أفضل 7 تمارين اطالة في الصباح | لقوام مستقيم و طاقة طول اليوم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- في أقل من 5 دقائق -
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
عندي اقتراح صغير كابتن أحمد
في نهاية الفديو اجمع التمارين كلها في صورة واحدة عشان نصور الشاشة وماننسى شي من التمارين
اليوم الثالث من تطبيقي لها عجيبه لا تتردوا سوواها 🔁
من احلى تمارين الاطاله عن تجربه زيادة النشاط العام طوال اليوم حاجة غريبه شكرا لك ❤
صلوا ... على من ينادي يوم القيامه امتي .. امتي❤ صلى الله عاليه وسلم
أقسم بالله أنت برنس
روح يا راجل اللّٰه يسعدك
شكرا جدا يكابتن من اول مرة حسيت بالفرق كنت مهمد وعايز انام وجسمي تقيل اول اما عملتها ضهري فرد وحسيت بطاقة شكرا جدا
تمارين اكثر من رائعة فادتني في تحسين الام الكتف ومن اول تمرين. شكرا لحضرتك
التمارين ممتازه وحسيت بالفرق وراحه بالذات الجزء الأعلى لكن متابعة التمرين مع الشرح على الكنبه يشتت فكرت اغير المقطع المفروض الشرح اثناء التمرين نفسه يكون تركيز اكثر نسيت بعض التمارين بسبب الكنبه شكرااا لك
فعلا حسيت بفرق من اول جلسة ..الف شكراً مدرب🌷
جزاك الله خيراً الفيديو عملي جداً وفعلا حسيت بفرق فالدورة الدموية وشد حلو فعضلات الضهر
1:05
2:21
3:40
4:33
5:17
6:05
6:20
6:35
جزاكم الله خيرا ❤
هذا احسن فديو الك شكرا
احسن واحد بحب أتابعه
شكرا على هذه المعلومات القيمة كابتن تحية لك من الجزائر.
ميرسي كتييير كتير استفدت عليهن
كوتش قناتك متحركة الحين ،، ف الوطن العربي قناتك تفوز بالمعلومات والفوائد العظيمة والنادرة ،، استمر يا باشا 😘🌹
من الاخر ،،،،تشارلس قلاس العرب ياكوتش
اول شكرا علي وقتك
وانشاء الله كل يوم حاعمله
ألف لايك 🇪🇬🇪🇬🇪🇬😍😍😍😍🤲
مستني الفيديو ده من زماااااان
كابتن احمد ربنا يوفقك انت شاطر وبتتكلم بالعلم استمر
الله ينور يا كوتش ❤️
ممكن تعمل فيديو عن knock knees و طرق تصحيح المشي و حركه الرجل اثناء المشي و الجلوس و ايه التمارين اللي تعالج او تحسن منها اتمني حضرتك تشوف الكومنت و تعمل فيديو عنه ضروري عشان المشكله دي مأثرة عليا
شكرا جزيلا
جزاك الله خيرا
سلام عليكم ،صار لي تقريبا اكثر من اسبوع واحيانا اسويها وانا سهران بالليل "النتيجة" تبارك الله : حسيت طولي زاد مرونة بالاكتاف وخفة ضخ بالدم بالجسم تحسن ينلاحظ بعد الاطالة سهولة بتمارين الاثقال بالنادي …
(حقيقي تستحق ان تكون روتين يومي او شبه يومي) 👋🔁
بذمتك صادق؟
@@الوياهلا-غ3د ايه جرب وشف 👍
ممكن تتكلم عن تجنح لوح الكتف ولو فى تمارين ليها يا ريت وشكرا
اعمل فيديو عن زيادة الطول تحت سن ٢٢
يا ريت
نتمنى
😂😂😂😂
@@vilgax943 في ايه؟😂
مفيش الكلام ده يا صاحبي كل دي جينات
زائد أن مثلا قبل العشرين لزمان تتغذي كويس عديت عشرين خلاص حا تسبت الي بقي لو اخت هرمونات بشكل احترافي جدا جدا جدا و ده صرف بلعبيط وانا بقولك لا للهرمونات حرام يا اخي 😂😂 بس بلاش هرمونات
تمارين للفاصل بين الكتف والصدر ♥️♥️
th-cam.com/video/2OtuJXI378E/w-d-xo.html
زوجي طويل بس منذ سنتين صار عنده اعوج الظهر والكتف نزل في تمرين الله يرضا عليك
اسطورة من يومك
مفيش نصايح هدية المتابعين عشان خسارة الوزن ؟
شكرا كوتش 🌹
مبدع دائما كابتن
ما شاء الله عليك يا مصري.... معلومات قيمة... انا عهلت التمرين الصبح .. هيه دي التمارين الي كنت كحتاجها... شكرا....
احسنت كابتن احمد استمر
بعد اذنك. ..ممكن تعمل فيديو follow along لتمارين الاطاله في الفيديو كجزء ثاني للفيديو ده؟!
سلام عليكم..بشكر حضرتك على المحتوى المفيد جدا
وبتمني حضرتك تتكلم عن (كنسيولوجيا الحركه التمارين /ونظم إنتاج الطاقه /وأسماء العضلات )
ممكن اقتراح انك تعمل فيديو للتمرين لمن تجاوز الأربعين عامًا..المحذورات و طريقة التمرين ..الخ
اتمرن عادى جدا" انت لسه شباب
بدي حلقة عن صحة المفاصل والأعصاب للرياضيين
F
شكرا
عاش ربنا يباركلك
استمر يا بطل
شكرا جزيلا اخي يعطيك العافية
الف شكر ربنا مايحرمناش من معلوماتك المفيده
شكرا لمعلوماتك نتمني من حضرتك حلقة عن عشبة المورينجا
شكرا كابتن
تكلم عن القلون ناس كثير بتعاني من اضرابات في المعدة و فالهضم
@no yes نعم عملتهم كلهم رجيم خضروات و شربة عظم البقر لاسبوع
@no yes شكرا انا تعافيت تقريبا الحمد لله
@@zakisaisi4038 عملت ايه؟
@@ahmedsalama5768 يا اخي ادا عندك اي مشاكل في المعدة و الهضم امشي على خضار + مرق شربة العظم لمدة 10 أيام لا تأكل أي شيء آخر لا خبز لا حليب الا خضار مسلوقة فقط البطاطا لا تكثر منها لان نشاوياتها عالية .
ملعقة عسل مانوكا اصلي بكوب ماء عالريق كل يوم وهتدعيلي ان شالله
وملعقة من عشبة الاسباقول تلاقيها عند العطارين بس اهم حاجة خدوها مغلفة من الشركات مش بالكيلو مع كوب ماء او عصير وتشرب بسرعة قبل النوم يوميا والنتيجة فورية.. كذلك عصير الكرفس بدري الصبح هيجيب نتيجة فعالة جدا نعصره ونصفيه ونشربه بس كده
قناه محترمه ومحتوى مفيد جدا
بتمنى تغير مكان التصوير خليه في جيم او صالة كارديو او مسبح او ملعب كرة قدم🙂
مكان التصوير مو مهم ان شاء الله يصوّر بحمام، الأهم من هذا كله المعلومات اللي يقدمها، وبلاش طلبات مالها داعي
@@AhmedELT كل انسان واله رأيي خليك ف حالك ، 🙂
@@AhmedELT اتفق معك
@@mohammadalhozbor9834 بس رأيك غريب 🙂
@@iresineherb7 صديقي عند مسبح او نادي رياضي احلى والجو يكون ملائم اكثر من المول او المكتب ،
بارك الله فيك احلى نصايح 🤗🤗🤗🤗
ياريت حلقة عن النفس
شكرا كابتن أحمد جزاك الله خيرا
تمرينات مفيدة للغاية 👌👍🌟
فضلا وليس امرا عاوزة تمارين بيلاتس اكتر وشكرا جزيلا 🙏🏼🌷💚🌷
شكرا جدا ليك ياريت تتكلم عن الفلات فوت لانه منتشر ومشاكله كتير قولنا ازاي نتفادى المشاكل دي ونحسن الوضع
عايزين فيديو لوحده عن أسفل الترابيس والعضلات اللى ممكن تصلح الround shoulders
+
تمارين إطالة لفتح الحوض
اذا امكن تنزل لنا تمارين لتقوية عضلة القلب
الفيديو رائع يا كابتن احمد
ممكن تعملنا حلقه عن absolue strength الكنت قولت عليها في حلقه relative strength
عايزين تتكلم عن افضل مشروبات عن الطاقة الطبيعة
عصير الشمندر "البنجر"
شكرا يا احمد على المعلومات القيمة
والله في وقتك
تسلم
ممكن تحط صور مجمعه للتمارين ف صوره واحده بنهايه الفديو عشان نفتكرها وم نرجعش الفديو وشكرا
اولا ميرسيه يا كابتن على المعلومات المفيدة و ثانيا ممكن تتكلم عن ازاى اقوى عضلاتى كبنت
عاش أقوى تيبس
فيديو مفيد جدا👌
دايما متميز يا كابتن❤
ينصصصر دييينك يا حج خد لايك 👍
الله ينور
شكرا يا كابتن الله يوفقك
عايزين فديو عن التوازن بين عضلات الجسم لو في حاجه ناخد بالنا مثلا خلفيه و اماميه الرجل أو الصدر و الدهر و ازاي نقيس دا
معلومات مميزة بس لو تقلل الوقت للحلقة افضل
عاش كابتن احمد
5:17 الان عملتها و تعرضت لاصابة في الكتف . اصابة قديمة عادت لي 😭
أخبارك الان
عايزين تمارين الإطالة قبل الكارديو عشان نبقي اقل عرضه للاصابه
ايه الجمال ده انا كل ام اعمل واحد عضلة تطقطق
جميل
صباح الخير🌹🌹🌹🌹
مبدع
اسطوووووووورة
صلو علي الحبيب
احمد ممكن تكلمنا عن الم اسفل الظهر
جامد اوي عاش 💪
يا كوتش هل التمارين دي بتشغيل عضلات الجسم كله ولا لأ عشان التمارين مفيهاش استرتش للهامسترينج
شكرا ليك جدا على الفيديوهات الجميلة
سؤالين لو سمحت ده يعتبر إطالة استاتيك هل ده عادى بدون اى تسخين او بامب ؟
وسؤال تانى الفرق بين الإطالة الاستاتيك والديناميك و امتى كل واحدة منهم ؟
حضرتك ممكن تعمل التمارين نظام مجموعات انت تعملها علشان نقدر نكرر معاك
وضح التمرين أكثر لو سمحت
تحياتي
السلام عليكم
عنا بالوطن العربي منتشرة فكرة العصب القوي و أنو انسان عنده عصب قوي ففي هيك شي بالواقع
فيك اذا سمحت تعمل فيديو عن هذا الأمر و يكون مؤيد بدراسات علمية
مفيش حاجة اسمها عصب قوي..!!
ببساطة القوة دي مستمدة من العضلات والتحمل
مشروبات بالليل تزود الحرق واحنا نايمين يااستاذ احمد
المقطع فيه كميه تميلح عجيبه
اعمل فيديوهات موبيلتى الكور
💪👍
ممكن تمارين استرتش
حبيت 🥰
طيب تمارين هاذي تساعد في طول الجسم
من فضلك انا سائق وديما عندي الم الظهر، ممكن اعمل ايه ما هي تمارين الصالحة من اجل تخفيف من الم الضهر وشكرا
شرحك كويس بس مش اجمد حاجه قرب الكاميرا اتفرج علي الفيديو قيل ما تنزلوا وشكرا مقدما♥️
تمارين اطاله قبل الكارديو لاني بتعرض لإصابات كتير بسبب الجري
سخن قبل ماتجري وامشي بسرعة بطيئة وبالتدريج
@@nirvana3641 مانا عايز اعرف احسن تسخين بيكون ازاي وتمارين الاطاله لكل عضلات الرجلين اماميه وخلفيه وضامه وسمانه وكله
@@mostafakamel1286 التسخين بيختلف عن الاطالة، بس الجري مش بيعمل اصابات جامدة اللي حاسس فيه هو شد عضلي بسبب انك بترهق نفسك لفترة طويلة وجسمك مش مستعد ، الافضل تعمل هيت وهي انك تجري بسرعة خفيفة لمدة دقيقة وبعدها تجري بسرعه عالية لمدة ٣٠ ثانية وبعدها ترجع للخفيفة وكدا.. ومش اكثر من ٢٠ دقيقه.. بيحرق سعرات اكثر من المشي العادي ومش بيرهق جسمك ولا اصابات ولا نيلة.. اعمل سيرش باليوتيوب وشوف طريقته
أسبوع حافل بصيام في شهر الله المحرم🟨🟩
الأربعاء 9/ محرم/ 1443
17/8/2021 تاسوعاء🟨🟩
الخميس 10/ محرم/1443
8/18 /2021 عاشوراء🟨🟩
الجمعة 11/ محرم/1443
8/19/2021 يوم بعد عاشوراء🟨🟩
السبت12/ محرم /1443
8/20/2021 يوم من ايام شهر
الله المحرم ويستحب صيام اكثر ايام الشهر 🟨🟩
الأحد 13/ محرم /1443
8/21/2021 اول الأيام البيض
لشهر محرم🟨🟩
الإثنين 14/ محرم/1443
8/22/2021 ثاني الأيام البيض
لشهر محرم🟨🟩
الثلاثاء 15/ محرم/1443
8/23/2021 ثالث الأيام البيض
لشهر الله المحرم ويوم ترفع فيه الأعمال 🟨🟩
إحرص على تذكير غيرك فدال على الخير كفاعله
الحاجات دي تنفع الستات
اول ما عرفت انه مصري طلعت
I've got a bulging disc L5 S1 due to doing Deadlifts in a wrong posture.. any advices how to get back to workout at gym again without damaging my disc?
If you can make a video for how to train all muscles,, the forbidden exercises,, allowed ones and their techniques.. that will be awesome :)
استرتشات دي تنفع سيدات والبنات؟
باشا مصر