完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式｜不可忽略的四大細節

新手必看的腿推教學！
5分鐘教你正確動作技巧
常見錯誤母湯啊⚠️
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#腿推 #下肢訓練 #常見錯誤
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[@Jc-ut1ob]

看到腿斷掉的畫面嚇死，不敢練腿了，有陰影了...................

[@user-bq4mp2ze2q]

喜歡這類型影片
不過看到腿斷掉心揪了一下😵

[@apingintaiwan]

好喜歡這種運動姿勢教學影片🥰

[@zxwanna]

啊啊Ashlee以后这种片段能不能给个高能预警或者提醒大家可以跳过不要看 马赛克也可以 真的好害怕啊有阴影了 😭

[@s89017316]

謝謝
Ashlee耐心解說，我對腿推機更認識了！
小影片那邊太精采了（X

[@yuhansu2314]

這個影片有幫助我 超愛Ashlee xiu 的影片 ~ 講解很詳細

[@lsu2436]

喜歡這系列 拜託繼續出😍😍😍

[@fylevon]

谢谢分享.. 讲得超详细又简单.. 下次懂得怎么纠正了

[@Nancy-gc7pu]

2:50 正確姿勢
錯誤
3:12 腰臀離開坐墊
3:19 原因
解決 做好暖身、降重量、做慢一點
4:49 站姿寬度*肌肉區
窄距*低腳位=大腿前側
5:08 寬距=臀大肌
5:17 寬距*高腳位=大腿後側

[@ghgh5551]

看到腿斷掉畫面嚇死= =

[@chiahuilin3915]

我也嚇一跳～好恐怖

[@JS-wk4ie]

乾我也嚇死 好可怕啊啊啊啊啊啊

[@blackchen6571]

靠北 真的嚇死==

[@wowcindytw]

可以問問是什麼時候嗎 我好怕但又想看影片😭

[@JS-wk4ie]

@@wowcindytw 用腿推機然後膝蓋鎖死，膝蓋處直接反折斷掉(;´༎ຶД༎ຶ`)

[@119kethy4]

影片內容好詳細，感謝講解❤️

[@irenemm1176]

非常需要運動姿勢示範影片，謝謝你！

[@amywong5791]

你解釋得太好啦👍👍👍

[@ritalin9294]

這部影片很棒

[@rockbettychiu2404]

感謝ASHLEE🎉🎉

[@user-ph2bm7fv3r]

是我看過最清楚的解析，新手超友善

[@user-kn7bv4ib8d]

鍛煉身體是好事，但是安全永遠是第一位，感恩阿世麗老师🙏🏻

[@maggieliao3103]

這個好ㄟ

[@yjl7552]

那位男士腿斷掉的片段好可怕😱！

[@makok2010]

very helpful, love u

[@LiNa-ug8zy]

最近剛進健身房完全沒頭緒去做器材,後來關注Ashlee影片終於找到自己要做的器材,而且我還是大基數女生,真的超愛Ashlee的器材使用講解,避免了很多傷害,希望Ashlee能夠介紹大基數女孩該如何挑選器材以及使用順序^^

[@a0912626615]

Love it

[@user-op3hq5pd2v]

腿斷掉的畫面真的很恐怖 但我卻一直重複看了好多次⋯

[@asanotaeko3099]

ashlee 我想问一下为什么神力女超人第五周是减量训练呢 ，练到第五周啦

[@tauwan-tjaruljivak]

想知道經期來的時候 適合做什麼運動 我是屬於不太會經痛的人

[@user-xv1lp2jf5d]

請問做的時候膝蓋一直會有聲音，這樣是正常的嗎？

[@user-zw3yb1sr2m]

还好在我还是健身新手的时候，没有去做腿推

[@Eva-pg5wl]

請問練完，屁股酸痛是正常嗎？

[@Nickolols]

最近剛開始腿推 又剛好从這學了新知識 😌 謝謝Ashlee！

[@user-id4gq9jh5l]

那個斷掉來的太突然，不太舒服

[@user-zw3yb1sr2m]

阻力训练切记不可以动作还没掌握就用大重量，秒秒钟让你挂

[@boycechu220]

請問Ashlee，腳掌部分跟深蹲一樣也要微外八嗎？謝謝您

[@watermelon7060]

影片很棒！可是那個斷腿的畫面來的太突然，嚇死

[@a-wonderful-land]

這個訓練會傷害膝蓋嗎？

[@ashleexiu0]

做的正確不會呀

[@Michael-hc1ru]

練臀 cp最高

[@youranmao9594]

不要放那段腿斷的影片啊啊啊啊啊。。。。真的有陰影了。。

[@holopolo1480]

我最近腰椎有点疼，好像就是做这个动作引起的

[@Michael-hc1ru]

太重

[@user-rr5rk1xx4k]

我好像踩太低了，都在膝蓋上緣....

[@klikbumi7980]

🦾💯☝️

[@rubyliu9033]

斷腿影片太可怕了嗚嗚嗚嗚⋯⋯

[@kk-sm1vo]

脸上玻尿酸打的有点多 其他都挺好

[@ashleexiu0]

我只做臉部運動😊

[@ShiOnFitnessOdyssey]

她没有打啦，打过玻尿酸的脸没有这么自然