اللهم صلي وسلم وبارك على الرسول صلى الله عليه وسلم عليه الصلاة والسلام وبارك على محمد وعلى ألامحمد كما باركت على إبراهيم وأل إبراهيم في العلمين إنك حميد مجيد
اعتقد ان هذه القناة المفيدة ستساعدني لكي اكسب بعض القوة و العضلات😁 ارجو ان تستمروا بتنزيل هذا النوع من المقاطع لانها جدا مهمة للرياضيين😁و شكرا على الفيديو استمرو☺☺
انا اسوي تمرين الصغط العادي باليوم ٣٠ مرة وصرلي تقريباً شهرين ونص حسيت بفرق بالقوة بس بالضخامة مش فرق بيستاهل فرق بسيط بس راح استمر علية دائماً لان فادني بالقوة وبيشيل آلام الضهر إذا عندك
كيفاش نحيد الكرش أول حاجة الرياضة مكتكونش على مستوى الكرش بوحدها خصنا نخدمو الجسم كامل باش يولي متناسق يعني تخدمي الكارديو على الاقل15دقيقة تسخني الجسم عاد تخدمي تمارين البطن سبب الكرش هو الدهون الزائدة وكيفاش نتخلصو من هاد الدهون الزائدة؟ أول حاجة هو النظام الغذائي، الى بغيتي تحيدي الكرش غادي تخلي ماكلتك كلها بروتين والياف. البروتين : الدجاج، البيض، الحوت .. الالياف : الخضر والفواكه الى قدرتي تخليي ماكلتك كلها بروتين والياف مزيان مقدرتيش خلي البروتين والالياف يشكلو 80% فالتغدية ديالك و20%كارب حيت الجسم ديالنا كتوصل ليه جميع المواد الغذائية اللي محتاجها عن طريق البروتين والخضر و فاش الجسم كياخد غير الخضر والبروتين كيدخل فمرحلة سميتها KETOSIS فهاد الحالة الجسم ديالنا غادي يمشي لهادوك الدهون الزائدة ويستخدمها وبشوية بشوية و خصوصا منطقة الكرش يعني بحال لا غدخلي في مرحلة التنشيف غير تحيد الكرش و ترجعي تاكلي ماكلة صحية و تخدمي عليها عمرها ترجع نتمنى نكون شرحت ليك مزيان و مرحبا بيك معانا
ارجوكم نحن نريد فيديو faq و هو ان نسئلكم اسئلة وانتم تجاوبون عليها انا واثق من ان كثيرا من الناس تريد ان تسئلكم عن بعض الاشياء وسيحقق هذا الفيديو نجاحا باهرا ارجوكم اهتموا بتعليقي
تمارين راءعة بس ناخد بالنا من تمرين الضغط علي الحاءط والقدمين بعيد عن الحاءط لأنها سببت لي شد عضلي بسمانة القدم اليسري واستمر الألم لأكثر من اسبوع طبعا توقفت عن التمارين لفترة ولاكن عدت مرة اخري وما زلت مستمر ولاكن بدون الإبتعاد عن الحاءط
روعه انا امارس بعض التمارين بلاستعانه في تطبيق انقاص الوزن ولي ثلاثه شهور متاليه ونتائج رائعه.. بس قبل عشر سنين كنت رياضي ووقفت بعد الزواج والان شعرت ان جسمي لا يقبل بلمظهر اللي انا عليه ورجعت اتمرن مره اخره ونتائج رائعه
كيف حالك اخي البطل اذا تريد تعرف ماهو الأفضل لبناء عضلاتك ان تتمرن بشكل سريع أو ان تتمرن بشكل بطيئ فقط ادخل على القناه فيها محتوى جدا يعجبك انشاء الله بكل ما يتعلق الرياضه والعضلات
@@so-hadi أفضل شي للتمارين بغض النظر إيش نوع التمرين إنه يكون يوم بعد ليوم...لترتاح العضلة وتنمو من جديد وهيك بتكبلر وبتضخم يوم على يوم!علا في ناس محترفين نوعا ما بيتدربو مثلا 3 أيام متتالية وبعدها بريحو يوم وهلم جر...بس بكون عن\هم برنامج خاص وأجسامهم متعودة على هالشي! للشخص العادي أفضل يوم بعد يوم...نهارك سعيد وكل عام وإنت بألف خير!
الله يجزاك خير انا عمري ٢٥ سويت هذه التمارين كامل الان ساعه ٤الصباح ولله تعبت مره كل تمرين سويته ١٥ مره ذهاب واياب الا في بعض التمارين سويتها ٥مرت وعجزت 😭😭😭😭 اتشكرك يا خوي على حسن التعليمات 👍👋
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](/img/tr.png)
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
قُلۡ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ (1) ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ (2) لَمۡ يَلِدۡ وَلَمۡ يُولَدۡ (3) وَلَمۡ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدُۢ (4)
شوفي
@@moussa7432 لاباس في عقلك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم
اللهم قوي ايمانك 😂😂😂😂😂
واللمنقولة
اشهد بالله انو من أفضل الفيديوهات التحفيزية والتدريبة اشكركم
افضل تمرينات اتبعتاها بحياتي بصراحة .. انصح اي واحد مبتدء يجربهم وسدقني اسبوع بتصير خبرة 👽👌
في نتايج فعلا؟
@@ViggoGrimb0orn يب يب .. يقلع الحظ فكرتك باري 😶👽
@@omarabed4864 يعني ايه باري؟ 😒
الي انت حاط صورته .. اكتب باري تيوب تعرف 👽
ولكن كيف هل يجب ممارسة كل هاء في يوم واحد
والله انفجرت عضلاتى فى سنة من هذى تمارين شكرا اخى اتمنى لكل المتابعين ان لا تفشلو جربو شهر فقط تر نتيجة
نتيجة جيدة
@@yousrachbrso1119في نتائج؟
كيف ابتنا لك جسم لا اقصد من أيا تمرين بل من تمرين الضغط بأنواعه هل له فعايل انا بدإت اتدرب من قبل اسبوع وما بين كثير كيف هل أنا ناقص مؤكولات أم ماذا
أضن لازم أقل اشي شهر ونص عشان تبين عندك بعض العضلات@@محمدالؤصابي-م7ج
نصيحة لا تحبس انفسك اثناء التمارين
عند الصعود ⬅️ شهيق
عند النزول ⬅️ زفير
صح ✅✅
خخححخ
شكرا
شكرا
شوكرن
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
إنه رائع للحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام...اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين .
اللهم صل* كذا تنكتب عدلها
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
نعم انه راع با لفعل
عليه افضل الصلاة والسلام
لا أعلم من سيرى تعليقى ولكن أنا قارئ للقران الكريم 🥰🙏 فهل من مشجع لأهل القرآن 🥰🌸🙏
ي❤و ❤ارؤء. ىؤؤ.. ،
..ؤؤ..ةةةظظزىىظظدزة❤ز ى
ربي يبارك فيك
صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وصحبه اجمعين 💙🌸
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
عندي سؤال لو سمحت
@@MountainTim69 ؟
طريقة كلامك. اللهم بارك...تحفز أكتر من التمارين..جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
لا اله الا الله محمد رسول الله
صلو على رسول لله ❤صللى عليه وسلم
صلو على النبي
كم واحد يحب القران الكريم
جرب أن تربط شئ تتمناه بالصلاة على النبي وتنوي أن يتحقق.. وبإذن الله يتحقق
#صلوا_عليه
الله مصلي على محمد وال محمد
عليه افضل صلاة وسلام
اللهم صلي وسلم وبارك علا سيدنا وحبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
اللهم صلي وسلم وبارك على الرسول صلى الله عليه وسلم عليه الصلاة والسلام وبارك على محمد وعلى ألامحمد كما باركت على إبراهيم وأل إبراهيم في العلمين إنك حميد مجيد
@@user-em6pc7ik1b فخثنا
نفسي يجيلي اشعار تم الاعجاب بتعليقق⬇😊
OK
بس كذا
@@hassanasiri_8594 نعم
😂
لاتحزن اعجبني
هذة حقيقة بزاااااف والتمارين غير قابلة للنقاش فعلا وشكرا بزاااااف اخواني واخواتي الأعزاء
شكراً لكم جزاكم الله خير على اهتمامكم❤.
صحيح
اعتقد ان هذه القناة المفيدة ستساعدني لكي اكسب بعض القوة و العضلات😁
ارجو ان تستمروا بتنزيل هذا النوع من المقاطع لانها جدا مهمة للرياضيين😁و
شكرا على الفيديو استمرو☺☺
استدفت شي تغير جسمك؟
@@m.9281 Yes
@@avocado1232 كم احتجت من الوقت لبناء للعضلات وهل تابعت حمية
خقثصضحجبيش
ههههههههه كني داخل فلم مدبلج
انا اسوي تمرين الصغط العادي باليوم ٣٠ مرة وصرلي تقريباً شهرين ونص حسيت بفرق بالقوة بس بالضخامة مش فرق بيستاهل فرق بسيط بس راح استمر علية دائماً لان فادني بالقوة وبيشيل آلام الضهر إذا عندك
تسويها متواصله او متقطعه؟
اسوي ٤٠ مره لي اسبوع
@@بكيلأحمدجعشان-ض5ذ حلو والله تفيدك خوصاً اذا عندك ألم ضهر بيروح
@@محمدالحربي-ش8ر8ب ٣٠ مرة كل ١٠ لحا مثلاً الصبح ١٠ والظهر ١٠ وباليل ١٠ وبعض المرات اعمل ١٥ و ١٥ برتين باليوم
@@محمدالحربي-ش8ر8ب بس لازم تعملها بالطريقة الصحيح تأكد الطريقة صحيح اذا خطأ ممكن تصيرلك مشاكل
صاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 🌿🌵
""""" 0:15 / 0:43 / 1:29 / 2:17 / 3:23 / 3:54 /4:30 / 5:37 6:49 / 7:44 / 8:22 / 8:44 """""
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ♥️♥️
انا قارئ للقرآن الكريم انشر بصوتي القرآن🌿🌿هل يوجد من يدعم اهل القرآن💔🥺 ،وجزاكم ربي خير الجزاء🌾🌿🌿🌿
ياخليل انا اتابعك من زمان صوتك رووووعه تبارك الرحمان
@@thespecialworld8419 عراسي انتااا
@@khalilsultan_4202 شكرا ممكن تشرفني باشتراك وزيارة في قناتي انا حافظ لكتاب الله كاملا ختمت الصيف الماضي وانا في طور المراجعة وتثبيت الحفظ
ابونيو اخوتي
صصصصصصص
شكراً جزيلا على التمارين😊😊😊❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر أحب الكلام الى الله فأكثر منها أخي الحبيب
حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااخي الفاضل
انا بحتاج هذا الفيديو بشدة لانه جسدي غير رياضي وهزيل. مشكورين فعلا
اخي هل رأيت نتائج
كيف صرت؟
@@u.x- انت كيف صرت؟
@@بطاطس-ط2ه بقيت عليها اسبوع و تركت لان ما في نتيجه
@@u.x- لقيت تمارين غيرها ؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
هذا ممتاز انا طفل و أعجبني هذا
☘️🌸🌼 ﷽ 🌼🌸☘️
{ إن الله وملائكته يصلون على النَّبِيِّ ياأيها الذين 🌼🍀 آَمَنُواصَلُّواعليه وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } 🍀🌼:؛،
اذكر الله وصل على النبي...،،
ولله النتيجة جدا حلوه سويت التمرين ذي بس في شهر صرت شوي معض ولله شكرأ اخي ع فديو
هل لها تاثير او لاحظ اختلاف
،
كم مرا في اليوم
كم مرة في اليوم
@@g.t.a5295 صراحه تركتها😂😂 جسمي كويس م يحتاج
احسن تمارين بحياتي
جزاك الله خير اخي تمارينك رائعه ومفيده وسلسه ..
شكرًا جزيلا
شكرا لقد فادني كثيرا
كيفاش نحيد الكرش أول حاجة الرياضة مكتكونش على مستوى الكرش بوحدها خصنا نخدمو الجسم كامل باش يولي متناسق يعني تخدمي الكارديو على الاقل15دقيقة تسخني الجسم عاد تخدمي تمارين البطن
سبب الكرش هو الدهون الزائدة وكيفاش نتخلصو من هاد الدهون الزائدة؟
أول حاجة هو النظام الغذائي، الى بغيتي تحيدي الكرش غادي تخلي ماكلتك كلها بروتين والياف.
البروتين : الدجاج، البيض، الحوت .. الالياف : الخضر والفواكه
الى قدرتي تخليي ماكلتك كلها بروتين والياف مزيان مقدرتيش خلي البروتين والالياف يشكلو 80% فالتغدية ديالك و20%كارب حيت الجسم ديالنا كتوصل ليه جميع المواد الغذائية اللي محتاجها عن طريق البروتين والخضر و فاش الجسم كياخد غير الخضر والبروتين كيدخل فمرحلة سميتها KETOSIS فهاد الحالة الجسم ديالنا غادي يمشي لهادوك الدهون الزائدة ويستخدمها وبشوية بشوية و خصوصا منطقة الكرش يعني بحال لا غدخلي في مرحلة التنشيف غير تحيد الكرش و ترجعي تاكلي ماكلة صحية و تخدمي عليها عمرها ترجع نتمنى نكون شرحت ليك مزيان و مرحبا بيك معانا
شكرا على الإفادة .هل هذا يعني نبتعد السكريات والنشويات والدهون .
@@laramina9076 السكريات و النشويات فقط و يمكن اخذ الدهون الصحية كزيت الزيتون بكمية جد معقولة
بارك الله فيك ستاهل كل الدعم والتشجيع. شكرا على التوضيح وإن شاء الله يكون في ميزان حسناتك. Bonne continuation.👍
تمام ين راءعة استفدت منها جدا اشكرك جزيلا اقوم بجانبها بتما ين البطن وتمارين الجري والقدمين
شكرا جدا ♥️
شكرا على التمارين
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في الدنيا والاخره
إنها رائعة 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊عمل ممتاز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حلوا الان فهمنا التمرين باقي ملاحظه بسيطه تقوية عضلات الساقين كيف يتم تقوية عضلات الساقين
بارك الله فيك صديقي أضف لنا المزيد من تمارين العقلة والضغط من فضلك
Great exercise I try it help me a lot to be active also i try the apple vinegar with worm water every Morning and Evening
شكرالله.تحمست.كتيرا❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
استمر يامبدع لايوجد افضل من هاذه القناه
اللهم اغفر لأمي وارحمها وأجعلها من الشهداء ❤
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ❤
اشكرك على هذه المعلومه الرياضيه الرائعه
صلو على النبي.
شكرا ليك على التمارين الرائعة
اشربو عسل وتمرنو باتصبحو جبال نصيحه من ابو نار الشرعبي واستخدموها للخيرسلامتكم
ارجوكم نحن نريد فيديو faq و هو ان نسئلكم اسئلة وانتم تجاوبون عليها انا واثق من ان كثيرا من الناس تريد ان تسئلكم عن بعض الاشياء وسيحقق هذا الفيديو نجاحا باهرا ارجوكم اهتموا بتعليقي
تمارين راءعة بس ناخد بالنا من تمرين الضغط علي الحاءط والقدمين بعيد عن الحاءط لأنها سببت لي شد عضلي بسمانة القدم اليسري واستمر الألم لأكثر من اسبوع طبعا توقفت عن التمارين لفترة ولاكن عدت مرة اخري وما زلت مستمر ولاكن بدون الإبتعاد عن الحاءط
قل سبحان الله العظيم
سبحان الله العظيم
سبحان الله العظيم
والله انا جربت في يوم لما عملت التمارين الأخيرة استرخت يدي 😊
اتمنى للجميع حض موفق❤
شكر يا صديق لقد تعلمت اشياء مليئة
شكرا يا قلبي
شكراًً جزيلن 🤙🏻
شكرا كتير على التمارين 🌹🌹😊
في نتائج؟
روعه انا امارس بعض التمارين بلاستعانه في تطبيق انقاص الوزن ولي ثلاثه شهور متاليه ونتائج رائعه.. بس قبل عشر سنين كنت رياضي ووقفت بعد الزواج والان شعرت ان جسمي لا يقبل بلمظهر اللي انا عليه ورجعت اتمرن مره اخره ونتائج رائعه
كيف حالك اخي البطل اذا تريد تعرف
ماهو الأفضل لبناء عضلاتك ان تتمرن بشكل سريع أو ان تتمرن بشكل بطيئ فقط ادخل على القناه فيها محتوى جدا يعجبك انشاء الله بكل ما يتعلق الرياضه والعضلات
التمارين حلوة
شكرا جزيلا لك يا صديقي شرح واضح وتمرين رائع
والله أن تمارين زابطة😊
اناارتحت لهاذه القانه وفوائده جيده استمر يامحترف
الله يبارك فيك اخي الكريم طيب بعد الكل ولا قبل
شكرا علي التدريب شرح واضح وجميل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه
جزاكم الله خيرا
شكرا ❤
يا اخواني احنا بنجي نششوف التعليقات عشان نشوف الي جربو التمارين بس كلكم انا قارئ انا فقير اوقعو رجال 😢💔
تم اشترك يا صديقي
تم الاشتراك يا صديقي
😂😂😂😂😂الله صادق مشكله نعاني منها جميعا
شل قضيه نته اقوه رجل شني الله نتيه
هههه
اللهم اشفي كل مريض ❣️❣️❣️
جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد❤
كاين جزائريين مشتركين هنا ولا غير انا الجزائري يخبط جام باه نعرفوا شعال حنا علابالي بلي حنا وين ماتر‘ح تلقانا
معليش تآيوني لاشان تاعي 🙏
ماركش وحدك رانا هنا
مافهمت ولا حرف
@@moeytay1380 شو لي مافهمت ؟؟
@@moeytay1380 اني كذالك
أَّستّغٌفِّر أّلَلَهِ أّلَعٌظّيِّمَ وِأتّوِب إلَيّهِ
تمرين أكثر من رائع
الله يحفظك تمارين جيد
والله يا شباب بنات هاذا التمرين خرافي و جسدي بدأ يقوا و عضلت البطن كبرت
بتمارسه يوميا
تمارس يوميا لو شنو
@@so-hadiالبنبيلنليس
تتاببييسضضصشضضضض
حلو كتير وأنا جربته على طريقتي لشهر كامل....والنتيجة كانت ممتازة
@@so-hadi أفضل شي للتمارين بغض النظر إيش نوع التمرين إنه يكون يوم بعد ليوم...لترتاح العضلة وتنمو من جديد وهيك بتكبلر وبتضخم يوم على يوم!علا في ناس محترفين نوعا ما بيتدربو مثلا 3 أيام متتالية وبعدها بريحو يوم وهلم جر...بس بكون عن\هم برنامج خاص وأجسامهم متعودة على هالشي! للشخص العادي أفضل يوم بعد يوم...نهارك سعيد وكل عام وإنت بألف خير!
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .
الله يجزاك خير
انا عمري ٢٥
سويت هذه التمارين كامل الان ساعه ٤الصباح
ولله تعبت مره كل تمرين سويته ١٥ مره ذهاب واياب
الا في بعض التمارين سويتها ٥مرت وعجزت 😭😭😭😭
اتشكرك يا خوي على حسن التعليمات 👍👋
للحين مستمر؟
@@o_oh انت سويتها ولالا
وش صار عليك ؟
كيفك الحين
شكرا والتمارين رايعة
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين
الصحيح:صلِّ
انا إسمي ريان عمري 9 شواسماك على اليتيوب عشان اتا بعك التزم في التمرين يا صاحبي 😘🥰❤💓ماشاء الله تمرينك بجنينن
تاني يوم صارت ايديني توجعدي من التمرين 🌹😂😅شكرن خوي
ها حب بشر 😂وهاي التمارين كله بيوم واحد يعني يوميه
اخوني التمارين رياضيات حلو بس لازم تكون توصلو وتتعبو سار لي ٣ سنين الحمدلله كل شيء تمام بتوفيق للجميع
ممكن هاذ التمارين للصغار
بارك الله فيك
انا بديت بتاريخ 26 /6 2021 والان بتاريخ 30 /6 2021 جسمي بدا يقوه و عضلات اليد طلعت و انا اعمل 3 مرات بالأسبوع مع تمرين البلانك.
رائع !!!استمر!
شو يعني تمرين البلانك
@@narutosmk6961 روح أجبد على تمرين لبلاانك فليوتيوب ساهل
والان
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تمارين حلوه وفعاله😍😍
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه❤
رجاء لو برنامج يومي متنوع لمدة ٣٠ يوما بمعنى يكون محمد اليوم الأول تمارين كذا وكذا ثم اليوم الثاني وهكذا حتى تكون ممنهجة ومرتبة وشاملة
انا استعمل هذا البرنامج 🙂
@@Osama-Alhusein
شنو اسم هذا البرنامج
@@sadeqalali3548 التمارين المنزلية - بدون معدات
رآبطـ آلتطـبيق فوق
@@Osama-Alhusein
وين فوق مافهمتك
@@sadeqalali3548 جرب الكاليسثينكس في قنوات عربيه بتنشر اكتب الاسم راح تعجبك الرياضه
شكرا لكم براك الله في كم
ههه رائع 👌
شكرن لك
التدريبات جدآ جميله
جيد جدا والله ما اقدر امسك التمارين وا أوصل اسبوع عشان تعب