Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙
Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!
Kochen chyba Pan Bóg mi cię podesłał, Jesteś wspaniała. Mieszkamy w Niemczech i muszę ci powiedzieć że robisz to bardzo dobrze i twój milutki głosik trafia do głowy i serca. Rób to dalej bo pomagasz ludziom którzy cierpią. Po tych ćwiczeniach jest ulga. Danke schön❤❤❤❤❤
Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚
Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.
Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.
Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊
Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.
Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜
Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim
Bardzo przyjemnie przeprowadzony trening. Czyje się niesamowicie zrelaksowana i wyciszona. A i ból pleców jakby mniejszy😊😊 będę powtarzać codziennie! Dziękuję
duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.
Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam
Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.
Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!
Cudowne ćwiczenia, od miesięcy szukam pomocy, przerabiałam 3 fizjoterapeutów, pilates, ćwiczenia siłowe i nic nie pomagało, od paru dni wykonuje sumiennie ćwiczenia razem z Panią i jest ulga. Bardzo , bardzo dziękuje za świetny przekaż i podzielenie się swoja wiedzą i doświadczeniem :)
Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie
Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień
Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩
Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!
Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.
Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍
Dziękuję za pomoc w pozbyciu się bólu dolnego odcinka pleców ! Już po pierwszych ćwiczeniach moje dolegliwości znikły. Aczkolwiek potrzebna jest systematyczność w rozciąganiu. Dziękuję ☺️😘
Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę
Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.
Super zestaw ćwiczeń już za pierwszym razem czuję dużą różnicę. Postaram się wykonywać co najmniej 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki i pozdrawiam
Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi
No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.
Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam
Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤
Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊
Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤
jestem zachwycona. Chyba dawno nie czułam się tak dobrze. Przestały boleć lędźwie. Ze szczęścia zapraszam do Chatka przy Dunajcu. Upiekę pyszną drożdżówkę!!! serio. Od dzisiaj biorę się za siebie.
Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona
Świetnym uzupełnieniem na dolegliwości pleców i odc lędzwiowego narty biegowe. Ja uwielbiam i mogę przejechać 5km i nie jestem zmęczony tego i dnia następnego. Polecam
Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙
Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia
❤
W takim razie chyba muszę polecić ten film mamie, bo ona często się budzi w nocy z płaczem przez ból. 😭
Ćwiczenia rozciągające zawsze pomogą, ale nie wyleczą dyskopatii czy zwyrodnienia 😮
lepsze ćwiczenia niż silny ketonal ja będę dziś ćwiczyć bo za dużo dźwigałam i czuję ból
Rewelacja, po jednej serii ulga i ból znikł. Niech Bóg Panią błogosławi że dzieli się Pani wiedzą.
Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!
Kochen chyba Pan Bóg mi cię podesłał, Jesteś wspaniała.
Mieszkamy w Niemczech i muszę ci powiedzieć że robisz to bardzo dobrze i twój milutki głosik trafia do głowy i serca. Rób to dalej bo pomagasz ludziom którzy cierpią.
Po tych ćwiczeniach jest ulga. Danke schön❤❤❤❤❤
Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚
Super ujęte
Dziękuję za cenne wskazówki, będę ćwiczyć codziennie z Panią. Mam nadzieję że ból kręgosłupa zmniejszy się a z czasem zniknie 😊
Pozdrawiam serdecznie
Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.
Cały dzien bolał mnie odcinek lędźwiowy ,nawet mocne tabletki musiałam wziąć,a po Pani treningu ból odchodzi szok… dziękuję ❤
Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.
Najlepszy film z ćwiczeniami na odc lędźwiowy, na jakie do tej pory trafiłem. Dziękuję:)
Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊
Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.
Mam 68 lat i daję radę już drugi tydzień. Fajnie się z Tobą zaczyna dzień, Paula😊 Dzięki
Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜
Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim
Dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do żywych. Ćwiczę codziennie i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Pani filmiki. Każdy jest fantastyczny
Racja, ja do tego stosuję włoski Biotad Plus
Genialny trening, po prostu genialny. Plus spokój, bez nadmiernej gadaniny. Dziękuję bardzo i pozdrawiam :)
Dziękuję za wspaniały trening. Od dzisiaj zapewniam, będę codziennie ćwiczyła z Tobą.
Bardzo przyjemnie przeprowadzony trening. Czyje się niesamowicie zrelaksowana i wyciszona. A i ból pleców jakby mniejszy😊😊 będę powtarzać codziennie! Dziękuję
Bardzo dziękuję , że jesteś ! Ćwiczę z Tobą już dwa tygodnie i bardzo się cieszę , że możesz mi pomóc swoją pracą 👍dziękuję
duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.
Dzisiaj ćwiczyłam 1 raz. Będę to powtarzać. Ćwiczę codziennie, ale brakowało mi takiego spokojnego rozciągania. Dziękuję ❤
Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam
Bardzo pomocne ćwiczenia pomagające usunąć ból dolnego odcinka kręgosłupa - serdecznie Pani dziękuję
Właśnie natknęłam się na pani kanał. Ćwiczenia bardzo mi się spodobały Mam nadzieję ,że w krótkim czasie ćwiczenia pomogą i ból pośladków ustąpi🙋
Ćwiczenia przynoszące ulgę, prowadzone spokojnym tempem, wspaniałe ❤ dziękuję Pani bardzo ❤
Cudownie. Jestem po operacji kręgosłupa 9grudzien.i zaczęłam ćwiczyć z panio dziś po raz pierwszy. Dziękuję
Jak zawsze rewelacja. Po 2 miesiącach przerwy czułam jaka jestem sztywna. Wracam do ćwiczeń z Tobą i wiem że za kilka dni będzie OK. Dzięki Paula!!
Paulo, Twojego treningu na „ zdrowy kręgosłup” to cudo. Uwielbiam . Odkąd regularnie ćwiczę , nabywam świadomości i pozbywam się bólu. Dziękuję ❤
Poczułam dużą ulgę w odcinku lędźwiowym co przy dyskopatii i ciągłym bólu jest zbawienne, dziękuję.
O
To mój ulubiony, bardzo skuteczny zestaw ratunkowy na moje plecy i biodra. Rozluźnia mięśnie, ale i relaksuje głowę. Dziękuje Ci za to🙏🏻
Super ćwiczenia jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i okropnie mnie bolą plecy. Po tych ćwiczeniach pani ból przechodzi jak ręką odjął 😊
Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.
Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!
Mam pracę siedząca, te ćwiczenia to dla mnie ratunek ❤
Cudowne ćwiczenia, od miesięcy szukam pomocy, przerabiałam 3 fizjoterapeutów, pilates, ćwiczenia siłowe i nic nie pomagało, od paru dni wykonuje sumiennie ćwiczenia razem z Panią i jest ulga. Bardzo , bardzo dziękuje za świetny przekaż i podzielenie się swoja wiedzą i doświadczeniem :)
Super ćwiczenia. Juz 2 raz do nich sięgam. Nawet niewiedzialam, ze mozna miec zakwasy w odcinku lędźwiowym. A jednak 😊 dziękuję
Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie
Bardzo dziękuję za trening. Jestem po operacji usunięcia macicy i te ćwiczenia Bardzo pomagają w rekonwalescencji
Ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu kręgosłupa. Ćwiczy się bardzo przyjemnie. Odcinek lędźwiowy przestał mnie boleć. Dziękuję
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Odkąd je wykonuje, kręgosłup mnie mniej boli. Polecam
Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień
Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩
Super fajny, najlepszy jaki robiłam do tej pory na kręgosłup lędźwiowy ❤ dziękuję!!
Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!
CWICZENIA SUPER, STARAM SIĘ POWTARZAĆ CODZIENNIE I NAPRAWDĘ POMAGAJĄ. UWIELBIAM
Swietne cwiczenia, ktore faktycznie pomagaja. Prowadzenie cwiczen w super tempie. Trzeba cwiczyc a efekty beda widoczne.Polecam ten kanal.
Super prowadzone ćwiczenia. Poczułam wyraźną ulgę w bólu kręgowo-lędźwiowym. Polecam wszystkim obolałym!
Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.
Proszę więcej takich ćwiczeń ..na biodra i dolną część pleców dziękuję 🙏
Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍
Witam! Świetny zestaw ćwiczeń rozluznisjacych.
Te cwiczenia są bardzo skuteczne.
Dziękuję za pomoc w pozbyciu się bólu dolnego odcinka pleców ! Już po pierwszych ćwiczeniach moje dolegliwości znikły. Aczkolwiek potrzebna jest systematyczność w rozciąganiu. Dziękuję ☺️😘
Oglądam dzisiaj pierwsz dzień.Ale widzę super spokojne ćwiczenia dla mnie.Dziekuje.
Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę
Świetne ćwiczenia. Okropny ból kręgosłupa lędźwiowego, na który nie pomagały żadne maście itp., minął po kilku dniach:)
Rewelacyjne te ćwiczenia wracam do nich po treningach silowych pieknie rozluźniaja i wyciszają
Swietne cwiczenia, bardzo relaksacyjne. Dziekuje.
Zrobione! Prawie jak zawsze co drugi dzień od połowy sierpnia. Pomaga! Widoczne postępy! Polecam!
Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.
Paula bardzo dziękuje , cudowna ulga w bólu kręgosłupa
Super zestaw ćwiczeń już za pierwszym razem czuję dużą różnicę. Postaram się wykonywać co najmniej 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki i pozdrawiam
Ukojenie dla pleców zmęczonych ciągłym siedzeniem. Dziękuję ❤️
Te ćwiczenia są zajebiste 😍. Dziękuję za nie ❤. Ból pleców doskwierający dwa lata a dwa tygodnie tych ćwiczeń i po bólu ❤
Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi
Super, ze coś nowego na odcinek lędźwiowy nagrałaś, świetne ćwiczenia. Na pewno do nich wrócę nie raz 🙏🏿♥️
Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję. Ból kręgosłupa, który dopadł mnie w poniedziałek, powoli puszcza.
Bolały mnie plecy od siedzenia przy biurku. Poczułam poprawę już po pierwszym razie po wykonaniu ćwiczeń. Teraz robię regularnie. Dzięki!!! 💞💞
Dziękuję Pani już kolejny raz za pomoc te ćwiczenia dają natychmiastową ulgę dziękuję 😊😊
jako osoba z problemami w tym odcinku... Dziękuję 🌼🏵️💮🌸🌺🌷🌻🥀
No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.
Bardzo dobre ćwiczenia jest zadowolona po pierwszych ćwiczeniach ,będę ćwiczyć póki nie ustanie ból.dziekuje
Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam
Zdecydowanie najlepsze cwiczenia na dolna czesc kregoslupa jakie znalazlam na yutube!!! DZIEKUJE🥰
Witam i dziękuję
Ćwiczę codziennie i pomału mam nadzieję wrócić do lepszej kondycji pozdrawiam
Super, ze zwraca Pani uwagę na oddychanie bo nie wszyscy to robią.
Często korzystam z ćwiczeń na kręgosłup. Mam z nim problemy A takie cwiczenia mi bardzo pomagają
Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤
Doskonały zestaw ćwiczeń. Dziękuję Ci Paula
Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊
Super ćwiczenia które dają dużą ulgę dziękuję
Zaczynam ćwiczyć w domu i Pani treningi najbardziej mi pasują. Potrafi Pani zachęcić do ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Kocham. !!!! takie poranki Paulo z Tobą to sama radość, energia i komfort
W pełni się zgadzam, ćwiczę rano i dzień staje się jakiś taki lepszy
Dziękuję...proste ćwiczenia i pomocne ❤
Cudowne ćwiczenia! Mam ogromny problem z odcinkiem lędźwiowy. Te ćwiczenia na prawe rozciągają. Czuję to :) i zostaje tu na dłużej! Dziękuję
Dziękuję 😃 bardzo pomagają mi te ćwiczenia zwłaszcza po kilku godzinach siedzenia 😊
Dziękuję 🙏 jestem z Tobą od miesiąca i nadal będę ❤
Tu jest to co najważniejsze ,czyli wspőłpraca ,bez zbędnego gadania 🙂
Idealny zestaw ćwiczeń na dziś! Dziękuję, poczułam ulgę. 🌼Pozdrawiam! 🌼
Dziękuję. Czuję ulgę już po pierwszym razie. Po nieprzespanej nocy z powodu bólu, to nieoceniona pomoc.😊
Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤
Dzięki za pomoc z kręgosłupem, bardzo mi pomogły ćwiczenia 😊
Dziękuję za tą sesję, ulga dla kręgosłupa .Spokojna muzyka i tembr głosu.
Ćwiczenia przynoszą natychmiastową ulgę. Genialny trenning❤
To jest super po pierwszych ćwiczeniach czuję ulgę ❤ dziękuję ☺️
Super cwiczenia. Nie jestem osoba ktora lubi cwiczyc ale te cwiczenia sa tak ulozone, ze nie wiem kiedy minal mi czaa.
Suuper! Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu jako "dobitkę" po tych na zdrowy kręgosłup dla początkujących i czuję się świetnie! Dziękuję! 😀
Ale ulga! A tak mnie bolał kręgosłup. Dzięki! Będę te ćwiczenia na pewno powtarzała 😊
jestem zachwycona. Chyba dawno nie czułam się tak dobrze. Przestały boleć lędźwie. Ze szczęścia zapraszam do Chatka przy Dunajcu. Upiekę pyszną drożdżówkę!!! serio. Od dzisiaj biorę się za siebie.
Dobry ranek na rozciąganie. Ostatnio mam bòl ale po takich čwiczeniach jest lekko i czuję bòlu, dziękuję
Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona
Mimo młodego wieku mam problemy z kręgosłupem, dziękuję za pomoc jest lepiej po pierwszym treningu
Świetnym uzupełnieniem na dolegliwości pleców i odc lędzwiowego narty biegowe. Ja uwielbiam i mogę przejechać 5km i nie jestem zmęczony tego i dnia następnego. Polecam
Super ćwiczenia i Super muzyka. 😊 Pozdrawiam serdecznie. Grażyna. 😊