Yoga du matin: Routine pour gagner en souplesse et mobilité (tous niveaux)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Routine de 20 minutes à pratiquer le matin avant la journée pour étirer le corps et retrouver de la mobilité et de la souplesse. Vous ressentirez l'impact non seulement sur votre corps mais aussi sur vos mouvements et leur fluidité tout au long de la journée.
Des postures simples pour travailler la mobilité des hanches, du dos et des jambes.
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Bodybuilder depuis 7 ans ici, régulièrement blessé et stagnant dans sa pratique depuis près de 3 ans... Je suis venu chercher ici ce que j'avais trouvé une seule fois dans ma vie via un stage de Yoga, à savoir une routine permettant à la fois de dérouiller les articulations, de gagner en souplesse et en mobilité (prévention des blessures, amélioration des performances) et également relaxation. Je l'ai retrouvée ici, avec ces 20 minutes qui sont passées comme une lettre à la poste. Merci beaucoup, je découvre et je m'abonne direct.
Merci beaucoup pour ton témoignage et ... bienvenue par ici !
Bonjour delphine, super séance pour bien s étirer et réveiller son corps de bon matin...et il me fallait cette séance pour avoir fait plus d une heure la veille de médecin ball 😉 je l a conseille à tous en complément de leur séance fitness ou autre...merci delphine et bonne journée
Merci Nathalie pour ta recommandation et belle journée à toi également !
J'ai fini cette séance hyper ancrée ! J'étais très fâchée avec la souplesse avant, mais le programme Souplesse nous a bien réconciliés. Je sens les progrès dans le bas du corps, ma faiblesse. Namaste 🙏
Top ! N'hésite pas Marine à poster sur la Yoga Tribe les photos avant / après le programme
Idéal pour m'étirer avec toutes nos marches. Merci Delphine de me dynamiser pour cette journée. Belle journée.
Marche - Yoga voilà de quoi passer de belles journées !
Un grand merci 😊 pour une fois je trouve enfin des exercices efficaces et qui soulage toutes mes douleurs depuis 2 ans que je souffre et aucun médicament ne fait effet. Merci encore ❤
Bravo de prendre soin de toi et de penser "Yoga" pour soulager tes douleurs 👏
super seance une fois encore,pour recommencer une semaine en forme,merci 🙏
Génial ! Bonne semaine à toi
extraordinaire cette séance, merci Delphine pour ton formidable travail
Merci de partager ton enthousiasme 😊
Merci pour ces séances de yoga. C est devenu un rituel quotidien.
Génial ! Bravo à toi 👏
J'ai 61 ans et je te suis depuis 3 mois. Je me sens beaucoup mieux. Merci. Sylvie
Génial !
Top cette séance ! Toujours aussi bien guidée. Bravo Delphine !
Merci beaucoup 😊
🌺
Ma séance préférée !! Je rajoute des étirements de la nuque et le cactus+++pour les épaules. 🌺
Oh mais c'est très bien !
Merci pour cette belle séance pour commencer cette journée
Avec plaisir 😊, belle journée à toi ☀️
Bonjour Delphine et voilà toute étirée pour bien commencer ma journée de travail 😊 je suis toute la journée debout il faut donc bien que je chouchoute mon corps 😉 belle journée à toi
Oh que tu fais bien !!!
Merci positions difficiles pour moi car nouvelles mais que de bien être après merci pour tes partages ❤😊
Bravo 👏
Bonjour Delphine ça commence à faire un petit moment que je pratique le yoga avec toi et moi qui a la base était aussi raide qu un bâton je commence à pouvoir poser mes mains par terre en ayant les jambes tenduset c est une victoire énorme pour moi donc merci pour tes vidéos tes explications
BRAVO à toi pour ce beau résultat 👏. Ta persévérance est récompensée 🥳
Re Coucou Delphine,
Super!!! je me sens libérée, moins de douleurs et moins décollée du sol ;-)
Gratitude
Ou là là mais c'est génial !!! belle journée à toi également Géraldine :)
@@delphinemarieyoga 💚
Chouette scéance faite hier.... Beaucoup aime merci😍
Super ! Je suis contente que tu ais aimé cette séance 😊
Merci pour cette séance qui tire un peu le matin à froid mais qui fait du bien.....
Ha ha oui ça tire un petit peu... c’est « normal » 😁
comme toujours...un super cours...merci Delphine!
Avec plaisir Delphine 😊
J'adore vos cours de yoga, c'est ceux que je suis le plus ! Grâce à vous j'ai instauré une routine tout les matins au moins de 5 minutes et quand j'ai le temps je fais + !
J'ai vu que vous aviez une séance pour le SPM mais auriez vous une séance pour les douleurs au ventre à cause des règles PENDANT les règles ?
D'avance merci, continuez ce que vous faites c'est génial. Gratitude 💕
Bonjour et bienvenue par ici ! Tu as la séance "3 postures de Yoga pour soulager les douleurs de règles" th-cam.com/video/cLW1zIBg-IY/w-d-xo.html ou encore celle ci "Restaurer pour la Nouvelle Lune" th-cam.com/video/d6uGRBNCDyY/w-d-xo.html
@@delphinemarieyoga merci beaucoup 🥰
SUPER GÉNIAL!!! UN GRAND MERCI! Tous les matins, je ferai cette pratique pour m'assouplir👌👌👍👍🙏🙏🙏🙏
Parfait - tu as plusieurs séances sur ma chaîne pour gagner en souplesse !
merciiiiiii j'ai adoré votre cours je sors d'1 semaine de yoga et je cherchais 1 pratique pour continuer mon travail d'étirement pour me sortir de ma colère et soigner mon foie!LOL Namasté
Ha ha tu as également un programme Souplesse sur mon studio en ligne si tu veux continuer ... S’assouplir permet de gagner en mobilité dans le corps et ainsi de pouvoir utiliser nos muscles et notre corps à son plein potentiel :)
Super séance !!! Merci!
Merci à toi 😊
Faite ce soir après une grande marche avec pas mal de dénivelés...que du bonheur de m étirer. Mille mercis.
Bravo Élodie d'avoir trouvé les ressources après ta grande marche !
Merci Delphine, j’entame un entraînement pour un 20 km, je pense que je vais souvent revenir à cette vidéo👌🙏
Waouh beau challenge !
Merci 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Merci à toi 🙏
Une séance parfaite de plus en votre compagnie, Delphine. Bon soleil à vous
Oh mais c’est génial 👍, bonne journée à toi également !
Très belle scéance, merci 🙏
Avec plaisir 🙂
superbe pour déverrouiller le corps le matin j'adore !!!
Top ! Merci Orianne 🙏
Jai beaucoup aimé ce petit programme de souplesse. Un peu de difficulté à avoir les jambes tendues dans la position écartée et tête en bas mais ça m’a permis de voir la oh au le plus besoin d’étirer et de vraiment ressentir les étirements. Merci mille fois pour tous tes conseils. J’adore 🙏
Avec plaisir Sandra !
bonjour, on trouve toujours ce dont on a besoin, impeccable après un éveil difficile cela devrait faire partir du bon pied ou des deux 😁🙏merci bonne journée
Que c'est bien dit 😊, bon week-end !
CC Delphine, waouh 6 mois que j'avais pas fait cette séance, je l'ai trouvé encore très intense, cela a tiré de partout et encore des tremblements sur certaines postures, ce n'est pas ma séance préférée mais j'ai besoin de gagner en souplesse et mobilité. Bon lundi et merci Delphine.🙏💙🙏
Bravo Marie Laure, tu as une belle dos de volonté !
@@delphinemarieyoga Merci c'est gentil, il faut vraiment que j'adhère à ton programme souplesse, il est accessible aux débutants?
@@marielaureanger1380 j'ai classé les programmes par niveau d'intensité (1 est le moins intense et 5 le plus intense). "Souplesse" est d'une intensité 3 sur 5.
@@delphinemarieyoga OK, merci de ta réponse. 🙏💙🙏
Merci Delphine pour cette vidéo, j'ai trouvé cette séance très intense et encore bcp d'efforts à faire pour la mobilité et la souplesse, je tremblais sur certaines postures.Mais je me sens bien après cette séance.
Bravo Marie Laure pour ta régularité !
@@delphinemarieyoga Oui à force d'en faire 5 fois par semaine je devrais progresser 😂
Hamdoullah Delphine quelle belle séance pour ce dimanche matin je suis du Maroc aussi la manière est tooop
Avec plaisir Samir !
Bonjour Delphine.séance tres efficace car dans la posture d'uttanasana je suis descendue naturellement plus bas que d'habitude.impressionnant!!
🙏🙏🙏💖💖je te souhaite une tres belle journée
BRAVO Sandrine, excellent !
Magnifique séance avec un bien être total pour démarrer cette journée Merci Delphine
Merci Christelle de commencer la journée avec moi 😊
@@delphinemarieyoga 🥰
YÉ! pour demain matin!
bon plan :)
Je me régale de cette routine matinale... C'est un vrai booster de mes débuts de journée et qui donne de la mobilité .. le top ! Je commente et recommente cette vidéo parce que vraiment je la trouve géniale ! Bravo et merci Delphine pour ce contenu si puissant !
Très belle journée
Génial ! merci pour ton retour Alice 🙏 . Je suis contente que cette routine te plaise. Dans la même veine tu as tout un programme de routines du matin "Mood Booster" sur mon studio; c'est un des programmes favoris :)
🤩 Je pense adopter le programme Souplesse...bises
😍
Séance du dimanche matin mon moment à moi 👍🙏🙏😘💕💕💕💕💕
Mais c'est parfait cela ! Bravo Stéphanie
@@delphinemarieyoga merci à toi , Delphine 😘
Ça tire un peu au réveil mais quelle sensation de souplesse dans les hanches après. Merci 🙏🏼
Oui, oui, c’est « normal » que ça tire un peu 🤣. Merci Sylvia pour ton retour 🙏
Super pratique avec un bel ancrage à la fin merci
Merci Gaëlle 🙏, contente que cette séance t’ait plu !
Intense séance, merci ! Fait du bien 😉
Génial !
Séance très complète, super!
Merci Ellen pour ton appréciation 🙏
Encore merci pour cette séance que je pratique pour la deuxième fois et je crois que quelque chose s'est passé car les mouvements étaient plus amples. Je pratique chaque jour depuis un an et les effets se font sentir. Bonne journée
Oh génial ! Bravo pour ta régularité Véronique; c'est génial que tu en ressentes les effets !
Merci. Ça fait tirer les muscles.
ha ha tu as bien "travaillé" 😀
Ça a beaucoup tiré ce matin. En tout cas J ai pris du plaisir et de la douleur un peu en forçant. Mon corps est prêt pour aujourd'hui. Merci Delphine 😊
Bravo à toi, mais ne force pas trop quand même 🤔 Belle journée :)
Oui je veux dire forcer en voulant bien faire 😅. Message reçu
En fait vu la morphologie de mon corps je dois m adapter un peu. Et ça va déjà mieux aujourd'hui. Bon dimanche delphine
Merci. Tellement agréable !!
Avec plaisir 😊
Intéressante et efficace cette séance 😊 merci Delphine 🙏⭐️
Avec plaisir Estelle 😊
Merveilleuse séance, faite au soleil en Bretagne. Merci Delphine 🙏🏻
Oh génial 👍
merci ! super seance !!!
Merci pour ton retour 🙏
Ma routine de ce matin. Coucou Delphine 💜
Génial !
Quelle pratique formidable, avec des poses inhabituelles pour moi. Quelle joie de t'avoir découverte sur mon chemin 😘
Ha ha merci Céline et merci aussi pour ton soutien indéfectible 😘
Merci merci pour cette super séance Delphine, excellente pour moi., pour réveiller le corps comme le dit Cleym , je me sens prête à attaquer ma journée de télétravail . As tu fait une séance réparations des mauvaises postures télétravail? Excellente journée ensoleillée. FS
J'ai fait une séance comment bien s'assoir au bureau déjà! Et après pour cela, tu peux faire une pratique sur les hanches! Tu peux essayer cette routine par exemple th-cam.com/video/pH8JqSJMU6w/w-d-xo.html
Wow j en ai besoin merci
Bravo à toi !
J'adore
Génial !
Très bien pour réveiller le corps et bien attaquer la journée pleine d'énergie 😉 merci Delphine !! 🙏
Super ! Bonne journée Florence ☀️
Cette séance est juste géniale ! Ce matin, peu motivée et comme engourdie, raide de ma nuit je me suis dirigée vers mon tapis dans l'espoir d'y trouver un déblocage. Et c'est réussi ! Cette pratique m'a totalement déliée le corps, les muscles. Me voilà prête à attaquer ma journée avec une vie folle de savourer chaque minute. Merci Delphine ! 🙏🙏
Oh mais c'est génial cela ! Bon dimanche Stéphanie 🌸
Super,merci
Avec plaisir !
Après quelques jours off à la montagne, cette pratique fait le plus grand bien. 🙏
Bravo Aline d’avoir retrouvé le chemin du tapis après ta coupure à la montagne 👌
Merveilleuse séance après le travail j'étais stressé et la je sens toutes mes tensions disparaître. Merci Delphine 🙏🙏❤️
Merci beaucoup Sophie pour ton partage 🙏
Merci beaucoup, super vidéo encore efficace, j'adore la même pour le haut du corps😗😗
Super ! merci Isabelle pour ton partage
Je fais et refais cette séance, c'est devenu ma routine du matin quand j'ai le temps... Et quel bien être pendant et après !
Je trouve cette vidéo légèrement challengeante ce qui fait que je me vois progresser petit a petit 👍
Elle a tout pour satisfaire au saut du lit 😍
Oh mais c’est génial de lire cela 😁, merci Alice !
Toujours en convalescence, cette séance était parfaite...Merci Delphine, j’en oublie mes frustrations...Namaste
Génial, bravo Laure de rester zen 👌, c’est cela aussi le Yoga 🧘♀️ !
La séance est très dynamique et on sent vraiment l’étirement dans tout le corps un réel moment de détente avant d’attaquer la journée un grand merci pour cette vidéo !
Merci Bérénice pour ton retour (qui me fait plaisir) 😀
je viens d'arriver en France (je suis italienne) et pour la première fois quand je cherche "yoga" sur youtube j'ai eu une de tes vidéos dans les résultats.
J'ai bien aimé, merci !
Bienvenue par ici 🧘♀️
Un grand merci pour cette vidéo. Je me sens bien pour le reste de ma journée.
Génial 👍, merci Estelle pour ton retour 👍
Cette séance est un grand classique pour moi depuis sa mise en ligne! Merci 🌞🌺🙏
Merci Aurélie et merci beaucoup d'avoir effectué le détour par Tipeee !!!
Waouh corsé! Ça detend énormément , merci!
ha ha on ne rigole pas :) Merci Fanny pour ton retour !
Testée ce matin, ça tire mais ça fait du bien.Merci pour tout ton contenu
Avec plaisir Vanessa 😊, merci d'être ici !
Sur l'ensemble des vidéos, les "petits" conseils de replacement des membres du corps pendant les exercices sont très appéciables et souvent les effets ressentis immédiatement. Merci!
Merci pour ce beau compliment !
Super séance avec des étirements qui changent un peu de ce qu'on voit souvent ! Merci 😁
Oh merci Angélique, tu es trop gentille 🙏, et MERCI aussi pour ton soutien constant 😊
merci Delphine pour cet entrainement que je viens de découvrir et que je vais mettre en pratique.
madeleine, Namasté
Parfait Madeline !
Gros merci pour ce doux matin du Québec :)
Avec plaisir Sarah-Jane 😁
Merci, c’était juste ce qu’il me fallait pour réveiller mon corps
Top ! Merci pour ton retour :)
Merci Delphine, j'ai adoré ce cours qui fait du bien 🧘♀️
Merci pour ta douceur dans la voix et tes explications très claires 🌞✨🌺
Gratitude, Namasté 🙏
Oh tu es trop gentille Armelle 😇, merci !
Très sympa cette session !
Merci à toi 🙏, profite bien de ce beau dimanche ☀️
Merci pour cette douce séance qui m’a bien fait comprendre que mon corps avait besoin d’être dérouillé 😅
Oh mais que c'est parfait cela :)
Ce matin toutes les videos ne sont que pour moiiiii, J ADOOOOORE!!!! Merci Delphine XXXxx
hé hé 😊 ... Avec plaisir Edwige !
Merci ça fait du bien ☺️
Merci beaucoup Delphine pour cette chouette séance! C'est tjs un plaisir de faire du yoga avec toi, merci pour ta douceur et ta bienveillance :)
Merci Claire d'avoir pris le temps de partager ton ressenti 🙏
Merci pour cette merveilleuse séance. 🙏🏼
Avec plaisir 🙏
Tout ce dont j avais besoin ce matin 🙏🥰merci Delphine
Top !
Whaou ! J ai adoré ! Parfaite pour attaquer la semaine ! Merci 😉
Super ! contente que cette séance t'ait plu un lundi matin :)
Génial super séance merci beaucoup Delphine 🙏
Avec plaisir Anne-Sophie 😊
Merci pour cette jolie pratique :)))))
Merci Caro pour ton retour 🙏
Parfait pour débuter la semaine merci Delphine :)
Super ! bonne semaine à toi Élodie :)
Je cherchais justement une séance pour le matin 😁
Merci beaucoup c'était parfait !
Oh génial 👌
Merci Delphine pour ces vidéos j'adore. J'ai découvert le yoga pendant le premier confinement et depuis c'est un besoin que je ressens presque quotidiennement. Vos vidéos sont très bien expliqué c'est un réel bonheur de pratiquer avec vous ☺️
Merci Mathilde pour ta bienveillance et pour ta confiance !
Merci Delphine, comme d'habitude c'était parfait !
Waouh quel beau compliment ! Merci Florence.
Merci beaucoup Delphine ☺️
Avec plaisir 👌
Super séance !!
Ca fait un moment que je n'avais pas fait de yoga (suite à des problèmes de santé , j'avais calmé le jeu ) et ça m'a fait du bien .
Ce ci dit , j'ai beau m'étirer le psoas , j'ai depuis peu des pb de sciatique + psoas et je ne trouve rien pour me soulager vraiment .
J'ai des problèmes d'ordre neurologiques , l'ensemble de mes nerfs sont "abimés" ce qui touche aussi les tendons et tends les muscles .
Ca a commencé par des douleurs de types névralgies (trijumeau + Arnold ) , céphalée et depuis peu cela me prends le bas du dos et les jambes .
J'ai commencé le yoga en espérant soulager mon corps , (et pcq je suis qlq un d'hyper actif ) bien que cela ne me fasse pas de mal , à certains moment je me demande si je ne devrais pas juste laisser mon corps "au repos" .
Pourtant je reste convaincue que le mouvement m'est essentiel même si il est douloureux .
Avez vous des conseils ???
Merci pour cette séance ;)
Bonjour! Waou ton commentaire est rempli d'informations! Oui le mouvement est toujours utile mais en s'écoutant +++. Je te conseille d'aller piocher dans mes routines de yoga doux et de yoga thérapie. Il y a notamment des vidéos sur la sciatique qui devraient t'aider. Je te conseille aussi de pratiquer la méditation qui va aider à apaiser ton mental. La méditation a de nombreux bienfaits sur les troubles neurologiques! Bon courage à toi et belle exploration du contenu de ma chaîne
Delphine,
Waouh! j'adore
Top ! Rendez-vous Géraldine, si tout va bien, dimanche 28 à 8h pour la séance sur la fibromyalgie dont tu as défini le cahier des charges :)
@@delphinemarieyoga j'ai hâte 😁 merci encore à toi belle âme 🙏🍀💙
Vidéo courte et efficace, j'adore! :) Merci!!
Oh merci beaucoup !
Tout ce dont j’avais besoin pour commencer ma semaine encore merci 🙏 😍
Génial ! bonne semaine Camille :)
Cette séance fait un bien fou, j'ai adoré :) Merci Delphine pour tes vidéos toujours top
Oh merci à toi Stéphanie 😊
MERCI !
Avec plaisir 👌
J’adore cette séance tout en étirement ! La journée commence bien ! Puis je la faire le soir pour me détendre ? Merci Delphine 😚😻🙏
Oui bien sûr Véronique tu peux la faire le soir pour te détendre, peut-être pas juste au moment d’aller te coucher 👌
Hello, beaucoup de douleurs aux poignets pour moi lors de cette séance, un conseil?
Merci pour tes vidéos, je découvre le yoga avec ta chaîne et je ne peux plus m'en passer 🙏❤
Bonjour Mélissa, peut être pourrais-tu essayer cette courte séance "5 minutes pour échauffer et étirer ses poignets" th-cam.com/video/obseEbTO9og/w-d-xo.html ?
Re,
Quel bonheur ce cours souplesse :-) j'ai une petite question, quant ont est sur les genoux, est ce que je peux mettre un cousin, car bobo? Merci.
Oui, je dirai plutôt une couverture pour que ce soit moins épais et plus stable
@@delphinemarieyoga merci de ton retour 🙏 je vais essayer 😘
🌺
👍