30 MIN HAUT DU CORPS SEXY + VENTRE PLAT
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- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2024
- LET'S GO pour ta 3 séance de #ObjectifZeroExcuse6. Aujourd'hui c'est une séance Haut du corps qui t'attend +. Abdos ventre plat. Cette séance est parfaite pour équilibrer ta shape et récupérer des efforts sur le bas du corps. On va dessiner et tonifier ses bras, son dos, des abdos et travailler en lainage profond. 30 min ultra complète que tu ne vas pas voir passer. ON EST PRETS ? C'est parti !🔥
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✔️ DÉTAILS DE TA SEANCE :
• HAUT DU CORPS SEXY + VENTRE PLAT
• 30 min (échauffement inclus)
• Matériel : haltères entre 2 et 5kg en fonction du Niveau (ou bouteilles d'eau)
• Cardio intensif + Renforcement musculaire + Abdos
• Tout niveau
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin. Cette séance n'est pas adaptée en cas de douleurs ou blessures et ne convient pas à la femme enceinte.
#ObjectifZeroExcuse6 #Challenge21Jours #Cardio #cardioburn #entrainementmaison #justinegallice #OZE6 #300kcal #bootyworkout #upperbody #abdos #ventreplat
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Fait aujourd’hui à 12h10 j’ai bien aimé sauf m’asseoir et me relever avec l’haltère 😂 c’est la cata 😅 heureusement que personne ne me voit 🤣merci Justine 🙏
19/04/2024 , 23h00
J'ai voulu remettre à demain .
Mais comme le dit Justine " si on veut ce qu'on a jamais eu alors prépare toi à faire ce que tu n'as jamais fait "
J'ai vraiment failli abandonné mais je ne l'ai pas fait parce que je le veux vraiment ce changement.
Merci beaucoup Justine❤
Bravo
De toute les coachs que j'ai suivis tu es ma prefffff ❤❤❤
Youhouh quelle incroyable séance que je viens de terminer à l’instant!! Ça a bien chauffé avec altères de 2x5kg (2x3kg c’est trop facile et je n’ai pas de 4kg). Merci pour tout Justine, je recommence à prendre goût à plein de choses grâce à tes séances 🫶🏼
"On part en seat-up, jusqu'à la mort" 😂😂 ça m'as fait tellement rire, et ça a encore + taper dans les abdos.
Séance faite le 22 mai 2024 à 8h🔥
Merci bcp Justine, tu es super encourageante 🥳
Incroyable cette séance ! 💪🏽
Séance faite dimanche 12 mais 2024 à 13h. Merci c’était top😉! Le haut du corps est trop souvent délaissé… Enfin une séance où on sent que cette partie travaille👍🏽
Je n'ai pas pu aller à la salle aujourd'hui travailler le haut du corps, alors cette séance tombe à pic ^^
Merci Justine. Grâce à toi, j'ai retrouvé le corps de ma jeunesse. Séance réalisée vendredi 18 avril à 22h. ❤
J’ai adoré la séance merci beaucoup !🙏🏽💪🏽 Entraînement Jeudi 18 Avril à 14h30 jusqu’à 15h. Merci j’adore les séances !🙏🏽💪🏽🔥
Merci Justine ! J’ai fait cette séance pour la première fois le 19/04/2024 et il est 18h52 🔥🔥
Faite en replay ..Comme mercredi mon cours de Fitness pour être au même niveau ..
Vais faire la séance de jeudi ..
Que du bonheur 😂
Le avril à 18h excellente séance merci jutstine😅
Je reviens d'une longue tendinite au long biceps avec exercices de kiné et le tout et franchement hyper contente de voir que j'ai tout de même gagnée en force grâce à ta séance !!! Je vais pouvoir passer à du 3kg en altère 😁😁😁😁 et la refaire en allant plus vite ou plus lentement sur les abdos et en augmentant le poids de l'altere !!! Top du top merci Justine ❤
18h le jour même : encore une super séance !! Merci Justine ✨️💪🏻✨️💪🏻✨️
Une séance au top!! J adore ces séances du haut du corps. J’ai découvert avec tes programmes et j’adore!!! Merci ❤
Bonjour Justine. J’ai essayé tes programmes pour la première fois cette semaine. 1ère séance mercredi, 2e samedi, 3e ce soir. To be continued. Très bonnes sensations pendant ces séances. Merci à toi de la Belgique😉
Tous les matins au reveil depuis des mois comme ça pas d'excuses le soir ! Merci ☀️
Dure jour journée mais on lache rien la séance est faite 💪🏻
Merci, 25/05/2024, je refais le zero excuse 6 pour la 2eme fois, merci pour tes supers contenus ;)
Ohhhh ouiiii génial!!!
super séance ! merci
3ieme séance validée, les cuisses ont pu ce reposer 😂
18/04/2024 à 15h, un exercice ou j'ai eu du mal, mais les autres avec option débutant c'est parfait 💪👌 Super séance. je redécouvre mes muscles dans les bras 😂
Replay ce matin. J’adore les séances haut du corps🔥😉👍🏻
Merci Justine pour cette séance
Fait en replay le 15/05
Comme d hab super séanc
Séance faite à l’instant également. Courage !
Quelle séance ! C’est un programme gratuit hyper qualitatif. Un grand MERCI. Ps : l’exo je me relève avec l’haltere pas mieux qu’une patate 😅. Séance faite le 3 mai à 17:15
Merci c'est magnifique
Je ne suis pas allee a la salle de sport donc j'ai fais la seance aujourd'hui avec des charges de 6 kg chaque haltère .Je mix ton programme avec la salle.Merci de me faire transpirer meme a la maison
Fait le 07/05/2024. Cette quatrième séance était super. Je suis fatiguée mais contente :)
3eme séances de la semaine 🔥 Merci Justine 🥰
Séance faite jeudi 25 avril. J'ai pris le programme en décalage et donc en replay, je fais parfais des pauses un peu plus longues mais je tiens bon et je fais tous les exercices. Et ça faut du bien de voir que j'en suis capable !
Merci
Génial Justine tu assures !!!
merciiii encore pour cette séance!!! vivement demain!!! tu es au top!!!😘
Fait le 21/05/24 a 9h, merci justine pour ton travail et ta bonne humeur ! ❤
Merci pour cette séance ❤
Bonsoir Justine, j'ai fait la séance 1 que j'adore avant hier et hier et là je viens juste de finir celle ci.
Merci pour tes magnifiques séances , j'en ai grand besoin.
Demain je fais la 4, je suis motivée et je me sens déjà mieux.
Bisous.
Christèle
j'adore le décor.. hyper motivant..merci!!
Fait ce matin a 6h
Super séance j'ai trop kiffe sa travail de fou une vrai dinguerie tes séance 🔥🔥🔥🥵🥵🥵
Merci beaucoup Justine pour ton programme gratuit 🙏🙏🙏
Une bonne douche et hop on file au taff 😊
Bonne journée
j'ai adoré, j'ai refait une de tes séances full body renfo intensif de l'année dernière challenge body strong mercredi, courbatures intenses jusqu'à hier, et cette séance aujourd'hui haut du corps était top !! J'avais un peu laissé les séances avec les poids de côté, et ça m'a refait un bien fou, accessible pour une reprise tes séances avec matériel qui permet de revoir où on est. Tout est parfait, ta composition de séance, explication, le fait que l'on puisse s'adapter et sentir l'évolution, les sensations, l'importance de varier et ne pas laisser de côté certains exercices pour retrouver ou garder un résultat, Bref j'adore tes phrases ' les efforts d'aujourd'hui sont les résultats de demain ' c'est tellement ça! Je te suis régulièrement et j'adhère tellement ! Merci pour tout ce que tu donnes , ton investissement. On sent que c'est authentique tout ça ;) Bonne continuation.
12h25 le 23 mai 2024 3eme seance. Debutante mais je me donne au maximum. Ca pique bonne courbatures de la veille et le l'avant veille😅 mais je couple avec vos recettes du e book 😊 merci encore Justine programme au top.
Je viens de la faire à l'instant et vraiment elle était parfaite. j'ai kiffé! Je ne bossais pas trop le haut du corps et mis obligé depuis quelques temps et vraiment elle était kiffante celle-là.
Trop bien merci pour cette vidéo ! On est le 05 mai à 12h18 je suis en pleine rééduc de l'epaule, un vrai plaisir ! T'es une des seule qui arrive à me tenir jusqu'au bout de la vidéo sans me décourager !
Trop bien !!!!!
J'adoooore les séances haut du corps mais j'ai trouvé ça fort technique sur certains exercices. Je perdais plus de temps qu'autre chose à trouver ma position 🫠 merci pour tout ça !
au top Merci
Séance faite le 19 avril à 19h30. J'adore bosser le haut du corps. Demain, dernière séance de la semaine. On fire !
Bonjour, séance faite vendredi 19 avril à 11h. J'ai préféré faire une journée de récupération car j'avais trop de courbatures hier. Tes séances toujours au top 🔥🔥
3eme seance mercii toppp
❤ super séance ❤
Fait à 20h ...j'ai adoré 👍👍👍
3e séance faite aujourd’hui 🥵💪🏾 je me suis laissée un break mercredi j’avais trop de courbatures des 2 premières séances 😂
Mais un plaisir les séances avec les commentaires de Justine qui font sourire et qui motivent dans la souffrance
séance faite jeudi 18 AVRIL à 18 H 💪🏼 Comme toi Justine, c’est le genre d’exercices que je préfère, renforcement musculaire avec haltères et/ou Kettelbel 🤩🙃🔥
Un grand merci à toi ! J'ai fait cette séance le 21/04/2024 et il est 18h55 !!! A demain pour la 4e ;)
Faite samedi 27 avril 2024 à 16h30 🥵💪 super séance merci Justine!!!
Super 3 ème séance ! Ça pique mais c'est bon. Merci et bonne journée
La séance faite20/04/24.merci merci du fond du cœur ❤️. Merci de nous offrir votre travail gratuitement pour me donner la chance aussi de pouvoir se transformer un petit peu merci beaucoup.merci cette chaud
Encore une super séance le programme commence bien c’est la folie 🤪🥳💪🫶
J'adore tes séances, surtout comme celle ci quand on change d'exercice à chaque fois !
Fait aujourd’hui, dimanche 21 a 18h30! J’enchaîne avec la séance cardio !
encore merci😍😍
💪💪🔥super séance j ai adoré
Topissime le 17 avril à 17h30 j’avais hâte Très contente de cette reprise
J’ai adoré ❤
Fait aujourd'hui 18h30 , top cette séance merci
Séquence réalisée le 21 avril 2024! Ça fait du bien même si aménagement de certains appuis car en fin de co solidation de fracture main gauche ! Merci Justine "on fire !"
Samedi à 11h
Ça fait du bien
Merci Justine 😊❤
30/04/2024 à 20;15 fini 20:45. la salle de sport fermait plus tot que prévue, alors une bonne seance du challenge à la maison a tout a fait fait le taff !!! la mouvance !
Séance faite le 18 avril à 17h45…🥵
Ouaaahhhhh ça fait un bien 👍
Super montée d’endorphine, 😅
Merci Justine pour ta bonne humeur et ta motivation !💕👍
De bon matin, le 18 avril... Petite routine, p'tit déj healthy de l'appli et petite séance haut du corps avant d'attaquer une journée de boulot... Merci Justine 😊
Just now. Validé ! Merci Justine
super, je commence le programme aujourd'hui et j'ai bien transpiré 🙂 merci
Lundi 22 à 17h,merci Justine. Vraiment super coach...
10h super séance et super coach 🤩🙏
Merci beaucoup pour cette découverte ...
Une super séance !! J’ai des courbatures de fou aux quadriceps d’hier 😂
Super scéance faite jeudi 18 à 18h30. Merci
Séance faite ce mercredi 18 à 17h30. Au top. Merci d avoir combiné abdos et haut du corps. J ai adoré cette séance et ça m à permis de reposer un peu les courbatures des deux séances précédentes. 💪❤
Quel kif ces séances 😅😊 j’adore ce format . J’ai mis 5 kg sur les élévations et abdos et 8 kilos bicep ça pique je suis en eau 💪💪💪💪💪💪merci Justine au top comme d’hab
fait aujourd hui a 17 heures trop bien Justine. merci😍🤩😘j attends la suivante seance
Séance faites le 19 avril à 11h25 j’ai adorée cette séance merci Justine.. j’aimais pas les séances haut du corps avant tes programmes mtn je les adores 🤗
J’adore ce nouveau programme !! You’re the best for me 🎉 done jeudi 18 Avril 19h45 ✨ merci Justine 😘
Motiveyyyy 🎉🎉
Fini cette séance ce matin à 11h :) 🫶🏼 Merci d’avoir donné des variantes pour les plus débutants ça m’aide beaucoup à tenir, le nom de se programme tient bien son nom 😂💪🏼
J'adore ces séances haut du corps!
Faite le 18 avril à 9h30
Séance faite à 12:00 … super dure mais contente d avoir essayé de tenir au max💪… merci 😊
Jeudi 18 avril à 16h02. Flemme de me rendre à la salle de sport. Super séance pour le coup 0 excuse grâce à ton programme :)
Encore une dure passé!!!! mais avec un un courage qu’ont va chercher aux tripes merci Justine 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Séance faite ce jeudi 18 avril à la 7h du matin. Reprise un peu dure après 7 mois de pause ⏸ forcée. Je suis en plein combat 🦀 et la chimio me fatiguait trop 😔. Aujourd'hui je reprend doucement (post op depuis le 12 mars) ça fait du bien même si j'en chie. Ne rien lâcher quoi qu'il en soit et merci pour tes programmes et votre appli plus que complète 😍 ( avec vous depuis novembre 2020)
Fiit fight forever 💪👊🔥
Séance faite à 19h, merci 💪🙌
Ce matin 5 h 00. Je m'éclate avec ce programme. Le one shot c'est vraiment super. Ca permet de tenir. J'adore ! Merci beaucoup 🔥💪🤗
Cc j’adore ces exercices pourtant jamais pas du tout le sport mais ça m’encourage 😅je l’ai fais le 18/04/2024 aux matin 11h30
J'ai kiffer cette séance merci :)
Mercredi soir. Je suis allée jusqu'au bout de la séance. Parfait un grand merci Fred
J'ai enchaîné la séance de mardi avec celle là je vais regretter demain mais je voulais essayer de me mettre à jour lol c'était top !!
Trop bien cette séance !
Merci, c’et top de faire qu’un exercice à chaque fois ! Au moins on se tiens jusqu’au bout ❤en direct 🎉
Bonjour, Fait aujourd'hui à 7H45 et dur de m'ssaoir et de me relever avec l'haltère aussi Mais c'était chouette. Merci Justine
le 17 avril à 21h on est pas des pains de mie merci Justine pour cette nouvelle séance encore ouf
Merci infiniment justine je suis trés satisfais de cette programme