خواب با کیفیت، زندگی با کیفیت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- این اپیزود راجع به خواب هست تو این اپیزود به این سوالات جواب داده میشه:
پیامدهای کمخوابی چه چیزهایی هستن؟
تاثیر خواب بر یادگیری، سلامت جنسی، سیستم ایمنی و تمرکز ؟
چند ساعت خواب در روز ضروریست؟
ساعت طبیعی خواب بدن چطور کار میکنه؟
چطور خوابمان را تنظیم کنیم؟
• Master Your Sleep & Be...
• Sleep Is Your Superpow...
00:00مقدمه
02:19تاثیرات باورنکردنی خواب
08:10خواب و ژنها
09:10خواب و سیستم ایمنی
11:30الکل، کافئین، چرت زدن
14:17دو نکته کلیدی
17:35منابع اصلی
18:18ادنوسین
20:25ساعت طبیعی خواب بدن
23:42کورتیزول
25:50ملوتونین
28:50جمعبندی
اقای خشایار من ۱۴.۱۵ سالمه و با کمک پادکست های شما تونستم مسائل خیلی زیادی و از زندگیم حل بکنم و بتونم پیشرفت های زیادی داشته باشم، خیلی ازتون ممنونم بابت این وقتی که برای کمک و اگاهی ما میزارید❤
کاش من هم تو این سن یوتیوب داشتم😢😢😢 چقدر زندگیت جلو هس شما👏🏻👏🏻👏🏻
@@fati.mah_h ممنونم نظر لطف شماست دوست عزیز❤
جو گیران
@@farshidnaderi1وقتی اجرا نمیکنی چرا دنبال میکنی این محتوا رو
@@mmn4011 چی میگی باکی کار داری
اقا خشایار اگه امکانش هست در مورد موضوع خودارضایی و مسائل جنسی هم یه ویدئو درست کنید چون این مسئله خیلی تو جامعه ما تابو هست و محتوای درست و علمی در مورد این موضوع خیلی کم پیدا میشه
لطفا در مورد کار شب و خوابیدن در روز هم ویدیو بسازید ممنون
من سال ها است، نمی تونم خوابم رو تنظیم کنم و صبح بیدار شدن برام خیلی سخته، لطفاً برای کسی که ۳ صبح می خوابه و ۱۲ ظهر بیدار میشه و بخواد خوابش تنظیم کنه، یه برنامه بزارید
منم قبلا وضعیتی مثل تورو داشتم ، سعی کن هر شب نیم ساعت زود تر از روزای قبل بخوابی و نیم ساعت زود تر از همیشه بیدار بشی
کم کم هی ساعتارو کم و زیاد کن و کم کم میتونی خوابتو درست کنی
برای اینکه سستی یا تنبلی ای توش نکنی هر شب الارم بزار که باید چه ساعت بخوابی و هر روز صبح الارم بزار که امروز مثلا قراره چه ساعتی بیدار بشی
بهت قول میدم تاثیر گذاره
منم قبلا وضعیتی مثل تورو داشتم ، سعی کن هر شب نیم ساعت زود تر از روزای قبل بخوابی و نیم ساعت زود تر از همیشه بیدار بشی
کم کم هی ساعتارو کم و زیاد کن و کم کم میتونی خوابتو درست کنی
برای اینکه سستی یا تنبلی ای توش نکنی هر شب الارم بزار که باید چه ساعت بخوابی و هر روز صبح الارم بزار که امروز مثلا قراره چه ساعتی بیدار بشی
بهت قول میدم تاثیر گذاره
@@arshisan2617 ممنونم بابت راهنمایی شما. من حتی این روش رو هم امتحان کردم ولی از ۱۲ به ساعت ۱۰ ظهر که می رسم، دوباره خوابم بهم می ریزه
@@arshisan2617من این کار رو هم کردم ولی متأسفانه تا ساعت ۱۰ صبح تونستم این برنامه رو اجرا کنم ولی از ساعت ۱۰ صبح به بعد دوباره خوابم برگشت سرجای اول
داداش ی روز بیدار بمون اوکی میشه
خیلی ویدیو هات تاثیر گزارده
امیدوارم بیشتر دیده شی چون کارت واقعا عالیه
لطفا در مورد بادگیری زبان هم صحبت کنید و در مورد تجربیات خودتون برای پروسه یادگیری زبان ، ممنون
بسیار عالی ، کامل و جامع
سلام ب همه دوستان . سپاس از اطلاعات مفید شما❤🎉 thats was amazing for me
ممنون از حمایتتون
بسیار علمی و مفید بود
ممنون از زحماتتون برای این ویدئو💕
بسیار عالی. سپاسگزارم
بسیار عالی و مفید بود با تشکر از زحماتتون🌹
سپاس مفید بود
اینطور که فهمیدم پیری دردناکی دارم. کلا همه چی داغون :))
بیان خیلی جذابی دارید ک واقعا منو عاشق ویدئو هاتون کرده😍
هزاران درود بر شما🎉🎉🎉
مرسی از ویدئو مفیدت خشایار جان 🙏🏻
متشکرم از ویدیو و اطلاعات خوبتون❤
در پناه حق سربلند و موفق باشید
فوق العاده است کارتون ادامه بدید ✨
محتوای عالی و مفید ممنونم خشایار جان 👍🏼
خیلی مفید ممنون من واقعا نیاز داشتم به این راهنمای ها
درباره سلامت جنسی و بهداشت جنسی هم مطلب بزارید مرسی
خسته نباشید خدمت شما ویدیو بسیار مفید بود و حاوی اطلاعات جدیدی بود مشتاقانه منتظر ویدیو های بعدی هستم ❤️
عالی بود 👏👏👏👏
عالی مثل همیشه❤❤❤❤
سلام آقای خشایار ممنون از وقتی که میزاید ❤❤
خیلی ممنون بابت راهنمایی های تون❤❤🎉🎉
بسیار عالی ❤
چقد مفیدِ این هیوبرمن♥️
خسته نباشی
عالی بود
بسیار عالی🙏🏻❤️
عالی بود داش
کلی از سوالاتم پاسخ داده شد،مرسی از کانال فوق العادهتون❤
khafan va kheili ali hasti khashayaR jan
منتظر ویدیو بودم دمت گرم❤
تشکر صمیمانه از شما خشایار عزیز بابت محتوای خوبی که در اختیار ما قرار میدید
بسیار آموزنده❤
خشایار جان
بسیاردسودمند صحبت کردید👌👌
This was amazing thank you!
ممنون عالی بود
Merci az in barnameh alee.
عالی بود
دست شما درد نکنه عزیز از افغانستان میبینم تون 🫶
بینظیر بود مثل همیشه🔺
You are doing a great job
Thanks dear khashayar🙏
عالی دمت گرم
تشکر خشایار. .
عالی ❤
عالی بود ممنون 🙏🏻
ممنون که حمایت میکنی
عالی بود 🌹🌹🌹
عالی❤❤❤❤
مرسی از اینکه مارو اگاه میکنی 👌
ممنونم که ازم حمایت میکنی.
عالیه
عالی بود ممنون ازتون❤🙏
ویدیو خیلی مفید آموزنده بود ممنون
Vaghan harf nadariii pesar❤
عالی عالی
داداش با این کارت نمیدونی چه زندگی هایی رو داری نجات میدی❤
بسیار عالی و مفید بود ، حتما به دوستانم معرفی میکنم ❤
خیلی عالی واقعا دمتون گرم
خشایار عزیز خداقوت. از شما ممنونم بخاطر بیان عالی و تمیزی که داری. همشهری مداومت آرزو دارم واست🩶
بسیار عالی. علاوه بر ترجمه و جنبه ی علمی عالی لحن و بیان خوبی هم دارین. پیروز باشید 🌸🌸🌸
عالی بود مثل همیشه👌⚘️🙏
عالییییی
عالی
موفق باشین🌱
دمت گرم داداش❤️
Khaili mamnoon
ممنون❤
سپاس
عالییییی❤
تشکر عالی
Perfect👍
مرسی، واقعا عالیه👍👍👍
ممنونم🤘
عالی بود ❤
عالی👌
این اپیزود در مورد خواب بینظیر بود خیلی خیلی زیاد نیاز داشتیم به همچین محتوایی دمت گرم پر قدرت برو جلو❤
خشیارجان لطف کن یه ویدیو درباره کمالگرایی بساز
Kheylii mofiiid 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Keep going you are the best🎉❤
ممنون از شما
One of the best TH-cam channels
🤘❤️
حرف نداشت 👏
مرسی
دمتون گرم ❤❤❤
مرسی❤️
بعد از مدتهااااا یه محتوای خوب و مفید شنیدیم با صحبت های شما 😍 اپیزود ها خیلی مفید هستن و واقعا دمتون گرم ممنونم
من بهترین کارامدی که از مغزم دیدم شبا بوده بخاطر همین از بچیگی کارامو شبا انجام میدادم 👩🦯
same
ماشالا 😍👏🏼
مرسی
کارتون عالیه هم نوع بیانتون هم محیط پیرامونتون هم محتوای مطلب👏
mrci kheyli mofid bod 🙏🏼🤍
آقا الان وسط ویدئو هستم. من از عید به اینور کل شب ها بیدار بودم. اون ویدئو رو حتما درست کن :))
آقا دمت گرم❤
ممنونم ❤
ممنون
Great❤
آقا، عالی بود، شاید این مسائل خیلی ساده به نظر بیان ولی اینکه اینطوری کامل و جامع کنار هم قرار بگیرن و ازشون نتیجه گیری بشه، کار بزرگیه که شما انجام دادی و کمک ومیکنه آدم بتونه آگاهانه زندگی بکنه🤌🙏
کانتنت خوبیه ادامه بده
That was amazing
خشايار جان لطفا از صحبت های دنیل آمن ( Daniel amen ) و آقای دیوید سینکلر بسازید❤
ایول❤