ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Doctor ‘s talk -> ชอบแบบนี้นะ ถ้าแขกรับเชิญมาพูดอย่างเดียวเหมือนฟังบรรยายหมอ เบื่ออ่ะ ถ้าแบบนั้นหาฟังในคลิปคนอื่นก็ได้ แบบพิธีกรเป็นใครก็ได้แล้วเชิญหมอมาบรรยาย อันนี้หมอคุยกับหมอ สาระมันจะดูลึกซึ้งแต่ไม่น่าเบื่อ มีการโต้ตอบกันไปมา ฟังแล้วก็ได้สาระครบถ้วน ไม่ว่าจากหมอท่านไหน เน้นฟังสบายๆ แบบคนคุยกัน
คิดเหมือนดัย
พิธีกร ควรให้ air time กับแขกรับเชิญมากกว่านี้สักหน่อย อันนี้เหมือนตัวพิธีกรเป็นหลัก แล้วเอาแขกรับเชิญมาเสริมจากที่พิธีกรพูด เพราะในแต่ละ ep. ผู้ชมอยากฟังความรู้จากแพทย์เฉพาะทางท่านอื่นด้วยครับ เป็นข้อแนะนำ ผมชอบและติดตามตลอดไปครับ
แต่เขาเป็นคุณหมอเหมือนกันทั้งสองท่านนะคะ หรือถ้ามีการพูดผิด ก็คงแย้งกันไปแล้วค่ะ 😅
เวลานอนอยู่ๆก็กระตุกขึ้นมา เกิดจากอะไรคะ
@sattawatsuntisurat6237 การเว้นช่วง หรือ จังหวะ ให้เท่าๆกันครับ
คิดว่าคุณหมอพิธีกรคงคิดเผื่อแขกรับเชิญหรือเปล่าคะ คหสต. แบบว่าเขายอมมาให้ก็เกรงใจมากแล้ว ยังต้องให้พูดข้อมูลเยอะๆ อีกงี้ แต่ถ้าปรับอย่างที่คุณบอกได้ ก็จะตอบโจทย์กลุ่มผู้ชมได้กว้างขึ้นเนอะ😊
น่าจะตามชื่อรายการ Doctor’s Talk มาพูดคุยกันเพื่อให้ความรู้กับผู้ชม ก็ดูกันเองไม่ทางการเกินไป ดีทั้ง 2 แบบ😊
เราเลยเป็นมะเร็งเต้านม นอนไม่ดีมากๆ ต้องตื่นบ่อยๆ นอนเที่ยงคืน ตื่นบ่อยๆ เพราะต้องนอนแบบถูกปลุกตลอด ดูแลพ่อ เป็นแบบนี้เป็นสิบปี ตอนหลังต่อให้มีผู้ดูแลมาดูแลพ่อ ก็ถูกรบกวนด้วยปัญหาของโรคที่ต้องแก้หน้างาน ประกอบกับพ่อเป็นโรคสมอง มันลำบากมากช่วงนั้น ออกกำลังกายอไม่เคยเลย เพราะแค่จะนอนยังไม่นอนไม่มีเวลา 2. แก้ปัญหาด้วยการกิน ชอบกินอยู่แล้ว ไม่เคยสนใจโภชนาการ พอเราเป็นมะเร็งระยะ 4 แค่นั้นแหละ พ่อก็เสียชีวิตตอนเรารู้ได้ไม่ถึงปี ตอนนี้ปกติสุขขึ้น นอนดีมาก แม้จะมีความเครียดจากหลายๆเรื่องแต่ก็จัดการให้จบ ดูแลตัวเอง ลดอ้วน ทำอาหารเอง ออกกำลังกาย คุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก รู้ละว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่สงบสุข ขอสุขเล็กๆทุกวันก็พอละ กินได้ นอนหลับ ขับถ่ายดี มีแรงเดินไปไหนมาได้เอง ไม่เป็นภาระ มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ชิดนี่คือสวรรค์แล้ว
ตอนนี้หายจากเป็นมะเร็งหรือยังครับ ถ้ายังขอให้หายไวๆนะครับ ถ้าหายแล้วยินดีด้วยนะครับ🎉
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้มีความสุขกับทุกวัน สุขภาพแข็งแรง พ้นจากโรคภัยทั้งหมดนะคะ
จริงคะ ได้นอนหลับดีๆ มีระบบขับถ่ายที่ดี กินอาหารดีๆ มีความสัมพันธุ์ที่ดีๆ ก็เหมือนอยู่ใกล้สวรรค์จริงๆคะ
ขอให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อีกกำลังใจค่ะ
ข เป็นกำลังใจให้ เราก็นอนไม่ค่อยหลับก็เลยต้องนอนตอนกลางวันคือให้ได้8ชั่วโมงอายุมากแล้วกลัวเป็นอัมไซรเมอร์
เรื่องจริง ของการจัดการความเครียด คือการจดค่ะ เป็นคนที่เรื่องเครียดเยอะ ถ้ายังเคลียไม่จบจะนอนไม่หลับ ดังนั้นจึงวางแผน 1/2/3 ก่อนนอนสำหรับการเริ่มต้นพรุ่งนี้อยู่เสมอ และมีความเครียดเรื่องอะไรก็จะจดและหาทางออกให้มันเคลีย
อยากให้ผู้ใหญ่หลายๆคนฟังมากค่ะ คือพี่เป็นคนที่ตื่นเช้าไม่ไหว นอนแต่พอตื่นเหมือนไม่ได้นอน ไม่รู้สึกว่านอนอิ่มเลย ง่วงทั้งวันหลังๆ เครียดบ่อยไมเกรนขึ้นบ่อย สดุ้งตื่นกลางคืนบ่อยๆ ถ้าต้องตื่นเช้า กลางวันไม่ได้งีบ พี่รู้สึกเริ่มเบลอ บอกใครๆ ใครเขาก็ไม่เข้าใจ พี่เลยอยากอยู่คนเดียวในที่ ที่รู้สึกว่าปลอดภัย สบายใจ ถึงจะพอหลับได้บ้าง
การนอนแบบไม่มีประสิทธิภาพน่ากลัวและอันตรายมากจริงๆค่ะ ตอนนี้กำลังปรับการใช้ชีวิตอยู่ เนื่องจากไม่ได้นอนคนเดียว สิ่งที่เจอมากคือ อีกคนนอนกรน ชอบใช้ชีวิตกลางคืน เปิดปิดประตู เสียงเม้าส์เสียงคีย์บอร์ด การเปิดมือถือเสียงดัง ทุกๆอย่างทำให้ต้องตื่นกลางดึก จนตอนนี้เราเป็นภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นตุ่มคันๆ ตามตัว แผลหายช้า 1ในสาเหตุของภูมิคุ้มกันต่ำคือ "การนอนแบบไม่มีคุณภาพ" อย่าละเลยเรื่องการนอนนะคะทุกคน
เราถึงขนาดต้องแยกห้องกันนอนกับแฟนเลยนะ ใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนคุยกันทำกิจกรรมร่วมกัน แล้วแยกย้ายกันนอนไม่งั้นมีปัญหาสุขภาพแน่ๆ เรานอนกรนแต่แฟนนอนหลับยากตื่นง่ายชอบฟังสวดมนต๋ตอนนอนเราก็ไม่หลับอีก555
คุณหมอจิมมี่ช่วยขยายความที่คุณหมอแขกรับเชิญได้ให้ความรู้ไว้ได้ดีมากค่ะ เพราะสิ่งที่ผู้ชมทั่วๆไปที่ไม่ได้มีความรู้ทางการแพทย์ต้องการคือ การอธิบายรายละเอียดในส่วนที่ยากๆให้ฟังไ้ด้ง่ายขึ้น ขอบคุณมากนะคะ😊
ผมว่าการนอนแล้วแต่สไตล์เฉพาะตัวครับ ผมนอนบ่อย ไม่เป็นเวลา หลับง่าย ยิ่งออกกำลังกายเสรํจ ยิ่งหลับง่ายครับ ดื่มกาแฟเพื่อออกกำลังกาย(ดื่มเพื่อได้คาเฟอินกระตุ้น) แต่ไม่มีผลต่อการนอนครับ ความดัน SYS 114 mmHg DIA 58 mmHg ชีพจร 60 bpm ผลการวัดตอนเที่ยงครับ อายุ 78ปีเต็มแล้วครับ ไม่ทานยา
ผมจะนอนตี4ทุกวัน ตื่น7โมง วนๆ แบบนี้มานานมากๆ จะง่วงแค่ตอนหัวค่ำ ช่วง 1ทุ่ม ,ถึง 3ทุ่ม จะง่วงมากๆ ถ้าเลย4ทุ่มคือตาสว่างยาวๆ จนตี3-4 แต่ก็รุ้สึกปลอดโปร่งถึงจะนอนแค่3-4 ชม. แต่ถ้าวันไหนหลับ 6-8 ชม. ตื่นมาจะปวดหัว แล้วจะง่ววทั้งวัน หาวไม่หยุดพร้อมหลับตลอดเวลา ขี้เกียดไม่อยากทำอะไร ผมนี่งงกับตัวเองมาก
แต่ว่าร่างกายแข็งแรงปกติดีไหมค่ะ ? เราก็เป็นค่ะ เป็นแบบนี้มาสองปีกว่า คือนอนตี 3 ตื่น 7 โมง ง่วงตอนทุ่มหนึ่ง ก็เลยนอน ตื่นสี่ทุ่มตาสว่างลากยาวถึงตี 3 วนไปตอนนั้นสุขภาพมาพร้อมกับ อาการซึมเศร้า อ้วน และโทรมค่ะ เลยว่าต้องหยุดพฤติกรรมตัวเองแบบนี้โดยเปลี่ยนสถานที่อยู่เลย ออกไปเจอสิ่งใหม่ๆ แล้วทุกวันนี้ปรับการนอนที่ ห้าทุ่มตื่น 7 โมง พบว่าชีวิตก็แย่เหมือนเดิม จะเอาไงดีกับชีวิต งงเหมือนกันค่ะกับการนอน
@@reviewgerman ส่วนตัวยังปกติดีครับ แต่จริงครับ จะง่วงช่วงหัวค่ำ แต่หัวค่ำส่วนมากผมจะเตะบอลกับเพื่อน แต่ถ้าวันไหนไม่ได้เตะก็จะนอน ตื่นประมาณ4ทุ่ม แล้วก็ตาสว่างยาวเลยครับ แต่ภรรยาก็บ่นทุกวันว่าผมนอนดึกมากเกินไป ปัจจุบันผมลดมาเหลือตี2-3 ถึงจะไม่ง่วงก็ต้องเข้ามานอน ไม่งั้นโดนบ่นครับ 😂
@@reviewgermanนอนดึกตายไว สารพัดโรคตามมา ตับต้องการพักสามทุ่มถึงตีสาม ถ้าตับไม่ได้พักระบบที่พังต่อมาคือระบบย่อยปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ และทำให้ระบบย่อยพัง นอ น ทำให้เราไม่หิวข้าวเช้า ดึกยิ่งไม่กินข้าวทำให้กระเพาะพัง อนาคตอัลไซเมอ และพากินสันด้วย
พอกันเลย@@reviewgerman
เคยไปรพ.เนื่องจากหลับนาน10-12ชม.แล้วยังเหนื่อยอยู่ แต่พยาบาลคัดกรองไม่ทราบว่าต้องส่งไปแผนกไหนและไม่เข้าใจในปัญหา บอกว่าไม่มีหมอในเรื่องการนอน ไล่ให้ไปซื้อแพคเกจตรวจทั้งร่างกาย ตอนนั้นเศร้ามากค่ะ เลยกลับบ้าน แต่หลายเดือนต่อมาก็ได้ทราบว่ามีปัญหาเม็ดเลือดเล็กเนื่องจากเป็นพาหะธาลัสซีเมีย(ไม่เคยตรวจมาก่อน คนในครอบครัวไม่เคยตรวจเช่นกัน) ตอนนี้รักษาด้วยยาธาตุเหล็กอยู่ค่ะ รู้สึกว่าความเหนื่อยลดน้อยลงและเวลานอนค่อยๆน้อยลงมาเป็น8ชม. อยากให้พยาบาลหน่วยคัดกรองส่งตัวไปแผนกต่างๆพึ่งพาได้มากกว่านี้ค่ะ
ไม่ทราบรู้ได้ไงว่าเม็ดเลือดเล็กค่ะ ตรวจได้ที่ไหนค่ะ เรามีปัญหาการนอนมากค่ะวันนึ่งต้องนอน 10-12 ชม ถึงรู้สึกดี เคยตรวจสุขภาพ เจอเรื่องเม็ดเลือดมีปัญหาตลอดค่ะ แต่ไม่แน่ชัดว่าคือไร หมอก็ไม่เคยอธิบายค่ะ
ขอนอกเรื่องได้มั้ยคะ คนตัดต่อเก่งมาก ตัดมาส่วนที่น่าฟังดึงดูดให้อยากฟังทั้งที่เป็นเรื่องไม่ค่อยอยากฟังได้ คือทำให้สนใจตั้งแต่ไม่กี่วิแรกได้ เก่งมากเลยค่ะ กะจะแวะมาแล้วไม่ฟังต่อถ้าไม่สนุก แต่ตัดมาแบบนี้ อยากฟังต่อเลยค่ะ
ผมรู้จักช่องนี้จากคลิปที่คุยกับหมอผญ.เรื่อง การรู้จักร่างกายเรา แล้วรู้สึกน่าเชื่อถือมาก จนต้องฟอลโล่ และรับรู้ได้ถึงความจริงใจของการให้ข้อมูลที่ถูกต้อง "เป็นข้อมูลที่ลึก เเต่เข้าใจง่าย"
ให้ความรู้ดีมากครับ แต่ผมว่าใช้ศัพท์ที่เข้าใจง่ายจะดีมากครับ บางท่านบางคนที่ฟังอาจไม่เข้าใจ ศัพท์ที่ใช้ภาษาอังฤกษเยอะมากแปลให้ด้วย 😂😂😅
ด้วยค่ะไม่ควรพูดภาษาอังกฤษปนไทย นอกจากคำที่ไม่มีในภาษาไทย
หลายคำ ไม่มีคำแปลเป็นไทยค่ะ ลองกูเกิ้ล Chronotype Sleep cycle ลองแปลเพจนั้นดูจะเข้าใจมากขึ้นค่ะ
โดยส่วนตัวช่วงเวลาในการนอนทำให้สุขภาพต่างกันอย่างมากค่ะ เมื่อก่อนจะนอนตอนตีหนึ่งตื่นตีห้า (งานเยอะมาก) เวลาไปบริจาคเลือดจะไม่ค่อยผ่านค่ะเลือดจะลอย เดี๋ยวนี้ก็ยังนอนน้อยเหมือนเดิมแต่นอนตามนาฬิกาชีวิตคือ นอนประมาณ 4-5ทุ่ม แล้วค่อยตื่นมาทำงานตอนตีสองหรือตีสาม(แล้วแต่ว่ามีงานที่ต้องทำให้เสร็จมากไหม) ไปบริจาคเลือดผ่านโดยตลอดค่ะ หากใครมีความจำเป็นคือมีงานเยอะจำเป็นต้องนอนน้อย ให้เลือกช่วงเวลาตามนาฬิกาชีวิตค่ะ........มันช่วยได้จริงๆนะคะ
มีปัญหาการนอนตั้งแต่เด็กนอนเร็วไม่เป็นตื่นเช้าไม่ได้ชอบชากาแฟแต่ตอนนี้กินไม่ได้สักอย่างใช้ยาเป็นตัวโดปแทนพอถึงกลางคืนก็กดสลับไปมาสรุปแล้วก็ อายุยังสั้นเท่าไหร่ก็ไม่รู้ตอนนี้ใกล้จะถึงวัยชราแล้วก็อยู่แต่เช้าไม่ได้เลยช่วงก่อนตื่นนอนเช้าประจำเช้าอย่างเร็วได้ 7 โมงไม่กี่วันก็กลับลุปเดิม
ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะค้า ดีใจมากที่มาเจอชาเนลนี้ค่ะ
ผมคนนึงที่เป็นอย่างที่ว่า คือนอนดึก,น้อย ตื่นแล้วหลับยาก😢แต่สุขภาพดีครับ ต้องใช้การนิ่งสงบ(สมาธิในการพักผ่อนสมอง)และสุขภาพดีเป็นปกติ
เป็นหมาป่า ตั้งแต่เด็ก อยากตื่นเช้าทำไม่ได้การตื่นเข้าหาหมอเป็นเรื่องทรมานมาก ยิ่งตั้งใจนอนเร็วยิ่งไม่หลับตอนนี้ป่วยแล้วช่วงหลังทำงานหนัก ไม่ได้นอนยาว คนอื่นไม่เป็นไร แต่เราสารพักโรค
18:28 มาฟังอีกรอบคำคุณหมอมีเสียง เรื่องลี้ลับมาด้วยส่วนตัวแล้วอยากตื่นเช้าให้ได้มากๆนอนเร็วๆแต่กลางคืนแล้วขยั๊นๆ การตื่นเช้านี้นรกมากจะต้องเตรียมตัวทุกอย่างและยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ไปทำฟันตหลับใส่หมอหมอห้ามยังไงก็เอาไม่อยู่เพราะว่าได้สมาธิมากๆช่วงก่อนความเครียดสูงกลายเป็นคนแก่ตื่นตอนดึกนอนน้อยตื่นเช้า (เช้าคือ9โมง😢)ไม่นานบ้านหมุน
ช่วยทำ content ที่หมอค้างไว้คะ คือ พบัวลึกลับที่ตื่นตี 2 ตี 3 ทุกวันคะ เพราะตัวเอวเป็นอยู่คะ ซึ่งก็หลับต่อได้ภายในเวบาไม่นานคะ
แนะนำ ทำสมาธิเเบบฑิเบตค่ะ ช่วยให้เราหลับลึก นอนเเค่3 ชม. ตื่นมามานี่สดชื่น มาก ไม่งัวเงีย และสามารถกำหนดเวลาตื่นได้ด้วย เคยลองทำมาเเล้ว
❤ ดีค่ะ ❤ ทั้งสองหมอ ให้ความรู้ ความบรรเทิง เบาใจที่จะเข้านอนได้เพื่อสุขภาพดี ❤ ขอพระเจ้าอวยพรนะคะ ❤
มีปัญหานอนไม่หลับเหมือนกัน แต่นานๆเป็นที เวลามีเรื่องให้คิด หรือทำงานหนักจนร่างกายเครียด วิธีแก้เราคือไม่ต้องไปสนใจ ใช้ชีวิตตามปรกติ มันจะเป็นแค่สามสี่วัน จากนั้นก็จะหลับเป็นตาย😅
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่าน ๆ พูดเรื่องการนอน เข้าใจได้ดีมากค่ะชอบฟัง การนอนที่ดี ขอบคุณๆหมอให้ความรู้มากมายค่ะ
ผมค้นหาทุกวิธีหละในการทำให้หลับ ทั้งเครื่องพ่นไอน้ำใส่น้ำมันหอมระเหย , เรื่องแสงที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและนอนหลับ ไม่นอนกลางวัน กินของอุ่นก่อนนอน บอกเลยว่าสำหรับผมใช้ได้จริงไม่ถึง 1 สัปดาห์ อาการนอนไม่ค่อยหลับก็กลับมาอีก
ผมดูดกัญชาหลับเหมือนกัน ผ่อนคลายแลันอนหลับด้วน
ร่างกายเราเหมือนแบตเตอรี่ ซึ่งเป็นอุปสรรคกับการใช้ชีวิต ถ้าวันไหนเรานอนเยอะ วันต่อมาจะดีด นอนไม่หลับเลย แต่ไม่เคยมีอาการง่วง แค่มีอาการอยากจะหลับเพื่อชาร์จพลัง ถ้าไม่นอน มันก็กลับมาปกติแต่จะอึนๆ ถ้าแบตหมดกินข้าวอิ่มถึงจะน็อคไป 10-20 นาที มากสุดหนึ่งชั่วโมง แป๊บเดียวก็ฟื้น แล้วก็จะไปหลับเวลาเดิม อดนอนมาขนาดนั้น แต่ยังหลับยากเหมือนเดิม😅
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้รับความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้ใช้ CPAP แต่กำลังจะเปลี่ยนไปใช้ BPAP เพราะนอนกรนหนักมาก มีเสียงที่คุณหมอทำทุกเสียงเลยค่ะ
Content ดีมีประโยชน์ครับสู้ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ🫡❤
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากๆ ครับ ได้ความรู้มากมาย และต้องแชร์คลิปนี้ครับ ❤😂🎉😂❤
ลูกชายอายุ 9 ขวบ คุณหมอแนะนำทำ Sleep test เนื่องจากเป็นภูมิแพ้หลับแล้วกรนดังและเหมือนไม่มีเสียงหายใจ ผลตรวจออกมาหยุดหายใจ 20 ครั้ง สุดท้ายคุณหมอแนะนำให้ผ่าเอาต่อมอัลลินอยด์และทอลซินออก หลังจากนั้นหายใจดีหลับดี
เพิ่งเคยฟังช่องนี้ ดีมากๆ เลยค่ะ เนื้อเน้นๆ ไม่มีน้ำเลย ดีมากจริงๆ ค่ะ
อายุ50 ปี ไม่อ้วน แต่นอนกรน กลางวันง่วงนอน ปวดหัวบ่อย จึงไปตรวจสลีปเทสผลว่าเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 18 ครั้ง ต่อ ชั่วโมง ค่ะ ซื้อเครื่อง CPAP มาใช้
เครื่อง cpap คืออะไรคะ ขอเป็นความรู้ค่ะ ขอบคุณ
เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก การใช้แรงดันอากาศในการช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น เพื่อช่วยให้ออกซิเจนในอากาศ ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่ายกายได้อย่างเพียงพอ มีหน้ากากใส่ครอบจมูก หรือครอบปิดทั้งจทูกและปาก คนไข้ที่ต้องใช้ CPAP หรือ BIPAP ต้องได้รับการวินิจฉัย และตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากแพทย์ก่อนค่ะ สามารถไปหาคอร์สตรวจได้ทุั้งรพ.รัฐ + เอกชนส่วนมากคนที่มีปัญหานอนกรน นำไปสู่การหยุดหายใจแบบถาวรหรือที่เรียกว่าไหลตาย คือคนที่มีภาวะแบบนี้ ถึงจะไม่อ้วน แต่กรนดัง อาจเกิดจากช่องคอตีบ หรืออื่นๆๆเกี่ยวกับหู คอ จมูก สาเหตุมีหลายหลายค่ะราคาตอนนี้ในไทยค่อนข้างสูงมาก หลักหมื่นถึงแสน แพงเกินไป เพราะจริงๆๆมันควรเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยชีวิตคนได้ แต่ยังติดปัญหาว่าไม่มีการรับรอง อันนี้ต้องหารายละเอียดดู แต่รพ.รัฐ สำหรับราชการ หรือรัฐวิสาหกิจ สามารถเบิกราคาค่าเครื่องได้ และหน้ากาก ได้ปีละ 1 ชิ้น ส่วนประกันสังคมอันนี้ไม่แน่ใจ ลองปรึกษาหมอดูก่อนค่ะ ว่าเรามีปัญหานี้ไหมเช่น นอนกรน ตื่นกลางคืนบ่อย หรือนอนเต็มที่ แต่กลางวันยังเพลีย ง่วง ปัญหาน่้ำหนักเกิน ยังไงลองปรึกษาคุณหมอดูก่อนนะคะ เครื่องสมัยนี้เป็นแบบออโต้ และมีตัววัดค่าการหยุดหาย และคุณภาพการนอนด้วย ถ้าซื้อจากเมกา ราคาจะถูกกว่าแถบเอเชียมาก แต่อาจจะมีปัญหาเรื่องประกัน และต้องมีใขรับรองแพทย์ออกมาว่าเราต้องใช้เครื่องนี้ อยากให้รัฐ เอาเรื่องนี้มาพิจารณาลดภาษีนำเข้า กำหนดราคาที่ ปปช.จับต้องได้ ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต และรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยค่ะ @@phanamphaipanpui1581
คุณหมอพิธีกร. อธิบายได้ดี เห็นภาพ ทำให้นึกถึงตอนเรียนชีวะ แล้วเข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ
ชอบคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ คุยสนุกได้ความรู้ มีมุมแอบตลกให้อมยิ้มเวลาฟันด้วยค่ะ # ขอบคุณค่ะ
คุณหมอ หล่อจริงๆค่ะ
ตัวของป้าเมื่อง่วงต้องนอนเลยถ้าไม่ได้นอนก็จะนอนไม่หลับเลยหรือบางครั้งหลับไปแล้วแต่ถูกทำให้ตื่นก็จะนอนไม่หลับหรือใช้เวลานานถึงจะหลับต่อได้อีกทำให้ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอ และจะรู้สึกตัวไวมากมีเสียงอะไรนิดหน่อยตื่นเลยมีวิธีแก้อย่างไรคะ
วิธีแก้เรื่องเสียง คือ ใช้ที่อุดหูสำหรับลดเสียงรบกวนภายนอกค่ะ ที่ไม่ใช่หูฟังเพราะตะเจ็บหูวิธีแก้เรื่องแสง คือ หาผ้าปิดตาติดม่านที่มืดๆ ( ยอมลงทุนนะคะเพราะการนอนนั้นสำคัญ)😂
ขอถามคุณหมอครับ1. นอนแบบไหนให้ฝันน้อยลง2. ปัจจัยที่ทำให้ฝันมีอะไรบ้าง3. ความฝันที่ตรงกับความจริงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เกิดจาสิ่งใดเป็นปัจจัย4. การละเมอเกิดได้อย่างไร เช่น ละเมอพูด ละเมอลุกจากที่นอนแล้วกิจกรมแปลกๆ วิ่งเตลิดไปสถานที่อื่นที่ไม่ใช่บ้าน5. นอนครึ่งหลับครึ่งตื่นที่มาพร้อมกับสถาการณ์ต่างๆ เช่น ถูก "อำ"มีปัจจัยจากจิตใต้สำนึกหรือไม่😊
ที่บอกว่าอุณหภูมิร่่งกายเพิ่มขึ้นระหว่างนอน ช่วงตี 2 ตี 3 แล้วทำให้เหงื่อออก แล้วบอกว่าจะพูดในอีพีถัดไป ไม่ทราบว่าอีพีไหนคะ ออกรึยัง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ ปกตินอนหลับยาก เปิดคลิปหมอฟังนี้หลับเลย 😅
แบบนี้ดีแล้ว มีแพทย์เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันพูดเรื่องนี้ก็ถูกต้องแล้วครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้ง 2 ท่าน น้องหมอพีทน่ารักจังค่ะ 😊
ขอบคุณหมอมากๆเลยครับ ทุกคลิปจะได้ความรู้ใหม่ๆเสมอ เปนความรู้ที่ลำ้ค่ามากครับ
ถ้านอนดึกตื่นสาย รู้สึกหลับสบาย ตื่นมาไม่เพลีย แต่นอนเร็วตื่นเช้า ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ตื่นมาอ่อนเพีย สมองตุยไปเลยค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เอาไปจัดการตัวเองเยอะเลย เพราะชอบง่วงตอนกลางวันแล้วหลับยาวเลย5555
หมอๆช่องนี้คุยกันสนุกดีค่ะ. ที่อื่นรู้สึก ถ้าไม่วิชาการเกินไป ก็ติดเล่นเกินไป. เราจะคอยสนับสนุนต่อไปนะคะ
สวัสดี คุณหมอ ฉัน ก็เป็นคนนอนยากขอบคุณค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้ดีครับ เนื้อหาดีมากครับ
ขอบคุณข้อชี้แจง ให้เข้าใจดีมากขึ้น ยิ่งอายุมากยิ่งนอนน้อยลง ค่ะ
ขอบคุณค่ะได้รู้เรื่องที่ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ🥰☺️💞
คอนเทนต์ดี มีประโยชน์มากค่ะ (แต่คลิปขึ้นแนะนำมาและกดดูตอนตี1ครึ่ง😅)
เป็นปัญหาจริงค่ะการนอนเนี่ย พี่นอนกรน แฟนหลับยากตื่นง่ายต้องแยกห้องกันนอนไม่งั้นจะนอนไม่อิ่ม
ตรงกับโรคของฉันขอบคุณคุณหมอมาก
ฉันก็มีอาการเช่นนั้น ฉันจะกำจัดมันได้ขอบคุณหมอพินมากๆ
หนูทำงานตั้งแต่ตี2จนถึง6โมงเย็น กลับมาทำงานบ้านต่อ นอนตอนไหนดีคะ ช่วงนี้ปรับเวลาไม่ได้เลย
ยาแก้แพ้เม็ดสีเหลืองทานบ่อยๆ จะเป็นอันตรายมั้ยค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ ขอสอบถาม มีหมอหลายท่าน แนะนำให้นอนก่อน 4-5 ทุ่มเพื่อ ร่างกายได้หลั่งสาร จำชื่อไม่ได้ มันตริงมั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤
ผมนอน22:00ถึงตี3ทุกวันเลยครับ ตอนกลางวัน ชอบง่วงทั้งวันเลย
ขอคำแนะนำค่ะ หนูเป็นคนเคลิ้มหลับช้า 30-45นาที กว่าจะหลับค่ะ แต่หลับแล้วคือหลับเลยค่ะ เวลานอน 00.30-8.15ตื่นทีเดียวเลยค่ะ ไม่มีตื่นกลางดึก น้อยมากค่ะที่จะตกใจตื่นเว้นแต่เหนื่อยมากหรือมีเรื่อววิตกกังวัลที่สมองคิดวนอยู่ แต่น้อยมากค่ะ😅 หลับที่แฟนชอบมาจับหัวใจกลัวไม่หายใจ😅😅เลยลองวัดคราวๆจากนาฬิกาที่ใส่ชีพจรจะอยู่ที่ 46ต่ำสุดค่ะ เฉลี่ยที่51-53ค่ะ
ชอบค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะหลายคนมีปัญหาการนอนพอฟังแล้วเข้าใจเลยค่ะ พูดสนุกมากค่ะมีฮาเป็นช่วงๆไม่น่าเบื่อเลยค่ะ
แต่เราชอบสไตล์แบบนี้นะ เพราะคุณหมออธิบายเพิ่มเติม มีรายละเอียดให้ด้วยจากหมอแขกรับเชิญ คือได้ความรู้มากมาก
ชอบฟังมากๆค่ะ ได้ความรู้ทุกคลิป ติดตามตลอดนะคะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์มากครับ
สาระดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เป็นความรู้ที่ดีมากครับ
Valerian ส่วนตัว ใช้แล้วหลับไวมาก ค่ะ ที่ออสเตรเลียลดครึ่งราคาบ่อยมาก
ขอบคุณมากๆๆค่ะความรู้ดีมากๆๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เป็นอีกหนึ่งคนที่หลับยากเนื่องจากเข้าสู่วัยทอง
ผมเป็นคนนอนยากมากต้องใช้ยามานานกว่า5ปีแล้วตอนนี้ก็ยังมีการตื่นตี2-3แล้วหลับต่อไม่ได้ จะหลับได้อีกทีก็ประมาณตี4-5เลย เกิดจากอะไรมีวิธีแก้ไขรึป่าวครับ
ชอบหัวข้อ ep.นี้มากเลย แต่อยากให้แขกรับเชิญได้ air time มากกว่านี้หน่อย จากที่ฟังทั้งคลิปเหมือนเชิญแขกมาฟังพิธีกรพูด แล้วให้แขกช่วยเสริม มันแปลกๆอยู่นะคุณหมอ !!(ปล.คุณหมอแขกรับเชิญน่ารักมากกกกกกก)
@@JIM-yt9cs อ่านใหม่นะคะ เราหมายถึงควรให้ air time คุณหมอที่มาเป็นแขกได้พูดเยอะๆ กว่านี้หน่อย เช่นโยนคำถามให้แขกช่วยอธิบายเพิ่ม ส่วนคุณหมอพิธีกรจะเสริมอะไรก็ไม่ติดเลย และก็ทราบค่ะว่าเป็นหมอทั้งคู่ อย่าตีความไปเรื่องอื่นค่ะ
@@gengargamer7687ไม่ได้ตีความเรื่องอื่นค่ะ แค่ไม่อยากให้ยึดติดกับภาพรายการเดิมๆ ที่เราคุ้นชินกัน เราว่าชื่อรายการก็บอกแล้วว่าเป็นหมอมานั่งคุยกัน ไม่ได้มีบทบาทพิธีกร-แขกมากกว่าค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ จะได้เอาไปปรับใช้คะ
ชอบค่ะชอบคุณค่ะ
ชอบหมอจิมมี่มากๆ❤
เมื่อก่อน เข้านอน 21:00น ตื่นทำงาน 02:30น กว่าจะนอนหลับนี่ประมาณ 23:00น นอนกลิ้งไปมา 3 ชม ไม่ได้หยิบโทรศัพท์เล่นเลย นอนหงุดหงิดอยู่แบบนั้น การคิดมาก ความเครียด มันมีผลมากจริงๆ ก่อนนอนต้องเคลียร์สมองให้โล่งที่สุด ผมใช้วิธีเปิดเพลงบรรเลงและปล่อยใจ ปล่อยหูไหลไปกับเสียงบรรเลง มันช่วยได้จริง บวกกับเริ่มออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้ว กินอกไก่ เวย์โปรตีน ข้าวโอ๊ต ข้าวสวย ขนมปัง เนยถั่ว จากใช้เวลานอน 3 ชม กลายเป็นครึ่งชม แต่บางวันออกกำลังกายหนักก็จะนอนไม่หลับเหมือนกัน (ปกติผมออกกำลังกายวันละ 3 ชม เวทเทรนนิ่ง 2 ชม คาดิโอ 1 ชม) ทำงาน 03:00น - 08:00น กลับมาไม่นอนกลางวันครับเพราะกลางคืนจะไม่ง่วง สรุปแล้วผมรู้สึกว่าการออกกำลังกาย การกิน ความเครียด สิ่งแวดล้อม(อุณหภูมิ,เสียง,ความมืด) ส่งผลกับการเข้านอน ปัจจุบันเข้านอน 20:00น ครับ
ส่วนตัวต้องดูยูทูป ดูไีรๆ เรื่อยเปื่ิอยถึงจะง่วงคะ
ตอนนี้หลับกี่ทุ่มคับแล้วเข้านอนแล้วกว่าจะหลับนานไหมคับ
@@tarohahaha9792 ตอนนี้เข้านอน 2 ทุ่มนอนหลับไม่เกิน 3ทุ่ม ครับ แต่ก็มีบางวันเครียดจากงาน มีถึง 4ทุ่ม ครับ
ได้ยินมาว่าการออกกำลังกายเยอะเกินไปก็ทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ
เดอะโกสสักเรื่อง หลับปุ๋ยเลยครับ😅
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ การวางหัวเวลานอน นอนไม่มีหมอนจะมีผลเสียอะไรไหมทางการแพทย์ เปลี่ยนหมอนหลายอันแล้วรู้สึกไม่สบาย
ชอบดูทุก EP. เลยค่ะ
ดื่มกาแฟ แล้วฉี่บ่อยมาก ผิดปกติไหมค่ะ
เป็นแบบโลมาค่ะ แต่ลองทำตามประเภทอื่นๆแล้วค่ะแต่มันไม่เข้ากับตัวเองค่ะ
Perfect❤ Big thanks
ขอ link ep? ที่พูดเกี่ยวกับ นาฬิกาชืวิต หน่อยครับ
ทำงานแบบเข้ากะ มา 20ปีแล้ว Chronotype เราเป็น Wolf จะเลือกทำงานกลางคืนมากกว่า สมองจะแล่นดีมากๆๆ ไอเดียพุ่ง สดชื่น เฟรซสุดในที่ทำงาน วงจรชีวิตจะนอนเช้า ตื่นบ่าย หรือเย็น เราเข้านอนได้ปกติ ไม่มีตื่นกลางดึก นอนยาว 7-9 ชม. ทุกคนบอกว่าเราใช้ชีวิตตามทามโซนยุโรป 😅 จะรีบเข้านอนเร็วเฉพาะวันที่ทำงานเช้า หรือสาย จะพยายามนอนก่อน ตี2-3 เพื่อทำงาน ช่วง 10 โมง ครอบครัวเรา ทำงานเข้ากะทั้งบ้านตั้งแต่รุ่นพ่อปัญหาเรื่องการนอน มีเรื่องกรน เราใช้ Cpap ตลอด มีบ้างช่วงแพ้อาาศ หยุดพัก และมีบางวันที่ต้องทำธุระ จะหลับยาก เพราะวิตกกังวลกลัวไม่ตื่น ตื่นไม่ทัน ใช้เมลาโทนินช่วย หรือยาที่หมอสั่งช่วย ให้หลับง่ายเราทำห้องนอนให้มืด และเหมาะแก่การนอน แอร์เปิด 22°C หลับยาว สบาย วัดคุณภาพจาก App quality ค่อนข้างดี หลับลึกเยอะมาก แต่ช่วงนี้ มีปัญหาคือ บางช่วงมีอาการผีอำ Sleep paralysis เป็นบ่อยเวลางานยุ่งมากๆๆ เหนื่อยจัด หรือมีเรื่องให้กังวล หรือน็อคจากงาน สลบบนโซฟา แบบนี้มีวิธีแก้ หรือรักษาไหมคะ? รู้ตัวทุกครั้ง แค่เหนื่อย และไม่ชอบอาการแบบนี้ รบกวนคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
เป็นรายการที่ดีมากเลยครับ
ของผม จะเป็นแบบ ถึงหมอนปุ๊บหลับปั๊บ แต่ถ้ามีเสียง แปลกๆ ร่างกายสะดุ้งขึ้นมา(ยับไม่หลับลึก) แต่หลับลึกผม นอนยาว ไม่เวลงเวลาเลย และส่วนตัวร่างกายผม เวลาง่วง เนี่ย ร่างกายจะไปนอนเลยครับ
คุณหมอน่ารัก 😊
สวัสดีครับคุณหมอขอถามหน่อยถ้านอน 02:00 น ตื่น 6:00 น นอนไม่ถึง 8 ชั่วโมงมันจะมีผลอะไรต่อสุขภาพไหมครับผม
คุณหมอรักษาผมได้ไหมครับ ผมหลับไม่ทน1-2ชม.ผมก็ตื่น ผมพักผ่อนน้อยมาก ไปหาหมอจิตเวชก็ใหยาclonazepamตอนนี้ยิ่งดื้อยาหลับได้ไม่นานก็ตื่น โปรดช่วยผมด้วย ผมไม่อยากเป็นโรคร้าย
ขอบคุณค่ะ สำหรับรายการดีๆ
ชอบตื่นตี2-3 ทุกๆคืน แต่ก็ยังหลับได้หลังจากตื่นประมาณ 1ชม รู้สึกนอนดท่าไหร่ก็ง่วงทุกวันค่ะ
อยากให้คุณหมอเอาลง podcast Spotify ค่ะ🥺
นอนหลับตอนสี่ทุ่ม ตื่นตอนตีห้า พอตื่นมาไม่สดชื่นเลย พอตอนดึกเหมือนหลับไม่เต็มที่เลย หลับๆตื่นๆทุกคืนเลย แบบนี้ส่งผลให้เป็นโรคไรค่ะ และมีวิธีดูแลอย่างไงบ้างค่ะ
วิธีที่ทำให้หลับดีที่สุดสำหรับผมคือการอ่านหรือฟังอะไรที่มีสาระแบบนี้แหล่ะคับ ไม่กี่นาทีง่วงเลยคับ
ชอบรายการดีๆแบบนี้ค่ะ
อยากฟังที่ตื่นตี2-3เกี่ยวกับสิ่งลี่ลับค่ะคุณหมอ เพราะก็สงสัยและคาใจเรื่องนี้อยู่ค่ะ เพราะมันเกิดขึ้นกับตัวเอง
😂เหมือนกันเลยค่ะ ทำไมต้องตื่นเวลาเดิมๆ ดึกๆ
ชอบมากๆ คอนเท้นดี ทำอีกนะคะ
จริงๆนอนหลับดีนะ แต่คืนนี้คงนอนไม่หลับแน่เพราะหน้าหมอนี่ละ
เพิ่งมาติดตามดีทุกคลิปเลยคะ
เธอฉันชอบช่องนี้มากมันเพลินอ่ะ
คืนไหนก่อนนอนไม่ได้ดูมือถือ ข่าว series คือจะนอนไม่หลับเลย มือถือทำให้นอนหลับดีค่ะ เหมือนมีคนมากล่อมนอน จากการฟังเสียง ดิฉันผิดปกติมั้ยคะ
ผมนอนแล้วรู้สึกตัวง่ายมาก คนเดีนผ่านก็รู้สืกตัว ได้ยีนเสียงก็รู้สืกตัว
ทำงานสองกะ นอนประมาณ 5 ชม. ทุกวัน แต่คิดว่าหลับสนิทดี ควรต้องไปตรวจอะไรเพิ่มเติมไหมคะ
เคยตื่นกลางดึกประมาณตีสาม แล้วนอนไม่หลับเลยเปิดทีวีดูถึงจะหลับ พอวันต่อมาก็ตื่นเวลาเดิมอีก ช่วงหลังๆนี้ก็เป็นชอบตื่นกลางดึกเวลาเดิมๆไม่ทราบเป็นเพราะอะไรแก้ยังงัยดีคะ
ผมเป้นครับพี่ นอนเที่ยงคืน ตื่นตี3-4 ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้นอนกลางวัน แต่กินกระท่อมครับ เป็นเพราะอะไรครับผม
![[UNCUT] อัจฉริยะ แฉ! ตำรวจระดับ ผบ.ตร.ช่วยคนบนเรือให้หลุดคดีแตงโม I คนดังนั่งเคลียร์ I 23 ธ.ค. 67](/img/n.gif)
Doctor ‘s talk -> ชอบแบบนี้นะ ถ้าแขกรับเชิญมาพูดอย่างเดียวเหมือนฟังบรรยายหมอ เบื่ออ่ะ ถ้าแบบนั้นหาฟังในคลิปคนอื่นก็ได้ แบบพิธีกรเป็นใครก็ได้แล้วเชิญหมอมาบรรยาย อันนี้หมอคุยกับหมอ สาระมันจะดูลึกซึ้งแต่ไม่น่าเบื่อ มีการโต้ตอบกันไปมา ฟังแล้วก็ได้สาระครบถ้วน ไม่ว่าจากหมอท่านไหน เน้นฟังสบายๆ แบบคนคุยกัน
คิดเหมือนดัย
พิธีกร ควรให้ air time กับแขกรับเชิญมากกว่านี้สักหน่อย อันนี้เหมือนตัวพิธีกรเป็นหลัก แล้วเอาแขกรับเชิญมาเสริมจากที่พิธีกรพูด เพราะในแต่ละ ep. ผู้ชมอยากฟังความรู้จากแพทย์เฉพาะทางท่านอื่นด้วยครับ เป็นข้อแนะนำ ผมชอบและติดตามตลอดไปครับ
แต่เขาเป็นคุณหมอเหมือนกันทั้งสองท่านนะคะ หรือถ้ามีการพูดผิด ก็คงแย้งกันไปแล้วค่ะ 😅
เวลานอนอยู่ๆก็กระตุกขึ้นมา เกิดจากอะไรคะ
@sattawatsuntisurat6237 การเว้นช่วง หรือ จังหวะ ให้เท่าๆกันครับ
คิดว่าคุณหมอพิธีกรคงคิดเผื่อแขกรับเชิญหรือเปล่าคะ คหสต. แบบว่าเขายอมมาให้ก็เกรงใจมากแล้ว ยังต้องให้พูดข้อมูลเยอะๆ อีกงี้ แต่ถ้าปรับอย่างที่คุณบอกได้ ก็จะตอบโจทย์กลุ่มผู้ชมได้กว้างขึ้นเนอะ😊
น่าจะตามชื่อรายการ Doctor’s Talk มาพูดคุยกันเพื่อให้ความรู้กับผู้ชม ก็ดูกันเองไม่ทางการเกินไป ดีทั้ง 2 แบบ😊
เราเลยเป็นมะเร็งเต้านม นอนไม่ดีมากๆ ต้องตื่นบ่อยๆ นอนเที่ยงคืน ตื่นบ่อยๆ เพราะต้องนอนแบบถูกปลุกตลอด ดูแลพ่อ เป็นแบบนี้เป็นสิบปี ตอนหลังต่อให้มีผู้ดูแลมาดูแลพ่อ ก็ถูกรบกวนด้วยปัญหาของโรคที่ต้องแก้หน้างาน ประกอบกับพ่อเป็นโรคสมอง มันลำบากมากช่วงนั้น ออกกำลังกายอไม่เคยเลย เพราะแค่จะนอนยังไม่นอนไม่มีเวลา 2. แก้ปัญหาด้วยการกิน ชอบกินอยู่แล้ว ไม่เคยสนใจโภชนาการ
พอเราเป็นมะเร็งระยะ 4 แค่นั้นแหละ พ่อก็เสียชีวิตตอนเรารู้ได้ไม่ถึงปี ตอนนี้ปกติสุขขึ้น นอนดีมาก แม้จะมีความเครียดจากหลายๆเรื่องแต่ก็จัดการให้จบ ดูแลตัวเอง ลดอ้วน ทำอาหารเอง ออกกำลังกาย คุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก รู้ละว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่สงบสุข ขอสุขเล็กๆทุกวันก็พอละ กินได้ นอนหลับ ขับถ่ายดี มีแรงเดินไปไหนมาได้เอง ไม่เป็นภาระ มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ชิดนี่คือสวรรค์แล้ว
ตอนนี้หายจากเป็นมะเร็งหรือยังครับ ถ้ายังขอให้หายไวๆนะครับ ถ้าหายแล้วยินดีด้วยนะครับ🎉
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้มีความสุขกับทุกวัน สุขภาพแข็งแรง พ้นจากโรคภัยทั้งหมดนะคะ
จริงคะ ได้นอนหลับดีๆ มีระบบขับถ่ายที่ดี กินอาหารดีๆ มีความสัมพันธุ์ที่ดีๆ ก็เหมือนอยู่ใกล้สวรรค์จริงๆคะ
ขอให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อีกกำลังใจค่ะ
ข เป็นกำลังใจให้ เราก็นอนไม่ค่อยหลับก็เลยต้องนอนตอนกลางวันคือให้ได้8ชั่วโมงอายุมากแล้วกลัวเป็นอัมไซรเมอร์
เรื่องจริง ของการจัดการความเครียด คือการจดค่ะ เป็นคนที่เรื่องเครียดเยอะ ถ้ายังเคลียไม่จบจะนอนไม่หลับ ดังนั้นจึงวางแผน 1/2/3 ก่อนนอนสำหรับการเริ่มต้นพรุ่งนี้อยู่เสมอ และมีความเครียดเรื่องอะไรก็จะจดและหาทางออกให้มันเคลีย
อยากให้ผู้ใหญ่หลายๆคนฟังมากค่ะ คือพี่เป็นคนที่ตื่นเช้าไม่ไหว นอนแต่พอตื่นเหมือนไม่ได้นอน ไม่รู้สึกว่านอนอิ่มเลย ง่วงทั้งวันหลังๆ เครียดบ่อยไมเกรนขึ้นบ่อย สดุ้งตื่นกลางคืนบ่อยๆ ถ้าต้องตื่นเช้า กลางวันไม่ได้งีบ พี่รู้สึกเริ่มเบลอ บอกใครๆ ใครเขาก็ไม่เข้าใจ พี่เลยอยากอยู่คนเดียวในที่ ที่รู้สึกว่าปลอดภัย สบายใจ ถึงจะพอหลับได้บ้าง
การนอนแบบไม่มีประสิทธิภาพน่ากลัวและอันตรายมากจริงๆค่ะ ตอนนี้กำลังปรับการใช้ชีวิตอยู่ เนื่องจากไม่ได้นอนคนเดียว สิ่งที่เจอมากคือ อีกคนนอนกรน ชอบใช้ชีวิตกลางคืน เปิดปิดประตู เสียงเม้าส์เสียงคีย์บอร์ด การเปิดมือถือเสียงดัง ทุกๆอย่างทำให้ต้องตื่นกลางดึก
จนตอนนี้เราเป็นภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นตุ่มคันๆ ตามตัว แผลหายช้า 1ในสาเหตุของภูมิคุ้มกันต่ำคือ "การนอนแบบไม่มีคุณภาพ" อย่าละเลยเรื่องการนอนนะคะทุกคน
เราถึงขนาดต้องแยกห้องกันนอนกับแฟนเลยนะ ใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนคุยกันทำกิจกรรมร่วมกัน แล้วแยกย้ายกันนอนไม่งั้นมีปัญหาสุขภาพแน่ๆ เรานอนกรนแต่แฟนนอนหลับยากตื่นง่ายชอบฟังสวดมนต๋ตอนนอนเราก็ไม่หลับอีก555
คุณหมอจิมมี่ช่วยขยายความที่คุณหมอแขกรับเชิญได้ให้ความรู้ไว้ได้ดีมากค่ะ เพราะสิ่งที่ผู้ชมทั่วๆไปที่ไม่ได้มีความรู้ทางการแพทย์ต้องการคือ การอธิบายรายละเอียดในส่วนที่ยากๆให้ฟังไ้ด้ง่ายขึ้น ขอบคุณมากนะคะ😊
ผมว่าการนอนแล้วแต่สไตล์เฉพาะตัวครับ ผมนอนบ่อย ไม่เป็นเวลา หลับง่าย ยิ่งออกกำลังกายเสรํจ ยิ่งหลับง่ายครับ ดื่มกาแฟเพื่อออกกำลังกาย(ดื่มเพื่อได้คาเฟอินกระตุ้น) แต่ไม่มีผลต่อการนอนครับ ความดัน SYS 114 mmHg DIA 58 mmHg ชีพจร 60 bpm ผลการวัดตอนเที่ยงครับ อายุ 78ปีเต็มแล้วครับ ไม่ทานยา
ผมจะนอนตี4ทุกวัน ตื่น7โมง วนๆ แบบนี้มานานมากๆ จะง่วงแค่ตอนหัวค่ำ ช่วง 1ทุ่ม ,ถึง 3ทุ่ม จะง่วงมากๆ ถ้าเลย4ทุ่มคือตาสว่างยาวๆ จนตี3-4 แต่ก็รุ้สึกปลอดโปร่งถึงจะนอนแค่3-4 ชม. แต่ถ้าวันไหนหลับ 6-8 ชม. ตื่นมาจะปวดหัว แล้วจะง่ววทั้งวัน หาวไม่หยุดพร้อมหลับตลอดเวลา ขี้เกียดไม่อยากทำอะไร ผมนี่งงกับตัวเองมาก
แต่ว่าร่างกายแข็งแรงปกติดีไหมค่ะ ? เราก็เป็นค่ะ เป็นแบบนี้มาสองปีกว่า คือนอนตี 3 ตื่น 7 โมง ง่วงตอนทุ่มหนึ่ง ก็เลยนอน ตื่นสี่ทุ่มตาสว่างลากยาวถึงตี 3 วนไป
ตอนนั้นสุขภาพมาพร้อมกับ อาการซึมเศร้า อ้วน และโทรมค่ะ เลยว่าต้องหยุดพฤติกรรมตัวเองแบบนี้โดยเปลี่ยนสถานที่อยู่เลย ออกไปเจอสิ่งใหม่ๆ แล้วทุกวันนี้ปรับการนอนที่ ห้าทุ่มตื่น 7 โมง พบว่าชีวิตก็แย่เหมือนเดิม จะเอาไงดีกับชีวิต งงเหมือนกันค่ะกับการนอน
@@reviewgerman ส่วนตัวยังปกติดีครับ แต่จริงครับ จะง่วงช่วงหัวค่ำ แต่หัวค่ำส่วนมากผมจะเตะบอลกับเพื่อน แต่ถ้าวันไหนไม่ได้เตะก็จะนอน ตื่นประมาณ4ทุ่ม แล้วก็ตาสว่างยาวเลยครับ แต่ภรรยาก็บ่นทุกวันว่าผมนอนดึกมากเกินไป ปัจจุบันผมลดมาเหลือตี2-3 ถึงจะไม่ง่วงก็ต้องเข้ามานอน ไม่งั้นโดนบ่นครับ 😂
@@reviewgermanนอนดึกตายไว สารพัดโรคตามมา ตับต้องการพักสามทุ่มถึงตีสาม ถ้าตับไม่ได้พักระบบที่พังต่อมาคือระบบย่อยปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ และทำให้ระบบย่อยพัง นอ น ทำให้เราไม่หิวข้าวเช้า ดึกยิ่งไม่กินข้าวทำให้กระเพาะพัง อนาคตอัลไซเมอ และพากินสันด้วย
พอกันเลย@@reviewgerman
เคยไปรพ.เนื่องจากหลับนาน10-12ชม.แล้วยังเหนื่อยอยู่ แต่พยาบาลคัดกรองไม่ทราบว่าต้องส่งไปแผนกไหนและไม่เข้าใจในปัญหา บอกว่าไม่มีหมอในเรื่องการนอน ไล่ให้ไปซื้อแพคเกจตรวจทั้งร่างกาย ตอนนั้นเศร้ามากค่ะ เลยกลับบ้าน แต่หลายเดือนต่อมาก็ได้ทราบว่ามีปัญหาเม็ดเลือดเล็กเนื่องจากเป็นพาหะธาลัสซีเมีย(ไม่เคยตรวจมาก่อน คนในครอบครัวไม่เคยตรวจเช่นกัน) ตอนนี้รักษาด้วยยาธาตุเหล็กอยู่ค่ะ รู้สึกว่าความเหนื่อยลดน้อยลงและเวลานอนค่อยๆน้อยลงมาเป็น8ชม. อยากให้พยาบาลหน่วยคัดกรองส่งตัวไปแผนกต่างๆพึ่งพาได้มากกว่านี้ค่ะ
ไม่ทราบรู้ได้ไงว่าเม็ดเลือดเล็กค่ะ ตรวจได้ที่ไหนค่ะ เรามีปัญหาการนอนมากค่ะวันนึ่งต้องนอน 10-12 ชม ถึงรู้สึกดี เคยตรวจสุขภาพ เจอเรื่องเม็ดเลือดมีปัญหาตลอดค่ะ แต่ไม่แน่ชัดว่าคือไร หมอก็ไม่เคยอธิบายค่ะ
ขอนอกเรื่องได้มั้ยคะ คนตัดต่อเก่งมาก ตัดมาส่วนที่น่าฟังดึงดูดให้อยากฟังทั้งที่เป็นเรื่องไม่ค่อยอยากฟังได้ คือทำให้สนใจตั้งแต่ไม่กี่วิแรกได้ เก่งมากเลยค่ะ กะจะแวะมาแล้วไม่ฟังต่อถ้าไม่สนุก แต่ตัดมาแบบนี้ อยากฟังต่อเลยค่ะ
ผมรู้จักช่องนี้จากคลิปที่คุยกับหมอผญ.เรื่อง การรู้จักร่างกายเรา
แล้วรู้สึกน่าเชื่อถือมาก จนต้องฟอลโล่ และรับรู้ได้ถึงความจริงใจของการให้ข้อมูลที่ถูกต้อง
"เป็นข้อมูลที่ลึก เเต่เข้าใจง่าย"
ให้ความรู้ดีมากครับ แต่ผมว่าใช้ศัพท์ที่เข้าใจง่ายจะดีมากครับ บางท่านบางคนที่ฟังอาจไม่เข้าใจ ศัพท์ที่ใช้ภาษาอังฤกษเยอะมากแปลให้ด้วย 😂😂😅
ด้วยค่ะไม่ควรพูดภาษาอังกฤษปนไทย นอกจากคำที่ไม่มีในภาษาไทย
หลายคำ ไม่มีคำแปลเป็นไทยค่ะ ลองกูเกิ้ล Chronotype Sleep cycle ลองแปลเพจนั้นดูจะเข้าใจมากขึ้นค่ะ
โดยส่วนตัวช่วงเวลาในการนอนทำให้สุขภาพต่างกันอย่างมากค่ะ เมื่อก่อนจะนอนตอนตีหนึ่งตื่นตีห้า (งานเยอะมาก) เวลาไปบริจาคเลือดจะไม่ค่อยผ่านค่ะเลือดจะลอย เดี๋ยวนี้ก็ยังนอนน้อยเหมือนเดิมแต่นอนตามนาฬิกาชีวิตคือ นอนประมาณ 4-5ทุ่ม แล้วค่อยตื่นมาทำงานตอนตีสองหรือตีสาม(แล้วแต่ว่ามีงานที่ต้องทำให้เสร็จมากไหม) ไปบริจาคเลือดผ่านโดยตลอดค่ะ หากใครมีความจำเป็นคือมีงานเยอะจำเป็นต้องนอนน้อย ให้เลือกช่วงเวลาตามนาฬิกาชีวิตค่ะ........มันช่วยได้จริงๆนะคะ
มีปัญหาการนอนตั้งแต่เด็กนอนเร็วไม่เป็นตื่นเช้าไม่ได้
ชอบชากาแฟแต่ตอนนี้กินไม่ได้สักอย่าง
ใช้ยาเป็นตัวโดปแทนพอถึงกลางคืนก็กดสลับไปมาสรุปแล้วก็ อายุยังสั้นเท่าไหร่ก็ไม่รู้
ตอนนี้ใกล้จะถึงวัยชราแล้วก็อยู่แต่เช้าไม่ได้เลย
ช่วงก่อนตื่นนอนเช้าประจำ
เช้าอย่างเร็วได้ 7 โมงไม่กี่วันก็กลับลุปเดิม
ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะค้า ดีใจมากที่มาเจอชาเนลนี้ค่ะ
ผมคนนึงที่เป็นอย่างที่ว่า คือนอนดึก,น้อย ตื่นแล้วหลับยาก😢แต่สุขภาพดีครับ ต้องใช้การนิ่งสงบ(สมาธิในการพักผ่อนสมอง)และสุขภาพดีเป็นปกติ
เป็นหมาป่า ตั้งแต่เด็ก อยากตื่นเช้าทำไม่ได้
การตื่นเข้าหาหมอเป็นเรื่องทรมานมาก ยิ่งตั้งใจนอนเร็วยิ่งไม่หลับ
ตอนนี้ป่วยแล้ว
ช่วงหลังทำงานหนัก ไม่ได้นอนยาว คนอื่นไม่เป็นไร แต่เราสารพักโรค
18:28 มาฟังอีกรอบคำคุณหมอมีเสียง เรื่องลี้ลับมาด้วย
ส่วนตัวแล้วอยากตื่นเช้าให้ได้มากๆนอนเร็วๆ
แต่กลางคืนแล้วขยั๊นๆ การตื่นเช้านี้นรกมากจะต้องเตรียมตัวทุกอย่างและยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ไปทำฟันตหลับใส่หมอหมอห้ามยังไงก็เอาไม่อยู่เพราะว่าได้สมาธิมากๆ
ช่วงก่อนความเครียดสูงกลายเป็นคนแก่ตื่นตอนดึกนอนน้อยตื่นเช้า (เช้าคือ9โมง😢)ไม่นานบ้านหมุน
ช่วยทำ content ที่หมอค้างไว้คะ คือ พบัวลึกลับที่ตื่นตี 2 ตี 3 ทุกวันคะ เพราะตัวเอวเป็นอยู่คะ ซึ่งก็หลับต่อได้ภายในเวบาไม่นานคะ
แนะนำ ทำสมาธิเเบบฑิเบตค่ะ ช่วยให้เราหลับลึก นอนเเค่3 ชม. ตื่นมามานี่สดชื่น มาก ไม่งัวเงีย และสามารถกำหนดเวลาตื่นได้ด้วย เคยลองทำมาเเล้ว
❤ ดีค่ะ ❤ ทั้งสองหมอ ให้ความรู้ ความบรรเทิง เบาใจที่จะเข้านอนได้เพื่อสุขภาพดี ❤ ขอพระเจ้าอวยพรนะคะ ❤
มีปัญหานอนไม่หลับเหมือนกัน แต่นานๆเป็นที เวลามีเรื่องให้คิด หรือทำงานหนักจนร่างกายเครียด วิธีแก้เราคือไม่ต้องไปสนใจ ใช้ชีวิตตามปรกติ มันจะเป็นแค่สามสี่วัน จากนั้นก็จะหลับเป็นตาย😅
สวัสดีคุณหมอทั้งสองท่าน ๆ พูดเรื่องการนอน เข้าใจได้ดีมากค่ะชอบฟัง การนอนที่ดี ขอบคุณๆหมอให้ความรู้มากมายค่ะ
ผมค้นหาทุกวิธีหละในการทำให้หลับ ทั้งเครื่องพ่นไอน้ำใส่น้ำมันหอมระเหย , เรื่องแสงที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและนอนหลับ ไม่นอนกลางวัน กินของอุ่นก่อนนอน บอกเลยว่าสำหรับผมใช้ได้จริงไม่ถึง 1 สัปดาห์ อาการนอนไม่ค่อยหลับก็กลับมาอีก
ผมดูดกัญชาหลับเหมือนกัน ผ่อนคลายแลันอนหลับด้วน
ร่างกายเราเหมือนแบตเตอรี่ ซึ่งเป็นอุปสรรคกับการใช้ชีวิต ถ้าวันไหนเรานอนเยอะ วันต่อมาจะดีด นอนไม่หลับเลย แต่ไม่เคยมีอาการง่วง แค่มีอาการอยากจะหลับเพื่อชาร์จพลัง ถ้าไม่นอน มันก็กลับมาปกติแต่จะอึนๆ ถ้าแบตหมดกินข้าวอิ่มถึงจะน็อคไป 10-20 นาที มากสุดหนึ่งชั่วโมง แป๊บเดียวก็ฟื้น แล้วก็จะไปหลับเวลาเดิม อดนอนมาขนาดนั้น แต่ยังหลับยากเหมือนเดิม😅
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้รับความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้ใช้ CPAP แต่กำลังจะเปลี่ยนไปใช้ BPAP เพราะนอนกรนหนักมาก มีเสียงที่คุณหมอทำทุกเสียงเลยค่ะ
Content ดีมีประโยชน์ครับสู้ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ🫡❤
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากๆ ครับ ได้ความรู้มากมาย และต้องแชร์คลิปนี้ครับ ❤😂🎉😂❤
ลูกชายอายุ 9 ขวบ คุณหมอแนะนำทำ Sleep test เนื่องจากเป็นภูมิแพ้หลับแล้วกรนดังและเหมือนไม่มีเสียงหายใจ ผลตรวจออกมาหยุดหายใจ 20 ครั้ง สุดท้ายคุณหมอแนะนำให้ผ่าเอาต่อมอัลลินอยด์และทอลซินออก หลังจากนั้นหายใจดีหลับดี
เพิ่งเคยฟังช่องนี้ ดีมากๆ เลยค่ะ เนื้อเน้นๆ ไม่มีน้ำเลย ดีมากจริงๆ ค่ะ
อายุ50 ปี ไม่อ้วน แต่นอนกรน กลางวันง่วงนอน ปวดหัวบ่อย จึงไปตรวจสลีปเทสผลว่าเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 18 ครั้ง ต่อ ชั่วโมง ค่ะ ซื้อเครื่อง CPAP มาใช้
เครื่อง cpap คืออะไรคะ ขอเป็นความรู้ค่ะ ขอบคุณ
เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก การใช้แรงดันอากาศในการช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น เพื่อช่วยให้ออกซิเจนในอากาศ ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่ายกายได้อย่างเพียงพอ มีหน้ากากใส่ครอบจมูก หรือครอบปิดทั้งจทูกและปาก
คนไข้ที่ต้องใช้ CPAP หรือ BIPAP ต้องได้รับการวินิจฉัย และตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากแพทย์ก่อนค่ะ สามารถไปหาคอร์สตรวจได้ทุั้งรพ.รัฐ + เอกชน
ส่วนมากคนที่มีปัญหานอนกรน นำไปสู่การหยุดหายใจแบบถาวรหรือที่เรียกว่าไหลตาย
คือคนที่มีภาวะแบบนี้ ถึงจะไม่อ้วน แต่กรนดัง อาจเกิดจากช่องคอตีบ หรืออื่นๆๆเกี่ยวกับหู คอ จมูก สาเหตุมีหลายหลายค่ะ
ราคาตอนนี้ในไทยค่อนข้างสูงมาก หลักหมื่นถึงแสน แพงเกินไป เพราะจริงๆๆมันควรเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยชีวิตคนได้ แต่ยังติดปัญหาว่าไม่มีการรับรอง อันนี้ต้องหารายละเอียดดู
แต่รพ.รัฐ สำหรับราชการ หรือรัฐวิสาหกิจ สามารถเบิกราคาค่าเครื่องได้ และหน้ากาก ได้ปีละ 1 ชิ้น ส่วนประกันสังคมอันนี้ไม่แน่ใจ
ลองปรึกษาหมอดูก่อนค่ะ ว่าเรามีปัญหานี้ไหม
เช่น นอนกรน ตื่นกลางคืนบ่อย หรือนอนเต็มที่ แต่กลางวันยังเพลีย ง่วง ปัญหาน่้ำหนักเกิน ยังไงลองปรึกษาคุณหมอดูก่อนนะคะ เครื่องสมัยนี้เป็นแบบออโต้ และมีตัววัดค่าการหยุดหาย และคุณภาพการนอนด้วย
ถ้าซื้อจากเมกา ราคาจะถูกกว่าแถบเอเชียมาก แต่อาจจะมีปัญหาเรื่องประกัน และต้องมีใขรับรองแพทย์ออกมาว่าเราต้องใช้เครื่องนี้ อยากให้รัฐ เอาเรื่องนี้มาพิจารณาลดภาษีนำเข้า กำหนดราคาที่ ปปช.จับต้องได้ ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต และรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นด้วยค่ะ @@phanamphaipanpui1581
คุณหมอพิธีกร. อธิบายได้ดี เห็นภาพ ทำให้นึกถึงตอนเรียนชีวะ แล้วเข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ
ชอบคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ คุยสนุกได้ความรู้ มีมุมแอบตลกให้อมยิ้มเวลาฟันด้วยค่ะ # ขอบคุณค่ะ
คุณหมอ หล่อจริงๆค่ะ
ตัวของป้าเมื่อง่วงต้องนอนเลยถ้าไม่ได้นอนก็จะนอนไม่หลับเลยหรือบางครั้งหลับไปแล้วแต่ถูกทำให้ตื่นก็จะนอนไม่หลับหรือใช้เวลานานถึงจะหลับต่อได้อีกทำให้ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอ และจะรู้สึกตัวไวมากมีเสียงอะไรนิดหน่อยตื่นเลยมีวิธีแก้อย่างไรคะ
วิธีแก้เรื่องเสียง คือ ใช้ที่อุดหูสำหรับลดเสียงรบกวนภายนอกค่ะ ที่ไม่ใช่หูฟังเพราะตะเจ็บหู
วิธีแก้เรื่องแสง คือ หาผ้าปิดตาติดม่านที่มืดๆ
( ยอมลงทุนนะคะเพราะการนอนนั้นสำคัญ)😂
ขอถามคุณหมอครับ
1. นอนแบบไหนให้ฝันน้อยลง
2. ปัจจัยที่ทำให้ฝันมีอะไรบ้าง
3. ความฝันที่ตรงกับความจริงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เกิดจาสิ่งใดเป็นปัจจัย
4. การละเมอเกิดได้อย่างไร เช่น ละเมอพูด ละเมอลุกจากที่นอนแล้วกิจกรมแปลกๆ วิ่งเตลิดไปสถานที่อื่นที่ไม่ใช่บ้าน
5. นอนครึ่งหลับครึ่งตื่นที่มาพร้อมกับสถาการณ์ต่างๆ เช่น ถูก "อำ"
มีปัจจัยจากจิตใต้สำนึกหรือไม่😊
ที่บอกว่าอุณหภูมิร่่งกายเพิ่มขึ้นระหว่างนอน ช่วงตี 2 ตี 3 แล้วทำให้เหงื่อออก แล้วบอกว่าจะพูดในอีพีถัดไป ไม่ทราบว่าอีพีไหนคะ ออกรึยัง ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับ ปกตินอนหลับยาก เปิดคลิปหมอฟังนี้หลับเลย 😅
แบบนี้ดีแล้ว มีแพทย์เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันพูดเรื่องนี้ก็ถูกต้องแล้วครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้ง 2 ท่าน น้องหมอพีทน่ารักจังค่ะ 😊
ขอบคุณหมอมากๆเลยครับ ทุกคลิปจะได้ความรู้ใหม่ๆเสมอ เปนความรู้ที่ลำ้ค่ามากครับ
ถ้านอนดึกตื่นสาย รู้สึกหลับสบาย ตื่นมาไม่เพลีย แต่นอนเร็วตื่นเช้า ชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก ตื่นมาอ่อนเพีย สมองตุยไปเลยค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เอาไปจัดการตัวเองเยอะเลย เพราะชอบง่วงตอนกลางวันแล้วหลับยาวเลย5555
หมอๆช่องนี้คุยกันสนุกดีค่ะ. ที่อื่นรู้สึก ถ้าไม่วิชาการเกินไป ก็ติดเล่นเกินไป. เราจะคอยสนับสนุนต่อไปนะคะ
สวัสดี คุณหมอ ฉัน ก็เป็นคนนอนยากขอบคุณค่ะคุณหมอ
ได้ความรู้ดีครับ เนื้อหาดีมากครับ
ขอบคุณข้อชี้แจง ให้เข้าใจดีมากขึ้น ยิ่งอายุมากยิ่งนอนน้อยลง ค่ะ
ขอบคุณค่ะได้รู้เรื่องที่ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ🥰☺️💞
คอนเทนต์ดี มีประโยชน์มากค่ะ (แต่คลิปขึ้นแนะนำมาและกดดูตอนตี1ครึ่ง😅)
เป็นปัญหาจริงค่ะการนอนเนี่ย พี่นอนกรน แฟนหลับยากตื่นง่ายต้องแยกห้องกันนอนไม่งั้นจะนอนไม่อิ่ม
ตรงกับโรคของฉันขอบคุณคุณหมอมาก
ฉันก็มีอาการเช่นนั้น ฉันจะกำจัดมันได้
ขอบคุณหมอพินมากๆ
หนูทำงานตั้งแต่ตี2จนถึง6โมงเย็น กลับมาทำงานบ้านต่อ นอนตอนไหนดีคะ ช่วงนี้ปรับเวลาไม่ได้เลย
ยาแก้แพ้เม็ดสีเหลืองทานบ่อยๆ จะเป็นอันตรายมั้ยค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ ขอสอบถาม มีหมอหลายท่าน แนะนำให้นอนก่อน 4-5 ทุ่มเพื่อ ร่างกายได้หลั่งสาร จำชื่อไม่ได้ มันตริงมั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ❤
ผมนอน22:00ถึงตี3ทุกวันเลยครับ ตอนกลางวัน ชอบง่วงทั้งวันเลย
ขอคำแนะนำค่ะ หนูเป็นคนเคลิ้มหลับช้า 30-45นาที กว่าจะหลับค่ะ แต่หลับแล้วคือหลับเลยค่ะ เวลานอน 00.30-8.15
ตื่นทีเดียวเลยค่ะ ไม่มีตื่นกลางดึก น้อยมากค่ะที่จะตกใจตื่นเว้นแต่เหนื่อยมากหรือมีเรื่อววิตกกังวัลที่สมองคิดวนอยู่ แต่น้อยมากค่ะ😅 หลับที่แฟนชอบมาจับหัวใจกลัวไม่หายใจ😅😅
เลยลองวัดคราวๆจากนาฬิกาที่ใส่ชีพจรจะอยู่ที่ 46ต่ำสุดค่ะ เฉลี่ยที่51-53ค่ะ
ชอบค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะหลายคนมีปัญหาการนอนพอฟังแล้วเข้าใจเลยค่ะ พูดสนุกมากค่ะมีฮาเป็นช่วงๆไม่น่าเบื่อเลยค่ะ
แต่เราชอบสไตล์แบบนี้นะ เพราะคุณหมออธิบายเพิ่มเติม มีรายละเอียดให้ด้วยจากหมอแขกรับเชิญ คือได้ความรู้มากมาก
ชอบฟังมากๆค่ะ ได้ความรู้ทุกคลิป ติดตามตลอดนะคะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์มากครับ
สาระดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เป็นความรู้ที่ดีมากครับ
Valerian ส่วนตัว ใช้แล้วหลับไวมาก ค่ะ ที่ออสเตรเลียลดครึ่งราคาบ่อยมาก
ขอบคุณมากๆๆค่ะความรู้ดีมากๆๆค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เป็นอีกหนึ่งคนที่หลับยากเนื่องจากเข้าสู่วัยทอง
ผมเป็นคนนอนยากมากต้องใช้ยามานานกว่า5ปีแล้วตอนนี้ก็ยังมีการตื่นตี2-3แล้วหลับต่อไม่ได้ จะหลับได้อีกทีก็ประมาณตี4-5เลย เกิดจากอะไรมีวิธีแก้ไขรึป่าวครับ
ชอบหัวข้อ ep.นี้มากเลย แต่อยากให้แขกรับเชิญได้ air time มากกว่านี้หน่อย จากที่ฟังทั้งคลิปเหมือนเชิญแขกมาฟังพิธีกรพูด แล้วให้แขกช่วยเสริม มันแปลกๆอยู่นะคุณหมอ !!
(ปล.คุณหมอแขกรับเชิญน่ารักมากกกกกกก)
แต่เขาเป็นคุณหมอเหมือนกันทั้งสองท่านนะคะ หรือถ้ามีการพูดผิด ก็คงแย้งกันไปแล้วค่ะ 😅
@@JIM-yt9cs อ่านใหม่นะคะ เราหมายถึงควรให้ air time คุณหมอที่มาเป็นแขกได้พูดเยอะๆ กว่านี้หน่อย เช่นโยนคำถามให้แขกช่วยอธิบายเพิ่ม ส่วนคุณหมอพิธีกรจะเสริมอะไรก็ไม่ติดเลย และก็ทราบค่ะว่าเป็นหมอทั้งคู่ อย่าตีความไปเรื่องอื่นค่ะ
@@gengargamer7687ไม่ได้ตีความเรื่องอื่นค่ะ แค่ไม่อยากให้ยึดติดกับภาพรายการเดิมๆ ที่เราคุ้นชินกัน เราว่าชื่อรายการก็บอกแล้วว่าเป็นหมอมานั่งคุยกัน ไม่ได้มีบทบาทพิธีกร-แขกมากกว่าค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ จะได้เอาไปปรับใช้คะ
ชอบค่ะชอบคุณค่ะ
ชอบหมอจิมมี่มากๆ❤
เมื่อก่อน เข้านอน 21:00น ตื่นทำงาน 02:30น กว่าจะนอนหลับนี่ประมาณ 23:00น นอนกลิ้งไปมา 3 ชม ไม่ได้หยิบโทรศัพท์เล่นเลย นอนหงุดหงิดอยู่แบบนั้น การคิดมาก ความเครียด มันมีผลมากจริงๆ ก่อนนอนต้องเคลียร์สมองให้โล่งที่สุด ผมใช้วิธีเปิดเพลงบรรเลงและปล่อยใจ ปล่อยหูไหลไปกับเสียงบรรเลง มันช่วยได้จริง บวกกับเริ่มออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้ว กินอกไก่ เวย์โปรตีน ข้าวโอ๊ต ข้าวสวย ขนมปัง เนยถั่ว จากใช้เวลานอน 3 ชม กลายเป็นครึ่งชม แต่บางวันออกกำลังกายหนักก็จะนอนไม่หลับเหมือนกัน (ปกติผมออกกำลังกายวันละ 3 ชม เวทเทรนนิ่ง 2 ชม คาดิโอ 1 ชม) ทำงาน 03:00น - 08:00น กลับมาไม่นอนกลางวันครับเพราะกลางคืนจะไม่ง่วง สรุปแล้วผมรู้สึกว่าการออกกำลังกาย การกิน ความเครียด สิ่งแวดล้อม(อุณหภูมิ,เสียง,ความมืด) ส่งผลกับการเข้านอน ปัจจุบันเข้านอน 20:00น ครับ
ส่วนตัวต้องดูยูทูป ดูไีรๆ เรื่อยเปื่ิอยถึงจะง่วงคะ
ตอนนี้หลับกี่ทุ่มคับแล้วเข้านอนแล้วกว่าจะหลับนานไหมคับ
@@tarohahaha9792 ตอนนี้เข้านอน 2 ทุ่มนอนหลับไม่เกิน 3ทุ่ม ครับ แต่ก็มีบางวันเครียดจากงาน มีถึง 4ทุ่ม ครับ
ได้ยินมาว่าการออกกำลังกายเยอะเกินไปก็ทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ
เดอะโกสสักเรื่อง หลับปุ๋ยเลยครับ😅
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ การวางหัวเวลานอน นอนไม่มีหมอนจะมีผลเสียอะไรไหมทางการแพทย์ เปลี่ยนหมอนหลายอันแล้วรู้สึกไม่สบาย
ชอบดูทุก EP. เลยค่ะ
ดื่มกาแฟ แล้วฉี่บ่อยมาก ผิดปกติไหมค่ะ
เป็นแบบโลมาค่ะ แต่ลองทำตามประเภทอื่นๆแล้วค่ะแต่มันไม่เข้ากับตัวเองค่ะ
Perfect❤ Big thanks
ขอ link ep? ที่พูดเกี่ยวกับ นาฬิกาชืวิต หน่อยครับ
ทำงานแบบเข้ากะ มา 20ปีแล้ว Chronotype เราเป็น Wolf จะเลือกทำงานกลางคืนมากกว่า สมองจะแล่นดีมากๆๆ ไอเดียพุ่ง สดชื่น เฟรซสุดในที่ทำงาน วงจรชีวิตจะนอนเช้า ตื่นบ่าย หรือเย็น เราเข้านอนได้ปกติ ไม่มีตื่นกลางดึก นอนยาว 7-9 ชม. ทุกคนบอกว่าเราใช้ชีวิตตามทามโซนยุโรป 😅 จะรีบเข้านอนเร็วเฉพาะวันที่ทำงานเช้า หรือสาย จะพยายามนอนก่อน ตี2-3 เพื่อทำงาน ช่วง 10 โมง ครอบครัวเรา ทำงานเข้ากะทั้งบ้านตั้งแต่รุ่นพ่อ
ปัญหาเรื่องการนอน มีเรื่องกรน เราใช้ Cpap ตลอด มีบ้างช่วงแพ้อาาศ หยุดพัก และมีบางวันที่ต้องทำธุระ จะหลับยาก เพราะวิตกกังวลกลัวไม่ตื่น ตื่นไม่ทัน ใช้เมลาโทนินช่วย หรือยาที่หมอสั่งช่วย ให้หลับง่ายเราทำห้องนอนให้มืด และเหมาะแก่การนอน แอร์เปิด 22°C หลับยาว สบาย วัดคุณภาพจาก App quality ค่อนข้างดี หลับลึกเยอะมาก
แต่ช่วงนี้ มีปัญหาคือ บางช่วงมีอาการผีอำ Sleep paralysis เป็นบ่อยเวลางานยุ่งมากๆๆ เหนื่อยจัด หรือมีเรื่องให้กังวล หรือน็อคจากงาน สลบบนโซฟา แบบนี้มีวิธีแก้ หรือรักษาไหมคะ? รู้ตัวทุกครั้ง แค่เหนื่อย และไม่ชอบอาการแบบนี้ รบกวนคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
เป็นรายการที่ดีมากเลยครับ
ของผม จะเป็นแบบ ถึงหมอนปุ๊บหลับปั๊บ แต่ถ้ามีเสียง แปลกๆ ร่างกายสะดุ้งขึ้นมา(ยับไม่หลับลึก) แต่หลับลึกผม นอนยาว ไม่เวลงเวลาเลย และส่วนตัวร่างกายผม เวลาง่วง เนี่ย ร่างกายจะไปนอนเลยครับ
คุณหมอน่ารัก 😊
สวัสดีครับคุณหมอขอถามหน่อยถ้านอน 02:00 น ตื่น 6:00 น นอนไม่ถึง 8 ชั่วโมงมันจะมีผลอะไรต่อสุขภาพไหมครับผม
คุณหมอรักษาผมได้ไหมครับ ผมหลับไม่ทน1-2ชม.ผมก็ตื่น ผมพักผ่อนน้อยมาก ไปหาหมอจิตเวชก็ใหยาclonazepamตอนนี้ยิ่งดื้อยาหลับได้ไม่นานก็ตื่น โปรดช่วยผมด้วย ผมไม่อยากเป็นโรคร้าย
ขอบคุณค่ะ สำหรับรายการดีๆ
ชอบตื่นตี2-3 ทุกๆคืน แต่ก็ยังหลับได้หลังจากตื่นประมาณ 1ชม รู้สึกนอนดท่าไหร่ก็ง่วงทุกวันค่ะ
อยากให้คุณหมอเอาลง podcast Spotify ค่ะ🥺
นอนหลับตอนสี่ทุ่ม ตื่นตอนตีห้า พอตื่นมาไม่สดชื่นเลย พอตอนดึกเหมือนหลับไม่เต็มที่เลย หลับๆตื่นๆทุกคืนเลย แบบนี้ส่งผลให้เป็นโรคไรค่ะ และมีวิธีดูแลอย่างไงบ้างค่ะ
วิธีที่ทำให้หลับดีที่สุดสำหรับผมคือการอ่านหรือฟังอะไรที่มีสาระแบบนี้แหล่ะคับ ไม่กี่นาทีง่วงเลยคับ
ชอบรายการดีๆแบบนี้ค่ะ
อยากฟังที่ตื่นตี2-3เกี่ยวกับสิ่งลี่ลับค่ะคุณหมอ เพราะก็สงสัยและคาใจเรื่องนี้อยู่ค่ะ เพราะมันเกิดขึ้นกับตัวเอง
😂เหมือนกันเลยค่ะ ทำไมต้องตื่นเวลาเดิมๆ ดึกๆ
ชอบมากๆ คอนเท้นดี ทำอีกนะคะ
จริงๆนอนหลับดีนะ แต่คืนนี้คงนอนไม่หลับแน่เพราะหน้าหมอนี่ละ
เพิ่งมาติดตามดีทุกคลิปเลยคะ
เธอฉันชอบช่องนี้มากมันเพลินอ่ะ
คืนไหนก่อนนอนไม่ได้ดูมือถือ ข่าว series คือจะนอนไม่หลับเลย มือถือทำให้นอนหลับดีค่ะ เหมือนมีคนมากล่อมนอน จากการฟังเสียง ดิฉันผิดปกติมั้ยคะ
ผมนอนแล้วรู้สึกตัวง่ายมาก คนเดีนผ่านก็รู้สืกตัว ได้ยีนเสียงก็รู้สืกตัว
ทำงานสองกะ นอนประมาณ 5 ชม. ทุกวัน แต่คิดว่าหลับสนิทดี ควรต้องไปตรวจอะไรเพิ่มเติมไหมคะ
เคยตื่นกลางดึกประมาณตีสาม แล้วนอนไม่หลับเลยเปิดทีวีดูถึงจะหลับ พอวันต่อมาก็ตื่นเวลาเดิมอีก ช่วงหลังๆนี้ก็เป็นชอบตื่นกลางดึกเวลาเดิมๆไม่ทราบเป็นเพราะอะไรแก้ยังงัยดีคะ
ผมเป้นครับพี่ นอนเที่ยงคืน ตื่นตี3-4 ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้นอนกลางวัน แต่กินกระท่อมครับ เป็นเพราะอะไรครับผม