Упражнения для рук. Исправляем осанку. Комплекс заданий сидя на стуле. Всего 10 минут.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Комплекс упражнений для рук на 10 минут. Задания помогают исправить осанку.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
Я инвалид-колясочник, обожаю ваши упражнения для рук и спины сидя) Спасибо!
Дорогие Сол и Илья!Мы с подругой очень вам благодарны за ваши уникальные,действительно эффективные комплексы!Занимаемся с вами практически каждый день вот уже в течении как минимум двух лет.Несмотря на свой возраст(в этом году-60 лет🤦♀️😆) стройны активны и подвижны!💃🏼Спасибо огромное!Вы-лучшие!
Очень приятно читать Тата 🥰
Я называю это комплекс без палева. Прикрыла дверку в кабинет и сделала по быстренькому. За 2 недели под ключицами какие то новые мышцы выросли. Сделайте пожалуйста комплекс для тонкого зада, чтоб тоже можно было на работе делать, когда места очень мало и коврика нету 😀
Хотелось всегда красивую осанку. Честно, перепробовала столько видео уроков, но не взяла их за свою рутину, потому что не знаю было связано или нет, но начиналась неврология. Случайно нашла вас и я в восторге!
Уже неделю каждый день выполняю ваши упражнения, сейчас стала выполнять растяжку с других видео уроках. Спину стало намного легче держать, чувствую что спина прям укрепляется. Спасибо вам!
Упражнения сидя на стуле - это идеально! 🤩😅 спасибо 🤗
Огромная благодарность за представление этих супер упражнений! С удовольствием к вам присоединились 70-летние пенсионеры!
Лежу со сломанной ногой. Думала,ну как теперь заниматься!? И увидела ваш комплекс. Спасибо, надеюсь этим сохранить свой вес.
Супер! И главное - были новые упражнения ,хотя казалось бы ,ну что ещё можно придумать?!!! Спасибо ,Сол и Илья!
Как вы мне нравитесь)) Хотелось бы познакомиться и общаться с вами вживую)) Илья так хвалит Сол, а Сол так хвалит тех, кто делает эти упражнения)) Вы такие классные и открытые, и живые!) А комплекс очень понравился, и руки, и плечи, и живот задействован) Супер! Спасибо вам:)
Я тоже давно хотела вас поблагодарить за ваши простые, выполнимые и очень эффективные упражнения. И вообще смотреть ваши работы это отдых, успокоение, набор сил и энергии, СПАСИБО!❤❤🥰🥰👏👏я выполняю почти все ваши упражнения в течении года👍👏🙏🙏🤸♂️💃🤸♂️💃
Отличная тренировка. Уже прям на стуле, для самых ленивых. Лишь бы занимались люди! ❤
И этот комплекс моим внучатам очень нравится, после школы с удовольствием делают и передают Вам БОЛЬШОЙ привет из Казахстана!
как всегда, очень классно! Мне помогло разгрузить спину и плечи! И что удивительно, действительно получаешь приличную нагрузку, к концу уже конкретная испарина.Спасибо большое, особенно за то, что остаетесь с нами!
Здраствуйте,большое спасибо пишу вам 💯👏😍я хочу написать про свой результат, которого я добилась вместе с вами, занимаясь разными комплексами ваших упражнении.
Я сбросила 5кг😱, и на этом не закончилось моё преображения 😋✨у меня за 5-6 упражнении удлинилась шея😭😍так благодарна вам 🫂😘
Оперативно на просьбу! Спасибо огромное за комплекс! Весело, ритмично и самое главное- эффективно!
Сол и Илья, спасибо вам огромное. Вы большие профессионалы и очень приятные люди. Мне 43 года. Занимаюсь упражнениями в месте с вами полгода, результат отличный.❤🌹
Благодарю, очень понравились упражнения, дают достаточную нагрузку, повышают мышечный тонус и настроение.
Посмотрела комплекс ,отложила на потом , сегодня сделала ,поняла что при всей кажущейся лёгкости упражнения нагружают руки великолепно...
Классно что сидя,
можно заниматься в тесных пространствах)
Спасибо красавчики!!!
Привет, смотрю вас из Германии, мне 48 лет, занимаюсь вместе с вами, с радостью и с удовольствием! Всех благ вам в вашем благородном деле, в бесценной помощи к здоровому телу.
С п а с и б о🎉 🎉🎉 отдельная благодарность Илье, всегда развеселит, поднимет настроение😂 не смотря на сложность выполнения упражнений, улыбка не сходит с уст. Сол просто зажигалочка❤
Здорово, на стульчике! Прям дыхательная гимнастика в первых упражнениях. А Илья в некоторых упражнениях танцевал сидя.😉👏👏👏. Сол,какая вы выносливая👍😘. Я восхищаюсь вами💐
Очень эффективные упражнения,прям чувствуешь напряжение в мышцах! Благодарю вас бодрое утро❤
Очень хорошо помогает доя коррекции осанки, можно сказать с первого для занятий, главное не прекращать занятия. Мне понравилось.
Очень здорово 👍👍 занимаюсь постоянно, и другие комплексы выполняю.. Очень полезно всё... Спасибо 🌹❤
Отличный комплекс! Не скажу, что я его легко выполнила. Радуюсь, что нагрузка выправит осанку и поработает с формой рук. Огромное спасибо!❤️🙏👍
Да, на первый взгляд легко, когда смотришь, сделала и почувствовала те мышцы, которые не работали. Рада что увидела ваши видео, теперь делаю. 10 минут стресса, а результат супер. Балет это огромный труд. Спасибо за видео, я нуждалась в таких упражнениях.
Сол и Илья, сделала этот комплекс вместе с вами перед работой! Мне 60 лет. Я справилась. Чувствую себя бодрячком! Спасибо вам! Теперь упражнения делаю только под ваши видео! Спасибо вам! Успехов!
Здравствуйте, благодарю за упражнения! Часто занимаюсь с вами! Этот комплекс хороший, вроде недолго, а эффективно!
Лучшие упражнения века! Лучшая подача! Обожаю и люблю! :+
Уже неделю делаю ваши комплексы по утрам (на попу + что-нибудь ещё) - просто восторг! Мне 20, и мои 0% выносливости очень меня огорчали, когда я только начала делать ваши упражнения. Сейчас уже вижу результаты и очень радуюсь! Спасибо вам за наше здоровье!
Спасибо! И упражнения классные и ваш диалог между собой очень нравится. Каждый день накручиваю вам просмотров. )))Как нашла вас, упражнения делаю 7 дней подряд.
Очень нравятся разминки! Главное - короткие и действенные!!! Я не могла подобрать занятия, потому что выкроить 40 минут проблематично с моим режимом. Вы идеально вписаоись в мою жизнь.. 🤗🥰 Или я в ваши тренировки! Спасибо! 💐💓🥰
Очень хороший комплекс!
Спасибо огромное! Очень понравилось и всего 9 минут. Спина, плечи, руки горят приятно! Классно!!!
Как я давно хотела уметь размять затекшие плечи за столом. Спасибо!
Здорово, что улыбаетесь.
Классные упражнения с удовольствием их делаю
Благодарю Вас Сол и Илья!
Очень хороший комплекс. Пришла с работы и увидела ваши новые упражнения, сразу стала их выполнять. Супер, спасибо большое!!! 😊
Супер управления, спасибо Вам, что Вы такие замечательные у нас теперь есть❤❤❤❤
очень много работаю за компьютером, поэтому эти упражнения просто спасение для моих плечей и рук, ещё делаю для шеи и всё супер, благодарю)
Ура! Нашла то, что нужно! Сломала лодыжку, позади месяц гипса, впереди ещё один, очень искала упражнения, которые можно выполнять сидя или лёжа. Благодарю!
Держитесь!
Спасибо, очень рада,что нашла ваш канал. Руки как две большие птицы и походка летящая!
Ваши комплексы для рук и спины прекрасны. Дают приятную нагрузку и не утомляют, а бодрят)
Сегодня впервые сделала этот комплекс. И снова -здорово! Хочу приобщить свою младшую дочь 10 лет. Она делает уже один Ваш комплекс для спины, вот думаю и этот будет хорош.
Отличный комплекс, на сидячей работе спасение для спины!!!Спасибо
Вы прекрасны! Заниматься с Вами - счастье!
Очень удобные упражнения, можно выполнять везде💪👍. Спасибо вам ребята 🙏. Огромный привет из Германии от Марии 🇩🇪🙋
Спасибо большое!
Осанка это важно!
Очень очень нравится комплекс! спасибо большое!руки стонут после
Огромное спасибо. Выбрала ваши комлексы.в отличии от других они спокойны, обнадеживающие, не вытрясают силы и энергию,как некоторые комплексы,а наоборот дают телу упругость,лёгкое напряжение и желание повторять изо дня в день.
Спасибо огромное! Спина требует упражнений -весь день за столом работаем 👩💻И хорошо, что всего 9 минут длится занятие 👍👏
Спасибо, всего доброго вам. Сделала с вами.
Вот это я понимаю - спасительные упражнения!!!!! Благодарю!!
Я позанималась! Вы просто молодцы, это идеальный перерыв для тех, кто постоянно сидит за компьютером.
Только Сол может заставить меня заниматься😃! Спасибо ❤️❤️❤️!
Супер! Спасибо! Сол, костюмы для видео очень красивые!
Гениальные упражнения для тех, кто за компьютером! И как-то сама собой без кофе и таблетки утихла головная боль - очень приятный «побочный эффект», буду практиковать! Соли и Илья, спасибо вам за ваш труд!!!
Я сегодня с вами! Замечательный комплекс. Хорошо почувствовала все мышцы спины.
Спасибо, вы такие замечательные
Какие же вы классные!🥰
Дякую! Дуже приємний комплекс.👍
Супер!!!Благодарю.!
Супер! У меня больное колено, не могу делать упражнения с нагрузкой на колено, но с ввшими упражнениями сидя и лежа такая классная нагрузка. Спасибо большое! Делаю несколько комплексов регулярно и почувствовала эффект! Отдельное спасибо за упражнения для рук и спины, очень разнообразные и хорошо нагружают мышцы, забыла про лопаточный остехондроз. Занммаюсь каждый день и поняла, что это эффективнее, чем 2-3 раза в неделю в фитнес зале. Из-за работы ограничена по времени, но теперь каждый вечер с Вами мой! Давно искала такие упражнения. Спасибо! Вы очень обаятельная девушка с приятным голосом! Заниматься одно удовольствие с Вами!!!
Здравствуйте Сол и Илья! Очень хороший комплекс 3 в одном!
Очень здорово!!! Супер!
Спасибо, с первых пяти секунд захотелось выполнять упражнения и мгновенная подписка. Динамично, по существу без лишних вводных разговоров и очень-очень здорово с зарядом хорошего настроения
После работы, да и во время ее очень здорово делать. После зарядки крылья выросли. Спасибо
Делаю ваши три комплекс для спины, очень нравится, какие вы оба позитивные,, продолжайте, а мы с вами❤❤❤
Спасибо большое за комплекс! Ещё, кажется понимаю почему Сол, потому что энергия тёплая неимоверно, как солнышко!)
спасибо это зарядка подарила мне активность и веселье очень согревают упражнения хорошие спасибо
Шикарно! Очень надо для рук! Спасибо!
Рада Вас видеть, слышать и заниматься)! ☺☺☺🌺❤
Спасибо огромное! только Ваши упражнения и спасают меня)
Отличный комплекс!👍🏻👍🏻👍🏻
Очень хороший комплекс! Половину сделала с гантельками по 0,5 кг. Почувствовала лёгкость в плечах.
Спасибо большое за комплекс, все ваши упражнения реально помогают, а вместе гантелей можно надеть на руки утяжелители .🙏✌️
)))Каждый день делаю и думаю хорошо бы поставить еще лайк, такой замечательный комплекс. Мой лайк с любовью, вы классные. Сердечко)👍💪🔥💖
Отлично, спасибо.
Какие вы замечательные люди желаю вам счастья
Чудесные упражнения для тех, кто весь день за компьютером! Спасибо!!!❤
Очень люблю ваши упражнения!
Огонь🔥🔥🔥
Сделала в первый раз и руки горят. Шикарные упражнения, особенно классно, что я их выполнила сидя за компом! Спасибо❤
Отличный комплекс !!!Спасибо большое!!🌹🌹Илья ваши комментарии во время упражнений поднимают настроение 😀всех вам благ Сол и Илья !!!
Ребята,какие вы молодцы, замечательные упражнения. Благодарность вам.
Это то что надо 👍
Доброе утро милым людям!! Какой комплекс, очень понравился, спасибо!!!🙋🧘💯
Отличный комплекс для осанки! После тренировки чувствую лёгкость в шее и плечах. Стараюсь делать эти упражнения каждый день. + подключила ваш комплекс "убираем горб на спине"
Сколько новых шикарных упражнений
Потрясающий комплекс,!!!Огромная благодарность, ребята 🤗🥳👏🌺💐🥀🌹💓💕💞💖 keep it up 👏😉🎉🌈💫⭐
Благодарю за новый комплекс! Какие же вы классные!
Спасибо за ваш комплекс, делаю в кабинете, после 3х часовых занятий на фортепиано, я концертмейстер балетного класса, поэтому сидеть приходится очень долго, спина уже не выдерживает и шея тоже. Хотелось бы еще комплекс , который бы помог привести себя в порядок в перерывах между занятиями. Чтобы можно было сделать в кабинете, и бежать дальше. Спасибо
🥰😘
Лучшие тренировки. Спасибо большое 😊
Делала с 0,5 кг в первый раз, и огурец! Спасибо вашим ручным комплексам, это их заслуга. У меня толстые слабые руки, но все меняется! Жду упражнений на длинную шею и против холки
спасибо большое
Какой же хороший комплекс!!!Супер!!!Спасибо
Спасибо огромное что вы есть у нас!!!!
Спасибо, вас, так приятно с вами делать, вы такие позитивные.
Спасибо большое! Классный комплекс!