Do you know any exercise for sciatica or piriformis syndrome? I was diagnosed with piriformis syndrome this year and I am slowly doing some healing or rehabilitation on my own I have noticed that my health isn't as good ever since , I have been walking around slower , short of breath and get dehydrated easily (sweat easily )
I haven't made a video specifically for this issue yet, but I do have plans to create one since it's a very common condition. I'll make sure to get it done soon.
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](http://i.ytimg.com/vi/56sSWpJHdJE/mqdefault.jpg)
ขอขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยค่ะ ที่ตั้งใจสอนตั้งแต่เริ่มจนจบ ทำให้รู้ว่า เราต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายอย่างไร ท่าไหน บ้าง ซึ่งเป็นความละเอียดและความใจดีของคุณหมอจริงๆค่ะ ที่เป็นห่วงคนอื่น ☺️
แม้ดิฉันจะยังไม่เข้าสู่วัยสว. แต่ก็หันมาติดตามคลิปคุณหมออย่างตัังใจแล้วล่ะค่ะ เพื่อเตรียมตัวเข้าสู่วัยสว.อย่างมีคุณภาพ ต่อไป ขอบคุณจากใจอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจสุดๆเลยที่มีคนเห็นความตั้งใจ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
เรามาชวนทุกคนหันมาดูแลตัวเองกันนะครับ ❤️
ชวนเรียบร้อยแล้วค่ะ ทั้งเพื่อนๆและป้าน้าอา เลยค่ะ 555 😂
@@Just_may-4 สุดยอดเลยคร้าบบ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอได้สาธิตวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆช้าๆนับ1-10 ทำให้สว.สามารถฝึกออกกำลังกายตามคุณหมอทุกวันค่ะ เป็นประโยชน์มากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻
คุณหมอช่วยคลิปโดยไม่ต้องบรรยายอีดคลิปนึงได้ไหมคะ..ตื่นปุ๊บเปิดคลิปมแล้วทำตามครบตามเวลาที่
หมอทำจะได้ไม่ลืมหรือทำเร็วไปช้าไปขอบคุณมากจากคนอายุ70ปีค่ะ
ได้ครับผม จะทะยอยทำนะครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากครับ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายนะครับ 🎉❤🎉
เป็นกำลังใจให้นะครับผม สู้ๆๆครับ 😊😊😊😊
เก้าอี้คือใช่เลย ผู้สูงอายุนั่งแบบนี้แน่นอน มีเกือบทุกบ้านเลย คุณหมอหาพร้อพเก่ง
ขอบคุณมากๆครับ เปลี่ยนเก้าอี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกันครับม😀
ขอบคุณจากใจคนสูงวัยที่หูหนวก ....ขอบคุณ คุณหมอ และ ทีมงาน อีกหลายๆที
ที่ได้จัดทำคลิปพร้อมกับพิมพ์คำบรรยาย ให้ได้ดูคลิปอย่างเข้าใจ พร้อมกับให้ได้เรียนรู้วิธีออกกายบริหารตามไปด้วย
...ขอบคุณนะคะที่พิมพ์คำบรรยายลงในคลิป❤❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ 👏🏻😀
จะทำให้ทุกคลิปนะครับ
ขอบคุณที่แชร์ความรู้และการฝึกบริหารกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ขอให้คุณหมอ ครอบครัวและทีมงานได้รับแต่สิ่งที่ดี มีความสุขทั้งกายใจนะคะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอให้แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยครับผม
ดูคุณหมอมาหลายคลิป สอนและอธิบายดีมากทุกคลิป ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคะ จะพยายามทำตามทุกวันคะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอบคุณที่ชอบนะคระบ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เคยบริหารขาตามที่คุณหมอแนะนำแล้วดี ตอนนี้บริหารแขน ขอบคุณมากเลยค่ะ
ว้าว สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอยายพยายามติดตามทำทุกคลิปค่ะตอนนี้ทำวันละหนึ่งชั่วโมงค่ะรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ..คุณหมอขวัญใจสว.❤
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆๆนะคะ บอกทั้งวิธีออกกำลังกายและวิธีแก้ให้ความรู้ครบถ้วนมากคุณหมอเป็นหมอรุ่นใหม่ไฟแรงมีความตั้งใจที่จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรงมีความเจริญรุ่งเรืองก้าวหน้าตลอดไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆๆ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤❤
คุณหมอค่ะ
ป้าฝึกยกน้ำหนักตามคำแนะนำของคุณหมอ ได้สองเดือนแล้ว รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ
แต่อยากให้คุณหมอแนะนำท่าออกกำลังกายที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังด้วย เพราะถ้าป้าเดินเยอะ ป้าจะมีอาการเมื่อยหลังค่ะ
ลืมบอกไปว่าป้าเป็นคนผอม มีนำ้หนักแค่ 42. กก เองค่ะ
รับทราบครับ จะพยายามทำให้ครบๆนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองทำดูนะครับ อยากให้ทำได้มากขึ้นเรื่อยๆเลยครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
อยากทราบว่าการออกกำลังกายนี้แยกชายหญิงหรือเปล่า สามีป้ามีเบาหวานค่ะ ❤ขอบคุณมากค่ะ
ไม่แยกครับ ทำได้เลยครับ เริ่มจากน้อยๆก่อนนะครับ 😀
❤ขอบคุณมากค่ะ
ท่าบริหาร 2 ชุดของคุณแม่คุณหมอ ดีมากค่ะรู้สึกช่วงบนของร่างกายสบายไม่ค่อยปวดเมื่อยแล้วค่ะ จะใช้บริหารช่วงเวลากลางวัน เมื่อเช้าลองบริหารไหล่ยึด ยังมีอาการจะทำไปเรื่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ สู้ๆต่อไปนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ เล่นเช้าและเย็นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ พรทิพย์ จากนนทบุรีค่ะ❤😮😮เหนื่อย ค่า
สู้ๆนะครับ ร่างกายกำลังสร้างแล้วว 😀😀
คุณหมอค่ะ ขอบคุณมากค่ะดิฉันชื่อ
พรทิพย์ อยู่ตลาดบางใหญ่ชิตตี ทำตามที่คุณสอน เป็นเวลาสามอาทิตย์
แล้วค่ะ รู้สึกความจำดีขึ้น เดินตรงทางดี ,ผล ออกแล้วรูปร่างสวยค่ะ
ชอบมากนอนหลับสบายตลอดคืน
ไม่หนัก มาก และเบา สบาย .ใด้ผล มาดูค่ะ ขอบคุณค่ะ ตัวดิฉันป่วย
นี้วเท้าหักสาม นี้ว หัวเข่าช่ายเคลื่อน
ปวดมาก มาเจอ วีดีโอ ของคุณหมอ
ลองทำตาม หายดี..ไม่ปวด เดิน ไม่มีเสียงแล้วค่ะ เดินตัวตรง วี่งได้แล้วค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ อ่อลืมบอกคุณหมอว่า
ตัวดิฉัน..อายุ 79..ปีค่ะ...ชอบรายการนี้มากๆๆ
@@พรทิพย์ตั้นไชย ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ยินแบบนี้นะครับ
ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ
ทุกอย่างดีขึ้นแน่ๆครับ 😀
ใช้คลิปนี้ร่วมกับคลิป 6 เมษา
ก่อนนอน 15 นาที ตื่นนอน 15 นาที ทำมา 3 วันดีมากค่ะ
หลับ(เป็นตาย😊)หลังตื่นสดชื่นมาก..ขอบคุณมากๆ
โอ้โหห สุดยอดครับบบ เก่งสุดๆ
ขอให้คุณหมอทำคอนเท้นต์นี้ต่อระดับ 2 3...ไปเรื่อยๆ มีประโยชน์มากคะ
ได้เลยครับ จะค่อยๆทะยอยทำนะครับผม 😀😀
ขอชื่นชมคุณหมอที่ตอบทุก comment แสดงถึงความเอาใจใส่ผู้ที่ติดตามดูคลิปทุกคน ดีมากๆ ค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนทุกขั้นตอน เวลาทำตามไม่มีข้อสงสัยเลย ทุกคลิปมีประโยชน์มากต่อผู้สูงอายุจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ผู้สูงวัยอย่างดิฉันจะได้นำไปปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง ได้ประโยชน์มากไปค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงกว่าที่เคยมากๆครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะสอนและอธิบายอย่างละเอียด ดิฉันเคยเป็นพังผืด ที่ไหล่ข้างซ้ายรักษาโดยการฉีดยา เข้าหัวไหล่และทำกายภาพบำบัดประมาณ4-5ปีที่แล้ว แต่แขนข้างซ้ายเวลายกไม่ค่อยมีแรง ทำตามคลิปนี้คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะว่าอาการน่าจะดีขึ้นใช่หรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ
ลองฝึกเท่าที่ไหวก่อนนะครับผม สู้ๆครับ ❤❤
@@DeDocCommunity ♥️ขอบคุณมากค่ะ
นอนคว่ำงอเขามาจับไม่ได้ตั้งอาย60กว่า ตอนนี้76ปีแล้วงอเข่าไม่ได้(งอได้เล็กน้อย) แต่บริหารท่าต่างๆทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้น ค่ะ
เริ่มจากที่ไหวก่อนนะครับ 😀😀
กราบขอบพระคุณหมอมากค่ะ สอนละเอียด.เข้าใจง่าย ตามหาคุณหมอสอนผู้สูงอายุออกกำลังกายมานานมากแล้ว เพิ่งพบคุณหมอค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ แขร์ให้ญาติหลายคนแล้วค่ะ
ขอบพระคุณครับ เราค่อยๆมาฝึกกันไปเรื่อยๆนะครับ ❤️❤️
พี่จะบริหาร ตั้งแต่ ท่าคุณหมอกับคุณแม่ก่อน ต่อด้วยระดับ1-3 ต่อด้วย ท่ายกดัมเบลคุณหมอกับคุณแม่ ปิดท้ายด้วย คลิปนี้ ชอบ บางที่จะสลับคลิปอื่นๆบ้าง แต่ไม่ทิ้งท่าระดับ1-3 เพราะเป็นหัวใจหลัก แก้ปวดเข่า พี่ปวดเข่าเล็กน้อย 😊❤❤❤
โอ้ เริ่มฟิตมากๆแล้วครับผม 🥰
😂😅
คุณหมออธิบาย ช้าๆ ตามท่าที่กำลังอธิบาย ไม่เร็วหรือช้าเกินไป ทำให้มีกำลังใจทำตาม ขอบคุณ คุณหมอมาณ ที่นี้ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 🙏🏻🙏🏻
❤❤ขอบคุณคุณหมอ สำหรับจัดclip ดีๆมีประโยชน์ครับ❤
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ 😀😀❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ อยากให้สอนออกกำลังกายแอโรบิกที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุต่ะ
ได้เลยครับผม เดี๋ยวจะค่อยๆ ทะยอยทำให้นะครับ 😀😀
หวัดดีค่ะ พี่อู๊ดลองออกท่านี้ได้ 3 วัน ดีมาก เพราะปวดหลังแขนขวา ประมาณ 8 เดือน ใช้ดัมเบล 1 Kg วันแรก ทำร้องโอ้ ! แขนตรึงมาก บริหารไปเรื่อยๆ แขนเริ่มดีขึ้น ยกน้ำขวด 1 ลิตรได้ ก่อนหน้านี้ยกไม่ได้เลย ยกที ปวดแสบๆ แต่อาการปวดแขนยังอยู่ ไม่หายขาด ทำไปเรื่อยๆ จะได้พิชิตโรคไปกับคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤😊😅
สุดยอดจริงๆครับ เก่งขึ้นทุกวันๆ 😀
❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ❤🌹
ดีมากๆเลยค่ะ😊👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ แข็งแรงแน่นอนครับ😊😊😊
พอเข้าสู่สูงวัย มวลกล้ามเนื้อหายไปเองเยอะเลยค่ะ ทั้งๆที่สมัยทำงานก็ออกกำลังกายอย่างมากและบ่อยเป็นประจำ ขอบคุณหมอค่ะที่ทำคลิปสาธิตแบบเข้าใจง่ายๆ
ยินดีมากๆเลยค่ะ มวลกล้ามเนื้อหายเป็นเรื่องที่ธรรมชาติ แต่พวกเราจะดูแลตัวเองให้เปลี่ยนธรรมชาติใหม่นะครับ สู้สู้ด้วยกันครับ❤️❤️❤️
😊ขอบคุณครับคุณหมอ..ขอให้เจริญก้าวหน้านะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀
ดูง่ายและไม่หักโหมเลย.. ขอบคุณมากครับ.. ❤
ยินดีมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻 สู้ๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์กับวัยกลางคนที่เจ็บเข่าด้วยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
อนุโมทนาบุญค่ะ สว.หาดูยาก
สาธุ ร่วมกันแชร์ให้ถึง สว เยอะๆ ทำบุญไปด้วยกันนะครับ 😀😀
ป้าอายุ 74 ปี. ใช้ ขนาด 1 kg. ค่ะคุณหมอ. โอเคไหมคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ
โอเคเลยครับ ค่อยๆเพิ่มนะครับ 😀😀
ดีมากเลยค่ะ ทำตามบ่อยๆ รอคลิปยกน้ำหนักแบบ advance นะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ขอเวลาหน่อยนะครับผม 😀
ท่าตามคุณหมอปลอดภัยไร้กังวล..ดีเยี่ยมค่ะ
เยี่ยมเลยครับผม ลองทำแล้วเป็นยังไงบอกกันหน่อยนะครับม😀😀😀
คลิปนี้พึ่งเห็นค่ะ เด่วบริหารตาม ไม่ทราบว่ามีกี่ Ep แล้ว ไม่มี ep 😊
ยังมี EP เดียวอยู่ครับผม 😀
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ เซฟไว้และทำตามทุกวันเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก อยากเสริมนิดคือให้สูดหายใจเข้า-ออกลึกๆด้วยตามจังหวะ เพื่อให้อ็อกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่ออกกำลังมากขึ้น ช่วยป้องกันการคั่งของกรดในกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ปวดหลังออกกำลังได้
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻ขอบคุณมากครับ
🎉สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลค่ะ🎉🙏🏼
สวัสดีครับ ยินดีมากๆเลยครับผม สูัๆไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอมากค่ะที่ทำคลิบดีๆๆมาให้ความรู้สวได้ฝึกออกกำลังกายขอให้คุณหมอก้าวหน้าในการทำงานครอบครัวทีแต่ความสุขนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุ สาธุ ครับ 😀😀
ขอขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้กับยายนะค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
เพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกายตามเลยค่ะ..เป็นปนะโยชน์กับผู้สูงอายุมากๆเลย
เก่งมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณมาก ๆ ๆ ๆ ค่ะ ขวัญใจ สว.จริง ๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันครับ
🌅💪🏻💪🏻🥰🌈💐ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏🏻หลังจากตามดุเกือบจะทุกคลิปและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรู้สึกถึงร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น🥰💪🏻ปกติเล่นhot Yoka แต่เรียนกับคุณหมอคือเคสผุ้สุงอายุ คือดีมากๆค่ะ❤️💪🏻🌈🙏🏻แชร์ให้แล้วค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
คุณหมอพูดดีมากค่ะสาธิตการออกกำลังกายสุดยอดมากๅ👍
ขแบคุ๊คุณหมอ
มอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ😄😄😄
ขอบคุณค่ะที่นำความรู้มาให้❤
ยินดีครับผม 😀😀
ขอบพระคุณคร้าบหมอ ป้าจะตามดู บริหารทุกคลิปคร้าบบบ ❤❤
โอ้โห ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
รอการยกน้ำหนักระดับ 2 ค่ะ ขอบคุณสำหรับ คลิปดี ๆ
รับทราบครับ 😀
ขอขอบคุณมากค่ะตอนนี้ยกอยู่นนหนึ่งกิโลค่ะ
แต่ทำเร็วๅปหน่อยเลยปวดต้นแขนข่วงนี่เลยหยุดพักก่อนใช่ขวดน้ำแทน
ขอถามคุณหมอว่าสวยกน้ำหนักทุกวันมากไปไหมค่ะ
ถ้ายกเบาๆทำได้ครับ แต่ถ้าปวดเมื่อย แนะนำ 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ก็เพียงพอครับผม ❤️❤️❤️
😊😅🎉🎉❤❤🎉🎉😂😅😊❤❤
ดีมากๆครับคุณหมอ 🎉🎉ขอบคุณครับ
สู้ๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณๆหมอมากๆๆๆๆเลยค่ะ
ดีใจมากๆ มาสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยกันนะครับ 😀 😀
คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากคะ เข้าใจง่ายและทำตามได้เลย ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ รู้สึกตัวเองน้ำหนักลดลงน่าจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อหดตัวลง จะตั้งใจฝึกเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ
ได้ยินแบบนี้ ดีใจมากเลยครับ สู้ๆครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤
ขอบคุณเช่นกันครับ 😀😀 ฟิตไปด้วยกันนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังหาคลิปที่เกี่ยวกับการออกกำลังของผู้สูงอายุค่ะ
ดีเลยครับ ช่องเราเน้นผู้สูงอายุ ทำได้ปลอดภัยแน่นอนครับ 😀
คุณหมอทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้นกับการใช้ชีวิต ขอบคุณมากน่ะค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีครับ สู้ๆครับผม 😀😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ดิฉันเป็รูมาตอยด์ มีท่ากายบริหาราำหรับผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ไหมคะ
ส่มารถทำท่าเข่า ท่าทั่วไปได้ครับ แต่ท่าคออย่าพึ่งทำครับผม 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามทุกเย็นเลยค่ะ
เก่งมากเลยครับ ประทับใจมากครับ 🙏🏻😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้❤
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀
ชอบ มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะที่ ให้ความรู้❤️
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
ชอบต่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊🙏🏻❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอบอกเล่าได้ชัดเจนและทำตามได้อย่างสบายเลยค่ะ 😅
ยินดีมากเลยครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงไปเรื่อยๆครับ ❤️
จะทำตามค่ะขอบคุณมากค่ะ จะส่งต่อด้วยค่ะ
ขอบคุณครับ สู้ๆนะครับ 🥰🥰
ขอบคุณครับ
😀😀😀😀
ขอบคุณคะ เดี๋ยวไปฝึกตามคะ❤
เย้ๆ สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻
สวัสดีค่ะ😊
วันนี้ก็ตั้งใจทำตามคุณหมอนะคะ แต่วันนี้จะไม่คอมเม้นเยอะนะคะ เพราะคุณหมอต้องทำงาน 😊 แอบนอกเรื่องนิ๊ดนึงนะคะ คุณหมอรู้จักยูคยอม GOT7ไม๊คะ คือคุณหมอหน้าเหมือนยูคยอมอ่ะค่ะ ยิ่งตอนยูคยอมหน้าสดนะ หน้าใสกิ๊กเหมือนคุณหมอเลยค่ะ❤ ขอบคุณนะคะ 🙏🥰
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ดีใจมากๆที่มาฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะเหมาะกับคนที่อยากออกกำลังอยู่บ้าน จะคอยติดตามนะคะ ขอท่าบริหารก้นย้อยหน่อยนะคะ
ท่าพวกนี้ก็ช่วยนะครับ 😀😀สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
อยากให้คุณหมอช่วยทำคลิปเกี่ยวกับออกกำลังบริเวณสะบักหลังให้แข็งแรงด้วยดัมเบลคะ ขอบคุณคะ
จะพยายามทำให้นะครับ 😀😀
อายุ 68 ปี สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อตามท่าที่คุณหมอสาธิต ยังมีความหวัง? ขอบคุณจากใจค่ะ ❤❤❤😊
ได้แน่นอนครับ สบายๆเลยครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณค่ะน้องหมอจะทำทุกวันค่ะ
ดีมากเลยครับ สู้ๆครับ 😀
Do you know any exercise for sciatica or piriformis syndrome?
I was diagnosed with piriformis syndrome this year and I am slowly doing some healing or rehabilitation on my own
I have noticed that my health isn't as good ever since , I have been walking around slower , short of breath and get dehydrated easily (sweat easily )
I haven't made a video specifically for this issue yet, but I do have plans to create one since it's a very common condition. I'll make sure to get it done soon.
ติดตามน้องหมอค่ะลูก
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀
ขอให้แข็งแรงๆ มากๆครับ 🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
สู้สู้นะครับ สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงแน่นอน😀😀😀
ขอบคุณครับ..คุณหมอ..
ยินดีครับ สู้ๆ ทำไปด้วยกันนะครับ 😀😀
ชอบมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณที่ชอบนะครับ ดีใจมากๆเลยครับ
ลองฝึกทำบ่อยๆเลยระครับ สู้ๆ ❤️❤️
Thanks a lot
😀😀😀
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรง สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻🙏🏻
ดีมากเลยนะคะ ฝึกตามทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ ✌🏻✌🏻
รอคุณหมอสอนการบริหารใช้ถุงทรายถ่วงน้ำหนักขา ด้วยนะคะ
@@pornpensu656 รับทราบครับ 😊
❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
มีคำถามว่าท่าบริหารท่าที่ 4 เวลาทำแขนข้างซ้ายจะมีเสียงกระดูกดังก๊อบแก๊บ แปลว่าอะไร และจะสามารถทำต่อได้ไหม
แต่แขนข้างขวาไม่มีเสียงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ถ้าไม่ปวด ทำได้เลยครับ
อาจจะเกิดจาก เส้นเอ็นเสียดสีกระดูก ถ้าไม่ปวดทำบ่อยๆขะดีขึ้นครับ 😁😁
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับคำตอบ
พี่อู๊ด มีเรื่องสอบถามค่ะ ปวดแขนขวา ควรออกคลิปไหนดีค่ะ พี่ออกคลิปยกดัมเบลที่มีคุณแม่คุณหมอ และคลิปนี้ ค่ะ อยากยืดกล้ามเนื้อเยอะๆๆ😅😅😊
คิดว่าฝึกยืดเหยียดก็เพียงพอครับพี่อู๊ด
เก่งมากจริงๆครับ 😀😀
พี่ออกทุกเช้าหลายคลิป ตาม step ช่วยลดอาการปวดเข่าปวดหลัง ปวดแขนได้มาก ๆๆดีขึ้น ถึงแม้จะมีอาการปวดบ้างเป็นบางครั้ง พึ่งออกได้เดือนกว่าๆ ก่อนหน้านี้ไม่รุ ไปอยู่ที่ใดมา555 ขอบคุณทีมงานมากค่ะที่ทำคลิปดีๆเพื่อสังคม❤❤❤❤
@@momsumaleeNaka ❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ ที่ยกนน. ควรกี่กก.คะ สำหรับผู้สูงอายุ
สำหรับผมจะแนะนำ เริ่มที่เบาที่สุดก่อนดีกว่าครับ ประมาณ 0.5-1 kg ก่อน เน้นทำท่าช้าๆ ทำให้ถูกต้องก่อนครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
ดีงามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 💪
ทำอยู่ค่ะ แต่ได้ท่า ได้ความรู้เพิ่มขึ้น
คุณหมอคะ เป็น Spinal Stenosis หมอไม่ให้หิ้ว ยกของหนัก สามารถนั่งออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ทำได้เลยครับ แต่เน้นย้ำเป็นท่านั่ง หลังตรง
ใช้น้ำหนักเบาๆก่อนครับ
การนั่ง จะเป็นการลดแรงไปที่กระดูกสันหลังครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอผู้ที่มีปัญหากระดูกคอแต่ไม่มาก
และ ตอนนี้มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่อยู่
แต่อยากออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักบ้าง สามารถทำได้ไหมคะ จะอันตราย หรืออาการปวดจะหนักกว่าเดิมไหมคะ
ทำได้เลยครับ ลองดูนะครับค่อยค่อยฝึกนะครับ❤️❤️
@@DeDocCommunity ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏 ช่วงนี้ ปวดคอ ปวดเข่า แต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย
ฝึกทำตามคลิปต่างๆของคุณหมอแก้ปวดคอ ปวดเข่าทุกวันเลยค่ะ ❤️
คุณหมอดิฉันรบกวนขอสอบถามค่ะ ท่ายืดทั้งหมดในคลิปที่คุณหมอสอน แต่ละท่านั้นให้นับ 1-10 ท่ายืดกล้ามเนื้อควรทำกี่เซ็ทค่ะ "ขอบคุณค่ะ"
ถ้ามีเวลา 2-3 เซ็ตยิ่งดีครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity ขอยกตัวอย่างนะคะ ท่ายืดกล้ามเนื้อท่าที่ 1 นับ 1-10 คือ ทำท่านี้ 3 รอบถูกต้องไหมค่ะ คือ พี่ป่วยค่ะ ไขสันหลังอักเสบ/ขาดเลือดไปเลี้ยงไขสันหลัง ทำให้
ช่วงใต้นมลงไปถึงปลายเท้าเป็นอัมพฤกเกินครึ่งตัวค่ะ
แต่มือทั้ง 2 ข้าง และศีรษะ
ยังเป็นปกติ พี่ต้องการฝึกกล้ามเนื้อมือและแขนให้แข็งแรง มากๆ เพื่อเป็นประโยชน์ในการใช้มือและแขนดันตัวเองลุกขึ้นจากเตียงนอนเพื่อนั่งกินข้าว ล้างหน้า, แปรงฟัน ฯลฯ บนเตียงค่ะ "ขอบคุณค่ะ"
ดัมเบลที่คุณหมอใช้สาธิต น้ำหนักเท่าไรคะ
เริ่มจะเบาเบา 0.5 ถึง1 กิโล ก่อนครับผม แล้วค่อยค่อยพัฒนาครับ😄😄😄
อายุ 67ปีแล้ว ทำท่ายืด11ท่าทุกวัน จะเพิ่มท่านี้ร่วมด้วย
ทำได้ทุกวันมั้ยค่ะ
ไม่มีโรคประจำตัว แต่กล้ามเนื้อเริ่มลดลงมากค่ะ
เริ่มจากอาทิตย์ละ 3 วันก็ได้ครับ สู้ๆครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ
สามารถยกน้ำหนักพร้อมกันทั้งสองข้างมั้ยคะ ถ้าไม่ควรเพราะอะไรคะ
ได้ครับ แต่ถ้า ทีละข้างจะได้ โฟกัสมากกว่า โอกาสบาดเจ็บน้อยกว่าครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ❤
ยินดีครับ 😄😄😄
มีปัญหาต้นปวดแขนข้างซ้ายเหมือนปวดเอ็นข้างใน พอกางแขนไปข้างลำตัวจะเจ็บข้างใน หรือพาดแขนมาทางด้านหน้าไปทางขวาจะเจ็บมากค่ะ ไม่ทราบเกี่ยวกับอะไรคะคุณหมอ
อาจจะต้องไปตรวจก่อนนะครับ บอกยากครับผม😀
ขอบคุณมากๆนะค้า
มีท่าลดพุงไหมคะ ว่าคุณหมอ
th-cam.com/video/3tqHzS4qgWs/w-d-xo.htmlsi=8o7BPJOK_MsgqESx ลองดูนะครับ 😀
สมมุติว่าเริ่มที่ นน.1 กก และคุณหมอว่า ค่อย ๆ เพิ่ม นน เราจะต้องเพิ่มไปถึง นน.กี่ กก คะ ?
สัก 2-3 กิโลก่อนก็ได้ครับผม 😀 😀
👍
😀😀😀
❤️❤️❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤❤
😊😊😊😊
🙏❤😊👍
😀😀😀😀