背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉｜五大常見錯誤｜神力女超人II

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[@flyrufly8923]

推！很喜歡ashlee的教學影片
許願引體向上+肩膀

[@jingjingchang4180]

推推，很喜歡這系列的影片，對新手幫助很大，也可以重新檢視自己的動作!

[@user-tc7ub9bu3f]

超喜歡這種教學影片（可能更喜歡看妳❤️）

[@nickeangsuzy]

Thanks Ashlee 謝謝你的教學

[@user-gu1fn7qv1y]

影片很有幫助👍👍說明仔細♥️♥️喜歡

[@ruby4047]

很實用的影片！！！謝謝ashlee

[@wisin850510]

謝謝咻咻拍這麽仔細的教學影片😍
想許願肩推和臥推、上斜臥推～（啞鈴）
有時候都抓不太到感覺QQ

[@user-gc9ih9xi2h]

正確的使用，對我很有幫助，謝謝

[@foxmi8368]

講解的很詳細 希望可以多出這種教學影片

[@qdf269]

賞心悅目❤️

[@diken0911]

單槓與啞鈴,初學最棒的訓練方式之一

[@linwinny6130]

謝謝分享🙏

[@chrisfeng3521]

超有用的

[@user-lr2nr4zc7z]

謝謝你

[@JasperMM]

xiuxiu，可以做一期关于你如何练胸的训练吗？

[@hank3987]

錯誤示範的戲好多 😄
謝謝拍攝製作影片！

[@a1688756a]

穿這樣可以集中影片專注力 讚!

[@user-no8dv1jy1o]

謝謝分享

[@user-no8dv1jy1o]

很受用

[@LiNa-ug8zy]

學到，最近上健身房不知道從哪裡開始🥹 購買信件收到了

[@chiii0602]

想看槓鈴划船!

[@user-hp5lo8ly9t]

想看槓鈴深蹲

[@SK8BiancaNiki1467]

Nice 🤙🏿

[@laitszyan4850]

Ashley 請問你的胸是本來大還是練大的？因為我也在練胸，不知道女生練完胸是會變大還是會變小？

[@robfrancisco8396]

聳肩可以增加行程

[@onelinx9308]

想看如何练🐻

[@Achai.0227]

讚讚

[@linphyo667]

越嚟越靚👍😍

[@WinTeoh3165]

❤️❤️❤️

[@libwithj]

錯誤動作太好笑了吧！瘋女18年🤪

[@ashleexiu0]

我自己也笑瘋

[@mita0903]

請問下拉的時候要吸氣還是吐氣，健身新手不懂

[@johness0210]

3:57左右作比較時，應該從同一個方向拍攝，現在左邊是正面，右邊是橫切面，不太分別到左右有什麼不同⋯⋯

[@randytse595]

很神奇的影片 我看完之後完全不知道你說過什麼

[@chenchristina7191]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-td5xv9mg6b]

你好。如果我用彈力繩綁在家裡的柱子上 用掃把當桿子 再坐在地板 也可以用一樣的動作練背嗎？

[@nongshuzhen]

同问。

[@zziiozz]

理論上可以 但看起來很危險

[@zziiozz]

建議可以學上面影片的第兩個動作 只是掃把可能會斷掉 要換強壯一點的桿子

[@user-lz4zv1eq9x]

我没有金杯 也没有奔驰 所以这样的训练我很难做到（我承认 酸了）

[@gb155397]

為什麼不練引體向上

[@user-wg9rv9wq1p]

好美

[@user-bs6lz9tl2c]

妳真美💪💪💪

[@cutegirlsoul]

如果沒全程草莓應該會被黃標吧? 建議有胸部的地方就草莓遮一下

[@user-rf5lw4fk9x]

我真的很想看臉聽你說話，可是真的TDL

[@glorpang5440]

為什麽我一直盯著Ashlee的胸⋯⋯😳
🍓是怎麼一回事 哈哈哈

[@user-sh6lm8ks3o]

❤💯👍

[@sabrinaq4405]

请问bra哪里有卖 什么品牌

[@ashleexiu0]

Nike

[@a-wonderful-land]

窄距，宽距，有差别吗？

[@ashleexiu0]

有的 目標肌群（練到的地方）不太一樣

[@user-bp6xz5si3d]

想看練胸＞＾＜❤️💕
這影片教學我喜歡💓更喜歡咻咻＾口＾
我之前練滑輪下拉會過度凹腰
還好有調整過來

[@ashleexiu0]

謝謝妳❤️

[@apolloyang1036]

胸围傲人

[@jackylee96]

03:30 我戀愛了♡♡♡

[@chinyun8133]

第一個錯誤運動有人這樣做的嗎😂😂😂

[@milkasu]

那手腕是暴龍嗎？🦖暴龍下拉 (￣▽￣)

[@ashleexiu0]

🤣

[@fonegi1105]

我都會一直聳肩😭

[@user-nj9ng3os8s]

練習控制肩胛骨，練肩背最忌諱聳肩，可以參考兆佑的影片

[@anythings215]

台妹？

[@user-pz4tn6be5r]

好大好美喔，我是說眼睛