      😊😊💖

    • @رزاماتخ
      @رزاماتخ 4 ปีที่แล้ว +1

      انتو مسلمات؟

  • @kamellouni6481
    @kamellouni6481 3 ปีที่แล้ว

    و اخيييراا فتحته بعد عناااء طويييل

  • @BDORRobux
    @BDORRobux 3 ปีที่แล้ว +1

    بجربه وا اذا ضبطت رح اكتب انها🧡🧡🌼🌼

  • @امميساء-ك3ش
    @امميساء-ك3ش 2 ปีที่แล้ว +3

    شكرا فتحته في أسبوع 😁😁

  • @جوادحسن-ز5م
    @جوادحسن-ز5م 5 ปีที่แล้ว +10

    شكر ا على التمارين نشأ الله راح افتح الحوض

    • @boos4766
      @boos4766 4 ปีที่แล้ว +1

      ها؟ بشر اجتزت المهمة؟

  • @اسامةابوعزيز-ظ8ر
    @اسامةابوعزيز-ظ8ر 4 ปีที่แล้ว +15

    ادعولي ينفتح الحوض يارب😘😍

    • @ztntv1
      @ztntv1 3 ปีที่แล้ว

      ها بشر

  • @HTTH1
    @HTTH1 3 ปีที่แล้ว +1

    شفت الاعليقات وهواي تحمست يااارب تضبط وياي 🥺😭😂😂♥️نشالله بس تضبط ارجعلكم واكول ضبطت او لا

  • @الزهرهالبيضاءبرغش
    @الزهرهالبيضاءبرغش 5 ปีที่แล้ว +3

    السلام عليكم ورحمة وبركاته انا أعجبني هذا الفيديو الكثير و في حماسة انك عايز تعملها وشكرا جزيلا على هذا الفيديو

  • @AZAL-k4j
    @AZAL-k4j 4 ปีที่แล้ว +1

    امقققق امقققققققق 😳😳😳😳😳😳😳😳يماااااا فتحتههههههه اقسم بالللله فتحته باسبوعييينن بس فتحته 160 درجه بس والله انصدمت من نفسي بالمرايه

    • @AZAL-k4j
      @AZAL-k4j 3 ปีที่แล้ว

      @علي وادي لازم تحددين ساعه بكل يوم تسوين هاي التمارين بيها وها ملاحضه مهمه تسوين هاي التمارين بشكل صحيح وكل يوم صحيح بالبدايه صعبه بس ويه الوكت تزيد مرونتج واسبوعين وتفتحين الحوض💞💞

  • @koreanideas9074
    @koreanideas9074 4 ปีที่แล้ว +5

    الله يسعدك و يعطيك الصحة و العافية يا رب💗💗💗💗⁦♥️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦♥️⁩💗💞💞💗💗💓💓💗💞🥰🥰😍🤗😘😍🤗🤗

  • @raphoone9353
    @raphoone9353 4 ปีที่แล้ว +4

    شكرا حققت أمنيت كنت أتمنى فتح الحوض و الأن فتحته أنت تستهل
    100 لايك
    900000أبوني

  • @ھياالشريف-ع1ذ
    @ھياالشريف-ع1ذ 4 หลายเดือนก่อน +1

    ادعو لي انو ينفتح الحوض بليززز دعوة 40 شخص مستجابه

  • @غياثقصار-ث6ج
    @غياثقصار-ث6ج 4 ปีที่แล้ว +1

    الف شكر ايلك كابتن تحية ايلك من سوريا

  • @MohamedGamal-sd8gi
    @MohamedGamal-sd8gi 6 ปีที่แล้ว +18

    هل تمارين فتح الحوض تزيد من طول الساق ومن طول القامة ؟؟ ...

    • @حمادةالتنين-م8ر
      @حمادةالتنين-م8ر 5 ปีที่แล้ว +8

      لا طبعآ بالعكس لو عندك اي اصابات بتخف تمامآ من كتر التمرين

  • @ارينقيمز-س6ك
    @ارينقيمز-س6ك 2 ปีที่แล้ว +4

    زبطت معي مره شكراا

  • @fofolagom7554
    @fofolagom7554 4 ปีที่แล้ว +7

    انا جربته اليوم ورح جربه لمدة شهر كامل لأنو انا كان باقيلي بس 12سنتيم بس لأوصل بعد شهر رح اكون وصلت لنتيجة

    • @wafaawafaa6609
      @wafaawafaa6609 4 ปีที่แล้ว +2

      ها بشري فتحي ولا لسا ؟؟

    • @sousou7742
      @sousou7742 4 ปีที่แล้ว +1

      فتختيه و لا لسى

  • @اركانامیرنقیبحمزة
    @اركانامیرنقیبحمزة 3 ปีที่แล้ว +2

    السلام عليكم مدة كل تمرين اشكد جاوبني إذا ممكن

  • @goodgamer5100
    @goodgamer5100 3 ปีที่แล้ว +2

    صرلي ثلاث ايام على نفس التمارين من ممككم يعطيني محفزات

    • @Ras-27-animation
      @Ras-27-animation 3 ปีที่แล้ว +1

      انت قدها انت تستطيع

  • @shahoodahassan875
    @shahoodahassan875 5 ปีที่แล้ว +5

    انا احب قناة اكس ون و راح اتدرب ع فتح الحوض

  • @ABASABAS-ds3si
    @ABASABAS-ds3si 6 ปีที่แล้ว +134

    واخيرا فتحت😂😂😂😂😂

    • @spaceowl7163
      @spaceowl7163 6 ปีที่แล้ว +7

      كيف بيوجع كثير او لا؟

    • @مىعبدالنبى-ك8م
      @مىعبدالنبى-ك8م 6 ปีที่แล้ว +2

      ازاى

    • @king-uj6xq
      @king-uj6xq 6 ปีที่แล้ว +2

      انا افديك بروحي قلي كيف 😭

    • @jihyotawas_4270
      @jihyotawas_4270 6 ปีที่แล้ว +11

      @@spaceowl7163 أرمي 💜💜

    • @Bakkali.Soufian
      @Bakkali.Soufian 6 ปีที่แล้ว +1

      برافووو 👍🏽👍🏽👍🏽

  • @kimsonhe2006
    @kimsonhe2006 4 ปีที่แล้ว +35

    أنا عمري 14 سنة وهحاول اعمل التمارين دية من النهاردة وانشاء الله ابقي اعرف افتح الحوض 💕

    • @lanaahmed7954
      @lanaahmed7954 3 ปีที่แล้ว +1

      خبرينا شو صار معك

    • @theemperor9499
      @theemperor9499 3 ปีที่แล้ว +1

      تنكتب (إن شاء الله ) كذا و الله أعلم

    • @عليماجد-غ1ظ1ل
      @عليماجد-غ1ظ1ل 2 ปีที่แล้ว +1

      شصار

    • @كيلواببجي-ث1س
      @كيلواببجي-ث1س 2 ปีที่แล้ว

      هه اني هسه جاي اجرب كل التمارين رجلي كامت توجعني 😂

    • @lamah.m3642
      @lamah.m3642 2 ปีที่แล้ว +1

      @@كيلواببجي-ث1س عادي بس تعمل تمرين الفراشة الي بالدقيقة 4:30 بترتاح 🙂🙃
      انا بعدني اول يوم بالتمارين 😋 بس اطبق الجمعة بجي اخبركم شو صار معي

  • @ryadhalmalki4166
    @ryadhalmalki4166 4 ปีที่แล้ว +1

    احس تمارينه كويسه. تنصحوني ابدا معاه؟

  • @husseinkm357
    @husseinkm357 2 ปีที่แล้ว +1

    ولله شكراً قدرت اني افتح

  • @youri9119
    @youri9119 3 ปีที่แล้ว +6

    التعليقات شجعتني 🙂

    • @ahmedelgendy8553
      @ahmedelgendy8553 3 ปีที่แล้ว +1

      التمرين كام عده او كام ثانيه؟

  • @قناتابداع2007
    @قناتابداع2007 3 ปีที่แล้ว +4

    ادعولي افتح الحوض يارب

  • @سوريةوقاهرتِهم
    @سوريةوقاهرتِهم 6 ปีที่แล้ว +8

    شرحك بجنن. 😘😘😘

  • @x8_316
    @x8_316 2 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تعلم حركه الشقلبه؟😭+انا ما اقدر ارفع رجلي لما اعمل شقلبه 😭😭😭

  • @lailotihamalailotihama4253
    @lailotihamalailotihama4253 4 ปีที่แล้ว +2

    شكراااا لك أيه المدرب انت مدرب رائع جداااا 10 على 10

  • @btsjungkook859
    @btsjungkook859 3 ปีที่แล้ว +3

    كم ثانية لكل تمرين؟

    • @klara2023
      @klara2023 3 ปีที่แล้ว +2

      دقيقة

    • @btsjungkook859
      @btsjungkook859 3 ปีที่แล้ว +1

      @@klara2023 شكراا

    • @instagramcpyh0602
      @instagramcpyh0602 3 ปีที่แล้ว +2

      ها بشري گدرتي اتفتحي الحوض ؟ وشگد صارلچ تدربين عمود سويتيها لان اني ما اريد اتاخر

    • @btsjungkook859
      @btsjungkook859 3 ปีที่แล้ว

      @@instagramcpyh0602 كدرت افتحه جزئي بس حاليا منكطعة من التمارين

  • @zooooooomia_g
    @zooooooomia_g 3 ปีที่แล้ว +3

    تعبت وانا اجرب تمارينات مختلفه ولا صار شيء غير اتألم بجرب هذا ويارب يفتح ادعوا لي افتحه تكفون💔

    • @شوق-ز7ن
      @شوق-ز7ن 3 ปีที่แล้ว +1

      انشالله تقدرين تفتحينه بسهوله وبدون ما تتألمين + انتي كم عمرك؟

    • @zooooooomia_g
      @zooooooomia_g 3 ปีที่แล้ว

      شـوق ٢٣

    • @BayanSakka
      @BayanSakka 3 ปีที่แล้ว +2

      @@zooooooomia_g الشخص كل ما كان اصغر بيقدر يعمل التمرين اسهل وبفترة قصيرة، وكلما كان اكبر رح ياخد وقت طويل ليقدر يعملو متل سنة مثلا
      انتي عمرك 23 يعني بدك وقت طويل لتقدري تعملي التمرين لأنو الانسان كل ما كان اصغر بتكون عضلاته رخوة وسهل يمرن عضلاته عليها
      انتي ازا عملتيها كل يوم رح تحسني تساويها بس بدك وقت ❤️️

    • @zooooooomia_g
      @zooooooomia_g 3 ปีที่แล้ว +1

      Bayan sy شكرًا ان شاءالله استمر عليها صار لي اربعه اشهر

    • @yyyeyey1686
      @yyyeyey1686 3 ปีที่แล้ว

      @@BayanSakka وانا عمري 15 وطولي 166 تتوقعي كم المدة؟

  • @Raegar_17
    @Raegar_17 2 ปีที่แล้ว +6

    طول عمري مهتم بتمارين التقوية والاعصاب ومهمل تمارين المرونة والإطالات والحين عرفت ايش اكبر خطأ سويته في حياتي 💔💔💔🙂🤝

    • @جعفرالهادي2009
      @جعفرالهادي2009 2 ปีที่แล้ว

      لا تتمرن حديد اكبر غلط انو تتمرن حديد و بناء اجسام

    • @Melius.
      @Melius. ปีที่แล้ว +1

      @@جعفرالهادي2009ليش ؟

  • @mstedie829
    @mstedie829 3 ปีที่แล้ว

    شكرا الك بقالي يمكن عكب الباجر افتحه شكرراااااااااا الك

  • @elmaghribi6043
    @elmaghribi6043 5 ปีที่แล้ว +17

    بتاريخ اليوم 15 غشت سأبدأ التمراين هده خلي اشوف كم استغرق لفتح الحوض لأني حاب اتمرن muay thaï و kickboxing بالمنزل فقط 💪🦵

  • @samirkhaled8268
    @samirkhaled8268 4 ปีที่แล้ว +5

    كنت أعاني من آلام في الركبة وفي القدمين أعطاني شخص رياضي نصيحة بأن أفتح الحوض بالتسخين والتدريبات والحمد الله

  • @جمعهالبريكي-ت7د
    @جمعهالبريكي-ت7د 6 ปีที่แล้ว +8

    شكرا لك حبيت هذا لاني ماعرفت الحوض😘😂

  • @hossam8458
    @hossam8458 3 ปีที่แล้ว

    جزاك الله كل خير كابتن ،حبذا لو لم يكن ايقاع .

  • @لولو-ج6م7ع
    @لولو-ج6م7ع 3 ปีที่แล้ว

    شكراً كتير باقي بسہًٍ شـٰوʊ̤ وافتح اشكرك مٛـטּ كل قلبي