¿Cómo tratar la Tendinitis de Aquiles? Ejercicios y consejos de un fisioterapeuta
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
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#aquiles #tendóndeaquiles #consejos #tips #ejercicio
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Yo quiero ❤❤
Hola! Tengo las dos piernas con los tendones inflamados. Cuál me vendo? O tengo que hacer reposo?
Tenemos que revisar:
1. Debilidad tendón: baja vascularización
2. Sobreuso
3. Desequilibrio biomecánico: mala pisada
4. Tensión muscular: triceps sural
Qué podemos hacer?
1. HIDRATACIÓN-NUTRICIÓN
- Hidratarse
- Vitamina E/C
- Magnesio
- Gingko Biloba
- Antiinflamatorio (Harpagofito)
2. REPOSO RELATIVO (no correr, no saltar)
3. ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS
- Estiramiento (4/5 minutos) - Colocando la punta del pie sobre un escalón. Lo que nos interesa es que llegue sangre a la zona para que se regenere el colágeno
- Isométrico "Torre de pisa" (4/5 minutos) - Nos balaceamos hacia delante e intentamos mantener esa postura
- Excéntrico (3 series de 10 repeticiones) - Subimos al escalón y con el pie afectado bajamos (no más de 90º). Después subimos con los dos y volvemos a bajar con el afectado. Esto, además de ayudar a fortalecer mucho el tendón, va a a romper la neovascularización.
4. CORREGIR LA MALA PISADA. Tenemos que buscar que el tendón esté recto. Lo podemos hacer en el fisio con un vendaje correctivo con espadadrapo, posicionando el tendón en la mecánica perfecta de trabajo y lo vamos a mantener unos días para que pueda tener tiempo para regenerarse.
5. AUTOMASAJE
Desde el tendón friccionando fuertemente entre los dos vientres del gemelo amasándolos bien todos los días. Le quitamos así tensión al músculo y consecuentemente al tendón.
Esto se hace Justo después de romperse el tendón o semanas después
Que buena explicación.. Lo haré
@@aqeostogo4980hola se te rompió el tendón?
Muchas gracias por el resumem
Gracias Irene
David, este video es el mejor que he visto y he visto una pila, en ingles, en espanol. Tu manera de explicar sencilla, tu voz sin jactancia, con tu pizarra para los que nos gusta escuchar y leer a la vez, y con cinco alternativas que nos diste!! Eres tremendo taco. Muchas cosas buenas para ti!
J kjjq
La verdad . Muy bueno
Exacto. Comparto totalmente su opinión sobre el doctor❤
Gracias me pareció muy acertado lo voy a poner en practica
Tengo ese mismo problema gracias por el video
Cuantos futbolistas amateur terminamos en videos como este
Acá mno un. Futbolista 🥺⚽
Yo mano
cierto
Yo bro
Bro creo que tengo esguince de tobillo
Por qué cuando giro el pie hacia dentro siento un crujido la verdad eso me pasó en el 2021 ahora ya no me duele
Solo siento el crujido
Me recomiendas usar tobillera ?
Muchas gracias! .. Llevaba 2 meses con un dolor impresionante en mi pie, no había podido ir al médico porque aquí la salud es demasiado costosa. Y gracias a Dios y a ustedes, vi este video y con una sola vez que he hecho los ejercicios, me siento mucho mejor. Dios los bendiga y muchas gracias!!! 😊😀
Muy bien, estupendo pero no te emociones, ten paciencia
Excelente vídeo doctor esto que aprendí con ustedes se lo e enseñado a mis amigos y familia felicidades digan subiendo sus videos siempre los veo
Hay dios mio 😂
A la final cómo te fue después?
me pasa igual, ojala pueda sanar , estoy viendo este video
Alguien ya se mejoró totalmente, llevo 4 días seguidos haciéndolo ya no me duele estoy cerca, 10 días y volvemos al soccer !!
Hola bro cuéntame cuanto te duro tu lesión ?
Genial, justamente estoy viendo esto 20 min después de recibir una terrible falta
Hola, yo llevo tiempo con la tendinitis del talón de aquiles, sobretodo en verano, supongo por el tipo de calzado. Los ejercicios que propones me van muy bien, solo cuesta aguantar 5 minutos, pero vale la pena. Estoy mejorando mucho. Muchas gracias!
La Tendinitis no es otra cosa que la inflamación del Tendón??????
Una clase magistral de los orígenes y tratamientos para esta patología. Felicidades por el vídeo, y dedito arriba bien merecido
Excelentes consejos y orientación, hace días estaba muy mal del tendon de Aquiles, ya ni podía pisar porque había dolor, hice la terapia y casi de inmediato sentí mejora. efectivisima. Muchas gracias
Muchas gracias la verdad sus vídeos me han ayudado mucho pues acá en los estados unidos los doctores son súper caros y si no tienes aseguranza nadie quiere tratarte y gracias a sus vídeos he encontrado que problemas tengo y he mejorado de maravilla pues me ayudaron con el talón de Aquiles y con unos problemas en mis ligamentos. Mil gracias y que Dios los bendiga siempre y por favor nunca dejen de subir sus vídeos que son muchas ayuda para la gente que se encuentra en mi situación.
Hola qué tal como siguió?
Hice la primera serie de ejercicios por el dia de hoy, al concluir me sentí muchísimo mejor del dolor, agradecido de verdad
Fantástico!! Muchísimas gracias. Me ayudó mucho más de lo que me dijo y me explicó mi doctor. Su voz y su forma de explicar y aclarar todo es muy buena. Gracias.
Hola sufro. Dolores. Talón. De. Aquiles. La. Información. Excelente. Yo. Lo. Hago. Todos. Los. Días. Da. Un. Excelente. Resultados. Gracias. Doctor. Por. La. Ayuda. Bendiciones
Tanto tiempo con este dolor sin saber como explicarlo y que hacer y hoy he encontrado esta página y todas estas técnicas que he ido haciendo unos minutos y siento ya alivio. Gracias
Lo mejor que he visto. Gracias. Lo felicito
Gracias empeze los ejercicios y casi milagroso me bajo el dolor. Dios te Bendiga
WUUUA DR. ME A DADO UNA GRAN AYUDA. PARA ESTE TIPO DE PROBLEMAS X Q A MI M DUELE MUCHO ESTA TENDINITIS Y SI ES CIERTO ES MUY DOLOROSO YA TENGO SEIS SIETE MESES Y AHI VOY Y ME BOMBARDEARON CON MUCHOS DES INFLAMATORIOS Y PARA EL SOLO SE PASA EL DOLOR Y AHÍ SIGE ASÍ Q MUCHAS GRACIAS CHULADA DE DR. X M AN SERVIDO MUCHO SU AYUDA RECIBA MI ETERNO AGRADECIMIENTO Y UN ABRAZO DE OSA DESDE MÉXICO D F BENDICIONES ÉXITO BENDICIONES 💸💰💵🐻🐻🐻💶💶💴💷💲💲💲🐻💷🐻🐻🐻🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽💸💰💵💷💴💶
Muchas gracias ya me suscribí,me encantó la manera de explicar ,los ejercicios,y que hacer,yo tengo tendinitis en ambos tobillos y el dolor es insoportables,soy maestra de preescolar y es mucho tiempo estar de pies,mas aparte hacer ejercicios con los pequeños😢también me duelen los gemelos,haré los ejercicios y modificare mi postura con la cinta que menciona para corregir,Bendiciones doctor muchas gracias,saludos desde Guadalajara Jalisco Mexico.❤
Gracias por compartir la Fisio Terapia y toda tu experiencia y conocimiento en las lesiones del Tendón de Aquiles, enhorabuena!
Saludos 🖖 desde México 🇲🇽
Eso es siento todo yo tenía problemas ase unos años no podía ni caminar.y aora estoy biem y siempre aunqe no tenga el problema ya .sigo ejercitado. Y la verdad es algo qe se a vuelto un abrazo en mí .gracias .
Hola qué haces como se te quitó ese problema y qué haces para no tenerlo de nuevo?
Felicitaciones por el canal, mucha generosidad al compartir tanto conocimiento. En mi caso muy efectivo los ejercicios. Éxitos
Eres el mejor amigo. Esplicas calmadamente y se puede entender
Muchas gracias, tuve una mala pisada y con esos estiramientos y el masaje senti un alivio en la primera rutina
Muchas gracias por este vídeo y por sus explicaciones tan concisas Dr. Me ha sido de mucha utilidad. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
buenisimo video, bien explicado y como siempre los fisioterapeutas de este canal son espectaculares profesionales. Gracias por compartir con nosotros ( gente normal) su sabiduria. Saludos desde Chile.
Me ha resultado muy bueno Gracias !!
Excelente explicación. Ha sido un gran aporte. Muy claro y muy preciso. Muchísimas gracias.
Muy buena la explicación me a ayudado excelente y claro gracias
Muchas gracias , lo pondré en práctica , padezco continuamente está patología, gracias
Hola qué tal cómo sigue?
Soy estudiante de podología y estos vídeos me vienen fenomenal para complementar los conocimientos, así que aquí tenéis un nuevo suscriptor
Bendiciones Doctor gracias por compatir sus conocimientos
Se agradece la ayuda que nos dan para mejorar mucho ese dolor tan molesto y doloroso mil gracias!!!!!
Cecilia Pe
Cecilia Perez Cecilia me gustas
Sbd
Increible los resultados, simplemente con los ejercicios. Mil gacias!!!!
Agradecerle su información por completa y didáctica. Es usted un gran profesional y su video sobre dolores de columna me ayudó mucho también. Gracias totales
Sabes donde se consigue el harpagofito
Gran video !! Lo mejor es tener la seguridad q el problemita tiene solucion y q no es el fin del mundo !!! Gracias por poner a disposición de los necesitados , todo su conocimiento !!!
Gracias a usted Alicia
Alicia Astudillo
Excelente, muy claro, puntual y direcciónado, amerita una sincera felicitación y mi gratitud.
Aqui es a donde venimos los adoloridos XD
Siii, por acá es la fila
😂
Estoy haciendo la terapia...y si he sentido mejoria. ....gracias x su excelente ayuda
Excelente clase Dios le bendiga por su aporte
🤕🤩
Que buen video mi esposo y yo con inflamacion en el tendón y es doloroso.Gracias por toda la informacion...Un beso y seguiré viendo sus vídeos ya que sufrimos bastante de los tendones. Muchas gracias de CHILE.
Hola qué tal cómo van ? Con la recuperación?
Muchas gracias por compartir sus conocimientos
El día de ayer fui a que me hagan mis plantillas por tener pie cavo
Con sus ejercicios , se que esa tendinitis crónica que me persigue estará desapareciendo
Cómo te fue al final?
yo tengo pie cavo extremo uso plantillas hace 15 años y hace unos meses me empezo a doler cuando hago deporte. que hago????
Gracias, por la Tremenda Lección, he empezado ha hacerlo de forma inmediata y con mesura, pues siento muchos dolores y ningún Médico me ha dicho que debo hacer, gracias es Muy Claro y tiene Buena Voluntad y Paciencia, que Él Amado Padre Celestial le Bendiga,
Feliz Año, gracias.
Puente Alto, Santiago de Chile, le amo.🕊️🕊️🕊️🙏🌈
Muchas gracias por este video tal bien ilustrado me encantó tengo problema con el tendón de aquiles y estas terapias me están ayudando muchísimo, el dolor ya esta bajando y me siento muchísimo mejor. Gracias por el tiempo, el amor, la dedicación para enseñarnos a cuidar mejor nuestro cuerpo. Un abrazo grande. Martha!!
Hola Marta qué tal sigue que ha hecho para quitar su dolor ?
Ayúdame bro que tengo que hacer😢
@@cuentaprivada123hola bro cómo te fue de tu lesión?
@@paulbriones5595hola bro cuantas veces al día hacia esta rutina ?
@@cristobalpaz3204 holaa:) ya casi me curo. Fui a que me revisaran y me y me explicaron los ejercicios que tengo que hacer😊 es reposar todo el dia y hacer varios ejercicios para el tendon 2 veces al dia 😁
EXCELENTE DR... GRACIAS. EXPLICACION MINUCIOSA Y DETALLADA
Gracias por su estupenda demostración detallada. Mucho éxito y bendiciones. Creo que ha sido la mejor que vi sobre esta patología.
gracias por la orientación pues me quedé tranquila ya que con ustedes eh conocido el mal que hay en mis HUESOS porquet aquí en TABASCO México sólo te dan los médicos para dolor mo hay terapia y que puedo tomarpara controlarme el problema pues tengo tres hernias de disco y hernia intestinal que me aconseja tomar vi bendiciones
graciaDr
Muchas gracias muy útil el video
Sería bueno que mencionaran como impacta el sobre peso con la tendinitis.
Muchísimas gracias!!
Muy didáctico e ilustrador
Esto so q es compartir bienestar al resto del mundo. Un saludo desde Cochabamba Bolivia!
Muchas gracias por este video tan informativo! A mi me dio tendinitis por estar todo el día de pie y caminar bastante por mi trabajo y aparte por tener pie plano, o sea una pisada incorrecta. Voy a tomar cita con un fisioterapeuta.
Hola qué tal cómo seguiste que t exijo el físico?
Gracias Doc. , muy buen video, en mi caso fue por. Una caida y torcida de pie. Haré los ejercicios.
muy lindos videos muy inportantes. para mi espero continuen con estos videos grasias
Muchas gracias me ayudan mucho con mi enfermedad que es una espondiloartropatia aca en Chile no la reconocen muchos medicos gracias a sus ejercicios alivio mis dolores
Muchas gracias, he tenido mucho dolor, seguiré sus consejos
Que tiempo tendremos puesto el vendaje, y con vendaje se puede hacer los estiramientos?
David espectacular video, el vendaje me dejó sorprendido. Muchas gracias y éxito total siempre
que bien me va a venir el vídeo, casualmente tengo tendinitis en la inserción del aquiles.
STANDB
??
STANDBY
STANDBY
Nemecio Sanjuan Jimenez que
Excelente terapia. Bien. Explicadita.. ‼️👍👍💪💪Gracias..
Genial, y realmente útil, examinar las causas es el camino!!
Gracias por tu aporte, no olvides hacer clic en me gusta. Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
qué explicación tan detallada.vengo sufriendo con esto y los ejercicios me ha ayudado .gracias dr. desde panamá.
Animo compañeros. Yo practico tricking y artes marciales y me acabo de lesionar :c. Pero en los deportes muchas de estas lesiones son normales asi que mucho reposo y cuidado con las escaleras
Cómo te fue?
Te aliviaste? Me acaba de suceder en el gym
@@florrm264hola cómo te fue de tu lesión?
Mil, mil gracias 🙏 tengo esclerosis múltiple y es la 2da vez que me pasa lo del tendón de alquiles, la primera vez me duró como 3 años que cojeaba al caminar de lo doloroso que era apoyar el pie... tuve que ir a fisioterapia; ésta vez gracias al TH-cam los encontré, me puse una tobillera y alivia el dolor en un 90%, estoy haciendo los ejercicios que recomendó y espero volver a caminar bien de nuevo!
Muy buen video, felicitaciones.
Siguendo todos estos pasos al pie de la letra, cuanto debería tardar la recuperación del tendón en su totalidad? Saludos doctor desde Chile ✌🏼😃
Cuanto tardo tu lesión y cuantas veces al día hacia estas rutina? Bueno dias
Muchisímas gracias,me encanto su explicación y ahora mismo lo voy hacer.😘😘🥰🥰
Agradecido por el consejo, consulta: que para ver mi estado de mis tendones, que orden le pido al medico para eso? Gracias ...
Cuando me lo rompi, me hicieron un eco de partes blandas, el examen determina el grado o nivel de lesion
GRACIAS POR SU VIDEO AYUDA MUCHO 🙏
Gracias por los tips. Hoy me puse el vendaje, pero me duele levemente la rodilla. Son más bien pequeñas puntadas, esporádicas...es normal?
Me encantó esta explicación
Gracias Doc. Lo trataremos
Mi hijo es athlete y sufre de Aquiles tendón ya le han hecho de todo y nada sigue igual yo ya no sé que hacer, el es de pie plano creo q es uno de los factores de su problema pero ahora trataremos esto que creo será de mucha ayuda .
Gracias por compartir
.
.
Soy Fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas. Si tienes dudas acerca de la recuperación de alguna lesión, puedes contactarme en rhab.doc@gmail.com
@@pablol8300 gracias yo sufro mucho con ese dolor y viendo el video me ayudó
De todos los que he visto, el mejor. Gracias
Gracias por los consejos y orientación...he seguido al pie de la letra y he mejorado en un 90 % solo una observación...cuando estoy en reposo y me paro a caminar me duele un poquito y no tengo mucha estabilidad...que puedo hacer...gracias
Así estoy, pero se me inflama el tobillo
X3!
Yo me lastime saltando cuerda😔💔
@@miladysoza183 yo igual, me acabo de lesionar con un ejercicio de cardio ( saltar soga ).
Yo estoy igual y en tratamiento, tengo meses con esta afección, mi médico me envió tratamiento de agua caliente alternada con agua con hielo para desinflamar y si me ha funcionado.
@@Yesbladi igual yo..tengo el tobillo hinchado llevo un mes así..ya hice kinesio
Hola , primero que todo gracias , llevo casi dos meses con dolor , fui al medico me dio medicamentos hielo y algunos ejercicios que hast hoy nada . Hoy es uno de ssos dias tumbada con dolor y pena , solo caminando se me quita y por otro lado te dicen reposo . Hare desde este momengo lo que dices es lo mejor que he visto. Abri el youtube y me salio tu video. Cosas divinas solamente.
a partir de que momento de la tendinitis puedo empezar con los ejercicios?
si te duele mucho ponte hielo y mejora, después ya puedes hacer los ejercicios, si es a eso a lo que te refieres.
Muchisisimaa gracias.
Es de una valiosa ayuda.Después de sufrirlo tanto.Comprendida.
Una pregunta me operaron del tendon de aquiles ase un mes me comenta el doctor que tengo que permaneser con el yeso y los puntos un mes mas eso es correcto fue recontrucccion.
Hola. A mi me operaron del tendon de aquiles. Estuve 6 meses con yeso en la pierna (la posicion de la pierna era en pie equino) desde la punta del pie hasta mucho mas arriba de la rodilla. Posteriormente tuve 2 meses de terapia fisica y 1 mes de "descanso". Al año pude volver con mis actividades normales al 100%. Creeme valio la pena. Solo no te desesperes te garantizo que el yeso te ayudara muchisimo y la posterior rehabilitacion tambien. A mi me dijeron los medicos que iba a usar baston y que quederia con un pie mas corto que el otro (mi lesion fue muy grave). Pero afortunadamente se equivocaron y ahora puedo caminar, correr, saltar y todo de manera normal. Animo y saludos!
Hola,excelente explicación.Mucha gracias.Desde Colombia.
¿Es normal que suceda en ambos talones? Me duele bastante después de jugar fútbol. Me pregunto si podría ser causado por el vendaje que me hago para proteger el tobillo antes de cada partido.
Prueba a vendarte uno solo a ver que sientes después
Hola estoy en lo mismo, q te recomendaron?
Hola buenas, juegas contactos ? Sí es así, pon una plantilla que sea de gel que amortigüe el impacto, y también intenta perder peso. Ésto es si son zapatos de taco. Sí no, no te he dicho nada, te lo digo desde mi experiencia propia! Ya me cuevas, saludos. Buen video éste!
No me funciona nada. No sé que hacer. Que se puede. Echar. Para el dolor. No me vale nada estoy. Mal
Ya los E. Echo Y no me funciona.
Súper útil gracias 🙏🙏
Excelente explicación llevo 3 meses con un dolor insoportable hasta ahora entiendo xk? Gracias doctor mis respetos para usted.
El mejor video que he visto con respecto al tema.gracias.chile.
Le felicito por su video es directo y muy revelador
Yo llevó como 3 años con el dolor en la wea esa :v desde que empeze futbol (2017) y ya llevo 3 años con el dolor en el talon :'(
igual acá
Gracias por su valiosa explicación. Voy a seguir sus indicaciones porque llevo ya bastante tiempo con esta dolencia que no mejora.
Muy agradecida. Bendiciones.
Felicitaciones llevare a cabo todos los consejos y con todo respeto para mi es buena explicacion y me recuerda la niñez uno entiende mas cuando nos explican asi paso a paso
Gracias doctor, me fue de gran ayuda, saludos
6:35 pero si estoy lesionado de las dos piernas
Supongo que haces la sesión completa para el pie derecho y luego para el izquierdo
Excelente explicación. Gracias
Muchas gracias por la información me ayudo muchísimo 😊
muchisimas gracias, se lo agradesco de corazón,,levaba dos meses con este dolor....ha mejorado bastante a raiz de sus consejos
Gracias por compartir lo que ay que hacer cuando los tendones están Rijidos
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Felicidades tengo una consulta cuando hago el ejercicio de subirme con los dos pies y bajar con el talon afectado me arde demaciado el tendón de Aquiles hasta me duele horrible mente es normal? Y cuántas repeticiones debo de hacer
Y el hielo
Ñ
Pppp
En dónde puedo conseguir esas bandas para vendar el pie??
Muchas gracias, en estos momentos lo tengo ❤
Mil gracias me has ayudado mucho 😊
Muchas gracias enseñarnos
Perfectamente explicado!!!! Muchas gracias!!!
MAGISTRAL !! GRACIAS
DIOS LE BENDIGA A USTED Y A TODOS LOS QUE HACEN POSIBLE ESTE CANAL
Muy buena la explicación lo mio es una rotura parcial pero sin dudas que me saca de muchas dudas
Muy bien doctor muy bien
Que hermoso video. Muy didáctico
Gracias por compartir...😊
Claro y completo! Muchas muchas gracias! Besos desde Uruguay!!!
Excelente explicacion, voy a hacer los ejercicios, a ver como mejoro
Buenísimo vídeo. Muchas gracias.
Excelente video. Muchas gracias por compartir.
Me ayudó mucho, graciass 🤍
Buenas noches, muchas gracias por las indicaciones, muy buen video.
Saludos desde Chile.