ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมไปดูคนอื่นฉีกผมฉีกหลายวันก็ฉีกไม่ได้มาดูพี่ผมก็เห็นพี่สอนผมก็ลองทำตามพี่ทีกๆวันจนทุกวันนี้ฉีกได้แล้ว❤❤
เป็นคอมเม้นท์ที่อ่านแล้วชื่นใจมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ฝึกจนสำเร็จ น้องเก่งมากๆเลยค่ะ (หาคลิปพี่จนเจอ)🤩💕💕✌️
พี่คะสอนหนูหน่อย
พี่ทำกี่วันค่ะ กว่าจะฉีกขาด้าย
รักช่องนี้มากเลยค่ะ จัดให้เป็นช่องโปรดเลยย
โอว ขอบคุณมากๆเลยค่ะ กำลังใจมาแล้ว สัญญาว่าจะกลับมาทำคลิปเหมือนเดิมนะคะ ☺️🥰❤️
หนูขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้หนูทำได้นิดแล้วทำได้ไป01:01.58แล้วหนูจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆค่ะ
ยินดีค่ะ พี่ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ และยินดีกะความสำเร็จในการฝึกของน้องนะคะ ใช้เวลาฝึกนานไหมเอ่ย เผื่อเพื่อนๆคนอื่นอยากรู้ ขอบคุณที่มาอัพเดทพี่นะค๊า 🤩🥰👍✨
เห็นแล้วอยากทำตามเลยค่ะ หุ่นดีมากเลยอ่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จริยาออกกำลังกายอื่นๆ ร่วมด้วยค่ะ การฉีกขาต้องคนที่อยากทำจริงๆ ถึงจะมีไฟค่ะ เพราะไม่ง่ายเลย ต้องมีวินัยอย่างสม่ำเสมอและความอดทนต้องสูงมากค่ะ 😊✌️✨
เก่งมากเลยจ้าาน้องจริยา ดูง่ายมากเลยสำหรับจริยา 🤩 ตัวอ่อนมากจ้า
ขอบคุณค่ะพี่แพทคนสวย🤩💕
รักช่องนี้เลยไปดูช่องอื่นทำ1เดือนก็ยังไม่ได้พอมาเห็นช่องพี่เลยลองทำตามดูฝึกทุกๆวันของหนูตอนแรกเจ็บมากแต่พอทำไปเรื่อยๆของหนูประมาณ2สัปดาห์ก็เห็นผลแล้วค่ะ. รักพี่จริยา😊😍
ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับฟีดแบคดีๆ อ่านไปยิ้มไปเลยค่ะ ปลื้มสุดๆ หนูเก่งมากเลยค่ะ ไม่ย่อท้อ แล้วในที่สุดก็ฝึกจนสำเร็จ พี่ดีใจด้วยนะคะ 😊🥰💗👍
ขอบคุณค่าพี่จริยา😊ถ้าสิ่งหนูจะทำจริงๆหนูก็ต้องฝึกทำไปเรื่อยๆไม่ย่อท้อต่อสิ่งนั้นค่ะ
ช่วงนี้ก็โควิด-19หนูขอให้พี่จริยารักษาสุขภาพตัวเองด้วยนะค่ะขอให้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยนะค่ะ😊รักพี่จริยา❤😍
เยี่ยมเลย....
ขอบคุณค่ะ ได้ยืดตามสักท่าไหมค๊า 😆🤗👍
หนูฉีกขาไดัค่ะเเต่จะเจ็บนิดหน่อย ฉีกขาได้เพราะพี่เลยค่ะชอบพี่มากๆเลยคะ
เก่งมากๆจ่ะ พี่ดีใจด้วย ทำต่อไปอีกนิดพอร่างกายยืดหยุ่นคงที่แล้ว จะไม่เจ็บนะคะ ขอบคุณจากใจเลยค่า น่ารักที่สุด 🥰😘💗✨
ชอบเสื้อที่ครูใส่มากเลยคั
ทำตามแล้วครับ ปวดขามากเลย5555😆
555 น่าจะถ่างกว้างไปนิด ต้องค่อยๆ ยืดทีละนิดนะค๊า ขอบคุณสำหรับฟีดแบคหลังฝึกน๊า พี่ก็ปวดประจำจนชินซะแล้ว 😅😆👍
หนูฝึกฉีกขาได้แล้วเพราะพี่เลย
ว้าวดีใจด้วยจ่ะ เก่งมากๆ ขอบคุณที่แวะมาบอกฟีดแบคพี่นะคะ ดีใจที่หนูฝึกได้ค่ะ ชวนเพื่อนๆ มาฝึกด้วยกันน๊า ❤❤
เย้ๆๆมาแล้วครับดูมาหลายคลิปแล้วครับร่างกายพออ่อนตัวได้แล้วครับแต่ยังเล็กน้อยอยู่เลยครับคงต้องใช้เวลานานมากๆ😬👍🏻
ถ้าเราไม่นับวันรอก็ไม่นานจ่ะ ฝึกไปเรื่อยๆ เนอะ แล้วจะรู้ว่ามันเริ่มดี ตัวเริ่มอ่อนขึ้นเรื่อยๆ เพราะฝึกสำเร็จแล้วค่อยกลับมานับวันว่าเราใช้เวลาฝึกไปนานเท่าไหร่ เอาน่า ไม่นานเท่าไหร่หรอกจ้ะสู้สู้เนอะ 😊✌️✨
คุณจริยาฝึกทุกวันมั้ยคะ ระหว่างการฝึกมีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมั้ยคะ
Pinny V ช่วงแรกจริยาฝึกทุกวัน (วันละ 60-90 นาที) เป็นเวลาหลายเดือนเลยค่ะหรือจนกว่าจะได้ ถ้าวันไหนปวด อาจมีพักร่างสักวันค่ะ พอทำได้แล้ว หลังจากนั้นก็แค่วอร์มอัพนิดหน่อย 5-10 นาที เพื่อรักษาความยืดหย่นไว้ให้คงที่ค่ะ จริยาเน้นฝึกให้ต่อเนื่อง ปลอดภัย ไม่ต้องรีบ รอเวลาของเราค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนใช้เวลาต่างกัน สู้ๆนะคะ ถ้าใจตั้งมั่น อะไรๆเราก้อทำได้ค่ะ 😊✌️✨
พี่อยู่จังหวัดอะไรคะ
พี่อยู่ฝรั่งเศสจ่ะ ☺️
👍👍👍
😊✌️✨
งื้อออ พักจากการวิ่งมาเป็นวอมฉีกขาก่อนพอเเล้ว ปวดขามากครับ จะสู้ตายเพราะพี่เลยครับ
ยืดขาไปเบาๆให้คลายเส้น คลายความอ่อนล้าก่อนคร๊า แค่วิ่งพี่ว่าก็สุดยอดแล้วน๊า ☺️🥰👍
ประมาณกี่เดือนฉีกได้คะ
ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ ถึง 2 ปีเลยค่ะ แล้วแต่คนนะ ว่าฝึกบ่อยไหม ความยืดหยุ่นมีแค่ไหน และฝึกในช่วงวัยไหนคะ
😲😲😲😲😲👍
ขอบคุณนะค๊า 😆✨
ควรดู 1/3หรือ 2/3 หรือ 3/3 คะ
ถ้าทำได้ทั้ง 1,2,3 อย่างต่อเนื่องกันก็จะดีมากเลยค่ะ เพราะจะได้ยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว เอาเป็นว่าแล้วแต่เวลาและความสะดวกเลยนะค๊า ถ้าเวลาน้อยก็เลือกฝึกคลิปนึง ถ้ามีเวลามากก็ฝึกยาว 3 คลิปรวด แต่เด็กๆ ส่วนใหญ่จะใจร้อนและข้ามไปฝึกคลิป 3 เลยค่ะ 😊👌
พี่ทำได้ไงคะเนี่ย
ถ้าใจสู้ อะไรๆก็พร้อมจ้า พี่ฝึกอย่างสม่ำเสมอ และอดทนรอดูผลลัพธ์จ้ะ น้องก็ทำได้แน่นอนว่าแต่พร้อมฝึกไปด้วยกันมั้ยคะ😆👌💗
พี่คะทำไมทำเเล้วเจ็บหลังอะ
ความยืดหยุ่นของหลังหนูอาจจะยังไม่เท่าพี่ ไม่ต้องทำตามพี่นะคะ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ทำเท่าที่ไหวค่ะ แต่ถ้าทำบ่อยๆ เราจะทำได้มากขึ้น ลึกขึ้นค่ะ
พัก 2 วันแล้วครับเจ็บเส้นเอ็นใต้หัวเข่าสงสัยเส้นเอ็นมันกำลังยืดออก
พักก่อนคะ ถ้าเจ็บมาก อาจจะฝืนร่างไปนิดนึง แต่ถ้ารู้สึกว่ามันกำลังจะยืด คือดีค่ะ กล้ามเนื้อเราถูกกระตุ้น เค้าจะเริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 😊✌️👍✨
เป็นคนขายาวแขนสั้นTOTลำบากเยยยยยย
ทุกคนมีอุปสรรคจ่ะ ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง ถือว่าเป็นการท้าทายเนอะ เราต้องเอาชนะมัน มาฝึกด้วยกันจ่ะ สู้ๆ พี่เป็นกำลังใจให้นะ 🤩✨✌️
พี่ทไมทำได้
ฝึกต่อไปค่ะ มันต้องใช้เวลาและความอดทนน๊า ใจร้อนจังเลย 😅👌
อิอิมาแล้งวมาฉีกขาตรงหน้าทีครับที่รีก
ทำตามแล้วค่ะปวเขามากลองทำเองก็ปวด้เจ็บขาด้วย
ไม่ควรฝืนนะคะ ทำได้แค่ไหนเอาแค่นั้น เพราะพี่ฝึกหลายวันกว่าจะฉีกได้ค่ะ ✌️✨
คะพี่คนสวยพี่สอนหนูเลยๆได้ไหมค่ะ
ผมไปดูคนอื่นฉีกผมฉีกหลายวันก็ฉีกไม่ได้มาดูพี่ผมก็เห็นพี่สอนผมก็ลองทำตามพี่ทีกๆวันจนทุกวันนี้ฉีกได้แล้ว❤❤
เป็นคอมเม้นท์ที่อ่านแล้วชื่นใจมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ฝึกจนสำเร็จ น้องเก่งมากๆเลยค่ะ (หาคลิปพี่จนเจอ)🤩💕💕✌️
พี่คะสอนหนูหน่อย
พี่ทำกี่วันค่ะ กว่าจะฉีกขาด้าย
รักช่องนี้มากเลยค่ะ จัดให้เป็นช่องโปรดเลยย
โอว ขอบคุณมากๆเลยค่ะ กำลังใจมาแล้ว สัญญาว่าจะกลับมาทำคลิปเหมือนเดิมนะคะ ☺️🥰❤️
หนูขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้หนูทำได้นิดแล้วทำได้ไป01:01.58แล้วหนูจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆค่ะ
ยินดีค่ะ พี่ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ และยินดีกะความสำเร็จในการฝึกของน้องนะคะ ใช้เวลาฝึกนานไหมเอ่ย เผื่อเพื่อนๆคนอื่นอยากรู้ ขอบคุณที่มาอัพเดทพี่นะค๊า 🤩🥰👍✨
เห็นแล้วอยากทำตามเลยค่ะ หุ่นดีมากเลยอ่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จริยาออกกำลังกายอื่นๆ ร่วมด้วยค่ะ การฉีกขาต้องคนที่อยากทำจริงๆ ถึงจะมีไฟค่ะ เพราะไม่ง่ายเลย ต้องมีวินัยอย่างสม่ำเสมอและความอดทนต้องสูงมากค่ะ 😊✌️✨
เก่งมากเลยจ้าาน้องจริยา ดูง่ายมากเลยสำหรับจริยา 🤩 ตัวอ่อนมากจ้า
ขอบคุณค่ะพี่แพทคนสวย🤩💕
รักช่องนี้เลยไปดูช่องอื่นทำ1เดือนก็ยังไม่ได้พอมาเห็นช่องพี่เลยลองทำตามดูฝึกทุกๆวันของหนูตอนแรกเจ็บมากแต่พอทำไปเรื่อยๆของหนูประมาณ2สัปดาห์ก็เห็นผลแล้วค่ะ. รักพี่จริยา😊😍
ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับฟีดแบคดีๆ อ่านไปยิ้มไปเลยค่ะ ปลื้มสุดๆ หนูเก่งมากเลยค่ะ ไม่ย่อท้อ แล้วในที่สุดก็ฝึกจนสำเร็จ พี่ดีใจด้วยนะคะ 😊🥰💗👍
ขอบคุณค่าพี่จริยา😊ถ้าสิ่งหนูจะทำจริงๆหนูก็ต้องฝึกทำไปเรื่อยๆไม่ย่อท้อต่อสิ่งนั้นค่ะ
ช่วงนี้ก็โควิด-19หนูขอให้พี่จริยารักษาสุขภาพตัวเองด้วยนะค่ะขอให้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยนะค่ะ😊รักพี่จริยา❤😍
เยี่ยมเลย....
ขอบคุณค่ะ ได้ยืดตามสักท่าไหมค๊า 😆🤗👍
หนูฉีกขาไดัค่ะเเต่จะเจ็บนิดหน่อย ฉีกขาได้เพราะพี่เลยค่ะชอบพี่มากๆเลยคะ
เก่งมากๆจ่ะ พี่ดีใจด้วย ทำต่อไปอีกนิดพอร่างกายยืดหยุ่นคงที่แล้ว จะไม่เจ็บนะคะ ขอบคุณจากใจเลยค่า น่ารักที่สุด 🥰😘💗✨
ชอบเสื้อที่ครูใส่มากเลยคั
ทำตามแล้วครับ ปวดขามากเลย5555😆
555 น่าจะถ่างกว้างไปนิด ต้องค่อยๆ ยืดทีละนิดนะค๊า ขอบคุณสำหรับฟีดแบคหลังฝึกน๊า พี่ก็ปวดประจำจนชินซะแล้ว 😅😆👍
หนูฝึกฉีกขาได้แล้วเพราะพี่เลย
ว้าวดีใจด้วยจ่ะ เก่งมากๆ ขอบคุณที่แวะมาบอกฟีดแบคพี่นะคะ ดีใจที่หนูฝึกได้ค่ะ ชวนเพื่อนๆ มาฝึกด้วยกันน๊า ❤❤
เย้ๆๆมาแล้วครับดูมาหลายคลิปแล้วครับร่างกายพออ่อนตัวได้แล้วครับแต่ยังเล็กน้อยอยู่เลยครับคงต้องใช้เวลานานมากๆ😬👍🏻
ถ้าเราไม่นับวันรอก็ไม่นานจ่ะ ฝึกไปเรื่อยๆ เนอะ แล้วจะรู้ว่ามันเริ่มดี ตัวเริ่มอ่อนขึ้นเรื่อยๆ เพราะฝึกสำเร็จแล้วค่อยกลับมานับวันว่าเราใช้เวลาฝึกไปนานเท่าไหร่ เอาน่า ไม่นานเท่าไหร่หรอกจ้ะสู้สู้เนอะ 😊✌️✨
คุณจริยาฝึกทุกวันมั้ยคะ ระหว่างการฝึกมีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมั้ยคะ
Pinny V ช่วงแรกจริยาฝึกทุกวัน (วันละ 60-90 นาที) เป็นเวลาหลายเดือนเลยค่ะหรือจนกว่าจะได้ ถ้าวันไหนปวด อาจมีพักร่างสักวันค่ะ พอทำได้แล้ว หลังจากนั้นก็แค่วอร์มอัพนิดหน่อย 5-10 นาที เพื่อรักษาความยืดหย่นไว้ให้คงที่ค่ะ จริยาเน้นฝึกให้ต่อเนื่อง ปลอดภัย ไม่ต้องรีบ รอเวลาของเราค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนใช้เวลาต่างกัน สู้ๆนะคะ ถ้าใจตั้งมั่น อะไรๆเราก้อทำได้ค่ะ 😊✌️✨
พี่อยู่จังหวัดอะไรคะ
พี่อยู่ฝรั่งเศสจ่ะ ☺️
👍👍👍
😊✌️✨
งื้อออ พักจากการวิ่งมาเป็นวอมฉีกขาก่อนพอเเล้ว ปวดขามากครับ จะสู้ตายเพราะพี่เลยครับ
ยืดขาไปเบาๆให้คลายเส้น คลายความอ่อนล้าก่อนคร๊า แค่วิ่งพี่ว่าก็สุดยอดแล้วน๊า ☺️🥰👍
ประมาณกี่เดือนฉีกได้คะ
ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ ถึง 2 ปีเลยค่ะ แล้วแต่คนนะ ว่าฝึกบ่อยไหม ความยืดหยุ่นมีแค่ไหน และฝึกในช่วงวัยไหนคะ
😲😲😲😲😲👍
ขอบคุณนะค๊า 😆✨
ควรดู 1/3หรือ 2/3 หรือ 3/3 คะ
ถ้าทำได้ทั้ง 1,2,3 อย่างต่อเนื่องกันก็จะดีมากเลยค่ะ เพราะจะได้ยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว เอาเป็นว่าแล้วแต่เวลาและความสะดวกเลยนะค๊า ถ้าเวลาน้อยก็เลือกฝึกคลิปนึง ถ้ามีเวลามากก็ฝึกยาว 3 คลิปรวด แต่เด็กๆ ส่วนใหญ่จะใจร้อนและข้ามไปฝึกคลิป 3 เลยค่ะ 😊👌
พี่ทำได้ไงคะเนี่ย
ถ้าใจสู้ อะไรๆก็พร้อมจ้า พี่ฝึกอย่างสม่ำเสมอ และอดทนรอดูผลลัพธ์จ้ะ น้องก็ทำได้แน่นอนว่าแต่พร้อมฝึกไปด้วยกันมั้ยคะ😆👌💗
พี่คะทำไมทำเเล้วเจ็บหลังอะ
ความยืดหยุ่นของหลังหนูอาจจะยังไม่เท่าพี่ ไม่ต้องทำตามพี่นะคะ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ทำเท่าที่ไหวค่ะ แต่ถ้าทำบ่อยๆ เราจะทำได้มากขึ้น ลึกขึ้นค่ะ
พัก 2 วันแล้วครับเจ็บเส้นเอ็นใต้หัวเข่าสงสัยเส้นเอ็นมันกำลังยืดออก
พักก่อนคะ ถ้าเจ็บมาก อาจจะฝืนร่างไปนิดนึง แต่ถ้ารู้สึกว่ามันกำลังจะยืด คือดีค่ะ กล้ามเนื้อเราถูกกระตุ้น เค้าจะเริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้น 😊✌️👍✨
เป็นคนขายาวแขนสั้นTOTลำบากเยยยยยย
ทุกคนมีอุปสรรคจ่ะ ไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่ง ถือว่าเป็นการท้าทายเนอะ เราต้องเอาชนะมัน มาฝึกด้วยกันจ่ะ สู้ๆ พี่เป็นกำลังใจให้นะ 🤩✨✌️
พี่ทไมทำได้
ฝึกต่อไปค่ะ มันต้องใช้เวลาและความอดทนน๊า ใจร้อนจังเลย 😅👌
อิอิมาแล้งวมาฉีกขาตรงหน้าทีครับที่รีก
ทำตามแล้วค่ะปวเขามากลองทำเองก็ปวด้เจ็บขาด้วย
ไม่ควรฝืนนะคะ ทำได้แค่ไหนเอาแค่นั้น เพราะพี่ฝึกหลายวันกว่าจะฉีกได้ค่ะ ✌️✨
คะพี่คนสวยพี่สอนหนูเลยๆได้ไหมค่ะ