10分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】

分享给大家 - 【10分鐘的上半身徒手訓練】
這次的訓練會有15個動作，簡單的跟著做系列
建議大家可以做一到兩組，达到更好效果。
Music by:
Amadeus - Legendary
• Amadeus - Legendary

[@heidiwong6264]

最近香港的健身室又被迫關門, 無法去健身室, 幸好有你們的TH-cam片, 動作做得很清楚, 希望在家訓練也能達到增肌效果~~

[@waimanlam5976]

加油繼續努力💪🏻👍👍

[@TheSinged34]

很棒的影片, 動作種類很多

[@benny8769]

this is awesome thank you

[@user-dr3ez1ve7i]

謝謝大大的分享，每次看完你們的影片，都會更想運動

[@eugenewongec]

一起坚持下去✊🏻

[@aiaYy3653]

很喜歡你們的影片

[@eugenewongec]

希望有讓你更喜欢健身😊

[@sjse6a]

超喜歡你們的教學！！已經訂了啞鈴準備繼續跟上兩位大師的訓練🥺
希望今年冬天我的臃腫會是因為羽絨外套太厚不是自己太胖(｡ ́︿ ̀｡)

[@eugenewongec]

加油，要堅持！

[@kc1069]

你好 想知道这套下来能消耗多少Kcal？ 谢谢

[@user-cd4fc8wj5y]

一天二次循環而已，能達到健身效果嗎

[@user-lx3gf4mn7w]

Jayn太壮了吧 练多久了

[@eugenewongec]

三年多了哦😊还在努力着