فوائد الفسخ الرجلين تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة. يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين. يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية. يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض. جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل. تجعل اللاعب يشعر بالمرونة والخفة أكثر من ذي قبل زيادة تدفق الدم تجعل الجسم يقفز اعلى تجعل الجسم يمتدد رجله إلى اعلى تزيد مرونة الظهر ولياقته تعطيك توازن اليد ممكن تسهل Handstand تسهيل جميع عمليات الركلات
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
ارجو لكابتن القناه ان ىنظر الى هذا التعلىق كامل بلىىز 🙏🙏🙏 شكرا حقا على مجهودك انا فى سن ١٣ وانا لاعبه كاراتىه ولاكنى مازلت فى بداىه طرىقى لذا هل من الممكن ان تنزل سلسله جدىده لتدرىب رىاضه الكاراتىه و تعلىم الكاتات من الحزام الاصفر حتى الحزام الاسود الاخىر لاحفظها معك و اذهب الى مدربى وانا الوحىده اللى حافظاها 😁😁😊😆😆😎
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
شكرا الك جدا تمارين طبقتها لمدة 3 أسابيع أول فيديو جدا جميلة ومفيده وحسييت بالفرق وحاليا راح ابلش مع الفيديو التاني شكرا الك متابعة من المغرب هولندا 😍😍🙏🙏🙏
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
والله انا لاعب ادرب بنادي قتال شوارع والله لمن فتحو الحوض صياحنة وصل لقبرص. 😂😂بربي بس تدريباته جيدآ ممتازة ومفيدة ومريحة حتا يصير عندك خفة في العصب والحركة
انا ماصرلي شي غير أنو طقو عضامي وخلصت السلسلتين ورة بعض وطقيت بالنص بس صرت رح افسخ مع إني الي وقت طويل بالجمباز بس ما بقدر والشكر الك يا كوتش تمرينات فعلت ساعدتني مع إني كثير ضغطت على حالي 😊😊
العمر كله يا رب يمكن البنت عمرها ١٢ سنه يمكن اكبر او اصغر ما ادري بس ما شاء الله الله يعطيك ويعطيها الصحه والعافيه يا رب ادعولي انجح بتمارين ابي افك حوضي وهي صعبه شوي ان شاء الله انجح احس عندي ليونه في العصب ما ادري ليش اذا بفك حوضي يمكن شهر ونص او شهرين ان شاءالله اقدر افكه بسرعه متحمسه اشوف نفسي على الارض ورجولي مفتحه هههههههههه ادري زودتها اسفه على طول الكلام
انا عندي حزام الاحمر لاكن المدرب مب يعلمنا نفتح الحوض و مع دالك ابل كدا كنت بعرف ولان بعدما رجعت اتعلم بدات اتقنها اوكي نصيحة الكم انو ادا فتحت الحوض بعد التداريب لازم تتمرن كل يوم عشان العضلات ما ترتخي متابعتك من المغرب
ياشباب أهم شي تسخينات قبل بدء و عدم ممارسة تمارين بعنف حتى تلاحظ تطور كبير و كما قلت أهم شي تسخينات و تأخذ إستراحة دقيقة واحدة فقط لأني كنت أعمل إحماء و بردت و صار عندي مشكلة فركبة و هذا راجع لعدم تسخين جيد أو أخذ إستراحة طويلة بعد تمرين أو ممارسة التمرين بعنف
@@زارعةالاملسليمان كان عندي ألم لا يطاق أبم شديد جدا و لكن أقدر أتمشى خذت راحة و لما انام أضع زيت زيتون و اصبر إن شاء فبها خير و سبب راجع ان اداء تمرين خطأ أو ضعف في عضلات رجلين فخذ سمانة و اسباب كثيرة ايضا أنصحك اول شي بتسخينات جري نط حبل اي شي او كارديو لجسم يجعل قلبك جيد انت راح تستغرب اش ابغى من قلب قلب هو سبب ايضا لتحمل تمارين جري لما تمرن قلبك كل شي تقدر تسويه و تكون صحي اكثر انا لما اجري او العب اتعب بسرعة و احس بنغزات و ما اقدر اهم شي تمرن قلبك تمترين كارديو تستهدف قلب و جسم و عضلات و كل شي و تجد شخص ضخم و عضلات وكل شي لكن يطلع درج لا يتحمل هذا راجع لضعف عضلات قلب انت لما تشوف ابطال جري 100 متر في 9 ثواني واو بتستغرب هذا راجع لتمرين عضلات القلب و اخذ هواء كافي للعضلات و امور كثيييرة و منه تحمل و اداء كل شي بإمتياز و لتحمل و كثير من اشياء المهم سخن و قوي عضلات ساقيك و مارس فتح حوض شوي شوي لما تجد اداء معلش زيد ضغط شوي و هي متواصلة بالتوفيق
الله يسعدك يا اخي والله شكرا الك بس عندي سؤال مهم اتمنى ان تفيدني❤ انا صرلي شي 40 يوم ب الجزء الثاني استفدت كتير بس عم يصير معي شبه طقطقة ب مكان الحوض ما في الم بس لما بحرك قدمي مثل هيك 11:01 بتعمل طقطقة عادي وعم فكر ابقى ب الجزء الثاني حلى افسخ كامل عادي ؟⚘⚘ لان ما في مين يساعدني ب الثالث
هو انا الوحيده اللي حاسه ان التمارين مش واضحه كفايه يعني زي 6:12 نقعد عالارض و لا ننزل ع قد منقدر من فتح الحوض و نعمل بس شكراً اكيد ع تعب حضرتك بس انا مش فاهمه اوي
اذا الم في الركبه زي ما قال او في القدم او في مفصل الحوض لا هنا عندك غلط بس اذا حسيت الم في الاعصاب يعني في الساق والفخذ لا عادي كمل بس شوي شوي لا تشد على نفسك هو قال كذا واذا شفت المقطع من اوله وشفت الجزء الاول بتعرف وين مكان الالم والغلط الي عندك واتقن التمرين الاول لو حتى اخذت شهر عادي اهم شي تتقنه بعدها انتقل لتمرين الثاني
انا متمرنه سابقا لذا عندي اوتار الركبه يعني بيهن ليونه لكن هذه المره حسيت منطقه لاربيه ولاوتار عنجد انفتحن وبيهن صوت طقطقه على طول هل عندكم هذا شي لو بس انا؟
مشكور يا كابتن، أنا بمارس الاطالات دي يوميا وحاليا صار لي شهرين بعملها، ولسه بدري على فتح الحوض لأن سني كبير، سؤالي هو: أنا غير مستعجل على فتح الحوض، لكني محتاج التمارين دي لباقي الحركات، فهل ممارستي ليها يوميا خطر؟ ولازم يكون في أيام راحة؟ ولا ما في مشكلة أمارسها يوميا؟؟
كابتن فهد حبيبي كل يوم نسوي التمارين ولا نترك يوم راحة ❓ ولا نكمل مثلا ٣ اسابيع مستمرة بدون اي يوم راحة اتمنى الرد لانه شي معم ومشكووور من الاعماق 🙏🏻🙏🏻♥️♥️
يقلك اذا اتقنت المهاره الاولى ابدى في الثانيه حتى لو استغرقت اسبوع اواكثر المهم اتقن المهاره الاولى بعدين انتقل لثانيه في الفديو الاول مو صح يقلك الفديو الاول يعني التمرين الاول اتقنه وابدا في الي بعده واتمنى فهمني او فهمتيني
كابتن في التمرين المذكور في الدقيقه ١٣،٠٦ انت قلت فيها انو القدم لازم تكون في اتجاه المقعده حتى مايتسبب الم للركبه او اصابه. المشكله عندي انو اذا ساويتي القدم في اتجاه المقعده احس بالم في الركبه واذا ساويت العكس مافي الم. ممكن تنصحني استمر مثل ما حضرتك تتمرن او اغير الجلسه وشكرا
مشكور كابتن..حقيقة مدرب محترف و اهم شي انك منظم و لا تبيع وهم السرعة للناس
اشكرك يا غالي على كلماتك
اي والله
ماحدا سعيد اكثر مني فتحت حوضي الله يجزيك خير يا كبتن يا معلمي انا عمري١٣ وفتحتو بفضل الله ثم انت يا كبتن معلم
BTH 334 طب ضليت /ي على كل فيديو كم يوم او حتى تتقنيه؟
رد رد على سؤالي ارجوك احكيلي الخطواط بزبت شو عملت بتفصيل ارجوك رد عليا هسا هسا
رد على تعليقي اللة يوفقق
سؤال تسخن اجسم في الحلقة 2و3زي1ولا لاء نبتادء اتمرين دون تسخين
أحسن أستاذ الرياضة على اليوتيوب 👏👏 تحياتي👒👒
The best sport's coach on youtube
فوائد الفسخ الرجلين
تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة.
يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين.
يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية.
يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض.
جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل.
تجعل اللاعب يشعر بالمرونة والخفة أكثر من ذي قبل
زيادة تدفق الدم
تجعل الجسم يقفز اعلى
تجعل الجسم يمتدد رجله إلى اعلى
تزيد مرونة الظهر ولياقته
تعطيك توازن اليد ممكن تسهل Handstand
تسهيل جميع عمليات الركلات
ماشاء الله عليك طريقتك دقيقة وفايدتها كبيرة مشكور استاذ
ماشاء الله بصراحة مجموعة تمرينات جميله جدا للحوض
ربنا يوفقك يا كابتن
الله يعطيك العافية يا كبتين انا لعبت تمارين الجزء الاول حسيت جسمي اختلف من ناحية النشاط سار في عندي نشاط اكثر في الحركة
حقيقة افضل كورس كامل لفتح الحوض جزاک الله خيراً كابتن فهد ♥🙏🙏🙏
انا ما عم اقدر 😭 في منهم صعبين
Ahmad Alahmad حاول علي قدر استطاعتك شيئا فشيئا لم يتعلم الطفل الكلام ف يوم آو يومين حاول علي اي حال الوقت يمر افعل ماعليك والتوفيق من الله تعالي
انت اسطورة ❤️ اتبعت فيديوهات حضرتك والحمدلله فتحت الحوض فاضلي تكه بسيطه
تسلم يا معلمي متشكر جدا لحضرتك ❤️
السلام عليكم.كم استغرقت من الوقت
وعليكم السلام@@aminekobzili7285
انا أتقنت الجزء الأول و هلق بدئت
الجزء الثاني يعطيك العافية يا كابتن شكرا لك
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
@@Hero-wr2xx لا لازم تستمر بالجزء الأول والاحماء وتضيف الجزء الثاني وياهن
والله افضل مدرب شفته بحياتي.
مشكور كتير كتير كابن انا وصلت للارض بعد شهرين ونص من تمريناتك
هذا الفديو 2 تدربت عليه شهر ونص لوصلت
بدها صبر وقوة تحمل
هادالفديو سخنت في جسمك
ارجو لكابتن القناه ان ىنظر الى هذا التعلىق كامل بلىىز 🙏🙏🙏 شكرا حقا على مجهودك انا فى سن ١٣ وانا لاعبه كاراتىه ولاكنى مازلت فى بداىه طرىقى لذا هل من الممكن ان تنزل سلسله جدىده لتدرىب رىاضه الكاراتىه و تعلىم الكاتات من الحزام الاصفر حتى الحزام الاسود الاخىر لاحفظها
معك و اذهب الى مدربى وانا الوحىده اللى حافظاها 😁😁😊😆😆😎
كابتن هل تجوز ممارسة تمارين تضخيم العضلات و أخص بالذكر عضلات الفخذ في نفس فترة فتح الحوض؟
هل اجد من مصلي على النبي؟
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه وسلم
صلى الله علية وسلم
صلى الله عليه و سلم
اللهم صل على محمد كلما ذكره الذاكرون وصل على محمد كلما غفل عنه الغافلون
بسم الله ماشاءالله تمارينات حلوه جدا انا قربت خلاص افتح الحوض
تسلمي يا صديقتي
بالتوفيق لك
@@fahidalmuher كابتن بيصير اعمل الجزء الاول بس اسبوغ
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
شكرا الك جدا تمارين طبقتها لمدة 3 أسابيع أول فيديو جدا جميلة ومفيده وحسييت بالفرق وحاليا راح ابلش مع الفيديو التاني شكرا الك متابعة من المغرب هولندا 😍😍🙏🙏🙏
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
جزاك الله خير
والله التمارين جدا مفيدة شكرا من القلب
ما شاء الله عليك هذه أفضل تمارين لفتح الحوض ( بدون إصابات) في اليوتيوب...
بس ياريت تنزل تمارين لتقوية عضلات الرقبة
للملاكمة
انت معلم اسلوبك علمي و سهل و مفيد
الله الله يا كابتن فعلا تعليمك رووعه
انت فنان انا حوضي كان لم ولما عملت التدريبات دي فتحتوا تاني شكرا
سؤال الحلقة اثانية وثالث تسخن الجسم بعدين نبلش في اتمرين زي الحلقة واحد،؟؟
والله النتيجه كانت مذهله جدا ورائعة شكررررررررا الك سووا هاي التمارين🤸♂️🏋️♂️🤸♀️ لمده اسبوع واشكرك والله☺🙃🤸♀️♥️♥️♥️
قدرتى تفتحى حوض ولا لسه
@@alsaudistore2210 💩
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
والله شكرًا على التدريب كمت افتح حوضي اكبر وانه عمري 10سنوات احبك من العراق 🇮🇶 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
والله افضل مدرب شفته بحياتي.
بوسه الك من بغداد
لا 😤😤 الكابتن اللى كان بىدربنى اللى هو الكابتن تسن و الكبتن عمر و الكبتن عمار هم الافضل 🙅🙅🙅😎
عنجد انتي احسن مدرب لأ نو بقالي الجزء الأخير ويفتح حوضي 😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😉😉😉😉😉انا كتير فرحان لأ نو لح أفتح حوضي😆😆😆😆😄😄😄😄😄😄😃😃😃😃
شكرا جدا يا كابتن .... تحيه من مصر
احلى تحية الاهل مصر
انا بلشت من امبارح استخدم فديو واحد وبعد انتقل لتاني يعطيك الف عافيه
شكرا كتييير يا كبتن على تعبك و جهدك فتحت حوضي كامل بعد اسبوعين انا كتييييير فرحانة
طب عندك كام سنه
لا انتي فادية مو فرحانة
والله انا لاعب ادرب بنادي قتال شوارع والله لمن فتحو الحوض صياحنة وصل لقبرص. 😂😂بربي بس تدريباته جيدآ ممتازة ومفيدة ومريحة حتا يصير عندك خفة في العصب والحركة
صعبة للمبتدئين اخوكم هيثم من الجزائر مشكور ياكبتن😁😂😚
haythem Mezyani
أنا بنت ومبتدئه ومااشوف اي صعوبه ومن التدريب الاول قدرت اوصل راسي للركبه
بس خايفه افتح الحوض
ياولد بلادي راني هنا وسي ههههه مي مانعرف اسكو يؤثر على العذرية ولالا لكان تعرف قلي تعيش
@@gameover-ie6gb العذرية فلمهبل ماشي فلحوض
منيح تاكلو بعد الرياضة خاصة شي عندو بروتين اذا بدك عضلاتك تقوى وتنمو، متل الحليب واللبن....ومشان الميّ لازم تشربو قد ما يروحلكم العطش لأنو اذا شربتو بكمية كبيرة رح يضركم...اذا أكلتو شي قبل التمرين جسمك رح يستعملو بالنشاط واذا ما اكلتو جسمك رح يستمد الطاقة مالسكر و الدهون يلي بجسمك واذا ما كف رح يستهلك البروتين يلي بعضلاتك لهيك منيح تاكلو بعد التمرين مشان تكبر عضلاتك ويقوى مخزونها 👌
كابت انت اشرف مدرب عرفته ولله تلميذك من العراق
انا ماصرلي شي غير أنو طقو عضامي وخلصت السلسلتين ورة بعض وطقيت بالنص بس صرت رح افسخ مع إني الي وقت طويل بالجمباز بس ما بقدر والشكر الك يا كوتش تمرينات فعلت ساعدتني مع إني كثير ضغطت على حالي 😊😊
شكرا ي كابتن ماجد😂😂لا لا امزح شكرا ي كابتن وجزاااككك الله ااالف الف خيررر قول آمين صراحه استفدت كثيير وانا وامي قاعدين نتمرن 😂
ياسين العراقي
اقول احترم نفسك ترا عمر امي 24😒
توام سعادتنا المطانيخ
شو فيها عادي😂👏💔
العمر كله يا رب يمكن البنت عمرها ١٢ سنه يمكن اكبر او اصغر ما ادري بس ما شاء الله الله يعطيك ويعطيها الصحه والعافيه يا رب ادعولي انجح بتمارين ابي افك حوضي وهي صعبه شوي ان شاء الله انجح احس عندي ليونه في العصب ما ادري ليش اذا بفك حوضي يمكن شهر ونص او شهرين ان شاءالله اقدر افكه بسرعه متحمسه اشوف نفسي على الارض ورجولي مفتحه هههههههههه ادري زودتها اسفه على طول الكلام
ᖇᏋᗰᎯᏕ'!. الله اعفيك والله عشت الام
@@iderakimagetv5532 و انا اىضا 😂😂😂
عن جد اشي ممتع بس الوجع مولم ااخ تالمت لحد ما قلت بس استمر
استمر يابطل والله حلوه قناتك بس تمارينك عنيفة ههههه
Hhh
الله يسعدك ي كابتن مرره مفيده التمارين
معلم يا كبتن مشالله عليك انا متابعك من مادبا وان شاء الله اني بزورك واتعرف عليك
احسنت يابطل
طيب لو حسيت بألم عند المفصل بيضر اذا كانت بالمره الاولى؟
الله يوفقك بالدنيا والاخره دخلت على هواي من الفيديوهات ومحد فادني بس انتة
ادعولي افتح اني افتح بس شوية توجعني رجلي من افتح
يوميات علاوي فلوك هاا فتحت لو بعدك
لا لسا
هسه فتحت حبي
انا مش عرفه اعمله وبدأت من الحلقة الأولى ورجلي وجعاني
@@جوماناخالد-ر7ح هههههه استمري.
انا عندي حزام الاحمر لاكن المدرب مب يعلمنا نفتح الحوض و مع دالك ابل كدا كنت بعرف ولان بعدما رجعت اتعلم بدات اتقنها اوكي نصيحة الكم انو ادا فتحت الحوض بعد التداريب لازم تتمرن كل يوم عشان العضلات ما ترتخي متابعتك من المغرب
اتمنى اكون تلميذ عندك
متابعك من العراق
هاذ كبتن تاعي❤❤
وإني من العراق
واني من العراق
هوه مصري كيف يعني تروح لمصر
ني هم من العراق😊
شكرا لك متابعتك من العراق😸💪
ياشباب أهم شي تسخينات قبل بدء و عدم ممارسة تمارين بعنف حتى تلاحظ تطور كبير و كما قلت أهم شي تسخينات و تأخذ إستراحة دقيقة واحدة فقط لأني كنت أعمل إحماء و بردت و صار عندي مشكلة فركبة و هذا راجع لعدم تسخين جيد أو أخذ إستراحة طويلة بعد تمرين أو ممارسة التمرين بعنف
انا برضو صاؤ عندي مشكلة في الركبة ايش اسوي
@@زارعةالاملسليمان كان عندي ألم لا يطاق أبم شديد جدا و لكن أقدر أتمشى خذت راحة و لما انام أضع زيت زيتون و اصبر إن شاء فبها خير و سبب راجع ان اداء تمرين خطأ أو ضعف في عضلات رجلين فخذ سمانة و اسباب كثيرة ايضا أنصحك اول شي بتسخينات جري نط حبل اي شي او كارديو لجسم يجعل قلبك جيد انت راح تستغرب اش ابغى من قلب قلب هو سبب ايضا لتحمل تمارين جري لما تمرن قلبك كل شي تقدر تسويه و تكون صحي اكثر انا لما اجري او العب اتعب بسرعة و احس بنغزات و ما اقدر اهم شي تمرن قلبك تمترين كارديو تستهدف قلب و جسم و عضلات و كل شي و تجد شخص ضخم و عضلات وكل شي لكن يطلع درج لا يتحمل هذا راجع لضعف عضلات قلب انت لما تشوف ابطال جري 100 متر في 9 ثواني واو بتستغرب هذا راجع لتمرين عضلات القلب و اخذ هواء كافي للعضلات و امور كثيييرة و منه تحمل و اداء كل شي بإمتياز و
لتحمل و كثير من اشياء المهم سخن و قوي عضلات ساقيك و مارس فتح حوض شوي شوي لما تجد اداء معلش زيد ضغط شوي و هي متواصلة
بالتوفيق
@@waliiid594 شكرا اخي تعليقك مرة افادني ،جزاك الله خيرا.
مشاء الله تبارك الرحمن ربي يحفظك يا كبتن
ما شاء الله **
المرحلها. لثانيه انتقام بس مفيده جدا
الله ينور على حضرتك
الله يسعدك يا اخي والله شكرا الك بس عندي سؤال مهم اتمنى ان تفيدني❤
انا صرلي شي 40 يوم ب الجزء الثاني استفدت كتير
بس عم يصير معي شبه طقطقة ب مكان الحوض ما في الم بس لما بحرك قدمي مثل هيك 11:01 بتعمل طقطقة
عادي
وعم فكر ابقى ب الجزء الثاني حلى افسخ كامل عادي ؟⚘⚘
لان ما في مين يساعدني ب الثالث
اه عادي بتسير معي
@@محمدالاسمر-م9غ تمام حب شكرا الك❤
@@eL44s شو بدنا نساوي ❤❤
الله بعين
بسالك سوال انا في نفس اليوظ قدرت اتقن الحلقه لاوله اقدر اروح الحلقه 3 ولا لازم اكمل بل حلقه الاوله اسبوع او 3 اسابيع اتمنى الردد؟
انا زايك شوا اسوي
والله اسطورة
هو انا الوحيده اللي حاسه ان التمارين مش واضحه كفايه يعني زي 6:12 نقعد عالارض و لا ننزل ع قد منقدر من فتح الحوض و نعمل
بس شكراً اكيد ع تعب حضرتك بس انا مش فاهمه اوي
لا اكيد ع قد م تقدري ✔️ مع الوقت بتصيري زيو ع الارض
متابعك من العراق
سلام عليكم اخي هل تمارين فتح الحوض سلسلة 1و2تستعمل بشكل يومي أو يوم بعد يوم ؟؟؟
لازم كل حلقة تستمر بيه اسبوع كامل او اكثر حتى الاعصاب تصير مرنه حتى الحوض يُفتح بدون ضرر وبشكل سهل
بالتوفيق
@@ir1057 شكلك ماتفهم تقلك بشكل يومي أو يوم ويوم
انا اجاوب كل يوم يا شباب الا اذا فيه إصابات
@@a3ber_sbeel انت خلك ع جنب محد كلمك
انا خلصت من الفيديو الاول هل انا لازم اشوف الاول والثاني ؟؟ حق التمرين ولا بس الثاني ؟
انا انهيت الجزء الأول في اسبوع ، و الان لي شهر اسوي في الجزء الثاني بس في تقدم بسيط هل هذا طبيعي .
نعم طبيعي بس لازم تضغطين على نفسك لاقصى حد حتى تضهر نتائج ترضي
نعم طبيعي هسة اني اسوي خمسين او هوة يسوي خمسطعش او هاي اول مرة الي
تحية ليك يا احسن مدرب من مصر
السلام عليكم كابتن، يعطيك العافيه. سؤال لو سمحت: تكرار التمارين لكل فيديو كل يوم ولا اكتر من مره في اليوم ولا كام مره في الاسبوع؟؟ وشكراً
وعليكم السلام
الله يعافيك التمارين يوميا
الفيديو الاول ثلاثه اسابيع
ثم انتقل للفيديو الثاني اعمله مع الاول اربعه اسابيع
شكراً جزيلاً على الرد السريع الوافي 👍🏼
@@fahidalmuher انا ابي افتحه باسبوع عشان عندي مباراة تا يكواندو
كم مره طحت هههههه الله يعطيك العافية 😂💖
مو زين جاي يعلمك تضحك علية
هي قصدها انه هي اللى طاحت مش الكابتن
مشكور كابتن فهد الله يوفقك
اني من العراق بس كابتن في هي الدقيقه 16:44 ما كدرت افتح كلش عادي ؟!
والله يا كابتن تمارين كويسة بس ارجوك وضح التمرين رقم 📱 2 ارجوك انا مش عارف اسويها
شكرا يا كابتن💝
انا وصلت الركبة فالفيديو الاول بثلاث ايام هل ابدأ الفايديو الثاني ولا حتى لحق اسبوع ؟
انا بيوم
انا فسخت احلى تمارين رائع
يا كابتن ينطيك الف عافيه يارب بس يا اخي ما عم اعرف اعمل انا اعملهن بس احس بوجع مو طبيعي و اوقف التمرين ما عم اعرف اسوي اتمنا ارد سريعن ارجوك وسلام عليكم
اذا الم في الركبه زي ما قال او في القدم او في مفصل الحوض لا هنا عندك غلط بس اذا حسيت الم في الاعصاب يعني في الساق والفخذ لا عادي كمل بس شوي شوي لا تشد على نفسك هو قال كذا واذا شفت المقطع من اوله وشفت الجزء الاول بتعرف وين مكان الالم والغلط الي عندك واتقن التمرين الاول لو حتى اخذت شهر عادي اهم شي تتقنه بعدها انتقل لتمرين الثاني
؟
اللهم صل ع محمد وال محمد
تحية من العراق لك كابتن بارك الله فيك
تسلم يا كابتن فهد عل تمارين
كابتن ممكن سؤال من افتح الحوض على يا سلسله استمر اتمرن اتمنه الرد وشكراا💖
تمارين الإطالة او السلسلة الأخيرة استمري عليها عشان مايقفل الحوض
شكرآ كابتن اخوك من مصر ومتبعك وبستافيد من حضرتك شكرآ ليك
كابتن اني افتح حوضي بس ماكدر اكعد ياريت تقره تعليقي وتجاوب
انا مثلك😭
انا اقتربت على فتح الحوض🙌🙌🙌
Radwa Samy فتحت؟
ما شاء الله عليك👍. لكل مجتهد نصيب 👍
بس كيف اسوي التمرينات الي لازم افتح فيها حوضي أحس اني ما اقدر اسويها
شويه شويه مو شرط بالبدايه تسوين مثل الي يسوي هوه ابدي باقصى شي تكدرين تسوي انتي
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
انا عندما افتح
رجلي اليسرى يصاحبها ارتجاف وكلما بقيت فاتح يزداد الارتجاف الى ان افقد السيطرة على وضعيتي
ماهو السبب
ربما عضلات رجلك محتمل حاول تسوي تمارين لتقويتها
امر عادي صارت معاي
حاول تشد رجلك لان اذا رخيتها راح ترجع الرجفة
سؤال. اخونا عندك فيديو لتأهيل الكتف المخلوع. انا كتفي صارلة مخلوع ثلاث مرات ولا عارف شلون اقوم بتأهيله
بارك الله فيك هل ممكن احصل على نتيجه فتح الحوض اذا كان عمري 40سنه وشكرا
اي ممكن لكن استمر
جزاك الله خيرا
واخيراًاًاً حسنت افتح حوضي
{.} {.} هلئ اذا فتحنا الحوض ما بيرجع بيسكر؟
@@intjj أكيد اذا اهملته راح تسكر .. تحياتي
انا عندي مشكلة بقدمي اليمنه انو ما بقدر اوصل وجهي لركبتي عكس قدمي اليسرة عادي ياكتبتن ولا لا .
عادي فرق المرونه
جزاك الله خيرا كابتن
انا نزلت لاقصى حد و ما قدرت ارجع حتى عيطت لاخواني😂😂😂🤣
انا متمرنه سابقا لذا عندي اوتار الركبه يعني بيهن ليونه لكن هذه المره حسيت منطقه لاربيه ولاوتار عنجد انفتحن وبيهن صوت طقطقه على طول هل عندكم هذا شي لو بس انا؟
مشكور يا كابتن، أنا بمارس الاطالات دي يوميا وحاليا صار لي شهرين بعملها، ولسه بدري على فتح الحوض لأن سني كبير، سؤالي هو: أنا غير مستعجل على فتح الحوض، لكني محتاج التمارين دي لباقي الحركات، فهل ممارستي ليها يوميا خطر؟ ولازم يكون في أيام راحة؟ ولا ما في مشكلة أمارسها يوميا؟؟
لقيت الجواب؟
رحم الله والديك ❤
انا كنت عم بيحكي معك من شوي
شكرن كابتن تمارينك كلها صح ونا فتحت الحوض تبعي شكرن كييرررر
كتير بوجع 😭😭😭😭معد حسيت بجسمي بس قلتك تمام سويت متل مانت سويت
استمري وفقك الله
كابتن فهد حبيبي كل يوم نسوي التمارين ولا نترك يوم راحة ❓
ولا نكمل مثلا ٣ اسابيع مستمرة بدون اي يوم راحة
اتمنى الرد لانه شي معم ومشكووور من الاعماق 🙏🏻🙏🏻♥️♥️
اعتمدوا على هذه التمرينات لم يمر الا ثلاثة ايام فقط حتى انفتح حضي بالكامل شكرا يا احلى قناة☺♥♥♥
كم كان عمرك عندما فتحت الحوض؟
والله بارك الله فيك ياكابتن احبك في الله
كابتن فهد انا في نادي كراتية وكلما اسوي تمريناتك احس بوجع جوة المفصل ارجو الرد متابعك محمد من العراق .
تمرينك تشتغله
كابتن الله يوفقك
منووور كابتن اني لعب حديد بصير افتح الحوض
لحديد تمارينه ايشد مو مرونه للعضله ايشده
احمد الانباري يجوز يأخي لكن عليك ان تمرن عضلة القدمين قبل مثل التمرين التي بيطرح فيه المعلم
اي عادي الحديد مو ضخامة سرعة حركة
نعم يصير لكن ياخذ فتره اطول من الشخص العادي
انا عمري 11سنة او وزني39 اقدر اسويهة تمريناتك سهلة تابع ياكابتن 🌺🌺🌺💖💖
الفيديه الولا كم ايام تتمرنه
يقلك اذا اتقنت المهاره الاولى ابدى في الثانيه حتى لو استغرقت اسبوع اواكثر المهم اتقن المهاره الاولى بعدين انتقل لثانيه في الفديو الاول مو صح يقلك الفديو الاول يعني التمرين الاول اتقنه وابدا في الي بعده واتمنى فهمني او فهمتيني
بعد اتقان الأول نواظب علىه هو والثانى.
بعد اتقان الأول نواظب علىه مع الثانى.
الحمدلله الحمدلله اني خلصت هذه الحلقه انا الحمدلله لو ما عرفت اسوي اي حركه اعيدها علشان اتقنها شكرا يا كابتن متابعتك من مصر
أنت وحراكتك حلوين وقناتك
كابتن في التمرين المذكور في الدقيقه ١٣،٠٦ انت قلت فيها انو القدم لازم تكون في اتجاه المقعده حتى مايتسبب الم للركبه او اصابه.
المشكله عندي انو اذا ساويتي القدم في اتجاه المقعده احس بالم في الركبه واذا ساويت العكس مافي الم.
ممكن تنصحني استمر مثل ما حضرتك تتمرن او اغير الجلسه وشكرا
هل اقوم بالتمارين يوميا؟؟؟؟ ارجو الرد بليييز
نعم يوميا نعم الفيديو الاول ثم الثاني
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته..ممكن سوأل انا عمري ٣٠ سنه هل يمكن تدريب على قتال شوراع
وعليكم السلام حبيبنا
نعم صديقي تقدر تمارسها وتتمرنها