ZDROWY KRĘGOSŁUP | ćwiczenia na odc. lędźwiowy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2022
- Boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa?
Ten zestaw ćwiczeń przyniesie Ci ulgę.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.
Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!
Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do żywych. Ćwiczę codziennie i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Pani filmiki. Każdy jest fantastyczny
Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚
Super ujęte
Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊
Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙
Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia
❤
W takim razie chyba muszę polecić ten film mamie, bo ona często się budzi w nocy z płaczem przez ból. 😭
Ćwiczenia rozciągające zawsze pomogą, ale nie wyleczą dyskopatii czy zwyrodnienia 😮
Genialny trening, po prostu genialny. Plus spokój, bez nadmiernej gadaniny. Dziękuję bardzo i pozdrawiam :)
Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.
Paulo, Twojego treningu na „ zdrowy kręgosłup” to cudo. Uwielbiam . Odkąd regularnie ćwiczę , nabywam świadomości i pozbywam się bólu. Dziękuję ❤
Mam 68 lat i daję radę już drugi tydzień. Fajnie się z Tobą zaczyna dzień, Paula😊 Dzięki
Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜
jako osoba z problemami w tym odcinku... Dziękuję 🌼🏵️💮🌸🌺🌷🌻🥀
Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim
Dziękuję za wspaniały trening. Od dzisiaj zapewniam, będę codziennie ćwiczyła z Tobą.
duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.
Bardzo dziękuję , że jesteś ! Ćwiczę z Tobą już dwa tygodnie i bardzo się cieszę , że możesz mi pomóc swoją pracą 👍dziękuję
Najlepszy film z ćwiczeniami na odc lędźwiowy, na jakie do tej pory trafiłem. Dziękuję:)
Bardzo lubię ćwiczyć z Tobą, ponieważ bardzo dokładnie tłumaczysz i pokazujesz każde ćwiczenie, a do tego muzyka super też.🙂👍
Doskonały zestaw ćwiczeń. Dziękuję Ci Paula
Super, ze coś nowego na odcinek lędźwiowy nagrałaś, świetne ćwiczenia. Na pewno do nich wrócę nie raz 🙏🏿♥️
Dzisiaj ćwiczyłam 1 raz. Będę to powtarzać. Ćwiczę codziennie, ale brakowało mi takiego spokojnego rozciągania. Dziękuję ❤
Jak zawsze rewelacja. Po 2 miesiącach przerwy czułam jaka jestem sztywna. Wracam do ćwiczeń z Tobą i wiem że za kilka dni będzie OK. Dzięki Paula!!
Już trzeci dzień nie trenuję z powodu lekkiego bólu w odcinku lędźwiowym, ta sesja pomogła ☺️, czuję lekka ulgę... Wiem, że za godzinę będę musiała znowu powtórzyć, ale wolę to niż brać prochy które uśmierzają, ale nie leczą...☘️☘️☘️❤️
Dziękuję Pani już kolejny raz za pomoc te ćwiczenia dają natychmiastową ulgę dziękuję 😊😊
Uwielbiam Twoje treningi za profesjonalizm i umiejętność przekazania wiedzy🤗
Super ćwiczenia. Juz 2 raz do nich sięgam. Nawet niewiedzialam, ze mozna miec zakwasy w odcinku lędźwiowym. A jednak 😊 dziękuję
Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia 🙏 przyjemnie się z Tobą ćwiczy 🙂 i masz piękny widok za oknem 😃
Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤
Czuję się rozluźniona i zrelaksowana. Dziękuję ❤️
Uwielbiam wszystkie Twoje zdrowe kręgosłupy Paulo 💜
Jutro go przetestuję 🙂
Nie pozwolę by długo czekał 🙂
Dziękuję 💙
Paula bardzo dziękuje , cudowna ulga w bólu kręgosłupa
Świetne ćwiczenia. Okropny ból kręgosłupa lędźwiowego, na który nie pomagały żadne maście itp., minął po kilku dniach:)
CWICZENIA SUPER, STARAM SIĘ POWTARZAĆ CODZIENNIE I NAPRAWDĘ POMAGAJĄ. UWIELBIAM
Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.
Ćwiczę z Tobą od pewnego czasu..
Super ćwiczenia
Bardzo mi pomagają
Dziękuję ,że jesteś.😊
Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie
Dziękuję 🙏 jestem z Tobą od miesiąca i nadal będę ❤
Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.
Właśnie trafiłam na twój kanał i zostaje, jeej jakie świetne, spokojne i wyciszające ćwiczenia a przy tym lekkie dla kręgosłupa, bardzo przyjemnie mi się je robiło ❤ Dziękuję! Zostaje po więcej ❤
Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę
Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍
Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona
Paula, uwielbiam twoje treningi. Staram się ćwiczyć z tobą codziennie pozdrawiam
Super fajny, najlepszy jaki robiłam do tej pory na kręgosłup lędźwiowy ❤ dziękuję!!
Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!
Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.
Suuper! Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu jako "dobitkę" po tych na zdrowy kręgosłup dla początkujących i czuję się świetnie! Dziękuję! 😀
Dziękuję za tak przyjemny i zbawienny jednocześnie trening 🤩
Dziękuję za ten trening. Dobrze się z Tobą ćwiczy Paula ❤
Oglądam dzisiaj pierwsz dzień.Ale widzę super spokojne ćwiczenia dla mnie.Dziekuje.
Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień
Ćwiczenia przynoszą natychmiastową ulgę. Genialny trenning❤
Ale fajny trening. Przyjemny, a jednocześnie czuje się, że ciało ćwiczy 💪 a kregosłup taki elastyczny się robi 👍. Muchas gracias 🙏
Zaczynam ćwiczyć w domu i Pani treningi najbardziej mi pasują. Potrafi Pani zachęcić do ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Mega relaksujące, pozdrawiam ✨
To mój ulubiony, bardzo skuteczny zestaw ratunkowy na moje plecy i biodra. Rozluźnia mięśnie, ale i relaksuje głowę. Dziękuje Ci za to🙏🏻
Ukojenie dla pleców zmęczonych ciągłym siedzeniem. Dziękuję ❤️
Poczułam dużą ulgę w odcinku lędźwiowym co przy dyskopatii i ciągłym bólu jest zbawienne, dziękuję.
O
Super ćwiczenia! 🙂
Dziękuję serdecznie!
Kocham. !!!! takie poranki Paulo z Tobą to sama radość, energia i komfort
W pełni się zgadzam, ćwiczę rano i dzień staje się jakiś taki lepszy
Dziękuję bardzo, super trening, ja dziś bardzo duży ból w odcinku lędźwiowym i niesamowita ulga po jednym treningu. Zawsze przy takich stanach wiem że mogę na Ciebie liczyć. ❤❤❤dziękuję za to że jesteś i dzielisz się swoją wiedzą 😊😊
Bardzo dziękuję za trening. Jestem po operacji usunięcia macicy i te ćwiczenia Bardzo pomagają w rekonwalescencji
Cudowne ćwiczenia! Mam ogromny problem z odcinkiem lędźwiowy. Te ćwiczenia na prawe rozciągają. Czuję to :) i zostaje tu na dłużej! Dziękuję
Bardzo pomocne ćwiczenia pomagające usunąć ból dolnego odcinka kręgosłupa - serdecznie Pani dziękuję
Mega !! Odstresowuje, rozluźnia, uspokaja ❤
Swietne cwiczenia, ktore faktycznie pomagaja. Prowadzenie cwiczen w super tempie. Trzeba cwiczyc a efekty beda widoczne.Polecam ten kanal.
Super ćwiczenia. Moje plecy dziękują🙂
Wypróbowałam i się nie zawiodłam, na pewno będę do tych ćwiczeń wracać, dziękuję 😊
Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Zawsze po mich czuję ulgę!
Bardzo fajny trening. Super rozciąga i jest przyjemny. Dziękuję😊
Idealny zestaw ćwiczeń na dziś! Dziękuję, poczułam ulgę. 🌼Pozdrawiam! 🌼
Paula wrocilam cwiczeniami rozciajacymi i zdrowym kregoskypem do gry .
Przerabialam z toba wiele teoich filmikow na zdrowy kręgosłup ale ten dzis poraz 1 i stql sie jednym z moich ulubionych .bede do niego powracac bardzo często ❤
Bolały mnie plecy od siedzenia przy biurku. Poczułam poprawę już po pierwszym razie po wykonaniu ćwiczeń. Teraz robię regularnie. Dzięki!!! 💞💞
Nareszcie poczułam ulgę! Bardzo dziekuje❤
Witam i dziękuję
Ćwiczę codziennie i pomału mam nadzieję wrócić do lepszej kondycji pozdrawiam
Bardzo dziękuję. Dużą ulgę przyniosły mi te ćwiczenia. Bede do nich wracać.
Ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu kręgosłupa. Ćwiczy się bardzo przyjemnie. Odcinek lędźwiowy przestał mnie boleć. Dziękuję
Kocham ten trening.Dziekuje.💓
Dziękuje! ULGA od razu :) Dziękuje za tą ciszę pomiędzy ćwiczeniami:)
Moje ulubione. Dziękuję! ❤
Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤
Super ćwiczenia!! Właśnie jestem po i od razu czuje ulgę. Polecam!
Dziękuję Ci za ten trening, Bardzo pomaga przy przepuklinie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, kiedy Tylko czuje że pośladek się napina i biorą skurcze to robię ten trening i od razu jest ulga 😘😘😘
Super ćwiczenia. Szybko, konkretnie i skutecznie już po pierwszym razie. Jutro będę kontynuować 👍
Te ćwiczenia są zajebiste 😍. Dziękuję za nie ❤. Ból pleców doskwierający dwa lata a dwa tygodnie tych ćwiczeń i po bólu ❤
Super 💪😁 dziękuję za ćwiczenia...Jest ulga 🤩🕺🕺🕺🕺
Bardzo fajny, inne cwiczenia niż w starszym zestawie na dolny odcinek kregoslupa. Wielkie dzięki!
Wow. Ale ulga. Dziękuję ❤️
Dziękuję za ten filmik. Faktycznie ćwiczenia bardzo pomagają. ❤
Super ćwiczenia. Dziękuję 😘
Dzisiaj zaczekam ćwiczyć. Super ćwiczenia będę z Tobą ćwiczyła codziennie .❤
Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję. Ból kręgosłupa, który dopadł mnie w poniedziałek, powoli puszcza.
Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊
Super ćwiczenia które dają dużą ulgę dziękuję
Super, ze zwraca Pani uwagę na oddychanie bo nie wszyscy to robią.
Dziękuję za ten trening! zawsze czuję po nim ulgę, kiedy dopadnie mnie ból właśnie w odcinku lędżwiowym. Polecam wszystkim treningi z Paulą ☺👌💪
Jeśli szukasz prawdy,
Jeśli szukasz życia,
Jeśli szukasz drogi..
To tym wszystkim jest Jezus Chrystus. Zbawiciel świata ❤❤❤❤ król królów,
Jeśli to czytasz błogosławie cie
Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi
Dziękuję. Czuję ulgę już po pierwszym razie. Po nieprzespanej nocy z powodu bólu, to nieoceniona pomoc.😊
Dziękuję❤ ,super ćwiczenia.