15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома

Тренировка без повтора упражнений, 15 минут стройные руки, упругие плечи с использованием только пары гантелей!
Для справки: я использую 2х 4кг
В этой тренировке с гантелями для верхней части тела я хочу выделить несколько ключевых моментов, поскольку они очень важны для безопасности, а также для правильного выполнения упражнений:
-СОХРАНЯЙТЕ КОЛЕНИ МЯГКИМИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ СТОЯ
-ПОПЫТАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ ЛОКТИ ЗАБЛОКИРОВАННЫМИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ «СГИБАНИЯ РУК НА БИЦЕПС»
-ДЕРЖИТЕ МЫШЦЫ КОРА И ПРЕССА КРЕПКИМИ
Упражнения выполняются по 40 секунд каждое с 20 секундным перерывом между ними, чтобы подготовиться к следующему упражнению.
Я надеюсь, что вы действительно сосредоточитесь на каждом упражнении во время этой тренировки верхней части тела, не торопитесь!
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на TH-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@Victoria.Potter_16]

Я пришла сюда не для того чтобы руки уменьшить, а наоборот накачать 😂👌

[@user-zn4fl4zs4b]

Хочется для рук с гантелями не 15,а 30

[@svetlanasadakova]

делаю именно эту тренировку на руки впервые. довольно просто с гантелями по 2кг, значит надо брать уже по 3кг ХД

[@user-fj3fp1st4r]

От этих упражнений и холка пропадает.Проверено на себе.Благодарю 🌹💖👍🍀

[@user-hd4tc4qr6v]

Особа благодарность за продуманность,лаконичность и уважение к нашему времени.Мне 59 и я новичек,очень заходит.

[@user-xs8bi7im3c]

подскажите, сколько кругов выполнять?

[@user-py7bo7cb2y]

Благодарю буду заниматься с вами❤

[@user-iw2sy9qu6c]

Спасибо❤❤❤❤

[@Kristina_Dony]

Уххх ❤️‍🔥🔥👍это то что нужно, мне как раз надо подсушить руки и укрепить плечи. Руки болят на следующий день 😅 как будто я в зале была😩приятная 😢 . Спасибо 🙏🏻 буду тренить завтра чтобы убрать крепу и добить 😅потом 2-3 дня отдых возьму.

[@sonyakim4631]

классно, спасибо!!

[@ignato-va]

Отличная тренировка, особенно в два-три круга ощущается каждый участок в работе 🤗❤ Благодарю!

[@klounashka]

👍👏отлично. Никакой болтавни. Спасибо

[@user-kz8jq4ou6q]

Огромная благодарность! Упражнение 🔥👍🥰

[@user-je8jx6tb7x]

Супер тренировка.и без разговоров,которые отвлекают ❤спасибо вам

[@user-ow5zz2bl7o]

Суперская тренировка 😊Лера, спасибо Вам огромнейшее ❤

[@user-hi4of8yz7h]

Лера огромное спасибо.отличная тренировка для рук❤

[@user-fo7dk5nm7o]

🔥🔥🔥прекрасная тренировка для дома! Спасибо!

[@user-yv6xk5em3w]

Крутые упражнения т💪 руки трясутся 👍 Спасибо!❤

[@ekaterina89ful]

Вот так приходишь с утра тренироваться, а тут новое видео на руки🤩 восторг! Лера, спасибо большое, очень классная тренировка❤

[@user-fs9yh6jm8g]

Спасибо за тренировку 🌹🌹🌹🌹🌹