Soulager la douleur nuque et cervicale avec 3 exercices

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00:00 - Introduction
00:32 - Symptômes et causes des douleurs cervicales
02:08 - Étirement du cou
03:56 - Exercice musculaire "double menton" / Traction cervicale
05:07 - Massage détente de la base du crâne (névralgie d'Arnold)
06:51 - Autres solutions
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Vous pouvez avoir plus d'informations concernant la cervicalgie sur mon dossier complet ici :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour but de vous montrer 3 exercices ou astuces pour soulager rapidement votre douleur de nuque (cervicalgie). Elle s'adresse aux personnes non sportives mais aussi aux sportifs (course à pied et vélo). Ces exercices sont aussi très efficaces pour soulager les maux de tête de la région postérieure jusqu'aux oreilles et aux tempes.
La douleur de nuque est souvent provoquée par une mauvaise position devant son poste de travail ou de la pratique la pratique sportive comme la course à pied ou le cyclisme. Quoiqu'il en soit, il est impératif, si cette douleur est récurrente, de traiter la cause donc en consultant votre médecin.
Vous pouvez retrouver la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soulager les douleurs cervicales (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/douleur-cervicale/

[@david-vf1yo]

Alexandre merci mille fois j'ai reçu a soigner un mal de dos de 7 ans grace a 1 vidéo de toi la j'ai mal au cou je vais essayer ces excercice tu et le meilleur kiné que j'ai vu.

[@bilitisk]

Est ce que c'est bien aussi qd on a vécu coup du lapin ya deux ans.....

[@bilitisk]

Je souffre le martyr

[@imaneimane2237]

Mercie
³9

[@roselinddauhoo6503]

Merci infiniment 🙏💋🌹👍👍

[@amelrano]

Ça m'as vraiment soulagé surtout le premier exercice détend réellement la partie nuque.merci je conseille l'abonnement

[@rimazaoui5924]

Pareil pour moi. Je confirme ❤❤

[@hafidagouti4657]

Merci beaucoup grace a ces mouvements j ai moins mal je vous suis très reconnaissante

[@akilapuig7854]

C'est vraiment efficace ! Merci , vous me soulagez.

[@massimazzu]

Très bien expliqué avec douceur ...Merci

[@suzetteparienti]

Merci, c'est vraiment efficace. Vous êtes un excellent kiné altruiste. Bravo

[@duigoulucette6654]

Merci beaucoup l exercice

[@yacineberrahou6628]

Merci énormément .. je vais enfin pouvoir reprendre ma vie normalement grâce a vous . Merci encore

[@sylvier333]

Merci infiniment de votre générosité. Quel soulagement ! Gratitude 💐

[@sebastienbarbe3170]

Soulagement immédiat. Merci pour cette vidéo.

[@manageconseil8305]

Merci beaucoup pour vos explications très claires et précises

[@mtauss1]

Merci beaucoup pour ta vidéo.
Ça soulage beaucoup.

[@yacinebenabderrahmane7105]

Un grand merci, avec le confinement 5jrs que je souffre, et la c'est nickel, merci encore

[@louisdelga225]

Explications claire et simple,que du bonheur. Merci.

[@magmagnum41mag10]

merci beaucoup alexandre tres gentil de votre part c'est relaxant encore une fois merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

[@naddz1628]

J’aimerais vous remercier vraiment pour mon mal lombaire ça fonctionner très très bien

[@Sntn-bw2rb]

Merci du fond du coeur

[@fennek44]

Hello
Merci pour tes conseilles , ça m'a fait du bien
Bravo

[@Noodle968]

Merci vous me sauvez la vie ... Que dieu vous garde

[@nadianzolantimakabeya8298]

Ça m'a vraiment fait du bien. Merci bcp

[@cendrillon5908]

Merci bcp pour cette vidéo et vos précieux conseils dont j'ai terriblement besoin.

[@babs9728]

Vous êtes mon sauveur depuis hier je souffrais je dit bien souffrais !!!
Vous êtes génial
😉

[@mickaelclx]

Tu es formidable merci. Je vais volontiers suivre ton programme 👍

[@rominasvizzera4169]

je vais essayé, merci beau garçon!

[@bridgetbridgette1799]

Merci pour ces précieux conseils

[@khadijawardia4929]

Merci merci beaucoup pour la vidéo ça m'a vraiment soulagée 👍🏼🙋

[@Leikonomie]

Merci énormément sa fais tellement de bien

[@carolerose840]

Incroyable j’avais super mal en haut du coup, ca m’a soulager a 80% deux trois jours comme ca et ca passera :) ca dépanne en cette période de confinement. Merci 🙏🏼

[@marie-lauredenereaz6808]

Super ! Merci !!!

[@beckiebr4427]

Mille mercis 🙏que Dieu te bénisse 🙏😘

[@Abdouabdarrahman2011]

Salut
Je vous remercie pour cette vidéo et vos conseils vraiment très utiles.. bonne continuation 👍🌹

[@sami-vt2dh]

Mercie sa ma fait beaucoup du bien

[@zacharieamayene5513]

Merci
Ça m'a énorme aidé

[@magicspoon9262]

Merci beaucoup c génial !!!!

[@chloekacar7702]

Merci ça m a beaucoup aidé surtout le premier exercice

[@MsSosso42]

cela fonctionne vraiment bien merci !

[@sarahby2705]

Super vidéo merci !

[@huguettebongongo4704]

Merci pour le conseil

[@Stephanie24842]

Suepr efficace dès la première fois! Merci bcp!!!!

[@julzqfg9389]

Énorme en 2 secondes ça va beaucoup mieux c'est magique

[@dzvrai4361]

Très bonne execice résultat garantie

[@urriagli1]

Merci. Video intéressante et utile.

[@curvnayzo2744]

Merci beaucoup ça fait 1 an que j’ai mal aux cervicales et j’ai enfin l’impression d’être plus détendu , un abonnement s’impose

[@stephanealexandre330]

Cool enfin quelqu'un qui donne de très bon conseils. On dirait presque de la micro ortho. Merci Alexandre

[@cleafwolfbond5917]

Merci beaucoup 😊

[@physiquegirl7291]

Merci énormément j'avais mal au cou j'etais septiques j'ai pas pu écouter mon cour de maths mais j'ai fait vos exercices entre deux cours ça marche 😄😁👍. Je serai plus concentré pour mon cours d'anglais merci encore et je m'abonne ☺😊

[@lasdetrefle44]

Merci pour ces conseilles je vais beaucoup maintenant 😀😃

[@bipogrinix]

Super utile, merci !

[@revalink1730]

Cette homme est un magicien

[@catherineguenin8472]

Très bonne vidéo c'est bien de penser à çà

[@kaiscorp83]

au top merci beaucoup !

[@yst9165]

Merci infiniment

[@vperillat]

Vraiment merci !!!!!!

[@amiraboutahar3872]

chui choquee sa marche
merci !!!!!

[@djRoberto_]

le premier exercice est fantastique! merci beaucoup pour se partage

[@pascalk5801]

Vidéo pratique pour rémedier aux douleurs du cou.Merci

[@amle2278]

Merci, merci merci!!!

[@dochormones8718]

Super vidéo merci à toi !

[@aaroncorbin1799]

J'avais vrmnt mal au cervical je suis tombé sur vous et je me sent mieu merci

[@ayemchou4329]

Merci beaucoup

[@YayA-ml8tq]

Merci !

[@mattZzable]

Vraiment efficace, j'ai des douleurs chronique depuis maintenant 4 ans et vos exercices apaisent celles ci, milles merci

[@gones6915]

Merci fréro ça ma bcp soulagé.

[@juniseb1520]

ça va mieux maintenant ! merci je m'abonne !

[@maymafit5297]

Merci bcp pour cette vidéo 🙏

[@melanieshink2907]

J'ai essayer et cela a soulager 75% de ma douleur merci bcp

[@najouazinane5278]

Mille merci. Ça m'a vraiment soulagé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@douniazed2071]

Super soulageant, merci

[@xsenthis9151]

C incroyablement efficace

[@rinma7639]

Merci ♥️

[@arnaudauffret5421]

Un grand merci, ça ma aider à détendre cette partir après des grand crispation suite des scyatiques

[@amirasaidi8362]

Nouvelle abonnée un tout grand merci 🙏 ça marche 👌

[@cesnyconseils415]

Un grand merci. Le soulagement est immédiat.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@heyitsme8222]

Merci beaucoup à toi j’ai beaucoup moins mal qu’avant

[@keuniedwige6453]

Très relaxant merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@runjanallyshenaz3265]

Merci pou le conseil

[@511now]

le premier exercice, super !

[@ngaghislaine3679]

Ouiii la vidéo m'a béni merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🙌

[@braccolaura]

Grosse crise de douleur depuis 2h du matin, grâce à ta vidéo j'ai pu me soulager ! Mille mercis 🙏

[@g.vanier6931]

Magnifique !!! Merci merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Lubicos723NK]

C'est du super bon travail ! Très pédagogue, explications super claires. Au top 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@aichaderouiche6817]

Ça ma vraiment soulagée merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ismaamd8180]

1 000 000 de fois merci t'as vidéo m'a tellement soulagé t'as changé mon humeur et fait pratiquement disparaître mes douleurs 😁

[@FLEURSDEJASMIN]

Au top merci énormément

[@foulquieryveline8411]

Mille mercis cher monsieur!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lachainesanteyoutube]

Génial comme d’habitude 🙏🏼

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci :)

[@nanoucraft_dz]

Merci😊

[@darknessking1973]

Merci ça m'a beaucoup aidé surtout l'ecersice 1 avent j'avais du mal à bouger ma cou est à chaque fois que je bouger un peu ça me fessait mal est aussi quant je lève mon cou mais grâce à vous j'ai moin mal merci encore 😁

[@yanncatelin5047]

Merci ! Difficile à faire au début mais très efficace

[@annejamolli6618]

Génial !!! Merci Alexandre quel plaisir de vous suivre 😍👍🏻

[@annickmesplede7276]

Ces exercices me soulagent bravo et merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@thaistemusic]

Merci mille fois

[@patrickvoisard]

Un tout grand merci d'aider tous ceux qui souffrent comme moi. Bonnes explications sans chichis!

[@Fannyfounne]

Merci j’en ai besoin!

[@makanesissoko1684]

Excellent. Merci beaucoup ✅👍🥇

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@rayanadam7785]

Un grand merci

[@mariehelenesandier1457]

Merci pour cette vidéo très explicite et efficace.👍👍🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@karimalulu4315]

Merci Monsieur

[@paquitapage943]

Merci beaucoup pour votre vidéo vos exercices m'ont soulager,

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@souadhaitam1315]

Merci infiniment Alexandre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@mrcapuccino111]

TRES UTILE ET BENEFIQUE TES PRESTATATIONS MERCI BCP ALEXANDRE POUR TON DEVOUEMENT ENCORE MERCI

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@mariemario2125]

Excellent ! Merci bcp ! ❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir