CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT | SOLUSI SKINNY FAT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2020
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
SELALU NONTONIN DOKTOR WALAUPUN SELALU MENUNGGU DIA YANG TIDAK PASTI :)
WADAW
MALAH CURHAT SAYA MAAFKAN SAYA SEMUANYA🤣
@@TheDoctorsDiet ض
Ngerik:v
Aku gendut tapi gendutnya ga menyeluruh, cuma dibagian perut dan paha doang gendutnya. Jadi kalo mau pake celana foto miring yaampunnn keliatan bgt gendutnya, sedangkan tmnku yg tb dan bb nya sama tp dia gemuknya menyeluruh jadi ga keliatan gemuk banget. Ada yang sama?😭😭😭
Sama ngab,hikd
Saya juga begitu😭
Sama aku juga gitu
Sama banget. Dilihat dari belakang gak ada tumpukan lemak. Pas hadap depan, perut buncit seperti hamil 5/6 bulan. Dan perut saya termasuk perut yang lemaknya keras. Jadi kalau kelihatan dari jauh emang dikira hamil. Hiks
q juga iya apalai bagian fat bra pengen banget ngilangain tp susah
1. Sedikit defisit kalori
2. Banyak protein
3. Cardio
4. Angkat beban
Jadi intinya awal awal defisit dlu ya lalu banyakin protein biar masa ottotnya naik trus trunin lemaknya dengan cardio ya ?? Baru pas dah stabil angkat beban ya
@@herlinkartini2093angkat beban campur dgn cardio
3. Angkat beban
4. Cardio
Lalu setelah tidak buncit baru bulking lagi ya bro?
Isi videonya kurang lebih sama kek brodibalo tapi yg ini lebih jelas dan lebih mudah dipahami.. salut banget sama dokter 👊👊👊
Suka banget dok! Paket lengkap banget ini informasinya.. dikasih penjelasan dan juga solusinya.. that’s why saya selalu suka video2nya dokter dion.. sukses dan sehat terus ya dok.. lagi berjuang jg nih buat fatloss sekaligus ningkatin massa otot.. mgkn ga instan, but i love the process.. thanks dok utk ilmunya.. 😉
bagus banget dok... penjelasannya.. mudah dipahami... selama ini sy salah... terlalu ekstrim cardio
Dari sekian banyak video tentang skinny fat, ini video terjelas dan terlengkap infonya. Mulai hari ini saya terapkan ilmunya ❤️ Mantap dok
Sy skinny Fat,,,
female lingkar perut bawah antara 80-81 cm
Bersyukur nemu chanel ini
Akhirnya dok terjawab , kemarin nanya2 di live tiktok tentang ini 🥺🥺🥺 makasi dokter dion
Thank you Dok! Sangat bermanfaat🙏
Wahh lengkap bgt penjelasannya, thanks Hyung hehe
Sangat bermanfaat sekali mksi doc.makin sukses !
Nonton keyeen abis.
Sy msh blm mengerti dok dgn diet ini😊
🔥🔥🔥makin banyak pengetahuan ....makasih doc...
Buka ig liat hyung..., Buka yutup liat hyung jg eh msh aj d tontonin berulang ulang 😁
Been waiting for this since forever!tq doc 🙏
👏👏💪 setuju,msh lanjut jlnin hdp sht dok,tp GK extrim😉👍skrg terbiasa santuy,tkqyu dokter info2ny😉
Baru Chanel ini yg bikin gak galau mau bulking apa cutting, saya berat badan ideal tapi diperut agak buncit dikit
Video kali ini maanntuull 👍👍👍 tetap nonton walaupun panjang 😀😀😀
Akhirrrrnyaaaa video yg ditungguuu
dulu bbku 58 tbnya 158 dan skrang bbku jadi 46 dan terjadilah skinny fat. lemak kebanyakan nempel dipaha sama lengan. kalo perut ya buncit pas udah makan ga buncit lagi pas pagi-pagi bangun tidur. begitulah;)
Passs Buangertttt.. Woyy😂
Senang Kali lhoo😋
Terima kasih dok. Akhirnya terjawab jugaa
Ini nih yang di tunggu"
Semoga konsisten,aku langsung subscribe dok biar gak ketinggalan Vidio terbaru 😆😁👍
Maaf dok mau tanya,, bedanya cardio dg HIIT apa ya?? Maaf masih pemula dok.. Soalnya saya suka melakukan HIIT yg dokter buat untuk pemula.. Ini masih sampai HIIT pemula yg level 2.tolong dijelaskan dokk🙏🙏🙏
Terimakasih dok, channelnya informatif 👍🏻👍🏻👍🏻
Hyung, kl olahraganya HIIT gmn? Krn lg dlm proses defisit kalori, newbie diet jg, latihan bebannya nanti kalau fatmassnya udh normal, atau ttp hrs latihan bebam? Thankyouu
Yang di tunggu" hee
Dokter izin bertanya, say ingin melakukan defisit kalori, tapi saya memiliki riwayat sakit maag, apakah ada cara lain utk defisit kalori?
Jika pakai suplemen, untuk defisit kalorinya orang skinny fat sambil latihan beban mending whey atau mass gainer?
Ini sama persis yang saya alamin sekarang dok, bb 61 tb 171, tapi ukuran perut lumayan besar. Dan masa otot kecil, apa ini juga bisa di sebut skinny fat?
Video nya mudah dipahami karena ada subtittle nya gitu sekarang , Lebih bagus editingnya dok keren... beda aja sama video² yg dulu , Mantap
Naikin gaji editor dong nihh
Dok nanya dong. Bayam, Tomat, Terong, Paprika, katanya gak boleh dikonsumsi dalam keadaan mentah? Bener atau engga? Saya sudah search dari artikel luar juga. Rata2 isinya bilang bahwa sayuran2 tersebut mengandung racun kalo dikonsumsi mentah. Mohon pencerahannya. Thanks.
Mau tnya dong dok..
Plank, push up, up and down plank , shit up pokok nya yg ada di video chole ting yg get abs 2 week itu termasuk kardio apa bukn?
Soal nya gk bisa ke gym..
Dok katanya tubuh kita menjaga masa otot lebi sulit daripada menjaga masa lemak, jadi kalau saya skinny fat tapi tidak terlalu parah, apakah boleh saya makan di maintance kalori saya sambil latihan angkat beban, katanya bisa menurunkan masa lemak dan menaikan masa otot secara bersamaan
Makasih ilmunya dok
Dok maksutnya kalo defisit kalori tapi massa otot naik berarti harus perbanyak protein kurangin karbohidrat ya ?
Hadir selalu Dok...
Suka bgt sm info nya
Pas bgt dgn kondisi sy niy... Sy mo mulai Olga neh... Jdi kardio nya cukup tipis² aj n bnykin di latihan beban... Bgitu ya...? Trina kasih
Heeeheee.. Duuhh ni apa lagi komposisi tubuh
langsung nonton ❤❤
Dok apa Kh Bisa Konsultasi Lewat IG?
Sama Sangat Perlu Saran" Dan Masukan
Saya Udah Diet Turun Kurang Lebih 13kg
Tetapi Msih Ada Juga Yg Bilang Saya Masih Gemuk Tetapi BMI Saya Normal Dok:(
Gercep lihat notif dri channel dokter
Terima kasih!
Keren ini yg kutunggu tunggu🤔
Kalo badannya hampir ideal apakah masih bisa melakukan body rekomposision?
Dok saya pen nanya ni, klo latihan beban bisa tidak dilakukan dengan yoga memakai dumbell? Soalnya saya pen ke gym cuma ya kan saya perempuan jadi rada tidak enak dok. Terimakasi sebelumnya
Dok kan udah normal tuh brt badan.aakah jika dengan defisit kalori..badan yg berkurang hanya bagian prt aja..atau smw..kalau smw kurus dong
Dien & Mey Kalau Olahraga, Joss 😊
Perutku cenderung rata, kalaupun gede karena bloating datang bulan/belum BAB. Tapi pahaku lumayan berlemak makanya kalau pake celana jeans keliatan gemuk bgt sedangkan pake dress & rok keliatan kurus. Tb 151 bb 45, apakah termasuk skinny fat krn bagian tubuh lain cenderung kecil? 😥
noted! mulai hari ini aku akan berenti kaldef krn kemaren2 udah kaldef selama 3 bulan dan lumayan juga turunnya, sekarang aku mau fokus ningkatin massa otot 💪🏻 makasih dok 🙏🏻
Mbaa bagi tau gmn caranya ningkatin massa otot dong
Dokberarti kalau mau menghilangkan skiny fat ckup latihan beban sj y..cardio misal jalan kaki secukupnya sj
Channel fitness paling terpercaya: DUNIA ADE RAI ❤
BMI bagi orang fitness apakah cocok dok? Saya tinggi 180cm ..bb 79kg.. body fat 19%
dok saya dari tiktok
Kalau latihan kardionya sepedahan 2-3 hari sekali dengan jarak tempuh sekitar 1km gimana ya dok?
Mantap penjelasannya
Apakah latihan beban bisa diganti dengan calisthenic dok?
Dok kalau perut kecil tapi alat gerak yang besar termasuk skinny fat ga
Mau tanya, kira2 massa lemak bisa d konversi jadi massa otot?
Saya begitu dok,badan agak normal lah tapi perut bunciit,sangat resah agak berat pergerakan..
Saya udh nonton vidio dokter bberapa kali,
Bgus banget info
Kalo yg gede 22nya gimana dok
Perut Sama paha yg gede berat cuma 63 padahal tinggi 172
menurut saya badan saya sudah mrmiliki otot optimal cuman saya buncit saya mau Hilangin Fat diperut saya sama setidaknya seluru tubuh saya sama numbuhin otot jadi dipikir dari profil pic saya mending defisit ato Surplus saya juga gatau cari diet si tapi tetep mau coba
Matursuwun ya hyunggg
Dok sy kurang faham apa itu defisit kalori ?
Dok aku udh defst tapi olhrga q cuma jalan tiap pagi slma 1 jam. Krn q g suka wrkout/angkat beban/fitnes. Gpp kan? Apa bsa turun?
Kalo untuk menu makan yang bagus, murah dan efektif mulai dari sarapan sampai makan malam apa dok? Saya punya keyakinan dengan makanan² sederhana pasti bisa juga mengoptimal massa otot dan defisit kalori.
Cara mengetahui kita itu skinny fat atau engga gimana ya cara hitung lemaknya dan lemak brp persen dikatakan fat ?
Halo Dok. Kalau defisit kalori, porsi nutrisi makronya gimana? Kalau protein kan 2 gram per kilogram berat badan ya.
Apakah harus rendah karbo dan mengarah ke diet keto? Thanks Dok!
Dok lbh cpt jalan kaki apa lari utk bakar lemak
Dok, tubuh saya kurus , perut rata , TB 153 BB 40, tapi pipi saya tembem itu termasuk skinny fat gak ya 😭 ? Jjr suka sedih klo ada sebagian org yg ketemu saya blg saya langsing tp ada sebagian jg yg blg saya gendut krna pipi nya chubby 😭😭😭😭
Guys Dok defisit kalori sepedahan bisa tidak ? Mohon info nya 🙏
Logikanya kalo cut dulu tuh buat ngurangi biar olahraganya lebih enteng
Dokter Bagaimana kalo Saya masih umur 14 tahun
Dok tolong buatin video tentang gerakan alat gym yg cocok buat cewe dong. Terimakasih 🙏🏻
Up
Dok saya bisa menghubungi lewat apa ya.. saya mau diet dok
Saya suka pandangan dokter
Terus yg kerjanya graveyards shifts apa ngak bisa gain mass karna tidurnya pagi?
Dok klo boleh tau praktek dmn ya
dok saya pernah konsul ke salah seorang dokter.. katanya lemak visceral itu ga bisa hilang walaupun kita sudah olahraga sampe jungkir balik guling guling.. benar kah itu dok??🙏🙏
Untuk mengetahui massa lemak gmn?
Badan saya ngak terlalu kurus ataupun gemuk hanya saja perut buncit padahal masih muda
saya bulk up sembari bakar lemak kan bisa,skinny fat iya,tapi nanti pasti bakal kebentuk abs nya,soalnya juga skrng puasa alhamdullilah
Relate bangettt
Ini diliatnya pagi hari kan dok? Kalo abis makan buncit itu normal ya?
Saya minum air putih + susu pagi hari aja jadi buncit :')
Kalo hiit cardio dok?
bang bb saya 52 dan skiny fat, kalo mau defisit bb berkurang emg gpp?
Skinny fat bisa kalau kalori maintamce?
Dok minta donk resep menu harian utk defisit kalori saya berat badan 84 kg.
Udah pernah tuh, coba cek video lama
tapi cardio bakar lemak jga ga dok?
dok saya mau nanya, semoga dibales soalnya udah buntu banget 😭 jadi saya udh hampir setengah tahun eat clean, defisit kalori, angkat beban diselingi kardio sedikit. memang jadi lebih kurus, otot lengan terlihat tapi perut saya tetap buncit. kenapa ya dok? apa karena saya gak pernah latihan perut? tapi katanya latihan otot perut seperti sit up dll percuma jika lemak perut masih tinggi. lalu saya kudu piye? buntu banget. terima kasih dok semoga dinotice 😭
Sori udah nemu jawaban nya belum? Soalnya kondisi nya sama kek saya
Nonton pertama! 😍
Yooo
Selamat siang
Mohon masukannya saya sudah kalori defisit (masih diatas BMR), sudah olah raga angkat beban dan cardio, dlm 3bulan body fat masih diangka 35% jumlah protein malah turun 14% (sudah minum whey protein), tinggi badan 155cm sekarang BB stuck 59kg, apakah ada yang salah ya dok?
Ya tipe bodynya sama bgt sama gue, bedanya cuma aku 57kg
Dok, BB aku 5 Bulan lalu 105 Kg, setelah Diet dan rajin Olahraga, skrng dah jad 78 Kg. Kelihatan kurus sih, tapi perut dan paha masih kerasa besar 😭. Kira2 olahraga apa ya yg cocok?
Batu jawba dok
ini klau shitt malam gmn cara tdurny
Dok untuk ngukur calories intake yg benar itu gimana ya? Many thanks in advance 🙏
Aku gendut dipipi sma paha, tb 175 bb 55. Bingung harus apa ni wee😭😭
Hallo Doc,mau tanya saya diet bb awal 65 skrg 52 tinggi badan 158 .pertanyaannya perut saya 85 cm apa ini termasuk buncit berapa maksimal nya?
Kok bisa turun BB kak, gimana caranya kak. 😭 Aku diet selalu gagal