Bardzo przydają mi się twoje filmy, ale brakuje mi informacji dotyczących tych ćwiczeń. Mógłbyś napisać, czy te ćwiczenia mogę robić po mocnym treningu siłowym? Czy w dzień nie treningowy? Przed czy po? Jak zwykle lajk, dzięki za wartościowe treści.
Możesz robić przed lub po zależy, w jakim celu chcesz je robić. Dla przykładu : - masz pracę siedzącą i wykonujesz co kilka godzin w celu odprężenia i rozruszania kręgosłupa - wykonujesz przed treningiem siadów mobilizacje piersiowego do wyprostu w celu lepszego ustawienia pod sztangą - idziesz pograć w kosza i mobilizujesz piersiowy do rotacji w formie specyficznej rozgrzewki i kreowania/utrzymania zakresów :)
Napisz prosze lub zrob film na temat bolu stopy w okolicach piety, ale blizej srodka stopy (ostroga pietowa?). Gdy stoje to czuje tak jakbym pod stopa mal kamien, im dluzej stoje tym bardziej boli. Jak sie zdarza w pracy, ze musze stac kilka godzin to jest tragedia. Mozna to wyleczyc cwiczeniami?
Spróbuj automasaż poprzeczny części podeszwowej stopy i ćwiczenia na rozciąganie oraz stymuację rozcięgna podeszwowego. Edit: Mi to pomogło, też miałem stojąca pracę ale Twój przypadek może być inny. Najważniejsze to zdiagnozowanie problemu.
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3w8rWuc 🔵
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠
Dzięki, spróbuję swoich sił z tymi ćwiczeniami, pozdrawiam Pana Michała!
Super ćwiczenia
Ciekawy zestaw 👌 będzie próbowany
Fajne, biorę :)
od poniedziałku zacznę ćwiczyć ;)
i jak zacząłeś 😂?
@@MichalBoczkowskiHediUp tak, jutro też jest plan żeby dzień zacząć od ćwiczeń.
Pozdrawiam serdecznie
Mega !!!!
Dzięki
Bardzo przydają mi się twoje filmy, ale brakuje mi informacji dotyczących tych ćwiczeń. Mógłbyś napisać, czy te ćwiczenia mogę robić po mocnym treningu siłowym? Czy w dzień nie treningowy? Przed czy po? Jak zwykle lajk, dzięki za wartościowe treści.
rozciąganie jak rozgrzewka- raczej przed.
Możesz robić przed lub po zależy, w jakim celu chcesz je robić. Dla przykładu :
- masz pracę siedzącą i wykonujesz co kilka godzin w celu odprężenia i rozruszania kręgosłupa
- wykonujesz przed treningiem siadów mobilizacje piersiowego do wyprostu w celu lepszego ustawienia pod sztangą
- idziesz pograć w kosza i mobilizujesz piersiowy do rotacji w formie specyficznej rozgrzewki i kreowania/utrzymania zakresów :)
a czy wyciąg górny dolny użyć?
Napisz prosze lub zrob film na temat bolu stopy w okolicach piety, ale blizej srodka stopy (ostroga pietowa?). Gdy stoje to czuje tak jakbym pod stopa mal kamien, im dluzej stoje tym bardziej boli. Jak sie zdarza w pracy, ze musze stac kilka godzin to jest tragedia. Mozna to wyleczyc cwiczeniami?
Spróbuj automasaż poprzeczny części podeszwowej stopy i ćwiczenia na rozciąganie oraz stymuację rozcięgna podeszwowego.
Edit: Mi to pomogło, też miałem stojąca pracę ale Twój przypadek może być inny. Najważniejsze to zdiagnozowanie problemu.
Popracuj nad normalizacją dźwięku- część jest za cicho względem reszty.
👍
dobra ale od jutra..
🌸🌸🌸🌸
Trochę nietypowe ćwiczenia.