ဝိတ်ချလိုက်တဲ့အခါအရေပြားပျော့တွဲမသွားဖို့အတွက်ဒီ (၅) ချက်

[@alexanderharu9673]

ဆရာ့ရဲ့ video တွေကြည့်ပြီးဗဟုသုတတွေအများကြီးရပါတယ်ဗျာ့ ကျနော် 4 လပိုင်းတုန်းကဝိတ်စချချ ချင်း ကျနော် ဘာကိုမှသေချာမသိတော့ အစားတွေဖြတ် ညစာတွေပါမစားလုပ်ခဲ့ပါတယ် ဒါပေမဲ့ကျနော် ကံကောင်းတယ်ဘဲ ပြောရမလား ကျနော် ဝိတ်စချတဲ့ 1 ပတ်မြောက်မှာဘဲ ဆရာ့ video တွေကိုတွေ့ပြီး ကျနော်လုပ်တာမှားနေတာပါလားဆိုပြီး စောစောသိလိုက်ရလို့ ကျေးဇူးပါဗျာ အခုဆိုကျနော် ဝိတ်ချတဲ့ ဒီ 3လ အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်လဲပြောင်းလဲသွားတယ် ကျနော်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ တစ်ခါတစ်လေ စားချင်တာလေးတွေစားပြီး ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တယ် ကျေးဇူးပါဆရာရေ

[@hlanainghtay8448]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ZinMinn-z7p]

Anabolic state နဲ့Catabolic stateအကြောင်းတင်ပေးပါလားဆရာ

[@maungtonegyi]

ဟုတ်ဆရာ ကျေးဇူး ပါ
ကျနော် အသက် ၃၀
ပေါင်က ၁၈၀
အလေးမတယ်
ထမင်းစားပြီးတိုင်း
မိနစ်၂၅ လောက်
လမ်းလျှောက်တယ်
အဆီကတော့ ဗိုက်ခါးမှာပဲ
ကျန်နေတယ် ဗျ
ကျနော်လဲ ဆရာပြောသလို
အသား၁ဂရမ်နှုန်းနဲ့ တော့
ကယ်လိုရီ တွက်စားပါတယ် ဗျ
ဆရာပြောသလို အဆီကွက်ချလို့
မရပေမယ့် ခါးဘေးအတွက်
အထောက်အကူ ပြုမယ့်
လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိနိုင်လား ဆရာ

[@fit4life906]

caloriesဆိုတာဘာလဲတစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့caloriesဘယ်လိုတွက်မလဲ? 👇
th-cam.com/video/WfpFpl_P-VM/w-d-xo.htmlsi=uS45PI6RXrzGsEwE

[@waiphyonaing04]

ကျေးဇူးပါ

[@WaiLay-lo5sk]

ဝ တာနဲ့ ဖော တာဘာကွာလဲဆရာ
ဖောတာကပုံမုန်exerciseလုပ်ရင် အဆီကျမြန်နိုင်လားခင်ဗျာ

[@fit4life906]

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကဘာလို့ ဝစေတာလဲ ?
th-cam.com/video/oySxn3Ezr5k/w-d-xo.htmlsi=IWTB55xj5Cfnhv-T

[@thiriphoosan1335]

ဆရာ ရေ ညီမက Night duty ပဲ ဝင်နေရတဲ့ Nurse aideတစ်ယောက်ပါ
အခုလက်ရှိ Body weight က 174ပါ
Body transformation လုပ်ချင်ဖို့ တော်တော်ခက်ခဲ နိုင်လားရှင့်
အလုပ်က လဲ ပြောင်းလို့မရ ထွက်လို့မရတဲ့ အခြေနေမို့လို့ပါ😢😢😢
Night duty ဆင်းနေရတဲ့ ဝန်းထမ်း တွေအတွက်ပါ အကူအညီ တောင်း
ချင်ပါတယ်