درمان پارگی رباط صلیبی قدامی و زانو درد حاصل از آن
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- در این ویدیوی مهم ، روش تشخیص پارگی و آسیب رباط صلیبی زانو و همچنین روش درمان خانگی این مشکل آموزش داده شده است. تمام روش های آموزش داده شده کاملا رایگان بوده و بدون نیاز به هیچ گونه امکانات خاصی قابل انجام است. ابتدا روش تشخیص پارگی رباط صلیبی قدامیی آموزش داده می شود و اگر شما با این تست مطمئن شدید که دچار پارگی و آسیب رباط صلیبی هستید، در ادامه می توانید با آموزش های ارائه شده این مشکل را خودتان درمان کنید.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان پارگی و آسیب منیسک زانو • درمان پارگی مینیسک داخ...
درمان نرمی کشکک زانو • درمان زانو درد و نرمی ...
درمان آرتروز زانو با معجون خانگی • درمان آرتروز زانو با م...
درمان آرتروز زانو با حرکات ورزشی • درمان آرتروز زانو و زا...
درمان آرتروز زانو با روان سازی آن • درمان آرتروز زانو و زا...
درمان زانو درد • درمان زانو درد با حرکا...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
جدول زمان بندی
00:00 معرفی ویدیو
01:14 رباط صلیبی چیست و چه وظیفه ای دارد؟
02:32 دلایل پارگی رباط صلیبی و علائم آن
04:04 تست خانگی و تشخیص پارگی رباط صلیبی
05:48 مراحل قبل از درمان پارگی رباط صلیبی
06:50 حرکت اول برای درمان آسیب رباط صلیبی زانو
07:56 حرکت دوم برای درمان آسیب رباط صلیبی زانو
08:31 حرکت سوم برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو
10:21 حرکت چهارم برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو
11:11حرکت پنجم برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو
13:00 حرکت ششم برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو
14:34 حرکت هفتم برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو
16:26 صحبت های پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود
____________________
#درمان_خانگی
#پارگی_رباط_صلیبی
#زانودرد
#anteriorcruciateligament
#آسیب_رباط_صلیبی
ویدیوهای مرتبط
درمان پارگی و آسیب منیسک زانو th-cam.com/video/lHupUASicLE/w-d-xo.html
درمان نرمی کشکک زانو th-cam.com/video/_fNMGRRJdWg/w-d-xo.html
درمان آرتروز زانو با معجون خانگی th-cam.com/video/Wrg9LnqTcFc/w-d-xo.html
درمان آرتروز زانو با حرکات ورزشی th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
درمان آرتروز زانو با روان سازی آن th-cam.com/video/7Yv5FIqlKLI/w-d-xo.html
درمان زانو درد th-cam.com/video/RBc9Kl0QKv4/w-d-xo.html
سلام و خسته نباشی و دعای خیر همیشگیم به شما دکتر بزرگوار و فهیم چقدر زیبا و کامل توضیح دادی وچه آموز ش های اساسی و عالی درود به اینهمه دلسوزی و محبتت 🙏🙏🙏🙏
سلام،خیلی ممنون از لطف و محبتتون خانم میرزائی، ممنون از همراهیتون 🌹🙏
دمت گرم واقعا گه تجربتو رایگان در اختیار ما می‌گذاری ❤
خواهش می کنم ❤️🌷
باتشکر فراوان و آرزوی موفقیت و سربلندی برای شما دکتر عزیز
خیلی ممنون از لطف و محبتتون 🌹🙏🌹
خیلی ممنون ازمعلومات و تمرینهای مفید تان 👍👍👍💚💚💚
ممنونم از لطفتون 🙏🌷🌻⚘️
سپاس 🌹🙏
خواهش می کنم 🙏🌷
با سلام و خسته نباشید از روشهای کمال استفاده شد ممنون
سلام. ممنونم از لطف و محبتتون 🙏🌻🌷
خیلی عالی 🎉با این حرکات ی گرمای خاصی در زانو احسای میکنم❤
سلام و خدا قووت به شما دکتر عزیز ممنون از راهنمایی و راهکار درمانی موفق باشی
سلام. سلامت باشید خانم اسدنژاد گرامی. ممنونم 🌻🌷🙏
مرسی دکتر جان... دنیایی از خوبی هستید
ممنونم زرتشت عزیز. خوبی از خودته 🌻🌷🙏
بینهایت ممنون آقای دکتر👌🌻🍁🍂
ممنونم ستایش عزیز 🌻🌷🙏
چه خوب و عالی و با حوصله و دلسوزانه توضیح دادید ممنونم
خواهش می کنم 🙏🌷
خیلی ممنون شما واقعاً تمرینات عالی و مفید موفق باشید 🙏
لطف دارید ممنونم 🙏🌷🌻
سلام خسته نباشی زحمت کشیدید ممنونم ازت همیشه موفق باشی
سلام. خواهش می کنم 🙏🌻🌷 سلامت باشید
انشالله که همیشه سلامت باشید دکتر عزیز و مهربانم ❤❤
خیلی ممنونم 🙏🌷
سپاسگزارم دکتر سلیمانی گرامی پاینده باشید 🙏🏻💐
خیلی ممنونم 🙏 سلامت باشید 🌷🌻
@@rooyesh 💐🙏🏻
ممنون خیلی عالی بود
خواهش می کنم 🙏🌷🌻
ممنویم❤
یاشا عادل جان عالی بود
ممنونم از لطفت عارف عزیز 🌷🌻🙏
خارق العاده
خواهش می کنم جناب ریبوار عزیز 🙏🌻🌷❤️
❤❤❤خیلی ممنون دکتر
خواهش می کنم 🌷❤️🙏
واقعا ارزششو داره وقت بزاریم واین کلیپارو ببینیم وانجام بدیم ممنون از لطفتون آقای دکتر 🎉🎉❤❤
خواهش می کنم 🙏 امیدوارم برای همه مفید باشه ❤️🌷
صبح بخیر درود بر شما سلا مت باشید
وقت به خیر 🌷تندرست و شاد باشید 🌻🌹
Hi it was perfect . I had a surgery and thus would help me so much
🙏🌷🌻
درود خداوند بر تو
درود. ممنون 🌷🙏
سلام ،ممنونم از شما ،خیلی عالی بود تازه فیزیوتراپی تموم شده ولی حرکات اصلاحی رو کلا اشتباه بمن اموزش دادند با این که مرتب انجام میدادم دردش رو بیشتر میکرد .موفق وموید باشی پسرم
Thank you 💞
Welcome!🌻🌷
تشکر
خواهش می کنم 🌻🌷🙏
عالی عالی🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
مرسی 🌷🌻❤️🙏
ممنون
🌹🌹🙏
سلام خداقوت
سلام. ممنونم 🙏🌷
Thanks
⚘️🌻🌷🙏
باسلام آقاى دكتر ممنونم براى درد زانو
سلام. خواهش می کنم 🌷🌻🙏
سلام آقاى دكتر سوالى دارم من خونه ام دوطبقه هست خيلى حركت دارم پله رو آيا درست هست ممنونم از شما جواب
@@shahinfarhangmehr9304 سلام🌹
به طور کلی پله برای زانو مضر هست و در حد امکان خیلی پله بالا و پایین نرید بهتره
@@rooyesh ممنونم از جواب
چه كارى ميشه انجام بدهم براى درد زانو ممنونم از جواب
خدا خیرتون بده
خیلی ممنونم 🌻🌷🙏
درود بر دکتر عزیز .عمل رباط انجام دادم خوب بود فقط کمی زانو تقو تق داره و همیسترینکم به نظر کوتاه شده.ممنون از لطف شما
سلام 🌹🙏🌹
عمل کدوم رباط دقیقا؟
چند وقته جراحی کردین؟
@@rooyesh سلام و عرض ادب رباط ecl دوساله پای چپ ولی هنوز پام سنگین هستش
@@rezacheraghali2039 سلام‌مجدد🌹
فیزیوتراپی در دو ماه اول بعد از جراحی مهمه، و به موارد سفتی عضلات، مفصل و تقویت عضلات پرداخته میشه
بعد از دو سال ممکنه به طور ایده آل حرکات درمانی جواب ندن
ولی ماساژ پشت زانو، حرکات کششی عضلات پشت ساق پا و عضلات همسترینگ بهتون کمک میکنه
کشش این عضلات در ویدئو های حرکات کششی زانودرد و ویدئو با عنوان راز سلامت دیسک کمر آموزش دادیم
❤
🙏❤️
سلام مرسی عالی بود
درد داشتن در انجام تمرینات نرماله؟
تمرینات کف پای صاف هم لطف میکنید بزارید
برای کسی که کف پاش صافه ولی میخواد ورزش حرفه ای انجام بده چه کارها و مراقبت‌هایی میتونه انجام بده که استرس روی استخوان ها و رباطها و مفاصل خیلی کم بشه؟
سلام آقای دکتر بسیار سپاسگزارم از لطفتون
اگر براتون مقدوره لطفا آموزش حرکات پزشکی جهت تسکین درد آرتروز گردن را با ویدئو توضیح بفرمایید. با سپاس فراوان 🙏
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و توجهتون
باه حتما در لیست موضوعات قرار میدیم
البته حرکات کششی و تقویتی برای گردن درد که در ویدئو های اول کانال گذاشتیم برای این مشکل کمک کننده هستن
زنده باد جناب دکتر سلیمانی بزرگوار ...❤
سلامت باشید. ممنون 🙏🌷
لطفن راجع به کیست وورزشهای مربوطه ی ان سپاسگزارم
سلام ممنون از توضیحات ایا برای ارتروز زانو هم این حرکات خوبه
سلام خانم صارمی،وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
برای آرتروز زانو ویدئو های زیر رو ببینید، لینکشون رو گذاشتم براتون
th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7Yv5FIqlKLI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/PdbwWy7Km1Y/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RBc9Kl0QKv4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Wrg9LnqTcFc/w-d-xo.html
سلام تشکر از اموزشهای عالی شما
میخواستم خواهش کنم ورزشها وتمریناتربعدرهملرacl هم امزش بدین ❤
سلام🌹🙏🌷
بعد از جراحی با توجه به نوع جراحی(اینکه الوگرفت بوده یا...) سن، نظر جراح ،هفته چندم بعد جراحی و... حرکات متفاوت هست و تمرین عمومی رو نمیتونیم توصیه کنیم
اگه بیشتر از یک ماهه گذشته از جراحیتون میتونید حرکات تقویتی زانودرد و آبدرمانی زانو رو انجام بدین،اگه کمتر از یک ماهه ،هیچ تمرینی بدون مشورت جراح و فیزیوتراپیستتون انجام ندین
❤❤❤Ok
❤️🙏
سلام عالی کاش میتوانستم در تهران ملاقاتی با شما داشته باشم
سلام. خواهش می کنم 🙏 ادرس های کلینیک و شماره تلفن ها در سایتمون موجوده
Www.rooyeshpt.com
حرکت پل هم کاملا درد روی بلای زانو بود و حالات گرفتگی زیر ساق تخمه مرغی و زیر رون قسمت کف پام هم حالت گرفتگی جالبی این جاست که بصورت اشیل میتون بشینم فقط موقع نشستم زانو صدای ترق میده هردو زانو راست که اسیب دیده بیشتر البته اگر کمک میکنه من ورزش زیاد میکنم حرکان workout بعدشم حموم نرفتم چند ساعت بعدشم رفتم والیبال اومدم اسیب دیدم الانم از والیبال اوندم درد بیشتر شده
من منتظر جوابتون هستم برای رباط صلیبی خلفی هم مناسبن؟ خیلی نگرانم بابتش
سلام وقت بخیر
لطفا زانو بند هم معرفی کنین من همین مشکل پارگی خطی مینسک رو دارم و خونه پله زباد داره
زانو بند و کمر بند برای دیسک خفیف لطفا معرفی کنین
🧚🏻♀️🌹🧚🌹🧚🏻♂️🌹🧚🏻♀️
🙏🌷🌻
سلام واحترام وعرص تبریک پزشک محترم فابلهای آموزشی شما فوق العاده عالی وتوضیحاتتون شفاف وبی نظیر هستند بسیارسپاس ازشما آیا برای این تمرینات هم باید قبل از شروع تمرینات بدنمونو گرم کنیم؟؟ ممنون میشم پاسخ بدین! ؟؟مجددا سپاسگزارم 🌺🌺🌺♥️♥️
سلام وقتتون بخیر، ممنون از لطف و توجهتون 🌹🙏🌹
نه اینها تمرینات هوازی و سنگین نیستن نیازی به گرم کردن نیست
توصیه میکنم اگه امکانشو داشتین حرکات آبدرمانی زانو رو هم چندبار در هفته انجام بدین خیلی بهتون کمک میکنه، لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/PdbwWy7Km1Y/w-d-xo.html
سلام وقت بخیردر چه سنی عمل رباط صلیبی انجام میشه
سلام🙏
در سنین زیر شصت ممکنه انجام بشه
داکتر صاحب سلام از مه زانو ها یک قسم صدا پیدا کده که از زینه بالا شوم یا نماز بخانم
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
معمولا صداهای مفصلی که حین صدا دادن ایجاد درد نشه مشکلی نداره
یک ویدئو مجزا برلی صداهای مفصلی قبلا گذاشتیم اون رو ببینید
ولی اگه زانودرد هم دارید اگه سنتون بالای سی هست احتمالا آرتروز خفیفی داشته باشه
تقویت عضلات زانو که برای آرتروز زانو گذاشتیم بهتون کمک میکنه، ویدئو های مربوط به اونها رو ببینید
سلام آقای دکترجان مطبت ایران است یا خارج ازکشور
سلام🌹
داخل ایران هستیم
آدرس کلینیک در وبسایتمون هست 🙏
www.rooyeshpt.com
داکتر صایب استفاده از زانو بند درکل مفید است یا ضرر هم دارد
سلام، اگه منظورتون برای پارگی رباط صلیبی هست، درمواردی که زانو خالی کنه و درد زیادی داره به طور موقت و محدود مفیده
سلام اقای دکتر
من کلا زمین نمیتونم بنشینم
آیا می‌توانم این حرکات نشسته رو در تخت دراز بکشم و انجام بدم یا نه
سلام🌹
بله مشکلی نداره
استاد شب تو خواب درد زانو بشدت ایجاد کرده و قطع نمیشه
سلام
دکتر جدنی اینتمرینات برای درمان پارگی رباط سلیبی جلویی کمک میکنه؟
پس عمل نمیکنم و خوشحالم که شمارو پیدا کردم هزینه عملش بالاس
سلام🌹🙏
پارگی رو ترمیم نمیکنه، با تقویت عضلات زانو فشار از روی رباط کمتر میشه و درد کمتر و عملکرد زانوی شما بهتر میشه
اگه پارگی کامل هست و سن شما زیر چهل ساله احتمالا نیاز به جراحی باشه
داکتر میشه بیگین پیج خوردن زانو چجوری میشه درمان کرد
سلام🌹
پیچ خوردگی زانو رو با توجه به مقدار آسیبی که به رباطها وارد شده از دو الی شش هفته داخل آتل باید باشه ، داروهای ضدالتهاب نیازه مصرف کنه،و بعد فیزیوتراپی
در آسیب‌های شدید رباط هم ممکنه نیاز به جراحی باشه
سلام، دکتر جان، امکان اسیب بیشتر به رباط و مینیسک زمان معاینه پزشک هست؟ مثلا پارگی جزیی امکانش هست بیشتر بشه زمانی که مثلا سه چهار پزشک متفاوت تست پارگی رو روی پات انجام بدن؟ مرسی ازتون اگه راهنماییم کنید
سلام 🌹🙏
بله امکانش هست ولی فقط در پارگی های خیلی شدید که بافت ضعیف شده و ممکنه در معاینه آسیب بیشتر بشه، البته به‌عنوان مثال پارگی خیلی شدید رباط با پارگی کاملش خیلی فرقی نداره
@@rooyesh خیلی ممنونم. چقدر این پارگی رباط و مینیسک دردسر داره واقعا.💕🙏
سلام خسته نباشی تست خانگی که گفتید انجام دادم اما توی ام ار ای میگه پارگی کامل دارع نه پام خالی میکنه فقط 120درجه نمیتونم خم کنم دکتر هم میگه نیاز به عمل داره
سلام ،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏🌹
در افرادی که بقیه رباطها سفت هستن،و عضلات مناسبی دارن ممکنه توی یدونه تست لقی و شلی در مفصل نبینیم
اگه سنتون زیر ۴۰ ساله ترجیحا جراحی کنید بهتره چون بدون جراحی احتمال آرتروز زودرس و آسیب به منیسک در طولانی مدت وجود داره
و اینکه اگه عکس های ام آر آی رو براتون ارسال کنم میتونید نگاه کنید تشخیص بزارید؟ اگه این لطف رو بکنید دعای خیرم پشتتون خواهد بود. هزینه ویزیت رو هم براتون واریز میکنم
سلام شومارہ تماس خود را بما بفرسد
سلام 🌹
شماره های تماس کلینیک در وبسایتمون هست
www.rooyeshpt.com
سلام آقای دکتر
من رباط صلیبی زانوی سمت راستم توی پارکور پاره شده
چند ماهی میشه
ولی درد ندارم و بعضی وقتا کمی درد میکنه
این تمرین های که گفتید رو انجام بدم خوب میشه؟
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
قطعا این حرکات با تقویت عضلات کمک کننده هست
ولی رباط اگه کامل پاره شده ،بخواید ورزش حرفه ای کنید نیاز به جراحی داره
چه بهتر حرکات آبدرمانی زانو رو هم هفته ای چندبار انجام بدین،لینک ویدئو حرکات آبدرمانی زانو رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/PdbwWy7Km1Y/w-d-xo.html
🎉ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
دکتر رباط پای من کش اومده این ورزش برای کشیدگی رباط پاهم خوبه؟
سلام🌹🙏
دقیقا کدوم رباط؟ پا رباطهای زیادی داره
چند روزه کش اومده؟ پارگی هم داره؟تشخیص پزشکتون چی بوده؟
سلام
اقای دکتر عزیز ... متاسفانه حدود 10 ماه پیش رفته بودم کوه رباط زانوم پاره شده
ولی درد ندارم ...فقط یه وقتهایی زانوم سفت میشه ... ممنون میشم راه درمان بفرمایید
سلام جناب مظاهری،وقتتون بخیر 🌹🙏
اگه رباط صلیبی پاره شده،و پارگیش کامل هست،و زیر ۵۰ سال سن دارید به احتمال زیاد نیاز به جراحی داره
سفتی زانو ممکنه به دو دلیل باشه، یکی اسپاسم عضلات به علت افزایش لقی زانو و دوم به علت تورم داخل مفصلی
سلام ممنونم ازینکه با ویدئوهاتون به افرادی که به اطلاعات این چنینی و کمک نیاز دارن کمک میکنین. این تمرینات برای رباط صلیبی خلفی هم قابل استفاده ست؟ حتما باید عمل بشه؟ یا با تقویت ممکنه خوب شه
سلام🌹🙏
برای رباط صلیبی خلفی نه، میتونید از ویدئو آبدرمانی زانو استفاده کنید
در پارگی های کامل زیر پنجاه سال رباط صلیبی قدامی معمولا جراحی میشه ولی رباط صلیبی خلفی در موارد کمتر جراحی میخواد
@@rooyesh
یعنی هیچ حرکت ورزشی براش وجود نداره؟ آخه عضلات ران و ساق پا تحلیل رفته، امیدوار بودم بشه با چنین حرکاتی عضلاتش تقویت شه
@@rooyesh
آخه عضلات ران و ساق پا یکم تحلیل رفته، راه حلی نیست که بشه تقویتشون کرد؟
❤سلام
این ۷ هفت تا را یک بار انجام بیم یا جداگانه در هر روز؟
سلام🌹🙏🌹
اگه آمادگی بدنیتون خوبا ترجیحا یک جا در یک وعده همشون رو انجام بدین
در غیر اینصورت ایرادی نداره با فاصله هم میشه انجام داد
سلام خسته نباشید،خدا حفضتون کنه،رباط صلیبی همان مینیسک است؟
سلام خیلی ممنون 🙏🌹
نه منیسک چیز دیگه ای هست
برای آسیب منیسک داخلی ویدئو مجزا گذاشتیم داخل کانال هست ببینید
یک دنیا تشکر دست گلتون درد نکنه ،همیشه پایدار باشید❤️
سلام
ممنون از راهنمای خوب تان
زانوی من در حالت معمولی درد ندارد، اما زمانیکه یکدفعه ای خم می شوم زانو ام قسمت عینک زانو ام درد دارد. این تست های که شما در ویدیو گفتید، من انجام دادم، زانو ام مشکلی ندارد. ممنون می شوم اگر راهنمایی نمایید!
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
آسیب رباط یکی از ده ها علت زانودرد هست، این تست فقط مربوط به رباط صلیبی زانو هست
برای معاینه و تشخیص علت زانو دردتون نیازه دکتر مراجعه کنید. البته در اکثر مشکلات زانو تقویت عضلات اون خیلی کمک کننده هست،لینک ویدئو حرکات تقویتی زانو رو زیر براتون میذارم امیدوارم کمکتون کنه👇
th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
یعنی با این حرکات کشیدگی و اسیب دیدگی aclدرست میشه ؟
سلام🙏🌹
بسته مقدار کشیدگی، سن،کشیدگی در کدام قسمت رباط(وسط اون، یا محل اتصال به استخوان) و خیلی عوامل دیگه داره،حرکات تقویتی فشار رو از روی رباط برمیدارن و فرصت میدن تو خودش رو بهتر ترمیم کنه،وگرنه به طور مستقیم با خود رباط کاری ندارن
سلام آقای دکتر ممنون از آموزشهای خوبتون
من ی سوال دارم، دو سال هست که درگیر مشکلات ستون فقرات هستم، درد کمر و گردن، بیرون زدگی دیسک که با درمانهای مختلف بهتر شدم، ولی چند وقته که زانوی پای راستم داره اذیت میکنه ، نمیتونم روی زمین به هیچ صورتی بشینم، چه چهار زانو و چه دو زانو و حتی دو زانو به صورت اوریب کلا چند دقیقه زانوم خم باشه انگار خشک میشه و نمیتونم راحت صافش کنم چند دقیقه طول میکشه که گرم بشه و انعطاف پیدا کنه ...
ممنون میشم راهنمایی بفرمائید
سلام وقتتون بخیر ،خواهش میکنم 🌹🙏🌹
درد زانو علت‌های زیادی میتونه داشته باشه و بدون معاینه نمیشه تشخیص داد، اگه با تقویت عضلات زانو طی یک ماه درد بهتر نشه لازمه جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید
لینک ویدئو حرکات تقویتی زانو رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
ببخشید پیامم نصفه پست شد در نهایت میخواستم ورزش مناسب برام تجویز کنید وایا میتونم همچنان ورزشهای سبک د ر ور زش انجام بدم یا محدودیت ورزشی دا رم سپاسگزا رم
سلام دکترخسته نباشید،من زانودردداشتم و پله هارو به سختی وبادردبالا میرفتم،اززانوهام MRIگرفتم وپیش دکترارتوپد بردم وبه من گفت رباط صلیبی زانوهایت دچارپارگی شده(ریش ریش شده)درضمن درزانوهام هیچگونه تورمی ندارم ولی حس میکنم عضلات پای من شل وضعیف شده به نظرشما بااین وضعیت زانوهای من انجام این حرکات شما به کاهش درد و تقویت عضلات زانوهای من کمک میکنه ومن میتونم این حرکاتوانجام بدم؟
سلام🌹🙏 بله کمکتون میکنه ، درکنار درمان‌هایی که پزشکتون تجویز کردن این حرکات رو هم انجام بدین
درود ومهر. من هم مشکلات زانوودیسک دارم.گاهی چندروزی گرفتارم میکنه وبعددوباره زندگیم عادی میشد.امایکساله به علت ازکارافتادگی غده تیروییدهم ماهیچه هام ضعیف شد هم وزنم بالارفت.درآستانه یائسگی هم هستم.چند روزیش از کف پام برای تمیزکردن خونه استفاده کردم که زانوهام صداکردومتاسفانه زمین گیرم کرد.آلان ورم نداره.قرمزهم نیست.ولی درد رادارم.بنظرتون آسیب جدیه؟چه نرمشی برای تقویت پیشنهاد میدین.باسپاس
سلام 🙏⚘️
چون ضربه ندیده و فقط بخاطر حرکت دادن پا بوده بعیده که آسیب خاصی باشه
میتونید مرتب کیسه یخ بذارید روزی چندبار و هردفعه ۱۵ دقیقه و حرکات تقویتی زانو رو انجام بدین روزی حداقل یک بار، طی یک ماه انتظار داریم بهتر بشه در غیر اینصورت لازمه به دکتر مراجعه کنید. لینک ویدئو حرکات تقویتی زانو رو زیر براتون میذارم 👇
th-cam.com/video/pwi6D9IeyS4/w-d-xo.html
وقتی تزریق پی آر پی دکتر تجویز کند آیا باید تزریق کرد 52ساله از تهران خانم با درد شدید در چپ زانو و ساق پا بشدت زیاد و راست پا هم درد داره ولی کمترره
سلام🙏 اگه تشخیص پزشکتون هست بله انجام بدین کمکتون میکنه، بدون تقویت عضلات زانو اکثر درمانها موقتی هستن حتما روی عضلات زانو و لگن کار کنید
سلام آقای دکتر وقت بخیر. خدا به شما خیر دهد و همیشه سربلند باشین.
من یکسال قبل زانوی راستم ام ار ای گرفتم پارگی منیسک داخلی از قسمت بیرونی و خیلی جزیی هم پارگی رباط صلیبی رو نشون داده. و چون کوهنوردی انجام میدادم ولی به این خاطر یکسال کلا رعایت کردم. و یکبار هم پی ار پی انجام دادم حدود چهار ماه پیش خواستم راهنمایی بفرمایین که باز میتونم به این ورزش ادامه بدم یا نه؟ و اینکه این پارگی منیسک چقدر زمان میبره ترمیم بشه. ۳۷ سالم هست. با تشکر
سلام خیلی ممنون 🌹🙏
در اکثر مواقع در سن شما پارگی منیسک به طور کامل ترمیم نمیشه و احتمال آسیب درباره وجود داره، کوهنوردی رو بهتره کمتر انجام بدین و یا کلا انجام ندین
سلام خسته نباشید هفت سال میشه زانوی من مشکل پیداکرده نمیتونم زانوم خم کنم نمیتونم نماز بخونم تانمیشه
سلام،خیلی ممنون سلامت باشید 🌹🙏🌹
دقیقا چه مشکلی پیدا کرده؟تشخیص پزشکتون چی بوده؟
سلام من رباط صلیبیم پاره شده اما نمیدونم عمل کنم یا نه ؟
و اینکه بعد از عمل مثل سابق میشه دوباره یا نه؟؟
سلام🌹🙏
تصمیم گیری برای جراحی نیازمند معاینه هست، ممکنه پارگی رباط دو نفر از نظر شدت عین هم باشه ولی به یکی توصیه کنیم جراحی کنه و به دیگری نه
سلام ممنون از اموزشتون مینیسک زانو م پاره شده نوع پیچیده هست درد در پشت زانو و بغل زانو دارم و فیزو میرم ولی خوب نشده چکار باید بکنم ❤
سلام 🌷🙏🌷
در همه سنین انتظار بهبودی کامل منیسک رو نداریم
اگه سنتون بالای چهل هست ممکنه کامل ترمیم نشه ک نیازه همیشه مراقبش باشید،فیزیوتراپی، تزریق داخل مفصلی،حرکات درمانی و جراحی مجموعه درمانهای منیسک هست
علاوه بر حرکات این ویدئو توصیه میکنم حرکات آبدرمانی زانو رو هم انجام بدین خیلی بهتون کمک میکنه، لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم ببینید 👇
th-cam.com/video/PdbwWy7Km1Y/w-d-xo.html
@@rooyesh 😍
سلام مرسی از جوابتون آب درمانی یعنی چی چکار کنم ؟🙏🌹⚘️🌷🥀🌹
دکتر ببخشید اگر پارگی جزئی باشه جوش میخوره؟
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
در سنین جوانی بله در طولانی مدت ممکنه ترمیم بشه
@@rooyesh خیلی ممنون فیزیو تراپی باعث سریع خوب شدن میشه یا فقط دردو اژ بین میبرع؟ ما خیلی سوال داریم در مورد این رباط
سلام مجدد 🙏
بسته به درمان‌هایی داره که استفاده میشه
در فیزیوتراپی بعضی درمانها برای کاهش درده،و بعضی دیگه برای ترمیم بهتر و سریعتر
سلام جناب سلیمانی وقت بخیر کسی که استخوان نرم داشته
و پاش پرانتزی باشه با درمان نرمی استخوان پای پرانتزی ش خوب میشه ؟؟
سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹
اگه نرمی استخوانش قابل درمان باشه و درمان بشه فقط از پیشروی انحراف جلوگیری میکنه و به حالت صاف برنمیگرده
@@rooyesh برای اینکه به حالت صاف برگرده باید چیکار کرد جناب سلیمانی ؟؟
@@mosleh224 سلام مجدد
برای صاف شدنش باید جراحی کنه
@@rooyesh اگر از بریس استفاده کنه میتونه اصلاح بشه ؟؟
درود برشما مم این تست رو انجام دادم پاس راستم از والیبال آسیب دیده هنگام انجام این تست روی رون پام خیلی درد گرفت و قسمت بالاس زانو بیشتر قسمت کناره راست بعد چند دقیقه سوزن سوزن شدن مثل خواب رفتن کف پا کناره سمت چپ ران هم گرفتگی پا داشتم و هم جمع میکنم درد عضله تخمه مرغی پشت ساق درد میگیره و کمی روی زانو و به چپ راست زانو میچرخونم خیلی درد بیشتر میشه مثل نبض درد میره میاد شدید راهنمایی کنید برای رفع مشکل؟ خیلی ممنون ولی هنوز میتونم بپرم بعدش به این صورت که گفتم درد دارم.
سلام 🌹🙏
ممکنه چندتا آسیب رو هم زمان داسته باشید
اگه ورزش رو میخواید ادامه بدین حتما لازمه درمانتون رو زیر نظر پزشک و فیزیوتراپیست ادامه بدین
و اگه ورزش رو نمیخواین ادامه بدین با استراحت، کمپرس یخ و پمادهای ضدالتهاب دردش رو کم کنید و همیشه مراعات کنید،و اگه بعد مدتی درد و خالی کردن ووقفل کردن نداشتین احتمالا نیاز به مراجعه دکتر نباشه
این تمرینات و بعد از چند وقت باید انجام داد من الان یک ماه اینجوری شدم هم رباط هم مینیسک
فیزیو تراپم یه چنتا حرکت بهم گفته ولی اینا نبودن
میشه اینا رو هم بهش اضاف کرد
بعد از یک ماه آیا بازهم درد وجود دارد در انجام این حرکات در زانو ؟
سلام
طبیعتا حرکاتی که همکارمون با توجه به معاینه زانوی شما براتون تجویز کردن ارجح هست
اکه با انجام حرکات درد بیشتر از خفیف ندارین و بعد از تمرین تورم و درد زیاد نمیشه میتونید انجام بدین
درود دکتر
من کوهنوردم و رزمی کار کردم هردو ب افراط و غیر حالا سوزش در طرف داخلی زانوهام دارم ن پشت ن کشکک و ن روی زانو .درد ب طرف داخل منظور طرف داخل زانو چ کنم🎉
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
در وهله اول باید علت این درد تشخیص داده بشه، دکتر مراجعه کنید تا معاینه و بررسی کنن، با توجه به علت درد درمان اون مشخص میشه
ببخشید استاد وقتی زانو را رو به جلو میکشم فاصله هس نمی کنم ولی رباط های داخلی و بیرونی زانوم درد خفیف میکنه
سلام🙏 پس احتمال زیاد رباط صلیبی قدامی شما سالمه و اون تست بیشتر از این چیزی نشون نمیده
دکتر جان حرکات اصلاحی مایع گوش را پیدا نمیکنم
سلام وقتتون بخیر، گوش حرکات اصلاحی نداره
بعضی از مشکلات گوش حرکات توانبخشی و فیزیوتراپی داره
مثل سرگیجه های وضعیتی خوش خیم
@@rooyesh منظورم بیماری منییر میباشد
سلام مجدد
فعلا برای سرگیجه ویدئو نذاشتیم، در آینده حتما آموزش میدیم
سلام استاد عزیزوقت عالی تون بخیر
استاداول بابت ویدیو های بشدت عالی توخیلی ممنونم خیلی دمتون گرم❤
ی سوال داشتم ممنون میشم راهنماییم کنین من حدود ۲ ۳ سال پیش رباط موعمل کردم وخب بعدازعمل اون تقویتی ک باید میکردم و کاهلی کردم و الان پایی ک عمل کردم نسبت ب پای دیگم هم ی مقدار کوتاه تره هم لاغرتر😢
چیکارباید انجام بدم ک این مشکلم برطرف شه؟؟
سلام وقتتون بخیر ممنون از لطف و توجهتون 🙏🌹
پاتون کوتاه نیست،احتمالا زانوتون کامل صاف نمیشه و برای همین کوتاه‌تر به نظر میاد
برای حجم گرفتن عضلات بعد از چند سال و آتروفی که اتفاق افتاده لازمه زیر نظر یک فیزیوتراپیست ورزشی و یا یک مربی خوب تمرینات پیشرونده تقویتی شروع کنید،وگرنه به این راحتی حجم قبلی رو به دست نمیاره
@@rooyesh ازاینکه وقت ارزشمندتونو گذاشتین و جواب دادین سپاسگزارم❤
لطف کردین
سلام دکتر عزیز مهربون من 4سال پیش تصادف کردم رباط زانو پا چپم پاره شد عمل جراحی هم کردم ولی خوب نشد هم جا خالی میکنه هم نمیشه بدوم الان با تمریناتی که گفتین مداوا میشم یا باید برم پیش متخصص؟
سلام وقتتون بخیر 🙏🌹
چهار سال زمان زیادی هست، همون هفته های اول باید شما رو به فیزیوتراپی ارجاع میدادن تا مرحله به مرحله تمرینات رو باهاتون کار کنن
این تمرینات بهتون کمک میکنن ولی همه مشکلاتی که گفتین رو برطرف نمیکنن
با صلاحدید جراحتون فیزیوتراپی و تمرین درمانی رو شروع کنید
سلام راه ارتباطی دارین ؟
آدرس و شماره های تماس کلینیک های ما در وبسایتمون هست 👇
www.rooyeshpt.com
سلام یه پسر ۱۸ ساله دارم همش ایستاده چون از ۹ تا ده شب کار میکنه از ۱۴ سالگی .جدیدا موقع راه رفتن مچ پاهاش تق تق میکند علت و درمانش چیست متشکرم
سلام🙏🌹 در اکثر مواقع در سنین جوانی و بدون ضربه و آسیب قبلی این صداها طبیعی هستن و درمان قطعی نداره، در ویدئو زیر که لینکش رو خدمتتون گذاشتم علت‌های این صداها و راهکارهای کاهش این صداها رو گفتم👇
th-cam.com/video/zFAatZtNjHc/w-d-xo.htmlsi=7M6-MUZUQOW6a_M4
سلام زیر زانوم درد شدید داره وزانم خم نمیشه
سلام🙏🌹
علتش رو پزشکتون با توجه به معاینتون آسیب رباط صلیبی قدامی تشخیص دادن؟
سلام ممنون از ویدئوی مفیدتون❤❤ میخوام بگم که ببخشید من دیروز ، پریروز در حال ورزش کردن بودم که یهو پس از شوت زدن احساس درد پا در ناحیه زانو کردم و دیگه دست از شوت زدن برداشتم، وقتی خونه رسیدم یخ گذاشتم ولی درد ادامه داشت تا اینکه ویدئو شما رو دیدم و علائم من هم این بود که بعضی اوقات احساس درد و بعضی اوقات احساس خالی بودن و یا گرفتگی دارم، ولی زمانی که ورزش میکنم تقریبا دردش قطع میشه و کمتر حس میشه(حس نمیش)، بنظرتون نیاز به دکتر دارم، ۱۴ سال سنمه
سلام🌹🙏
اگه با دو هفته استراحت، یخ گذاشتن برطرف نشه بله بهتره دکتر برید
در این دو هفته از دویدن، پریدن، زیاد راه رفتن ،زیاد سرپا ایستادن خودداری کنید
سلام من ۵۵ ساله هستم و در ورزش ایر وبیک در اثر پرش در طول یکساعت کمی دچار زانو درد شدم البته این درد در پشت زانوی من هست و احساس کشیدگی ودر بعضی حالات احساس درد وسنگینی پا دارم در واقع بی دقتی کردم وچون وزنم ۹۱ هست نبایستی این پرش رو انجام می 😮
سلام🌹🙏
احتمال آسیب به منیسک و رباطهای زانو وجود داره، اگه طی دو هفته با استراحت برطرف نشه حتما به پزشک مراجعه کنید
سلام من جواب ام ار ای زده پارگی کامل ولی تست گرفتم اصلا تکون نمیخوره زانوم هم خالی نکرده یکی از دکترا هم گفت پارگی کامل نیس.ایا ممکنه جواب ام ار ای اشتباه باشه؟خواهشا راهنمایی کنید چون بین عمل کردن ونکردن موندم😢
سلام🙏🌹
طبیعتا با یک تست شما پزشک نمیشید که به طور قطعی تشخیص بدین
ثبات زانوهای مختلف متفاوت هست و ممکنه با یک تست مشخص نکنه
ام آر ای هم درصد خطا داره و همیشه قطعی نیست
حتی اگه پارگی کامل باشه همه به طور قطعی نیاز به جراحی ندارن
@@rooyesh ممنون از پاسخگویی ولی من ۲۲سالمه .یعنی ممکنه ی نفر پارگی کامل داشته باشه ولی نیاز ب عمل نداشته باشه؟
@@user-gb2qw1nw4o سلام مجدد 🌹🙏
بله ممکنه
سلام اقای دکتر
من 43سال سن دارم و 8 سال پیش از چوبست افتادم رباط صلیبی کامل و مینیکس پاره کردم و دکتر بعد از ام ار ای پایم را یکماه گچ گرفت و بدش گفت احتیاج بعمل نداره ولی دیگه نتونستم کار کنم حتی تو اسنپ چون باید کلاژ میگرفتم و زانوم اتیش میگرفت و همسرم ازم جدا شد و الانم پام خیلی ضعیف شده و ضعف میره و موقع کار فشارم میفته و خیلی رو اعصابمه
سلام جناب مرادی وقتتون بخیر 🌹🙏🌹
اکثر مواقع پارگی کامل رباط صلیبی قدامی و منیسک همزمان نیاز به جراحی داره
ولی چون ۸ سال گذشته احتمالا الان دیگه جراحی کمکی نکنه و به غضروف مفصل زانوی شما آسیب وارد شده
مواردی که بهتون کمک میکنه براتون مینویسم
1- تقویت عضلات زانو که ویدئو های مختلف براش گذاشتیم اونها رو ببینید، همچنین حرکات آبدرمانی وه در هفته های آینده براتون میذاریم، و کاهش وزن
۲-درمانهای فیزیوتراپی شامل لیزر، تکار ،شاک ویو و اولتراسوند
۳-تزریقهای داخل مفصلی
بسیار سپاسگذارم، از خدا خیر و نیکی برایتان ارزو دارم
ولی نمیدونم چرا پاما دکتر گچ گرفت، اتفاقا دکتر خیلی خوب و متخصص بود، کاش بجای گچ گرفتن همون موقع عملش میکرد
@@user-cl5oi2yq2w سلام مجدد 🌹
در کل نظر دکتری که شما رو از نزدیک معاینه کرده ارجح بر بقیه نظرها هست، من فقط از دور با توجه به شرح حال مختصری که گفتید نظر دادم، و نمیشه بگیم ایشون اونمدقع حتما درمان نادرستی انجام دادن
@@rooyeshسلام جناب 🌺 ممنونم که وقت گذاشتید بامن صحبت کردین، ولی گچ که گرفتم با عصا راه رفتم و دوران فیزیوتراپی با عصا درگیر بودم، بعد که میخاستم عمل کنم دوباره باید دوسه ماه خونه نشین میشدم و دیگه توان روحی نداشتم زیر بار عمل برم و زمان گذشت و احتمالا تو سنین بالاتر هم مشکلم بیشتر بشه
سلام ،مرسي از ويديوهاي خوب و مفيدتون ،من آرتروز مزمن زانو دارم و حدود ٣ هفته است درد شديد زانوي راست پيدا كردم خودم متوجه شدم وقتي كه از خيابون شيبدار بالا و پايين رفتم اينطور شد و الان خيلي درد مي كنه طوري كه هر دو سه روز يك شياف ديكلوفناك استفاده مي كنم تا بتونم كمي به كاراي خونه برسم ولي پياده روي ام تعطيل شده و خيلي ناراحتم،اين درد با دردهاي قبلي زانوهام متفاوته و موقع خم و راست كردن زانو دردم شديدتر مي شه،فعلا عكس گرفتيم و هنوز ارتوپد ويزيتم نكرده ،خبر بدتر اينه كه زانوي چپم هم داره اذيت مي شه خلاصه كنم فعلا با پماد و زانوبند و نرمش ملايم در استخر و مسكن دارم باهاش مدارا مي كنم،نظرتون چيه؟ خودم فكر مي كنم رباط پاره كرده ام چون دردش شديده و محدوديت زيادي بهم تحميل كرده،ممنون مي شم نظرتون رو بگين
سلام وقتتون بخیر، خواهش میکنم 🌹🙏
بدون معاینه و عکس نمیشه تشخیص خاصی گذاشت،ولی اگه سنتون بالای پنجاه هست خیلی فرقی نداره رباط پاره شده یا نه،چون در این سن ترمیمش نمیکنن خیلی از مواقع و با درمانهای محافظتی مثل حرکات درمانی، فیزیوتراپی، تزریق و... دردش رو کم میکنن تا در نهایت اگه نیاز شد کلا تعويض مفصل انجام بشه
البته برای آرتروز زانو حرکات تقویتی هم آموزش دادیم که بعد از کاهش دردتون هفته ای چند بار طولانی مدت انجام بدین
سلام جناب سلیمانی تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد🙏 ام آر آی نشان از پارگی مینیسک و ACL درجه دو دارد علائمی که فرمودید رو هم دارم چند سال است درگیر درمان هستم ولی متأسفانه بدون زانوبند نمیتونم بیش از چند دقیقه بایستم و دردو لرزش زانو حس میشه به چندین پزشک مراجعه کردم که هر کدام تجویز متفاوتی داشتن اما هنگام معاینه میگن ثبات زانو خوب است زانو کاملا" باز و بسته میشه و محدودیت حرکتی هنگام دراز کش ندارم باتوجه به نکاتی که گفتم آیا احتمال داره اون لرزش واحساس ترس از ضعف عضلات باشه ؟ وآیا تمرینات آب درمانی که فرمودید میتونه مفید باشه چون ترس از این رو دارم هنگامیکه در استخر بدون زانوبند هستم آسیب بیشتر بشه . ممنون میشم راهنمایی بفرمائید
سلام🙏⚘️
احساس ترس در زانو میتونه علتش آسیب رباط صلیبی باشه و فقط مربوط به عضلات نیست
در کنار حرکات تقویتی، حرکات تقویت حس عمقی مفاصل بهتون کمک میکنه که میتونید حضورا به همکارانمون مراجعه کنید تا این حرکات رو باهاتون کار کنن
@@rooyesh 🙏🌹
جناب دکتر عزیز من نمیخام عمل کنم ایا بدون عمل میشه به زندگی عادی برگشت دیگ ورزش هم نکنم
سلام 🌹🙏
در بعضی از افراد بله، باید ثبات زانوی شما بررسی بشه
@@rooyesh ثبات نداره زیاد
درود دکتر.بنده 40سالمه تقریباً تو25سالکی روبات و مینیکسام پاره شدن بعداز چند ماه مینیکس عمل کردم و چندین عمل فیزیوتراپی انجام دادم و الان بعداز 25سال پای معیوبم زاویه دار شده و کامل صاف نمیشه حتی تو راه رفتنم مشخصه که میلنگم و با زاویه راه میرم علت اینکه عمل نکردم بخاطر شرایط بد اقتصادی و متأهلی فرصت نکردم میشه راهنمایی کنید چطور زانوم را قوی نگه دارم هرچندکه احساس میکنم یکم هم ارتورز پیدا کرده ایا گلوکزامبین به ترمیم کمک میکنه یا شما چه راه حلی دارید🙏🌺
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
در این سن با حرکات درمانی و فیزیوتراپی میتونید درد و محدودیت زانو رو کنترل کنید ولی احتمال زیاد در آینده نیاز به تعویض مفصل زانو داشته باشید
ویدئو حرکات تقویتی آرتروز زانو و ویدئو حرکات آبدرمانی زانو بهتون کمک میکنه
در ویدئو مربوط به داروهای غضروف ساز در مورد گلوکوزامین هم گفتیم که در چه حد کمک کننده هستن، مفصل توضیح دادم
سلام و خدا قوت خدمت شما
جناب دکتر ، تقریبا هشتاد روز قبل در اثر سُر خوردن کشکک زانوی من ۵ قطعه شد و دکتر برام پلاتین ووو گذاشت و با بریس آتل کرد و تقریبا یک هفته قبل کشکک جوش خورد و دکتر اجازه داد بازش کنم و فیزیوتراپی رو شروع کنم و راه رفتن رو با فشار به پای آسیب دیده شروع کنم، فیزیوتراپ یه سری حرکات به من آموزش دادن که در خونه تا یکماه انجام بدم ( بدون هیچ نوع دستگاهی ، فقط در منزل)
زاویه حرکت من شاید فقط تا ۸۰ درجه میرسه ، دوروز پیش فک کنم خیلی به خودم فشار آوردم ( یکی از حرکاتی که شدید ماهیچه چهارسر ران رو درگیر میکرد و خییییلی شدید همراه با لرزش کل بدنم بود اما به تصور اینکه هرچه بیشتر درد بکشم زودتر خوب میشم ، تحمل کردم) ،
در تایم بعدی متوجه شدم که چندتا از حرکاتی که باید پاهامو به بالا می آوردم اصلا و ابدا نه تنها قادر به انجام دادنش نبودم بلکه سمت داخلی پا کمی پایین تر از کشکک دچار سوزش میشه و تیر میکشه و توانایی حرکات کلا امکان‌پذیر نیست برام،
بنظر شما آیا اتفاقی افتاده برای پام ، و اینکه کلا نظرتون چیه ،
آیا برای فیزیوتراپی به مراکز دیگه مراجعه کنم که با دستگاه هم انجام میشه ،
و اینکه آیا ماساژ با روغن ها میتونه کمک کنه به بهبودی من ؟
سلام🌹🙏
چند روز کیسه یخ بذارید روزانه سه بار ۱۵ دقیقه، ژلهای موضعی پروکسیکام بزنید اگه درد و سوزش کمتر شد مشکلی نیست و مقداری به کشکک فشار اومده ولی آسیبی ایجاد نشده
فقط با تمرین درمنزل ممکنه دامنه حرکتی کامل به دست نیاد،و نیاز به درمانهای دستی ،تمرینات درمانی زیر نظر فیزیوتراپیست هستین، یک سری دستگاها ممکنه برای افزایش انعطاف زانو هم قبل حرکات براتون استفاده کنن،مثل اولتراسوند، تکار، شاک ویو، طب سوزنی، ماساژ و...
@@rooyesh ممنونم و سپاسگزارم بابت جوابتون