วีดีโอ

ဆရာကျနော်က ပေါင် 140 အရပ် ၆ skinny fatပါ ဆရာ့ရဲ့ skinny fat တွေအတွက် vdမှာ calories surplus နဲနဲလုပ်စားဖို့ပြောထားပါတယိ(body recomp) lean bulk vdမှာကျ body recompလုပ်နေတဲ့သူက lean bulkမလုပ်သင့်ဘူးပြောထားလို့ အဲ့အပိုင်းလေး သိပ်နားမလည်လို့ဗျ

အား​ပေး​နေပညတယ် ဆရာ🎉

သိပ်ကိုမှန်ပါတယ် ဘရို ❤

ဆရာ့ကျေးဇူးကြောငိ့ အခုထိpotionစနစ်နဲ့စားနေဆဲပါ

စားပြီးမှနောင်တရ😭

Creatine အကြောင်းလေးသိချင်လို့ပါ ဆရာ

Telegramအကောင့်သုံးလားဆရာ

Supporting SIR

ဟာအဲလိုကြီးလားဟ မင့်မေစပ

တင်ပါး ပေါင် ခြေသလုံး အဆီတေကျချင်လို့ပြောပြပေးပါလားဘာတေလိုအပ်လဲဗျ

တင်ပါး ပေါင် ခြေသလုံး ကအဆီတေကျချင်လို့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတေလုပ်သင့်လဲဗျ😔

yes sir

Let bro cook again

အ၇က္က170၀ိတ္က138bl ၀ိတ္တင္ခ်င္ပါတယ္Calariesဘယ္ေလာက္တိုးစား၇မလဲဆ၇ာ

ဆရာရေ ပြောပြလို့ရရင် ပြောပြ ေပးပါလား အဓိက နေရာကို မပြောပဲ ချန်ထားတော့ တိုင်တွေပတ်နေပါပီဗျာ ပိုက်ပိုက်တွေ မရှိတော့ Program ဝယ်မဆော့နိုင်လို့ပါ ဆရာရေ

ဆရာ ပြောပြ ပါလား 😢😢😢

နေရင်းထိုင်ရင်းအဆဲခံပြီးကြည့်နေရတယ်😂

ဆရာတင်ပါးကိုအိပ်ချမတင်လုပ်နေချိန် ဝမ်းဗိုက်ကို စပယ်ရှယ်ညစ်ထားရမှာလာမတင်တဲ့အချိန်တင်းထားရမှာလာ ​ေဖြေပေးဆရာ

အရင်ကမသိခဲ့ပါဘူးကျေးဇူးပါ

ဒီအကို က တရား​ဟောရမှာ ဦးဇင်း နဲ့တူတယ်....😅

ဆရာတို့နော် စိတ်ဓာတ်ဘဲ မပြောပြဘူး😏

ဆရာ ဗိုက်အဆီကြအောင်ဘယ်လိုလေးကျင့်ခန်းလုပ်ရမလည်း

ကျေးဇူးပါဆရာ Protein စားဖို့ လိုက်လေ့လာနေတာ ဆရာစကားပြောတာ ပြတ်ပြီးရှင်းပြီးနားလည်လွယ်ပါတာ်

good bro❤

ခန္ဓာကိုယ် မှာ အကြောတွေ ပျက်တာက အရမ်း ဝနေလို့လား အကြောပျက်တာ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတလေး share ပေးပါအုံး

Anabolic state နဲ့Catabolic stateအကြောင်းတင်ပေးပါလားဆရာ

တကယ့်အနှစ်တွေ❤ နောက်လည်းများများတင်ပေးပါဗျ

စိတ်ထားကောင်းတဲ့ဆရာလေးအောင်မြင်ပါစေ

Thank for your knowledge sharing..... Thank Sir.....

်က်းဇဴးပါဆရာ

​ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

မစားခင်ရေသောက်၊လမ်းများများလျှေက်မိန်းအချက်။အရပ်5ပေ4လက္မ ပေါင်ချိန်210ဆီးချိုရောဂါရှိသူပါဆရာ။ကျေးဇူးအထူးတင်ပါသည်။

ဆရာ ရင်အုပ်ကြွက်သား တခုတည်းမှာတင် အပေါ် အလယ် ရင်အုပ်အောက် သုံးမျိူး ကစားနည်း တွေ အများကြီး ဆိုတော့ အပေါ်ပိုင်း တစ်ရက် ရင်သား ဆုံသား လက်မောင်းရှေ့နောက် ဂုတ် ဝင်းသား ဝမ်းဗိုက် ကြွက်သားတခုအတွက် ဘယ်နှစ်မ​ျိုး ကစားရမှာလဲဗျ

ဟုတ်ဆရာ ကျေးဇူး ပါ ကျနော် အသက် ၃၀ ပေါင်က ၁၈၀ အလေးမတယ် ထမင်းစားပြီးတိုင်း မိနစ်၂၅ လောက် လမ်းလျှောက်တယ် အဆီကတော့ ဗိုက်ခါးမှာပဲ ကျန်နေတယ် ဗျ ကျနော်လဲ ဆရာပြောသလို အသား၁ဂရမ်နှုန်းနဲ့ တော့ ကယ်လိုရီ တွက်စားပါတယ် ဗျ ဆရာပြောသလို အဆီကွက်ချလို့ မရပေမယ့် ခါးဘေးအတွက် အထောက်အကူ ပြုမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိနိုင်လား ဆရာ

ဝ တာနဲ့ ဖော တာဘာကွာလဲဆရာ ဖောတာကပုံမုန်exerciseလုပ်ရင် အဆီကျမြန်နိုင်လားခင်ဗျာ

ကျေးဇူးပါ

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကဘာလို့ ဝစေတာလဲ ? th-cam.com/video/oySxn3Ezr5k/w-d-xo.htmlsi=IWTB55xj5Cfnhv-T

caloriesဆိုတာဘာလဲတစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့caloriesဘယ်လိုတွက်မလဲ? 👇 th-cam.com/video/WfpFpl_P-VM/w-d-xo.htmlsi=uS45PI6RXrzGsEwE

ဆရာ့ရဲ့ video တွေကြည့်ပြီးဗဟုသုတတွေအများကြီးရပါတယ်ဗျာ့ ကျနော် 4 လပိုင်းတုန်းကဝိတ်စချချ ချင်း ကျနော် ဘာကိုမှသေချာမသိတော့ အစားတွေဖြတ် ညစာတွေပါမစားလုပ်ခဲ့ပါတယ် ဒါပေမဲ့ကျနော် ကံကောင်းတယ်ဘဲ ပြောရမလား ကျနော် ဝိတ်စချတဲ့ 1 ပတ်မြောက်မှာဘဲ ဆရာ့ video တွေကိုတွေ့ပြီး ကျနော်လုပ်တာမှားနေတာပါလားဆိုပြီး စောစောသိလိုက်ရလို့ ကျေးဇူးပါဗျာ အခုဆိုကျနော် ဝိတ်ချတဲ့ ဒီ 3လ အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်လဲပြောင်းလဲသွားတယ် ကျနော်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ တစ်ခါတစ်လေ စားချင်တာလေးတွေစားပြီး ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တယ် ကျေးဇူးပါဆရာရေ

သင်တန်းကonlineရောရှိပါလားရှင့်။

Skinny fatဖြစ်နေလို့ calories deficitအရင်လုပ်နေရင်ကျ more reps same weightနဲ့ ကစားသင့်လား ဆရာ လက်ရှိproteinပြည့်အောင်စားပြီး cal 500လောက်လျှော့စားနေတာပါ

ကျေးဇူးပါ sir❤

ဆရာရေ ကြက်ဥတစ်လုံး ထောင်ကျော် အသားဆိုရင် စျေးကြီးတာ မမေးရဲ ဖြစ်လာတော့ ငါးဆိုလဲ ဆော်လမွန်မှ စားလို့ အဆင်ပြေတာလား တခြားငါးတွေ ပဲ တွေရဲ ပရိုတိန်း က ဘယ်လို ဆိုးကျိုးရှိလဲ ဗျ ဥတွေ အသားတွေနဲ့ ငါးတွေ ပဲတွေ ညှပ်စားရင်ရော ဘယ်လို စားသင့်သလဲ ဖြေပေးပါလား ဗျ

Good information

ဆရာသမားတိုက်ပုံကြီးနဲ့ဂေါ်နေတယ်။ကျောင်းဆရာကြီးအတိုင်းပဲ😊

ဆရာ gym မသွားနိုင်တော့အိမ်မှာ body weight နဲ့ပဲဆော့တာပါ bodyweight နဲ့ဆိုတော့အလေးတိုးမရတော့ အပတ်တိုင်း အကြိမ်ရေတိုးတယ်တစ်ချို့ဟာတေဆို အ‌ေကြာ့ရေတ်ိုးတယ်ဗျ muscles gain နိုင်လားဗျာ ဆော့တဲ့အခါမှာလည်းသေချာဆော့ပါတယ် muscles ကိုသေချာညှစ်ပီး ဖြေး‌ဖြေးချင်း step by stepလုပ်ပါတယ်‌ဗျ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ😊

ခြေထောက်တေကြီးနေလို့ဆရာ သေးပြီးသွယ်ချင်တာ မကြီးချင်ဘူး ဘာယုပ်ရမယဲ

ကျေးဇူးပါဆရာရေ