ใครนั่งยอง ยองไม่ได้ มาทางนี้ by ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2020
- สำหรับคนที่นั่งยอง ยองไม่ได้ คลิปนี้ครูนินจะมาบอกวิธีง่ายๆที่จะทำให้กลับมานั่งได้ภายใน 1 เดือน(ถ้าขยัน)
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[คลิป 184] 5 สาเหตุปวดหลัง ไม่หายขาด เพราะท่านั่ง-ท่ายืนผิดๆ แม้ไม่ได้ยกของหนัก](http://i.ytimg.com/vi/E_xr7IMwpJc/mqdefault.jpg)
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 2](http://i.ytimg.com/vi/YpQnHoQvZt4/mqdefault.jpg)
ช่วยได้เยอะเลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ร่วมแชร์ประสบการณ์นะครับ😊😊😊
ขอบคุณนะคะ
ยินดีครับผม😆😆😆
สุดยอดครับอาจายร์ ผมเป็นมาหลายปี ได้บุญกุศลมากครับ ทำคลิปนี้และอีกหลายคลิปผมติดตามอยู่ เจริญนะครับ
ธนบูรณ์ ธีระวัช ยินดีที่สุดเลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับ😄😄😄
ครูนินค่ะ พี่-ศิษย์เก่าและแก่จากม.สัมมากร ดูครูนินสอนแล้วมีความสุขค่ะ เพลิน ได้ความรู้ แต่ไม่ค่อยได้ทำโยคะหรอกค่ะ ขี้เกียจ ทำไม่ค่อยไหวด้วย แต่ก็ชอบดูครูนิน ออกคลิปบ่อยๆนะคะ
Laksana Ram-indra สวัสดีครับพี่ ดีใจที่พี่ติดตามช่องของผมครับ แล้วผมจะลงคลิปบ่อยๆนะครับ มีโอกาสก็มาเยี่ยมเยียนกันบ้างนะครับ😁😁😁
สอนได้ตรงจุดมาก
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ติดตามอยู่คะและทำตามตัวเบาเลยคะ
แก้วตานคฃํา สุพร ดีใจที่ติดตามช่องของผมนะครับ😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะครูนิน เป็นประโยชน์มากค่ะ คือว่าต้องไปบำบัดเข่าแบบที่ครูบอกก่อนจึงจะทำท่านี้ได้ ไม่ทราบว่าครูเคยทำท่าบำบัดเข่าหรือยังคะ จะได้แก้ไขเข่าก่อนค่ะครู ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะครู
Araya Kuppatithumakul ผมมีliveบำบัดเข่า ที่เพจ yoga story ของเฟสบุ้คครับ มีอธิบายแบบละเอียดเลยครับ เปิดดูแล้วฝึกตามได้เลยครับ😁😁😁
555ครูนินต่างชาติเค้าเห็นโถส้วมแบบนั่งยองๆเค้าคิดว่าเหมือนที่ให้เด็กเล็กๆอาบน้ำค่ะ.ขอบคุณค่ะพยายามฝึกโยคะอย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งให้ได้สามวันค่ะ.ตั่งแต่เจอเพสของครู.ช่วยได้เยอะมากค่ะ🥰😍🙏🙏🙏
wanichaya kanjan พวกนั้นคิดแบบนั้นหรือนี่555🤣😂😅 ค่อยๆฝึกครับ ผมจะเป็นกำลังใจให้นะครับ😃😃😃
ขอบคุณมากๆค่ะ แต่อยากได้อีกท่าหนึ่ง ตอนนี้ค่อนข้างลุกลำบาก อยากให้สอนวิธีลุกจากที่นั่ง ที่นั่งกับพื้นที่ถูกต้องค่ะ
ง่ายดีจังค่ะ เส้นขาตึงมากค่ะช่วยบอกวิธีคลายเส้นขาแบบง่ายๆด้วยค่ะครูนิน ขอบคุณค่ะ😊
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ ท่า downward facing dogครับ ยืดขาดีสุดๆ😄😄😄
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะ
ใช่ครับปัญหาหนักคาใจ เวลาไป squat ก็ผิดหลัก ออกกำลังต่างๆส่วนล่างก็ลำบาก
ทำตามบ่อยๆนั่งได้แน่นอนครับ😊😊😊
อาจารย์ฮามาก
Devil Guligo 555ขอบคุณคร้าบบ เขิลเลยย😂🤣😆
ลงคลิปดึกจังเลยครับคุณครู ✌
Win ingames เมื่อคืนมีลูกศิษย์มาถามเรื่องนี้พอดีครับ และมันเป็นคลิปง่ายๆ เลยอัดเองสดๆแล้วโหลดลงเลยครับ🤣😆😅(ปกติจะให้ทีมงานถ่ายตัดต่อ ซึ่งอาจกินเวลาหลายวัน)
นั่งยองๆไม่ได้กางขาก็นั่งไม่ได้เลยค่ะ ปวดเข่าด้วยค่ะเป็นมา จะปีแล้ว หาหมอก็ได้แต่กินยา
ลองทำตามเบาๆนะครับ น่าจะช่วยได้😊😊😊
โห...แต่ก่อนคิดว่าตัวเองขายาว เลยนั่งไม่ได้ (เพราะไม่เคยนั่งได้เลยในชีวิต)
ที่แท้ ตึงนี่เอง 555
จะลองฝึกดูค่ะครู ขอบคุณมากๆค่ะ
555ใช่แล้วครับ ฝึกแล้วมาอัปเดตกันนะครับ😊😊😊
เจ็บตรงขาพับ ตึงสะโพกค่ะ
Sky One ทำเบาๆครับ
ปกติจะนั่งยองๆแบบเท้าชิดไม่ได้เลยพอนั่งแล้วจะหงายท้องทันที พอมาดูคริปครูนินสอนและนำไปฝึกอาทิตย์
เดียวนั่งได้นานขึ้น1นาทีเลย ต้องขอกราบขอบพระคุณครูนินมากๆค่ะจะพยายามฝึกฝนต่อไปเพื่อให้นั่งได้นานขึ้นอีก ขอบคุณมากค่ะครู ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงและมีแต่ความสุขนะค่ะ
Suntree Sinroungrongดีใจที่นำคลิปของผมไปฝึกตามนะครับ ฝึกนั่งไปเรื่อยๆร่างกายจะอยู่ตัว ถ้าสงสัยตรงไหน ถามได้ตลอดนะครับ😄😄😄
Yoga Story ขอบคุณพระคุณมากค่ะครู
นั่งได้ค่ะครู นั่งส้วมยองๆสบายมาก
orawan kagan แบบนี้ดีงามสุดๆไปเลยครับ😀😀😀
ทำไม่ได้เลยค่ะครู
ค่อยๆครับ ใจเย็นๆ😅
มีวิธียืดน่องยืดเอ็นร้อยหวายมั้ยครับ ตอนนี้ผมปวดกล้ามเนื้อ พรอบปีเซียส ตรงข้อพับเข่าอยู่ครับ นั่งยองๆพับเข่าไม่ได้สุดครับ
ครูค่ะ นั่งพับเพียบไม่ได้ข้างขวาไม่ได้ต้องเอายันตัวมีท่าไหนช่วยได้บ้างค่ะ
Sky One ให้ฝึก นั่งเทพธิดา แต่ขาแบะออกแบบขาเป็ดบ่อยๆครับ (แรกๆมันจะไม่ค่อยได้ครับ ไม่ต้องคิดมาก🤣🤣🤣)
ผมนั่งคุกเข่าแล้วเอาก้นนั่งบนส้นเท้าไม่ได้ครับ เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้ว พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ ผมกำลังจะบวชแล้วเครียดมากครับผม ขอบคุณมากๆครับผม
ถ้าขาใหญ่มากๆ ต้องทำใจครับ 😅😅😅 แต่ถ้าขาไม่ใหญ่ ให้นั่งเทพธิดาแต่เอาหมอนมาวางรองบนส้นเท้าครับ ทำทุกวัน มันจะได้เอง(แต่ต้องทำเป็นเดือนๆนะ)
นั่งไม่ใด้มาหลายปีแล้วคะครู
สกุล แผ้วไธสง อิอิ จัดตามคลิปนี้เลยครับ นั่งได้แน่นอน 😁😁😁
ครูนินคะ. ในการบริหารกล้ามเนื้อที่เรามีปัญหา จำเป็นต้องทำทุกท่าหรือเปล่าคะ เช่นปวดสะบัค มี 3. ท่า เราแค่เลือกทำท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ใช่ไม๊คะ
เลือกท่าที่เราทำแล้ว”โดน”ได้เลยครับ😊😊😊
เป็นคนที่มีปัญหานั่งยองๆไม่ได้จริงๆ พอเล่นสครอสแบบกางขาไม่กว้างไม่สามารถลงลึกได้ จะฝึกจากคลิปนี้บ่อยๆ
จะเป็นกำลังใจในการการฝึกให้นะครับ😊😊😊
อุ้ย...!เห็นคลิปนี้แล้วตกใจค่ะเพราะทำท่านี้มานานแล้ว เวลาก่อนและตื่นนอน ไม่ได้ดูใครมาก่อนเลยนะคะและไม่มีใครสอนทำท่านี้เลย เพิ่งเห็นครูนินทำเป็นคนแรกค่ะ ตอนนั้นเป็นฝ่าเท้าตรึง ก็เลยลองนั่งยองๆแต่พับเข่าลงกับข้างนึงแล้วโน้มตัวลงไปข้างหน้า ทำครั้งแรกมันจะเจ็บมาก แต่พอทำเสร็จมันรู้สึกโล่งข้อเท้าและฝ่าเท้ามากทำให้เดินได้ดีขึ้นค่ะ ทำต่อครั้งที่สองภายในเวลาเดียวกัน มันไม่ตรึงไม่เจ็บเลย ก็เลยให้เพื่อนช่วยกดไหล่เพิ่มน้ำหนักลงไปอีกดีมากเลยค่ะก็เลยทำท่ามาตลอด ขอให้ครูนนิสอนท่านี้ลดความเจ็บปวดของฝ่าเท้า หรือคนที่เป็นฝ่าเท้าเป็นผังผืด หรือโรครองช้ำ (เรียกถูกป่าวไม่รู้!!). เพิ่มมมมความมั่นใจเข้าไปอีกเมื่อมาเห็นครูนินทำท่านี้ค่ะ ท่านี้ดีมากกกกค่ะ😍🙏
クルミKurumin ว้าวๆๆๆ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์แบบละเอียดให้อ่านนะครับ คือดีงามมากๆเลยยยยยยยย ถ้าผมลงเกี่ยวกับรองช้ำเมื่อไหร่ผมจะเอาท่านี้ลงเป็นองค์ประกอบด้วยเลยครับ ขอบคุณที่แนะนำนะครับ❤️❤️❤️😊😊😊
นั่งยองไม่ได้เพราะน่องตึงและปวดเข่าต้องเริ่มจากตรงไหนก่อนคะ
บำบัดเข่าคะ
ครับผม 😊
ท่าอย่างฮา
Vanpen Kittisiriprasert อิอิ ขอบคุณครับผม😄😄
อายุ65นั่งไม่ได้เลย
Sue Attaphongse ลองทำตามดูทุกวันครับ ประมาณ1เดือนเห็นผลแน่ๆครับ😀😀
ทำไม่ใด้เลยค่ะครูเพราะป้าเป็นเข่าเสื่อมมาหลายปีแล้วจนตอนนี้เข่าโก่งแล้วคะ
สกุล แผ้วไธสง แบบนี้ต้องบำบัดเข่าก่อนเลยครับ. 😅😅😅
เสียงไม่ได้ยินเลยครุ.
Wiko Wiko ขอโต้ดคร้าบบบบ คลิปนี้อัดเอง เลยลืมใส่ไมค์คร้าบบบบบ🤣😂😅
ฝีกตามครูนินหลายคลิปเลยค่ะ ร่างกายดีขึ้นเลยจากตัวแข็งๆตอนนี้ดีขึ้นบ้าง ขอถามครูนินหน่อยได้มั้ยคะว่าเวลาเราทำท่านอนกอดเข่าแน่นๆทำไมมันเจ็บขาหนีบค่ะ เจ็บเหมือนมีเหล็กแทงเลยค่ะ เกิดจากอะไรแล้วมีท่าแก้มั้ยคะ
Aondongdee Pegwran อาการนี้น่าจะ เส้นขาหนีบมันหลุบเข้าไปครับ ให้ทำท่า anjaneyasana(กดค้นดูนะครับ) ทำเบาๆแช่นานๆแล้วมันจะค่อยๆทุเลาครับ😀😀😀
ขอบคุณมากๆในน้ำใจค่ะครูนิน จะติดตามคลิปของครูนินตลอดไปนะคะ
ว่าแต่ท่าanjaneyasana คือท่าอะไรคะครูนิน อยากฝึกแล้วค่ะ วันนี้ฝึกท่านั่งยองของครูนินหงายหลังเลยค่ะ 55555
Aondongdee Pegwran พิมพ์คำนี้ในยูทูปได้เลยครับ มันเด้งมาเบย อิอิ หงายเก๋งเป็นเรื่องธรรมชาติ555🤣🤣🤣
มีท่าไหนอีกไหมคะที่สามารถทำได้เร็วเเละง่าย
ศศิธร วรวนิชย์ ไม่มีแล้วครับ อันนี้ไวสุด😅😅😅
ทำวันแรกมีความรู้สึกส้นเท้าใกล้พื้นแล้วครับ
แต่กังวลเพราะขาใหญ่ไม่ติด มันจะติดมั้ยครับถ้าทำเรื่อยๆ
ถ้าไม่ใหญ่แบบจัดๆ ลงแน่ๆครับ😊😁☺️
มีวิธีช่วยลุกขึ้นได้มั้ยคะนั่งยองแล้วลุกไม่ขึ้นค่ะ
ถ้านั่งยองนานๆแล้วลุกไม่ได้ ผมก็เป็นครับ แต่ถ้าแปบเดียวเป็น ให้ทำตามคลิปนี้บ่อยๆครับ จะดีขึ้น😊😊😊
ผมนั่งยองๆแล้วมีก้อนเล็กๆขึ้นมาบนเข่าอ่ะครับมีวิธีรักษามั้ยครับ
SD Surachai21 ก้อนที่ว่ามันเป็นยังไงและอยู่ตรงไหนหนอ ลองส่งมาที่inboxเพจ yoga storyที่เฟส ให้ผมทีครับ
ผมจะฝึกทำท่านี้ครับเพราะผมสอบร่างกายนายสิบตำรวจครับ
มีคนสอบนายสิบมาดูหลายคนเลยนะเนี่ย😆😆😆 ขอให้นั่งยองได้ไวๆนะครับบบ
ก็อยากทำนะ
จัดเลยครับ😊😊😊
โอเคร เป็นนักกีฬาที่ฝึกยืนปลายเท้ามาตลอด จนวันนึงเพิ่งรู้ว่านั่งยองๆไม่ได้ เลยว่าจะลอวทำดูครับ
@@user-ln9ry9lb9p แล้วมาอัปเดตด้วยนะครับ😁
ครับได้เลย
ทำประมาณกี่เดือนหรอคะ
2-3เดือนก็ลงแล้วครับ ถ้าขยัน😊😊😊
ทำไมพอผมทำแล้วมันรู้สึกเจ็บข้อเท้าด้านหน้าครับหรือมันคือเรื่องปกติ
ปกติครับ สำหรับคนที่ทำไม่ได้ แต่ทำอย่าให้มันเจ็บมาก
เสียงเบาครับคลืปนี้
พี่ กระดิ่งเองง ขอโทษคร้าบบบ รีบอัดจัดลืมติดไมค์ครับ😅😅😅
ทำไมผมลองทำดูแล้ว ไม่ได้ปวดที่เท้า แต่ปวดที่สะโพกครับ
skol srivanno แสดงว่า หลังล่างไปถึงโคนขามีความตึงได้ใจครับ😅😅😅
ขอบคุณค่ะที่แนะนำท่าบริหารดีให้ค่ะขอบคุณค่ะครู
ยินดีครับ 🥰
ผมนั่งได้นานอยู่ครับมันปวดขาอ่ะครับ20วิปวดเลยแก้ยังไงครับ
ในกรณีนี้ ต้องฝึกนั่งบ่อยๆ จนร่างกายมันปรับตัวครับ
@@yogastory9188 ผมนั่งได้แล้วครับเริ่มได้นานแล้วครับ ผมไปวิ่งได้นานกว่าเดิมครับ
@@acok2672 ดีใจด้วยครับ🥰🥰🥰
ผมนั่งส้นเท้าไม่ติดก้นอ่ะครับ
แปลว่า ไม่ขาใหญ่มากก็ หน้าขาหรือหนังเข่าด้านหน้ายึดครับ ทำบ่อยๆจะถึงเองครับ
เหมือนกันเลยมันไม่ลง
คลิปนี้เสียงเบาไปหน่อยครับ ฟังไม่ค่อยชัด
ขอบคุณครับจะพยายามทำให้ฟังชัดกว่านี้ครับ 😆
ผมนั่งยองไม่ได้เลยครับตั้งแต่เด็กๆ ยืดได้น้อยมาเลยครับ
ลองทำตามสัก3เดือนครับ😊
ผมนั่งยองๆกับขัดสมาตไม่ได้มา 2 แล้วครับเพราะเจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
bird bravo. 2 ผมลงคลิปเกี่ยวกับเข่า เป็นliveในเฟสบุ้ค yoga storyครับ ลองเปิดดูแล้วทำตามได้เลยครับ😀😀😀
ผมพอนั่งยองได้ครับ แต่ไม่นานรู้สึกเหนื่อย เป็นคนหลังแอ่นด้วยครับ นั่งยองไปเรื่อยๆจะสามารถจัดกระดูกสันหลังได้มั้ยครับ
อภิวัฒน์ ภูจริต ถ้านั่งยองประกอบกับมีสติยืดหลังบ่อยๆ หลังจะตรงได้ครับ(ผมก็เคยหลังงอ😆😆😆)
@@yogastory9188 ขอบคุณครับผม
ครูครับของผมมันรู้สึดตันที่ข้าเท้าเ้านหน้าครับควรทำยังไงครับ
มันตรงไหนหนอ อ่านไม่เข้าใจครับ 😅😆😂
@@yogastory9188 เขาน่าจะหมายถึงติดที่ข้อเท้าด้านหน้านะครับ
@@M.AND.M.S อ่อครับ ขอบคุณครับ😆😆😆
นั่งยองได้ แต่ลุกไม่ขึ้น ต้องใช้มือดันพื้นแล้วยกก้นขึ้นก่อนมีวิธีแนะนำไหมคะ ที่ไม่ต้องใช้มือดันพื้น
กรณีนี้ต้องฝึกแรงขาครับ 😅😅😅
ยองๆหุบจาไม่ได้ ติดพุง🤣😂
โหะๆๆ เห็นภาพครับ 🤣😅😂
เสียงเบามากคะ
Sue Attaphongse ขอโทษคร้าบบบ รีบอัดคลิปไปหน่อยจนลืมใส่ไมค์ครับ😅😅😅
😂🎉😂🎉😂🎉
😂😂😂😂😂😂❤❤👍👍🙏🙏🙏
55555
😂🤣😆
พี่คับเวลาผมนั้งน้ำหนักมันอยู่ที่หลังหมดเลยทำยังไงก็ทำไม่ได้คับต้องทำยังไง
ต้องเขย่งเท้าและก้มเยอะๆครับ🙂
มีท่าที่ช่วยลดปวดข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายไหมคะ
tumsuneeify ท่านี้ช่วยได้เลยครับ (ขอโทษที่ตอบช้านะครับ)
ขอบคุณมากค่ะ จะฝึกตามคลิปเลยนะคะ
พี่ช่วยจัดตารางเวลาที่ผมทำแล้วมันจะสามารถนั่งได้ภาย1เดือนได้มั้ยครับพอกีผมมีสอบอะครับ
ได้สิครับ ตื่นมา 1รอบ 3เซต ก่อนนอน อีก1รอบ 3เซตครับ ทำทุกวันห้ามขาด!!!!!😁
ผมนั้งยองๆได้เเต่ขามันไม่เเอ่นไปด้านหน้าเลยนั้งได้ไม่นานมันก็เริ่มปวดข้อเท้าเพราะเกร็ง
อิอิ เหมือนจะตอบไปในเพจเมื่อกี้
นั่งไม่ได้มา10กว่าปีแล้วคิดว่าปรกตเพราะอ้วนแต่วันหนึ่งกลับเห็นลูกพึ่ง12ก็นั่งไม่ได้เลยต้องมาหาดูคลิปเด๋วจะไปลองทำดูค่ะ
ลองใึกเลยครับ ทำบ่อยๆ🥰
ตอนนี้ผมทำท่าที่ครูสอนมันไม่ตึงแล้วแต่ยั่งนั่งไม่ได้ข้อยังแข็งอยู่ครับ😊
😊😊😊😊
แบบนี้ต้องดัดข้อเท้าเพิ่มอีกหน่อยครับ😆
ผมเป็นตอนกลางโควิดแรกๆครับเพราะไม่ได้ใช้งานเลยแล้วก้ตึงมาดครับเลยมาหาวิธีเห็นคริปนี้หวังว่าจะช่วยได้นะครับขอบคุณครับ
ขอให้นั่งได้ไวๆนะครับ😊
@@yogastory9188 มันจะทำได้จริงใช่มั้ยครับ😅😅
ผมทำได้เดี๋ยวกลับมาบอกครับ
@@supremsixza ได้สิครับ รออัปเดตเลยครับ