تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر Full Side Split
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر
1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3 أيام في الأسبوع على الأقل و 6 أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين
7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة.
-----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
وأخيراً فتحتها🎊🎉 الأماميه والجانبيه 😌✌️+هاذي السنه
ارمي
@@jihyotawas_4270 انا بايسي تايهاونغ
@@kemloole7352 تشرفنا بتايهيونغ ستان😊💜💜💜
هلو❤هلو💖هلو💙هلو💚( كملوا الغنيه)😏
مرحبا ارمييييييييييز كيف حالكم انا ارمي مثلكم
يله كملو الاغنيه اذا عرفتوهه
هال ل
b💖t💖s
انا كمان بايسي كوكيييييي 🤗 ليش اخذتي مني .
انا بنت مو ولد ..
ارمي💗❤
1:05 ببدا فاعله خير 😂😂😂
فتحت الحوض عام 1996 😂😂😂 وبقيت على هذا الحال 10 سنوات ثم راح مني 9 سنوات .. وعاودت فتح الحوض مرة اخرى وانا في سن ال 42 ! بعد تدريب 8 اشهر !
المهم : الاصرار والقوة و العزيمة 💪💪💪
انا الفتح حوض لوحدي ال
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻ماشاءالله اول واحد اشوفه يقول كلام صحيح ماله شغل بالعمر المهم العزيمه والاصرار والممارسه يوميا بس للاسف اغلب المدربين يحبطون الناس
ما ادري احسك تفقش
rafan Al-Qahtani 😂😂لا شكلو منجز
rafan Al-Qahtani 😂لا شكلو منجد
🔴🔴احذر الظلم
قوله تعالى: {إنما السبيل على الذين يظلمون الناس ويبغون فى الأرض بغير الحق أولئك لهم عذاب أليم}
بتدرب ، اليوم ولما افتحها برجع بتعليق🙃🙂
تعديل :دعواتكم اني افتحه
تعديل: فتحت الحوض ١٨٠ درجه ومتحمسه افتحه كامل
ما تفتحه لو تحلم
ها كيف
شو ساويتي
كم دقيقه أبقه أسوي في التمرين الواحد أو كم حركه أسوي في التمرين الواحد؟
كم استغرقتي؟
أي تمرين اتبعتي؟
انا بغرف اعمل حركت الفتحها والله عملته بس الفتح بتوجع وربي
اني عمري 13 سنه وكدرت افتح بسهوله جزاك الله خير شكرا لك 🥺💞💞💞
عمري زيك اديش وقت اخذ بتمنى تجاوبيني🥺🥺
هاي ارمي 😂
انا ايضا عمري 13 سنة .امارس رياضة الكاراتيه ..لكن لم استطع ان افتح الحوض ابدااا ...كما اني اعاني من مرض الروماتيزم اضن ان هذا هو السبب ..هل من نصائح كي استطيع فتحه ..لانه اساسي في رياضة الكاراتيه ...ارجوكم
انا حاصل على حزام اسود في الكراطي والان اتدرب اكتر للمرات القادمة المهم ان فتح الحوض مهم في رياضات فنون الحرب آلصبر وتسخين قبل البدء في تمارين فتح الحوض من احسن تخصيص وقت كافي لهم تقريبا 3 او 4 ايام متفرقة وانصح بان تباشروها وانتم في سن صغير اخوكم من المغرب عمري الان 26 سنة على العلم انني فتحت الحوض في سن 11 سنة لمدة لا تتجاوز 5 اشهر فقط الإصرار واليقين بالنجاح ممكن توصل لا تخافو من الالم مادمت قد سبق ان قمت بتمارين التسخين
@@aminesettat2570 وي انا ف سن 13 باغيا ندخل لاصال نلعب تيكواندو ساعا مع كورونا كاين حجر منزلي الله غالب انا حلم ديالي هو نتعلم تيكواندو 😥😥 حتا انا من مغرب
بعد ماشفت التعليقات قررت اسوي التمرينات وانشاء يضبط اللي جربه ممكن يقلي النتائج 🥺💚
تعديل: يب فتحتها ومو مصدقهه 😭🥺💘
بشري؟
ها كيف نفع معاك
اني هم قررت اسوي التمارين
ها سويتيها ولا لا
هاه ضبط معك؟
انا عمري ١٢ وفتحتو في أسبوعين شكرا ليك
Jodeee Reda
ممكن تشاركني بتجربتك
كيف فتحت الحوض في أسبوعين
Jodeee Reda كيف ؟
😲😲😲
انت تدربت زي الفيديو
انا كمان عمري 12 وما فتح اعطوني طريقة افتحوا بلييز😣
سويتها بس باقى ثنه صغيره بس كتير بتوجع بس هو كتير حلو
كم يوم حتى وصلت لهذه النتيجه
ابي اسأل كل تمرين كم ناخذ فيه وقت
دقيقه
لا نص سنيه
هذه تمارين التمتيط مفيدة جدا للجسم كمان تساعد لحرق الدهون 😎
شكرا والله تحسن مو طبيعي من التمارين❤️
ممكن سوال شلون يعني اسوي التمرين الواحد عشرة مرات ويصيل تحسن
استمر كل يوم لحد ما تفتحه❤
صراحة اكثر فيديو اقنعني
تحية لك من القلب لهذا العمل المميز
سويتها البنات بالمدرسه قالو علميني كلهم متجمعين شكرااً🤣❤️❤️
الله اكبر
اصلا ما في مدرسه بسبب كورونا بلا كذب ☺️☺️☺️☺️☺️
هي خطيره شي لا بنات
هههههه لا جد في
@@khaledali8811 لا مو خطيره للبنات والولاد
صعب قاعد احاول هففف😡☹️
شو صار معك فتحت حوض او لا
الله يبارك فيكم هذا الفيديو هو الذي جعلني أفتح الحوض كامل أشكركم من كل قلبي يبارك فيكم
احكيلي كم اخذتي وقت و كم دقيقة يوميا بليز
كم عمرك و بديت تتعلم
ادعولي ينفتح الحوض يارب😘😍
ها بشر
قال يزيد بن حكيم رحمه اللّه :
.
ما هِبتُ أحَداً قَط هيبتي رَجُلاً ظلمتُه ،
وأنا أعلمُ أنَّهُ لا ناصرَ لهُ إلاَّ اللهُ ،
يقول لي : حَسبيَ الله ، الله بيني وبينك
.
- الكبائر
لا ننشر المحظورات الشرعية كالموسيقى والتبرج المحرم
بديت امس والله التمارين ممتازة جدا وعرفت اسوي كل شي بعضهم ماعرفت لهم بس حاولت وا الحمدالله سويت وفتحت شوي احسن من اول يعني ان شاءلله بعد اسبوع ارجع اقول لك اذا فتحت الحوض ذكرونس بس 😂معليك بفتح وصير سبيدر مان 😂😂😂😂
بشر يا بطل؟ ان شاء الله سويتهة
بشرنا
صـلوآ عليـﮯ آلنبيـﮯ
عليه افضل الصلاه والسلام
علية أفضل الصلاة والسلام
عليه صلي وسلم
انا عملتها
عليه أفضل الصلاه وااسلام
انا عمري ١٣ بزبط انا بنت
It tooks me 7 months to be flexible , It was a bit hard but I'm proud of myself now
How old are you?
السلام عليكم أنا ابتديت فيها امبارح والنهار ده حاسه بالم ولكني بتعب من أقل مجهود هل ده كويس
مع العلم انا ابتديت اعمل تاني دلوقتي الالم محتمل
الالم فالبداية طبيعي..اهم شيء التسخين قبل تمارين الاطالة وعدم استعجال النتيجة
جزاك الله خيرا انا فعلاً حاسه الحمد لله افضل كتير والتمارين فادتني جدا جدا جدا وفي تحسن كبير جدا جزاك الله كل خير
قال العلامة السعدي رحمه الله :
.
لو دخل العُسر جحر ضب لدخل عليه اليُسر
فاستخرجه منه كما قال تعالى :
{ سيجعل الله بعد عسر يُسْراً }
.
- تفسير السعدي
هل تمارين فتح الحوض تزيد من طول الساق ومن طول القامة ؟؟ ...
لا طبعآ بالعكس لو عندك اي اصابات بتخف تمامآ من كتر التمرين
ليس لصلاة الجمعة سنة راتبة قبلها لكن يشرع التنفل بما شاء قبل دخول الإمام
.
- اللجنة الدائمة (8\249)
انا كتير استفدت شكرا كتير
اتمنى تعمل فيديو عن الثبات في الوقوف على اليدين
نيالك 😘😢
@@سوريةوقاهرتِهم بتقدر تفتح الحوض بس كل الي عليك انك تهتم بالتمارين وما تقطع زي ما قال بالفيدو وانشاللته بتفتح الحوض
ايه معك حق انا كمان بدي ياه صراحة ستفذت من هاذا الاخ الكريم
التمرين كام مرة بل يوم
هو كل حركه من دول نعملها كام مره
انا رجلي وجعتني وانا بشوف الفيديو بس🤣🤣🤣💔
تعال يااخوي والله حتى انا رجلي راحت فيه🌝🌝🌞
😭😭😭😭
حته انه بس امنيتي افتح الحوض 😫😫😫
@@ايهيحيئ-ج5س سهل تريدي تفتحيه نزلي تطبيق اسمه (تدريبات فتح الحوض ) واتبعيه خطوة بخطوة ومتأكد أنك رح تقدري تفتحيه
ارمييي
رضا من الجزائر ألف شكر أنا جد فرحان بهذ التمارين
موا أوسي من الجزائر🇩🇿 فتحتو؟؟؟
@@ayaayuya1228
*صحا فطورك 😘*
*ابوني عندي svp 🌹*
@@MilitaryMounir هاني ابونيت
مرحبا انا بنت عمري 12 لما كان عمري 11 كنت اجرب التمارين و كان امر سهل بنسبة الي و كان بقالي ايام و افتحه بس جات ضروف و ما قدرة اكمل و هلا رجعت لحتى اعيد كل شي لاكن صرت احس بثقل كبيير بجسمي اعمل اي حركة بسيطة اتعب مع العلم انو وزني متوسط 42 ما بعرف ليش بليز رد علي و الله في حيرة كبيرة 😖😓😭
@@israazaroui79 انا تاني حبيبتي تحسي روحك ثقيلة
آنا اول تلات ايام الي انتضرو النتيجه🙂
دعواتكم
صار سبوعين ضبط ؟
التعليقات شجعتني 🙂
التمرين كام عده او كام ثانيه؟
انا من السعودية عمري15 ومهتم بالفنون القتاليه والباركور والرياضات الأكثر حركه وقوه
وكنت باتسبب بتمزق لنفسي 😂
لاكن طلع لها تمارين حلوه الحمدلله
وإنشاء الله اجيبها في اقل من اسبوع 😎😎
فتحح
ان شاء الله
انت تفكيرك زي تفكيري انت حاليا اكبر مني بسنة
تمرين حلو شكرا الك انا استفدت من هل تمرين وفتحت الحوض♥♡
كم اخذت معاك
انا عم سوي ريجيم ورياضة وعم ادرب حتى افتح الحوض لانو حلمي بدي صير ايدولز ولازم تكوني تعرفي تفتحي الحوض لحتى يقبلوكي مين متلي بليز بدي شوية تشجيع😢😧💕😍
اااااااااه مثلي عم ادرب لحتى صير ايدولز فيjyp
انا بدي صير في big hit ادا لقيت بس المهم صي ايدول
انتي ارمي 💓💓
😊😊💖
انتو مسلمات؟
شكرا الك
انا فاتح حوض وتمنكت من بعض الحراكات القتاليه حتى استدعيت ل ودره انتقاء. منتخب بس بسبب ظروف حرب الي بسوريا طلعت اشتغل بتركيا وما عندي وقت
كل يلي بقدر اني بكل فتره وفتره اطلع على هل فيديوهات تريحيني وتعطيني امل للرجوع للقمه مره اخرى كل خوفي هو من تقدمي ب العمر
الله معك انت وكل اهل سوريا وان شاء الله تصير بطل
السلام عليكم
انا بلشت من كم يوم افتح الحوض وكنت افكر ان لازم افتح الحوض ب اسبوع بعدين قالي واحد ما تفكر بالمده وانا هسا ملاحظ تحسن جدا رهيب كنت احس بالالم بس افتح رجليني ٩٠ درجه وهسا وصلت ل ١٠٠ درجه واكثر وما بحس بالام وبس احس بالالم اقعد اضحك واضحك ويختفي الالم لكن بشكل غير كامل لان الالم اشي طبيعي بس لا تفكر بالمده بس فكر ب شكلك وانت فاتح الحوض كيف هيكون شكلك ح تحس بالفخر واهم شي الاراده وتحمايه الجسم كله اي تمرين احماء بتعرفه اعمله وانت بتفتح حاول كل ما تباعد رجليك عن بعض قوم من مكانك وارجع اعمل نفس عمليات الاحماء رح تلاقي نفسك الدرجه الي كنت تتوجع منها راح تحس حالك قاعد طبيعي واهم شي وانت تزيد درجه الفتح ضهرك مستقيم ونفسك عميق
شعاري وشعارنا كلنا : اراده اصرار عزيمه 🤛💪🏻💪🏻
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....🌹🌹🙋
تحمممسسستتتت شكرا مره مره مره 😊
السلام عليكم ذحين في الفيديو اسوي كل تمرين كم مرة وكم المدة حق التمرين الواحد؟
بليز عمرك كم وانت سويتها
@@Lal111 عمري ١٥ وقربت افتح الحوض
مافي شي مستحيل
سويت هالتمرين عشان يصير عندي القدرة على مد قدمي و كمان عشان اشوف كيف شعور الناس اللي يقدرون
انا تابعت هذا المقطع من شهرين وقدرت افتحه بس سوو يوميًا سويتها يوميًا وفي شهرين قدرت افتحها
بدون راحه ؟ طيب كم مده كل تمرين؟
على الاقل ٢ ساعتين او٣ ساعات
Ahood * قصدي مده كل تمرين مو كم ساعه اسوي كل التمارين
@@محمدعيد-غ8ك4ي يعني مثلا سوها في الصبح ٣ ساعات وخلاص واليوم الثاني سوو نفس الروتين بس لاتسوي الحركات الصعبه من اول شهر يعني شفت اول جزء من الفيديو ااي تحسها سهله سووه لمدة شهر وبعدين الجزء من المقطع إلي تحسها صعبه سوها في الشهر الثاني وان شاء الله تقدر
@@محمدعيد-غ8ك4ي في الشهر الاول الحركات السهلة ٢ دقيقتين والشهر الثاني الحركات الصعبه ١ دقيقه
اليوم راح تكون بدايتي
شجعوني
هاه وش صار فتحت
@@جابرمحمد-ص3و لا مرضت فترة وللاسف رجعت إلى نقطة الصفر
شكرااااا كابتن بديت اليوم بالتمرين شكرااا جزيلااااا
3:23 هذي صعبهه كيف
ياريت الكابتن يرد انا ضعيف في هذه الوضعيه كيف اطورها ؟
انت اجدع مدرب واجمل شكرا كثييييييييييييرا
لا ننشر المحظورات الشرعية كالموسيقى والتبرج المحرم
@@عبود-ر8ف5ط
انتو امتى رح تنرقضوا؟
@@SamerZineddine الله يشفيك و يرفع عنك
منو جرب التمارين وشاف تحسن يخلي لايك
أنا بدأت التدريب بعد شهر كلموني واقولكم فتحته أو لا طبعاً أفضل برنامج للتدريب اسمه (تدريبات لفتح الحوض) بدون دفع ذكرروني بعد شهر
ها شو صار
@@sm3041 هي قالت بعد شهر مو بعد اسبوعين
شصار
شصار صار ٣ اشهر
@@hawaii-kt6hm مش انا ايلي كتبت التعليق انا اليوم اتمرنت واتبقا لي شبر وافتحه
واخيرااااااااا شكراااا لك كثير متابعك من العراق تحياتي لك انت و ام الدنيا
احلي ناس أكس ون وإللي يعلمك حاجه تغير حياتك غير إللي يعلمك أي حاجه منورين الدنيا وربنا
طيب كل الموجودين فتحو الحوض الا انا ليششششششششش كتير زعلانة😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
انا جربته اليوم ورح جربه لمدة شهر كامل لأنو انا كان باقيلي بس 12سنتيم بس لأوصل بعد شهر رح اكون وصلت لنتيجة
ها بشري فتحي ولا لسا ؟؟
فتختيه و لا لسى
بتاريخ اليوم 15 غشت سأبدأ التمراين هده خلي اشوف كم استغرق لفتح الحوض لأني حاب اتمرن muay thaï و kickboxing بالمنزل فقط 💪🦵
Le star Simo فتحت ولا بعدك
ايش صار هلأ فتحت ولا لا
بعده مفتحها😂
وش صار معاك
بشر
🔴👍 اتق الله الموسيقى حرام
ستأخذ إثم كل من سمعها و ربما نشرها
الله يسعدك ووالديك ومن تحب وكل مسلم يا الغالي
أنا لي أسبوعين ومانفردت رجلي
وتجيني ألام في الساق أكمل ولا لا☹️
التسخين الجيد للعضلات قبل التمرين عالحوض اهم شيء...وحاولي انك تفتحي الحوض بالتدريج مع الايام مش بالغصب من مرة وحده عشان مايحصلش تمزقات والاام شديدة
اكيد بتعمل حاجه غلط انصحك بلاش
لا خليكي عبتحاولي
مستحيل يفتح حوضي لي سنوات أدرب مافي فايده وانا عمري ١٣ سنه
لو عرفتي كيف تفتحيه ينفع تقوليلي؟؟ عشان انا كمان عمري 13 و بدي افتحه
رجعوني بعد شهرين رح اعلمكم اذا عملتها ولا لا
ها بشر❤
.
بشر
@@Mohamed33690 شو مشي الحال
شو صار معك
بسال سوال هل التمارين يوميا؟
لا سنويا😂😂😂😂
السلام عليكم اخي الكريم انا عمري 19سنة هل يمكنني بفتح الحوض وماذا علي ان افعل حتى لاصيب بأي مشاكل رجاءً جاوبني ضروري
Ta9dar tafatho lmohim chofi wdir tamarin nichan
طيب يلي عملها انا بديت امس وكنت احس بالم كبير خاصه اني ما عندي مرونه ابدا واليوم بعد مازال الالم استمر يعني هذا الالم عادي او اوقف
اي استمري لازم تتألم العضله عشان تتلين راح يزول الالم بعد ما تتعودين
هذا الانك شديتي على نفسك إذا انتي مبتدئه سوي بس كم تمرين مثلا كبدايه 5 تمارين في اليوم الاول و 5 اليوم الثاني مع الأحماء طبعا حبه حبه بعدين خلاص يصير الموضوع سهل
عادي
اني تعودت همه جنت نفسج
ارميي
سوال هل اسوي التمارين وية الفيد لو اوكف الفيد على كل تمرين واسوي شي ٢ دقيقة لان الفيد سريع كلش بس اني البارحة سويت شي تقريبا ١ ساعة ورجلية ميصيرن عدلات من افتح لا ينطون من الركبة مال الرجل شنو اسوي ؟؟؟
فتحت. الحوض اليوم
كم استمريت/ي؟
تمرين كثير مفيدة انشالله افتح الحوض شكرا لك
ان شاء الله*
واخيرا فتحتتت😭✨💗كنت افتح بس جانبي هسه فتحت امامي من اول تجربه نجحت باقي بس شويه الله يجزاك خير
@@yosgaming8205 فتحت كامل اذا جانب بيسهل عليك شوي تفتح امامي سوي تمارين
اذا مانجحت هاذي التمارين في ناس تانين يعلمو فتح الحوض نشاله تفتح💗
تكفين كيففف
واخيرا فتحت😂😂😂😂😂
كيف بيوجع كثير او لا؟
ازاى
انا افديك بروحي قلي كيف 😭
@@spaceowl7163 أرمي 💜💜
برافووو 👍🏽👍🏽👍🏽
فتحت الحوض في سن ١٣
كيف؟؟ بليز جاوب/ي
السلام عليكم مدة كل تمرين اشكد جاوبني إذا ممكن
نفسي افتحي عمري 19 مش مساعدني يومين وابطل وارجع بعدها بشهر اتدرب يومين وابطل مش ملل فقدت الشغف بس انشاء الله افتحة انا بدات من الان حتي اني قالع التيشرت ولابش شورت مسوي نفسي رياضي😁
عقبال ينفتح عندي الحوض يارب😍💙
سبحان الله🌴
والحمد لله🌴
ولا إله إلا الله والله أكبر 🌴
ولا حول ولا قوة إلا بالله (كنز) 🌴
اتمنى الجواب من الاشخاص المجربين فتح الحوض ! صارت معي حالة وقفتني اكثر من مرة عن اكمال التمارين و فتح الحوض! هو اني لمرحلة معينية و خاصة في تمرين دقيقة 3:23 احس بوخز مفاجأ بالعضلة بالمنطقة الداخلية من الساق اعلى الركبه! (الساق اليسرى فقط) بلحظة اداء التمرين فقط و بمجرد التوقف عن التمرين يختفي تماما و لا اشكو من اي شيء باقي الوقت! لذالك ما اعرف هل هو الم طبيعي لازم اتجاوزه او انه مشكلة لازم اتوقف عندها! الموضوع موترني و صرت اخاف اضغط عليها ! ف يا ريت لو تفيدوني من تجاربكم ! هل صادفتوا مثل هذا الالم او لا؟
طبيعي ويا الاستمرار كل يوم تسوين هيج يروح الألم
ممكن تعلم حركه الشقلبه؟😭+انا ما اقدر ارفع رجلي لما اعمل شقلبه 😭😭😭
سويت التمارين امس لمدة ساعه وحقيقي والله والله باقي تقريبا ٥سانتي وافتح الحوض تماما الحمدلله سؤالي هوا اليوم عندي شد خفيف في كامل الرجل هل اسوي التمارين اليوم ولا ارتاح لحد ما بروح الشد انا بصراحه مرره نفسي اسويها +مررره سعيده و والله دعيتلك من كل قلبي
X-ONE ضغطت عاى نفسي شويتين وسويت التمارين والله بسعدك يارب اخويا والله والله باقي بس ٢سانتي واوصل للارض يعني ولا شيء وربي فرحااانه
Nono Rashed لا عادي مايضر انا الشد قعد معي ٣ ايام ومكمل على التمرين وماحصل شي
Nono Rashed شكد عمرك
17 سنه
Nono Rashed العمر كله بصحه وعافيه انشالله
امقققق امقققققققق 😳😳😳😳😳😳😳😳يماااااا فتحتههههههه اقسم بالللله فتحته باسبوعييينن بس فتحته 160 درجه بس والله انصدمت من نفسي بالمرايه
@علي وادي لازم تحددين ساعه بكل يوم تسوين هاي التمارين بيها وها ملاحضه مهمه تسوين هاي التمارين بشكل صحيح وكل يوم صحيح بالبدايه صعبه بس ويه الوكت تزيد مرونتج واسبوعين وتفتحين الحوض💞💞
الله يسعدك و يعطيك الصحة و العافية يا رب💗💗💗💗♥️❤️❤️❤️♥️💗💞💞💗💗💓💓💗💞🥰🥰😍🤗😘😍🤗🤗
مرحبا عمري 13 سنة من الجزاءر هل يمكنني فعل هذا اتمنى جاوبوني انشاء الله و شكرا لك على علي التمارين 😉❤
😉😉
نعم يمكنك
@@x-one شكرا جزيلا
@@x-one و هل اعمل هذه الطريقة يوميا ؟؟ 😕
كم مده كل تمرين؟؟؟؟
تابعت الفيديو صدفه ..ماكانت مسوي نيه افتح الحوض اصلا..شفت الفيديو وتحمست اجرب وفسبوع ويومين بالضبط وصلت لنتيجه حلوه جدا..باقي كم سانتي وبفتح 180 درجه...شكرا من القلب
كم عمرك
شكر ا على التمارين نشأ الله راح افتح الحوض
ها؟ بشر اجتزت المهمة؟
الي من بعد ١٨ صعب عليهم فتح الحوض ولاكن تقدر
انا عمري 13 وطولي 167 تقريبا اقدر افتح الحوض ولا
@@nadasabri8844 تقدر
@@lanreyii.i اوك
انا افتح حوض لما اكون لوحدي بس ادا كان حدا جنبي او يشوفني أصير مثل الصنم😢 المهم صلو على محمد❤❤
ادعو لي انو ينفتح الحوض بليززز دعوة 40 شخص مستجابه
شكرا الفيديو رائع استفدت من الفيديو تستهل 👍👍👍👍👍👍👍
طول عمري مهتم بتمارين التقوية والاعصاب ومهمل تمارين المرونة والإطالات والحين عرفت ايش اكبر خطأ سويته في حياتي 💔💔💔🙂🤝
لا تتمرن حديد اكبر غلط انو تتمرن حديد و بناء اجسام
@@جعفرالهادي2009ليش ؟
أنا عمري 14 سنة وهحاول اعمل التمارين دية من النهاردة وانشاء الله ابقي اعرف افتح الحوض 💕
خبرينا شو صار معك
تنكتب (إن شاء الله ) كذا و الله أعلم
شصار
هه اني هسه جاي اجرب كل التمارين رجلي كامت توجعني 😂
@@كيلواببجي-ث1س عادي بس تعمل تمرين الفراشة الي بالدقيقة 4:30 بترتاح 🙂🙃
انا بعدني اول يوم بالتمارين 😋 بس اطبق الجمعة بجي اخبركم شو صار معي
طب معلش المده او عدد المرات الى هنعمل فيها كل تمرين؟؟ ارجو الرد
المده لمن ينفتح الحوض وكل واحد ممكن تختلف مدته عن الثاني في ناس شهر و فيه ناس اسبوعين و فيه ناس اسبوع وكم يوم وبعد ناس اقل من اسبوع اما عدد المرات مدري عن نفسب بسوي لمن احس اني تعبت اروح للي بعده🙂
كان عمري ثمانية سنوات عندما فتحت الحوض و الان عمري 11 سنة و اريد فتح الحوض لمرة ثانية 😅😅
قال شيخ الإسلام #ابن_تيمية :
(والشيطانُ وسواسٌ خنّاسٌ، إذا ذكر العبدُ ربه خنس، فإذا غفل عن ذكره وسوس، فلهذا كان تركُ ذكر الله سببًا ومبدأً لنُزُولِ الاعتقادِ الباطلِ والإرادةِ الفاسدة في القلب).
______
فـ ٣٤/٤
الله يهديك يا أخي أما تعلم أن لهذه السنن و الأحاديث مجالسها .انشرها فيما يصلح لها و أعانك الله على الرياء
انا 18 سنة ووزنى زايد شوية ولكن عند لياقة بدنية وحاجات القليل يفعلها الحمد لله على كل حال
واخيرا فتحتها ✨✨✨✨
كم يوم اخذتي؟
كم يوم حتى فتح ؟
صرلي 3 شهور برياضة فتح حوض ( من تطبيق كوكل بلي) يا زلمة نفسخت كل ما اجي وخاصة لحركة فتح ( بيني وبين ارض قرابت اصبع علمان عمري 18 . ما توقعت بدى كل هلمدة
تتمرن كل يوم ؟
ليش الموسيقى!!!!!!!!
فتحتهم بشق الانفس
كم دامت العملية
فتحتو بدون شي بس تمارين بس بالاحوال العادية انا بلعب رياضة
انا احب قناة اكس ون و راح اتدرب ع فتح الحوض
ممتاز ماشائ الله هادي تمارين انا تمرنت عليها كلها وفتحت الحوض الحمدلله بس اهم شي هوي صبر وﻻلليئس
كم اسبوع؟
انا اصلا فاتحتها من عمر 4سنين او 5مابعرف وعمري هلا 11سنة . . . . .
صرلي ثلاث ايام على نفس التمارين من ممككم يعطيني محفزات
انت قدها انت تستطيع
من اليوم ابلش اتمرن 2020/2/28
شو صار معك؟😂🌝
@@maryamshyookhi9205 ايباا😹😹ولله تركت مالي واهس
شكرا على التمارين انا عمري 31 ممكن ينفتح الحوض بعد كم تدريب
Rosa Rosi يمديك لكن راح يكون صعب شوي ان اعرف واحد عمرها في ثلاثين فتح الحوض لكن هو أخذ سنة عشان فتح الحوض
@@abdullah-en7mt دايم المطيري ما يفنى يهيب ولا تسدك😳
اللي اكبر من ١٨ سنه يكون عندهم اصعب والمده اكثر
شرحك بجنن. 😘😘😘
@@اميرهالزهراني-ب7د شو يعني ☺
متشكر جدآ يافندم
فتحت الحوض في سن ١٣