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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
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la grosse erreurs que j avais fais et ca je l avais compris dans toutes figures , avant sur le front j etais trop bloqué sur les variante front one leg et stradddel c'est bête et ca je l' avais compris tres tard , tu ne peux pas avoir la figures si tu ne fais pas la vrais figures finalement grace ca cette méthode je l ai débloqué rapidement 2 mois apres j tiens a 10s en front , grace a a ca j'ai débloqué la full planche 4s avec cette methode resumé si tu ne fais pas la vrais figure tu vas jamais gagner la force nécessaire pour la figure .
Super vidéo encore des conseils en or, d’ailleurs pour le one leg j’ai vu une strat pour bien l’effectuer (merci somnsw) il suffit de caler son pied sous le genoux
Merci 🙌 !! Aha pas bête l'idée, à essayer
Merci Lucas pour toutes ces vidéos sur le Front, ça aide beaucoup ❤
Avec plaisir 🙌 !
J'ai mon front lever depuis un moment je le tiens 6 secondes mais j'ai le dos un peu courbé
Bien joué, tu peux travailler ta forme de temps en temps en te filmant et analysant 🙌
Prioriser le dynamique au statique est vraiment plus que sous coté en street, moi meme en ayant 20-30s de front lever je peux vous assurer que j'ai bien plus progresser en mattraquan les lean up/press qu'en faisait des holds.
Par contre j'ai eu un gros faux espoir quand tu as parlé du volume en street, je ne suis pas spécialement d'accord sur ce sujet la mais ce n'est que mon avi et préférence donc ça n'empeche rien. Par contre concernant le volume ce qui est plus que game changer ( au meme stade que le dynamique voir plus ) c'est de mettre l'accent sur un plus gros volume lors de ses série, c'est a dire arreter les try froireux de hold de 2-3s et opté plus pour une regression en dessous pour un hold solide de 10-15s, ou bien meme aussi en dynamique de chercher plus a faire du 5-8 reps, que du 1-3 reps, cela permet de progresser bien mieux sur le long terme ( sachant meme en dessous de 8 reps on est encore dans le domaine de la force, et qu'en regle général 2s vaut 1 rep, donc en dessous des 15s vous etes large ! )
Dans mes séances set n reps je fais des L -Sit Pull up pour bien travailler le dos et surtout les dorsaux et dans mes seances front je fais des negatives front (avec variations ou je peux faire 3 reps en ralentissant au moins 6 secondes) + des front lever raises qu en penses tu ?
Salut 🙌 si tu veux je t'explique ça dans la formation gratuite dans ma dernière partie sur ma routine d'entraînement, tu vas pouvoir en juger ta stratégie 😉
Salut a toi, j'ai aussi une grosse douleur en front et en handstand push up, mais c'est d'un autre problème, en faite, mon dorsale droit est plus développé que le gaiche, et jai du coups undecalage de largeur sur mes dorsaux, de ce fait, mon dorsaux droit étant plus développé que le gauche, il va prendre la plus grande parti de la charge, et il s'épuise plus vite que mon côté gauche
Salut 😁, C'est possible, après aucun muscle n'est développé parfaitement en symétrie avec l'autre. Mais dans ton cas, à voir sur de la faible intensité ce qui se passe. Tuck front front, australian pull up. Et même déduire sur de l'unilatérale si c'est vraiment les dorsaux le problème 😉
@@lucasjlm__ je pense déjà faire de l'unilateral pour rattraper mon retard gauche, il se vois physiquement, et je le ressent en front, un peu en flag, etc...
perso je suis un peu pour abolir le one leg, je veux dire, pourquoi s'embeter avec une figure qui te désaxe de part son asymétrie alors qu'il existe vraiment 40 000 facon de faire autrement(tuck, mid tuck, adv tuck, straddle, straddle jambes plié, et enft tout ce que tu peux inventer)
Sur la straddle j'ai expliqué mon raisonnement dans la vidéo, mais sinon pour moi le one leg est la variante qui me procure les mêmes sensations que le full front lever. Mais surtout elle permet toute les variantes superbes importantes, comme les pull ups, le touch, les front raise, qui vont être plus dur à amener avec des variantes de front plus "aléatoires". Voilà 😁
j'ai jamais essayé de pull up en one leg, peut etre effectivement que ya une meilleur activation, je vais tester ça écoute@@lucasjlm__
Et comment bosser le front lever + la planche tout en gardant son muscle up et hspu :/
Le front demande plus de force que le muscle up donc finir ta séance par quelques muscles ups (avec élastique si nécessaire) pour juste garder la technique sera suffisant et idem pour la planche et le hspu (que tu peux du coup faire ventre au mur en te focalisant sur la trajectoire de ta hspu)
@@acem_sw Ok merci du conseil ;)
Je veux bien te croire sur le premier conseil, mais comment expliquer que toutes les autres vidéos affirment exactement l’inverse ?
Pour quelles raisons est-il selon toi plus efficace de faire du dynamique que du statique dans nos séances ?
Salut ! Quand tu comprends que le statique complet du corps (vraiment 0 mouvement musculaire) n'existe pas physiologiquement, tu peux en déduire bcp de chose. Je l'explique également plus en détail dans ma formation gratuite 😉
Salut pourquoi la formation gratuite front lever est fermé ?