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✨居家訓練祕笈大公開✨💡不知道在家練什麼？「居家動作首選」系列讓你在家動起來🏋️♂️！th-cam.com/play/PL4dfy3C3SbTsx-t0SlImD-24WlXjP_hOb.html💡在家也想高強度訓練？「徒手訓練在家跟著做」系列幫你有效鍛鍊全身🔥！th-cam.com/play/PL4dfy3C3SbTuKfRYbI2gV7aQyWi2UKnUV.html✨加入頻道會員網址: th-cam.com/channels/L1wcIp2s_MVXLgZMuW8y7Q.htmljoin✨
3:42 訓練開始
講解的簡單易懂又完整! 還提供退階跟進階選項超貼心!!
謝謝一米六的喜歡 ☺
超級實用以前蠻幹蠻做一天做60下伏地挺身就隔天手廢今天照ILTY的做法做總共做了120次一天然後手沒有廢掉之外胸部很明顯的漲棒棒，謝謝你們的影片分享
我已經用眼睛看完了好啦 該叫個foodpanda吃雞排了
很適合新手節奏的訓練 每當你以為也太輕鬆了吧的時侯 第三輪會發現身體居然有點跟不上 感謝你們的影片
分腿蹲。謝謝很專業的解說。而且剪接很流暢，還配上時間，真的是太用心了，謝謝
非常感謝 分享這部 看事簡單 坐起來卻不簡單 全身流汗了 舒服 今天開始對自己身體負責 20年後身體會報答你
敲碗男生加強版，這個好簡單，愛你們頻道，教練帥又專業
徒手健身很難加強，除非你願意花一些錢買彈力帶或買啞鈴，影片教的很多動作都能拿著啞鈴做，例如ILTY你可以雙手拿10公斤的啞鈴，深蹲可以拿20公斤的啞鈴
超棒，終於有可以跟著做的影片了
本來有做開一個十分鐘減脂操，本身也有其他部位的訓練，但減脂感覺不夠會試試看這個all day每天日常
很棒，剛好最近需要
喜歡你們的影片！解說非常詳細，感謝分享～
謝謝你的支持!
D感覺最難，,要用臀部肌肉，感謝教練們分享
讚，感謝教學
不错的健身视频，赞！
很喜欢！不过伏地挺身下不去，改成靠墙的伏地挺身。
老師您好，影片不錯光線不明亮謝謝。
謝謝你的建議~
@@HYPERCORE 你好啊！我剛剛有看到，你們的影片中，影響我想運動的動力，那麽這樣才能成為會員呢？
請問一週建議做幾次這樣訓練？
聲音好像how哥
居家隔離中，這應該是第一部影片低強度吧😂希望有更難徒手
棒式動作兩個教練的背一個是拱的一個是陷下去，這樣是正常的嗎??
正常來說下背應該會稍微拱起來，因為腹肌用力的話身體會捲起來，不過也可能是那位教練屁股比較翹才會看起來陷下去?
請問一下最近做的時候手肘關節有點痛，應該停下來嗎？還是這是正常的？
強力棒式膝蓋會痛何解⋯？
求其他背部運動
靠背 我沒練過腳 單腳蹲直接軟腿😂😂😂
👍👍👍
超累的最後的以為簡單做的時候超累
覺得A最難，其他都還好😂
我整個爆汗
我ILTY做得不得要領 :(
單邊橋式做起來好像都用到腰部力量怎麼辦？
如果都覺得是用腰部力量的話，記得要先確認動作過程中，是否都有維持腰椎骨盆的穩定，以及肋骨是否有對齊骨盆，可以自己錄影看看，如果還是看不出來的話，可以直接找專業的教練尋求協助！
超核心健身中心 Hypercore Fitness 多謝多謝
ilty 还不如叫 IWTY 俯视第二个动作更像W
我是第1000个赞
組間太長
A
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做的時候超累
覺得A最難，其他都還好😂
我整個爆汗
我ILTY做得不得要領 :(
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如果都覺得是用腰部力量的話，記得要先確認動作過程中，是否都有維持腰椎骨盆的穩定，以及肋骨是否有對齊骨盆，可以自己錄影看看，如果還是看不出來的話，可以直接找專業的教練尋求協助！
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