A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Como ficar de cócoras: 3 Exercícios Para Ficar de Cócoras Sem Problemas!
Você sabe por que você não consegue ficar de cócoras? Quais músculos estão envolvidos na cócoras? Quais são os benefícios da Cócoras e vale ficar de cócoras? Assista para descobrir!
Nesse vídeo você verá como recuperar sua flexibilidade perdida e ficar de cócoras sem dificuldades! No "Dicas do Fisio", Rickson apresenta 3 exercícios simples que ajudarão você a superar suas limitações de mobilidade, especialmente nos tornozelos e quadris. Entenda por que você perdeu essa capacidade e como evitar problemas futuros. Não perca tempo e aprenda a se mover melhor! Não se esqueça de se inscrever, curtir e compartilhar para mais dicas de saúde e bem-estar!
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Sou professora de Ed. Física pra alunos da Educação Infantil e muita crianças não conseguem ficar de cócoras. Faço em todas as aulas e quando vai chegando no final do ano a grande maioria conquistou a posição novamente. Vim aqui ver se estava fazendo de forma correta, estou sim! Obrigada pelo vídeo! ❤
4:46 - eu entrando no meu quarto, com a mao lotada de livro e minha mae toda feliz, achando que finalmente eu tinha tomado vergonha na cara e ido estudar.
Kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂
😅😅😅
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kskskkskskksskskskskskskkskkskskskksk
Tenho 80 anos, vou seguir tuas dicas! Se conseguir repórto á vc! Gratidão 😚❤️🙏🙏🙏
conseguiu??
??
Excelente o vídeo.
Eu agradeço também!🙏🙏🙏❤
Eu com 62 anos fico de cócoras, . Melhorei muito as articulações . Estou tropeçando quase nada. ❤❤
⁹
Você já conseguia ou teve que treinar? Se teve que treinar, quanto tempo levou?
Faz agachamento..
É muito bom pra dar firmeza ao encaminhar...
Ê uma maravilha
@@rasmusdamus7154
Afastando mais os pés,facilita.
Pode melhorar também, colocando algum calço sob o calcanhar.
Tenho 63 anos, e estou me recuperando com muita dificuldade, de um câncer retal, que é muito comum em pessoas da terceira idade, e fiquei sabendo que este exercício é ótimo pra evitar esse tipo de tumor, com certeza assim que me recuperar, irei fazer com certeza todos os dias esse exercício, obrigado.
A gente cresce e para de sentar no chão, brincar, se movimentar e vai perdendo a mobilidade. Hj em dias quando sento no chão e me levanto já é um grande sacrifício.
eu estava assim quando tava com 15kg a mais kkk teve um belo dia que eu simplesmente nao conseguia sair do chao, fiquei rastejando e girando o corpo procurando algo pra me apoiar puxar e levantar (estava sozinha em casa, entao nao tinha ngm pra me ajudar). Depois que perdi esse peso todo, melhorou e mto minha mobilidade.
Tô rindo mas é verdade..
Ganhei um cãozinho, foi a melhor coisa da minha vida. Sou obrigada a ficar de cócoras p limpar o xixi e cocô nos jornais. Faço isso umas 6 x ao dia...fico de boa de cócoras. Deus me perdoe até para rezar fico de cócoras é muito gostoso.
😂👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tá valendo 😂😂😂
Tenho 63 anos, gracas a Deus, faco cócoras vom facilidade, mesmo tendo fibromialgia.( Que judia)
Simmmmm
Sinto que me sangue circula por todo meu CORPO com mais intensidade...ADORO
Muito boas essas orientações. Eu não consigo ficar de cócoras por isso terei q treinar com os livros. Interessante, q o pessoal da roça a maioria não costumam usar cadeiras toda hora e conversam no quintal de cócoras. Minha avó mesmo ficava assim tranquilamente. Os hábitos das cidades é q modificam nosso organismo. Valeu!
Muito obrigado pelos ensinamentos..Muito sucesso para você
.que Deus o abençoe..
Moço do céu! Eu fiquei em dúvida do pq não ficava de cócoras sem cair depois de um vídeo do zka. Mas eu não entendia o motivo e comecei a tentar identificar o problema do meu pé. E é justamente esse! Eu tô colocando mais força do lado do dedão e tô tentando consertar, mas tô sentindo incômodo e um pouco de dor pra ajeitar isso. Vc me ajudou muito.
Vou levar essas dicas pro meu professor de Taekwondo. Mobilidade nos tornozelos é importante para nós. E notei que muitos tem dificuldade nisso. Gostaria de dicas de mobilidade do quadril, que é bem mais requisitado nos chutes.
Legal, vou treinar a cócoras...
• *A C O C O R A R E I !!!*
Muito Obrigado !!!
As melhores energias...
eu tbm kakaka ja estou tentando a dias
Melhor fisioterapeuta da internet!!!
4:12 Exercícios para conseguir ficar de cócoras, passo 1: fique de cócoras.
kkkkkkkkkkkkkk também buguei
EU TENHO 59 ANOS E EU FICO DE COCA SEMPRE FIQUEI DE COCA NUNCA TIVE PROBLEMA É ÓTIMAS DICAS SUA VIU PARABÉNS SOU GORDINHA 82 KG MAS EU CONSIGO FICAR DE COCA NORMALMENTE NÃO DÓI NADA EM MIM GRAÇAS A DEUS 🙏❤️🌹 AMEI 👏👏
🤩😃😁😉🖐🏻🖖👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪
Nooooooossa eu estava precisando dessas dicas. Eu sempre tive dificuldade, porque tenho os calcanhares tortos para fora e os nervos dos dedos encolhidos. Uma tortura, inclusive com problemas de equilíbrio. Quero seguir seu canal. Gostei!
Objetivo, sem enrolação e didático! Vou seguir as instruções! Muito grato!
Excelente vídeo nunca vi ninguém explicar dessa forma 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Esse fisio é o melhor dessa net... Parabéns lindão
Eu sempre corri desde a infância, evoluindo para esporte mas, nunca fui ensinado sobre a ciência que existe na corrida. Estou totalmente comprometido.
Faço os meus pacientes com pouca mobilidade a se esforçarem para conseguir ficar de cócoras. Isso tem ajudado muito. São idosos de mais de 80 anos.
Mesmo com artrose pode?
Agora que me toquei que nao consigo ficar de cocoras a anos, amanha nesmo vou comecar a colocar esser exercicios na rotina
Eu tinha uma dor súbita no joelho E e ao subir escadas e fazer agachamento as vezes ele "falhava" , vivia com medo de acontecer na rua ...pois não tá pra caminhar qdo isso acontece, é horrível
Estou fazendo esses exercícios de cócoras e não tenho mais essa dor
Acredito que era um reflexo de um encurtamento da perna e tornozelo
Super recomendo ❤❤❤
Quero dar meus parabéns a esse fisioterapeuta! Só fiz duas vezes os exercícios, e acabei de ter uma surpresa quando fui fazer aquecimento: consegui me agachar com os dois pés no chão! Kkkk tô muito feliz
Ps: tenho 23 anos só, então quem for mais velho não desanime se não der resultado tão rápido, vale a pena insistir porque eu sentia um incômodo na outra perna, parecia que era mais curta, agora acredito que vai passar isso
Fiz o teste agora kkkk fiquei de boas! O ciclismo a musculação e a corrida ajuda muito.
Que legal!Adorei as dicas!Faço pilates e alongameto e treinamento funcional e caminhadas.Mais tenho dificuldade para sentar de cócoras!Vou fazer!Gratidão!Boa noite!❤
Parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esses ensinamentos foram maravilhosos, acabei de fazer! Gratidão pelos ensinamentos... Continuarei praticando...Parabéns! Esse canal merece crescer. Vamos dar like e compartilhar pessoal. Profissional excelente!
Gratidão minha querida! Fico feliz por estar me acompanhando aqui
Preciso muito recuperar minha mobilidade porém tenho esporão nos dois pés, inclusive estão inflamados, será que mesmo assim conseguirei ficar de cócoras, vai me ajudar a melhorar ou piorar?
Adorei essa dica! Tenho 8 parafusos no tornozelo direito, uma placa de platina e uma mosaico plastia no talus! Já fazem alguns anos, tenho uma pequena limitação, mas como gosto muito atividade física me aborrece
Excelente. Obs: os livros são para ler tbém, o que muitos não fazem
Muito interessante seu vídeo. Eu ando reto. Fiz o teste do alongamento do tornozelo e realmente é a minha dificuldade. Estou fazendo os exercícios, iniciei hoje.
Excelente vídeo!!! Parabéns!!! 😃💓🧠👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom os exercícios!
Verdade, a prática leva a perfeição!!!👍🏽👏🏼👏🏼
DEUS TE ABENÇOE. AVANTE! ❤
Muito grata 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muito bom!!!! Vou fazer esses exercícios, principalmente dia tornozelos. Depois eu conto 💪🏽
Adorei suas dicas, precisando destravar, tenho 65 anos, obrigada ❤❤❤
Amei os exercícios. Vou fazer. Tenho problema de mobilidade de quadril e tornozelo. Obrigada! ❤
Gostei! Fiquei de cócoras, mas ao tentar deixar os pés retos, senti algo puxando no pé, obrigada por esse vídeo! Jesus te ama! ❤
Vídeo de utilidade pública!
Muito instrutivo o vídeo, parabéns ! Continue seu trabalho meu amigo. 👏🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Boa noite,vc faz vídeos para descomprimir o nervo ciático, obrigado
Excelente para quem tem hemorróida.
❤ Ótima aula. Deus te abençoe poderosamente em nome de Jesus ❤
🙏Obrigada pela aula
Vou continuar seguindo as suas aulas aqui no canal.
Meu deus, o cara é excelente!
Parabéns ensina muito bem obrigado
Bom dia adorei seu vídeo obrigado Eu não consigo ficar de cócoras mais vou fazer os exercícios
Eu evoluí muito contigo . Gratidão
Muito bom ! Não pensei que era por causa dos tornozelos. Gostei ! 👏👏👏👏👏
Poxa! muito bom, 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada 👍🏾👍🏾👍🏾😍👍🏾
Gostei demais do vídeo! Parabéns pelo trabalho, ganhou uma inscrita. Vou fazer os exercícios.😁
Gostei, vou fazer
Se eu ficar cócoras eu caio pra trás e saio rolando para sempre
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
O pessoal não perde a piada 😂😂😂❤
Kkkk
Eu tbm
Amei as dicas. Estou tentando, tentando e tentando ficar de cócoras. Ainda não consegui. Mas, não desistirei.
Doeu demais as canelas😅 mas vou continuar, quero sarar sequelas da dengue em meus pés.
Vou fazer Deus te abençoe
Já tô salvando pra fazer, obrigada!
👋👋👋👋parabéns pela sabedoria...eu uso salto e sinto meu tendão encolhido 😅😅😅 vou fazer
muito boa a sua comunicacao e didatica, parabens. sem enrolacao mas explicando o que precisa
Obrigada pelas explicações do porquê! Sem saber o porquê a gente não consegue e desiste de fazer o exercício. E tb por não enrolar com muita conversa e ir directo. Sou portuguesa, tenho 62 anos e pratico yoga básico para manter a flexibilidade apesar da fibromialgia que, sobretudo nos pulsos, às vezes a dor limita. Mas tento sempre 😉💪🏼. Obrigada
Boa noite, seu vídeo foi ótimo, tenho 55 anos, até conseguir ficar de corcoras ,mas com as pernas muito aberta,vou fazer os exercícios, obrigada , Deus te abençoe.
meu deus, que vídeo perfeito
Duda querida!
Estou encantada com o seu vídeo!👏👏👏
Beijo e muito sucesso!❤
Que bom achei alguém explicando como voltar a conseguir fazer,meu marido tem 65 , tudo que vai fazer abaixado é de cócoras, sempre teve facilidades,e eu travada 😅 com essas dicas vou conseguir
Tenho costume de ficar de cócoras, mas ando sedentária 😢no todo,nem min😂ha yoga pratiquei mais, depois q andei doente e perdí a coordenação no período 🥺🙈 e olha q amooooooo.Mas já recuperei minhas caoacidade🙏🏻💞🤗,agora ñ estou praticando por falta de vergonha na cara mesmo 😊🤦♀️🙈sempre adiando e o corpo gritando:"vamos vamos"...
Quase setentão, e todo travado; sem mobilidade. Não consigo dobrar/cruzar as pernas, como você, no vídeo. Faço Pilates 2x/semana e atividades que exigem cruzar as pernas e até colocá-las mais alto me dói, além de não conseguir cumprir com a atividade. Minha coluna, então, é uma coisa loka e graças a Deus já consegui bons resultados. Agora vou me educar com os seus exercícios. Parabéns pelo vídeo e por sua boa vontade de ajudar.
Sensacional! Estava achando que tinha algum problema ortopédico já! Vou praticar os exercícios pra melhorar a mobilidade
Sempre gostei muito da maneira como voce nos trabsmite seus preciosos conhecimentos. Gratidão!🙏💖
Nao sinto encomodo no tornozelo nem na coluna, mas me doe o joelho.
Faço ginástica, mas tenho dificuldade para ficar de cócoras..Tenho 61. Problemas nos quadris...vou seguir suas orientações e depois voltarei para reportar. Gratidão ❤
Amei seu vídeo!! Super simpático e didático. Já salvei e me inscrevi!
Vou seguir suas dicas e vou treinar se Deus quiser vou conseguir.
Obrigada por tudo que Deus te abençoe grandemente.
Tenho 66 anos e não fico mais, de cócoras, mas vou tentar com seu método.
Muito obrigada!
Deus ilumine você sempre.
É nem na ponta do pé consigo ficar, mas esse vídeo foi fantástico. Obrigado Jovem professor. Estou fazendo exercícios e vou te seguir. Saúde é o que interessa.🙏🙏🐞🌵💐☘️🌿🍄🍄🐎🐗🐓🦉🦉🐤🐹🐹🙏🙏⛰️🌿☘️🌲🌲🦈🐬🦂🦂🦢🦢🐤🐤🐹🌿🌿☘️🙏🙏🤩🤩
Muito bom! Sem delongas 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu 69 anos tive que aprender esse exe porque alivia a dor intensa que sinto na lombar, descomprime na hora sai ador .Faço em qualquer lugar até na fila do mercado, rsrs . Gratidão garoto sucesso!!!
Perfeito! Inclusive, ganhar mobilidade de tornozelo ajusta bastante a reduzir problemas nos joelhos.
FANTÁSTICO❤🎉
Excelente!!! Adoro!!!
Gostei muito do seu vídeo.Tenho72 anos.Faco exercícios todos os dias e não tenho problema em manter-me de cócoras por alguns minutos.Sou de Cabo Verde.Muito obrigado.
Que video otimo, sem enrolaçao, direto e de facil compreençao, gostei muito.
Obrigada, super obrigada...❤
Chegando hoje no teu canal...Tudo que preciso!!
Gratidão!!✨💛🌻
Quero melhorar a mobilidade
😍 Excelente! Gratidão!
Moro no Japão e acho incrível como todos conseguem ficar de cócoras com facilidade. Mesmo com a cultura ocidentalizada, aqui não se senta mais no chão ou se abaixa ( SEZA-背座 ) como vemos nos filmes. Vou treinar e ver se consigo também. Obrigado pelo vídeo e sucesso a todos.
Professor poderia dar dicas de mobilidade de quadril?
😂 Exatamente o que estava procurando!Tenho visto muitos exercícios de agachamento,e só depois que observei estar fazendo errado 🤦🏻♀️ Levantava as pontas dos pés 🤦🏻♀️Fui tentar fazer o correto, aí não consigo até o chão...😂😂😂😂mas eu chego lá... graças à profissionais 🔝 iguais vc 🙏🏻
Fico bem fácil.Passo 30 minutos tds os dias.😊
Muito obrigada....vou conseguir com certeza. 🙏
Adorei o video ,vou seguir essas orientações. 👍👍👍
Top cara, eu achava que era questão de peso corporal... Gratidão
Meu fisio manda uns exercícios para escarpas. Obrigada
Adorei o vídeo 👏👏👏👏
daqui a uma semana eu venho e conto meus resultados
Amanhã em
Confesso ter tido resultados que eu acredito serem lentos para o que eu deveria ter.
Faço os exercícios do doutor todo dia mais alguns exercícios, não passo nem 10 minutos.
Consigo ficar na posição das cócoras por 1 minuto, mas não consigo ficar com a coluna reta. É difícil me manter na posição, mas o que importa é continuar
Obrigada!
Rick....obrigada a anos não consigo ficar nessa posição, fui atleta durante anos dos 17 aos 40, depois me acidente e o joelho nunca mais foi o mesmo, hj com 50 anos estou tentando voltar a me exercitar.
DEUS lhe abençoe, você mi ajudou muito. Valeu.