30 MIN - BOOTY WORKOUT ANTI CELLULITE
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- LET'S GO pour ta seconde séance de #ObjectifZeroExcuse6. Aujourd'hui c'est un workout bas du corps qui t'attend. Avec 4 Blocs qui vont mélanger Cardio et renforcement musculaire pour travailler en profondeur et donc t'aider a diminuer la cellulite. L'intensité de ta séance viendra aussi du poids de tes haltères donc adapte bien à ton niveau. Si c'est la reprise pour toi, il sera normal de la trouver difficile ^^, alors encore bravo à toi d'être là ! Donne toi à fond car la prochaine séance sera sur les abdos et le haut du corps donc tu pourras récupérer au niveau du bas du corps ^^. ON EST PRETS ? C'est parti !🔥
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✔️ DÉTAILS DE TA SEANCE :
• BOOTY WORKOUT ANTI CELLULITE
• 30 min (échauffement inclus)
• Matériel : haltères entre 2 et 5kg en fonction du Niveau (ou bouteilles d'eau)
• Cardio intensif + Renforcement musculaire
• Tout niveau
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin. Cette séance n'est pas adaptée en cas de douleurs ou blessures et ne convient pas à la femme enceinte.
#ObjectifZeroExcuse6 #Challenge21Jours #Cardio #cardioburn #entrainementmaison #justinegallice #OZE6 #300kcal #bootyworkout #fessiers #anticellulite
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Team du matin la dernière partie elle pique et m'a fille qui me dit "pourquoi tu es essoufflé maman la dame elle l est pas elle" 😅
Et en plus elle parle beaucoup😆😆😆
😂😂
😂😂
Faites des gosses qu'y disaient 😆😆
Coucou ouff excellente séance, fan de toi depuis un sacré moment, et je vais avouer mon âge 65 ans ! hé oui j'arrive à tout faire, et c'est grâce à toi que je me suis remotivée suite au décès de mon fils un grand Merci pour tout ce que tu donnes à ta communauté !
Justine est d utilité publique. Elle devrait se faire payer par la sécurité sociale
Oh punaise!! Celle-ci n'était pourtant pas indiquée comme étant cardio mais je l'ai trouvée bien plus difficile que la première 😅 j'ai fini toute transpirante et au bout de ma vie 😂 Merci Justine, ça fait du bien! Et j'ai adoré le "s'il vous reste du jus, pressez le citron encore!" Merci de nous faire rire dans ces moments de torture 😅
j'avais commencé le sport avec Thibault et toi pendant le confinement, puis j'ai réussi à prendre mon envol en allant à la salle mais j'ai récemment perdu le rythme. Ce programme tombe à pic, j'espère qu'il me permettra de me reprendre en main, merci Justine ☀
Bienvenu de nouveau 🔥🔥💪🏼 et bravo pour la salle aussi
C'est normal que je vois une lumière au bout du tunnel de la séance ? 🤣🤣 merci Justine, ça fait vraiment du bien 💪🏼😘
😂😂😂😂 j'ai vu la même lol
Super séance, merci Justine. La qualité de tes cours est TOP😍🙏👏
Merci !!! Ca a chauffé mais le bien que ça fait ! 5 ans sans sport et c'est la reprise ! Tu m'as motivée ! Merci Justine tu es au top !
Séance 2 ok👌. Faites sur les courbatures de la séance 1. Ça risque de piquer demain 🔥. Merci Justine pour ton énergie 🥰
J’adore, c’est dur mais ça défoule en même temps, et ça donne de l’énergie pour la journée
Justine, ton programme est excellent, et j'adore la petite vidéo qui annonce le prochain exercice si tu peux le faire à chaque nouveau programme ce serait super. Merci pour votre travail ta joie ta bonne humeur et ton humour, je passe toujours un super moment avec toi.
Absolument incroyable comme nouvelle séance ! Le cardio est mon point faible mais je suis sûre d’avoir de meilleurs résultats d’ici la fin du programme. Merci Justine !
Très honnêtement, je ne sais pas si je te déteste ou si je t'adore mdrr. Je viens de faire la séance, actuellement au bout de ma vie mais fière de moi !
J'ai louper celle d'hier mais alors la reprise au boue de quelque temps ces dur dur courage les filles
Super séance dans un super cadre! Et ce format vidéo est génial !
Merci Justine 💪💪💪☀️☀️☀️😂😂😅😅😅
Merci pour cette séance que j’ai adorée! Ces derniers mois j’ai perdu le goût pour beaucoup de choses à cause de raisons personnelles + un problème au dos qui est inexpliqué et là j’ai dû me mettre un gros pied aux fesses pour me bouger mais ça en valait vraiment la peine. Merci 🙏🏼
On continue avec la seconde séance ! au top comme toujours Justine! Merci à toi et ta team!
Au top!! Est-ce que tu pourrais mettre en barre d’info les calories brûlés par séance ? Ça serait vraiment top d’avoir une idée 🫶🏼
Très bien merci !
Bravo pour la petite fenêtre en bas à droite afin qu'on puisse anticiper le prochain mouvement
Un vrai régal cette séance ❤
Séance faite et finie vendredi 20h44!!!! Encore une semaine et dimanche pour finir ces 4 premières du OZE6!!! J’ai adoré👍🏻👍🏻😊
Merci pour cette deuxième séance, j'ai déjà mal aux cuisses suite à la 1ʳᵉ vidéo que j'ai effectué il y a deux jours, mais c'est cool 🦾🦾. Hâte de faire les 21 jours
Séance faite aujourd'hui à 18h30 je suis au bout de ma vie !!! Merci Justine !!
Reprise avec un IMC à 35.5, je ne pensais pas arriver au bout mais c'est fait ! Super séance et merci pour les adaptations débutants :)
Done ce soir a 22h ! Jour 1 des règles j'ai failli renoncer mais je suis contente de l'avoir fait !🎉
Je les avais aussi pendant les tournages de la séance 3 et 1 .. je compatis
Fait le 22mai 2024 a 16h. Ah ben ça doit vouloir dire que j'ai fait correctement ma première séance car j'ai des courbatures dans les cuisses et les fessiers comme jamais j'ai eu de ma vie je marche en canard mais c'esy trop bon de ressentir a nouveau ses muscles travailler ❤😊 merci encore top ce programme j'adore tu es ultra motivante. Et vos recettes sont top
Je commence enfin le challenge apres 2 semaines consacrées au yoga et au pilate ☺ c'est la mourrance!! Super séance, merci Justine!! 🥵💪
Bonsoir Justine, reprise ce jour séance terminée il y a à peine 5mn. 🥵 Cardio dur dur pr ma part hein ! Mais ça fait 1 bien fou ! Demain nouvelle séance de 30mn haut du corps et ventre plat💪. Merci à toi
2 ème séance check ! Courbatures depuis hier mais contente ! Merci
Séance validée le 16 avril 2024 à 19h16
En feu 🔥 encore courbatures d’hier mais une fois fini on est fière de nous merci Justine pour ce programme 💪❤️❤️
Séance débuté à 11h 😄 ça a monté crescendo le cardio 😅 j’ai adoré merci Justine 😊
Réalisée a l'instant, lendemain d'un hiit en club, en effet les cuisses sont douloureuses mais le moral est au beau fixe 💪 merci Justine !
Mouahah, géniale cette séance pour se décrasser. Merci beaucoup Justine!!!🥞🔥🔥🔥
Jeudi 18, 17h40! de la folie pure, trop belle séance !!
C etait Top Justine, c est passé super vite ! J'ai attaqué a 17h45 du coup merci !
Voilà séance fait aujourd'hui
J adore ce format, merci Justine
Replay ce matin dès 6h. Mon bas du corps est on fire 🔥 💪🏻
Je suis explosée mais ça fait du bien. Merci Justine ❤
Le ❤ fait poum poum poum 😅😅😅 21h42 pour la fin de ma séance, c'est tard mais ça ne m'empêchera pas de dormir 😅
C'est aujourd'hui que je la fais 🤩 génial comme tjs 🤗
Reprise un peu dur mais ça fait du bien 🔥🔥🔥🔥 ce qui est dur aussi c’est de ne pas trop rigoler avec les commentaires de Justine!! 😂 Change rien !! J’adore 🌈
seance faite ce vendredi ... je vais rattraper ce we les 2 autres . séance top merci
Super séance ! Elle pique!
Merci pour cette séance, j'ai bien transpiré car je me suis donnée à fond 😊
Séance cuisses, fessiers que je n'aime pas faire. Mais, celle -ci j'ai adoré. C'est passé hyper vite . On verra demain pour les courbatures.😜👍💕
Séance faite et ça pique 😅🔥🔥🔥
Elle déchire cette séance!!! Merci Justine!!! 🦵🦵🦵
excellente séance !!!
2eme séance oh mon dieu 🥵🥵🥵 merciiiii Justne ❤
Mercredi 17/04/2024
Je me suis éclatée !!!! C'est passé super vite ! J'ai tout donné !!! Je suis on fire !!!
Merci Justine !!!!
2eme séance faite ce mercredi 1er mai à 15h00
Séance très intense 💪💪 un peu déçu je n’ai pas su faire le dernier exercice tellement j’étais HS 😅 MERCI
Faite a midi aujourd'hui jai adorer cette seance 🎉
Séance faite 17h30 🥵 merci c'était 💪🏾
Super scéance renfo et cardio, comme j'aime
Coucou, séance faite ce matin à 11h30. J'ai bien apprécié cette seconde séance bien intense 🔥
T’es cours sont top , vraiment dommage que la musique soit pas assez forte … perso j’ai besoin de ça . C’est la seule raison qui me freine pour prendre un abonnement . 🥞
Super séance, qui fait bien bosser et transpirer quand on se donne 😅
Séance efficaces sans perdre de temps ! Au top merci
17/06/24 15h purée ça fait du bien !! Hyper intenses !!
💪🏻💪🏻Terminée à l'instant merci pour ton. Énergie 💪🏻
Top ! Je m'éclate. Merci 👍
Pour ma part, je fais les séances le matin au réveil vers 6h30.
Au top la séance j’ai adoré
Jeudi 18 avril 18h tu nous a mis bien eu sur le cardio du dernier combo 😅🔥🔥🔥
Je viens de finir en première séance, je suis dead 💀
Fais ce matin le 24 avril à 6h30! Heure de Québec! Avant que la routine du matin embarque avec les enfants et le travail! J'ai eu chaud! 🥵 Mais on sent que ça travaille 👍🏻
Purée de purée elle a fait mal celle là
Mais nous sommes toujours là
Séance faite à mon chéri
Trop cool
On a sué grave encore 😂
Seance en cours 🎉 top merci bisous
Elle pique la séance de la mourance j'ai perdu mes poumons au cardio mais hâte d'y retourner 💪💪💪🔥🔥🔥🔥 merci Justine
Je viens de faire cette séance !
Avec les courbatures de la séance 1😅
Même pas mal 😅
Merci Justine 🥵👊💪
6 semaines de challenges body strongs et apres 1 semaine de repos je suis impressionner par mes nouvelles performances quand j ai fais la première séance de ce nouveau programme ce matin. Merci justine pour ce grand partage.
Pareil, 9 sermaines de challenge body strong puis une pause d'une semaine, et je suis impressionnée par ma progression. Vive les challenges!
J’ai fait la même 🤩 je ressens la même chose
Pêches chauffées à l'instant ❤
Encore une super séance à transpirer 😅😊
Pour la vieillerie que je suis, mamamia la souffrance ! bah tu sais quoi, j'aurais pas pensé que souffrir pouvait être si jouissif ! à plussssss
Séance faite le 17/04 avec un petit jour de décalage
À 18 heure après le boulot c’est parfait
Fait ce matin a 6h comment dire séance explosif mon popote a bien senti 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Merci pour cette séance, n'étant pas sportive, je déguste 😂
Fait le 19/04/2024 sur mon heure de pause de midi!!! ahhhh🔥🔥💪💪
en place! :)
Le 27 septembre 2024!
Objectif robe de mariée dans 350jours ❤ merci 🫶🏼
🔥 🔥
Aujourd’hui jeudi 18 avril 2024 à Séoul, 18h ici, 11h en France haha 👍🏻👍🏻 je suis DÉFONCÉE 😂😂😂💪🏻
Super sceance merci
Séance validée au top malgré les courbatures j ai adoré ❤️
Purée je viens de finir cette deuxième séance... Je pense que je vais avoir mal aux fesses demain...
Séance faite à l’instant. Intense la piquance des fessiers! 🍑🔥🔥
Séance effectue ce jour à 12h30 vivement la prochaine
Mais elle est disponible qu à 17h30....🤔
💪💪💪💪 fait !!!!
Bonjour faites ce matin 7h30 quelle souffrance merci de ces combos cordialement
Reprise du sport aussi, et ça pique 😅
Petite question : les premiers exercises (patineurs et fentes croisées) me donnent des douleurs dans les lombaires, je dois mal me positionner.. un conseil pour éviter ça ? Merci 🙏
Aujourd'hui vendredi 19 avril je fini la séance à bout de souffle 🥵
Faite à sa sortie, effectivement le début paraît pepere face au cardio!😂 Mais comme on n’est pas des tranches de pain de mie, on s’accroche!!!😂😂😂
Whaou je ne sans plus me jambes déjà d’hier ouf là mouranse 😅 fais à 17h’45
🔥 22h séance terminée 😅
Trop belle ta tenue, d'où vient-elle ?😮
Bonjour Justine. Personnellement j’aimerais avoir 2/3 secondes entre chaque exercices car le temps de passer d’allongée a debout l’exercice suivant à déjà commencé. Merci à toi en tout cas super programme.
Fait le 19 avril à 19h15 😁
Et De 2 done❤
J'ai un jour décalage ! Séance faite ! Trop fiert ! On est pas de pain de mie !!! 😅 On veut des jolies pêches 😂. Merciii Justine pour ce super programme !
12:00 le 17/04
C'était top !!!
Séance faite ✅ le 21 mai à 17h30 🔥🔥