ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอเสริมในเรื่องของการเอาไฮไลท์มาใส่ในช่วงอินโทรได้มั้ยคะ เราไม่แน่ใจว่าเป็นแบบนี้ทุกคลิปมั้ย แต่ทุกครั้งที่ดูช่องนี้เราจะรู้สึกว่าอินโทรยาวมากค่ะ อย่างคลิปนี้ก็เกือบ 2 นาที คือส่วนที่เป็นคำพูดไฮไลท์มันน่าสนใจจริง ๆ ค่ะ แต่เราว่ามันเยอะจนเกินไปและทุกหัวข้อมันแย่งกันเด่นหมดแต่กว่าจะเข้าสู่เนื้อหาก็ค่อนข้างนาน จากความรู้สึกตื่นเต้นที่โดนบิ้วมาแต่ทีแรกจะทำให้กลายเป็นเซ็งไปเลยว่าเมื่อไหร่จะได้รู้ซักที คือเรากดข้ามเองได้แหละค่ะ แต่ก็รู้สึกว่ากลัวพลาดอะไรไป555 ถ้าทางช่องนำเรื่องนี้ไปพิจารณาจะขอบคุณมากค่ะ เราว่าการตัดต่อแล้วก็บิ้วอัพอารมณ์คนดูของช่องนี้ดีมากนะคะ ให้ความรู้สึกไม่น่าเบื่อเหมือนฟังคลิปความรู้ทั่วไป แต่ติดอย่างเดียวคือเรื่องเวลาจริง ๆ ค่ะ จากการเอาไฮไลท์มาดึงดูดความสนใจคนดูให้ผลที่ดีก็จริงแต่ถ้ามากไปจะกลายเป็นให้ผลตรงข้ามไปเลย แวะมาแค่เรื่องนี้แหละค่ะ🥹 ส่วนตัวเราชอบเนื้อหาคอนเท้นของช่องนี้อยู่แล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปกับมอบความรู้ดี ๆ ให้เสมอนะคะ🥹🥹🤲💖
ใช่ครับ ยาวไปนิด ให้เหลือสัก 30 วินาที หรือ 1 นาที ก็น่าจะเพียงพอล่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ทางทีมเราจะนำไปปรับปรุงค่ะ
ลำดับการกินอาหารที่ดี ให้เรียงตามนี้...1.ใยอาหาร = สลัดผัก ผัดผักรวม มันเทศ2.โปรตีน = ถั่ว เต้าหู้ นม ไข่3.ไขมันดี = อะโวคาโด้ น้ำมันดีต่างๆ4.แป้ง = ข้าว5.น้ำตาล = ของหวานจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
❤
10:45 จริงค่ะ ลักษณะอาหาร ไลฟ์สไตล์ กิจกรรมที่ทำ สังเกตดีๆคือเป็นตัวกำหนดสุขภาพเราได้เลย เคยอยู่ญี่ปุ่นสามเดือนก็ผอมลงเยอะมากๆค่ะ แม้จะกินแป้งเยอะแต่แป้งอยู่ในการปรุงที่ไม่อ้วนเลยและเดินเยอะมากกกก
คุณหมอผู้หญิงพูดได้น่าฟังมากขึ้นคะ อันนี้ชื่นชม คลิปแรกๆ รู้สึกว่าคุณหมอติดพูดคำว่า เออ ออ ป๊ะ เยอะมาก ใน่ส่วนของข้อมูลดีมากๆอยู่แล้ว ขอติดตามคะ ให้กำลังใจคุณหมอให้ทำคลิปความรู้ดีๆต่อไปเรื่อยๆ
คลิปนี้ก็พูดเยอะนะ อื่อ อ่า หลังหมอผชพูด😅
ข้อมูลแน่นมาก ครบทุกcategory ให้คนธรรมดาๆฟังได้ เข้าใจง่าย ขอบคุณค่า🤍 แต่อยากให้มีรูป/infographicแทรกเพื่อความเข้าใจอีกนิดนึงค่ะ
ขอบคุณรายการดีๆ มีปนะโยชน์มากค่ะ
ใช่ค่ะคอลติซอล สูง ร่างพัง ต่อมหมวกไตล้าออกหนักเกิน เกิด free radical
สิ่งเหล่านี้ถ้าคนไทยได้รับรู้มากขึ้นก้จะทำให้คุนภาพชีวิตดีขึ้นมากๆ ขอบคุนความรุ้ดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ คุณหมอผู้หญิงหากลดหรืองดเสียง "ฮืม" ได้จะดีมากเลยค่ะ 😅
ก่อนไข่ตกหรือก่อนประจำเดือนมาคะ เพราะความจริงมันต่างกัน2สัปดาห์เลยนะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้ง2ท่าน มีคำถาม การ Drip Vitamin ช่วยเผาผลาญ ลดความอ้วน เห็นผลดี/เสียอย่างไรบ้างคะ
ถ้าเป็น pcos ต้องกินและออกกำลังกาย อย่างไรค่ะ
เคยเป็น pcos มาก่อน แนะนำให้พบแพทย์สูตินารีสม่ำเสมอ และทาน low carb , weight training สลับ cardioจากที่น้ำหนีกขึ้น 10กิโล ตอนนี้กลับมามีร่อง11แล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไปด้วยค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ พูดเข้าใจง่ายทั้ง2ท่านเลยค่ะ
คือดีมาก ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
อยากทราบว่าถ้ากรณีใช้กระบอก plastic แต่ใส่น้ำอุณหถูมิปกติหรือน้ำเย็นยังได้สาร microplastic มั้ยค่า
ถ้าเรากินอาหารเสริม เช่น คอลลาเจน หรือโพรไบโอติกก่อนอาหาร จะเป็นอะไรมั้ยคะ แต่แบรนด์ระบุไม่มีน้ำตาล แต่มีสานให้ความหวานค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆ จากคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ
ความรู้ดีๆมาอีกแล้ว ชอบมากค่ะ ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
เรียง คือ ยังไงครับ ต้องกินผักไปนานแค่ไหนถึงจะกินลำดับต่อไปได้ครับ หรือกินผัก 1 ใบ ต่อไปกินหมูได้เลยหรอครับ
กินอาหารตามลำดับความง่ายของการย่อยจะดีสุดค่ะ ดื่มน้ำเปล่า 1pmแก้ว น้ำผลไม้ น้ำชาก่อน พวกนี้จะผ่านกระเพาะไปได้เลย ไม่เสียเวลาย่อย ตามด้วย สลัด ผักจิ้มน้ำพริก ไข่ ไก่ หมู ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว งดของหวานได้จะดีมากๆค่ะ ❤
@ เว้นช่วงเวลายังไงครับ หรือกินหมดไปเป็นอย่างอย่างเรียงตามได้เลย เพราะเข้าใจว่าถ้าเรากินในเวลาใกล้เคียงกันยังไงมันก็ไปคลุกกันอยู่ในกระเพาะเราอยู่แล้ว อันนี้ผมไม่รู้นะครับผมกำลังงงกับการเรียงลำดับการกินว่ามันต้องเว้นช่วงยังไง
หมอคะ เวลาทานชาบูก็มักจะทานตามลำดับที่หมอแนะนำ แต่สามารถทานได้เยอะและทานได้เรื่อยๆ (น้ำอัดลมก็ดื่มน้อยมากเพราะจะดื่มน้ำเปล่าตลอด ของทอดก็ทานน้อย) ทำยังไงให้อิ่มเร็วอิ่มง่ายได้บ้างคะ
ทานช้าๆ และทานผักเยอะๆระหว่างแต่ละคำค่ะ
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย และสามารถปรับกับตัวเราเองได้เลย ❤
the problem is Asian dishes are too flavorful and we need rice to help balance the flavor. if we make bland dishes, we can reduce or eliminate most carbs such as rice or noodles
That' s true. When I am on diet, I will quit eating tasteful dish.
ผญ ไฟเบอร์(เช่น ดอกกะหล่ำ บลอคโคลี) กินให้ได้ 30g./วันในช่วง 1 อาทิตย์ก่อนประจำเดือนมาโปรตีนกินให้ได้ 0.5-0.8g. ต่อน้ำหนักตัว/วัน-กรณีออกกำลังกายต้องเพิ่มเป็น1.2g./น้ำหนักตัว/วันและต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยไขมันดี(แซลมอน ปลาทู ถั่ว) กินให้ได้ 1 g./น้ำหนักตัว❤ลำดับการกินที่ดีที่สุด(ค่าน้ำตาลจะไม่พุ่งแบบกระทันหัน)ผักเพียวๆ>โปรตีนเพียวๆ>แป้ง/ข้าวถ้าไม่ชิน กินผักเพียวๆนำ>โปรตีนเพียวนำ>แล้วค่อยกินทุกอย่างผสมกันตามปกติ ซึ่งจะสู้การกินทีละอย่างตามลำดับไม่ได้ แต่ดีกว่ากินผสมกันตั้งแต่ต้น🥃การกินน้ำหวานถ้าจะกินควรกินน้ำเปล่าก่อนซักแก้ว แล้วค่อยกินน้ำหวานจะดีกว่ากินน้ำหวานเลย แต่ให้ดีก็ควรลดน้ำหวานผลไม้ที่ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมะละกอ แอปเปิ้ล(แอปเปิ้ลเขียวดีกว่าแอปเปิ้ลทั่วไป) ฝรั่ง แก้วมังกร กล้วยน้ำว้าที่ยังไม่เหลืองมากอาหารเสริม(*ต้องกินอาหารปกติให้สารอาหารครบก่อน)สารสกัดจากชาเขียว ECGC ช่วยลดอักเสบแมกนีเซียมโครเมียม(สารที่อยู่ในถั่วและผัก คนที่ชอบกินของหวานจะขาดสารนี้มากเป็นพิเศษควรกินเพิ่ม) ควบคุมน้ำตาลไม่ให้อินซูลินสูงจนเกินไปBerberin ช่วยควบคุมอินซูลินและน้ำตาล ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะกับคนที่ลำไส้มีปัญหา)
แพ้ข้าวทุกชนิดกินอะไรดีแบบ ประหยัดที่สุด อยู่ท้อง ได้ประโยชน์
ชอบทุกๆ คลิปเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้ง2 กระจ่างแล้วค่ะ😅❤❤❤❤❤
อาหารบ้านเราเวลามี ธง ตามห้างหรือป้ายว่าตรวจสอบแล้ว ร้านดีร้านสะอาด ตรงนี้มันช่วยจิงๆไหมคะ ขอนอกเรื่องมมาถามหน่อย เหนติดป้าย ของกระทรวงอพไรเยอะแยะ แต่สุขภาพผู้บริโภคที่ได้...😅
อยากขอให้คุณหมอช่วยชี้เป้ายี่ห้อของ Probiotic ที่มี Akkermansia ให้ได้มั้ยคะ search หาไม่เจอ อ่านฉลากจนตาลาย 😂
ฟังได้ใน podcast มั้ยครับ ผมหาไม่เจอ 🥹
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2 ค่ะ
ต่อไปนี้ผมต้องใช้ใบตองแทนจาน ใช้กะลาแทนชาม ใช้มือเปิดแทนชัอน ใช้กระบอกไม้ไผ่แทนแก้วน้ำแล้วล่ะครับ จะได้ผอมลง แต่ๆๆ ดูคลิปฟังหมอพูด ผมกลับเครียดกว่าเดิม 😂😂😂😂
ไม่ต้องตอบรับ อือ อ่า ทุกคำพูดก็ได้ครับ อยากฟังความรู้ลื่น ๆ
แล้วผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ดื้อด้วยนะไม่ยอมคุมอาหาร คิดว่าบั้นปลายชีวิตจะกินให้มีความสุข แต่จริงๆคือมีความสุขมามากแล้วไงถึงได้เป็นเบาหวาน อย่าตามใจปากจนเป็นภาระคนในครอบครัวเลยครับ
5555 จิง
สุดยอดเลยครับตุณหมอ
ฝรั่งมี ฟลุกโตสสูงไหมครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม
ลำดับการกินหมายถึงต้องกินผักให้หมดก่อนหรอคับ แล้วถึงไปกินอย่างอื่น 😕
อาหารไทยไขมันเยอะเกิน ถ้าเน้นเนื้อสัตว์ก็จะแพงไปเลย ทำกินเองคือจบปัญหาที่สุด
จริงที่สุด
ต้องหุ่นดีแล้วววว
เพราะกินเกินครับหลักๆ แต่คิดไปเองว่ากินน้อยลง แถมออกกระปิปกระปอยก็เท่าเดิม 555เพราะงั้นหันมาโฟกัสจำนวนที่กินกับการออกจะดีที่สุด แต่ไม่ต้องเครียดมาก ช้าๆ แต่ได้ผลดีกว่า
มันไม่ยากมาก และไม่เกี่ยวไรมากกับฮอร์โมน ผลไม้ทำให้อ้วนจริงถ้ากินมาก ถ้าจะลดน้ำหนักเบาแป้ง (ข้าว ขนมปัง) เบาน้ำตาล กินผักเยอะๆ ถ้าเป็นคนธรรมดา 2-3 วันก็ลงแล้ว ถ้าอ้วนกว่านั้นก็ใช้เวลาอีกสักระยะ แต่ถ้าชอบกินแป้ง ข้าว ขนมปัง พยายามอย่าเอาไปกินรวมกับไขมัน คือให้หนักด้านใดด้านนึงมากหน่อยแต่ไม่ใช่งดด้านอื่นๆ เช่น แป้งก็แป้ง ไขมันก็ไขมัน โปรตีนก็โปรตีน ถ้ากินรวมๆกัน (ซึ่งมันอร่อยกว่าอยู่แล้ว) มันก็อ้วนง่าย เช่น สมมุติชอบกินข้าว ก็กินข้าวกับลาบไก่ ผักต้ม ผักสดเยอะๆ อะไรแบบนี้ จะทำให้อิ่มอร่อยและไม่อ้วนง่าย
รอให้ลงสปอติฟายเลยฮ้าฟ
ดีมากครับบ
ชอบฟังพี่หมอมากๆเลยค่ะได้ความรู้มากๆจะรอฟังตอนใหม่ของพี่หมอตลอดไปค่ะ ❤️❤️
ชอบครับ ขอบคุณมากครับ
Tirzepatide ล่ะครับ
หมอผู้หญิง อือ อา เออ เยอะมากและเสียงดังมาก ฟังละขัดหู ฟังไม่จบ😟😟
อย่าตอบ อื่อ อ่า ทุกคำที่อีกฝ่ายพูดสิมันจะกลายเป็น เสียงรบกวน
หมูเด้งผอมได้เลย 5555
อยากอ้วน อยากมีความอยากอาหาร
น้ำมันรำข้าวคือน้ำมันผ่านกรรมวิธี Ultraprocess เลย
เกาหลีอากาศหนาว ระบบเผาผลาญทำงานดี
❤❤❤❤
🙏
🦛🦛🦛
นอนไม่พอก็อ้วน😅
❤❤❤❤❤❤
อันนี้หมอบอกคนอื่น แต่ตัวเองไม่ทำใช่ไหม หยอกๆ
จริงครับ..การกระทำจะสะท้อนและพิสูจน์สิ่งที่พูด
18:40
หมอมาตอบได้ทุกอย่าง แต่หมอยังอ้วนอยู่เลย
คุณจะไป judge เขาทำไม ใครอยากจะเป็นแบบไหนก็เป็น เขามาให้ความรู้
@@alexas.7289 การเป็นตัวอย่างเอง คือการบอกที่ดีที่สุด ถ้าเขาบอกวิธีลดนน.แต่ดันอ้วน คนจะเชื่อไหม
ั้นก็ไม่ต้องฟังก็ได้ครับ
ถึงว่าครับ...ความรู้ไม่สู้ปฏิบัติได้จริง...อะไรที่พิสูจน์จริงด้วยสายตาไม่ได้ อย่าหมกมุ่นมาก..เหมือนเราที่ไม่เชื่อเทรนเนอร์ฟิตเนสที่สอนเราแต่ตัวเองหุ่นเผละ
@@alexas.7289..ความรู้ต้องพิสูจน์ได้ด้วยความจริง ไม่งั้นเรียกความเชื่อ..หนักเข้า เรียกงมงาย
☝️1️⃣
❤❤❤❤ ขอบคุณมากค่ะหมอ
ดิฉันเคยใช้ปากกาลดน้ำหนักค่ะ คุณหมอจ่ายให้แต่ดิฉันแพ้ ฉีดได้ 3-5 วัน พอวันที่ 6 เข้าโรงพยาบาลเลยเพราะผลข้างเคียง มึนหัว อาเจียนหนักมาก ใจสั่น ต้องนอนโรงพยาบาล 3 วัน หลังจากนั้นเลิกใช้ทั้งยา ทั้งเข็มยังแช่ตู้เย็นอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากๆๆค่ะ content ดีมากๆๆๆ ค่ะ
ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ในการดูแลสุขภาพ
ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านที่ให้ความรู้สาระเกี่ยวกับร่างกายในการกินสารอาหารต่างๆๆเพราะคนทั่วไปยังเข้าไม่ถึงข้อมูลเลยทำให้สุขภาพยังไม่ดีเป็นโรคง่าย🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณคอนเท้นความรู้สุขภาพดีดีครับ
ขอคุณมากค่ะความรู้ดีๆเป็นกำลังใจให้ทั้งสองคุณหมอจ้า❤
กล้วยน้ำว้ากินตอนเช้าก่อนมื้ออาหารได้ไหมครับ
🤍🤍
ไม่เห็นเนื้อหาข้างในพูดถึงดาราฮอลีวู๊ดที่ลดน้ำหนักจากการกินอะไรที่ดูดเสียงออกเลย
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
ขอเสริมในเรื่องของการเอาไฮไลท์มาใส่ในช่วงอินโทรได้มั้ยคะ เราไม่แน่ใจว่าเป็นแบบนี้ทุกคลิปมั้ย แต่ทุกครั้งที่ดูช่องนี้เราจะรู้สึกว่าอินโทรยาวมากค่ะ อย่างคลิปนี้ก็เกือบ 2 นาที คือส่วนที่เป็นคำพูดไฮไลท์มันน่าสนใจจริง ๆ ค่ะ แต่เราว่ามันเยอะจนเกินไปและทุกหัวข้อมันแย่งกันเด่นหมดแต่กว่าจะเข้าสู่เนื้อหาก็ค่อนข้างนาน จากความรู้สึกตื่นเต้นที่โดนบิ้วมาแต่ทีแรกจะทำให้กลายเป็นเซ็งไปเลยว่าเมื่อไหร่จะได้รู้ซักที คือเรากดข้ามเองได้แหละค่ะ แต่ก็รู้สึกว่ากลัวพลาดอะไรไป555 ถ้าทางช่องนำเรื่องนี้ไปพิจารณาจะขอบคุณมากค่ะ เราว่าการตัดต่อแล้วก็บิ้วอัพอารมณ์คนดูของช่องนี้ดีมากนะคะ ให้ความรู้สึกไม่น่าเบื่อเหมือนฟังคลิปความรู้ทั่วไป แต่ติดอย่างเดียวคือเรื่องเวลาจริง ๆ ค่ะ จากการเอาไฮไลท์มาดึงดูดความสนใจคนดูให้ผลที่ดีก็จริงแต่ถ้ามากไปจะกลายเป็นให้ผลตรงข้ามไปเลย แวะมาแค่เรื่องนี้แหละค่ะ🥹 ส่วนตัวเราชอบเนื้อหาคอนเท้นของช่องนี้อยู่แล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปกับมอบความรู้ดี ๆ ให้เสมอนะคะ🥹🥹🤲💖
ใช่ครับ ยาวไปนิด ให้เหลือสัก 30 วินาที หรือ 1 นาที ก็น่าจะเพียงพอล่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ทางทีมเราจะนำไปปรับปรุงค่ะ
ลำดับการกินอาหารที่ดี ให้เรียงตามนี้...
1.ใยอาหาร = สลัดผัก ผัดผักรวม มันเทศ
2.โปรตีน = ถั่ว เต้าหู้ นม ไข่
3.ไขมันดี = อะโวคาโด้ น้ำมันดีต่างๆ
4.แป้ง = ข้าว
5.น้ำตาล = ของหวาน
จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
❤
10:45 จริงค่ะ ลักษณะอาหาร ไลฟ์สไตล์ กิจกรรมที่ทำ สังเกตดีๆคือเป็นตัวกำหนดสุขภาพเราได้เลย เคยอยู่ญี่ปุ่นสามเดือนก็ผอมลงเยอะมากๆค่ะ แม้จะกินแป้งเยอะแต่แป้งอยู่ในการปรุงที่ไม่อ้วนเลยและเดินเยอะมากกกก
คุณหมอผู้หญิงพูดได้น่าฟังมากขึ้นคะ อันนี้ชื่นชม คลิปแรกๆ รู้สึกว่าคุณหมอติดพูดคำว่า เออ ออ ป๊ะ เยอะมาก ใน่ส่วนของข้อมูลดีมากๆอยู่แล้ว ขอติดตามคะ ให้กำลังใจคุณหมอให้ทำคลิปความรู้ดีๆต่อไปเรื่อยๆ
คลิปนี้ก็พูดเยอะนะ อื่อ อ่า หลังหมอผชพูด😅
ข้อมูลแน่นมาก ครบทุกcategory ให้คนธรรมดาๆฟังได้ เข้าใจง่าย ขอบคุณค่า🤍 แต่อยากให้มีรูป/infographicแทรกเพื่อความเข้าใจอีกนิดนึงค่ะ
ขอบคุณรายการดีๆ มีปนะโยชน์มากค่ะ
ใช่ค่ะคอลติซอล สูง ร่างพัง ต่อมหมวกไตล้า
ออกหนักเกิน เกิด free radical
สิ่งเหล่านี้ถ้าคนไทยได้รับรู้มากขึ้นก้จะทำให้คุนภาพชีวิตดีขึ้นมากๆ ขอบคุนความรุ้ดีๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ คุณหมอผู้หญิงหากลดหรืองดเสียง "ฮืม" ได้จะดีมากเลยค่ะ 😅
ก่อนไข่ตกหรือก่อนประจำเดือนมาคะ เพราะความจริงมันต่างกัน2สัปดาห์เลยนะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอทั้ง2ท่าน มีคำถาม การ Drip Vitamin ช่วยเผาผลาญ ลดความอ้วน เห็นผลดี/เสียอย่างไรบ้างคะ
ถ้าเป็น pcos ต้องกินและออกกำลังกาย อย่างไรค่ะ
เคยเป็น pcos มาก่อน แนะนำให้พบแพทย์สูตินารีสม่ำเสมอ และทาน low carb , weight training สลับ cardio
จากที่น้ำหนีกขึ้น 10กิโล ตอนนี้กลับมามีร่อง11แล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไปด้วยค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ พูดเข้าใจง่ายทั้ง2ท่านเลยค่ะ
คือดีมาก ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
อยากทราบว่าถ้ากรณีใช้กระบอก plastic แต่ใส่น้ำอุณหถูมิปกติหรือน้ำเย็นยังได้สาร microplastic มั้ยค่า
ถ้าเรากินอาหารเสริม เช่น คอลลาเจน หรือโพรไบโอติกก่อนอาหาร จะเป็นอะไรมั้ยคะ แต่แบรนด์ระบุไม่มีน้ำตาล แต่มีสานให้ความหวานค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆ จากคุณหมอทั้งสองท่านนะคะ
ความรู้ดีๆมาอีกแล้ว ชอบมากค่ะ ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
เรียง คือ ยังไงครับ ต้องกินผักไปนานแค่ไหนถึงจะกินลำดับต่อไปได้ครับ หรือกินผัก 1 ใบ ต่อไปกินหมูได้เลยหรอครับ
กินอาหารตามลำดับความง่ายของการย่อยจะดีสุดค่ะ
ดื่มน้ำเปล่า 1pmแก้ว น้ำผลไม้ น้ำชาก่อน พวกนี้จะผ่านกระเพาะไปได้เลย ไม่เสียเวลาย่อย
ตามด้วย สลัด ผักจิ้มน้ำพริก ไข่ ไก่ หมู ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว งดของหวานได้จะดีมากๆค่ะ ❤
@ เว้นช่วงเวลายังไงครับ หรือกินหมดไปเป็นอย่างอย่างเรียงตามได้เลย เพราะเข้าใจว่าถ้าเรากินในเวลาใกล้เคียงกันยังไงมันก็ไปคลุกกันอยู่ในกระเพาะเราอยู่แล้ว อันนี้ผมไม่รู้นะครับผมกำลังงงกับการเรียงลำดับการกินว่ามันต้องเว้นช่วงยังไง
หมอคะ เวลาทานชาบูก็มักจะทานตามลำดับที่หมอแนะนำ แต่สามารถทานได้เยอะและทานได้เรื่อยๆ (น้ำอัดลมก็ดื่มน้อยมากเพราะจะดื่มน้ำเปล่าตลอด ของทอดก็ทานน้อย) ทำยังไงให้อิ่มเร็วอิ่มง่ายได้บ้างคะ
ทานช้าๆ และทานผักเยอะๆระหว่างแต่ละคำค่ะ
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย และสามารถปรับกับตัวเราเองได้เลย ❤
the problem is Asian dishes are too flavorful and we need rice to help balance the flavor. if we make bland dishes, we can reduce or eliminate most carbs such as rice or noodles
That' s true. When I am on diet, I will quit eating tasteful dish.
ผญ
ไฟเบอร์(เช่น ดอกกะหล่ำ บลอคโคลี) กินให้ได้ 30g./วันในช่วง 1 อาทิตย์ก่อนประจำเดือนมา
โปรตีนกินให้ได้ 0.5-0.8g. ต่อน้ำหนักตัว/วัน
-กรณีออกกำลังกายต้องเพิ่มเป็น1.2g./น้ำหนักตัว/วันและต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
ไขมันดี(แซลมอน ปลาทู ถั่ว) กินให้ได้ 1 g./น้ำหนักตัว
❤ลำดับการกินที่ดีที่สุด(ค่าน้ำตาลจะไม่พุ่งแบบกระทันหัน)
ผักเพียวๆ>โปรตีนเพียวๆ>แป้ง/ข้าว
ถ้าไม่ชิน กินผักเพียวๆนำ>โปรตีนเพียวนำ>แล้วค่อยกินทุกอย่างผสมกันตามปกติ ซึ่งจะสู้การกินทีละอย่างตามลำดับไม่ได้ แต่ดีกว่ากินผสมกันตั้งแต่ต้น
🥃การกินน้ำหวาน
ถ้าจะกินควรกินน้ำเปล่าก่อนซักแก้ว แล้วค่อยกินน้ำหวานจะดีกว่ากินน้ำหวานเลย แต่ให้ดีก็ควรลดน้ำหวาน
ผลไม้ที่ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
มะละกอ แอปเปิ้ล(แอปเปิ้ลเขียวดีกว่าแอปเปิ้ลทั่วไป) ฝรั่ง แก้วมังกร กล้วยน้ำว้าที่ยังไม่เหลืองมาก
อาหารเสริม(*ต้องกินอาหารปกติให้สารอาหารครบก่อน)
สารสกัดจากชาเขียว ECGC ช่วยลดอักเสบ
แมกนีเซียม
โครเมียม(สารที่อยู่ในถั่วและผัก คนที่ชอบกินของหวานจะขาดสารนี้มากเป็นพิเศษควรกินเพิ่ม) ควบคุมน้ำตาลไม่ให้อินซูลินสูงจนเกินไป
Berberin ช่วยควบคุมอินซูลินและน้ำตาล ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะกับคนที่ลำไส้มีปัญหา)
แพ้ข้าวทุกชนิดกินอะไรดีแบบ ประหยัดที่สุด อยู่ท้อง ได้ประโยชน์
ชอบทุกๆ คลิปเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้ง2 กระจ่างแล้วค่ะ😅❤❤❤❤❤
อาหารบ้านเราเวลามี ธง ตามห้างหรือป้ายว่าตรวจสอบแล้ว ร้านดีร้านสะอาด ตรงนี้มันช่วยจิงๆไหมคะ ขอนอกเรื่องมมาถามหน่อย เหนติดป้าย ของกระทรวงอพไรเยอะแยะ แต่สุขภาพผู้บริโภคที่ได้...😅
อยากขอให้คุณหมอช่วยชี้เป้ายี่ห้อของ Probiotic ที่มี Akkermansia ให้ได้มั้ยคะ search หาไม่เจอ อ่านฉลากจนตาลาย 😂
ฟังได้ใน podcast มั้ยครับ ผมหาไม่เจอ 🥹
ขอบคุณคุณหมอทั้ง2 ค่ะ
ต่อไปนี้ผมต้องใช้ใบตองแทนจาน ใช้กะลาแทนชาม ใช้มือเปิดแทนชัอน ใช้กระบอกไม้ไผ่แทนแก้วน้ำแล้วล่ะครับ จะได้ผอมลง แต่ๆๆ ดูคลิปฟังหมอพูด ผมกลับเครียดกว่าเดิม 😂😂😂😂
ไม่ต้องตอบรับ อือ อ่า ทุกคำพูดก็ได้ครับ อยากฟังความรู้ลื่น ๆ
แล้วผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ดื้อด้วยนะไม่ยอมคุมอาหาร คิดว่าบั้นปลายชีวิตจะกินให้มีความสุข แต่จริงๆคือมีความสุขมามากแล้วไงถึงได้เป็นเบาหวาน อย่าตามใจปากจนเป็นภาระคนในครอบครัวเลยครับ
5555 จิง
สุดยอดเลยครับตุณหมอ
ฝรั่งมี ฟลุกโตสสูงไหมครับคุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับผม
ลำดับการกินหมายถึงต้องกินผักให้หมดก่อนหรอคับ แล้วถึงไปกินอย่างอื่น 😕
อาหารไทยไขมันเยอะเกิน ถ้าเน้นเนื้อสัตว์ก็จะแพงไปเลย ทำกินเองคือจบปัญหาที่สุด
จริงที่สุด
ต้องหุ่นดีแล้วววว
เพราะกินเกินครับหลักๆ แต่คิดไปเองว่ากินน้อยลง แถมออกกระปิปกระปอยก็เท่าเดิม 555
เพราะงั้นหันมาโฟกัสจำนวนที่กินกับการออกจะดีที่สุด แต่ไม่ต้องเครียดมาก ช้าๆ แต่ได้ผลดีกว่า
มันไม่ยากมาก และไม่เกี่ยวไรมากกับฮอร์โมน ผลไม้ทำให้อ้วนจริงถ้ากินมาก ถ้าจะลดน้ำหนักเบาแป้ง (ข้าว ขนมปัง) เบาน้ำตาล กินผักเยอะๆ ถ้าเป็นคนธรรมดา 2-3 วันก็ลงแล้ว ถ้าอ้วนกว่านั้นก็ใช้เวลาอีกสักระยะ แต่ถ้าชอบกินแป้ง ข้าว ขนมปัง พยายามอย่าเอาไปกินรวมกับไขมัน คือให้หนักด้านใดด้านนึงมากหน่อยแต่ไม่ใช่งดด้านอื่นๆ เช่น แป้งก็แป้ง ไขมันก็ไขมัน โปรตีนก็โปรตีน ถ้ากินรวมๆกัน (ซึ่งมันอร่อยกว่าอยู่แล้ว) มันก็อ้วนง่าย เช่น สมมุติชอบกินข้าว ก็กินข้าวกับลาบไก่ ผักต้ม ผักสดเยอะๆ อะไรแบบนี้ จะทำให้อิ่มอร่อยและไม่อ้วนง่าย
รอให้ลงสปอติฟายเลยฮ้าฟ
ดีมากครับบ
ชอบฟังพี่หมอมากๆเลยค่ะได้ความรู้มากๆจะรอฟังตอนใหม่ของพี่หมอตลอดไปค่ะ ❤️❤️
ชอบครับ ขอบคุณมากครับ
Tirzepatide ล่ะครับ
หมอผู้หญิง อือ อา เออ เยอะมากและเสียงดังมาก ฟังละขัดหู ฟังไม่จบ😟😟
อย่าตอบ อื่อ อ่า ทุกคำที่อีกฝ่ายพูดสิ
มันจะกลายเป็น เสียงรบกวน
หมูเด้งผอมได้เลย 5555
อยากอ้วน อยากมีความอยากอาหาร
น้ำมันรำข้าวคือน้ำมันผ่านกรรมวิธี Ultraprocess เลย
เกาหลีอากาศหนาว ระบบเผาผลาญทำงานดี
❤❤❤❤
🙏
🦛🦛🦛
นอนไม่พอก็อ้วน😅
❤❤❤❤❤❤
อันนี้หมอบอกคนอื่น แต่ตัวเองไม่ทำใช่ไหม หยอกๆ
จริงครับ..การกระทำจะสะท้อนและพิสูจน์สิ่งที่พูด
18:40
หมอมาตอบได้ทุกอย่าง แต่หมอยังอ้วนอยู่เลย
คุณจะไป judge เขาทำไม ใครอยากจะเป็นแบบไหนก็เป็น เขามาให้ความรู้
@@alexas.7289 การเป็นตัวอย่างเอง คือการบอกที่ดีที่สุด ถ้าเขาบอกวิธีลดนน.แต่ดันอ้วน คนจะเชื่อไหม
ั้นก็ไม่ต้องฟังก็ได้ครับ
ถึงว่าครับ...ความรู้ไม่สู้ปฏิบัติได้จริง...อะไรที่พิสูจน์จริงด้วยสายตาไม่ได้ อย่าหมกมุ่นมาก..เหมือนเราที่ไม่เชื่อเทรนเนอร์ฟิตเนสที่สอนเราแต่ตัวเองหุ่นเผละ
@@alexas.7289..ความรู้ต้องพิสูจน์ได้ด้วยความจริง ไม่งั้นเรียกความเชื่อ..หนักเข้า เรียกงมงาย
☝️1️⃣
❤❤❤❤ ขอบคุณมากค่ะหมอ
ดิฉันเคยใช้ปากกาลดน้ำหนักค่ะ คุณหมอจ่ายให้แต่ดิฉันแพ้ ฉีดได้ 3-5 วัน พอวันที่ 6 เข้าโรงพยาบาลเลยเพราะผลข้างเคียง มึนหัว อาเจียนหนักมาก ใจสั่น ต้องนอนโรงพยาบาล 3 วัน หลังจากนั้นเลิกใช้ทั้งยา ทั้งเข็มยังแช่ตู้เย็นอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากๆๆค่ะ content ดีมากๆๆๆ ค่ะ
ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ในการดูแลสุขภาพ
ขอบคุณมากๆค่ะ
❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านที่ให้ความรู้สาระเกี่ยวกับร่างกายในการกินสารอาหารต่างๆๆเพราะคนทั่วไปยังเข้าไม่ถึงข้อมูลเลยทำให้สุขภาพยังไม่ดีเป็นโรคง่าย🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณคอนเท้นความรู้สุขภาพดีดีครับ
ขอคุณมากค่ะความรู้ดีๆเป็นกำลังใจให้ทั้งสองคุณหมอจ้า❤
กล้วยน้ำว้ากินตอนเช้าก่อนมื้ออาหารได้ไหมครับ
🤍🤍
ไม่เห็นเนื้อหาข้างในพูดถึงดาราฮอลีวู๊ดที่ลดน้ำหนักจากการกินอะไรที่ดูดเสียงออกเลย