Se tonifier & se muscler (Hatha Yoga | niveau intermédiaire)
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- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2021
- Cours de Yoga pour travailler le renforcement musculaire du corps entier. Rien n’est oublié : jambes, fesses, ventre, dos et bras. Une séance dynamique et intense, mais avec des options pour s’adapter à tous !
Pour aller plus loin, je t'invite à pratiquer avec MON PROGRAMME DE YOGA EN LIGNE - RENFORCEMENT MUSCULAIRE - 8 pratiques pour cibler chaque partie du corps et se tonifier en profondeur: studio.delphinemarieyoga.com/...
Les bienfaits d’un corps toniques sont multiples :
• Eviter les blessures
• Eviter ou soigner le mal de dos
• Mieux être général
• Meilleure santé et digestion
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Chouette ce flow, on sent que ça chauffe ! Je me suis bien challengée, contente de moi à la fin (et qu'arrive le moment repos bien mérité) :P
ha ha Bravo Lola !
Merci Delphine pour cette pratique dynamisante!!!
Ha ha 🤣, très belle journée à toi Leslie
ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ce flow qui fait bien chauffer le corps, j'avais envie de me challenger un peu aujourd'hui! ;-) Je sens l'énergie du Printemps qui arrive en ce moment, j'ai envie de pratiques plus toniques, merci Delphine pour ce super cours !
C'est chouette de sentir l'énergie du Printemps 👍
Un flow top qui m'a redonner la pêche! Merci bcp et @ très bientôt pour un nouveau flow. Namasté!
Bonjour
J'ai fait cette séance génial je me suis fait plaisir à le faire malgré que ça chauffe au niveau des jambes mais réussi comme même
Bonne journée à vous
Bravo Kestia 👏
Yoga sportif, ça fait du bien ! Merci Delphine
Avec plaisir 😊
Les muscles ont bien chauffé. Merci pour ce flow et belle après-midi Delphine.
🙌 belle soirée !
Trop hâte
ha ha du Yoga tous ensemble pour la fête du travail ! A samedi
Hâte de découvrir, merci Delphine !
A samedi Florence pour la fête du travail avec du Yoga :)
A fond ! A samedi ! Trop hâte !
Yeah ! Merci Nathalie pour ton enthousiasme communicatif 😀
Au top ! Comme d'habitude 🧘♀️😊
Oh merci Valérie !
Merci infiniment a toi !
J'aime beaucoup pratique avec toi, tes explications sont claires, fluides, pas besoin de regarder l'écran constamment... Ces séances sont variées et font le plus grand bien ! 🙏❤️
Oh avec plaisir 🙂, merci beaucoup pour ton partage 🙏
Waouh. Génial. Merci beaucoup Delphine.
Avec plaisir Élodie 😊
Bonjour merci pour cette séance 😊🙏❤️
Magnifique! Merci, Delphine! ✨🌷
Avec plaisir Clara 😊
Super idée, j’ai hâte d’y être 🤗
Moi aussi :) A samedi Cécile pour cette séance tous ensemble !
Merci pour tout ce que tu fais ❤
C'est un plaisir pour moi de partager ces moments 😀
Vraiment super cette pratique ! J'en chercherais une dynamique et sportive pour mon levé et je l'ai trouvé !
Merci beaucoup delphine !
Avec plaisir 🙂
Impatiente de découvrir cette nouvelle pratique !!
ha ha super, rdv samedi pour la fête du travail :)
Après un beug au début de la vidéo, j ai suivi sans me prendre la tête..juste suivi la voix de Delphine..bien sûr mes briques étaient avec moi pour les guerriers.. j ai adoré..
Aussi j avais fait la vidéo similaire du calendrier ce matin..oulala je ne sens plus mes cuisses mais cela m a fait un bien fou..
Merci Delphine
Ha ha tu as bien travaillé Catherine; bravo à toi !
Merci beaucoup Delphine pour cette séance très agréable ! Merci encore pour vos mots toujours motivants et apaisants !
Oh avec plaisir Fanny 😊
Une séance au top, qui fait du bien au corps 🙏🏻 namaste et bon dimanche Delphine ❤️
Merci beaucoup ! bon dimanche à toi également 🌸
Un dimanche matin tonique!!!! Merci Delphine !!! Ça fait du bien 😘
ha ha merci Jenny Lise d'avoir commencé ce dimanche dynamique avec moi !
Merci beaucoup 😊 j'ai adoré !!!
Avec plaisir 😊
Un grand merci 🙏🏼 ❤
Avec plaisir 🙏
Super séance !! Top d'avoir des vidéos avec autant de diversité pour faire en fonction du besoin de la journée. Merci pour le temps et l'énergie que tu mets à faire tout ça !
Merci Romane, tu es gentille ! C'est la communauté qui me donne les moyens de m'investir dans ma passion et d'en faire profiter tous ceux qui le souhaitent ☀️
Merci. J’ai apprécié cette séance. ❤
Super !
En meilleure forme j'ai pu faire cette pratique. Mes fesses et cuisses ont chauffé mais ont tenu le coup ;) Merci pour cette séance de renforcement , bien besoin . Namasté
En voilà une bonne nouvelle ! Waouh tu as fait fort aujourd'hui Dominique !!!
J'adorerais, merci Delphine!
Parfait :)
Merci 🙏
Avec plaisir !
Fabuleux! Merci Delphine je vais faire ce programme avec grand plaisir, belle journée à toi et à toute la tribu de yogis 😊
Merci Fanny pour ta confiance 😊
Super flow qui fait remonter l'énergie ! Merci Delphine Marie
Avec plaisir !
Super... J ai hâte de pratiquer cette séance
Très bientôt ... hâte moi aussi de partager cette séance !
Super séance bravo et merci 🙏🏻
Merci à toi Clémence 😀
J ai adoré cette séance 🥰 le format 30 minutes me semble et la séance en elle même surtout ✨👌
Génial ! merci Lucie pour ton retour 🙏
Trop bien !!
Merci ! A samedi :)
whaou!!! genial, merci pour tes claires explications et ta bienveillance, namasté, bon dimanche
Merci Corinne, bon dimanche à toi également !
Une vraie séance yoga-gym ! Merci beaucoup Delphine pour la variété des sessions que tu nous proposes 😀🙏✨
Avec plaisir Solenne 😊; je suis contente que cela te plaise !
Toujours un plaisir de pratiquer avec toi. 🙏
Merci à toi 🙂
séance au top ! merci !
Génial ! Merci Orianne 🙏
Magnifique. Energie au top! merci❤
Génial ! 2 séances pour bien profiter du week-end
Ça chauffe 🔥 ! Surtout avec la position du guerrier III! Merci bcp 🙏
Se tonifier et se muscler 😀 ... et il y a tout un programme si tu veux continuer :)
Merci Delphine pour ce cours en live où j'ai apprécié les nouvelles postures. Le cours est passé trop vite. Mais je sens que je progresse. Un vrai bonheur grâce à ton dévouement et ta bienveillance.
Avec plaisir Laurence 😊
Après qqs jours bien difficiles, quel réconfort de pratiquer ton cours,bien être, énergie positive et ta voix si apaisante.
MERCI BEAUCOUP !
Bravo Myriam d’avoir pris soin de toi après les jours difficiles que tu as traversés 👌
Super séance , très intense merci ❤
Merci à toi 😊
Top ! Trop hâte 😍😍
moi aussi hi hi; merci Stéphanie de te joindre pour fêter ensemble le 1er mai 😂
Quelle séance !! J'ai eu chaud, j'ai eu 'mal' et parfois mon équilibre me posait souci mais je me suis accrochée. Le programme promet d'être tonique 😅
je la kiffe cette séance..... Merci
ha ha merci Sylvie !
Merci pour cette vidéo ! Cela me redynamise et me remotive pour reprendre une pratique sportive en douceur ! Cette vidéo m'a donné envie d'accéder à l'intégralité du programme :) c'est chose faite ! Merci à toi pour ton merveilleux travail
Oh merci beaucoup Marion !
Quel plaisir tes séances, courtes ( on peut pratiquer le matin avant le travail) mais efficaces ( on travaille vraiment ). Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Génial, je suis contente que le format court te convienne !
Ça a bien chauffé mais que ça fait du bien ! Merci Delphine 😻 🙏
avec plaisir Véronique !
Je n'arrive pas à decoller grand chose du tapis et tremble de partout 😂mais c'est super satisfaisant à la fin ❤
Tu as choisi une séance de niveau "intermédiaire" ! Pourquoi n'essaierais-tu pas dans un premier temps des séances de niveau "débutant"; séances que j'ai regroupées dans une Playlist "Yoga débutant" th-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTTwbhe_d6MR5OA7eBQ8XpAV.html
Merci Delphine, je suis toutes tes vidéos 6 jours sur 7 , je fais tous les niveaux mais à mon rythme je gagne en souplesse mais tout doucement. Merci pour tes partages et ton travail
Wow c'était intense ça a bien chauffé dans les fesses je ne m'y attendais pas😂
Merci encore de nous proposer tout ce contenu yoga 🙏
Avec plaisir 🙏, c'est moi qui te remercie d'essayer les séances que je propose !
Très beau flow, qui m’a redonnée de l’énergie et de l’enthousiasme pour cette nouvelle journée, merci 🙏
Bravo à toi Adeline d'avoir pensé "Yoga" pour un boost d'énergie et d’enthousiasme !
Bin déjà j'ai testé les séances que tu as proposé avec Justine Galice... bin ça tonifie hein...je confirme, les courbatures sont la !😅
ha ha merci de m'avoir suivie jusqu'ici :)
top top top cette séance que je découvre aujourd'hui! merci Delphine.
Génial !
Encore un long chemin à faire pour moi mais tes mots aident à être indulgent avec soi même. Merci 🙏🏼
Merci Gaetsim !
top séance que je viens de découvrir! (never late than never!) et avant j 'avais celle des abdo et et du tranverse! Quel bonheur t'avoir croisé ton chemin sur you tube>3 j'ai déjà essayé tes programmes en ligne summer love et le renouveau>3 j espère avoir la chance un jour de pouvoir faire un de tes cours en live et pas que derriere un écran>3🤩🤩
Merci Muriel pour ta bienveillance 💕
Bonjour Delphine, merci pour cette superbe séance. Belle journée 🧙🏽♀️🧚♀️🙏
Avec plaisir 😊, belle journée à toi également 👌
Merci super séance, ça fait du bien !
Génial !
Cette séance était géniale et adaptée au niveau intermédiaire donc parfaite pour moi :-)
Parfait ! Merci Anne-Sophie pour ton retour 🙏
Wouah mes fessiers et cuisses te remercient 😉🙏
Bon dimanche DelphineMarie
Merci beaucoup Armelle 😋; bon dimanche à toi également !
Coucou Delphine.
Je viens de faire la séance et j'ai vraiment adoré la sensation lors du guerrier 3 grâce à toi j'arrive à mieux effectuer les postures. Super séance 😍😍. Merci pour tout 🙏🙏
Génial ! Félicitations Sophie 👍
Merci pour ce cours que j'ai adoré, malgré la difficulté pour moi dans les fentes et les équilibres, j'espère m'améliorer avec la persévérance, mais j'avoue que l'équilibre et moi ça fait deux 🧘♀️
Namasté et gratitude 🙏belle journée à tous ✨🌞🌺
Oh merci Armelle 🙏 "Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage" ... une pratique régulière et ta persévérance vont rapidement te faire ressentir des progrès... Belle journée à toi également !
@@delphinemarieyoga merci de ta réponse 😘
je commence à pratiquer de plus en plus régulièrement grâce à toi et ça fait juste un bien fou... je ressens plus de "souplesse" et plus de légèreté dans mon corps. Et clairement le yoga c'est du sport et permet de se tonifier!!! Merci Delphine
Avec plaisir Virginie 🙏
Merci Delphine ! yoga dynamique parfait pour moi ce soir : j'avais grand besoin de me redonner de l'énergie et de me tonifier ! Pas facile de garder Mulabanda tout du long... et impossible de tenir le guerrier sans mettre la main au sol... La prochaine fois, peut-être si je fais la séance un peu plus tôt :-D Tu es vraiment un super guide à distance dans les séances et j'apprécie beaucoup les encouragements que tu distilles durant la séance. Bonne fin de we et bonne semaine !
Merci beaucoup Hortense ! Bonne soirée à toi également et bonne semaine.
Trop pressé au top Delphine
ha ha moi aussi trop hâte de partager !
Merci pour cette pratique. Je commence à aimer de plus en plus les séances dynamiques. Depuis que j’ai commencé le yoga, J’ai gagné en souplesse mais j’ai négligé la force alors j’ai apprécié ce combo. Encore, encore!
Merci Erik, le Yoga dynamique est également mon préféré. Si cela te dit, j'ai sorti ce matin mon nouveau programme YOGA: SE TONIFIER avec 8 séances d'une trentaine de minutes chacune pour se renforcer musculairement studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-se-tonifier
Je viens de voir sur le studio que tu avais pris le programme ... Merci Erik pour ta confiance !
dur aujourd'hui mais je l'ai fait comme toujours une belle séance merci à toi namaste
Bravo Myriam d'avoir pratiqué aujourd'hui !
Wow c'était bien tonique! Moi qui étais encore mal réveillée, avec cette séance assez intense, l'énergie qui me manquait ce matin est bien revenue. Merci Delphine🙏Namaste
Oh mais c'est génial ! Merci à toi Anna Lisa 🙏
Faite ce matin !! Bien transpirée et contente d’avoir réussie à tenir les postures ! Namasté 🙏🏽
Bravo Marie, mais c'est génial 💪
Je ne sais pas comment je me suis retrouvée à faire cette séance 🤣 Je l'avais prévue pour plus tard, et aujourd'hui je pensais me faire une petite séance tranquille. Pendant le cours, je me suis dit que tu y allais un peu fort pour une séance cool 😂 Ce n'est qu'une fois le cours terminé que j'ai vu que c'était pas la bonne séance !! Enfin bon, j'ai transpiré, mes jambes ont tremblé, mais ça m'a fait du bien 😄 Merci Delphine 😊
Ha ha 🤣, bravo Sophie 💪
Super cette pratique ! Ca a bien chauffé dans les cuisses, mais ça fait beaucoup de bien. Je n'ai pas vu le temps passer. Hâte de commencer le programme !
Merci Marine pour ta confiance !
L’ai pa vu passer ce cours, l’ai bien senti soit 😅 du coup ai fait des étirements après....
🙏 Merci c’était Top 🙏🌸 et te souhaite un joyeux 1er mai 🍀
Merci à toi aussi
Je confirme ; très dynamique, mes jambes ont bien souffert lol
Merci à toi, Namasté 🌸🌟
ha ha 🤣
j'en ressors tremblant au niveau des jambes et des fessiers ça a fait du bien bravo delphine :) !
Bravo 👍
Eh bien c'était intense ! 💪😁
ha ha 🤣
Bonjour Delphine, et bien quel réveil musculaire, ça fait du bien 😉 bonne journée...namasté
Tu commences fort la journée Nathalie
Bonjour Delphine, merci pour cette vidéo. Pas habitué, j'ai eu du mal à te suivre dans le guerrier 3. Essayer de comprendre et regarder en même temps ! Dur dur de garder l'équilibre. Merci pour cette pratique et à bientôt
Merci Virginie pour ton retour sincère
Merci Delphine pour cette séance..euh pas simple ! Surtout tenir sur une jambe et l autre tendue ...dur de garder ma stabilité , on y arrivera avec le temps .
Bonne journée
Je confirme ... pas simple mais un beau challenge ! Merci de l'avoir relevé :)
C’est déjà fini ! C’est passé beaucoup trop vite :( J’ai bien eu du mal avec le guerrier III alors que je me disais ces derniers temps que ça commençait a vraiment bien rentrer haha
Bon je crois que je vais enchaîner avec une séance de yin, ça va faire du bien ! Merci Delphine 🤗
C'est bon signe si c'est passé aussi vite 😂
Excellent cours de yoga. tes instructions sont à la fois précises et faciles à suivre!
Je peux faire n'importe quel challenge, du moment qu'il y a un ou deux "chien tête en bas" dans le "flow'.
Suis-je la seule à avoir dû repasser plusieurs fois la vidéo pour comprendre qu'il fallait serrer le périnée et retenir gaz et selles? 😂😂😂
ha ha je ne pense que tu sois la seule 🤣
On a fait la séance en TEAMS une collègue de travail et moi! C’était comme si tu nous donnais un cours privé! Ça chauffe 🥵 Je me rends compte que je devrais faire plus de séance active! Merci encore Delphine, on t’adore 😊
mais c'est super cela ! Si cela t'intéresse, j'en ai fait un programme sur ce thème "se tonifier" combinant les bénéfices du yoga à du renforcement musculaire studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-se-tonifier: 8 cours d'une trentaine de minutes chacun avec des séances de niveau 1 et de niveau 2 pour progresser.
@@delphinemarieyoga c’est parfait cela! Tant que ce n’est pas en direct car je suis au Québec! Je regarde cela ce soir plus en profondeur mais ça m’intéresse grandement! Merci pour le lien je ne savais pas qu’on pouvait commander des sessions de cette façon. À bientôt!
Coucou delphine super séance
J ai bien trembler 😉moi aussi et j ai bien senti mes muscles se réveiller
Mais cela fait du bien comme a chaque fois que je pratique une de tez séances.
Bon dimanche
Namasté
L'objectif était de te faire travailler ha ha 🤣; bon dimanche à toi également Sandy
@@delphinemarieyoga j ai adoré eh oui grâce à toi je travaille bien et me sens trop bien.
Et encore j ai partagé une de tes videos
@@sandyf1442 merci !
Comme j'ai aimé cette séance ! J'ai pourtant beaucoup souffert sur les fentes puis le guerrier 3, à cause de grosses courbatures ischios/fessiers. J'avais les fessiers tétanisés, surtout d'un côté, mais je l'ai fait, en respirant bien. Un énorme MERCI Delphine :)
Bravo Jade d'avoir relevé le challenge ! Je suis fière de toi 😘
@@delphinemarieyoga oh merci, c'est gentil 😘
🙏
🙏
❤️🙏🏻
Merci!
😘❤
A samedi Céline pour fêter le 1er mai avec une nouvelle pratique de Yoga 😘
💖💪
Bis Samstag !
Avant la vidéo, j’ai eu le droit à une pub pour le nutella !!! Franchement, si c’est pas de la torture ça....
ha ha il doit y avoir de l'IA avec tout cela:)
Bonjour ..... je suis vraiment contente de vous connaître... peut on vous joindre ailleurs que sur TH-cam ? Merci pour votre réponse
,
Oui avec plaisir Isabelle, tu peux me joindre en messagerie privée à l'adresse contact@delphinemarieyoga.com
Super séance qui fait bien chauffer les cuisses! merci Delphine!
J'ai eu mal au niveau des os du pubis dans la posture sur le ventre quand on décolle les cuisses. Est-ce parce que ma posture n'est pas très bonne?
Ah oui cela arrive! Moi aussi cela me fait mal! La solution c'est de mettre une petite couverture juste à cet endroit!
Wouah je les ai senti mes 2 fessiers 😅
Ca ne m'étonne pas!
Bonjour Delphine, Génial jai hate d'y participer ! Combien de temps cela va durer ? Merci beaucoup pour cette proposition :)
25 minutes !
Comme à l'accoutumée, une séance bienfaisante avec des explications claires et une voix rassurante et douce. Une question, si vous me le permettez: concernant les squats en guerrier 3, pour trouver l'équilibre, il faut mettre don poids sur les talons? Parce que l'équilibre, ce n'est pas mon fort. Merci à vous, Delphine et belle journée
Le poids doit être réparti dans tout le pied idéalement pour avoir d'avantage d'équilibre! Cela vient avec le temps :)!
@@delphinemarieyoga Merci beaucoup, je vais porter mon attention sur ce petit détail d'une grande importance
Trop dur pour moi cette fois ci ! Je crois bien que je me suis claquée la fesse gauche 🤣
A charge de revanche !
Oh je suis désolée 😟
Delphine, c'est indiqué le 2 mai, et dans ta vidéo de présentation, tu parles de samedi prochain. Donc samedi 1er mai ou dimanche 2 ? Merci à toi pour la précision !
Samedi 1er mai 18h30
👍👍🙏
hi hi à samedi Farida !
Bonjour je suis débutante et j aime bien vos cours (effectivement j ai essayé plusieurs prof). J avais une question, j ai les poignets fragiles (fracture et plaque en fer sur l un) et les genoux très sensibles. Puis je pratiquer le yoga avec des protections type rollers ou skate par ex? Merci d avance :)
Bonjour Stéfanie! Je n'ai jamais eu cette question et je ne saurais trop y répondre! Peut être demande à un kiné pour être plus sûre!
@@delphinemarieyoga j ai toujours des questions originales 😁 ok je vais demander au kiné merki
Belle séance, mais j’ai une question. Est-ce qu’il a une alternative à la position du bateau? J’ai souvent mal au sacrum dans cette position.
Oui tu peux la faire en gardant un pied au sol par exemple, le poids sur le sacrum sera moins important!
Bonjour Delphine, c'est une session de combien de temps stp ? Et pour quel niveau ? Merci
25 minutes tous niveaux mais de la force!