درمان زانو درد و نرمی غضروف زانو (نرمی کشکک) با 7 تمرین کاربردی در خانه
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2022
- روش های درمان زانودرد و نرمی غضروف زانو (نرمی کشکک) با 7 تمرین کاربردی در خانه به شما ارائه شده است.
در این ویدیو روش های درمان زانو درد و روش های درمان نرمی غضروف زانو ( نرمی کشکک) به طور کاملا علمی آموزش داده می شود. همه روش های ارائه شده ساده هستند و بدون نیاز به تجهیزات خاصی، در خانه قابل انجام می باشند. این حرکات کششی ساده زانودرد شمارا تا حد زیادی بهبود خواهد بخشید. دیدن ویدیو به شما کمک خواهد کرد تا با درمان نرمی غضروف از ابتلا به زانودرد خلاص شده و در صورت داشتن زانو درد آنرا درمان کنید
خیلی از بیماران در کلینیک سوال می کنند که نرمی غضروف زانو (نرمی کشکک ) چیست؟ زانودرد را چگونه درمان کنیم ؟ درمان زانودرد با حرکات کششی ساده در خانه امکان پذیر است؟ زانو درد نشانه چیست ؟ علت درد زانو چیست ؟ حرکات اصلاحی زانو درد چیست ؟ ورزش برای درمان زانو درد و کمردرد وجود دارد ؟ درمان خانگی زانودرد امکان پذیر است ؟ درمان قطعی زانودرد ممکن است ؟ و سوالاتی از این دست...
در این ویدیو سعی شده است تا حد امکان به این سوالات نیز پاسخ داده شود
لینک دیگر ویدیوهای بسیار مهم برای درمان زانو درد
• درمان زانو درد با حرکا... درمان زانو درد با حرکات کششی
• درمان زانو درد با 8 حر... درمان زانو درد با حرکات تقویتی
• درمان آرتروز زانو با م... روش ساخت معجون برای درمان زامو درد
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#درمان_زانودرد
#نرمی_غضروف_زانو
#علت_زانودرد
#درمان_نرمی_غضروف
#درمان_نرمی_کشکک
لینک بعضی از ویدیوهای مرتبط با مشکلات زانو در زیر آورده شده است
th-cam.com/video/W4XPDOL0yDo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RBc9Kl0QKv4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Op9UEsWgMEo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ligRHw2TdcE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/uEDdXYKa1Pg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/B8mcZGKLbKs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/PcBzK0uPIio/w-d-xo.html
البته من عضو کانالتون هستم
آدرس اینستای وآموزش وتمرین را بگذارید ممنون
سلام وسپاس از تمرینات بسیار عالی وکاربردی شما لطفا برای ارتورز کشک زانو راهنمایی بفرمایید
@@mahinmahmodi3717 سلام🌹🙏🌹
برای این مورد ویدئو های زیادی گذاشتیم، در ویدئو های کانال ببینید، حرکات تقویتی، حرکات آبدرمانی، معجون خوراکی و ....
درود بر شما برای ترمیم غضروف چکار باید کرد
عالی بود😍👏
سلام وقت بخیر تشکر از زحمات و تلاش‌های شما
سلام. خواهش می کنم 🙏🌷
رحمت به شیر وپشتت دکتر جوان دوست داشتنی ودر واقع حامی قشر ضعیف.👏🏻👏🏻
ممنون از لطف و محبتتون جناب میرجلالی🌹🙏🌹
واقعا حامی قشر ضعیف هستند جناب دکتر جوان ما.
الهی
خداوند حامی دکتر و خانواده اش باشد
آمین یا ارحم الراحمین
ممنون شما داکتر عزیز خیلی عالی و برنامه ریزی مفید موفق باشید 🙏👌
ممنون از لطفتون 🌹🌻
سلام آقای دکترعزیز.ممنون ازبرنامه ی خوب ومفیدتون.🌟❤🙏🌹💯
سلام. خواهش می کنم 🙏🌻🌷
خیلی عالی خدا خیرتون بده👌👌👌❤❤
ممنونم، لطف دارین 🌻🌹🙏
ممنونم، بسیار عالی مثل همیشه مطالب ارائه شده بسیار مفید هست،سپاسگزارم
خواهش می کنم. شما لطف دارین 🙏🌻🌷
سلام . ممنون ازتمرينات خيلى خوب كه اجرا كرديد سلامت باشيد 🌺🌸🌺🌸
سلام، سلامت باشین 🌹🌻
سپاس از اين آموزش هاي مفيد و كاربردي كه بواقع مورد نياز براي افراد بسياري ميباشد . تندرست و شاد باشيد
ممنونم از توجه و لطفتون 🌻🌹🙏
بسیار خوشحالم که برنامه های مفید شما را میبینم زحمتکشی های تان قابل قدر است مهمتر آنست که به سوال های ما پاسخ میدهید خدا بشما خیر واجرش را بدهد تشکر 🙏👍🏼
ممنونم از محبتتون، انشالله برای شما و برای همه مفید واقع بشه 🌹🌷🙏
ممنون، بسیار عالی مثل همیشه
ممنونم 🙏🌷🌻
اقای دکتر با سپاس وسلام ، ورزش های زانو خیلی زیاد بودند
سلام. ما سعی می کنیم کامل ترین درمان هارو اموزش بدیم.گاهی زیاد میشه و نمیشه کاری کرد 🌷🌻
حرف نداری❤
ممنون 🙏❤️
با سلام و درود به شما دکتر محترم و تشکر از زحمات و آموزشهای بسیار مفید لطفاً در مورد آرتروز مچ پا که در اثر شکستگی پا و عوامل دیگر هست تمرینات لازم بایدها و نبایدها که باید انجام داده بشه توضیحاتی داشته باشید مستدام باشید
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطفتون 🌹🙏
آرتروز مچ پا خیلی نادر هست و به این راحتی پیش نمیاد و افراد خیلی کمی درگیر اون هستن.در آینده چشم حتما برای اینمورد هم ویدئو میذاریم
درود فراوان آقای دکتر،تشکر از شما متخصص (ویژه کار) فرهیخته .
درود بر شما. خواهش می کنم 🙏 ممنونم از لطفتون 🌻🌷
خیلی عالی درود بر شما
درود. ممنونم 🙏🌻🌷
ممنون از آموزش شما استاد
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
عال بود
ممنونم 🙏🌷
ممنون از راهنمایی های خوبتون🙂
خواهش میکنم، امیدوارم مفید واقع بشه 🙏🌻🌹
تشکر،سپاسگذارم ،خیلی کمکم کردین⚘
خواهش می کنم 🙏 خوشحالم مفید بوده براتون🌷🌻
خداوندخیرتون بده .تمرین هاعالی هستند
ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻
ممنون عالی بود
خواهش می کنم 🙏🌹🌻
Excellent.
Thank you! 🌻🌷
ممنون حرکات عالی هستن
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
برای رفع مشکل زانو بسیار مفید بود
خوشحالم مفید بوده 🌷🌻
سپاس فراوان دکتر🎉🙏🙏🙏
خواهش می کنم 🙏🌷
تمرینات عالیه آقای دکتر ممنون👌🏼🙏🌹
ممنونم از شما 🙏🌷🌻
سپاس سپاس سپاس زنده و سلامت باشید .⚘🌷🌼🌺🙏🙏🙏🙏
خیلی ممنونم. سلامت باشید 🙏🌻🌷
از تمرینات عالی شما بسیار سپاسگزارم انشاءالله همیشه تنتون سالم و دلتون شاد باشه
خیلی ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷🌻
درود بر شما. دکتر. واقعی وبزرگ
درود بر شما. خیلی ممنون 🙏🌷🌻
خیلی عالی بود تشکر🙏
🙏🌹
تشکر از برنامه شما
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
سلام خسته نباشی مثل همیشه مفید و خوب بود همیشه سالم و برقرار باشی
سلام خانم علیزاده گرامی. ممنونم، سلامت باشید 🙏🌷🌻
مرسی آقای دکتر. خیلی اقایی
مرسی از لطفتون
بسیارعالی وممنون ازشما
درمورد زانو لطفاحرکات اصلاحی بیشتری بفرمایید
خواهش می کنم 🙏 چشم 🌷🌹🌻
ممنون آقای دکتر حال دلتون همیشه خوش باشه❤
خواهش می کنم 🙏 سلامت و شاد باشید 🌷❤️
سلام و سلامت باشید انشالله من این تمرین های خوب تان روزانه انجام کمکم کرده ممون 🙏🙏🙏🙏👍👍👍
سلام. زنده باشید 🌻🌷 انشالله که براتون مفید واقع بشه
Thanks ❤
You're welcome 🌻🌷
درود روزتون شاد و آرام
امیدوارم در زندگیتان همیشه موفق و سر بلند باشید.تمرینات خوب شما باعث آرامش میگردد.و روز به روز به بهتر شدن نزدیک میشویم.موفقیت شما ارزوی من است❤
درود مجدد
احسنت و آفرین به شما که خیلی خودمانی آموزش را ارائه می فرمایید.❤❤❤
درود بر شما. ممنونم از محبتتان 🙏 پاینده باشید ❤️🌷
ممنون اززحمات شما
خواهش می کنم 🙏🌷
Fantastic🎉🎉❤
Thanks 🌻🌷❤️
خسته نباشید خدا بهتون سلامتی بده خیلی مفید بود🙏🙏
سلامت باشید. خواهش می کنم 🙏🌻🌷
خیلی ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
بسیار عالی ممنونم خدا خیرت بده وعیدتون مبارک
خواهش می کنم 🙏 همچنین 🌷🌻
سپاسگذار ، خيلى مفيد بود اگر امكانش بود لطفا در مورد بونيون هم حركات اصلاحى داشته باشين. 🙏👍👌
سلام وقتتون بخیر.ممنون🙏🌹
چشم حتما در آینده نزدیک براتون آماده میکنیم
سلام وقت شما هم بخير، سپاسگذار لطف و زحمات شما. با ارزوى موفقيت روز افزون براتون🙏🌹
ممنون ازاموزشت
خواهش می کنم 🙏🌻🌷
❤Great
ممنونم 🙏🌷❤️
ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
Thank you thank
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
Great
ممنونم 🙏🌷🌻
آ قا ی دکتر خدا به شما عمر با عزت بدهد برای جو ا نها بابت رفع درد زا نو راهنما بیها ی مفید ی را فر مودید برا ی سن با لا هم راهنما یی نما یید
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
برای سنین بالا هم ویدئو زیاد گذاشتیم مثل آرتروز زانو و...
در لیست زیر که لینکش رو خدمتتون گذاشتم میتونید ببینید 👇
th-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu8_MMxuuGm_ULdZcT8Z0rFU.html&si=WlkRRDkhA4pUqepI
باتشکر لطف بفرمایید درباره درمان خشکی لگن با تمرین مناسب بفرمایید
سلام خانم اسدی وقتتون بخیر 🙏🌹
خشکی لگن دقیقا کجای لگن منظورتون هست؟
و اینکه علت این مشکل رو پزشکتون چی تشخیص دادن؟
بدون دونستن علت این مشکل حرکات درمانی هم نمیشه براش پیشنهاد داد
درود بر شما
من ، به تشخیص پزشک ، این مشکل رو در زانوهام دارم
ورزش سنگین وزیاد
شغل برقکاری ساختمان که به زانوفشار میاره
ژنتیک و ارثی بودن
صافی کف پا
کوهنوردی های سنگین
باعث شد که من به این مشکل بر بخورم
بسیار ممنونم به خاطر توضیحات کامل و دقیق شما
امیدوارم بتونم با این تمرینات بهبود پیدا کنم
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم براتون مفید باشه 🌷🌻
تشکر بسیار زیاد من در کا نادا زندگی می کنم واز افغانستان هستم تقریبا دو هفته شود که زیر زانو چپم درد می‌کند هر چیزی کردم خوب نشود پیش داکتر رفتم عکس اش را گرفتم دوا داد خوب نشود همین پنج تمرین که شما گفتید دو دفه انجام دادم درد ش آرام کرد بسیا ر زیاد تشکر از دکتر های لایق کانادا شما بهتر هستید موفق باشید 🤲🧿
خواهش می کنم 🙏 ممنونم از توضیحاتتون 🌷
خدا حفظتون کنه
دکتر جان من پشت زانوم درد شدید دارم
این حرکت شما با با ملافه نمیتونم زانوم خم بشه
سلام وقتتون بخیر 🙏
پزشکتون علت دردتون رو نرمی غضروف زانو تشخیص دادن؟ چون این حرکات برای این بیماری هست
خدا نگهدارت باشه آقای دکتر مهربون
سلامت باشین 🌹🙏🌻
سلام خسته نباشيد در مورد افراديكه جراحي اسكوليوزيس ستون فقرات انجام دادند ، چه نوع تمريناتي را توصيه ميفرمائيد ؟ با تشكر
سلام خیلی ممنون 🙏
حرکات ثابت و عمومی و یکسان برای این افراد نداریم و باید طبق معاینه و ارزیابی حرکات درمانی براشون طراحی بشه تا به فیکساتورها و ستون فقرات فشار نیاد
سلام اقای دکتر برای ساییدگی زانو چه روشی دارید❤
سلام. این ویدیو را ببینید و راهنمایی های داده شده را انجام دهید 🌷
th-cam.com/video/glB8KbFkZD8/w-d-xo.htmlsi=ZGaIUN8B-dhVaJbl
در مورد درمان با ازریق اوزون هم توضیح بدید که ایا مفیده و میتونه جایگزین جراحی بشه؟
سلام
اگه منظورتون برای نرمی غضروف هست بله یکی از درمانها تزریق ازون یا پی آر پی هست ولی باز قطعی نیست، و برای نرمی غضروف جراحی انجام نمیشه
ممنون آقای دکتر از این آموزشهای عالیتون
خواهش می کنم 🙏🌻🌹
با سلام و درود و خسته نباشید جناب داکتر خیلی ممنون بابت آموزش تمرینات. میخواستم بدانم بخاطر نرمی غضروف و نرمی کشکک زانو آیا استفاده از زانو بند طبی مفید واقع میشود ؟
و در آخر منتظر ویدیو ها آموزشی سطح بالا نرمی غضروف و نرمی کشکک شما هستیم
به عمر و علم تان برکت ❤🙏
سلام جناب علیپور،خیلی ممنون🌹🙏🌹
مواقعی که درد زیاده توصیه میشه چند هفته استفاده بشه
و همچنین اگه وزن زیاده و یادمیخواید زیاد سرپا وایسید و راه برید
ولی استفاده طولانی مدت بخاطر تنبل کردن عضلات توصیهدنمیشه
حتما در آینده تمرینات سطح بالاتر رو هم قرار میدیم
@@rooyesh باز سلام و خسته نباشید آقای دوکتور میخواستم بفهمم مشکل نرمی غضروف و کشکک زانو پرهیز غذایی داره یا خیر؟
@@aliakbaralipoor1556 سلام 🌹
نه هیچ پرهیز غذایی از لحاظ علمی نداره
اگرچه در طب سنتی گفته میشه خوردن سردیجات زیاد میتونه درد رو زیاد کنه
آقا سلیمانی با سپاس از برنامه هایتان و هم چنین با گروهی که کار میکنید. اگر یک برنامه با تمرین در رابطه با تنیتوس بگذارید ممنون خواهم شد.
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
این موضوع در حیطهدهمکاران متخصص گوش ،حلق و بینی و همچنین ادیولوژی هست
@@rooyesh همه این راه ها را رفتم و نتیجه ای نداده همینطور اسکن سر و آرواره. گفته میشود که میان گودی گردن و سر میتواند به دلایل متفاوت مثلا زیاد گردن پایین برای تلویزیون و کامپیوتر و حتی اشتباه حرکتی و .. . بلوک شده باشد. چون وقتی این صدا دروس به شدت زیاد میشود با حرکت گردن کمی آرامتر میشود . با این وجود سپاسگزار که پاسخ دادید. از شما ممنون میشوم که اگر در حیطه کار شما هم باشد در رابطه با پرش پا یا leg sendrom تمریناتی را بدهید. این مادر به شدت با آن روبرو است و پزشکان تا به حال نتوانسته اند کوچکترین یاری بدهند. باز ممنون🙌🙏
@@tahmindabir7428 سلام مجدد 🌹
در موارد خیلی کم،تریگر پوینتها و نقاط ماشه ای عضلات گردن میتونن باعث وزوز گوش و حتی سرگیجه بشن. که بهتره حضورا به یکی از همکاران فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا با لمس کامل عضلات اینو بررسی کنن،اگه از این مسله باشه سوزن خشک درمان مناسبی براش هست
جهت لگ سندروم هم حتما در آینده، چشم
@@rooyesh عالی از صمیم قلب سپاسگزارم. ادرس شما در تهران نیست . فکر میکنم که درشهریار باشید. چطور میتوانیم یک وقت از شما بگیریم، به علت اینکه برای مسافرت کوتاهی امده ام و چه زمانی یک وقت به من میدهید با سپاس. ممنون که یک پاسخی به من بدهید.🙌🙏🌹
صدای مهربان شما خودش بک تراپیه
ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻
سلام مرسی بابت ویدیو خوبتون.دکتر جان روزی دو مرتبه و به مدت چند ماه انجام بدیم؟
سلام.وقتتون بخیر خانم سلمانی.🌹🙏
حداقل یک ماه،اگرچه میتونید تا آخر عمر هم انجام بدین
افرادی که نرمی غضروف دارن باید همیشه عضلات زانو رو آماده نگه دارن
🌷
🙏🌹🌻
کاش آدرس وتلفن شما را داشتم آگه ممکنه لطف کنید
آدرس ها و شماره تلفن مطب در سایت موجوده 🌹🌻
Www.rooyeshpt.com
البته سوالی اگه دارین همینجا بپرسین و در اولین فرصت پاسخ میدم 🌹🌻
سلام آقای دکتر ،خداقوت ...من با توجه به سابقه این بیماری به همراه التهاب شدیدی که زانوی راستم داشت به تجویز یکی از بهترین پزشکان تهران روزی 3بار پیاده روی به مدت نیم ساعت انجام دادم که خداروشکر کم کم بهتر شدم و التهاب تا حدزیادی از بین رفت ،حتما سعی میکنم حرکات پیشنهادی شمارو هم انجام بدم 👌👍🌹
سلام وقتتون بخیر، در صورت وجود التهاب زیاد با احتیاط انجام بدید مخصوصا حرکات کششی اون رو👌🙏🌹
سپاسگزارم از راهنماییتون ،سلامت وبرقرار باشید 👌☘️👍
زنده و پاینده باشی دکتر جوان.
این حرکات برای التهاب و ورم زانو هم مفید است؟
سلام خیلی ممنون از لطفتون 🌹🙏🌹
در تورم و التهاب با استراحت،کمپرس یخ، دارو ابتدا باید التهاب و تورم کم بشه و بعد نوبت به حرکات درمانی میرسه
اگه سنتون بالای چهل هست حرکات تقویتی آرتروز زانو رو انجام بدین،لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
@@rooyesh یک دنیا سپاس🙏😊
سلام آقای دکترعزیز. ممنون واسه این ویدیو آموزشی عالی و مفید . میخواستم بپرسم ویدیوجدید مربوط به تمرینات زانودرد و کشکک که گفته بودید آپلودمیکنید رو کی میذارید؟ من همچنان تمرینات شمارو دارم انجام میدم و پیشرفت زیادی داشتم منتظر ویدیو جدیدتون هستم.
سپاس ⚘
سلام.وقتتون بخیر. خداروشکر براتون مفید بوده
چون مشکلات و بیماری هایی که مردم دارن زیاد و متنوع هست،تصمیم داریم برای هر مشکل حداقل یک ویدئو بذاریم که مردم استفاده کنن و بعد برای موضوعات قبلی حرکات پیشرفته تر رو شروع کنیم
در آینده عمری باشه حتما🙏🌹
@@rooyesh بسیار عالی خسته نباشید
ممنون
@@rooyesh سلام دکتر جان من پای چپم رو آلان حدود یکساله که خیلی دردمینکنه ونمتوانم خمش کنم .بسختی راه میروم درد شدیدی در ناحیه زانو دارم آیا این ورزش برا ی من هم مناسبه..
@@sandramullert513 سلام وقتتون بخیر، اگه سنتون کمی بالا هست و دکتر تشخیص آرتروز داده شما حرکات ویدئو های قبل‌تر رو انجام بدین که حرکات کششی و تقویتی جداگانه گفته شده
آیت حرکات بیشتر برای افراد جوانتر که نرمی غضروف دارن مفیدتر هست🙏🌹
❤️❤️❤️
🙏🌷🌻❤️
ممنون از آموزش شما،
دکتر آیا با انجام این تمرین ها کشک زانو دوباره سفت میشه یا همینجور نرم باقی میمونه
سلام🌹🙏
غضروف کشکک ممکنه به مرور بتونه خودش رو ترمیم کنه
خیلیییی ممنون اقای دکتر ، یه سوال هم دارم ورزش کردن ، دویدن ، پیاده روی رو میتونیم انجام بدیم یا بهتره انجام نشه ؟چون نرمی زانو دارم
سلام خواهش میکنم 🌹🙏
بستگی به شدت نرمی غضروف شما،سن،وزن،آمادگی عضلات زانو و ده ها مورد دیگه داره، به طور مطلق نمیشه برای همه افرادی که نرمی غضروف دارن یکسان جواب داد
دکتر جان برای درمان پای ایکسی بریس بزرگسالان رو‌توصیه میکنید؟ممنون میشم نظرتون روبفرمایید🌹
سلام وقتتون بخیر خانم روشناس.اگه شخص بتونه مرتب ببنده چرا که قطعا کمک کننده هست.البته در سنین بالای ۴۰ حتما با مشورت پزشک استفاده کنید
@@rooyesh ممنون دکتر جان
🙏🙏🙏🙏🙏
🙏🌻🌷
درود بر شما یک سوال داشتم لطفا میکنید در باره بیماری لیپوادم کم توضیح دهید ممنون میشم
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
این بیماری بیشتر در حیطه همکاران روماتولوژی و پوست هست
که چربی اضافی زیر پوست جمع میشه و همراه با تورم شدید در اندامها بخصوص پاها هست
@@rooyesh ممنون از شما
💚💚💚💚💚
🙏🌻🌹
سلام در کسانی که پارگی تاندون زانو کمی نفسم دارن هم قابل اجراست ?
سلام خانم جعفرزادگان وقتتون بخیر،اگه پارگی تاندون دارید نه انجام ندین،این حرکات مختص افرادی هست که ترمی غضروف دارن 🙏🌹
سلام خدمت شمالطفابرای التهاب بالای زانودرسن بالا توضیح بدیدممنون
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
التهاب بالای زانو خیلی کلی هست
التهاب دقیقا کجاش؟
بورس اون ناحیه؟ تاندون چهار سر؟التهاب در مفصل کشکک؟التهاب و کشیدگی در عضله چهار سر؟
اگه تشخیص پزشکتون رو بهم بگید دقیقتر راهنماییتون میکنم
سلام خسته نباشید
این حرکات چند بار در روز و چه مدت باید ادامه داد ،
واسه التهاب زانو بهترین راه درمان چیه ؟
سلام🌹🙏 روزی یکبار، حداقل یک‌ماه
برای التهاب استراحت، کیسه یخ و داروهای ضدالتهاب
ولی منشا و علت التهاب بادتوجه به تشخیص درمان‌های متفاوتی خواهد داشت
خانه آباد
🙏🌻🌷
دکتر زانوی پرانتزی هم میتونه دلیلش باشه ؟؟؟
سلام جناب مهدوی، بله زانوی پرانتزی هم میتونه علت درد زانو باشه، و در افرادی که زانوی پرانتزی دارن احتمال آرتروز و آسیب‌های منیسک‌ها و رباطها بیشتر هست
سلام خسته نباشید من زانوی چپم ورم داره درد داره میشه فقط نرمش پای چپ کنم؟
سلام،سلامت باشید 🙏🌹
درد و تورم زیاد طبیعی نیست و ورزش و تمرین نباید براش انجام بدین ، برای تشخیص علت اون بهتره به پزشک مراجعه کنید
و خونه بهتره روزانه چهار نوبت کیسه یخ یا سرد پانزده دقیقه ای بذارید
لطفا بفرمایید گزگز روی ران پا به چه دلیل ودرمانش چیست .بسیار ممنونم
سلام‌خانم مطهری وقتتون بخیر
علت‌ها زیاده. گیرافتادگی عصب حسی ران در ناحیه بالای ران
دیسک‌های بالایی کمر
بیماری های عصبی مثل ام اس
مشکلات تیروئید
دیابت
کم خونی
استرس و اضطراب
گاهی ضعف عضلات
و و و
و تا علت دقیقش تشخیص داده نشه درمانی هم نمیشه براش پیشنهاد داد
@@rooyesh با سلام ممنون از توجه ودقت شما خداوند پشت وپناه شما 🙏البته چند دفعه سونوگرافی از تمام پا آنجا دادم همه خوب بوده .دکترم معتقد است از استرس استرس ولی با خوردن دارو استرس هم خوب نشدم وخیلی اذيت میشوم باز هم ممنون
خیلی ممنون سلامت باشید انشاءالله
من‌مینیکس زانو ام مشکل داره
این تمرین ها رو انجام بدهم ؟
برای مینیسک زانو یک ویدیوی دیگر در کانال هست. لطفا اونو ببینید 🌻
@@rooyesh
خیلی ممنون از لطفتون
سلام دکتر مهربان. خداحفظتون کنه. من ویدئوهای شما رو دنبال میکنم خواستم بدونم ورزش‌های زانو آیا برای کسانی که بیرون زدگی دیسک کمر دارند خطری نداره؟ من هر دو مشکل نرمی کشکک زانو و به دنبال اون آرتروز زانو و دیسک کمر را دارم. ممنون از پاسخ‌دهی شما.
سلام،وقتتون بخیر خانم احمدی،ممنونم 🙏🌹
خطر نداره ولی اگه وزنتون زیاده ممکنه دردتون زیاد بشه که اونم با احتیاط و با تعداد کم شروع کنید مشکلی نیست
@@rooyesh
سپاس از شما. ببخشید دکتر، برای مشکل خواب رفتگی و مور مور و سنگینی دست و پای چپم یک متخصص درد در تهران ازون تراپی و دیگری لیزر را پیشنهاد دادند. خواستم نظر شما را با توجه به اینکه افراد زیادی با این مشکلات مراجعه می‌کنند هم بدانم که کدام موثرتر است؟
جناب دکتور سليمانى زانوى راست ام طرف داخل درد وسوزش دارد لطف نموده حرکات خاص نشان دهيد
سلام وقتتون بخیر 🌹
با توجه به نقطه درد هیچ درمانی یا حرکتی نمیشه مختص شما بگیم بلکه اول باید علت زانو درد شما با معاینه و عکس مشخص بشه
ولی به طور کلی تقویت عضلات زانو و حرکات کششی اون در زانو درد بسیار مفیده
چند تا ویدئو جداگانه گذاشتیم براش علاوه بر این ویدئو، میتونید حرکاتش رو کم کم شروع کنید
سلام خدمت شما حتما باید متکا بزاریم زیر سر
سلام خانم محمود پور🌹🙏🌹.نه بالشت ضرورتی نداره
@@rooyeshسلام ممنونم
سلام و عرض ادب خدمت شما من هم زانو درد شدید و گرفتگی نخاع دارم من برنامه شما را دنبال می کنم و انجام می دم خدا را شکر کمی بهترم ولی شکم دارم می خاستم توضیحی هم در مورد کوچک کردن شکم بدین ممنون توضیح دا دم مشکلات را
@@mitramahmodpor959 سلام مجدد 🌹🙏🌹
برای کوچک کردن شکم لازمه همزمان از یک رژیم مناسب داشته باشید و ورزش‌های هوازی انجام بدین و با چندتا حرکت خیلی نمیشه کاری کرد
ولی حرکات کمکی رو برای این مسله در آینده براتون میذاریم
درود بر شما دلیل اینکه زانو فقط موقع خم شدن درد میگیره چیه؟؟ سپاس
سلام🙏🌹
ممکنه یکی از علت‌های زیر باشه
نرمي غضروف زانو
آرتروز مفصل پتلوفمورال
تاندونیت
آسیب‌های منیسک
ممنون من ارتروز زانو داریم ۴بار پی ار پی کردم ولی هیچ اثری نداشت تشکر از شما
سلام خانم جعفری،وقتتون بخیر
پی آر پی در آرتروزهای شدید تاثیر زیادی نداره
حرکات کششی برای زانو گذاشتیم ببینید، حرکات تقویتی هم براتون آماده کردیم میذاریم،وزنتون رو هم اگه زیاده کم کنید بهترین درمانها هستن براتون.اگه انحراف و دردتون هم زیاد باشه ممکنه نیاز به تعویض مفصل باشه
سلام جناب آقای دکتر ببخشید
آخه من تو همین یوتیوب دیدم که برای درمان نرمی زانو حرت لانچ و اسکات روی دیوار هم انجام میدن ولی شما تو این ویدئو انجام ندادین یا حرکت لانچ و اسکات مضره برای نرمی زانو لطفا راهنمایی بفرمایید؟؟
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
به عنوان تمرینات اولیه بهتره انجام نشه،ولی بعدا با تقویت عضلات و آمادگی عضلات بله میتونید انجام بدین
درود برشما آقای دکتر،آیا این تمرینات برای کسی که کمر درد داره مضر نیست؟وقتی این تمرین انجام میدم درد وخشکیِ کمرم بیشتر میشه🙏
سلام🌹🙏
اگه با تعداد کم و با احتیاط انجام بدین نه،مگر اینکه کمردرد شدیدی دارین یا مشکل شدیدی از قبل داشته باشید
@@rooyesh سپاس ازشما🙏امتحان میکنم.🌹
سلام آیا دویش برای این درد مفید است یا نه
سلام 🌹🙏
اگه منظورتون دویدن هست، نه دویدن مفید نیست و اکثرا مضر هست
یه علت های پای پرانتزی میتونه نرمی کشکک باشه؟
سلام،وقتتون بخیر
برعکسش احتمال داره،ینی پای پرانتزی باعث نرمی کشکک بشه
ولی نرمی کششک باعث پای پرانتزی نمیشه
فوم رولر کوچک کجا میتونیم تهیه کنیم ؟ چون هر فروشگاه ورزشی رفتیم فقط فوم رولر بزرگ وجود داشت ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام وقتتون بخیر. از دیجی کالا هم‌میتونید تهیه کنید. یا از لوله پلیکا و بطری نوشابه که توی ویدئو گفتم‌اگه پیدا نکردید.ولی دیجی کالا میتونید پیدا کنید.در نهایت کلا فوم رولر نبود ماساژ اون قسمت هم مفیده
@@rooyesh سلام ممنون
سلام وقت بخیر
من فوتبالیست حرفه ای هستم این مشکل برا پیش آمده منو عاصی کرده چی کار کنم؟ به جز جراحی همه کار کردم حجم عضلات پام هم خیلی زیاد هست... کی کار کنم؟
سلام خیلی ممنون 🙏🌷
نرمی غضروف جراحی نداره
درمان‌های مختلف فیزیوتراپی، تزریقهای داخل مفصلی از جمله درمان‌های اون در کنار تقویت عضلات زانو هست
سلام وقت بخیر ...فیزیو تراپ به من گفتن فرورفتگی کشکک زانو دارم و ساییدگی پشت کشکک دارم
۲۴ سالمه ...آیا این ورزش ها به این آسیب هم کمک میکنه؟
سلام 🙏🌹
فرورفتگی کشکک نمیدونم منظورشون چی بوده
ولی این حرکات برای نرمی غضروف هست
در سن ۲۴ سالگی ساییدگی اتفاق نمیاقته
سلام دکتر من بدنسازی کار می کردم و چهارسرم عضلانی هست ولی باز دچار این بیماری شدم و سنمم 16هست علتش چیست؟
سلام🌹🙏
چهار سر عضلانی خیلی ارتباطی نداره، در بدنسازی حرکات رو برای افزایش حجم عضلات انجام میدین و نه اختصاصا برای یک عارضه و همچنین حرکات سنگین هستن و فشار میارن به مفصل
در این مشکل قدرت و تحمل سر داخلی عضله چهار سر مهمتر از حجم کل عضله چهار سر هست
خسته نباشید من نرمی غضروف داشتم قبلا با ورزش خوب شود دیگه درد نداره ولی حرکت سومی رو درد میگره انجام میدم طبیعی هستش درده؟
سلام ⚘️🙏
زانوهارو خیلی از هم دور نکنید احتمالا برطرف بشه، همچنین اکه همون لحظه درد خفیف داره ولی بعد تمرین برطرف میشه ایرادی نداره
سلام دکتر صدا دادن مفصل زانو میتونه خطر ناک باشه!
سلام خانم اورادی وقتتون بخیر 🌹🙏
در اکثر مواقع صداهای مفصلی که بدون درد باشن مشکلی ندارن
یک ویدئو مخصوص هم برای صداهای مفصلی قبلا گذاشتیم و علت های صدای مفصلی رو توضیح دادیم،دوس داشتید اون رو هم ببینید
سلام جناب سلیمانی وقت بخیر من زانوم پرانتزی ساق پام چپ راست میکنه دلیلش چیه ؟
سلام خیلی ممنون 🌹
ساق پاتون چپ راست میکنه؟
متوجه منظورتون نشدم
@@rooyesh بله ساق پام