سلسلة برنامج ثلاثة ايام بالاسبوع/ اليوم الثاني ضهر-كتف خلفي- ترايسبس /back- shoulder- triceps

[@md-uo3vi]

رائع ياريت تنزل عاليوتيوب المزيد من تدريبات 3 أيام بالأسبوع بطرق مختلفة 🌷

[@nassriali5494]

بارك الله فيك اخي علي المساعدة والنصائح القيمية التي تقدمه هذا ساعدني كثير من ما كنت طائها وخير مرتب شكرا لك مرة ثانية وربي يوفقك على العبور
ان شاء الله

[@muhammedabaddi5213]

الله يعطيك العافية كابتن بلشت جديد معك اول يوم إستفدت على تمارينك🌹🌹🌹🌹

[@رجبشوقي-ت7و]

ممكن سلسلة تمرينات 3 ايام بالاسبوع طرق تمرينات تانى مختلفه❤

[@abdalrzaksalakh4401]

انت انسان صادق شكرا الك وانا كتير استفدت من برنامجك

[@heelslady3619]

شكرا على تمارينك نحن نستفيد منك يا كابتن واصل دمت متألق 🙏

[@ahmadhakyirde6448]

الله يقويك يارب انت احسن كوتش والله ❤📿

[@fafanounou6274]

ماشاء آلله. تمارين روعة. وفقك الله. اخلاق وكلش مفهوم

[@hamzazahraa3527]

الله يعطيك ألف عافيه الشرح والفيديو كتير ممتاز بس بيذكرنا بأيام كورونا بالنادي 🥹😅😅

[@محيالدينعبدالحفيظ-خ3ز]

انا عندي اكثر من ٧٠ سنه واتابعك من مصر شكرا

[@نوننون-ف5ح]

ياخي محترم وراقي جداا شكرا لك تحيه لك من الكويت ✋🏻

[@lulomemo6516]

الله يعطيك العافية شرحك كتير حلو وبفهم

[@ابراهيمالجوابرة-ي6ظ]

بتعرف يا مدرب قديش في ناس بتدعيلك ع هالفيديو 🌹

[@Mahmoud-d2r]

منك نستفيد يا غالي ، تسلم ❤ ، اخوك من مصر❤

[@أسمرليك]

ماشاء الله تبارك الرحمان كوتش هاد هوا الي عم دور عليه لانو بصراحه انا جديد واستفدت منك كتير كل الشكر والاحترام هلق صرت امشي على برنامج وانا مطمن

[@samial-monesy2362]

رائع...

[@alouikader7997]

كوتش بإذن الله راح توصل للمليون متابع لإنك صادق أخوك من الجزائر الله يحفظك

[@IssaqJuma]

انه رائع شكرا على التمرين بجودة هذا 😊

[@Alyamama023]

شخصيا احب تمرينات كوتش
يسلمو

[@mahyomhyo7030]

نستفيد منك كوتش. تحية من الجزاير

[@user-pb2lb1xj3o]

يعطيك ألف عافية كابتن، أسلوبك مميز وظهورك احترافي، تفضل لعنا عالغدا ازا جيت ع فرانكفورت

[@alaa6287]

لله يسعدك نفس لتسويه ونفس للتمارين اسوي احلى كوتش

[@mahmoudjemo8114]

من بريطانيا احلا متابة رح بلش معك دكتور

[@kaddakadour7555]

شكرا يا كابتن على الشرح لكن هذا وزن خفيف ، ممكن تشرح لنا عن اضافة الاوزان

[@خالدامانة-ب6ب]

كوتش بدنا فيديو قصير عن قصه الأكل بعد اذنك

[@eyad.alchaer]

لعيونك

[@SafaaMakki-n5e]

كابتن التمارين الي سويتهه بالأجهزة تنطينه بدائلها بالشفت او الدمبل للي يتمرن بالبيت ❤

[@Lichtimherzen]

شكرا جزيلا، لكن اين تمارين اسفل الضهر؟

[@mahbob.s22]

انت الحلو يا وسيم متابعك اول ب اول الله يوفقك يارب ❤❤❤

[@كاظمالفاضلي-ع8ب]

أحسنت كابتن الله يحفظك على هذه التمارين الجيده

[@obadamosa6831]

احلا صباح واحلا كابتن
الحمد الله معك من اول فيديو
الي شهر ونص نفس البرنامج كل يوم عضلتين

[@ابومحمدالكردي-ذ2د]

يسلموا الجزء 3 اخوي😍😍

[@eyad.alchaer]

بهاليومين

[@azizdone3252]

كابتن يعطيك العافيه
بدنا عادات بتعملا الصبح والمسا

[@qrsmgad7746]

يسلموا الجزء الثاني ايمت تنزلنا الجزء الثالث

[@ابومحمدالكردي-ذ2د]

اي يووو 🤔

[@eyad.alchaer]

بعد بكرا انشالله

[@Satar_anber]

الجزء الثالث ياكابتن وشكرآ على مجهودك

[@aboleay]

أخي جزاك الله خيرا

[@fouadzitan3177]

بارك الله فيك

[@ابوعمر-ن2ث5م]

فعلن انك كابتن في عالم

[@عبداللهاحمد-ز9ث1و]

في بديل للجهاز الاول

[@عوادالعنيزات]

شكرا جزيلا كبتن كتير معلومات حلوه
كبتن ممكن بعد اذنك تعمل سلسلة تمارين سحب دفع ارجل

[@ftyufutf4015]

كابتن اني مبتدأ هذه السلسله اذا اطبقه بحذافيرها واستمر عليه تفيدني اشوف تطور

[@fhherthi8976]

أحسنت كابتن... كثير رووعه تمرينك

[@إنماالدنيافناء-ط2د]

اشرح التمرين شو يستهدف مع الحركه

[@ossaman_1882]

كوتش فيك تعطينا برنامج نتدرب عليه كل 5 ايام بالاسبوع

[@mktdaamer6148]

السلام عليكم اكدر اتمرن هذه التمارين ثلاث ايام مع متتالية واخذ يوم راحة وارجع اعيد التمارين ثلاث ايام أخرى يوم بعد يوم

[@artgalmot8044]

بتشكرك كتير كابتن علا هيك شرح💚💙

[@workout3383]

تسلم يااارب

[@ٱِإلَہَِٰۥُِْبہَِٰۥُِْ̤صہَِٰ]

معك دووم كوتشنا❤

[@ۿہآديَُٰٓ-ص5ه]

عاش كابتن جزء ثالث نريد
واشرح عن التغذيه

[@orientalman]

شكرا.
🙏🤲

[@asdgfd994]

كابتن انا بشكرك على الجدول بس حبيت اسالك هاد الجدول قدش بغدر امشي وقت علي شهر شهرين

[@مجهول-خ9ر8ي]

ياكابتن تمرين الاكتاف الخلفي الجهاز مو موجود عندي بالنادي هل يوجد تمرين بديل؟

[@omaralhaffar4885]

احلى كوتش باليوتيوب كلو دخيل ربك

[@eyad.alchaer]

احلى شريك ومصور

[@ahmadhaifaholics1913]

كوتش يعطيك العافية.. اكيد صار في عضل
ما بقى نزل تمرين الارجل والمعدة

[@eyad.alchaer]

رح ينزل بأزن الله

[@ossamasdt8827]

اخوي بسألك ممكن اتمرن 3 ايام
يوم بيوم
يوم ضهر .كتف خلفي .تريسابس ( يوم راحة)
صدر .بايسبس.كتف
يوم موالي ( ارجل )
بعدين راحة

[@alouikader7997]

كوتش او تمارين تاني شهر للمبتدئين و جزاك الله خيرا

[@eyad.alchaer]

موجودين عالقناه

[@funnysituationsforanimals4721]

احبك في الله يا كبتن ♥️

[@PiiRaT3187]

كتر خيرك 💙

[@garfieldmiller4805]

فدوة لعمرك كابتن

[@houssamnemri8296]

شكرا كابتن

[@baselbessyrian9433]

يعطيك الف عافية

[@علَشَٰ-ت8ض]

شنو قصده يوم اي ويوم لا ارجود لرد

[@momamdtaha9787]

شكرا لك

[@الاسطورالاسطور-ب9ت]

آللهم أغفر لي ولوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات احياء والموت صل الله عليه وسلم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه لأ حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وأتوب إليه ربي استرني اني وامة محمد صل الله عليه وسلم

[@beeshobeesho7238]

مرحبا فيني ابدا بهالسلسلة باول ما بلش العب بالنادي او لازم بلش بسلسلة الشهر الاول والتاني ؟؟

[@eyad.alchaer]

ممكن تبلش بالاول بعدين بهاد بس ازا مشيت بالترتيب متل مالي عامل رح تستغيد اكتر

[@HamadAlhassem]

كفو يا وحش اني العب بهاذ النادي الان بل نادي اتفرج على لعبك والعب اتمنه لك كل التوفيق والنجاح

[@MohamedBoukhroufa-x6d]

برنامج رائع جدا

[@ahmedneseem5224]

فين الترابيس ؟!

[@سميرنجم-ص5ح]

كابت عندي من يوم السبت لحد الاثنين تمارين وباقي الاسبوع عندي شغل مااتمرن هل استفيد من هيك برنامج ارجو الرد

[@bmjtbnw]

كوتش بدنا اليوم الثلث

[@everything-fy3nt]

كفو كوتش الله يوفقك انا مبتدأ بالنسبة لالي رح امشي عبرنامجك لمدة شهرين او ثلاثة بس بدنا اليوم الثالث

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@everything-fy3nt]

الله يكرمك

[@الطيبابونحل]

متواصل معك

[@asomaz8252]

اقدر امشي على هالجدول واكتفي ؟ اقصد مناسب للبنات؟

[@eyad.alchaer]

نعم

[@sultanfahad6594]

كابتن هل اقدر اخذ الجدول ٣ ايام كامله ويوم راحة وبعدين ارجع اعيد الجدول . يعني بالاسبوع امرن العضله مرتين

[@fouadmohsen4706]

هل فيه مشكله اذا لعبت طوال الاسبوع كالعب مبتداء

[@Lamis2000]

كابتن ليش ما توضح طريقة اللعب ٣ ايام في الاسبوع كيف بين يوم ويوم ويا ريت تمارين كل يوم وحد

[@eyad.alchaer]

موجودة المعلومات بالفيديو الاول من السلسلة فوت على play list

[@AhmadHassan-eo5pr]

كوتش برنامج ثلاث ايام بالاسبوع بين كل تمرين يوم راحة ولا ورى بعض ؟؟

[@eyad.alchaer]

يوم تمرين ويوم راحة

[@مالكالاشتر-ق6م]

السلام عليكم كابتن حبيبي انا من العراق واريد كورس تمرين وزني 93 و طول 170

[@hussein28543]

كتيررر حلو ، بس تمرينين للتراي مو قليل؟

[@أحمدالطائي-ف5ث5ب]

عاشت ايدك كابتن

[@HAMZA3V0X]

كوتش اياد الله يقويك بس سؤال
هسا انا لعبت حديد اول ثلاث ايام في الاسبوع هل باقي الايام اخليها راحة يلي هما اربعاء خميس جمعة سبت؟؟

[@rashaaskar-qx7gq]

كوتش انا بنت بقدر اتبع هاد الجدول من تمارين وكيف بقدر زيد اني العب سفلي لأن جدول عندك يومين علوي ويوم سفلي وانا حابه ركز عسفلي اكتر ياريت تجاوبني الله يخليك وبكون ممنونه منك كتير الله يسعدك ترد علي

[@oscaroscar9382]

هل هذا برنامج ثلاث أيام في أسبوع هل يساعد على تقوية جهاز مناعة

[@eyad.alchaer]

الرياضه بشكل عام

[@z_1_o_m_b_i_e577]

طيب انا عمري 15 ومسجل بنادي بيئسر على الطول شي كابتن

[@eyad.alchaer]

لا صديقي مابيأثر

[@moazshaaban4936]

كوتش هل بكفي ٤ تمارين للضهر ؟؟ واذا الواحد لعب أكتر؟

[@wasimwassouf7402]

شكرا من القلب

[@صدقةجارية-ر8ث]

كوتش باقي التربيز

[@Almusawi47]

اني ضعيف وماعندي بطن 😂
تنصحني اتمرن معده لو لا

[@برنسسنورا-ز8ط]

ممكن تعطينا تمارين سوبر سيت لكلشي لنعرف كيف نتدربها 👍

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@husamahmed9931]

صباح الخير كابتن, ممكن تمارين الكارديو فديو شوكت بنسوي ؟شكرا كابتن

[@mohsenali2657]

اول 4 تمارين للظهر تستهدف اللاتس وين استهداف الجزء العلوي للظهر ؟

[@eyad.alchaer]

التمرين الخامس هوه للكتاف الخلفي اما الجزء الباقي من الضهر العلوي هوه التربيز وتمرينو موجود بغير يوم من نفس البرنامج

[@mohsenali2657]

@@eyad.alchaer ايوة شفتها في مقطع ثاني . ❤️

[@غسقالليلغسقالليل-ص9ت]

كابتن اني اريد انزل وزن .اريد اتعلمني شلون العب على كل الجسم يعني شلون اقسم جسمي لمدة ثلاث ايام كل اسبوع في الجم

[@eyad.alchaer]

موجود سلسله ٣ ايام بالاسبوع

[@ahumandreamahumandream9077]

كم الفتره التي تستوجب تغيير في الكورس لو سمحت ؟ 😊🙏🙏.

[@eyad.alchaer]

يعني كل سته اسابيع

[@msamerhelo8701]

كوتش أنا عندي ديسك وانزلاق غضروف بالظهر... ممكن استبعد تمارين الظهر الحرة وابقى على الأجهزة... ولا حتى الأجهزة مشكلة؛ شو بتنصحي؟

[@qrsmgad7746]

اخوي اول حركه ما في منه من نادي😁😁

[@omar_alotoom1380]

كبتن أنا جديد على صفحتك بدي أعيد كل فيدوعات أنا وتعلم أنا بلعب،بنادي حديد 4تشهر بس في مكاين عندكم مش عدنا

[@starandroiid7015]

يعني اذا لعبت هاد لبرنامج مرتين بل اسبوع مو منييح ???

[@ahmadalshike9547]

وحش ياكوتش💚

[@Home-yc5bk]

بدنا حلقة خاصة عن الهرمون

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@fuadalmedfa9070]

سوال لو سمحت مثلن ليوم تمرين ضهر اذا لعبت نفس الي انت شارحو بس ضفت كم الاله جديد عادي ولا في ضرر للضهر

[@eyad.alchaer]

بيصير كتير

[@mbarekzaroui7198]

Thank you