ADDOMINALI da fare in piedi
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Sapevi che ci sono tanti esercizi per tonificare gli addominali che puoi fare in piedi? Ebbene sì e in questo video ne vediamo 4 assieme.
Questi esercizi addominali da fare in peidi che ti propongo sono l'ideale per chi soffre di dolori cervicali o lombari, e che ha difficoltà quindi s draiarsi o a fare i classici addominali come i crunch o i sit up.
La cosa più importante però è mantenere il Core (l'addome) forte e stabile, senza ruotare le ginocchia o compensare con il busto.
In questo modo andrai a tonificare l'addome e ridurre le tue maniglie dell'amore senza farti male.
Esegui 3 volte la sequenza no stop:
- discesa laterale: x 10 ripetizioni dx/sx
- aerobic crunch: x 10 ripetizioni dx/sx
- spinte in rotazione: x 10 ripetizioni alternate
- rotazione gomito: x 5 ripetizioni dx/sx
Visto? Fare addominali è possibile, basta sapere che esercizi fare (e in questo caso facendoli da in piedi).
Non rinunciare al tuo benessere e alla tua forma fisica ideale! Scegli un programma studiato e cucito in base alle tue richieste ed esigenze, che consideri anche dolori e tensioni.
Tutto questo è possibile grazie a Wonder Training: l'unico programma di allenamento da fare a casa specifico per Donne con Dolori a Schiena e Collo.
Scopri tutti i dettagli qui e allenati con me:
Ti aspetto nel club delle wonderine per iniziare un fantastico percorso assieme:)
katiavaccari.c...
Katia
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Grazie Katia, si a via della protesi è diventato difficile mettermi a Terra, ed alzarmi... Grazieee.. Anche per la schiena.. Sei grandeeee ❤❤❤❤❤
Grazie a te😊ci si può sempre allenare basta saper che esercizi fare.
Grazie mille ❤
Grazie, sei bravissima 😊
Grazie mille Katia, ti seguo sempre, sei bella brava e super competente! È il tuo cagnolino che si vede passare a un certo punto?🥰😊
Grazie a te di seguirmi😊 si si e’ il mio cuoricino❤️
Grazie mille Katia per questi esercizi semplici
Semplici ma efficaci💪
@@KatiaVaccari buongiorno e buona domenica
Esercizi utili! Grazie
Buongiorno Katia grazie
A te😊
Buonasera è molto interessante nonostante il mal di schiena e cervicale potrebbe aiutarmi questo esercizio. Grazie ci proviamo . Buona vita
Allenarsi e’ sempre possibile (e consigliato) anche se si hanno doloruli e tensioni, basta sapere che esercizi fare:) Ti lascio il link al mio programma personalizzato e specifico per donne con dolori a schiena e collo: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/ a presto!
@@KatiaVaccari Grazie signora Katia . In verità noi ci alleniamo già con ns figlio disabile è dura ma si lotta sempre con il sorriso. Io sono Filippo è ho l'artrosi e in piedi credo di riuscire meglio per scendere un poco di peso come anche la moglie interessante proviamo a seguire questo video qui. La ringraziamo e le auguriamo ogni bene e salute a voi e tutti. FILIPPO PATRIZIA MICHELE DI TORINO
Grazie ,ottimi esercizi per me che ho cinque protusioni cervicali ❤
Si😊sono fatti apposta per chi ha problematiche alla schiena💪
Grazie mille 😘
Bravissima e chiara . Grazie
Grazie a te!
CIAO KATIA, FINALMENTE SOLO TU POTEVI PENSARCI ,GRAZIE ,QUESTI ESERCIZI VALGONO ANCHE PER DIMAGRIRE? .TI RINGRAZIO E TI AUGURO UNA BUONA GIORNATA.
Grazie😊 Per dimagrire serve un corretto piano alimentare e esercizi metabolici. Questi del video sono sicuramente per tonificare 😊 Ti consiglio Comunque di seguire una programmazione specifica e personalizzata come quella che trovi in Wonder Traininh. Ti lascio qui il link: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
Ciao Katia ho difficoltà a fare il 2 . Se faccio solo gli altri 3 va bene lo stesso?
Si certo😊
Ciao grazie x qst video ... seconfo te tutti i giorni?
Grazie a te di seguirmi 😊 meglio 3/4 volte a settimana
Katia vaccari ti ricordi di dirmi in merito agli addominali da terra tenendo von le braccia un ancoraggio alle spalle?
Grazie
Ciao Katia....mi fai vedere qualche esercizio per tonificare le braccia? Grazie mille 😊
Ciao! Ci sono tanti video e una playlist dedicata qui su TH-cam 😊
Complimenti, una domanda col nervo sciatico infiammato, posso fare bici ? Che esercizi posso fare?
Grazie anticipatamente
Ciao! Io te la sconsiglio in fase acuta e ti direj di fare stretching per decontrarre e togliere tensione. Trovi qui sul mio canale video specifici per la sciatica
Buonasera, complimenti x il video. Non può imm la felicità di mia moglie nel vedere che esistono esercizi x gli addominali preservando le parti con problemi che lei ha elencato. Perdoni ma cosa intende x stringere l'ombelico. Grazie e buona serata
Sono molto felice 😊per stringere l’ombelico intendo tenere dentro la pancia in modo da aver stabile e forte l’addome
@@KatiaVaccari ringrazio x la risposta, buon lavoro
Ma io ho male alla spalla😢
Grazie mille ❤️