فتحت الحوض عام 1996 😂😂😂 وبقيت على هذا الحال 10 سنوات ثم راح مني 9 سنوات .. وعاودت فتح الحوض مرة اخرى وانا في سن ال 42 ! بعد تدريب 8 اشهر ! المهم : الاصرار والقوة و العزيمة 💪💪💪
انا ايضا عمري 13 سنة .امارس رياضة الكاراتيه ..لكن لم استطع ان افتح الحوض ابدااا ...كما اني اعاني من مرض الروماتيزم اضن ان هذا هو السبب ..هل من نصائح كي استطيع فتحه ..لانه اساسي في رياضة الكاراتيه ...ارجوكم
انا حاصل على حزام اسود في الكراطي والان اتدرب اكتر للمرات القادمة المهم ان فتح الحوض مهم في رياضات فنون الحرب آلصبر وتسخين قبل البدء في تمارين فتح الحوض من احسن تخصيص وقت كافي لهم تقريبا 3 او 4 ايام متفرقة وانصح بان تباشروها وانتم في سن صغير اخوكم من المغرب عمري الان 26 سنة على العلم انني فتحت الحوض في سن 11 سنة لمدة لا تتجاوز 5 اشهر فقط الإصرار واليقين بالنجاح ممكن توصل لا تخافو من الالم مادمت قد سبق ان قمت بتمارين التسخين
@@aminesettat2570 وي انا ف سن 13 باغيا ندخل لاصال نلعب تيكواندو ساعا مع كورونا كاين حجر منزلي الله غالب انا حلم ديالي هو نتعلم تيكواندو 😥😥 حتا انا من مغرب
مرحبا انا بنت عمري 12 لما كان عمري 11 كنت اجرب التمارين و كان امر سهل بنسبة الي و كان بقالي ايام و افتحه بس جات ضروف و ما قدرة اكمل و هلا رجعت لحتى اعيد كل شي لاكن صرت احس بثقل كبيير بجسمي اعمل اي حركة بسيطة اتعب مع العلم انو وزني متوسط 42 ما بعرف ليش بليز رد علي و الله في حيرة كبيرة 😖😓😭
تحياتي وتقديري لحضرتك اخي من الجزائر 🇩🇿 والله اجمل تمرين شفتو ماشاءالله والله تدكرنو عندما كانة عمري 15سنة كنت ندير الكراطي والله والان عمري 30الله يبارك
قال يزيد بن حكيم رحمه اللّه : . ما هِبتُ أحَداً قَط هيبتي رَجُلاً ظلمتُه ، وأنا أعلمُ أنَّهُ لا ناصرَ لهُ إلاَّ اللهُ ، يقول لي : حَسبيَ الله ، الله بيني وبينك . - الكبائر
شكرا الك انا فاتح حوض وتمنكت من بعض الحراكات القتاليه حتى استدعيت ل ودره انتقاء. منتخب بس بسبب ظروف حرب الي بسوريا طلعت اشتغل بتركيا وما عندي وقت كل يلي بقدر اني بكل فتره وفتره اطلع على هل فيديوهات تريحيني وتعطيني امل للرجوع للقمه مره اخرى كل خوفي هو من تقدمي ب العمر
تابعت الفيديو صدفه ..ماكانت مسوي نيه افتح الحوض اصلا..شفت الفيديو وتحمست اجرب وفسبوع ويومين بالضبط وصلت لنتيجه حلوه جدا..باقي كم سانتي وبفتح 180 درجه...شكرا من القلب
انا من السعودية عمري15 ومهتم بالفنون القتاليه والباركور والرياضات الأكثر حركه وقوه وكنت باتسبب بتمزق لنفسي 😂 لاكن طلع لها تمارين حلوه الحمدلله وإنشاء الله اجيبها في اقل من اسبوع 😎😎
بديت امس والله التمارين ممتازة جدا وعرفت اسوي كل شي بعضهم ماعرفت لهم بس حاولت وا الحمدالله سويت وفتحت شوي احسن من اول يعني ان شاءلله بعد اسبوع ارجع اقول لك اذا فتحت الحوض ذكرونس بس 😂معليك بفتح وصير سبيدر مان 😂😂😂😂
شوفو أنا فتحت الحوض بأسبوعين اول شي كنت كل ساعه أتدرب تقريبا عندي 6 فيديوهات مختلفه لفتح الحوض وبجرب اكثر من فيديو المهم أني أتدرب كثيير في اليوم واخيراً قدرت افتحه
من السنن المهجورة عند بعض المسلمين: [السلامُ عند الفراق] لما ثبت عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ: "إذا انتهى أحدكم إلى المجلس فليسلم، فإذا أراد أن يقوم فليسلم، فليست الأولى بأحق من الآخرة" رواه أبو داود .
سويت التمارين امس لمدة ساعه وحقيقي والله والله باقي تقريبا ٥سانتي وافتح الحوض تماما الحمدلله سؤالي هوا اليوم عندي شد خفيف في كامل الرجل هل اسوي التمارين اليوم ولا ارتاح لحد ما بروح الشد انا بصراحه مرره نفسي اسويها +مررره سعيده و والله دعيتلك من كل قلبي
@@محمدعيد-غ8ك4ي يعني مثلا سوها في الصبح ٣ ساعات وخلاص واليوم الثاني سوو نفس الروتين بس لاتسوي الحركات الصعبه من اول شهر يعني شفت اول جزء من الفيديو ااي تحسها سهله سووه لمدة شهر وبعدين الجزء من المقطع إلي تحسها صعبه سوها في الشهر الثاني وان شاء الله تقدر
السلام عليكم انا بلشت من كم يوم افتح الحوض وكنت افكر ان لازم افتح الحوض ب اسبوع بعدين قالي واحد ما تفكر بالمده وانا هسا ملاحظ تحسن جدا رهيب كنت احس بالالم بس افتح رجليني ٩٠ درجه وهسا وصلت ل ١٠٠ درجه واكثر وما بحس بالام وبس احس بالالم اقعد اضحك واضحك ويختفي الالم لكن بشكل غير كامل لان الالم اشي طبيعي بس لا تفكر بالمده بس فكر ب شكلك وانت فاتح الحوض كيف هيكون شكلك ح تحس بالفخر واهم شي الاراده وتحمايه الجسم كله اي تمرين احماء بتعرفه اعمله وانت بتفتح حاول كل ما تباعد رجليك عن بعض قوم من مكانك وارجع اعمل نفس عمليات الاحماء رح تلاقي نفسك الدرجه الي كنت تتوجع منها راح تحس حالك قاعد طبيعي واهم شي وانت تزيد درجه الفتح ضهرك مستقيم ونفسك عميق شعاري وشعارنا كلنا : اراده اصرار عزيمه 🤛💪🏻💪🏻 وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....🌹🌹🙋
@علي وادي لازم تحددين ساعه بكل يوم تسوين هاي التمارين بيها وها ملاحضه مهمه تسوين هاي التمارين بشكل صحيح وكل يوم صحيح بالبدايه صعبه بس ويه الوكت تزيد مرونتج واسبوعين وتفتحين الحوض💞💞
@@zooooooomia_g الشخص كل ما كان اصغر بيقدر يعمل التمرين اسهل وبفترة قصيرة، وكلما كان اكبر رح ياخد وقت طويل ليقدر يعملو متل سنة مثلا انتي عمرك 23 يعني بدك وقت طويل لتقدري تعملي التمرين لأنو الانسان كل ما كان اصغر بتكون عضلاته رخوة وسهل يمرن عضلاته عليها انتي ازا عملتيها كل يوم رح تحسني تساويها بس بدك وقت ❤️️
وأخيراً فتحتها🎊🎉 الأماميه والجانبيه 😌✌️+هاذي السنه
ارمي
@@jihyotawas_4270 انا بايسي تايهاونغ
@@kemloole7352 تشرفنا بتايهيونغ ستان😊💜💜💜
هلو❤هلو💖هلو💙هلو💚( كملوا الغنيه)😏
مرحبا ارمييييييييييز كيف حالكم انا ارمي مثلكم
يله كملو الاغنيه اذا عرفتوهه
هال ل
b💖t💖s
انا كمان بايسي كوكيييييي 🤗 ليش اخذتي مني .
انا بنت مو ولد ..
ارمي💗❤
الله يبارك فيكم هذا الفيديو هو الذي جعلني أفتح الحوض كامل أشكركم من كل قلبي يبارك فيكم
احكيلي كم اخذتي وقت و كم دقيقة يوميا بليز
كم عمرك و بديت تتعلم
🔴🔴احذر الظلم
قوله تعالى: {إنما السبيل على الذين يظلمون الناس ويبغون فى الأرض بغير الحق أولئك لهم عذاب أليم}
صراحة اكثر فيديو اقنعني
تحية لك من القلب لهذا العمل المميز
فتحت الحوض عام 1996 😂😂😂 وبقيت على هذا الحال 10 سنوات ثم راح مني 9 سنوات .. وعاودت فتح الحوض مرة اخرى وانا في سن ال 42 ! بعد تدريب 8 اشهر !
المهم : الاصرار والقوة و العزيمة 💪💪💪
انا الفتح حوض لوحدي ال
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻ماشاءالله اول واحد اشوفه يقول كلام صحيح ماله شغل بالعمر المهم العزيمه والاصرار والممارسه يوميا بس للاسف اغلب المدربين يحبطون الناس
ما ادري احسك تفقش
rafan Al-Qahtani 😂😂لا شكلو منجز
rafan Al-Qahtani 😂لا شكلو منجد
اني عمري 13 سنه وكدرت افتح بسهوله جزاك الله خير شكرا لك 🥺💞💞💞
عمري زيك اديش وقت اخذ بتمنى تجاوبيني🥺🥺
هاي ارمي 😂
انا ايضا عمري 13 سنة .امارس رياضة الكاراتيه ..لكن لم استطع ان افتح الحوض ابدااا ...كما اني اعاني من مرض الروماتيزم اضن ان هذا هو السبب ..هل من نصائح كي استطيع فتحه ..لانه اساسي في رياضة الكاراتيه ...ارجوكم
انا حاصل على حزام اسود في الكراطي والان اتدرب اكتر للمرات القادمة المهم ان فتح الحوض مهم في رياضات فنون الحرب آلصبر وتسخين قبل البدء في تمارين فتح الحوض من احسن تخصيص وقت كافي لهم تقريبا 3 او 4 ايام متفرقة وانصح بان تباشروها وانتم في سن صغير اخوكم من المغرب عمري الان 26 سنة على العلم انني فتحت الحوض في سن 11 سنة لمدة لا تتجاوز 5 اشهر فقط الإصرار واليقين بالنجاح ممكن توصل لا تخافو من الالم مادمت قد سبق ان قمت بتمارين التسخين
@@aminesettat2570 وي انا ف سن 13 باغيا ندخل لاصال نلعب تيكواندو ساعا مع كورونا كاين حجر منزلي الله غالب انا حلم ديالي هو نتعلم تيكواندو 😥😥 حتا انا من مغرب
شكرا والله تحسن مو طبيعي من التمارين❤️
ممكن سوال شلون يعني اسوي التمرين الواحد عشرة مرات ويصيل تحسن
استمر كل يوم لحد ما تفتحه❤
قال العلامة السعدي رحمه الله :
.
لو دخل العُسر جحر ضب لدخل عليه اليُسر
فاستخرجه منه كما قال تعالى :
{ سيجعل الله بعد عسر يُسْراً }
.
- تفسير السعدي
1:05 ببدا فاعله خير 😂😂😂
هذه تمارين التمتيط مفيدة جدا للجسم كمان تساعد لحرق الدهون 😎
رضا من الجزائر ألف شكر أنا جد فرحان بهذ التمارين
موا أوسي من الجزائر🇩🇿 فتحتو؟؟؟
@@ayaayuya1228
*صحا فطورك 😘*
*ابوني عندي svp 🌹*
@@MilitaryMounir هاني ابونيت
مرحبا انا بنت عمري 12 لما كان عمري 11 كنت اجرب التمارين و كان امر سهل بنسبة الي و كان بقالي ايام و افتحه بس جات ضروف و ما قدرة اكمل و هلا رجعت لحتى اعيد كل شي لاكن صرت احس بثقل كبيير بجسمي اعمل اي حركة بسيطة اتعب مع العلم انو وزني متوسط 42 ما بعرف ليش بليز رد علي و الله في حيرة كبيرة 😖😓😭
@@israazaroui79 انا تاني حبيبتي تحسي روحك ثقيلة
واخيرااااااااا شكراااا لك كثير متابعك من العراق تحياتي لك انت و ام الدنيا
بعد ماشفت التعليقات قررت اسوي التمرينات وانشاء يضبط اللي جربه ممكن يقلي النتائج 🥺💚
تعديل: يب فتحتها ومو مصدقهه 😭🥺💘
بشري؟
ها كيف نفع معاك
اني هم قررت اسوي التمارين
ها سويتيها ولا لا
هاه ضبط معك؟
تحياتي وتقديري لحضرتك اخي من الجزائر 🇩🇿 والله اجمل تمرين شفتو ماشاءالله والله تدكرنو عندما كانة عمري 15سنة كنت ندير الكراطي والله والان عمري 30الله يبارك
احلي ناس أكس ون وإللي يعلمك حاجه تغير حياتك غير إللي يعلمك أي حاجه منورين الدنيا وربنا
انت اجدع مدرب واجمل شكرا كثييييييييييييرا
انا عمري ١٢ وفتحتو في أسبوعين شكرا ليك
Jodeee Reda
ممكن تشاركني بتجربتك
كيف فتحت الحوض في أسبوعين
Jodeee Reda كيف ؟
😲😲😲
انت تدربت زي الفيديو
انا كمان عمري 12 وما فتح اعطوني طريقة افتحوا بلييز😣
افضل قناة لتعليم الحركات تعلمت كثيرا منكم شكرا لكم
تمرين حلو شكرا الك انا استفدت من هل تمرين وفتحت الحوض♥♡
كم اخذت معاك
قال يزيد بن حكيم رحمه اللّه :
.
ما هِبتُ أحَداً قَط هيبتي رَجُلاً ظلمتُه ،
وأنا أعلمُ أنَّهُ لا ناصرَ لهُ إلاَّ اللهُ ،
يقول لي : حَسبيَ الله ، الله بيني وبينك
.
- الكبائر
شكرااااا كابتن بديت اليوم بالتمرين شكرااا جزيلااااا
ليس لصلاة الجمعة سنة راتبة قبلها لكن يشرع التنفل بما شاء قبل دخول الإمام
.
- اللجنة الدائمة (8\249)
واخيرا فتحتتت😭✨💗كنت افتح بس جانبي هسه فتحت امامي من اول تجربه نجحت باقي بس شويه الله يجزاك خير
@@yosgaming8205 فتحت كامل اذا جانب بيسهل عليك شوي تفتح امامي سوي تمارين
اذا مانجحت هاذي التمارين في ناس تانين يعلمو فتح الحوض نشاله تفتح💗
تكفين كيففف
بتدرب ، اليوم ولما افتحها برجع بتعليق🙃🙂
تعديل :دعواتكم اني افتحه
تعديل: فتحت الحوض ١٨٠ درجه ومتحمسه افتحه كامل
ما تفتحه لو تحلم
ها كيف
شو ساويتي
كم دقيقه أبقه أسوي في التمرين الواحد أو كم حركه أسوي في التمرين الواحد؟
كم استغرقتي؟
أي تمرين اتبعتي؟
انا بغرف اعمل حركت الفتحها والله عملته بس الفتح بتوجع وربي
شكرا الك
انا فاتح حوض وتمنكت من بعض الحراكات القتاليه حتى استدعيت ل ودره انتقاء. منتخب بس بسبب ظروف حرب الي بسوريا طلعت اشتغل بتركيا وما عندي وقت
كل يلي بقدر اني بكل فتره وفتره اطلع على هل فيديوهات تريحيني وتعطيني امل للرجوع للقمه مره اخرى كل خوفي هو من تقدمي ب العمر
الله معك انت وكل اهل سوريا وان شاء الله تصير بطل
انا كتير استفدت شكرا كتير
اتمنى تعمل فيديو عن الثبات في الوقوف على اليدين
نيالك 😘😢
@@سوريةوقاهرتِهم بتقدر تفتح الحوض بس كل الي عليك انك تهتم بالتمارين وما تقطع زي ما قال بالفيدو وانشاللته بتفتح الحوض
ايه معك حق انا كمان بدي ياه صراحة ستفذت من هاذا الاخ الكريم
التمرين كام مرة بل يوم
هو كل حركه من دول نعملها كام مره
It tooks me 7 months to be flexible , It was a bit hard but I'm proud of myself now
How old are you?
تمرين كثير مفيدة انشالله افتح الحوض شكرا لك
ان شاء الله*
تابعت الفيديو صدفه ..ماكانت مسوي نيه افتح الحوض اصلا..شفت الفيديو وتحمست اجرب وفسبوع ويومين بالضبط وصلت لنتيجه حلوه جدا..باقي كم سانتي وبفتح 180 درجه...شكرا من القلب
كم عمرك
هذا احسن فديو لتعليم فتح الحوض شفتو في حياتي و شكرا جداااا
..
والله العظيم بقالى شهور بتعلم افتح الحوض الامامى ولما دخلت الفديو ده فتحت الحوض معك الله يبارك لك ❤️
شكد استمريت وصار عندك فتح الحوض
@@روحيفداك-ذ9خ نفس سؤالي
انا من السعودية عمري15 ومهتم بالفنون القتاليه والباركور والرياضات الأكثر حركه وقوه
وكنت باتسبب بتمزق لنفسي 😂
لاكن طلع لها تمارين حلوه الحمدلله
وإنشاء الله اجيبها في اقل من اسبوع 😎😎
فتحح
ان شاء الله
انت تفكيرك زي تفكيري انت حاليا اكبر مني بسنة
بديت امس والله التمارين ممتازة جدا وعرفت اسوي كل شي بعضهم ماعرفت لهم بس حاولت وا الحمدالله سويت وفتحت شوي احسن من اول يعني ان شاءلله بعد اسبوع ارجع اقول لك اذا فتحت الحوض ذكرونس بس 😂معليك بفتح وصير سبيدر مان 😂😂😂😂
بشر يا بطل؟ ان شاء الله سويتهة
بشرنا
شوفو أنا فتحت الحوض بأسبوعين اول شي كنت كل ساعه أتدرب تقريبا عندي 6 فيديوهات مختلفه لفتح الحوض وبجرب اكثر من فيديو المهم أني أتدرب كثيير في اليوم واخيراً قدرت افتحه
من السنن المهجورة عند بعض المسلمين:
[السلامُ عند الفراق]
لما ثبت عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ:
"إذا انتهى أحدكم إلى المجلس فليسلم، فإذا أراد أن يقوم فليسلم، فليست الأولى بأحق من الآخرة" رواه أبو داود .
جربت طريقتك لفتح الحوض والان فتحت الحوض الجانبي والامامي بكل بساطة والان الحمد لله🎉🎉
كم استغرق منك
كم اخد وقت؟
اسبوعين
ابي اسأل كل تمرين كم ناخذ فيه وقت
دقيقه
لا نص سنيه
سويتها البنات بالمدرسه قالو علميني كلهم متجمعين شكرااً🤣❤️❤️
الله اكبر
اصلا ما في مدرسه بسبب كورونا بلا كذب ☺️☺️☺️☺️☺️
هي خطيره شي لا بنات
هههههه لا جد في
@@khaledali8811 لا مو خطيره للبنات والولاد
أحسنت كابتن ربي يحفظك على هذه التمارين الرياضية لمرونه الجسم
سويتها بس باقى ثنه صغيره بس كتير بتوجع بس هو كتير حلو
كم يوم حتى وصلت لهذه النتيجه
سويت التمارين امس لمدة ساعه وحقيقي والله والله باقي تقريبا ٥سانتي وافتح الحوض تماما الحمدلله سؤالي هوا اليوم عندي شد خفيف في كامل الرجل هل اسوي التمارين اليوم ولا ارتاح لحد ما بروح الشد انا بصراحه مرره نفسي اسويها +مررره سعيده و والله دعيتلك من كل قلبي
X-ONE ضغطت عاى نفسي شويتين وسويت التمارين والله بسعدك يارب اخويا والله والله باقي بس ٢سانتي واوصل للارض يعني ولا شيء وربي فرحااانه
Nono Rashed لا عادي مايضر انا الشد قعد معي ٣ ايام ومكمل على التمرين وماحصل شي
Nono Rashed شكد عمرك
17 سنه
Nono Rashed العمر كله بصحه وعافيه انشالله
صـلوآ عليـﮯ آلنبيـﮯ
عليه افضل الصلاه والسلام
علية أفضل الصلاة والسلام
عليه صلي وسلم
انا عملتها
عليه أفضل الصلاه وااسلام
كم اعشق قناتك تعلمت كل الي كنت بتمناه
أفضل كوتش في العالم
انا 18 سنة ووزنى زايد شوية ولكن عند لياقة بدنية وحاجات القليل يفعلها الحمد لله على كل حال
سويت هالتمرين عشان يصير عندي القدرة على مد قدمي و كمان عشان اشوف كيف شعور الناس اللي يقدرون
ممتاز ماشائ الله هادي تمارين انا تمرنت عليها كلها وفتحت الحوض الحمدلله بس اهم شي هوي صبر وﻻلليئس
كم اسبوع؟
عقبال ينفتح عندي الحوض يارب😍💙
شكرا واخيرا فكيته شكرااا
شكرا الفيديو رائع استفدت من الفيديو تستهل 👍👍👍👍👍👍👍
اليوم راح تكون بدايتي
شجعوني
هاه وش صار فتحت
@@جابرمحمد-ص3و لا مرضت فترة وللاسف رجعت إلى نقطة الصفر
شكرآ كبتن واخيرآ فتحت الحوض بفضل الله وانت من بعده صاارت ارجولي خفيفه مشاء الله😀😀
تقال بفضل الله ثم أنت هذه الصيغة الأصح 💜💛
واخيرا فتحتها ✨✨✨✨
كم يوم اخذتي؟
كم يوم حتى فتح ؟
صلو علئ النبي محمد عليه افضل الصلاة والسلام
اشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومة
(خير الاعمال اقلها وادومها)
فعلا يجب على الانسان بأن لايجهد نفسه كثيرا بل يدوام على العمل ولو بالقليل ولا يترك
❤ ❤ شكرا لك لقد افدتني ڤديهاتك في كتير حركات انا بشكرك 😍😍😍😍😍🌹😊💋💛♥️💕💓
انا تابعت هذا المقطع من شهرين وقدرت افتحه بس سوو يوميًا سويتها يوميًا وفي شهرين قدرت افتحها
بدون راحه ؟ طيب كم مده كل تمرين؟
على الاقل ٢ ساعتين او٣ ساعات
Ahood * قصدي مده كل تمرين مو كم ساعه اسوي كل التمارين
@@محمدعيد-غ8ك4ي يعني مثلا سوها في الصبح ٣ ساعات وخلاص واليوم الثاني سوو نفس الروتين بس لاتسوي الحركات الصعبه من اول شهر يعني شفت اول جزء من الفيديو ااي تحسها سهله سووه لمدة شهر وبعدين الجزء من المقطع إلي تحسها صعبه سوها في الشهر الثاني وان شاء الله تقدر
@@محمدعيد-غ8ك4ي في الشهر الاول الحركات السهلة ٢ دقيقتين والشهر الثاني الحركات الصعبه ١ دقيقه
السلام عليكم
انا بلشت من كم يوم افتح الحوض وكنت افكر ان لازم افتح الحوض ب اسبوع بعدين قالي واحد ما تفكر بالمده وانا هسا ملاحظ تحسن جدا رهيب كنت احس بالالم بس افتح رجليني ٩٠ درجه وهسا وصلت ل ١٠٠ درجه واكثر وما بحس بالام وبس احس بالالم اقعد اضحك واضحك ويختفي الالم لكن بشكل غير كامل لان الالم اشي طبيعي بس لا تفكر بالمده بس فكر ب شكلك وانت فاتح الحوض كيف هيكون شكلك ح تحس بالفخر واهم شي الاراده وتحمايه الجسم كله اي تمرين احماء بتعرفه اعمله وانت بتفتح حاول كل ما تباعد رجليك عن بعض قوم من مكانك وارجع اعمل نفس عمليات الاحماء رح تلاقي نفسك الدرجه الي كنت تتوجع منها راح تحس حالك قاعد طبيعي واهم شي وانت تزيد درجه الفتح ضهرك مستقيم ونفسك عميق
شعاري وشعارنا كلنا : اراده اصرار عزيمه 🤛💪🏻💪🏻
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ....🌹🌹🙋
تحمممسسستتتت شكرا مره مره مره 😊
السلام عليكم ذحين في الفيديو اسوي كل تمرين كم مرة وكم المدة حق التمرين الواحد؟
بليز عمرك كم وانت سويتها
@@Lal111 عمري ١٥ وقربت افتح الحوض
مافي شي مستحيل
حماده التنين .. صديقي كنا بنتمرن كونغ فو مع بعض زمان مع كابتن محمد كفافي
ربنا يوفقك يا حبيبي ❤
عملت هيدي التمارين وخلال اوسبوع بس تمكنت من فتح الحوض عنجد كتير حلو .
مستحيل
@@hanensoltanii انا بلع جومباز ف فتح الحوض مانو صعب ابدا بالنسبة لالي شو معنى هي مستحيل
@@hanensoltanii مش مستحيل ، لازم تواصلي يوميا وحسب العمر زي ماقال المدرب
🔴👍 اتق الله الموسيقى حرام
ستأخذ إثم كل من سمعها و ربما نشرها
الله يسعدك ووالديك ومن تحب وكل مسلم يا الغالي
بشكرك كتير أنا فتح حوض 180 وإن شاء الله مع التمارين رح افتح حوض كامل❤❤
كم استغرق الوقت
انا عم سوي ريجيم ورياضة وعم ادرب حتى افتح الحوض لانو حلمي بدي صير ايدولز ولازم تكوني تعرفي تفتحي الحوض لحتى يقبلوكي مين متلي بليز بدي شوية تشجيع😢😧💕😍
اااااااااه مثلي عم ادرب لحتى صير ايدولز فيjyp
انا بدي صير في big hit ادا لقيت بس المهم صي ايدول
انتي ارمي 💓💓
😊😊💖
انتو مسلمات؟
و اخيييراا فتحته بعد عناااء طويييل
بجربه وا اذا ضبطت رح اكتب انها🧡🧡🌼🌼
شكرا فتحته في أسبوع 😁😁
شكر ا على التمارين نشأ الله راح افتح الحوض
ها؟ بشر اجتزت المهمة؟
ادعولي ينفتح الحوض يارب😘😍
ها بشر
شفت الاعليقات وهواي تحمست يااارب تضبط وياي 🥺😭😂😂♥️نشالله بس تضبط ارجعلكم واكول ضبطت او لا
السلام عليكم ورحمة وبركاته انا أعجبني هذا الفيديو الكثير و في حماسة انك عايز تعملها وشكرا جزيلا على هذا الفيديو
امقققق امقققققققق 😳😳😳😳😳😳😳😳يماااااا فتحتههههههه اقسم بالللله فتحته باسبوعييينن بس فتحته 160 درجه بس والله انصدمت من نفسي بالمرايه
@علي وادي لازم تحددين ساعه بكل يوم تسوين هاي التمارين بيها وها ملاحضه مهمه تسوين هاي التمارين بشكل صحيح وكل يوم صحيح بالبدايه صعبه بس ويه الوكت تزيد مرونتج واسبوعين وتفتحين الحوض💞💞
الله يسعدك و يعطيك الصحة و العافية يا رب💗💗💗💗♥️❤️❤️❤️♥️💗💞💞💗💗💓💓💗💞🥰🥰😍🤗😘😍🤗🤗
شكرا حققت أمنيت كنت أتمنى فتح الحوض و الأن فتحته أنت تستهل
100 لايك
900000أبوني
ادعو لي انو ينفتح الحوض بليززز دعوة 40 شخص مستجابه
الف شكر ايلك كابتن تحية ايلك من سوريا
هل تمارين فتح الحوض تزيد من طول الساق ومن طول القامة ؟؟ ...
لا طبعآ بالعكس لو عندك اي اصابات بتخف تمامآ من كتر التمرين
زبطت معي مره شكراا
انا جربته اليوم ورح جربه لمدة شهر كامل لأنو انا كان باقيلي بس 12سنتيم بس لأوصل بعد شهر رح اكون وصلت لنتيجة
ها بشري فتحي ولا لسا ؟؟
فتختيه و لا لسى
السلام عليكم مدة كل تمرين اشكد جاوبني إذا ممكن
صرلي ثلاث ايام على نفس التمارين من ممككم يعطيني محفزات
انت قدها انت تستطيع
انا احب قناة اكس ون و راح اتدرب ع فتح الحوض
واخيرا فتحت😂😂😂😂😂
كيف بيوجع كثير او لا؟
ازاى
انا افديك بروحي قلي كيف 😭
@@spaceowl7163 أرمي 💜💜
برافووو 👍🏽👍🏽👍🏽
أنا عمري 14 سنة وهحاول اعمل التمارين دية من النهاردة وانشاء الله ابقي اعرف افتح الحوض 💕
خبرينا شو صار معك
تنكتب (إن شاء الله ) كذا و الله أعلم
شصار
هه اني هسه جاي اجرب كل التمارين رجلي كامت توجعني 😂
@@كيلواببجي-ث1س عادي بس تعمل تمرين الفراشة الي بالدقيقة 4:30 بترتاح 🙂🙃
انا بعدني اول يوم بالتمارين 😋 بس اطبق الجمعة بجي اخبركم شو صار معي
احس تمارينه كويسه. تنصحوني ابدا معاه؟
ولله شكراً قدرت اني افتح
التعليقات شجعتني 🙂
التمرين كام عده او كام ثانيه؟
ادعولي افتح الحوض يارب
يارب انتي وانا
انت وانا يارب
شرحك بجنن. 😘😘😘
@@اميرهالزهراني-ب7د شو يعني ☺
متشكر جدآ يافندم
ممكن تعلم حركه الشقلبه؟😭+انا ما اقدر ارفع رجلي لما اعمل شقلبه 😭😭😭
شكراااا لك أيه المدرب انت مدرب رائع جداااا 10 على 10
شكرا على تدريبك لي أيه المدرب
الممتاز
انت ممتاز جداا معك ياسر من المغرب
كم ثانية لكل تمرين؟
دقيقة
@@klara2023 شكراا
ها بشري گدرتي اتفتحي الحوض ؟ وشگد صارلچ تدربين عمود سويتيها لان اني ما اريد اتاخر
@@instagramcpyh0602 كدرت افتحه جزئي بس حاليا منكطعة من التمارين
تعبت وانا اجرب تمارينات مختلفه ولا صار شيء غير اتألم بجرب هذا ويارب يفتح ادعوا لي افتحه تكفون💔
انشالله تقدرين تفتحينه بسهوله وبدون ما تتألمين + انتي كم عمرك؟
شـوق ٢٣
@@zooooooomia_g الشخص كل ما كان اصغر بيقدر يعمل التمرين اسهل وبفترة قصيرة، وكلما كان اكبر رح ياخد وقت طويل ليقدر يعملو متل سنة مثلا
انتي عمرك 23 يعني بدك وقت طويل لتقدري تعملي التمرين لأنو الانسان كل ما كان اصغر بتكون عضلاته رخوة وسهل يمرن عضلاته عليها
انتي ازا عملتيها كل يوم رح تحسني تساويها بس بدك وقت ❤️️
Bayan sy شكرًا ان شاءالله استمر عليها صار لي اربعه اشهر
@@BayanSakka وانا عمري 15 وطولي 166 تتوقعي كم المدة؟
طول عمري مهتم بتمارين التقوية والاعصاب ومهمل تمارين المرونة والإطالات والحين عرفت ايش اكبر خطأ سويته في حياتي 💔💔💔🙂🤝
لا تتمرن حديد اكبر غلط انو تتمرن حديد و بناء اجسام
@@جعفرالهادي2009ليش ؟
شكرا الك بقالي يمكن عكب الباجر افتحه شكرراااااااااا الك
بتاريخ اليوم 15 غشت سأبدأ التمراين هده خلي اشوف كم استغرق لفتح الحوض لأني حاب اتمرن muay thaï و kickboxing بالمنزل فقط 💪🦵
Le star Simo فتحت ولا بعدك
ايش صار هلأ فتحت ولا لا
بعده مفتحها😂
وش صار معاك
بشر
كنت أعاني من آلام في الركبة وفي القدمين أعطاني شخص رياضي نصيحة بأن أفتح الحوض بالتسخين والتدريبات والحمد الله
شكرا لك حبيت هذا لاني ماعرفت الحوض😘😂
جزاك الله كل خير كابتن ،حبذا لو لم يكن ايقاع .
شكراً كتير باقي بسہًٍ شـٰوʊ̤ وافتح اشكرك مٛـטּ كل قلبي